Mo Fear céile Ag Géill Liom: Cúiseanna Agus Leideanna Saineolaithe Chun an Staid a Láimhseáil

Cé is maith a bheith yelled ag? Aon duine. Tá sé dímheasúil, cruthaíonn sé mothúcháin dhiúltacha, féadann sé a bheith trámach do do fhéinfhiúntas, agus déanann sé dochar do bhunús do phósta. Is minic a insíonn léitheoirí rudaí dúinn mar, “Bíonn m’fhear céile ag béicíl orm. Cuireann sé fearg/brón orm/dul ar neamart.” Má bhaineann tú leis seo agus go mbíonn ceisteanna agat go minic mar, “An bhfuil tú ag béicíl i gcaidrimh?”, is é an freagra ná ‘tá’. Is cineál de mhí-úsáid mhothúchánach é an iompar seo, agus ní gá duit, in aon imthosca, glacadh leis seo.

Níl aon amhras ach go bhfuil yelling tocsaineach i gcaidreamh. Is féidir leat siúl amach as an gcomhrá nó an caidreamh féin má tá sé ag cur dola ar do shláinte mheabhrach agus mhothúchánach dea-bhail mar nach bhfuil aon rud níos tábhachtaí ná do suaimhneas intinne. Chun tuilleadh eolais a fháil faoi conas déileáil le fear céile ag béicíl, chuaigh muid i dteagmháil le síceolaí comhairleoireachta Namrata Sharma (Máistreacht sa tSíceolaíocht Fheidhmeach), atá ina abhcóide meabhairshláinte agus SRHR agus a speisialtóireacht i gcomhairleoireacht a thairiscint do chaidrimh thocsaineacha, tráma, brón, saincheisteanna caidrimh, saincheisteanna inscne-bhunaithe, agus foréigean teaghlaigh. 

Cén Fáth a Bhfuil Mo Fhear céile ag caoineadh dom? 7 Cúiseanna Féideartha

B’fhéidir go bhfuil deacracht agat a thuiscint cén fáth a mbíonn d’fhear céile ag béicíl ort go minic, nó cad atá ag cuimilt an bealach mícheart dó agus a chuireann faoi deara é a bheith chomh naimhdeach. B'fhéidir fiú ag smaoineamh "Tá mo fhear céile ag béicíl orm, cad ba cheart dom a dhéanamh?"  

An chuid is mó den am, ní fútsa atá an béicíl, ach fúthu. Seo ábhar imní coiteann do Reddit faoi ​​úsáideoir roinnte, “An gnáth/ceart go leor do dhuine eile a bheith ag béicíl ort? Níl a fhios agam conas freagairt nuair a mo deir céile rudaí díobhálacha.” Seo thíos cuid de na freagraí, chomh éagórach agus chomh héagórach is atá siad: 

1. Strus

Dúirt mo chara Anya, atá pósta le sé bliana, “Ba mhaith liom a fháil amach cén fáth a mbíonn m'fhear céile ag béicíl orm go poiblí nó nuair a bhíonn muid inár n-aonar. Ní raibh sé riamh mar seo, ach anois tá m'fhear céile ag sracadh orm gan rabhadh. Is cosúil go bhfuil rud éigin imithe leis, agus cuireann a chuid béicíl gorm imníoch orm. Dúnfaidh mé nuair a bhíonn m'fhear céile ag béicíl orm, cad ba cheart dom a dhéanamh?" 

Ceann de na fáthanna a mbíonn fir chéile ag béicíl lena mná céile ná an strus (cé is cinnte nach leithscéal é sin chun scairt a chur ort agus eagla a chur ort). Téann duine atá faoi strus trí go leor mothúcháin. Seans go mbraitheann siad ag dul tríd, frustrachas, ceisteanna feirge, agus imní.

D'fhéadfadh sé seo a bheith ina bhealach dó dul i ngleic leis an strus, ach d'fhéadfadh an t-éalú nóiméadach seo a bheith ina rialtacht gach uair a chuirtear faoi strus é. Iarraimid ar Namrata an cheist dhó, “An patrún a bhéic?” Ar sise, “Is féidir gur patrún a bheadh ​​i béicíl má ghlacann d’fhear céile go minic é. De réir mar a mhéadaíonn an béicíl, is amhlaidh a mhéadaíonn an ionsaí agus an fhearg.”

