Cén Fáth a Bhfuil Mé Chomh Neamhchinnteach i Mo Chaidreamh? Cúiseanna & Bealaí Le Déileáil

“Is é an rud a scriosann caidrimh agus is cúis leis an gcuid is mó de na troideanna ná neamhshlándáil” – Olivia Wilde, aisteoir agus scannánóir Meiriceánach. Ní féidir linn smaoineamh ar bhealach níos fearr chun cur síos a dhéanamh ar mhéid an damáiste a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar neamhshlándáil i gcaidreamh. Nuair a bhraitheann tú neamhchinnte i gcaidreamh, cuireann sé bac ar do chumas nasc a dhéanamh go fírinneach le do pháirtí. Is minic a thugann neamhshlándáil bealach do cheisteanna iontaoibhe, agus nuair a bhíonn muinín ar talamh suaite, ní féidir leat a bheith tiomanta go hiomlán do do dhuine eile ná a chreidiúint go bhfuil siad tiomanta duit. Laghdaítear do dhinimic iomlán go dtí fanacht leis an mbróg eile titim. Sin an fáth a mbíonn sé ríthábhachtach aghaidh a thabhairt ar an gceist, “Cén fáth a bhfuil mé chomh neamhchinnteach i mo chaidreamh?”

Is éard atá i gceist le neamhchinnteacht i gcaidreamh ná mothú neamhleor nó neamhmhaitheas. Cé go mbíonn ról ag féinmheas agus ag mothú féinmhuiníne duine, uaireanta is féidir leis na mothúcháin seo a bheith níos measa de bharr iompar agus gníomhartha páirtí. Chun go mbeifeá in ann déileáil le mothú neamhchinnte i gcaidreamh, tá sé ríthábhachtach do chaidreamh a chur faoin micreascóp agus roinnt ceisteanna deacra a chur. Sin an t-aon bhealach le fáil amach cad atá le déanamh nuair a bhraitheann tú neamhchinnte agus conas neamhchinnteacht a shárú. Chun cabhrú leat ar an turas seo, tugaimid léargas saineolaithe duit ar dhéileáil le bheith neamhchinnte i gcaidreamh, i gcomhairle leis an síceolaí sinsearach Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht caidrimh agus hipniteiripe.

Cén Fáth a Bhfuil Mé Chomh Neamhchinnteach i Mo Chaidreamh? 7 Cúiseanna Féideartha

Ní furasta maireachtáil leis an mothúchán leanúnach cráite nach bhfuil tú maith go leor do do pháirtí nó leis an eagla go bhfágfaidh an duine is breá leat thú ag aon nóiméad. Sin an mothúchán a bhaineann le bheith neamhchinnte i gcaidreamh, rud a spreagann réimse iompraíochtaí neamhshláintiúla a d’fhéadfadh drochthionchar a imirt ar do nasc le do pháirtí agus níos mó coimhlinte a bheith mar thoradh orthu. Cuireann sé seo níos mó fós le neamhchinnteachtaí i gcaidreamh. Cuireann sé timthriall fí i ngníomh. Sin é an fáth go díreach a luaithe a aithníonn tú go bhfuil tú ag streachailt le neamhchinnteachtaí, tá sé tábhachtach a fhiafraí, “Cén fáth a bhfuil mé chomh neamhchinnte i mo chaidreamh?”

Tóg mar shampla Diana, freastalaí atá lonnaithe i Denver, a d’fhorbair nós éigeantach a fón a sheiceáil gach cúpla nóiméad tar éis di teachtaireacht a sheoladh chuig a páirtí, Shaun. Bhuailfeadh sí é le téacsanna faoin áit a raibh sé, cad a bhí á dhéanamh aige, agus cé leis, agus ní fhéadfadh sí a bheith i síocháin go bhfuair sí freagra. Bhí eagla ar Diana go ndéanfadh Shaun calaois uirthi. Ba é ba chúis leis sin ná go raibh sé de nós aige suirí beag a dhéanamh le mná eile le linn dó a bheith ina ‘thoil féin’. Ba chúis leis seo go leor cuimilte sa chaidreamh, rud a d'eascair troideanna go minic.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Stíl Cheangail Neamhshábháilte i gCaidrimh: Cúiseanna & Conas a Shárú

Aon uair a throid siad, d'iompaigh a smaointe i dtreo tubaisteach: An raibh Shaun chun í a dhumpáil? Cén fáth ar mhothaigh Diana mar seo? Ar deireadh d'admhaigh sí dá teiripeoir, "Mo bhuachaill mothaíonn mé neamhchinnte." Is nuair a dúirt sí na focail seo amach os ard go raibh siad in ann, mar lánúin, oibriú ar an bpríomhcheist seo agus bealach a aimsiú chun a gcaidreamh a fheabhsú. Má bhíonn tú ag streachailt leis an neamhchinnteacht mhothúchánach i do chaidreamh freisin, tá sé ríthábhachtach an bhunchúis a aithint chun a fháil amach conas a bhraitheann tú níos sláine i gcaidreamh. Chuige sin, déanaimis féachaint ar na 7 gcúis is coitianta le mothú neamhchinnte i gcaidreamh:

1. Tráma caidrimh san am atá caite

Múnlaíonn ár dtaithí ár dtuiscintí, ár ndearcaí ar an domhan agus ár mothú féin. Má bhí feall, mí-úsáid mhothúchánach , nó mídhílseacht ort i do chaidrimh roimhe seo, is féidir leis eagla a chur ort go n-imeoidh tú tríd an tráma céanna arís. Is féidir leis seo an bealach a fhéachann tú ar chaidrimh nó an chaoi a n-iompraíonn tú iad i gcaidrimh a athrú. Fiú má tá do pháirtí iontaofa, is féidir leis na coilm mhothúchánacha ón am atá thart amhras a chur ort faoina n-intinn agus imní a chur ort i gcónaí faoi bheith tréigthe, faoi bheith meallta, nó faoi bheith glactha mar rud deonach. Má bhíonn tú ag smaoineamh, "Tá a fhios agam go bhfuil grá ag mo bhuachaill dom ach mothaím neamhchinnte," d'fhéadfadh tionchar a bheith ag do stair ar do lá inniu.

