Is dócha gurb é ceann de na rudaí is deacra a chaithfidh tú déileáil leis sa saol a bheith ag déanamh amach conas dearmad a dhéanamh ar dhuine a raibh grá agat do do chroí. Níl sé i gceist go mairfeadh gach caidreamh agus níl sé i gceist go mbeidh blaiseadh ag na garpháistí go léir do scéalta dhátú. Cé go dtuigeann an chuid is mó againn ar leibhéal cheirbreach, bíonn ár n-intinn mhothúchánach fós ag streachailt le glacadh leis an réaltacht seo. Níos mó fós ná sin, nuair a bhíonn pian an bhriseadh croí orainn.
Cé gur maith an rud é a chreidiúint agus a ghrá go paiseanta, bíodh a fhios agat gur féidir leat titim i ngrá, go éadóchasach agus go paiseanta, níos mó ná uair amháin. Agus ní gá gur droch-rud é sin. Tá a sciar cothrom de chuimhneacháin sona agus bhrónacha ag gach caibidil, mar aon le ceachtanna le foghlaim agus eispéiris le cuimhneamh orthu. Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh sé a bheith ina bhrú gan ghá ar do chroí agus d’anam a chreidiúint go gcaithfidh tú dearmad iomlán a dhéanamh ar dhuine le bheith in ann bogadh ar aghaidh.
An bhfuil sé indéanta go praiticiúil cuimhní cinn duine a raibh áit mhór aige i do chroí tráth a scriosadh nó an mbíonn sé i gcónaí ag fanacht i d’intinn cosúil le gnó neamhchríochnaithe? Leis an síceolaí comhairleach Jaseena Backer (MSc i Síceolaíocht), atá ina saineolaí inscne agus bainistíochta caidrimh, déanaimis iarracht a chinntiú nach mbraitheann an chonstaic seo mar thasc Herculean. Conas dearmad a dhéanamh ar dhuine a raibh grá agat dó uair amháin? Cé mhéad lá a thógann sé chun dearmad a dhéanamh ar dhuine? Le léargais agus leideanna cabhracha ón saineolaí, déanaimis miondealú air.
An Féidir Leat Riamh Stop a chur le Grá do Dhuine éigin?
Clár na nÁbhar
Dúirt an síceolaí Juhi Pandey (MA sa tSíceolaíocht) le Bonobology roimhe seo, “Nuair a bhíonn duine ceangailte go mothúchánach, go fisiciúil, go sóisialta le duine eile, ní hamháin go dtógann sé nasc mothúchánach ach athraíonn sé d’intinn ag an leibhéal néarógach freisin. Tá do néaróin sreangaithe leis na cuimhní cinn a chruthaíonn tú go laethúil. Tógann sé am iad sin a dhíshreangú, rud atá difriúil ó dhuine go duine.”
Mar sin tá an freagra ar conas dul i ngleic le duine chomh uathúil le gach duine. D'fhéadfadh roinnt daoine bogadh ar aghaidh i jiffy mar gheall ar a ndearcadh ginearálta i leith an tsaoil. Féadfaidh daoine eile a bheith ina mbrón mar gheall ar cheangal dian. Tá an dá fhreagra seo chomh bailí, chomh fada agus a bhfuil muinín agat asat féin agus go leanann tú den iarracht cheart chun créachta mothúcháin a leigheas.
De réir staidéir san Journal of Positive Psychology , tógann sé 11 seachtaine ar a laghad ar dhaoine tosú ag téarnamh ó chaidreamh briste. Ach fanann an cheist, an féidir leat stop a chur le grá a thabhairt do dhuine riamh? B’fhéidir nach gá duit, b’fhéidir nach bhfuil ann ach glacadh le dinimic do chaidrimh leo tar éis scaradh.
Ba mhaith linn dearcadh eile a mholadh. In ionad a bheith ag smaoineamh ar cé acu an féidir leat éirí as grá do dhuine éigin, molaimid duit d’fhócas a aistriú chuig tú féin a ghrá. Tá próiseas trí chéim curtha le chéile againn a chabhróidh leat bogadh ar aghaidh leis an dearcadh seo a choinneáil i gcuimhne.
Conas Dearmad a Dhéanamh ar Dhuine Is breá leat? Detachment Cleachtadh An Chéad Chéim
Nuair a ritheann an grá amach, b’fhéidir go mbraithfeá go bhfuil do chroí ag dul i léig. Ní chuirfimid siúcra air ar do shon. B’fhéidir go mbraithfeá fiú nach bhfaighidh tú duine ar féidir leat infheistíocht a dhéanamh ann arís. Braithfidh tú tréigthe agus amhrasach faoin domhan mórthimpeall ort. B’fhéidir go dtabharfaidh tú suas ar an ngrá go hiomlán fiú. Chun go mbeidh tú in ann na mothúcháin dhiúltacha seo go léir a chomhrac, ní mór duit glacadh leis an bhfíric gur chríochnaigh an caidreamh. Is é an séanadh an namhaid is mó nuair a bhíonn tú ag iarraidh teacht thar dhuine a raibh dlúthbhaint agat leis.