2. Saincheisteanna cumarsáide 

Is ar éigean a d’fhéadfadh aon tionchar dearfach a bheith ag fear céile ag béicíl lena bhean chéile. Tá sé tábhachtach scileanna sláintiúla cumarsáide a fhorbairt chun caidreamh a shábháil ó cheisteanna den sórt sin. Deir Namrata, “D’fhéadfadh míchumarsáid nó easpa cumarsáide an phríomhchúis atá taobh thiar d’fhear céile ag béicíl ort. Mothaíonn an fear céile nach bhfuil a bhean chéile in ann a thuiscint cén áit as a bhfuil sé ag teacht nó nach bhfuil aon aird aige ar chomhthuiscint a bhunú faoina thaobh de rudaí.

"Fadhbanna cumarsáide i gcaidrimh coitianta go leor. D’fhéadfadh go n-éireodh as ag béicíl fir chéile toisc go mbraithfí míthuiscint air nó nach gcloistear é. Is dócha go mothaíonn sé mar nach bhfuil suim ag a bhean chéile comhrá a bheith aige leis. Cuireann sé seo isteach air agus téann sé i muinín ag béicíl. Ardaíonn sé a ghuth chun aird a fháil uirthi. Ach sin nuair a thógann rudaí seal eile. Mothaíonn an comhpháirtí dímheas agus freagraíonn sé trí bheith cosantach. Níl sé neamhchoitianta a yell le linn argóintí. Más mian leat stop a chur le fear céile ag béicíl, déan iarracht ar dtús na saincheisteanna cumarsáide a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis lena iompar a mheas.”

Léitheoireacht ghaolmhara: “Déanann m’fhear céile gach rud a deirim a mhíthuiscint” – 17 leid chun cabhrú leat

3. Tá siad ag dul trí mhothúcháin dhian

Cad a chiallaíonn sé nuair a yells do fear céile ag tú? D'fhéadfadh go gciallódh sé go bhfuil siad ag dul trí go leor mothúcháin agus éifeachtaí síceolaíochta nach bhfuil siad in ann a fhulaingt. A faoi ​​úsáideoir ar Reddit shares, “Is gnách go mbíonn yelling ina chomhartha nach mothaíonn duine go n-éisteann sé/sí leis, agus/nó go bhfuil mothúcháin dhian ar siúl aige/aici. Má thosaíonn mo bhean chéile nó mé féin ag caint níos airde, is gnách é sin leid don duine eile chun moilliú a dhéanamh, anáil a ghlacadh, agus fiafraí de: cad atá ag tarlú anseo i ndáiríre?”

An chéad uair eile a bheidh tú ag smaoineamh “Cén fáth a bhfuil m’fhear céile ag béicíl orm?” fiafraigh de cad atá á mhothú aige ag an nóiméad sin. Is féidir leis an iomarca yelling a bheith ina tháscaire ar dhrochshláinte mheabhrach nó ar shaincheisteanna folláine. B'fhéidir go bhfuil tú sa bhád céanna freisin agus tú ag smaoineamh "Tá mé ag streachailt mar go gcuireann m'fhear céile an milleán orm ag béicíl." Cibé an bhfuil sé ina easpa rialaithe frithghníomhartha mhothúchánach nó saincheisteanna sláinte meabhrach, tá sé inmholta cúnamh gairmiúil a lorg don bheirt agaibh. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Is breá le mo fhear céile mé ach ní bhíonn sé gnéasach: Roinneann 10 mBan a gcuid scéalta

4. Easpa cuspóra sa saol

Má tá tú ag smaoineamh, “An patrún atá ag béicíl?”, b’fhéidir nach amhlaidh atá. Níos minice ná a mhalairt is siomptóim é d’anacair mhór mhothúchánach. D'fhéadfadh na ráigeanna feargacha seo a bheith mar gheall ar bhrúnna agus ionchais na sochaí. Ní mór duit céim a bheith agat ag aois áirithe, ansin post a fháil, pósadh, leanaí a bheith agat, aire a thabhairt do thuismitheoirí, agus mar sin de agus mar sin de. B’fhéidir go bhfuil sé seo go léir ag cur air dul trí féin-amhras agus a chuspóir a cheistiú. Ach ní haon chúis é seo lena ghníomhartha a fhágann tú ag rá, “N’fheadar cén fáth a mbíonn m’fhear céile ag screadaíl orm.” Tá roinnt de dhíth air leideanna féin-ghrá a fhéinmheas agus a mhuinín a fháil ar ais.