2. Easpa cumarsáide

Is í cumarsáid oscailte agus mhacánta croílár caidrimh shláintiúil. Mura bhfuil sin ann agus mura gcuireann do pháirtí a gcuid mothúchán in iúl go rialta, mura roinneann sé a chuid smaointe, mura dtugann sé dearbhú duit, nó mura mbíonn sé leochaileach leat, is féidir go mbraitheann tú faillithe i gcaidreamh. Chomh maith leis sin, is féidir le heaspa cumarsáide caidreamh a iompú ina áit pórúcháin do mhíthuiscintí agus d’amhrais. Cruthaíonn sé seo go léir atmaisféar éiginnteachta agus fágann sé tú ag smaoineamh cá seasann tú ina saol.

Mar shampla, má bhíonn tú strusmhar faoi smaointe ar nós, “Tá mo bhuachaill iargúlta ach deir sé nach bhfuil aon rud cearr,” is amhlaidh atá toisc gur féidir leat a mhothú go bhfuil rud éigin cearr ach níor thug do chuid iarrachtaí chun do pháirtí a chur ag oscailt suas duit toradh ar bith. I gcás den sórt sin, is féidir le hiompar aireach nó iargúlta go mothúchánach neamhchinnteachtaí i gcaidreamh a mhéadú. Is féidir leis seo a bheith ina chúis leis an mothúchán, “Tugann mo bhuachaill neamhchinnte dom.”

3. Féinmheas íseal

Níl ach cuid amháin den chothromóid i gceist leis an gcaoi a n-iompraíonn do pháirtí i gcaidreamh nó an chaoi a gcaitheann siad leat. Tá ról mór ag do chiall féinmheasa agus do fhéinmheasa maidir le cé chomh sábháilte is a bhraitheann tú i gcaidreamh. Má tá féinmheas íseal agat , b’fhéidir go gcreidfeá nach bhfuil tú tuillte ag grá nó go bhféadfá tú féin a fháil ag smaoineamh, “Cén fáth nach bhfuil mé maith go leor dó/di?” Tugann sé seo bealach do eagla leanúnach go bhfaighidh do pháirtí duine “níos fearr” nó níos fiúntaí sa deireadh.

Is féidir leis an suaitheadh ​​inmheánach seo tú a chur ag lorg aitheantais ó do pháirtí, ró-anailís a dhéanamh ar a ngníomhartha, nó iompar neamhdhíobhálach a mhíthuiscint mar chomharthaí go bhfuil siad ag cailleadh spéise. Má tá tú ag smaoineamh, “Cén fáth a bhfuil mé chomh neamhchinnte i mo chaidreamh?”, b’fhéidir gur smaoineamh maith é casadh isteach ort féin agus anailís a dhéanamh ar do chaidreamh leat féin.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Ról an Fhéinmheasa i gCaidrimh – Déan an Tástáil seo chun Measúnú a dhéanamh ar do chuid féin inniu!

4. Saincheisteanna iontaobhais gan réiteach

Tá dlúthbhaint ag neamhchinnteacht i gcaidreamh le saincheisteanna muiníne bunúsacha, bíodh sé i do chaidreamh reatha nó i gcaidreamh roimhe seo. Má thugann do pháirtí cúiseanna duit amhras a bheith agat faoina ndílseacht—mar shampla bréaga a insint, rudaí a cheilt, nó a bheith rúnda—is féidir leis mothú easpa muiníne a chruthú a mhaireann i gcónaí. Mar an gcéanna, má rinne iar-pháirtí mealladh ort, má d’inis tú bréag duit, nó má bhrath tú thú, is féidir leis na mothúcháin sin leanúint ar aghaidh, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra duit muinín a bheith agat as do pháirtí.

Sa dá chás, is meicníocht chosanta í d’éiginnteacht a eascraíonn as an eagla go ndéanfar dochar duit arís. É sin ráite, ní chabhraíonn saincheisteanna muiníne gan réiteach le caidreamh. Is féidir leo tú a dhéanamh ró-aireach, ag smaoineamh an iomarca ar gach mionsonra agus ag ceistiú cúiseanna do pháirtí, rud nach ndéanann ach do neamhchinnteacht a dhoimhniú.

5. Eagla roimh dhiúltú nó tréigean

D’fhéadfadh easpa slándála i gcaidreamh a bheith mar thoradh ar eagla dhomhain roimh dhiúltú nó tréigean , rud a eascraíonn go minic as eispéiris óige nó caidrimh luatha. Má tá a fhios agat cén chaoi a bhfuil sé faillí a thabhairt i gcaidreamh, b’fhéidir go mbraitheann tú imníoch faoi do pháirtí a chailleadh, fiú mura bhfuil aon fhianaise fíor ann a thugann le fios go n-imeoidh siad. Is féidir leis an eagla seo a léiriú mar ghreamaitheacht, riachtanas, nó riachtanas leanúnach le haghaidh dearbhaithe. Mura gcomhlíonann do pháirtí na riachtanais seo, tosaíonn an eagla a bhraitear i d’intinn ag mothú níos réadúla, rud a mhéadaíonn na neamhchinnteachtaí i gcaidreamh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Dinimic Caidrimh Shláintiúla – 10 mBunús