Ní dhéanfaidh sé aon mhaith duit ach tú ag crochadh ar sheanchuimhní. Ag samhlú a n-aghaidh i bhfuinneog an tsiopa grósaeireachta, ag cur boladh orthu ar do chuid piliúir nach bhfuil nite – is rudaí iad seo ar fad a chuirfidh bac ar an bpróiseas chun dearmad a dhéanamh ar dhuine. Mar sin, sula dtarraingíonn tú amach tubán eile uachtar reoite, déanaimis dul i ngleic leis an bhfadhb maidir le conas dul i ngleic le duine nach bhfuil i gceist a bheith i do shaol a thuilleadh.
Focal rabhaidh: má tá tú ag iarraidh a fháil amach conas duine a dhearmad go gasta, bíodh a fhios agat nach bhfuil aon slat draíochta ann chun mothúcháin a mhúchadh. Ní fheidhmíonn mothúcháin dhaonna i ndubh agus bán ar leith. Mar sin féin, má scarann tú féin ón duine is breá leat, cuirfidh sé tús leis an scéal. Fiú mura féidir na cuimhní cinn pianmhara a scriosadh go hiomlán, déanfaidh sé déileáil leo i bhfad níos éasca. Ar dtús, ní mór duit roinnt spáis a chruthú le hanálú. Chun an spás seo a chruthú ní mór duit slán a fhágáil leis an gcaidreamh de réir a chéile, píosa ar phíosa. Tosaigh tríd an riail gan teagmháil a chur i bhfeidhm agus ansin tógfaimid ar aghaidh as sin.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Cén fáth go bhfuil sé chomh deacair do roinnt daoine briseadh croí a shárú ná do dhaoine eile?
1. Lig duit féin a bheith ag caoineadh agus ag brón
Is scaoileadh cathartach pian agus gortaithe é an caoineadh agus is minic a thuigimid go mícheart é mar chomhartha laige. Ní comhartha éagumais é a bheith leochaileach agus brónach. Níl ann ach léiriú ar an suaitheadh istigh ionat. Glac do chuid ama agus caoin más gá duit. Ná múch do bhrón le gáirí bréige. Fiú mar fhear, tá sé ceart go leor caoineadh an oiread agus is gá duit. Ní bhaineann láidir le do chuid mothúchán a ghlasáil agus na heochracha a chaitheamh amach ach a bheith in ann glacadh le do staid mhothúchánach agus é a chuimsiú.
Arsa Jaseena, “Is bealach an-mhaith é an caoineadh chun tú féin a mhaolú, chun mothúcháin agus fearg a scaoileadh amach. Ach an iomarca de agus tá tú ag milleadh do sheans aon dul chun cinn a dhéanamh. Tóg do chuid ama, caoin, agus cuir in iúl duit féin an oiread agus is féidir leat. Ach ná déan gnáthamh den sórt sin nó b'fhéidir go n-éireoidh tú ró-ghaolmhar le do mhothúcháin brón agus folmha.”
2. Ná hith do mhothúcháin chun dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhris do chroí
Iompaíonn go leor daoine le gluttony chun déileáil lena mothúcháin. Is rud mór é seo NÁ má tá tú ag iarraidh dearmad domhain a dhéanamh ar dhuine a bhfuil grá agat dó. Níl sé nádúrtha ach solace a lorg i rud éigin a thugann sólás duit ón bpian ar fad. Ach cén fáth nach bhfuil tú ag brath ar chleachtas níos táirgiúla mar iriseoireacht nuair a bhíonn deacracht agat ag déanamh dearmad ar dhuine a bhfuil tú ceangailte go mothúchánach leis?
Tá sé tábhachtach na mothúcháin a ligean amach. Mar sin má éilíonn an cosán chuige sin go gcaithfidh tú iad a bhlocáil, a n-uimhir theagmhála a scriosadh, nó fiú a gcuid pictiúr a dhó, ba cheart duit smaoineamh air. Le do thoil, ná déan dochar duit féin ná d’aon duine eile sa phróiseas. Is é an smaoineamh tú féin a scaradh ó na mothúcháin dhiúltacha go léir ionas gur féidir leat tosú ag smaoineamh ar bhealach níos réasúnach agus níos soiléire.
3. Bain a gcuid rudaí as do radharc
I ndáiríre tá roinnt rudaí le déanamh chun dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhfuil grá agat dó agus atá faoi do smacht. Tá balla lán dá gcuid pictiúr ag stánadh díreach ort nó a gcuid sweatshirts ina luí i do wardrobe mar chos ar an ngéarchéim mhothúchánach atá ar tí tarlú. Creidim linn, ní hé sin an bealach is fearr le dul faoi.
Déan é seo ina ionad sin - pacáil a gcuid giuirléidí, tiomáin suas go dtí a dteach, fág ansin iad, agus ná tabhair cúis duit féin le dul ar ais. Más gá duit, is féidir leat a roghnú fiú gan do chairde frithpháirteach a fheiceáil ar feadh tamaill. Ní gá ach do spás a chur in iúl dóibh. Cuimhnigh, nach bhfuil sé leithleasach a iarraidh ar cad is gá duit a fháil ar ais suas tar éis réiteach mór.
