Conas a Socraíonn tú Teorainneacha Mothúchánacha i gCaidrimh?

Sna lámhleabhair, na leabhair agus na hailt féinchabhrach go léir a lean tú go díograiseach na mblianta seo caite, ní mór duit a bheith léite agat faoin ngá atá le teorainneacha mothúcháin a choinneáil i gcaidrimh, bíodh siad pearsanta nó gairmiúil. Is minic a léann tú agus ansin neamhaird a dhéanamh orthu agus ní haon ionadh é cén fáth.

Tar éis an tsaoil, b'fhéidir go bhfuil pósadh iontach iontach agat ina bhfuil do pháirtí sásta leat, go dtugann sé aire duit, go gceannaíonn sé bronntanais duit, go dtugann sé amach thú agus go mothaíonn sé speisialta thú. Nó b’fhéidir go bhfuil tú sa jab iontach sin ina gcaitheann tú uaireanta san oifig, ag fánaíocht chun oibre fiú ar an deireadh seachtaine, slán sábháilte agus fios agat nach bhfuil i gceist leis an iarracht bhreise ach an praghas a íocann tú as saol cobhsaí, slán, sásúil. .

Bhuel, tá nuacht againn duit: Mura bhfoghlaimíonn tú conas teorainneacha mothúchánacha a shocrú, leanfaidh an domhan ort ag tabhairt ar thuras ollmhór. Agus tá, áirítear leis sin an teaghlach! Ach is í an cheist mhór: conas a shocraíonn tú teorainneacha mothúchánacha i gcaidrimh? Le cabhair ón síciteiripeoir Snigdha Mishra (saineolaí CBT & REBT ó Institiúid Beck, Philadelphia), atá speisialaithe i hipniteiripe agus teiripe saoirse mothúchánach, déanaimis a fháil amach conas is féidir leat teorainneacha a shocrú i gcaidreamh rómánsúil agus cén fáth go bhfuil siad tábhachtach.

Cad iad Teorainneacha Mhothúchánacha?

Anois, conas a bheidh a fhios agat an bhfuil rud éigin cearr le do theorainneacha? Deir Snigdha , “Chuala mé áit éigin “ní mo mhoncaí é, ní mo shorcas”. Ciallaíonn sé seo go simplí, mura bhfuil sé i mo mhoncaí i sorcas, nach bhfuil aon tábhacht liomsa agus ní gá dom páirt a ghlacadh sa sorcas sin. Baineann an rud céanna le teorainneacha a shocrú chomh maith. Seo sampla foirfe de conas nach gá dúinn cur isteach i saol daoine eile agus páirt a ghlacadh go mothúchánach i saol daoine mura n-iarrann siad cabhair nó comhairle orainn nó mura mbíonn tionchar díreach ag a ngníomhartha orainn.

" Ciallaíonn teorainneacha i gcaidreamh go simplí go bhfuil tú ag tabhairt tús áite duit féin agus ag tabhairt aire do do riachtanais mhothúchánacha thar riachtanais duine eile. Ciallaíonn sé freisin foghlaim conas "níl" a rá agus gan a bheith buartha faoi bhreithiúnas nó diúltú daoine duit. Dá bhrí sin, gan ligean do do ghníomhartha a bheith á dtiomáint ag riachtanas daoine eile a shásamh."

Mar is amhlaidh in aon chás, ní mór duit fadhb a thuiscint ar dtús sular féidir leat bearta ceartaitheacha a ghlacadh chun í a réiteach. Baineann an rud céanna le teorainneacha mothúchánacha a shocrú freisin. Tá an sainmhíniú ar “teorainneacha caidrimh” simplí go leor: ciallaíonn sé, freagracht a ghlacadh as do ghníomhartha agus mothúcháin féin gan freagracht a ghlacadh as an dóigh a mothaíonn nó a ngníomhaíonn daoine eile.