6. Comparáid le daoine eile

Téann an gaiste comparáide agus an mothú neamhchinnte i gcaidreamh lámh ar láimh. Nuair a dhéanann tú comparáid idir do chaidreamh nó tú féin agus daoine eile, b’fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil tú ag déanamh an rud is fearr. Mar shampla, má fheiceann tú íomhánna coimeádta de lánúineacha “foirfe” ar na meáin shóisialta i gcónaí, is féidir leat amhras a chur ort faoi do chaidreamh, fiú mura bhfuil aon rud cearr leis. Nó má dhéanann tú comparáid leanúnach idir do pháirtí agus d’iar-pháirtí nó tú féin agus iar-pháirtí do pháirtí, is féidir leat mothúcháin neamhleordhóthanachta a thabhairt chun cinn. Críochnaíonn tú ag ceistiú do luacha, mealltacht do pháirtí chugat, nó an gcomhlíonann do chaidreamh caighdeán idéalach éigin. Mar thoradh air sin, b’fhéidir go ndeir tú féin, “Tá a fhios agam go bhfuil grá ag mo bhuachaill dom ach mothaím neamhchinnte.”

7. Dinimic caidrimh éagothroime

Is féidir le dinimic lúb-thaobhach tú a fhágáil ag mothú neamhchinnteach i gcaidreamh. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag tabhairt níos mó ná an méid atá á fháil agat, nó má tá níos mó cumhachta ag do pháirtí - go airgeadais, go mothúchánach nó i gcinnteoireacht - b'fhéidir go mbeadh imní ort nach bhfuil luach ag do pháirtí ort nó go bhféadfadh sé go n-athshocródh tú go héasca. . Cruthaíonn an éagothroime seo mothú neamhleordhóthanachta agus fágann sé go mothaíonn tú neamhchinnte faoi do ról sa chaidreamh, rud a chruthaíonn imní faoi cé acu an bhfuil meas ag do pháirtí i ndáiríre nó an bhfuil grá aige duit as cé tú féin.

An Féidir le Do Chomhpháirtí Mothú Neamhchinnteach a Dhéanamh duit?

Anois agus muid tar éis labhairt faoi na cúiseanna a bhaineann le neamhchinnteacht i gcaidreamh, déanaimis iniúchadh níos mine ar ról do pháirtí i spreagadh nó i neartú na neamhchinnteachtaí sin. Nuair a bhíonn tú ag déileáil le neamhchinnteacht i gcaidreamh, chomh maith le bheith ag smaoineamh, “Cén fáth a bhfuil mé chomh neamhchinnte i mo chaidreamh?”, is cinnte go ndéanfaidh tú smaoineamh freisin, “Cén fáth a gcuireann mo bhuachaill/fhear céile neamhchinnte orm?” Cén fáth a mbraitheann mé chomh neamhchinnte faoi mo chailín/bhean chéile?”

Is é sin toisc, fiú murab é do pháirtí bunchúis do chuid neamhchinnteachta, féadfaidh a n-iompraíocht na mothúcháin sin a dhéanamh níos measa nó truicear díomhaoin a thabhairt chun tosaigh. Tá cuid de na cinn coitianta,

• Flirting
• Scáthaithe coirp
• magadh
• A bheith rúnda
• A bheith neamhiontaofa
• Cearrbhachas tiomantas
• Bheith neamhíogair do do chuid riachtanas

Léitheoireacht Ghaolmhar: 9 gcúis a bhfuil tú chomh neamhchinnte i do chaidreamh

“Cuireann easpa féinghrá agus féinmheas íseal le mothúcháin neamhchinnteachta i gcaidreamh . Mura raibh caidreamh grámhar, slán agat le do thuismitheoirí nó má cuireadh díomá ort san am atá thart i gcaidreamh rómánsúil, is féidir leis sin tú a dhéanamh leochaileach i leith neamhchinnteachta,” a deir an Dr. Bhimani. Is féidir le spleáchas airgeadais ar do pháirtí mothú neamhchinnteachta a thabhairt duit freisin. Uaireanta, is féidir le rath do pháirtí in aon réimse, go háirithe an réimse gairmiúil, a bheith ina chúis bhunúsach le neamhchinnteachtaí sa chaidreamh freisin.

Fuair ​​staidéar a foilsíodh in 2013 in Journal of Personality and Social Psychology amach go bhféadfadh rath páirtí méadú a dhéanamh ar fhéinmheas (toisc go bhfuil tú ag baint taitnimh as glóir léirithe); agus ar an láimh eile, d’fhéadfadh rath páirtí laghdú a dhéanamh ar fhéinmheas má léirmhínímid “tá ​​mo pháirtí rathúil” mar “tá mo pháirtí níos rathúla ná mise”. Léirigh an staidéar go raibh seans níos mó ann go mbeadh tionchar diúltach ag rath a bpáirtí ar fhéinmheas na bhfear.

5 Comharthaí a Dhéanann Do Pháirtí Neamhdhaingean Tú

Táimid tar éis tagairt a dhéanamh cheana féin do na rudaí a fhágann go bhfuil bean neamhchinnte i gcaidreamh agus cén fáth a mbraitheann fir neamhchinnte lena bpáirtnéirí. D’fhéadfadh bunchúis na neamhchinnteachta a bheith ionat féin nó ó do pháirtí. Mar sin, conas a bheidh a fhios agat an bhfuil an neamhchinnteacht a bhraitheann tú i do chaidreamh mar gheall ar do pháirtí? Seo cúig chomhartha neamhchinnteachta a léiríonn é sin:

1. Bíonn bailíochtú á lorg agat i gcónaí

Bíonn tú i gcónaí ag lorg dearbhaithe agus dearbhaithe mothúchánach ó do pháirtí. Mar shampla, bíonn tú ag súil le moladh go minic faoi do cháilíochtaí (cuma nó faisnéis) agus do chumais (scileanna tiomána nó cócaireachta) agus nuair nach dtugann do pháirtí an dearbhú atá á lorg agat (go comhfhiosach nó go fo-chomhfhiosach), is féidir leis sin mothúcháin neamhchinnteachta a spreagadh.