4. Ná tiomáin thart ar na seanáiteanna céanna
Ag tiomáint ag an diner gur minic a théann tú chuig do ghrá nó ag déanamh pátrúnachta ar a siopa uachtar reoite is fearr leat, ní dhéanfaidh siad ach míchompordach agus níos brónaí duit faoin bhriseadh suas. Tá sé in am briseadh amach as an ngnáthamh sin agus ceann nua a choimeád. Aimsigh áiteanna nua le dul chucu agus cuimhní cinn níos sona a dhéanamh ansin.
Déan iarracht na háiteanna a bhfuil chuimhneacháin iontacha roinnte agat le do iar-sheansaí a sheachaint. Ní bheidh ach am deacair duit breathnú siar ar na sean-áiteanna aithnidiúla agus cuimhneamh ar na cuimhní cinn sin. Ní hé go gcaithfidh tú na sean-áiteanna sin a thréigean go hiomlán. Ach go dtí go dtiocfaidh tú thar do dhuine a raibh grá mór agat dó, is féidir leis cabhrú leat éalú ó aon spreagthaí a d’fhéadfadh a bheith ag stoirm gainimh bhrónach.
5. Chun dearmad a dhéanamh ar dhuine, stop scrollaigh a bpróifílí meáin shóisialta
Má dhéanann tú obsessively obsessively meáin shóisialta do iar agus a rianú gach gluaiseacht, beidh tú ag fiafraí de dosheachanta, "Cén fáth go bhfuil sé deacair dearmad a dhéanamh ar dhuine grá agat?" Má dhéanann tú iarracht aithne a chur ar a saol go léir tar éis duit, ní chuideoidh sé leat do chuid féin a thógáil ar ais. Tá sé beag, anacair, agus ní chuirfidh sé ach tú ar ais ar do thuras chun dul thar do iar. Mar sin, déanaimid arís, stop a stalking leo!
Chomh maith leis sin, ná déan iarracht do chumas sna meáin shóisialta a fheabhsú díreach toisc go bhfuil a fhios agat go bhfuil d’iar-pháirtí ag seiceáil do phróifíl. Ná huaslódáil pictiúir dóibh le go bhfeicfidh siad tú agus go gcaillfidh siad tú. Blocáil a bpróifíl más gá.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 5 Bhealach chun Stop a Chur le Stalcaireacht a Dhéanamh ar d'Iar-Pháirtí ar na Meáin Shóisialta
6. Ná mí-úsáid alcóil le dearmad a dhéanamh ar dhuine
Ceapann go leor daoine gurb é alcól an freagra ar dearmad a dhéanamh ar dhuine a ghortaigh tú. Ós rud é gur féidir leis na cuimhní cinn sin a dhíbirt le beagán, bíonn claonadh ag daoine teacht ar an leigheas ar a mbrón ag deireadh buidéal, agus is gearr go mbíonn siad ag déileáil le spleáchas uafásach.
Deir Jaseena , “Tá aon chineál mí-úsáide substaintí díobhálach. Ní thugann ól chun dearmad a dhéanamh ar dhuine nó dul i ngleic le drugaí ach faoiseamh sealadach ach is féidir leis damáiste buan a dhéanamh. Don nóiméad sin, mothaíonn sé ceart. Ach caithfidh tú filleadh ar an ngnáthshaol i gcónaí. Ná ró-úsáid an tsubstaint agus lig di mí-úsáid a bhaint asat.”
Is féidir alcól a bheith iontach chun é a scaoileadh saor ó am go chéile ach is é an bealach is measa le duine a chur as d’intinn. Má tá tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar dhuine a fheiceann tú gach lá, b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil sé níos éasca an pian a ól. Níl ann ach éalú ón bhfíorfhadhb a d’fhéadfadh tú a bhrú isteach i gceann nua. Is fadhb óil an rud deireanach a chaithfidh tú a chur le do léanta.
7. Stop ag lorg iad i rudaí thart timpeall ort
Agus tú i mbun do ghnáthamh laethúil, b’fhéidir go dtabharfá ort féin ag smaoineamh orthu agus ag cailleadh a n-intinne. Nuair a bhíonn iarracht déanta agat a thaispeáint do dhuine go bhfuil cúram ort fúthu le fada an lá, ní bhíonn sé éasca dearmad a dhéanamh orthu. Nuair a thagann na smaointe agus na cuimhní cinn seo chun cinn, ná brúigh uathu iad, ach ag an am céanna, stop tú féin ó bheith ag gníomhú orthu. Seachas sin, leanfaidh na mothúcháin seo de bheith ag teacht chun cinn, gan cuireadh.