Is é an pointe moot: ní féidir leat smaoineamh ná gníomhú ar son an domhain agus áirítear leis sin do chéile, do pháirtí, do dheirfiúracha, do bhainisteoirí agus fiú do thuismitheoirí. Caithfidh tú tú féin a chur ar dtús, agus níor cheart ligean do mhothúcháin aon duine eile tosaíocht a thabhairt duitse.

Molann Snigdha cúpla ceist a chaithfidh tú a chur ort féin le bheith in ann teorainneacha mothúchánacha a shocrú:

• Cad dó a seasann tú agus cad a bhfuil tú réidh chun seasamh leis?
• An duine dílis thú?
• An duine macánta thú?
• An fearr leat dearbhú thar ionsaí nó ionsaí ná dearbhú?
• Cén cineál cumarsáide ar mhaith leat a bheith agat?
• Cad iad na teorainneacha morálta atá agat?
• Cad iad na rudaí is féidir leat a scaoileadh saor agus na cinn nach féidir leat comhréiteach a dhéanamh orthu?

Míníonn sí freisin conas is féidir cabhrú leat na ceisteanna seo a chur ort féin, “Nuair a thuigeann tú níos fearr tú féin, beidh tú in ann do thalamh a sheasamh. Ligeann sé seo duit, ar a sheal, a chinneadh conas a chuireann tú tú féin in iúl, a chruthaíonn tú do theorainneacha agus na teorainneacha sin a léiriú - go solúbtha agus go docht, de réir mar a éilíonn na cúinsí."

Cé go bhfuil bealaí agus noirm áirithe iompair ann a gcaithfidh duine cloí leo, tarlaíonn fadhbanna le teorainneacha mothúchánacha nuair a théann tú thar fóir i do chuid iarrachtaí daoine eile a shásamh . An mbíonn leisce ort do chuid roghanna a roinnt ag dinnéar teaghlaigh? An gcríochnaíonn tú ag ithe stéig mar is maith le do fhear céile é cé gur fearr leat bia mara?

Léitheoireacht Ghaolmhar: Bagáiste Mothúchánach – Cad is brí leis agus Conas fáil réidh leis

Ag an taobh eile den speictream, an mbraitheann tú cúthail glacadh le moltaí nó cabhair a iarraidh toisc go bhfuil tú ró-mhealltach? Is cásanna iad seo go léir de theorainneacha mothúcháin míchearta. D’fhéadfadh go mbeadh cuma ar theorainneacha mothúchánacha sa dhátú gan chomhrá corrach le do pháirtí, ach uaireanta, le teorainneacha caidrimh a bheith agat, níl le déanamh ach a bheith beagán géar faoi rudaí nach bhfuil ceart go leor leat.

Seo sampla de theorainneacha mothúchánacha i gcaidreamh: Bhí lá fada ag Jessie ag an obair, agus bhí an-bhéim uirthi go luath ar maidin a bhí aici an lá dár gcionn. B’éigean do Aaron, a pháirtí, labhairt faoi eachtra thrámach a tharla leis san am a chuaigh thart. Theastaigh uaidh a mhothúcháin a roinnt leis an duine is gaolmhaire leis, Jessie.

Mar sin féin, ní raibh an cumas mothúchánach ag Jessie comhrá chomh dian sin a phróiseáil. Ag rá go simplí “Braithim ídithe go meabhrach agus go fisiciúil leis na rudaí a tharla san obair inniu, agus ní dóigh liom go bhfuil mé sa stát chun faisnéis den sórt sin a phróiseáil” bhí sí in ann teorainneacha a leagan síos i gcaidreamh gan a bheith faoi smacht.

Cén Fáth a Bhfuil Teorainneacha Mothúchánacha i gCaidrimh Tábhachtach?

Tá teorainneacha mothúchánacha i gcaidrimh tábhachtach mar go gcruthaíonn siad caidreamh sláintiúil duit. Is minic a bhíonn féinmheas íseal ina chúis le droch-socrú teorainneacha. Is annamh a bhíonn sé deacair ar dhaoine a bhfuil ard-fhéinmheas acu nó ar dhaoine nach mbíonn ag caint faoi dhaoine eile go diúltach teorainneacha a shocrú dá n-idirghníomhaíochtaí mar go bhfuil siad i gceannas ar a saol agus tá a fhios acu cad atá uathu agus cad nach bhfuil uathu.

