7 pasos para garantir o peche despois dunha ruptura: estás seguindo estes?

Necesitas o peche despois dunha ruptura para non seguir lidiando coa pregunta "Que pasou mal na miña relación?", toda a vida. Unha separación pode ser unha experiencia extremadamente dolorosa pola simple razón de que non é fácil superar a alguén coa que compartiches unha conexión íntima. Por iso é importante saber como pechar unha ruptura. Non necesariamente fará que a fase posterior á ruptura sexa unha brisa, pero pode darche un pouco máis de coraxe e poñerche na dirección correcta. Pero poder manter a conversación de peche despois dunha ruptura non é unha broma. Pode que sexa máis difícil que a propia ruptura.

Mentres estás lidando cunha separación, choras, lloras e segues preguntando por que tivo que rematar a relación. Podería haber discusións, pelexas, diferenzas e xogos de culpa, pero tamén houbo moitos bos momentos, momentos conmovedores e tamén moita paixón. Entón, é necesario o peche despois dunha ruptura? Para descubrir por que ti e o teu ex non puideches facelo funcionar, debes descubrir como pedir o peche porque é un dos camiños para a túa paz e felicidade, mentres pasas ao seguinte capítulo da túa vida.

Agora que sabes por que o desexo de atopar o peche despois dunha ruptura é tan vital, algunhas preguntas válidas poden deixarte sen durmir. Como pechar a un ex que non che fala? Que dicirlle a un ex para o peche? Algunha vez podo seguir adiante sen peche? Existe algún tipo de texto de peche estándar para o ex-mozo ou ex-moza que poida axudar a facilitar as cousas?

Aquí tes respostas a todas as túas dúbidas en consulta coa psicóloga asesora Namrata Sharma (máster en psicoloxía aplicada), defensora da saúde mental e dos dereitos sexuais e reais, especializada en ofrecer asesoramento para relacións tóxicas, traumas, loito, problemas de relación e violencia de xénero e doméstica. Así que, sen máis preámbulos, imos directamente ao gran.

Que é o peche despois dunha ruptura?

Cada vez que pensas nunha relación pasada, estás cheo de tristeza, os teus ollos bótanse e unha serie de recordos segue pasando pola túa mente. Comezas a desexar a túa ex-parella. Se só puideses sentarte fronte a eles só unha vez e obter respostas honestas sobre o que pasou mal e por que. Así é como adoitas sentirte meses despois da ruptura, especialmente cando non tiveches unha conversación de peche.

Para algunhas persoas, estes sentimentos poden perdurar moito máis tempo, deixándoos colgados cun ex e sentirse apegados a unha relación pasada durante anos. Isto ocorre cando a súa parella foi quen acabou coa relación e aínda non teñen claro por que o seu ex fixo o que fixo.

Noah e a súa moza Dina estiveran pasando por un mal momento durante un tempo, e entón ela rematou a relación cunha mensaxe de despedida . Sempre falaran de casar algún día e estiveran xuntos durante máis de 5 anos. Entón, a decisión dela de poñer fin á relación, nada menos que por mensaxe, foi unha sorpresa para Noah. Nunca chegou a ter unha conversa con Dina para pechar a relación, e ata o día de hoxe, pregúntase que foi tan mal na relación.

"Sei que estivemos a ter problemas, pero aínda non sei cal foi a gota final que a empuxou a botarme, así de sen ceremonios. Había alguén máis? De súpeto tivo unha epifanía de que xa non me quería? Supoño que nunca o saberei. Xa pasaron dez anos desde que nos separamos e estas preguntas aínda me mantén desperto ás veces", di Noah. Se é aí onde estás, entón tes que pedir o peche dunha relación.

Aínda te preguntas: «É necesario pechar unha relación despois dunha ruptura?». Pois si que o é. Só cando se consegue pechar unha relación deixas de sentir un apego emocional á persoa ou á relación. Non miras cara atrás con nostalxia pensando no que poderías ter feito para arranxar a relación rota ou se valía a pena salvala. É realmente crucial porque che axuda a chegar a unha etapa da vida na que finalmente estás disposto a deixalo ir e seguir adiante. Xa non sentes ningunha dor cando pensas na túa ex. Finalmente fas as paces co teu pasado.