Tá an claonadh seo le sonrú go háirithe i mná a bhíonn ag déileáil le buncheisteanna íomhá choirp. Go minic, is iad tuairimí faoi chuma a dhéanann bean neamhchinnte i gcaidreamh. B’fhéidir go bhfágann sé seo ag rá leat, “Cuireann mo bhuachaill éigint orm faoi mo chuma.”

Bhí Violet sách ramhar. Aon uair a chaithfeadh sí gúna gan muinchillí, déarfadh a buachaill Rob, “A dhuine, cuir seaicéad ort, le do thoil. Tá cuma ramhar ar do chuid arm.” Ní dhearna ráitis den sórt sin ach mothú neamhtharraingteach agus trua a chur uirthi. Dúirt sí le cara dlúth, “Tá a fhios agam go bhfuil grá ag mo bhuachaill dom ach mothaím neamhchinnte.” Mar an gcéanna, is féidir le ráitis faoi rath gairmiúil, feidhmíocht sa leaba, nó comparáidí leanúnacha le hiarpháirtí fir a dhéanamh neamhchinnte i gcaidreamh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Athdhearbhú i gCaidreamh: Brí, Tábhacht, agus Conas a Lorg

2. Déanann do pháirtí neamhaird ar do chuid riachtanas

Mothaíonn tú go bhfuil tú ag iarraidh aird do pháirtí agus go mbraitheann tú míchompordach nuair a fhágtar i d'aonar thú. Is comhartha soiléir éiginnteachta mothúchánach é a bheith i ngátar agus greamaitheach. Is féidir go bhfuil a fhréamhacha i bhfaillí agus i dtréigean leanaí. Is féidir freisin go dtagann an gá seo le haird agus an éiginnteacht a leanann nuair nach gcomhlíontar an gá sin as neamhaird do pháirtí ar do riachtanais mhothúchánacha sa chaidreamh.

“Nuair a dhéanann comhpháirtí neamhaird ní hamháin ar do chuid riachtanas maidir le dlúthchaidreamh mhothúchánach níos mó ach go ndéanann sé magadh nó magadh ort as na riachtanais sin a bheith agat, níl sé nádúrtha ach go mbraitheann tú neamhchinnte faoi thodhchaí do chaidrimh,” a deir an Dr Bhimani. Más é sin a raibh tú ag fulaingt i do chaidreamh, is féidir leis an neamhchinnteacht mhothúchánach a spreagadh.

3. Tá faitíos ort go gcaillfidh tú iad

B'fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil tú ag sásamh do pháirtí ar bhealach éigin. B'fhéidir nár chuir siad in aithne dá muintir thú. Fiú tar éis dóibh a bheith le chéile ar feadh roinnt blianta, níl aon ghealltanas déanta acu a chur in iúl go bhfeiceann siad todhchaí leat. Féadfaidh sé seo tú a choinneáil ag smaoineamh go bhféadfadh deireadh leis an gcaidreamh ag am ar bith, rud a fhágann go mbeidh tú neamhchinnte.

Nuair a théann tú isteach i gcaidreamh leis an ionchas nó leis an dóchas go mbeidh sé ina nasc domhain, bríoch, fadtéarmach ach nach bhfuil do pháirtí sásta bualadh leat leath bealaigh nó má bhraitheann tú nach bhfuil an dearcadh céanna acu ar an todhchaí agus atá agatsa, is féidir leis an neamhchinnteacht go leor mothúchán imníoch a chruthú. Aistrítear na mothúcháin imníocha seo go, “Cuireann mo pháirtí/mo chailín/mo bhuachaill neamhchinnte orm.”

4. Coinníonn tú ag fiafraí faoina sceideal

Má bhíonn tú ag fiafraí de do pháirtí i gcónaí cá mbeidh siad le linn an ama a bheidh siad ar shiúl uait, agus cé leis, tá comharthaí clasaiceacha éiginnteachta caidrimh á thaispeáint agat . D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall gur inis do pháirtí bréag duit san am atá thart nó ar a laghad nár léirigh siad a saol go hiomlán. Ina dhiaidh sin, tá tionchar aige seo ar an muinín sa chaidreamh, rud a fhágann go bhfuil tú i do pháirtí neamhchinnte.

Má théann do chuid fuinnimh ar fad isteach buartha faoi cad atá ar siúl ag do pháirtí, cibé an bhfuil siad chun imeacht, nó an bhfuil siad i ngrá leat i ndáiríre, ní féidir a shéanadh go bhfuil an neamhchinnteacht tar éis dul i bhfeidhm go mór ar do chaidreamh. D'fhéadfadh gurb é an truicear iompar do pháirtí dícheangailte nó tarraingthe siar go mothúchánach.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Bhí mo chéile ag spiaireacht ar mo ghuthán agus chlónáil sí mo chuid sonraí

5. Bíonn claonadh agat snoop

Má bhíonn tú i dtaithí ar ghuthán nó ríomhaire do pháirtí a sheiceáil go rialta, is comhartha é sin ar éiginnteacht dhomhain. B’fhéidir go ndéanfá do ghníomhartha a chosaint trí rá leat féin: “Táim ag déanamh seo mar go gcuireann mo bhuachaill neamhchinnte orm.” Ach ní cheadaítear iompar den sórt sin go hiomlán mar go sáraíonn sé a phríobháideacht.