Ag míniú cén fáth a bhfuil teorainneacha mothúchánacha i gcaidrimh tábhachtach agus fós chomh deacair sin a shocrú, deir Snigdha, “Níos minice ná a mhalairt, táimid ag iarraidh infheistíocht a dhéanamh i gcaidreamh - bíodh sé gairmiúil nó caidreamh pearsanta le cara agus teaghlach nó fiú comhpháirtíochtaí rómánsúla. nó pósadh, cuirtear in iúl dúinn go bhfuil ár n-infheistíocht mhothúchánach comhréireach go díreach leis an gcaoi a fhásann an caidreamh sin.

“Ach ní insítear dúinn riamh cá háit le teorainneacha mothúchánacha a chruthú. Is é an chúis shimplí atá taobh thiar de ná go ndéantar tréithe cosúil le altrúchas nó a bheith neamhleithleacha a cheiliúradh chomh fada agus a thosaíonn tú ag dearbhú duit féin, ag rá “ní hea”, agus d’iompar agus do stíl mhaireachtála a bharrfheabhsú le haghaidh féinchúraim, go mbíonn eagla ort a bheith á mheas mar dhuine féiniúil, go ndiúltófar duit, gan grá as a bheith i do dhuine láidir neamhspleách.

“Mar sin féin, tá sé seo bréagach. Nuair nach socraíonn tú teorainneacha mothúchánacha, tosaíonn tú ag déanamh trua duit féin agus mothaíonn tú mar íospartach nó tosaíonn tú ag mothú agus ag iompar mar mhairtíreach. Nuair a chaitear leat mar mhata dorais agus má ligeann tú do dhaoine siúl ar fud an tí, bíonn tionchar mór aige le himeacht ama. Faoi dheireadh, mothaíonn tú gur chuir tú do shaol amú mar gheall ar rudaí nár bhain duit ach de bharr na n-eagla seo nach bhféadfá éirí as.”

Seo roinnt cúiseanna eile a bhfuil sé ríthábhachtach an líne a tharraingt agus a dhearbhú cé chomh fada agus a bhfuil tú sásta dul nó ligean do dhuine in aon chineál caidrimh:

1. Chun tú féin a chosaint

Tá teorainneacha pearsanta tábhachtach freisin mar ní mór duit tú féin a chosaint ar dtús sula dtéann tú chun cabhrú le daoine eile. Is minic a chríochnaíonn tú ag éirí mar spúinse do gach rud a chaitear ort. Feictear é seo go háirithe i ndinimic teaghlaigh.

An mbíonn tú féin ag déanamh an chuid is mó den obair ag dinnéar Altaithe do theaghlach fad is a bhaineann baill eile taitneamh as agus go dtógann siad am amach dóibh féin? Is comhartha caolchúiseach é go nglacann do theaghlach leat. Tá sé tábhachtach teorainneacha a shocrú go luath i gcaidreamh, mar sin ní thagann am nuair a ghlacann daoine do mhothúcháin agus a bhraitheann tú go bhfuil brú ort rudaí a dhéanamh nach mian leat a dhéanamh.

2. Chun cosc ​​a chur ar ionramháil

Níl gach duine amuigh chun tú a ghortú. Ach go fo-chomhfhiosach nuair a theipeann ort teorainneacha pearsanta a shocrú, bíonn claonadh ag daoine i do shaol atá i ngátar mothúchánach tú a ionramháil. Is féidir leis seo tarlú go háirithe i bpóstaí nó i gcaidrimh fhadtéarmacha nuair a bhíonn claonadh ag comhpháirtí amháin brath níos mó agus níos mó ar chomhpháirtí eile.

An bhfeiceann tú tú féin ag iarraidh gach fadhb a bhíonn ag do chéile a réiteach? An bhfeiceann tú tú féin ag cur do chuid riachtanas agus mianta ar leataobh díreach toisc go bhfuil tú leisce orthu a mhíshástacht? Ansin tá tú i gcaidreamh atá draenáilte go mothúchánach agus ionramhálach.