Namrata di: "O peche pode ser unha parte importante da existencia dun individuo. Para validar todo no seu futuro, necesitan ese último anaco de discusión concluínte. Se non, unha persoa pode perder a confianza nas cousas. Pero para algunhas persoas, unha conversa de peche despois da ruptura pode converterse nunha fonte de revivir o trauma.

"Entón, hai que decidir con moito coidado para que parte da súa relación ou loita queren o peche. Ou ben, atopar un peche co ex despois de anos podería ser unha experiencia traumatizante e facer máis dano que ben. Ten o poder de deteriorar o proceso de curación".

Lectura relacionada: Como superar a alguén que amas profundamente: 9 pasos a seguir

Por que é importante ter un peche nunha relación?

Si, unha ruptura pode ser insoportablemente dolorosa en varios niveis. Non podes comer despois dunha ruptura, non podes centrarte no traballo, o sono parece que non che esquiva e o teu horario queda desordenado. Mesmo as cousas máis sinxelas como levantarse da cama pola mañá ou saír a tomar un café cos amigos parecen irrealizables despois de que se lle rompe o corazón. Se pensaches: "É importante o peche despois dunha ruptura? E por que?”, a resposta reside nestes patróns de comportamento dolorosos e problemáticos nos que a maioría de nós participamos cando nos enfrontamos ao desamor.

Jessica estaba locamente namorada de Adam (os nomes cambiaron) pero el a enganou e continuou adiante. “Seguín pensando que era feo, esixente, non era unha boa persoa e seguín culpándome pola súa trampa. Dous anos despois, pechouse só por unha chamada del. Desculpouse por facerme dano e dixo que non podería perdoarse ata que soubese que o perdoaba. Pensei, debería pechar o meu ex? E mentres o fixen, atopei o meu no proceso. Foi entón cando me tocou o importante que é pechar a un mozo".

Pechar unha conversa axúdache a superar este estado mental desagradable e a pasar páxina. Cando lle das a alguén un peche ou llo pides, estás finalmente listo para poñer fin a ese capítulo da vida, por moi fermoso que fose mentres durou. As persoas que non conseguen pechar unha conversa permanecen atrapadas no estado de patetismo e autocompaixón despois dunha ruptura moito máis tempo. As probabilidades de que isto suceda son maiores cando te ignoran e, en efecto, se che nega unha conversa de peche despois da ruptura.

Cando unha parella fai trampas, provocando que a relación remate, ou cando alguén decide unilateralmente poñer fin a unha relación, déixate en busca dunha explicación axeitada e quédaste pensando como pedir o peche. En todos estes casos, seguir adiante faise máis difícil porque se lle negou a cortesía básica dunha conversa de peche despois dunha ruptura.

Ás veces, podes pechar cun ex despois de anos aínda sen ter unha conversación con el. É como unha lámpada súbita acendendo na túa cabeza e dás conta de que as cousas non estaban destinadas a ser. Ou podes facer preguntas ao teu ex e intentar analizar as respostas para finalmente atopar a paz. É importante ter un peche nunha relación porque che axuda a curar, seguir adiante e ser feliz de novo.

Namrata di: "Os motivos de peche de cada persoa poden ser diferentes xa que cada un ten as súas necesidades e expectativas individuais. Para algunhas persoas, é importante ter unha explicación xustificada sobre o final brusco dunha relación. E isto, a cambio, axúdalles a manter a súa identidade e cordura. Agora poden seguir adiante dun xeito que aprendan sobre certos inconvenientes do seu comportamento a partir da crítica construtiva e detectan algunhas cousas que necesitan cambiar sobre si mesmos.

“Para algunhas persoas, é unha necesidade saber por que a outra persoa marchou porque queren que sexa unha experiencia de aprendizaxe. E non queren repetir os mesmos malentendidos ou mala comunicación no futuro cun novo compañeiro. Tamén pode variar dependendo dos respectivos trazos de personalidade, características e valores. Recentemente, lin nalgún lugar que a nosa necesidade de pechar despois dunha ruptura aumenta en conxunto cos nosos niveis de estrés.

"Dúas persoas nunha relación poden ser de natureza moi oposta. Por unha banda, o peche pode non ser esencial. Só queren desfacerse da toxicidade da relación . Mentres que a outra persoa pode sentir a necesidade de identificar o motivo desta ruptura a calquera prezo. Os psicólogos tamén descubriron que as persoas que son capaces de atopar o peche de forma consistente adoitan ter un sistema de valores que pode incorporar facilmente respostas para validar toda a súa visión do mundo".