Má tá tú in éineacht leo le fada an lá, beidh beagnach gach rud timpeall ort ina mheabhrúchán agus ina thruicear. Leis na truicir seo go léir, b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú i bhfostú i lúb dodhéanta. Ach ná tabhair am crua duit féin. In ionad na rudaí go léir a chuireann i gcuimhne duit a shunning, déan iarracht de réir a chéile síocháin a dhéanamh leo nó díreach fáil réidh leo uair amháin agus do gach duine.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Tú Féin a Dhícheangal ó Dhuine go Mothúchánach – 10 mBealach
8. Stop ag éisteacht lena seinmliosta chun dearmad a dhéanamh ar dhuine
Ní dhéanfaidh smaoineamh ar na hamhráin is ansa leo nó éisteacht leis an gceol a mbíodh siad ag damhsa leis sa chistin ach bac a chur ar do rompu síocháin a dhéanamh leis an am atá thart . Ní bhíonn na chuimhneacháin sin ann sa lá atá inniu ann. Mar sin, tá sé riachtanach go bhfágfaidh tú iad mar atá siad agus go ndéanfaidh tú síocháin le do stair ina ionad.
Chun dul i ngleic le duine go tapa, scrios an phian trína gceol a scriosadh ó do ghuthán. Féadann éisteacht le hamhrán tuilte mothúcháin a thabhairt ar ais. Tá ceol searbh ar an mbealach sin. Ach tá sé sin ceart go leor mar tá sé ag síorathrú freisin. Aimsigh seinmliostaí nua chun sioncrónú le do chuid giúmar agus mothúcháin.
Cruthaigh spás duit féin chun greim a fháil ar do chuid mothúchán. Cuimhnigh ort, déanann an chuid is mó daoine iarracht éalú ón gcéim seo mar go bhfuil sé intuigthe go leor deacair. Ach, tá sé ríthábhachtach an chéad chéim a ghlacadh más mian leat a bheith ar thuras chun dearmad a dhéanamh ar dhuine atá tábhachtach duit.
Conas Faigh Thar Duine Éigin? Máistir Ealaín na Ligin Imithe
Nuair a bheidh an chéad chéim glactha agat agus tú féin a scaradh ó na mothúcháin dhiúltacha agus tráma, is féidir leat bogadh ar aghaidh go dtí an chéad chéim eile, an ealaín a bhaineann le ligean ar cíos. Ní bheidh tú in ann bogadh ar aghaidh chomh fada agus a ligeann tú do mhothúcháin tú a thiomáint. De réir mar a thosaíonn tú ag smaoineamh ar bhealach níos réasúnaí, glasálann tú isteach ar an gcosán is fearr chun bogadh ar aghaidh.
Mar sin féin, tá go leor cleachtais ag teastáil chun máistreacht a dhéanamh ar an ealaín seo. Nuair a bhíonn tú gortaithe, is é an scaoileadh saor an rud deireanach ar mhaith leat a dhéanamh, rud a fhágann gurb é an rud is tábhachtaí le déanamh freisin. De réir mar a thuigeann tú, déan comhbhá, agus réasúnaigh an cás, tosaíonn tú ag teacht ar fhreagraí. Cabhróidh na leideanna seo a leanas leat le bunghnéithe na healaíne casta a bhaineann le bogadh ar aghaidh agus an pian agus an ghortú a mhaolú.
1. Léim den traein chuimhne
Tuigimid go bhfuil an turas traenach seo andúileach. Tá sé beagnach hipníotúil. Ba bhreá linn léim amach agus féachaint air ag dul thart ort mar athrú. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann seanchuimhní a chaitheamh uait go hiomlán ach is féidir leat dul thar dhuine níos tapúla mura ligeann tú do na seanchuimhní sin tú a shlogadh.
Molann Jaseena, “Níl aon fhoirmle ann chun dearmad a dhéanamh ar chuimhní caidrimh. Tagann cuimhní ar ais nuair a thugann tú cuairt ar na seanáiteanna céanna nó nuair a fhéachann tú ar na seanscannáin chéanna a thaitin leat. Beidh go leor truicear timpeall ort i gcónaí. Is é an t-aon bhealach chun cabhrú leat féin ná iarracht a dhéanamh gan fanacht os a gcionn. Lig dóibh splancadh isteach mar a dhéanfaidh siad ach bogadh ar aghaidh.”
2. A thuiscint cad go díreach a chuaigh mícheart
Tá laethanta ann nuair a smaoiníonn gach duine againn, “Cén fáth a bhfuil sé deacair dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhfuil grá agat dó?” Bhuel, mar is minic a éiríonn ár mothúcháin an ceann is fearr orainn agus cuireann cumha an t-am atá thart le feiceáil níos gile ná mar a bhí. Is é an t-aon bhealach chun é a chomhrac agus dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhris do chroí ná trí réasúnaíocht fhónta loighciúil. Trí chur i gcuimhne duit féin i gcónaí cén fáth arbh é bealaí scaradh an glaoch ceart, is lú an seans go dtitfidh tú ar ais i ngrá leo agus go n-éireoidh leat go tapa.