Murab ionann agus cad a cheapann daoine, ní hionann an tionchar a bhíonn ag teorainneacha ar chaidrimh trí chúlshaol diúltach argóintí agus mothúcháin scoite a chruthú. Cuidíonn teorainneacha leat a chaomhnú agus cinntigh nach ndéanann daoine eile tú a ionramháil mar go bhfuil siad ag glacadh leis an rud a bhraitheann tú.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 12 Bhealach chun Caidreamh Tocsaineach a Shocrú

3. Chun nach mbaintear leas as ag an obair

Is fostaí iontach thú. Is mór ag do chomhghleacaithe agus ag ceannairí tú. Go dtí seo chomh maith. Ach an dtarlaíonn sé go minic go gcaitheann tú uaireanta oibre ag iarraidh tionscadal a chur i gcrích leat féin nuair a d’fhéadfá cúnamh a fháil ó dhaoine eile? An nglacann tú an milleán ar d’fhoireann nó ar do chomhghleacaithe sa deireadh?

Cén fáth go n-éiríonn le do shaoiste obair bhreise a dhéanamh ort agus do chomhghleacaithe ag dul ag iascaireacht ar an deireadh seachtaine? Is é an fáth nach bhfuil sé ráite agat le gnólacht “ní hea” maidir le bheith ag obair thar do theorainneacha, mar gur ghlac tú leis gur gníomh é chun teorainneacha míshláintiúla a bhunú i gcaidrimh trí údarás a ghlacadh uait féin.

Níorbh fhéidir é sin a bheith níos faide ón bhfírinne. Tá tú freagrach asat féin, agus is ortsa atá sé gan a rá faoi aon drochíde a d'fhéadfadh tarlú duit. Má tá ró-oibrithe á n-úsáid agat nó má tá tú á úsáid go simplí toisc go nglacann an duine is fearr leat go mbeidh tú ceart go leor leis, ní mór duit teorainneacha caidrimh a bheith agat.

 4. Le bheith sásta

Sea, is féidir é a bheith chomh simplí sin! Seans gur moladh a bheith i do chailín maith nó i do bhuachaill deas ach ní nuair a chuireann sé isteach ar do chuid féiniúlachta. Chun a chinntiú nach dtarlóidh sé, ní mór duit dul go domhain ionat féin agus fiafraí de cé acu an bhfuil tú sásta mar uan seanfhocal féin-íobairt.

Is é an freagra ná níl. Is í an fhadhb a bhaineann le gan teorainneacha a shocrú i gceart ná go gceadaíonn tú an iomarca daoine isteach i do shaol, agus cuid acu, go hionraic, nach bhfuil tuillte acu a bheith ann. B’fhéidir go gceadaíonn tú daoine isteach i do shaol a bhíonn i gcónaí ag déanamh drochíde duit, agus a rinne amhlaidh san am atá thart. Agus nochtaíonn tú tú féin gan fhios duit do go leor tráma , rud a mbíonn tionchar aige ar do shláinte mheabhrach.

Seans go mbeidh sé deacair agat do chos a chur síos agus rud éigin géar a insint dóibh mar go gceapann tú go bhfuil tosaíocht ag a gcuid mothúchán thar do chuid féin. Díreach mar a deir siad go bhfuil gá acu, ní chiallaíonn sé sin gur chóir duit iad a ligean isteach arís chun tú a ghortú. Chun teorainneacha a shocrú i gcaidreamh gan smacht a bheith agat, níl le déanamh agat ach a rá, “Mothaím go bhfuil sárú déanta orm nuair a bhíonn drochmheas agat orm, agus toisc go ndearna tú é san am a chuaigh thart ní féidir liom muinín a chur asat arís.”

