15 xeitos de resolver problemas de relación sen romper

Estender o amor

"É máis gratificante resolver un conflito que disolver unha relación", dixo Josh Mcdowell, autor de O segredo de amar. Non é esa a esencia do que buscas hoxe en internet? O que che levará a través deste duro parche é a intención, a paciencia e, sobre todo, a curiosidade por saber resolver os problemas de relación sen romper. Sabemos que as nosas relacións están sumidas en problemas. É inevitable. Pero pode ser abrumador tentar descubrir como resolver estes problemas diariamente e asegurarse de que non sigan aparecendo na túa vida.

Traemos Shazia Saleem (Máster en Psicoloxía), que se especializa en asesoramento sobre separacións e divorcios, para compartir algunhas ideas sobre formas de solucionar os problemas nunha relación antes do punto de ruptura. No proceso, tamén falamos de problemas comúns de relación a longo prazo e de como solucionalos.

Que causa problemas de relación

Índice analítico

Gay e Kathlyn Hendricks, no seu libro, Amor consciente: a viaxe ao co-compromiso, diga: "Case nunca estás molesto polas razóns que pensas". Os problemas de relación que loitan son "unha serie de burbullas que saen pola auga ata a superficie. As grandes burbullas preto da superficie son causadas por algo máis profundo pero difícil de ver. As burbullas grandes son fáciles de ver e, polo tanto, chaman a nosa atención".

Shazia tamén se fai eco da teoría da burbulla de Hendricks. Ela di: "Estes problemas que as parellas dan por feitos son inicialmente tan pequenos que pasan desapercibidos ata que aparecen os máis grandes, ou de súpeto aflora unha sensación de asfixia ou dúbida". Pero iso non é o final. Engade: "Cando dúas persoas comezan a dar por sentada a súa relación, é cando planean inconscientemente o seu fracaso".

Entón, de onde xorden estes problemas de relación e cales son algúns dos maiores retos de relación que se enfrontan moitas parellas?

Amarse e traballar na resolución de conflitos é unha práctica deliberada. Os problemas de relación máis comúns comezan coa ausencia dun esforzo consciente, cando os socios deixan de traballar na relación
Se un compañeiro dá ao outro motivos suficientes para perder a fe neles e no fundamento da relación, os problemas están obrigados a ocorrer.
A infidelidade financeira, a falta de liberdade financeira ou incluso a mala xestión das finanzas poden significar a fatalidade dunha relación amorosa
Para as parellas que viven xuntas ou casadas, a distribución desigual das tarefas domésticas e outras responsabilidades pode causar resentimento.
A conexión emocional entre as parellas a miúdo vese afectada debido á mala comunicación ou á mala comunicación, especialmente nas relacións a distancia.
Cando non aprecias todas as cousas que son admirables da túa parella, é posible que non se sinta querida e importante como antes
As diferenzas nas ideas parentais poden interferir no camiño dunha parella felizmente casada

Shazia di: "Como ignoraches os pequenos problemas, poden aparecer problemas de confianza e confusións. Séntese abrumado e comeza a responder de xeito ineficaz ou mesmo inadecuado, o que prexudica aínda máis unha relación rota e pode levala ata o punto dunha ruptura. Entón pregúntase como resolver os problemas subxacentes sen deixar o seu compañeiro". Para evitar que unha relación se rompa, segue lendo para obter máis información sobre estes problemas comúns de relación.

15 xeitos de resolver problemas de relación sen romper

É hora de ver como resolver os problemas nunha relación sen rompela. Por suposto, a terapia de parella é unha vía para explorar, pero imos engadir unha dimensión moi interesante a esta cuestión que resolverá máis da metade da confusión na que estás soterrado. É a teoría do doutor John Gottman sobre problemas perpetuos e problemas resolubles. Si, é tan sinxelo como parece.

El di no seu libro: Os sete principios para facer que o matrimonio funcione, que todos os problemas de relación caen nunha das dúas categorías seguintes.

Lectura relacionada: 10 cousas que fan unha boa relación, segundo un experto

Solucionable: Estes problemas pódense resolver. Parecen moi pequenos pero recóllense co paso do tempo. Son causados por unha renuencia a ver o punto de vista dos outros, comprometerse, chegar a un punto común e ben, só resolvelos
Perpetuo: Estes problemas duran para sempre e seguen recorrendo na vida dunha parella dun xeito ou doutro. Os problemas perpetuos poden parecer conflitos de ideoloxías ou formas de pensar, formas de criar fillos, cuestións relixiosas, etc.

O máis interesante aquí é que o doutor Gottman di que nunha relación saudable, as parellas emocionalmente intelixentes "atopan un xeito de xestionar o seu problema imperturbable ou perpetuo para que non as abrume. Aprenderon a mantelo no seu lugar e a ter sentido do humor sobre iso”.