Arís, d’fhéadfadh an chúis bhunúsach leis an gclaonadh seo a bheith i ndinimic do chaidrimh. Mar shampla, má tá do pháirtí ag stalcaireacht iar-pháirtí ar na meáin shóisialta nó ag suirí le comhoibrí, b’fhéidir go mbraitheann tú neamhchinnte go rachadh siad ar seachrán. I gcásanna den sórt sin, d’fhéadfadh an freagra ar an gceist, cén fáth a bhfuil mé chomh neamhchinnte i mo chaidreamh, a bheith suite den chuid is mó sa chaoi a n-iompraíonn do pháirtí sa chaidreamh. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé sin nach bhfuil ról le himirt ag do bhagáiste mothúchánach féin anseo.

“Is beagnach i gcónaí a bhíonn mothúcháin neamhshlándála fréamhaithe i do shláinte mhothúchánach féin agus i do shláinte mhothúchánach. Sea, d'fhéadfadh dearcadh nó iompar do pháirtí a bheith ag cur as do neamhshlándáil ach léiríonn an fhíric go bhfuil sé seo ag tarlú ar chor ar bith go raibh neamhchinnteachtaí folaigh áit éigin i d'fhráma intinne cheana féin,” a deir an Dr Bhimani. Sin an fáth, agus tú ag iarraidh tuiscint a fháil ar cad is cúis le neamhshlándáil i gcaidreamh, tá sé ríthábhachtach do fhreagraí mothúchánacha agus do phatrúin iompair féin a inbhreathnú agus a thuiscint.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Ag Déileáil le Buachaill Neamhchinnte? Seo 15 Leid Chun Déileáil Leat

Conas Déileáil Le Mothú Neamhchinnteach i Gaol

Is rud amháin é a admháil: “Cuireann mo pháirtí neamhchinnte orm.” Agus go leor eile chun déileáil leis ar an mbealach ceart. Déanta na fírinne, nuair a chuireann tú an cheist, “Cén fáth a bhfuil mé chomh neamhchinnte i mo chaidreamh?”, bíonn sé i bhfad níos éasca an milleán a chur ar an duine eile agus tú féin a fheiceáil mar íospartach ná a admháil go bhféadfadh tusa a bheith ag cur leis an neamhchinnteacht freisin. i do chaidreamh agus bearta réamhghníomhacha a ghlacadh chun patrúin iompraíochta fhadhbacha a bhriseadh.

B’fhéidir go mbeadh sé deacair breathnú isteach ionat féin agus tuiscint a fháil ar na céimeanna is féidir leat a ghlacadh chun an neamhchinnteacht a dhíchur i do chaidreamh ach níl sé dodhéanta. Leis an treoir agus an fhéinfheasacht cheart, is féidir leat do chaidreamh a stiúradh ar chonair níos sláine agus níos sásúla. Chuige sin, seo roinnt moltaí chun neamhchinnteacht i gcaidreamh a bhainistiú nó fiú a shárú :

1. Grá agus meas tú féin

Is é an freagra ar conas an neamhchinnteacht a shárú ná foghlaim conas grá a thabhairt duit féin agus glacadh leat féin mar atá tú. Mura bhfuil grá agat duit féin, ní chreidfidh tú gur féidir le duine ar bith eile grá a thabhairt duit. Smaoinigh ar do thréithe dearfacha go léir - do chineáltas, do chiall spraoi, agus d'iontaofacht. Faigh misneach ó na smaointe go ndéanann tú do pháirtí sásta - go dtugann tú grá agus tacaíocht dóibh agus go bhfuil a fhios acu agus go bhfuil meas acu air.

“B’fhéidir go bhfuil guth criticiúil i do cheann a dhíríonn ar do thréithe diúltacha. Ná lig sé a ghlacadh ar láimh. Bí cineálta agus trócaireach leat féin. Glac leat féin as a bhfuil tú - warts agus go léir. Sin an t-aon bhealach chun gan ligean do ráitis dhíspeagadhacha a rinne do pháirtí nó do chéile do mhothúcháin nó do fhéinfhiúntas a ghortú,” a deir an Dr Bhimani.

Má tá tú in ann leibhéil shláintiúla féinghrá a bhaint amach , ní chuirfidh smaointe ar nós “Tugann mo fhear céile neamhchinnte dom faoi mo chorp” nó “Tugann mo bhean chéile neamhleor dom” isteach ar do shuaimhneas intinne. Chomh luath agus a chleachtann tú agus a mháistiríonn tú ealaín an fhéinghrá, laghdóidh an gá atá le bailíochtú ó do pháirtí go huathoibríoch chomh maith, agus leis sin, do chuid mothúchán neamhchinnteachta.

2. Treisiú do fhéinmheas

In ionad breathnú ar do pháirtí le haghaidh meas agus bailíochtú, déan obair ar fhéinmhuinín agus féinmheas a chothú. Níor cheart do mhothú féinmheasa agus folláine a bheith ag brath orthu. Seo cad atá le déanamh nuair a bhraitheann tú neamhchinnte: faigh bealaí le bheith ar an leagan is fearr duit féin. Dírigh ar tú féin a chur chun cinn go gairmiúil, déan cúrsa ar líne chun do scileanna a fhorbairt, nó oibrigh i dtreo a bheith níos sláintiúla agus níos aclaí (más é sin a chuirfidh muinín ort).