5. Caidrimh shláintiúla a chruthú

Is é an eochair chun dea-chaidrimh dhearfacha a bheith agat le do theaghlach, do chairde, do chomhghleacaithe agus do lucht aitheantais ná a bheith saor ó strus. Is é teorainneacha sláintiúla a shocrú an chéad chéim i dtreo sin, agus is é “sláintiúil” an focal ceart. Ní gá duit a bheith drochbhéasach nó cúthail nó fiú cúthail.

Tá go leor bealaí dea-bhéasacha ann chun daoine eile a chur ar an eolas faoin áit a bhfuil siad i do shaol. Go bunúsach tá tú ag cruthú líne idir cad atá inghlactha agus cad nach bhfuil. Trí é sin a dhéanamh, ní ardóidh tú ach i meastachán na ndaoine atá thart timpeall ort. Nuair a shocraítear teorainneacha mothúchánacha le linn dhátú, cinntíonn tú go bhfuil sé cruthaithe agat go soiléir nach mbeidh tú i do bhrú, ionas gur féidir leat a bheith cinnte go dtabharfar aird ar do riachtanais agus ar do mhianta.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Caidrimh Bhréige – 15 Bhealach le hAithint go bhfuil Tú i gCeann

Conas Teorainneacha Mothúchánacha a Shocrú i gCaidrimh

Tá béim curtha againn ar a thábhachtaí atá sé teorainneacha a leagan síos go luath i gcaidreamh ach ní fiú an iarracht mura bhfuil tú cinnte conas iad a shocrú. “Dúirt m’fhear céile liom i gcónaí gan labhairt ar bhealach áirithe, díreach toisc gur ‘roch’ é. Mhaígh sé gur ‘teorainn’ a bhí á bunú aige, agus theastaigh uaidh é a chleachtadh trí thabhairt dom m’iompar a athrú.

Níor thuig mé go raibh teorainneacha neamhshláintiúla leagtha síos aige inár gcaidreamh ach amháin nuair a d’inis mé do chara faoin gcaoi a mbraitheann mé beag is fiú dá iompar seo . Bhí sé deacair agam an scéal a lua mar ní raibh mé riamh den chineál a sheasfadh dom féin. Agus ós rud é go raibh cónaí orainn i dteaghlach comhcheangailte, bhí sé níos deacra am a fháil le mo fhear céile amháin, agus ní raibh mé chun é sin a dhéanamh os comhair daoine eile ar chor ar bith,” a dúirt Jasmine linn.

Is féidir go mbeadh sé deacair ach ní dodhéanta teorainneacha mothúchánacha a shocrú i gcaidreamh, go háirithe nuair a bhíonn na blianta caite agat mar dhuine a raibh línte doiléir i gcónaí agat. Bhuel, tá sé in am an status quo a athrú agus cúram a ghlacadh ar do shaol agus treo eile a thabhairt dó. Seo é an chaoi.

1. Cleachtaigh le samplaí de theorainneacha mothúcháin

Foghlaim conas teorainneacha sláintiúla a shocrú. Má thug tú isteach i gcónaí ar mhianta do pháirtí an t-am ar fad, go mall ach go seasta tosú ag dearbhú duit féin sa chaidreamh. Cuir i gcuimhne duit féin – tá sé de cheart agat gan ionchais mhíréasúnta daoine eile a chomhlíonadh. Tá do riachtanais díreach chomh tábhachtach céanna.

Tá sé de cheart agat go gcaithfí leat le meas i gcaidreamh . Is féidir leat 'ní hea' a rá go béasach ach go daingean le haon rud nach bhfuil tú compordach ag déanamh. Ní gá duit dul isteach i mínithe fada faoi cén fáth a bhfuil tú ag diúltú rud éigin chun teorainneacha mothúchánacha níos fearr a shocrú. Foghlaim conas "mé" a rá níos éifeachtaí. "Sílim," "Mothaím," "Creidim," agus mar sin de.

Níl na samplaí de theorainneacha mothúchánacha i gcaidrimh chomh drámatúil agus a shílfeá. D’fhéadfadh go n-áireofaí orthu nach bhfuil do pháirtí ag caint faoi ábhar ar leith toisc go spreagann sé mothúcháin dhiúltacha ionat, nó gan ligean d’aon mhí-úsáid briathartha dul tharstu mar go bhfuil tú ró-chúthail deireadh a chur leis.