Lectura relacionada: Como superar a alguén que ves todos os días e atopar a paz

7 pasos para pechar despois dunha ruptura

Temos a tendencia a seguir preguntándonos que pasou mal despois de que unha relación termina. Por que a historia de amor chegou a un final tan inesperado? De quen foi a culpa? Poderíanse facer as cousas doutro xeito para salvar a relación? É por iso que atopar o peche despois dunha ruptura é importante. Quizais por fin poidas alimentar algunhas respostas á túa curiosidade e seguir adiante.

Volvendo á preocupación máis crucial que hai: como pechar despois dunha ruptura? Aquí tes algúns pasos para garantir un peche sensato despois dunha ruptura. Poderías preguntar: "Realmente necesito o peche? É necesario o peche despois dunha ruptura?" A resposta é que case todo o mundo o fai, e si o é. Sen el, non podes comezar o proceso de curación e seguir adiante. Entón, que dicir nunha conversa de peche e como se debe facer exactamente? Teña presente estes 7 indicadores:

1. Coñecelos e manter unha conversa de peche

En lugar dun mero texto de peche para o ex-mozo ou ex-parella, é mellor que os coñezas en persoa e fales cousas. Cando todo está feito e sabes que a ruptura é unha realidade coa que tes que enfrontar, é recomendable reunirte en persoa para manter unha conversa de peche. Asegúrate de que o teu compañeiro tamén entenda que este é o clímax da túa historia e non é un intento de revivir unha relación morta.

Que dicirlle a un ex para o peche? Simplemente chámaos e vai directo ao grano sen ningunha acumulación elaborada. Dille á túa ex-parella que necesitas esta charla final para procesar a ruptura na túa mente e que, polo menos, debenche iso. Escolle un lugar neutral para esta conversa de peche despois dunha ruptura, para que poidas manter unha discusión honesta sen invitar a miradas curiosas dos espectadores.

Non obstante, evita ambientes íntimos como a túa casa ou unha habitación de hotel para asegurarte de que atopar un peche despois dunha ruptura non che leve a durmir coa túa ex nun momento de debilidade. Agarda que a conversa sexa complicada e implique bágoas, burlas e quizais incluso a mesma busca de culpas de sempre na relación . Despois de todo, a decisión de separarse pode ser traumática para ambos os dous.

2. Que dicir nunha conversa de peche? Comenta todos os temas sobre os que queres pechar

Como se pecha a alguén que te doeu? Non deixes ningunha pregunta sen facer nin responder. Non obstante, debes tentar controlar as túas emocións e decidir de antemán cales destas preguntas che van a axudar ou prexudicar máis. Ryan e Linda coñecéronse para unha charla de peche despois de romper nunha cafetería. Mentres Ryan respondeu ás moitas preguntas que Linda tiña para el, as cousas acaloráronse.

Despois dun tempo, o persoal reuniuse nun grupo silencioso e parecía moi preocupado mentres Linda choraba a carcajadas. Se xa te sentes mal por ti mesmo, as olladas comprensivas dos espectadores poden aumentar os teus sentimentos de autocompaixón. Non obstante, se unha crise pública non é algo do que desconfíes, déixate levar por suposto. O importante é que cando vos reunades para unha conversa de peche despois dunha ruptura, non deixedes de lado ningún problema ou pregunta que poida estar na vosa mente. Se queres seguir sendo amigo do teu ex , falade dos termos e condicións para futuras conversas e reunións.

Pero que pasa se ti e o teu ex nin sequera podedes estar xuntos? Nese caso, tes que descubrir como pechar a relación cun ex que non che fala. Namrata explica: «Primeiro, ten claros os temas sobre os que queres pechar a relación e esixe o teu peche educadamente. Pero se non queren falar contigo en absoluto, debes deixar de contactar con eles se non hai resposta. É mellor gardar o teu respecto e a túa autoestima e facerte a un lado se seguen ignorándote a pesar de todos os teus esforzos. Ten un pouco de orgullo. Aínda que poida levarche máis tempo alcanzar esa calma e paz na vida, é posible seguir adiante sen pechar a relación.