Más é seo an freagra, cabhrú leis a fháil amach cad ba mhaith leis a dhéanamh lena shaol. Más nádúrtha é do chéad smaoineamh eile “Bíonn mo fhear céile ag béicíl orm má chuirim ceisteanna air”, ansin tá bealaí eile ann chun é a dhéanamh. Bealach amháin chun é sin a dhéanamh ná trí mholadh duit triail a bhaint as braon rudaí éagsúla le chéile chun é a chur ar a súile do dhaoine eile. Bain triail as aon ghníomhaíocht nua nó cuidigh leis dul ar ais chuig caitheamh aimsire a óige. 

5. Tá siad ag iarraidh smacht a fháil ar an gcomhrá 

Is minic a cheapann daoine áirithe “An bhfuiltear ag béicíl i gcaidrimh?” B’fhéidir nach amhlaidh, dá mba rud aonuaire é nár tharla riamh arís. Ach más patrún nua leanúnach é, d'fhéadfadh sé a bheith faoi smacht mothúchánach. Deir Namrata, “Agus ar deireadh, trí ghlaoch ar a bhean chéile, tá an fear céile ag iarraidh a bheith i gceannas ar an gcomhrá. Déanann go leor fir é seo, agus níl aon rud nua ann. Tá sé ag iarraidh an iomarca cumhachta a thabhairt dá bhean chéile trína ghlór a ardú. Níl ann ach bheith ina bhulaí agus ag iarraidh lámh in uachtar a bheith aige ar an gcaidreamh. Ach déanaimis rud amháin a shoiléiriú: ní féidir caidreamh sláintiúil a bheith mar thoradh ar ghlaoch leanúnach ó pháirtí.”

Roinn Andrea, mo chara ó rang Yoga, a streachailt. Dúirt sí, “Níor thaitin taispeántais an ghrá leis ná ní dhearna sé iarracht é a dhéanamh leochaileacht sa chaidreamh a spreagadh. Tá go leor machnaimh déanta agam air agus rinne mé iarracht a dhéanamh amach cén fáth a mbíonn m'fhear céile ag béicíl orm agus mé ag caoineadh. Is iad a fhaitíos domhain roimh an dlúthchaidreamh agus a éagumas ionbhá na freagraí amháin a d’fhéadfainn teacht orthu,” a roinneann Andy. Is cineál easurraim é yelling. Is tactics imeaglaithe iad sa chaidreamh nár cheart glacadh leo nó glacadh leo gan athruithe iompraíochta.

Léitheoireacht ghaolmhara: 7 Comharthaí de Phatrún Caidrimh Támhshuanacha Agus Conas iad a Sheachaint

6. An timpeallacht inar fhás sé aníos

Is féidir le heispéiris luatha agus riochtú ó phríomhchúramóirí le linn na hóige tionchar a bheith ag yelling minic i gcaidrimh. Is minic a bhíonn ár léitheoirí ag scríobh chugainn, “N’fheadar cén fáth a mbíonn m’fhear céile ag béicíl orm!” Bhuel, b’fhéidir gur mar gheall ar fhás sé aníos i dtimpeallacht ina raibh an béicíl ina chineál cumarsáide coitianta. Is dócha gur dhein sé sin a mhacasamhlú i do chaidreamh. sláintiúil cumarsáid oscailte ní tharlaíonn sé ach amháin má tá an dá chomhpháirtí ag iarraidh feabhas a chur air.

Mar sin má tá ionadh ort agus má tá tú ag gogling "Cad a chiallaíonn sé nuair a bhíonn d'fhear céile ag béicíl ort?", a deir Namrata, "D'fhéadfadh sé a bheith ag iarraidh eagla a chruthú ionat trí bheith ag béicíl ort, díreach mar a bhíonn tuismitheoir ag béicíl ag a leanbh. smacht a chur orthu. Éiríonn patrún Yelling nuair a bhíonn go leor suaite sa chaidreamh.” Má bhíonn tú ag gearán i gcónaí, “Bíonn mo fhear céile ag béicíl orm os comhair mo linbh”, tá seans ann go bhfásfadh do leanaí suas agus go ngníomhóidh siad ar an mbealach céanna, nó go n-íosfadh siad iompar den sórt sin ina gcaidreamh amach anseo.