Para obter máis información apoiada por expertos, subscríbete á nosa canle de YouTube. Pulse AQUÍ

Se as parellas puidesen resolver a maioría dos seus problemas solucionables, desenvolverían estratexias eficaces e confianza suficiente para acomodar os máis difíciles ou perpetuos antes de recorrer á idea dunha ruptura. Entón, respira profundamente e imos ir directamente aos 15 consellos sobre como resolver os problemas de relación sen romper. Uf, polo menos as solucionables:

1. Acepta que a túa relación non é perfecta

Como miramos cara adiante e esforzamos por máis sen humillarnos e aceptar as nosas limitacións? Como seres humanos, as nosas relacións románticas están moi limitadas polas nosas experiencias vitais individuais, os erros pasados, os puntos de vista e as ideas. Acepta iso o amor non pode ser perfecto todo o tempo. Saiba que a relación de ninguén é perfecta e consólate nese coñecemento.

O concepto de problemas perpetuos fai precisamente iso. Solidifica a túa convicción de que está ben ter problemas e que non parecen resolver. As relacións felices e exitosas tamén se enfrontan a eses problemas, pero nunca se desmoronan baixo o seu peso. Agora que a presión está baixa - uf! – Estes consellos prácticos para resolver problemas de relación parecerán máis factibles.

2. Darse tempo

Permitirche a perspectiva do tempo é, sinceramente, a máis sinxela das resolucións coas que se pode comprometer. O desafío é que ante o conflito estamos tan atrapados no noso desexo egoísta de demostrar que temos a razón ou de afrontar o conflito de frente que nos negamos a dar un paso atrás. A solución? Estar preparado. Pensas que é hora de tomando un descanso na súa relación, pero quizais só necesites dedicar tempo e espazo para avaliar. O consello de relación de Shazia para os nosos lectores é o seguinte:

Cada vez que te enfrontas a un conflito na túa relación que se sente demasiado agotador emocionalmente ou complexo de manexar, tómase un pouco de tempo
Non tomes decisións apresuradas e reflexiona sobre o tema en cuestión
Podería significar facer un pequeno descanso para pensar nos seus problemas
Tenta non sacar ningunha conclusión e tómase tempo para comprender a perspectiva da outra persoa e aclara a túa estando na relación
Equiparse coas estratexias adecuadas e o traballo interno axudarache a facer esa convicción
A próxima vez que te atopes nun conflito, o teu cerebro asumirá o teu instinto e lembraráche que tomes un curso de acción máis sabio.

Lectura relacionada: Como xestionar un descanso nunha relación - 7 regras

3. Darse espazo

Permitirse mutuamente a perspectiva do tempo compleméntase naturalmente coa perspectiva do espazo. É recomendable que ocupes espazo nunha relación sen romper e te afastas desa situación problemática se che parece demasiado abrumador. Pero é importante asegurarse de como se sente a súa parella respecto diso. Entón, faino suavemente despois de expresarlle a túa razón á túa parella e asegurarlle que volverás cando te sintas máis centrado.

Abandonarse bruscamente pode facer que o teu compañeiro pense que o estás reprimindo emocionalmente, o que pode ser unha experiencia moi ferinte. Shazia di: "Non só para resolver un problema específico sen separarse, senón para evitar problemas en primeiro lugar, os socios deberían permitirse un espazo libre onde só poidan estar, tanto física como figuradamente. Todo o mundo debería ter o privilexio dunha certa privacidade para as súas propias emocións e esa é a clave para calquera relación exitosa.

4. Comunica os teus sentimentos de forma responsable para salvar a relación

Despois de ter tomado tempo e espazo, se houbo un cambio de perspectiva e se realmente puideches deixar ir, entón ben para ti! Pero se hai emocións reprimidas ou cousas que pensas que necesitas compartir, comunícaas. Créalo ou non, corrixindo a falta de comunicación pode resolver a metade dos seus problemas. Pero teña en conta as estratexias de comunicación que está a empregar no proceso.

Asegúrate de que o teu compañeiro tamén estea preparado para manter esa conversación
Reúnense con foco en atopar unha solución
Sexa respectuoso coa túa parella e coa túa relación
Non te permitas facer ou dicir algo totalmente lamentable
As habilidades de escoita activa son parte integrante da comunicación saudable. Asegúrate de que ti e a túa parella practicades a escoita activa mentres expresas os teus sentimentos
E se volve a sentirse abrumador para calquera de vós, permitídevos o espazo para pedir un "tempo de espera" para recargarse.