Arsa Jaseena, “Tá sé an-deacair a thuiscint cad a chuaigh mícheart ar dtús mar nuair a thosaíonn rudaí ag titim as a chéile, ní bhíonn na mínithe substaintiúil i bhformhór na gcásanna. Ach an té a shuíonn agus a dhéanann machnamh air tuigeann sé cad a chuaigh i gcéin agus cén fáth. Ní maith leis an gcuid is mó againn an milleán a ghlacadh ar bhriseadh suas. Sin an fáth a bhfuil machnamh níos tábhachtaí fós.”
3. Cuir i gcoinne a bheith deacair ort féin chun dearmad a dhéanamh ar ghrá aontaobhach
Is tasc mór é grá do shaoil a dhearmad agus ní bheidh sé éasca choíche. Ina theannta sin, ní bheidh gach lá rathúil, go háirithe má tá tú ag iarraidh dul thar dhuine a fheiceann tú gach lá. Is féidir leis sin a bheith ina phian mór, go háirithe má tá tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar ghrá aontaobhach nó déileáil le diúltú.
Ach tá sé ceart go leor. Ní gá gach lá a shárú agus ní bhraitheann tú mar chraobh an t-am ar fad. Beidh roinnt laethanta níos gairbhe ná laethanta eile agus b'fhéidir nach mbeidh mórán ar féidir leat a dhéanamh chun go n-imeoidh tú go draíochta. Ith barraíocht toirtíní pop maidin amháin, féach ar do cheol ceoil is fearr leat beagán ró-dhéanach san oíche nó codladh sámh an lá ar fad. Chomh fada agus nach n-éiríonn na nósanna seo leanúnach, is féidir leat roinnt laethanta caimiléireachta a cheadú duit féin agus tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar dhuine.
4. Le dearmad a dhéanamh ar dhuine a ghortaigh tú, déan iarracht gan a bheith as a meabhair
Is cuma conas a chuaigh rudaí in olcas nó cibé rudaí díobhálacha a dúirt siad leat, ní ligfidh fearg pent-up duit éabhlóid. Is cuma cé a thiomáin an caidreamh nó cé a d'fhág. Chun dul i ngleic le duine go tapa, caithfidh tú do chuid droch-mhothúcháin a chaitheamh amach. Seans go mbeidh an chuma air go mbeidh sé i bhfad níos fusa bogadh ar aghaidh trí naimhdeas a chothú ach ní hé sin an cás.
Ní gá duit aon duine nó a gcuid botún ina gcónaí i d'intinn agus croí saor ó chíos. Arsa Jaseena, “Tá maithiúnas ó chroí ó chroí faoi cheangal ama. Nuair a bhíonn créachta trom agus gan aon dúnadh, glacann maithiúnas iarbhír a chuid ama féin. Ach cuimhnigh go bhfuil sé fós an-tábhachtach.” Chun tú féin a dhícheangal go fírinneach ó shean-ghrá, ní mór duit maithiúnas a thabhairt dóibh go fírinneach, go meabhrach as cibé rud a tharla.
Ní dhéanfaidh gearán gan chiall ach síolta corraí a chur ina gcoinne agus ní ligfidh sé duit dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhris do chroí. Lig dúinn aghaidh a thabhairt air, tá tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar dhuine nach bhfuil grá aige duit ar ais. Is cinnte go mbeidh mothú fearg agus náire ag dul i bhfeidhm go dona ort ar lá gruama. Cé chomh deacair agus a cheapfá, tá sé thar a bheith riachtanach fiú dá mba bhuachaill nó cailín tocsaineach iad a ghortaigh tú.
5. Cleachtaigh maithiúnas a thabhairt duit féin ar dtús chun dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhris do chroí
Is é an chéad duine a chaithfidh tú a logh tar éis tráma den sórt sin ná tú féin. De réir alt a foilsíodh i Stanford Medicine, bíonn folláine mhothúchánach agus mheabhrach níos fearr, dearcadh dearfach, agus caidreamh níos sláintiúla mar thoradh ar fhéin-chomhbhá. Cabhróidh an cleachtas seo leat logh go fírinneach agus déan dearmad ar dhuine a bhris tú. Ach amháin tar éis maithiúnas a thabhairt duit féin is féidir leat daoine eile a mhaitheamh.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Déileáil le Cuimhneacháin ar Ghrá Caillte
Conas Bog ar aghaidh? Fócas ar Healing
Ah, fáilte romhat chuig an gcéim dheireanach den phróiseas bogadh ar aghaidh, féin-leighis. Tar éis duit féin a scaradh ó mhothúcháin dhiúltacha agus iad a scaoileadh, is féidir leat tú féin a phiocadh suas ar deireadh agus tú féin a atógáil. Tarlaíonn cneasaithe fíor nuair a ghlacaimid le fachtóirí seachtracha agus nuair a thosaíonn muid ag déanamh athruithe laistigh dúinn féin.
Ní mór duit do radharc a iompú isteach chuig na fothracha áille agus iad a thógáil bríce le bríce isteach sa leagan is iontach díot féin. Beidh sé seo ar an turas is sásúla a dhéanfá riamh.