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Faire Amach Ar An Gaol Bratacha Dearga – Insíonn an Saineolaí Tú

7. Míogacht

Is é an chúis shimplí atá taobh thiar d'fhadhb má bhíonn tú ag gearán i gcónaí, “Tá mo fhear céile ag screadaíl orm”, b'fhéidir go bhfuil dearcadh misogynist domhainfhréamhaithe ag fir áirithe i leith na mban. Braitheann siad go bhfuil siad i dteideal scairt, deachtú, díghrádú agus smacht a fháil ar a mná céile. Féadfaidh siad a mheas gurb é a gceart agus a bhfreagracht modhanna cosúil le scairt a úsáid chun mná a choinneáil faoi smacht. Nílimid ag rá go bhfuil d'fhear céile ag screadaíl ort mar go gceapann sé go bhfuil sé i dteideal agus tuigimid gur rud tromchúiseach é seo le breithniú. Ach creidimid freisin gan aon chloch a fhágáil gan iompú.

De réir NA staidéar a dhéanamh ar, d’fhás céatadán na bhfear le claonadh éigin in aghaidh na mban ó 89.4% idir 2004 agus 2009 go 89.9% idir 2010 agus 2014. Mar sin tá sé sábháilte a rá, fiú sa ré dhúisigh seo, go bhfuil misogyny níos forleithne ná mar a shamhlaímid é. bheith.

9 Slite Saineolach Chun D’Fhear Fear céile a Stopadh Ó Bhéim Agat

Bíonn easaontais agus argóintí coitianta fiú i gcaidrimh dhlútha, ach is féidir le scairt go minic brú a chur ar dhinimic an chaidrimh idir an páirtí a scairteann agus an duine atá os comhair an cheoil mhaslach. Cén fáth a bhfuil mé ag caoineadh nuair a yells mo fhear céile ag dom, iarrann tú? De réir a staidéar a dhéanamh ar, thuairiscigh mná céile a raibh taithí acu ar sabotage sóisialta méadú ar Rush mhothúchánach ollmhór agus laghdú ar shláinte thar 5 bliana an staidéir. “Druidim síos nuair a bhíonn m’fhear céile ag béicíl orm” an freagra is coitianta ar an ngalar i measc na mná céile.

Deir Namrata, “Tagann Yelling faoin gcatagóir de mhí-úsáid fhisiciúil bhriathartha, mhothúchánach agus fiú tí. Tá sé an-choitianta go dtarlóidh yelling i gcaidrimh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thuiscint an dinimic na mí-úsáide i gcaidreamh. más rud é gur cúiseanna fánacha atá i gceist leis an béicíl nó má tharlaíonn sé go minic, tá sé ar cheann de na comharthaí scanrúla go bhfuil tú ag déanamh mí-úsáide ó bhéal.” Anois go bhfuil an freagra ar eolas agat má tá tú ag gogling “Cén fáth a bhfuil m’fhear céile ag béicíl orm”, faighimis amach conas stop a chur le fear céile ag béicíl…

Léitheoireacht ghaolmhara: Grá Coinníollach i Gaol: Cad a Chiallaíonn Sé? Comharthaí Agus Samplaí

1. Déan iarracht plé ócáideach a thosú 

“Is é seo an chéad chéim nach mór duit a ghlacadh má bhíonn d’fhear céile ag béicíl ort go minic. Déan cumarsáid mhaith idir tú féin agus d'fhear céile. Ní gá go mbeadh do chuid comhráite domhain nó bríoch. Féach an bhfuil d’fhear céile i ndea-ghiúmar agus cuir comhrá ar bun faoi na rudaí a bhí ar a intinn le déanaí,” a chomhairlíonn Namrata.

Nuair a bhíonn an bheirt agaibh i giúmar maith, tosaíonn smaointe níos fearr ag sileadh isteach agus tuigeann tú peirspictíochtaí a chéile ar bhealaí sláintiúla. Seo conas a láimhseáil fear céile yelling. Bíodh comhrá éadrom agat faoina dhearcadh ar cheisteanna bunúsacha mar rialáil mhothúchánach, réiteach coinbhleachta, agus féinmheas íseal. Ar sise, “Fan socair agus cuir in iúl dó go raibh tú ag deireadh a ghlactha agus a screadaíl seasta. Abair leis go mbraitheann tú dícheangailte agus go gcaithfidh an bheirt agaibh cumarsáid a dhéanamh le teacht ar a chéile arís.” 