Má bhíonn fadhbanna agat le híomhá choirp, agus má bhíonn tú ag crá croí go minic ag an smaoineamh, “Mothaím neamhchinnte faoi mo chorp i measc mo bhuachaill/m’fhear céile”, déan iarracht an bealach a bhfeiceann tú tú féin a athchalabrú agus glacadh le dearfacht choirp . Is minic nach mbíonn ach neamhchinnteachtaí réamh-mheasta á spreagadh ag focail nó gníomhartha do pháirtí agus ní spreagann siad iad. Mar sin, chun stop a chur le bheith neamhchinnte i do chaidreamh, ní mór duit fréamhchúis do neamhchinnteachta a aimsiú agus deireadh a chur léi.

3. Inis do do pháirtí conas a mhothaíonn tú

Cuir do chuid neamhchinnteachta in iúl do do pháirtí go héifeachtach. Roghnaigh nóiméad nuair a bhraitheann tú araon comhchuí chun an t-ábhar a phlé. Má tá tú oscailte faoi na focail nó na gníomhartha a fhágann go bhfuil tú neamhchinnte, agus go bhfuil grá sa chaidreamh, is cinnte go ndéanfaidh do pháirtí iarracht a n-iompar a athrú.

Mar shampla, má rinne siad magadh fút as ucht a bheith i do chócaire uafásach, nó má rinne siad ceap magaidh díot as easpa eolais ar chúrsaí reatha, agus má thug sin ort smaoineamh, “Cén fáth nach bhfuil mé maith go leor dó/di?”, tá sé ríthábhachtach go mbeadh a fhios acu go díreach conas a bhraitheann tú. Stopfaidh siad ag magadh fút agus ag magadh fút a luaithe a sháróidh tú na bacainní cumarsáide agus a chuireann tú do chuid mothúchán in iúl go macánta.

Deir an Dr Bhimani, “Ní mór duit cumarsáid a dhéanamh ar bhealach soiléir. In ionad gach cineál rudaí a shamhlú, labhair le do pháirtí roimh ré. Faigh amach cén fáth a bhfuil do pháirtí á iompar ar bhealach áirithe. Fiafraigh díobh, “An bhfuil aon rud le himní orm?” Tabharfaidh cumarsáid shoiléir faoiseamh cinnte duit.”

4. Cuir in iúl cad ba mhaith leat

Chomh maith leis sin, tá sé tábhachtach an t-athrú atá uait a lua go soiléir. Má chuireann tuairimí diúltacha do pháirtí isteach ort, abair leo é. “Ní gá duit troid. Is féidir leat a bheith macánta agus a rá leo, “An féidir leat d’iompar a athrú le do thoil mar táim neamhchinnte?” Ba cheart go ndéanfadh sé sin an cleas,” a mhíníonn an Dr Bhimani.

Is é an chéad chéim i dtreo foghlaim conas an éiginnteacht a shárú ná cumarsáid shoiléir, gonta agus saor ó choinbhleacht a chleachtadh le do pháirtí. Ná bí ag déanamh neamhaird ar rudaí agus ná bain úsáid as iompar éighníomhach-ionsaitheach chun do mhíshástacht a chur in iúl faoi rud a d'fhéadfadh a bheith déanta ag do pháirtí. Leag amach é mar atá sé, gan breithiúnas ná milleán a chur ort féin.

5. Tuiscint a fháil ar chúiseanna do pháirtí

Arsa an Dr. Bhimani, “D'fhéadfadh do pháirtí a bheith ag mothú neamhchinnte d'aon ghnó mar go dteastaíonn níos mó airde uait. I bhfocail eile, féadfaidh siad a bheith ag suirí le daoine eile chun éad a dhéanamh ort. Seans gurb é seo an bealach chun a gcuid riachtanas neamhchomhlíonta a chur in iúl sa chaidreamh, cé gur ar bhealach míshláintiúil é. Más é sin an cás, is féidir leat deireadh a chur le neamhchinnteacht ó do nasc trína chinntiú go gcomhlíontar riachtanais agus ionchais do pháirtí. Mar shampla, má mhothaíonn siad go bhfuil faillí á dhéanamh orthu nó nach bhfuil grá acu orthu, tabhair níos mó airde orthu agus mothaigh go bhfuil grá acu orthu.”

Má dhéantar é go comhfhiosach agus leis an intinn smacht a fheidhmiú, is féidir gur cineál ionramhála rómánsúil é páirtí a chur ag mothú neamhchinnte . B’fhéidir go bhfuil do pháirtí ag díriú ar do leochaileachtaí chun a chinntiú go mbeidh siad ag ithe as a lámha agus gan mórán iarrachta á dhéanamh acu sa chaidreamh. Braitheann an chaoi a bhfreagraíonn tú nó a dhéileálann tú le mothú neamhchinnte i do chaidreamh ar an gcúis atá taobh thiar de, mar sin déan cinnte go bhfaigheann tú bun agus barr an scéil.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 12 Chomhartha de Mhná Neamhchinnte agus Conas iad a Sheachaint

6. Athnaigh an spréach i do chaidreamh

Tar éis roinnt blianta pósta nó i gcaidreamh fadtéarmach, b’fhéidir go mbeidh tú ró-ghafa le freagrachtaí do bhaile agus do shlí bheatha a iompar chun tús áite a thabhairt don nasc le do pháirtí. D’fhéadfadh sé seo go mbraithfeadh duine amháin nó an bheirt pháirtí faillí sa chaidreamh , rud a fhágann gníomhartha agus iompraíochtaí a spreagann éiginnteacht.