Nuair a éiríonn leat a thuiscint go bhfuil sé i gceist meas a bheith agat ort féin beagán níos mó, feicfidh tú conas a théann teorainneacha i bhfeidhm ar chaidrimh. Tá sé i gceist acu an bheirt agaibh a threorú i dtreo caidreamh comhchuí, ní caidreamh atá líonta le doicheall.

2. Cosain do spás go fíochmhar

Is botún é seo a dhéanann an chuid is mó de na lánúineacha agus iad ag dul i ngleic lena gcaidreamh nó lena bpósadh – rud a chailleann siad braistint spáis phearsanta chomh mór sin go dtosaíonn an bheirt acu ag cur isteach ar chiorcal a chéile. Ní mór é sin a cheartú ach a bheith aireach ar an bhfíric nach sainítear caidreamh sláintiúil trí bheith ina chomhpháirteach ag an chromán i gcónaí.

Lig dul beagán agus spás a thabhairt do do pháirtí sa chaidreamh. Ag an am céanna, déan do spás a chóireáil mar naofa agus é a chosaint go dian. Is féidir leat tosú le céimeanna leanbh cosúil le do chuid earraí príobháideacha a chur i mbosca sábháilte nach bhfuil rochtain ag do pháirtí air, gan pasfhocail meán sóisialta a roinnt, cuntais bhainc agus bileoga caiteachais ar leithligh a bheith agat.

Chun teorainneacha a shocrú, beidh ort a bheith níos glóraí faoi do chuid mothúchán. Nuair atá tú ag cur do mhíshásaimh in iúl faoi rud éigin nach bhfuil tú compordach leis, gnéas san áireamh, féach díreach isteach sa tsúil agus abair é. Ná mothaíonn náire nó drogall ort.

D'fhéadfadh sé go mbeadh baint ag baint le leagan amach teorainneacha mothúchánacha agus tú ag dul le spás pearsanta sláintiúil a chleachtadh i do dhinimic. Nuair a chuireann tú in iúl do pháirtí go bhfuil do indibhidiúlacht tábhachtach duit trí roinnt spáis phearsanta a fheidhmiú, is sampla é de theorainneacha mothúcháin i gcaidrimh.

3. Teorainneacha a shocrú i gcaidreamh rómánsúil trí theorainneacha daoine eile a aithint

Chun a bheith ag súil go mbeidh meas ag daoine eile ar do chuid teorainneacha mothúchánacha pearsanta, tá sé riachtanach a gcuid teorainneacha féin a aithint agus a urramú. Má thagann tacaíocht ó dhuine éigin nuair a bhíonn tú ag caint, nach bhfreagraíonn sé duit ar an gcéad dul síos, go seachnaíonn sé teagmháil súl, go dtugann sé frithghníomhartha monasiollaíocha, go n-aistríonn sé go míchompordach… tá leideanna neamhbhriathartha á thabhairt duit nach bhfuil siad ag teacht go díreach leo. cad ba mhaith leat nó atá tú ag iarraidh a rá, mar sin is fearr cúlú.

Ná bí chomh tógtha sin le do chuid teorainneacha féin a shocrú go ndéanann tú neamhaird ar theorainneacha daoine eile, cuimhnigh go bhfuil sé de cheart acu 'ní hea' a rá nó fanacht amach uait freisin. Nuair a tharlaíonn sé sin, ná mothaigh offended. Déan cinnte, áfach, nach ngéillfidh tú do theorainneacha míshláintiúla i gcaidrimh a bhunaíonn siad. Tá a gcuid teorainneacha ceaptha chun a n-indibhidiúlacht a chosaint, gan do chuid féin a laghdú.