3. Deter as conversacións durante un período mutuamente acordado e pechar sen contacto

Para pechar unha ruptura non se trata de irrumpir na casa e asolagalos con preguntas. Todo o proceso de peche require que un tamén se aparte da outra persoa. Debes entender que non podedes seguir nas vidas do outro como se fose o habitual inmediatamente despois da separación. Entón, como pechar unha ruptura? Dá tempo para que toda a dor cure. Non lle envíes correos electrónicos, chamadas nin mensaxes de texto á túa exparella ata que superes a dor e a angustia. Crédenos, a regra de non contacto funciona de verdade.

Cando pides o peche dunha relación, é importante establecer con claridade as regras básicas para a fase de recuperación posterior á ruptura. Por suposto, se hai demasiado vitriolo e malas vibracións, non debes preocuparte por querer falar ou manter o contacto e traballar para atopar o peche sen contacto. Namrata di: "Unha persoa que pasou por unha experiencia traumática necesita un período prolongado de sen contacto para lograr o peche.

"Este é un tema moi subxectivo porque, para algunhas persoas, a curación pode ocorrer moi rápido, mentres que para outras, o resentimento e a dor de corazón poden durar toda a vida. Na miña opinión, se un individuo acaba de saír dunha relación tóxica e abusiva, é necesario cortar todos os lazos con esa persoa para atopar o peche. Se non, cada vez que vexan ao seu ex, sacará a luz toda a dor coa que se enfrontaron nos últimos anos. 

"Se a ruptura fose mutua, a regra de non contacto podería non aplicarse nese caso. Podemos supoñer que a relación rematou en bos termos baseándose nunha decisión tranquila e serena. E existe a posibilidade de que teñan moitos amigos en común, polo que se atoparían en festas ou mesmo en eventos familiares. Manterse en contacto podería non ser moi prexudicial para ningún dos dous."

“Finalmente, se unha persoa non está disposta a manter o contacto coa outra, recoméndolle encarecidamente que o primeiro compañeiro non force á outra. Aquí, só estás intentando aferrarte ao teu ex cando intenta desfacerse de ti. E pode causar máis ansiedade e agresión. A sensación de ser rexeitado seguirá volvendo cada vez que os solicites unha conversa. Serás un obstáculo ao teu xeito de conseguir o peche".

Lectura relacionada: 15 xeitos intelixentes de rexeitar a un ex que quere ser amigos

4. Fai unha lista de todas as faltas e discute sobre perdoar a ti mesmo e á túa parella

Aquí tes un exemplo de peche dunha relación. Unha vez que remate a reunión de peche, senta coa mente clara e fai unha lista de todos os acontecementos bos e malos que sucederon na túa relación ata o momento. Sexa xusto! Anota cada pequena cousa que causou a ruptura e a eventual ruptura desta relación. A continuación, medita sobre estes pensamentos na túa mente ou incluso di "Eu perdoo" en voz alta. Isto cura a rabia, a tristeza, a traizón e a desagradable.

Lembre que, para algunhas persoas, o perdón é un aspecto importante para atopar o peche despois dunha ruptura. Non estás perdoando ao teu ex e deixalo soltar polo seu ben, senón polo teu. Ata que deixes ir os rancores e a rabia, pode ser difícil para ti pechar despois dunha ruptura.

Se lle debes algo á túa exparella por pechar as súas relacións, podes sentarte con ela ou enviárllela por correo electrónico e contarlle as cousas que funcionaron e as que non. Podes ter unha conversa de peche despois diso e logo rematala. Sentiráste moito mellor. Esta é unha boa maneira de deixar atrás a carga emocional . Darlle a alguén un peche despois de rematar unha relación é o correcto e o máis axeitado. A menos que fose unha relación tóxica ou abusiva, é unha cortesía que debes estender a unha exparella.

5. Non afondar no pasado

Velaquí outro exemplo de peche nunha relación que levaba demasiado tempo aprazada. Glen estaba asistindo a un retiro de meditación cos seus amigos, onde descubriu que tiña problemas de ansiedade tan graves que non era capaz de deixar atrás a dor da súa última ruptura de hai anos. Estes sentimentos non resoltos tamén desencadearon unha nova e abrumadora ansiedade nas relacións que lle impediu a Glen deixar entrar a ninguén na súa vida. Nunca se decatou de que atopar un peche cun ex despois de anos tería un grande impacto na súa vida deste xeito.