1. Glac leis go bhfuil an t-athrú seo ag teastáil uait
Má tá tú iallach ort féin dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhfuil grá agat dó, ní bheidh tú in ann é a dhéanamh ar an mbealach ceart. Ní bheidh sé ina chúis le frustrachas agus fearg a thuilleadh laistigh duit féin agus fiú leat féin. Ceann de na chéad rudaí atá le déanamh chun dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhfuil grá agat dó ar bhealach sláintiúil ná glacadh leis an réaltacht.
Labhair leat féin agus cuir ina luí ort féin gur gá duit é seo a dhéanamh. Ní mór duit dearmad a dhéanamh ar ghrá do shaol agus níl dhá bhealach ann faoi. Ní gá go mbeadh gach athrú go dona, cé go mb'fhéidir go mbraitheann siad go bhfuil do shaol ag titim as a chéile. Tháinig tú ar an gconclúid seo mar tá a fhios agat go raibh gá agat leis. Glac leis an athrú sin chun bogadh ar aghaidh ó bhriseadh croí go grásta.
2. Bí cruthaitheach le do chuid ama
An féidir leat dearmad iomlán a dhéanamh ar dhuine a bhfuil grá agat dó? B'fhéidir, b'fhéidir nach bhfuil. Ach má atreoraíonn tú do chuid ama agus fuinnimh i dtreo tú féin, beidh tú in ann bogadh ar aghaidh le do shláinte mhothúchánach agus mheabhrach slán. Ceann de na bealaí inar féidir leat é sin a dhéanamh ná do chuid ama a phacáil le rudaí a thugann áthas agus sásamh duit. Cleachtadh, péinteáil, agus tóg folcthaí mboilgeog fada fiú. Déan rud ar bith a bhraitheann tú níos fearr fút féin.
Cloí le sceideal agus bí gnóthach le rudaí beaga is breá leat. Is iad caitheamh aimsire nua, roinnt cairdeas nua, caidrimh nua, agus eispéiris nua an bealach is fearr chun an neamhní a líonadh a chruthaigh imeacht duine a raibh grá mór agat dó. Is féidir leat triail a bhaint as roinnt rudaí eile nuair a théann tú isteach i rang casadh, ag bácáil baisc de chupán, nó ag caitheamh níos mó ama ag gléasadh suas ar maidin. Nuair a thuigeann tú an tábhacht a bhaineann le do fholláine mhothúchánach agus fhisiciúil féin agus tú féin a thiomnú don phróiseas cneasaithe, ní bheidh laethanta grianmhara i bhfad uait.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Seo an Fáth go bhfuil sé Tábhachtach Cuimhní Nua a Chruthú
3. Scríobh faoi na laethanta is gairbhe chun dearmad a dhéanamh ar dhuine
Ní gá duit a dialann gach lá más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh. Ach ar laethanta nuair is cosúil go bhfuil na ballaí ag dúnadh isteach ort agus go bhfuil asraon de dhíth ort, ba chóir duit scríobh faoi gach rud atá á mhothú agat. Uaireanta ní bhíonn sé chomh héasca déileáil le do mhothúcháin agus dul i mbun do shaol amhail is nach dtarlódh aon rud. Is próiseas é, agus tá introspection mar chuid thábhachtach den phróiseas sin.
Cibé acu ciontacht, laige, nó éadóchas rith ar ais chucu atá i gceist – scríobh síos é ar fad. Inis do rúin is doimhne agus is dorcha i do dhialann agus tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar ghrá do shaoil. Is áit shábháilte í, ní bheidh aon duine ag breithiúnas a thabhairt ar do chuid mothúchán. Tugann ár scéalta a fheiceáil ar pháipéar gné agus soiléireacht nua faoinár saol. Tá sé ríthábhachtach go mbeadh tú go hiomlán macánta agus tú ag scríobh dialainne. Cuidíonn a bheith macánta leat féin leat tuiscint níos fearr a fháil ar do chaidrimh.
4. Ith, guí, grá - Déan slí do na rudaí maithe
An féidir leat dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhfuil grá fíor agat dó? Más féidir le Julia Roberts, is féidir leatsa freisin. Mhúin an scannán Eat, Pray, Love dúinn gur féidir aon rud a dhéanamh níos éasca trí roinnt ama a thógáil saor ó do ghnáthamh agus ó ghnáthamh an lae. Tuigeann muid go mbíonn deighilt deacair agus nach n-oibríonn aon loighic, go háirithe nuair a dhéanann tú iarracht dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhfuil tú ceangailte go mothúchánach leis.
Ag am mar seo, d’fhéadfadh laethanta saoire, oíche amach le buachaillí/cailíní , sos poist, nó fiú dul isteach i rang yoga a bheith i measc na seansanna is fearr atá agat chun tú féin a leigheas. Ní gá go mbeadh an taithí seo faoi fhíorghrá a aimsiú arís. Is féidir le roinnt taithí a bheith faoi shuaimhneas agus lúcháir a aimsiú. Mar sin, chun dearmad a dhéanamh ar dhuine go hiomlán, déan rud éigin atá dírithe go hiomlán ort féin.