2. Bíodh tréimhsí fuaraithe agat

Seans go bhfágfar thú faoi léigear ag smaoineamh “Cén fáth a gcuireann m’fhear céile an milleán ar an nguí atá aige orm?” Is é an chéad rud is féidir leat a dhéanamh ná díriú ar shuaimhniú le roinnt análaithe domhain. Arsa Namrata, “Nuair a mhothaíonn tú go bhfuil an argóint ag éirí as do lámha agus go bhfuil an iomarca le déanamh ag béicíl agus ag magadh, siúil leat. Ní dhéanfaidh a chuid gáire (agus do chuid béicíl mar chúiteamh) cúrsaí ach níos measa. Má théitear a thuilleadh é, déanfaidh sé dochar agus leanfaidh an timthriall ar aghaidh.”

Bhí mo dheirfiúr i pósadh ag sileadh go mothúchánach. Bhris ifreann scaoilte nuair a tháinig sí abhaile lá amháin agus a málaí pacáilte. Dúirt sí, “Ní féidir liom é a ghlacadh a thuilleadh. Bíonn m’fhear céile ag béicíl orm os comhair a mhuintire.” Bhí ionadh orainn ar dtús mar bhí a fear céile i gcónaí grámhar nuair a bhí sé timpeall orainn. 

Má tá tú ag dul tríd an rud céanna le do pháirtí, déan cinnte go dtógfaidh an bheirt agaibh sos agus cuir bioráin ar an gceist le haghaidh níos déanaí, nuair nach bhfuil do bhaill teaghlaigh thart. Socraigh teorainneacha agus déan iarracht cabhair ghairmiúil a lorg sula n-ardóidh an cás ina cheist mhí-úsáid teaghlaigh. Tá sé ar cheann de na huirlisí is fearr chun déileáil le hiompar rialaithe do fhir chéile.

Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Bealaí Chun Fadhbanna Caidrimh a Réiteach Gan Briseadh Suas

3. Sainaithin an fhadhb

Scríobhann Alex, léitheoir ó LA, “Táimid go léir an-tiomanta grá, gean agus teas a fháil. Tá sé ar cheann dár n-iarrachtaí a bheith sásta. Nuair a bhíonn an sonas sin faoi bhagairt ag béicíl, coinbhleachtaí leanúnacha, agus easpa cumarsáide i bpósadh, nach bhfuil sé tábhachtach a leithéid de cheisteanna a réiteach? Ní thuigim cén fáth go n-éilíonn m'fhear céile mé an t-am ar fad gan fiú tionchar an iompair seo a thuiscint. Is minic go n-iompódh yelling agus ionsaithe eile a ngearrtar béil orthu go mí-úsáid mhothúchánach.

Arsa Namrata, “Nuair a bheidh tú tar éis do pháirtí a thuiscint go bhfuil rud éigin in easnamh ina chumarsáid, tabhair dó a thuiscint go bhfuil sé ag cruthú go leor fadhbanna i dinimic an chaidrimh. Caithfidh an bheirt agaibh am a chaitheamh chun an choimhlint a thuiscint, a aithint agus a láimhseáil. B’fhéidir go gcuirfeadh sé seo olc air agus b’fhéidir go ndéanfadh sé iarracht a sheasamh a choinneáil trí bhallaí a chur suas timpeall air. Seo roinnt ceisteanna a d’fhéadfá a chur air chun cuidiú leis an mbunchúis a bhaineann lena mheon gearr a aithint agus stop a bheith ag béicíl:

• An bhfuil rud éigin sonrach ann a spreagann do chuid frithghníomhartha ionsaitheach?
• Conas a mhothaíonn tú roimh agus tar éis duit éirí ionsaitheach?
• An raibh taithí agat ar iompar cosúil le mí-úsáid briathartha san am a chuaigh thart, uait féin nó ó dhaoine eile?
• An mbraitheann tú go bhfuil neamhaird á dhéanamh ar do chuid riachtanas nó teorainneacha nó go sáraítear iad?
• An bhfuil aon strustóirí bunúsacha, éifeachtaí síceolaíochta, nó saincheisteanna gan réiteach a d'fhéadfadh a bheith ag cur le do ionsaí?

Bealaí chun stop a chur le do fhear céile ó bheith ag béicíl ort

4. Glac leis an bhfadhb 

Arsa Namrata, “Nuair a nochtfaidh d’fhear céile bunchúis a chuid feirge ar deireadh, agus go ndéarfaimid go mbaineann an fhadhb leatsa, bíodh aigne oscailte agat agus déan iarracht gach rud a thuiscint óna dhearcadh féin. Ní hé seo an t-am le dul i gcion ar a bhfuil á rá aige agus argóint a thosú arís.”