4. Obair ar do féin-mheas

Is gné thábhachtach de chaidreamh dearfach é teorainneacha pearsanta maithe a shocrú ach mar is amhlaidh le formhór rudaí eile sa saol, tosaíonn sé leatsa. Ar dtús ní mór duit a bheith ar an eolas faoi cathain a bhíonn do theorainneacha á sárú agus an t-aon bhealach le déanamh amhlaidh ná a bheith i dtiúin leat féin.

Bí i dteagmháil le do mhothúcháin agus fan i staid feasachta. Má mhothaíonn tú míchompord, strus, imní, ciontacht, fearg nó doicheall, d’fhéadfadh sé tarlú gur aithin tú go bhfuiltear ag baint leasa as. Meas tú féin. Seas suas duit féin. Abair "ní hea" mar a chiallaíonn tú é.

Is éard atá i gceist le teorainneacha mothúchánacha a bhunú maidir le dhátú ná cé chomh géar is féidir leat a bheith faoi na rudaí nach bhfuil tú compordach leo. Mura bhfuil tú ag iarraidh labhairt faoi rud éigin, ní gá duit. Más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh a cuddle ceart anois, ní ba chóir duit, agus ní mór duit a rá nach bhfuil. Nuair a bheidh tú ag obair ar do féin-mheas, beidh tú in ann níos fearr a chur ar do chos síos.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 Rud a Scriosann Caidrimh agus nach dtuigeann tú fiú é

5. Foghlaim conas teorainneacha mothúchánacha a shocrú i bpósadh

Is féidir go mbeadh sé seo an-deacair. Nuair a bhíonn lag-chiall féiniúlachta agat, ligeann tú do do pháirtí do chinntí a dhéanamh, uaireanta gan aird iomlán a thabhairt ar do thaitin agus do mhíthaitneamh féin. Ar ndóigh, éilíonn pósadh sláintiúil agus sona roinnt coigeartuithe agus cómhalartacht ó gach céile . Mar sin féin, is fútsa atá sé cinneadh a dhéanamh faoi na luachanna nó na réimsí ar a bhfuil tú sásta lúbadh agus comhréiteach a dhéanamh agus cé na cinn nach féidir a chaibidliú ar chor ar bith.

Nuair a bheidh an t-idirdhealú sin déanta agat, suí le do chéile agus pléigh na teorainneacha mothúchánacha ar mhaith leat a bheith i do phósadh agus fiafraigh díobh cén áit ar mhaith leo an líne a tharraingt. I gcás coinbhleachta, bí oscailte do phlé agus do chomhráite chun talamh láir a aimsiú chomh fada agus nach tusa an t-aon duine amháin a mbeifear ag súil go lúbfaidh sé ar gcúl.

Uaireanta ní theipeann ort teorainneacha a shocrú i bpósadh mar go bhfuil eagla ort go gcaillfidh tú an caidreamh nó go bhfuil eagla ort go dtabharfar breith ort. Seo an eochair. Ní mór duit gealltanas a thabhairt duit féin ar dtús. Déan iarracht tú féin a dhearbhú i rudaí níos lú ar dtús agus ansin bogadh ar aghaidh go dtí rudaí níos mó. B’fhéidir nach dtéann do pháirtí i gcónaí le do chuid moltaí ach do mhothúcháin agus do thuairimí a chur in iúl. De réir a chéile, bunóidh sé thú mar dhuine a bhfuil meon aigne aici féin.

6. Foghlaim chun teorainneacha a shocrú in oifig

Is aisteach an rud é go gcreideann an chuid is mó de dhaoine gairmiúla, go háirithe iad siúd atá ag obair i dtionscail ardbhrú amhail TF, na meáin agus cúram sláinte, dá mhéad uaireanta a chaitheann siad ag obair is ea is deacra a bhíonn siad. A ligean ar a fháil díreach seo. Seans go mbeidh meas ag d’eagraíocht ort ach ní bheidh meas ar bith aici ar do chuid ama mura nglacann tú na sosanna sin atá ina dteideal.