5. Bí timpeall ar dhaoine a bhfuil fíor-ghrá acu ort
Cabhróidh do mhuintir i gcónaí leat a thuiscint cé chomh mór is atá tú agus cabhróidh siad leat a chreidiúint go bhfuil rudaí maithe ag fanacht leat. Mar sin nuair a chaitheann tú am le do chairde nó le do theaghlach, tuigeann tú an grá atá agat cheana féin. Cuidíonn sé seo leat a thuiscint go bhfuil an oiread sin níos fearr tuillte agat, in ionad a bheith ag caoineadh faoi dhuine nach bhfuil luach aige ort nó nach bhfuil grá agat ar ais duit.
Éiríonn sé níos fusa dul thar dhuine a bhfuil an-suim agat ina leith nuair a bhíonn córas láidir tacaíochta agat le leanúint air. Ná déan faoin éifeacht a bhíonn ag deireadh seachtaine le do thuismitheoirí, nó oíche amuigh fiáin le do bhuíon, nuair a bhíonn tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar dhuine éigin go tapa, a mheas faoina luach. Is féidir le fíorchúram agus grá éigin oibriú cosúil le potion draíochta.
7. Déan do chuid fuinnimh a éileamh ar ais chun dul i ngleic le duine éigin go tapa
Déan machnamh, ól ól, agus ná bí ag rothlú. Déan mana de seo nó cuir suas é mar phóstaer i do sheomra leapa. Rud ar bith chun tú féin a chur i gcuimhne i gcónaí gurb tusa an duine is tábhachtaí i do shaol. Is minic a dhéanaimid dearmad aird a thabhairt ar na bealaí níos doimhne chun ceangal a dhéanamh linn féin ar mhaithe le folláine níos fearr. Mar sin lig don bhriseadh croí seo a bheith ina leithscéal chun tú féin a aimsiú agus sonas a aimsiú tar éis briseadh croí.
Is cleachtas iontach iad meditation agus yoga chun é sin a dhéanamh. Is féidir fiú siúlóid sa pháirc le roinnt ceoil anamúil an cleas a dhéanamh uaireanta. Nuair a bhíonn ár gcorp agus ár n-intinn i gcónaí ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar dhuine, dírítear ár bhfuinneamh go léir i dtreo an rud amháin sin. Trí iad a fháil ar ais uair amháin ar feadh tamaill gheobhaidh tú tuiscint bhreise ar a bhfuil tú féin agus socair.
8. Heals Am gach wounds
Is é an t-am an leigheas is draíochtúla ar do phian go léir. Tá an grá neamhbhuan ach tá déileáil le briseadh croí neamhbhuan freisin . Dá mhéad a shocraíonn tú ar conas bogadh ar aghaidh go gasta, is deacra a bheidh sé. Ina áit sin, déan iarracht ligean dó imeacht. Muinín a bheith agat as an am chun teacht ar ais ar do chosa arís.
Ar laethanta níos gruama, abair leat féin, “Tá sé seo déanta agam cheana agus is féidir liom a dhéanamh arís. Níl ann ach ceist ama. Socraíonn am gach rud.” Dá mhéad a chreideann tú é seo, is amhlaidh is fearr a bhraithfidh tú. Beidh ortsa an obair a chur isteach freisin, ar ndóigh, ach má chreideann tú go n-éireoidh leis sin freisin, beidh tú in ann leanúint ar aghaidh ag obair.
9. Déan rudaí le grá duit féin!
Is é an nochtadh is mó ar an saol ná a fhoghlaim nach mbeidh bailíochtú aon duine eile ag teastáil uait mura bhfuil grá agat ach go dian duit féin. Is éard atá i gceist le grá a thabhairt duit féin ná tú féin a mhilleadh, do spriocanna a thuiscint, agus muinín a bheith agat as do chuid instincts. Ná fan thart go bhfaighidh an chéad pháirtí eile tú agus grá agat dó.
Bí chomh gnóthach grámhar sin duit féin nach mbeidh duine eile uait a thuilleadh chun tú a chur i gcrích. Fócas ar na rudaí a spreagann tú, d'fhéadfadh sé a bheith mar do ghairm bheatha, do theaghlach, do chairde nó d'obair shóisialta. Tóg na gníomhaíochtaí seo go dtí an chéad leibhéal eile trí infheistíocht a dhéanamh iontu agus foghlaim fút féin sa phróiseas sin. Cé a fhios, luath go leor is tú a spreagfadh daoine. Is éard atá i gceist le bogadh ar aghaidh ná d'fhéinmhuinín a fháil ar ais agus é a mhéadú go dtí leibhéal a bhfuil do chaidreamh leat féin an-áthas ar fad.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Grá a Thabhairt Duit Féin – 21 Leid maidir le Grá Féin
10. Is rud mór é caidreamh rebound más mian leat dul ar aghaidh
Is cosúil gurb é ceann de na bealaí is éasca dearmad a dhéanamh ar ghrá do shaol trí dhuine eile a threorú le haghaidh gnéas ócáideach. Ach i ndáiríre, is bealach uafásach nár éirigh leis seo chun cuimhní cinn do iar-sheanáir a scriosadh as d'intinn agus ó chroí. Ná gortaítear tú féin agus comhpháirtí rebound féideartha i do phróiseas a dhéanamh amach conas bogadh ar aghaidh. Bí cinnte go dáta nuair a bhíonn tú réidh agus is féidir boast braistint áirithe de cobhsaíocht.