A thuiscint cad as a bhfuil a n-iompraíocht ag teacht agus déan iarracht am a sceidealú inar féidir leis an mbeirt agaibh ceangal a dhéanamh ar nós lánúin neamhaireach agus an spréach a choinneáil beo i do chaidreamh. Déan iarracht a dhéanamh do pháirtí sásta. Má dhéantar do nasc a athchruthú go rialta de réir mar a fhásann agus a fhorbraíonn tú, ina n-aonar agus mar lánúin, d'fhéadfadh sé cabhrú le neamhchinnteacht a choinneáil slán.

7. Cruthaigh deasghnátha compordacha

Wondering, conas gan a bheith neamhchinnte i gcaidreamh? Is féidir leat athrú a chur i bhfeidhm agus tosú ar neamhdhaingne a bhaint amach, nó ar a laghad foghlaim conas iad a bhainistiú go héifeachtach, trí do chaidreamh a dhéanamh ina áit shábháilte agus shona duit féin agus do do pháirtí. Nuair a fhaigheann tú sólás agus compord lena chéile, mothaeoidh tú go nádúrtha níos sláine i láthair a chéile.

Chun na críche sin, forbair deasghnátha áirithe go comhfhiosach chun banna a chruthú le do pháirtí gach aon lá. Téigh ag siúl ar maidin, cócaráil béile le chéile, féach ar chlár teilifíse go rialta, taispeáin do ghrá go fisiciúil trí theagmháil agus barróg a chur ar a chéile, nó glac páirt i rang caitheamh aimsire cosúil le healaín nó ceol le chéile a thabharfaidh rud éigin le roinnt daoibh.

8. Briseadh seanphatrúin

Bíonn bagáiste mothúchánach againn uile agus tugann muid linn é inár gcaidrimh chomh maith. Cinneann an bagáiste seo conas a nascann muid lenár gcomhpháirtithe agus conas a iompraímid inár gcaidrimh. Is féidir le feasacht ar an mbagáiste seo cabhrú leat seanphatrúin dhiúltacha a athrú, rud a chuidíonn go mór le neamhchinnteacht a shárú. Oiliúnaigh tú féin chun smaoineamh agus iompar ar bhealach difriúil ón mbealach a rinne tú i gcaidreamh roimhe seo nár éirigh leat.

B’fhéidir nach mbeadh sé éasca é seo a dhéanamh ach is féidir gurb é an freagra is éifeachtaí é ar conas gan a bheith neamhchinnte i gcaidreamh. Is dúshlán é do fhormhór na ndaoine dul ar an turas féinfhiosrúcháin agus féinfheasachta seo leo féin. Is féidir le bheith ag obair le teiripeoir nó le comhairleoir a bheith thar a bheith tairbheach san iarracht seo. Má tá do neamhchinnteachtaí fréamhaithe go domhain agus má tá siad ag tosú ag dul i bhfeidhm ar cháilíocht do chaidrimh, smaoinigh ar chabhair ghairmiúil a lorg. Tá comhairleoirí oilte agus taithí acu ar phainéal Bonobology anseo duit.

9. Déan iarracht chomhfhiosach stop a chur le rósmaoineamh

Bíonn tionchar ag do chuid smaointe ar do mhothúcháin agus cuireann siad seo isteach ar d'iompar, agus ar deireadh thiar ar do chaidreamh. Má leanann tú ag déanamh anailíse ar gach focal nó gníomh de chuid do pháirtí, beidh tú suaite go deo. Agus, leanfaidh tú ag smaoineamh, "Mothaíonn sí / sé neamhchinnte ó thaobh na críche sin dom."

Ach an amhlaidh atá sé i ndáiríre? Seans go bhfuil tú ag cailleadh codlata thall, “Tá mo pháirtí/mo chailín/mo bhuachaill i bhfad i gcéin ach deirtear nach bhfuil aon rud cearr”, nuair is féidir, i ndáiríre, nach bhfuil aon rud mícheart. B'fhéidir nach bhfuil ach roinnt ama aonair ag teastáil ó do pháirtí. Sin an fáth go bhfuil sé nó sí ag cothabháil achar uait. Coinnigh peirspictíocht sláintiúil agus dearfach, agus déan iarracht chomhfhiosach gan tosú ar na cásanna is measa a phéinteáil i do cheann mura dtarlaíonn rudaí de réir do dhóchais agus do ionchais. Cabhróidh sé sin leat chun an neamhchinnteacht a shárú.

10. Ná déan comparáid idir

Ceann de na leideanna is simplí maidir le conas gan a bheith neamhchinnte i gcaidreamh ná a bheith soiléir ón ngaiste comparáide ar gach costas. Tá sé coitianta breathnú ar lánúineacha eile agus do chás a chur i gcomparáid lena gcás féin. Smaoinigh ar chaidreamh mar chnoc oighir. Is é an rud a fheiceann tú ach an barr, d'fhéadfadh go mbeadh i bhfad níos mó sraitheanna ann nach bhfuil aon smaoineamh agat faoi.

“Ná déan comparáid idir do chaidreamh le lánúineacha eile. Díreach mar go bhfuil cara ag déileáil le comhpháirtí caimiléireachta, b’fhéidir nach amhlaidh an cás leatsa,” a chomhairlíonn an Dr Bhimani. Ar an gcaoi chéanna, ná mothaigh go bhfuil tú neamhleor faoi do chaidreamh díreach toisc go bpostálann do chara pictiúir ar oícheanta dáta seachtainiúla lena chéile 14 bliana d'aois nó go bhfuil aithne agat ar lánúin a théann ar shiúlóid gach Domhnach.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Spás a Chothú i gCaidreamh

11. Tabhair spás análaithe do do pháirtí

Tá sé ríthábhachtach saoirse a thabhairt do do pháirtí sa chaidreamh . Ní dhéanfaidh iarracht gníomhartha do pháirtí a rialú ach drochthionchar a imirt. “Glac leis go bhféadfadh sé/sí a bheith difriúil uaitse, agus go bhféadfadh tuairimí difriúla a bheith aige/aici nó mothúcháin dhifriúla a bheith aige/aici. Ní chiallaíonn sin nach bhfuil cúram acu ort,” a deir an Dr. Bhimani. Is féidir le méid ceart spáis sa chaidreamh cabhrú libh beirt rathú mar dhaoine aonair chomh maith le mar lánúin.