Déan rún láidir gan ríomhphoist a bhaineann le hobair a fhreagairt tar éis na hoibre. Gach bliain, sainaithin na laethanta ar mhaith leat a bheith ar saoire agus déan iarratas orthu tamall maith roimh ré. D’fhéadfadh gur réaltacht chorparáideach é fanacht déanach ach ná déanaigí nós é. Lig sé fanacht mar eisceacht.

Sampla de theorainneacha mothúchánacha i gcaidrimh is ea nuair a deir tú le do shaoiste nach bhfuil sé ceart duit ragobair gan phá a dhéanamh ós rud é go n-íoctar thú as do chuid ama, ní as dea-thoil na cuideachta.

7. Déan liostaí agus déan tagairt go géar dóibh

Seo cleas. Déan liosta de na daoine atá gar duit ag obair agus i do theaghlach. Introspect ar cé a bhraitheann tú cad i ngach cás agus a fháil ar na réimsí ina mbraitheann tú go bhfuil gá le teorainneacha mothúcháin níos fearr. Ansin, déan liosta de na teorainneacha ar mhaith leat a shocrú le gach ceann acu.

An dtéann do fhear céile ag gailf ag súil go gcabhróidh tú le hobair bhaile do linbh? Abair leis go bhfuil am saor uait le haghaidh seisiún spá le do chairde gal agus iarr air freagrachtaí na bpáistí a ghlacadh ar láimh don lá. Geall go bhfaighidh sé cómhalartach nuair a bhíonn am ag teastáil uaidh chun roinnt gaile a shéideadh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Comhspleáchas a Shárú i gCaidrimh

8. Iarr cabhair, iarr spás

Sea, is féidir leat an dá rud a dhéanamh gan mothú ciontach. Is minic go mbíonn daoine le teorainneacha mothúchánacha bochta ró-bhródúil astu féin. Seans go bhfuil cuma contrártha air ach sin a tharlaíonn. Bíonn an oiread sin taithí ag bean tí a chruthú gur sárbhean í go ndéanfaidh sí gach rud ina teach agus go ndruidfidh sí amach ag iarraidh a bheith ina máthair agus ina bean chéile foirfe.

B’fhéidir go mbeadh gairmí chomh fonnmhar sin a cheannasaí a shásamh go nglacfadh siad gach freagracht orthu féin fiú ar chostas a sláinte mheabhrach. Ná déan é. Nuair a bhíonn tú ag streachailt le teorainneacha neamhshláintiúla i gcaidrimh atá bunaithe ag daoine eile leat, iarr cúnamh nuair is gá duit é. NÍ laoch Marvel thú a chaithfidh an domhan a shábháil. Iarr cabhair nuair is gá duit é agus abair “ní hea” nuair is gá duit do spás. Cúlóidh siad.

Is é an riail bhunúsach maidir le teorainneacha mothúchánacha maith a shocrú ná ómós a thabhairt duit féin. Is comhartha iad teorainneacha maithe de dhuine aibí a bhfuil a fhios aige cad a theastaíonn uaidh nó uaithi ón saol. Ná comhréiteach do fhéinfhiúntas fiú dóibh siúd is gaire duit. Aimsigh do spás agus revel ann!

Má bhíonn tú ag streachailt le teorainneacha a shocrú i gcaidreamh rómánsúil nó in aon chineál caidrimh, d’fhéadfadh do shláinte mheabhrach fulaingt dá bharr. I gcásanna den sórt sin, is féidir go mbeadh sé ríthábhachtach dul i dteagmháil le teiripeoir sláinte meabhrach ceadúnaithe. Is féidir le painéal teiripeoirí taithí Bonobology cabhrú leat na teorainneacha atá in easnamh ort a dhéanamh amach, agus conas iad a shocrú.

Ceisteanna Coitianta

Na 15 Chomhartha is Fearr De Fear céile Féiniúil Agus Cén Fáth A Bhfuil Sé Mar Sin?

15 Rudaí Uafásacha a Deir na Cheaters Nuair a Thagtar Aghaidh orthu

6 Cúiseanna a Neamhairdíonn Guy Tú tar éis Troid agus 5 Rud Is Féidir Leat a Dhéanamh

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.