B'fhéidir nach dtaitníonn nós áirithe leatsa leis agus cuireann sé an bealach mícheart leis. Seo an áit a bhfuil go leor glactha ag teastáil. Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh:

• In ionad ag siúl ar bhlaoscanna uibheacha thart ar a chéile, glacadh leis an gceist. Má screadaíl do fhear céile ag tú arís, b'fhéidir nach bhfuil aon bhealach a bhriseadh an patrún sin. 
• Déan iarracht a bhfuil á rá aige a thuiscint agus ná bí cosantach faoi rud ar bith. 
• Lig dó a chroí a scaoileadh amach. 

Ní gá go mbeadh iarmhairtí diúltacha i gcónaí ag fear céile ag béicíl.

Léitheoireacht ghaolmhara: 6 Cúiseanna a Neamhairdíonn Fear Tú Tar éis Troid Agus 5 Rud Is Féidir Leat a Dhéanamh

5. Tabhair faoi deara go bhfuil tionchar aige ar do pháistí

Más rud é gur ardaigh an smaoineamh, “Bíonn mo fhear céile ag béicíl orm os comhair mo linbh” imní faoi leas do linbh, cuir i bhfios dó cé chomh trámach is atá an ionsaí neamhréasúnach seo do leanaí. Nuair a scairteann tuismitheoirí ar a chéile, bíonn tionchar aige ar fhorbairt inchinne an linbh. Is cúis le dúlagar fiú uaireanta. Sin é chomh tromchúiseach is atá sé. Tá Yelling tocsaineach i gcaidreamh, mar is mí-úsáid briathartha é ní hamháin don lánúin ach dá bpáistí freisin.

Deir Namrata, “Nuair nach bhfuil an leanbh ach sé mhí d'aois, cláraíonn siad an anacair idir tuismitheoirí. Ag maireachtáil le tuismitheoirí tocsaineach tionchar ollmhór a bheith aige ar fhorbairt an linbh. Mar sin, ná bí ag smaoineamh toisc gur leanbh é do leanbh, ní bheidh a fhios acu cad is timpeallacht naimhdeach ann. Ní thagann páistí i dtaithí ar thuismitheoirí ag béicíl ar a chéile nó orthu, is cuma cén aois nó óg atá siad. Bíonn sé díobhálach i gcónaí.” 

Bhí fadhb den chineál céanna ag duine de mo chairde, Cathy, nuair a lean a fear céile ag béicíl uirthi nuair a bhí sí ag súil leis. Ghlaoigh sí orm agus is beag nár bhris sí síos agus í ag trácht ar a cuid taithí: “Táim ag smaoineamh i gcónaí cén fáth a mbíonn m’fhear céile ag béicíl orm agus mé ag iompar clainne! Cad is féidir liom a dhéanamh chun é seo a chosc?" 

Bhuel, i gcásanna den sórt sin, ní mór duit a thabhairt do d'fhear céile a thuiscint gur féidir leis an anacair a eascraíonn as a chuid rage agus ionsaí difear a dhéanamh freisin ar fholláine do linbh gan bhreith. A staidéar a dhéanamh ar deir sé go bhfuil féatas an-leochaileach agus íogair i leith pian agus strus, agus go bhféadfadh tionchar diúltach a bheith aige ar shláinte fhisiciúil do linbh má nochtar é. Mura ndéantar é a sheiceáil in am, féadfaidh sé iompú isteach i bhforéigean baile lán-séidte.

Related Léitheoireacht: 15 Leideanna Saineolaithe Chun Stop a Bheith Tocsaineach i gCaidreamh

6. Déan iarracht a bheith foighneach 

D’ardaigh Claire, léitheoir as Michigan, ceist an-suimiúil. Scríobh sí, “Tá stair agam a bheith imníoch, gan aird, agus mífhoighneach. An é seo an fáth a bhfuil m'fhear céile ag béicíl orm? Deir sé go minic go bhfreagraím sula gcloisim amach é.”