Tugann Jaseena comhairle, “Tá roinnt cúiseanna ann a dtéann daoine i gcaidreamh athbheochana tar éis briseadh croí. B’fhéidir go ndéanfá é chun do iar-pháirtí a chur trína chéile nó iarracht a dhéanamh dearmad a dhéanamh orthu. Is léir gur céim shealadach í an athbheochan, fiú stad. Is ard sealadach í seo a fhágann go mbraitheann tú inmhianaithe ach léireofar do neamh-mhacántacht luath nó mall. Nuair a imíonn na mothúcháin, b’fhéidir go dtuigfeá gur ghlac tú na cinntí míchearta go léir.”
Príomhthreoir
- Iarracht a dhéanamh dearmad a dhéanamh ar dhuine a raibh grá mór agat dó más tasc diana é a dteastaíonn réiteach mothúchánach agus oirbheartaíochta araon
- Is féidir leat tosú trí tú féin a scaradh ó na mothúcháin dhiúltacha agus na droch-rudaí
- Ina dhiaidh sin, ba cheart duit an freagra a fháil ar conas dul i ngleic le duine éigin tríd an ealaín a bhaineann le ligean ar cíos a fháil
- Ansin ar deireadh, is féidir leat díriú ar tú féin a atógáil trí d'fhócas ar leigheas agus fás a atreorú
Caithfidh tú cuimhneamh go dtarlóidh grá arís, is é sin díreach a nádúr. In ionad an grá a bhrú ar shiúl, ní mór duit ligean don phróiseas sin tosú agus an t-am atá thart a fhágáil san áit a mbaineann sé. Tá sé dodhéanta dearmad a dhéanamh ar dhuine go hiomlán nó dearmad a dhéanamh ar dhuine ar bhealach nach dtrasnaíonn siad d'intinn arís. Ach is féidir bogadh ar aghaidh agus grá a thabhairt duit féin agus do dhuine eile arís.
Tá iarracht déanta againn treoirphlean a leagan amach do do thuras cneasaithe. Má tá tú láidir go leor chun leanúint leis an bpróiseas ar fad go dílis, beidh tú i riocht rathúil. Féach, níl ach rud amháin sa saol mar a chéile agus is é sin athrú - ag teacht chun cinn le himeacht ama agus spáis. Sa deireadh, faighimid uile thar an bpian uafásach agus lá éigin titeann muid i ngrá arís. Tá súil againn gur chuir ár moltaí suaimhneas ar do chroí ar feadh tamaill agus go mbeidh tionchar dearfach buan mar thoradh ar na cleachtaí.
Ceisteanna Coitianta
Tógann sé go leor ama dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhfuil an-suim agat ina leith. Ach tar éis duit brón a chur ort, má dhéanann tú iarracht bogadh ar aghaidh trí dhíriú ar do theaghlach, do ghairm bheatha agus do leasanna eile, is féidir leat dearmad a dhéanamh ar dhuine.
Is féidir leat stop a bheith ag smaoineamh ar dhuine ach tú féin a chiapadh ó rudaí a d'fhéadfadh cuimhní cinn a spreagadh. Mar sin, ná téigh go dtí na caiféanna céanna a mbíodh tú ag crochadh orthu, na bóithre céanna ar a mbíodh tú ag siúl, nó éist leis na hamhráin chéanna a sheinn tú ar steirió an ghluaisteáin agus tú ag taisteal le chéile.
Tá roinnt staidéir déanta a léiríonn go dtógann sé ar a laghad trí mhí go cúpla bliain chun cuimhne duine a shárú. Dá déanaí a tharlaíonn sé, is amhlaidh is mó fadhbanna a éiríonn sé, go mór má chuireann sé isteach ar do shaol laethúil.
Is próiseas thar a bheith suibiachtúil é bogadh ar aghaidh, bogann roinnt daoine ar aghaidh go géar agus glacann cuid acu go deo. Braitheann sé ar éagsúlacht fachtóirí. Mar sin b’fhéidir go bhfuil sé futile freagra na ceiste seo a fháil. Ba mhaith linn tú a spreagadh chun díriú ar grámhara a thabhairt duit féin arís agus tosóidh an chuid eile ag titim i bhfeidhm.
18 Bealaí Cruthaithe Chun Dul Thar Lear Do Iar-Bhuachaill Agus Sonas a Fháil
Conas Dul thar Duine a bhfuil Grá Mór Agat Air – 9 gCéim le Leanúint
Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.