Ao final do retiro, ela preguntou a un dos instrutores como podía facerlle fronte, e o instrutor respondeu: "Pecha o libro sobre o teu pasado". Foi un consello realmente útil. Non abras o libro. Non te afondes no pasado. É coma unha folla morta; caeu ao chan e podrecerá e converterase en barro.

6. Non entres en relacións de rebote se non te curaches

Non podemos subliñar o suficiente a importancia deste. Como pechar unha ruptura non se trata de volver descargar esas aplicacións de citas de hai tres anos e dicir que si a calquera persoa que mire cara o teu camiño. Por máis atractivo que poida ser querer saír de novo para suavizar o golpe e esquecer a dor, iso non é algo para o que estea preparado neste momento.

Aínda que acabes tonteando con alguén, finalmente comezarás a comparalo co teu ex, empeorando aínda máis a túa necesidade de pechar e facerte anhelar aínda máis por el. A resposta a como conseguir o peche dun ex que non che fala é non atopar un novo compañeiro inmediatamente.

Confía en nós cando che digamos que só empeorará as cousas. Mesmo se o teu ex estás abatido e non podes manter unha conversación decente con eles, tes que atopar outras formas de superar esa relación. Xa se trate de ioga e meditación ou de viaxe en solitario, calquera cousa é mellor que obrigarse a unirse de novo ao grupo de citas cando xa estás amamantando cun corazón roto.

7. Para pechar a un mozo co que xa non falas, perdóao a el e a ti mesmo

Ariana levaba 7 anos saíndo con Melvin, empezando no instituto, despois do cal os dous romperon por problemas de celos que comezaran a xurdir na relación. Debido a que había moita ira e resentimento, os dous nunca falaron nin se expresaron correctamente despois da ruptura. Isto empeorou aínda máis os sentimentos de Ariana, xa que non só perdeu á súa persoa favorita no mundo, senón que tamén estaba a lidar con algúns sentimentos moi desagradables cara a el.

Ariana díxonos: “Levoume uns oito meses despois da ruptura entender que a única forma de ser feliz é perdoar a Melvin. Para min iso é o peche. Nunca tiven a oportunidade de pensar que dicir nunha conversa de peche ou se debería considerar deixarlle un texto de peche ao meu ex-mozo. Para min, o peche non foi unha cousa bidireccional, foi máis un proceso individual. A nosa ruptura foi tan fea que non falei con el ata a data, pero despois de perdoalo a el e a min, podo dicir que atopei o peche nesa relación. Poida que aínda non estea preparado para seguir adiante, pero xa non teño ningún mal por el".

Este exemplo de peche nunha relación indícanos o dinámico e pacífico que pode ser realmente o peche interno. Un peche non é necesariamente un texto de despedida ou unha reunión na que unha persoa di: "Grazas por eses fermosos anos". Ás veces, cando as cousas se fan feas, a xente non ten necesariamente o privilexio de facer esas cousas. Entón, aínda que é importante coñecelos en persoa e falar das cousas, quizais non sempre sexa posible. Nese caso, practicar o perdón é o único xeito de sentir algún tipo de peche.

Entón, é importante pechar unha relación despois dunha ruptura? A resposta a iso xa está ampiamente clara: é extremadamente importante curar e seguir adiante. Non obstante, é igualmente importante saber que realmente non necesitas a outra persoa para atopar o peche. Si, que respondan ás túas preguntas pode ser beneficioso para obter claridade sobre a ruptura e aceptala. Non obstante, o verdadeiro peche, que é a disposición para deixar atrás o pasado e ser feliz , só pode vir de dentro.

Agardamos que agora saibas como pechar unha ruptura. Se unha conversa cara a cara coa túa exparella non é viable, céntrate en atopar o teu propio final para pechar as cousas sen contacto coa outra persoa. Buscar terapia pode acelerar o proceso ao achegar un novo nivel de autoconciencia. Se aínda estás buscando pechar as cousas cunha exparella despois de anos, os terapeutas experimentados do panel de Bonobology poden axudarche a conseguilo. A axuda axeitada está a só un clic de distancia.

O xeito correcto de usar o poder do silencio despois dunha ruptura

Como se espera que cambie o futuro das relacións e das citas nos próximos 10 anos

15 trazos de advertencia dun tramposo en serie: non sexas a súa próxima vítima

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.