Deir Namrata, “Éileoidh sé seo go leor foighne uait. Déanfaidh sé tú a dhraenáil fiú. Ach má tá grá agat don duine seo agus gur mhaith leat a bheith in éineacht leis, ansin a bheith foighneach leo is é an chaoi a dtroideann tú le chéile é. Níl sé éasca patrún a bhriseadh, agus ní tharlóidh sé thar oíche. Socraigh bunrialacha agus tabhair aire do do mheabhairshláinte freisin. Nuair a fheiceann tú beagán athraithe, tosóidh tú ag meas do fhear céile as iarracht a dhéanamh stop a chur ag béicíl. Taispeáin an t-athrú seo do d'fhear céile freisin. Abair leis go n-admhaítear a chuid iarrachtaí. Dá mhéad a admhaíonn tú, is mó a spreagfar é chun é féin a fheabhsú ar mhaithe leis an bpósadh seo.” 

Má fhiafraíonn tú díot féin “Cén fáth a gcloisim nuair a bhíonn m’fhear céile ag béicíl orm?” Nó “Conas is féidir liom freagairt mhothúchánach a sheachaint nuair a scairteann m’fhear céile orm?”, ní mór duit a fháil amach bealaí le bheith foighneach i gcaidreamh. Seo roinnt teicníochtaí bunaithe ar féidir leat triail a bhaint as fanacht foighneach agus tú ag béicíl ag:

• Tóg anáil dhomhain agus comhairigh go dtí deich le fanacht socair
• Cuir i gcuimhne duit féin go mb’fhéidir nach fút féin a bhíonn an béicíl aige, ach faoina chuid frustrachas nó a spreagann féin
• Fócas ar éisteacht ghníomhach, fiú mura n-aontaíonn tú leis an méid atá á rá aige., Déan iarracht an bhearna i do fhad mhothúchánach a líonadh
• Socraigh teorainneacha agus cuir in iúl go teanntásach faoi do chuid riachtanas féin agus faoi do thopaicí íogaire, ag cur in iúl go socair an tionchar a bhíonn aige ort

7. Abair leis go bhfeictear, go gcloistear, agus go bhfuil grá aige dó

Má bhíonn tú ag gearán i gcónaí “Bíonn m’fhear céile ag béicíl orm má chuirim ceisteanna air”, b’fhéidir gurb é an chúis gur mhothaigh sé nár chualathas é agus é ag iarraidh gur mó a chualathas é. Anois tá sé ag éirí amach as a mheabhair a theilgean go neamhéifeachtúil maidir le mothú neamhbhailí. Tá sé tábhachtach an fhéidearthacht seo a aithint agus freastal ar riachtanais agus staid mhothúchánach do pháirtí fiú nuair nach bhfuil siad in ann iad a chur in iúl go cuí. Molaimid céimeanna a ghlacadh chun cumarsáid shláintiúil a spreagadh. Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh sula n-iompaíonn sé isteach i mí-úsáid mhothúchánach:

• Bain triail as roinnt gothaí rómánsúla a chuireann in iúl go neamhbhriathartha go dtugann tú aire agus luach dó
• Cook a chuid béilí is fearr leat mar iontas
• Tóg amach don dinnéar é
• Faigh rudaí dó a bhfuil meas aige mar bhronntanais
• Cleachtaigh comhbhá agus cithfholcadh leis focail dearbhaithe

Léitheoireacht ghaolmhara: 23 Comhartha Neamhbhailí Mothúchánach I gCaidreamh

8. Spreag é le dul chuig teiripe

Arsa Namrata, “Is féidir go leor tráma meabhrach agus strus a chur ar an nglacadóir má bhíonn ag béicíl agus drochúsáid bhriathartha, rud a d’fhéadfadh go leor fadhbanna a chruthú amach anseo. I go leor cásanna, is féidir dúlagar a bheith mar thoradh air seo. Is é an rud nach dtuigeann daoine ná go bhfuil an té atá ag béicíl ag fulaingt freisin. Bíonn tionchar fisiceach agus mothúchánach ar an té a ghlaonn agus ar an té atá á rá.”

Cé nach bhfuil sé neamhghnách a yell le linn argóintí, má thagann sé chun bheith ina nós, a spreagadh do fhear céile chun cabhair ghairmiúil a lorg cabhróidh sé leis féin a thuiscint níos fearr. Beidh sé feistithe níos fearr chun a chuid mothúchán a rialáil. Déan é seo go cinnte, mar go mbraitheann tú sábháilte. Painéal saineolaithe Bonobology comhdhéanta de chomhairleoirí oilte agus taithí acu ar féidir leo cabhrú leis é féin a thuiscint níos fearr agus oibriú i dtreo a mhothúcháin a rialú níos fearr.