Ná téigh isteach i bís ró-smaoineamh más mian le do pháirtí Dé Sathairn a chaitheamh lena gcairde in áit tú féin nó má chroch siad glaoch gan a rá, “Tá grá agam duit”. Ina áit sin, seo cad atá le déanamh nuair a bhraitheann tú neamhchinnte: tabhair spás dóibh le bheith ina ndaoine féin agus dearbhaigh an cineál céanna spáis duit féin freisin. Tabharfaidh sé seo deis duit meas a bheith agat ar a chéile maidir le cé tú féin seachas a bheith neamhchinnte faoi do pháirtí nach bhfuil ag maireachtáil suas le do leagan féin de na daoine ar chóir dóibh a bheith.

12. Cuir ceisteanna áirithe ort féin

Cad is maith liom i ndáiríre faoi mo pháirtí? An bhfuilim ag fáil an rud atá tuillte agam sa chaidreamh? Tríd is tríd, an mbíonn mé níos sona nó níos míshásta sa chaidreamh níos minice? An bhfuil sé deacair orm muinín a bheith agam as mo pháirtí? An é an fhadhb atá ann ná go mbraitheann mé neamhchinnte faoi mo chorp mar gheall ar mo fhear céile/buachaill?

Agus, ar deireadh, an bhfuil fíorchúis ann go mbraitheann mé neamhchinnte? An ndearna mo pháirtí bréag a insint dom nó an bhfaca mé téacsanna ar a bhfón a thugann le fios go bhfuil siad ag caimiléireacht? Mar a dúirt muid ag an tús, más mian leat a fháil amach conas an neamhchinnteacht a shárú, ní mór duit roinnt ceisteanna míchompordacha a chur. D’fhéadfadh na freagraí ar na ceisteanna seo cabhrú leat a fháil amach cén fáth a mbraitheann tú neamhchinnte agus conas déileáil leis.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 7 gCineál Éiginnteachta i gCaidreamh, agus an chaoi a bhféadfadh siad tionchar a imirt ort

13. Aidhm le bheith neamhspleách

Tá an freagra ar conas an neamhchinnteacht a shárú le fáil sa tuiscint go bhfuil tú iomlán agus go leor leat féin. Tabhair aire duit féin agus déan iarracht a bheith neamhspleách—go fisiciúil, go meabhrach agus go mothúchánach. Cuirfidh féinghrá agus féinchúram deireadh leis an neamhchinnteacht. Má tá do shaol dírithe ar do pháirtí, is cinnte go mbraithfidh tú neamhchinnte. Muinín astu féin agus abair leat féin gur féidir leat aire a thabhairt duit féin.

Is féidir le beagán ancairí i do shaol seachas do chaidreamh tú a dhéanamh neamhchinnte. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach smaoineamh ar na rudaí go léir a chuireann áthas ort—do chuid oibre, do chairde, aclaíocht rialta, caitheamh aimsire, agus spriocanna féinfheabhsúcháin eile—agus díriú níos mó orthu.

14. Caidrimh eile a chothú

D'fhéadfadh easpa caidrimh shásúla eile i do shaol - abair, le tuismitheoirí, siblíní nó cairde - tú a chur ag brath an iomarca ar do pháirtí. Nuair a chuireann tú an t-ualach ar do pháirtí freastal ar do chuid riachtanas go léir agus go dteipeann orthu na riachtanais sin a chomhlíonadh, is féidir le neamhchinnteacht a gceann gránna a thógáil. Is í an eochair chun an neamhchinnteacht a shárú ná saol slán a chothú duit féin nuair nach é do pháirtí an t-aon fhoinse sonais, sásaimh agus comhlíonta atá agat.

Mar sin, in ionad a bheith ag magadh faoi “mothaíonn mo chéile/mo chailín/mo bhuachaill neamhchinnte dom”, sruthlaigh bhur bhfuinneamh chun caidrimh agus spriocanna eile a chothú i do shaol. Nuair nach bhfuil do chaidreamh ar an iomlán agus ar deireadh do shaol ar fad, b'fhéidir go mbraitheann tú níos lú neamhchinnte faoi.

Smaointe Deiridh

Is bac mór ar dlúthchaidreamh é a bheith neamhchinnte i gcaidreamh. D’fhéadfadh sé éad míréasúnta a chur ort. D’fhéadfadh sé go mbeadh tú ag iarraidh smacht a choinneáil ar do pháirtí, rud atá ina thréith neamhshláintiúil. Trí fáil réidh leis an neamhchinnteacht is féidir leat taitneamh a bhaint as caidreamh níos lúcháire agus níos sásúla. Tá súil againn anois go dtuigeann tú cad is cúis le neamhchinnteachtaí i gcaidreamh, go mbeidh tú in ann do sheanphatrúin a bhriseadh agus foghlaim conas dul i ngleic le do pháirtí ar bhealach níos sláintiúla agus níos hoilistí.

Treoir Céim ar Chéim chun Grá a Atógáil tar éis Damáiste Mothúchánach

Is fuath le mo chailín atá ag dul as oifig srianta agus mothaím neamhchinnte. Conas is cóir dom an cás seo a láimhseáil?

Sláintiúil vs. Caidreamh Míshláintiúil – 10 dTréithe

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.