Dúirt ár léitheoir Lava, tumadóir scúba ó Atlanta, “Bíonn m’fhear céile ag béicíl orm go poiblí agus go príobháideach. Is cuma cá bhfuil muid. Agus deireadh mé i gcónaí ag caoineadh mar leanbh. Lean mé ag fiafraí díom féin cén fáth a mbíonn m'fhear céile ag béicíl orm agus mé ag caoineadh. An mothaíonn sé aon aiféala faoin gcaoi a mothaíonn sé dom? Le himeacht ama, bhí mé in ann é a fheiceáil ag cur dola air freisin. An bhliain seo caite, chuireamar tús le teiripe agus thuig sé go raibh an nós a bhí aige ag béicíl mar thoradh ar thimpeallacht a óige. Ó thosaigh sé ag tuiscint níos fearr air féin, tá bealaí níos fearr aimsithe aige chun freagairt do thruiceoirí.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Bealaí Chun Pósadh Briste a Shocrú Agus É a shábháil

9. Abair leis nach dtógfaidh tú a thuilleadh é

Ní rud éasca é dul i mbun feirge. Má théann sé i muinín ainmneacha a ghlaoch agus sníomh a rá, ar mhaithe le do fhéinfhiúntas, ní mór duit a rá leis go raibh do dhóthain agat. Ba cheart duit éalú sula n-iompaíonn sé isteach i gcás drochíde teaghlaigh. Má tá tú ag an bpointe a n-insíonn tú duit féin, “Má bhuaileann m’fhear céile uair amháin eile orm, tá sé thart”, tá sé in am agat cheana féin éirí as. Mar rogha dheireanach, iarr air éirí níos fearr más mian leis todhchaí sona a bheith agat leat. 

Deir Namrata, “Tá sé ceart go leor a bheith i gcaidreamh a fhad is atá an duine ag iarraidh éirí níos fearr. Ach más dealraitheach nach bhfuil aon athrú ann, go neamhbheartaithe nó go hintinneach, ní mór duit a rá leis nach dtógfaidh tú a thuilleadh é.

“Ní féidir leat a bheith i gcaidreamh ina bhfuil patrún ag béicíl. Cé chomh fada is féidir leat a láimhseáil fear céile ag béicíl? Ní ró-fhada sula sroicheann do mheabhairshláinte áit dorcha, agus sin é nuair a bhíonn a fhios agat go bhfuil sé in am briseadh suas. Má tá tú ag rá, “Bíonn m’fhear céile ag béicíl orm os comhair a mhuintire,” b’fhéidir go bhfaca sé an t-iompar seo normalaithe ina óige. Seo mar a chuireann sé a chuid feirge in iúl, agus sa deireadh beidh tú ag siúl ar sliogáin uibhe timpeall air chun é a sheachaint ar bhealach ar bith. Tabhair faoi deara le d'fhear céile nach bhfuil tú tuillte ag caoineadh, agus má leanann sé ar aghaidh, b'fhéidir go mbeadh ort smaoineamh ar é a fhágáil.

B’fhéidir go n-éireodh fearg ar d’fhear céile, go n-úsáidfidh sé focail ghortaithe, nó go n-éireodh leis uair amháin ar feadh tamaill, mar, tar éis an tsaoil, is daoine sinn go léir agus ní féidir linn ár mothúcháin a láimhseáil go réasúnach i gcónaí. Uaireanta, faigheann an fhearg an ceann is fearr orainn. Ach má tá sé seo ag tarlú gach lá eile, agus nach bhfuil cúram ar do fhear céile faoi aon iarrachtaí a dhéanamh chun é a athrú, níl sé seo ach mí-úsáid briathartha agus mhothúchánach.

Nuair a scairteann d'fhear céile ort, is cás míthaitneamhach é a bheith istigh. Seo roinnt uimhreacha le coinneáil ar an luas-dhiailiú le haghaidh plean sábháilteachta i gcás comharthaí rabhaidh níos scanrúla. Má tá ag béicíl do fhir chéile ag éirí as a chéile agus go mbraitheann tú go bhfuil tú i mbaol láithreach, cuir glaoch ar 9-1-1. Le haghaidh cabhrach gan ainm, faoi rún, 24/7, cuir glaoch ar an mBeolíne Náisiúnta um Fhoréigean Baile ag 1-800-799-7233 (SAFE) nó 1-800-787-3224 (TTY).

Ceisteanna Coitianta

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.