Shazia di: "Nunha relación sempre debe haber comunicación aberta, non só para a resolución de conflitos, senón para construír unha conexión íntima e unha relación de apoio co teu SO. Tamén é un paso preventivo e non só curativo”. Podes solucionar problemas de relación co teu mozo ou parella adoptando esta ferramenta e aprendendo consellos para comunicarte mellor desde o primeiro momento.

infografía sobre como resolver problemas de relación sen romper — Os problemas de relación pódense resolver sen romper

5. Manter a decencia nos argumentos

No calor do momento, ás persoas adoitan resultar difícil resistir os seus instintos máis viles e ferir profundamente os sentimentos da súa parella. Se estás a preguntar como resolver os problemas de relación sen romper, asegúrate de non dar ningún paso lamentable nin dicir nada humillante ou irrespetuoso á túa parella. Non podería haber unha forma máis obvia de solucionar os problemas nunha relación sen terminala.

Shazia di: "Mantén sempre un nivel de decencia e dignidade pola túa parte. Respecta á túa parella e á súa familia. O amor debe ser complementado co respecto. Respectar a súa parella, as súas prioridades, as súas eleccións, as súas necesidades emocionais e a súa individualidade axudará a evitar discusións acaloradas en primeiro lugar. Permitirache discutir problemas de relación sen loitar".

Lectura relacionada: 8 Estratexias de resolución de conflitos en relacións que case sempre funcionan

6. Non fagas o xogo da culpa

O xogo da culpa é unha influencia maligna que pode meter unha relación perfectamente feliz. Gary e Kathlyn Hendricks din que para resolver unha loita polo poder, as opcións son:

Concorda en que unha persoa está equivocada e a outra
De acordo en que os dous estádes equivocados
De acordo en que os dous tedes razón
Déixao e atopa unha forma máis clara de relacionarse

A continuación, sinalan a opción obvia, dicindo: "As tres primeiras estratexias son inviables a longo prazo porque o correcto e o mal están no ámbito das loitas de poder. Unha loita polo poder só pode rematar cando todas as partes acordan a plena responsabilidade na creación do problema. Todas as partes acordan explorar as fontes do problema por si mesmas".

Entón, como resolver os problemas nunha relación? Se realmente queres traer un cambio positivo, absterte cambio de culpas permitirache cambiar o foco uns dos outros ao problema en cuestión. Iso, ás veces, é suficiente para salvar unha relación dun momento difícil. No momento en que comeces a asumir a responsabilidade das túas propias accións e palabras en lugar de botarte barro uns aos outros, terás suficiente espazo de cabeza para participar na resolución de problemas.

7. O tempo de calidade é fundamental para resolver problemas nunha relación sen romper

As parellas adoitan quedar atrapadas na rutina do día a día e perden a conexión activa xa que case non pasan tempo entre elas. Moitos problemas poderían evitarse ou resolverse facilmente se os socios gastasen máis tempo de calidade entre si e facer todas as cousas que os achegan. O noso experto suxire algunhas formas de evitar que unha relación se rompa e superar calquera gran diferenza ao mesmo tempo:

Manteña o teléfono afastado cando fale entre eles
A mellor forma de mostrarlle á túa parella que importa é dedicarlle un tempo dedicado
Podes tentar cociñar unha comida entre eles, pasear ou planificar noites de citas habituais
Proba actividades de parella que che gusten a ambos e que aumenten a túa proximidade mental
A intimidade física é igual de importante para calmar o teu descontento aínda que iso signifique un contacto físico non sexual como abrazar ou coller a man

A cuestión é que debes alimentar os teus puntos comúns para que teñas máis cos que estar de acordo que no que non. Este simple cambio podería salvar unha relación.

resolver problemas nunha relación — Darse o agasallo do tempo pode resolver moitos problemas de relación

8. Non te comuniques a través doutras persoas

Estás tentando descubrir como resolver os problemas de relación sen romper, pero tes medo de comunicarte coa túa parella? Debes saber que involucrar a ninguén, que non sexa un profesional, case nunca vai ben nunha relación. As parellas en conflito que non logran unha comunicación eficaz e directa recorren á implicación de terceiros, como o familiar dunha parella, os amigos ou mesmo os fillos.

Isto nunca é un bo augurio e é un dos principais problemas de comunicación nas relacións. É unha falta de respecto ao teu vínculo, a ti e á túa parella. Non o fagas. Fai todo o que poidas para conseguir técnicas de comunicación eficaces. Escribe unha nota se non podes compartir os teus pensamentos con eles en persoa.

Lectura relacionada: Un experto fala sobre 9 exercicios de comunicación para parellas que deben probar

9. Rompe o patrón do teu argumento

Do mesmo xeito que as nosas rutinas diarias, todas as parellas teñen unha rutina ou patrón de argumentación similar. Se o teu patrón foi beneficioso para os dous para xestionar os conflitos de forma saudable, entón é bo para ti, quédate con el. Pero se estás nunha relación en dificultades ou abusivas, quizais teñas que mirar o teu patrón de argumentación cun ollo crítico.

Cando un de vós expresa unha preocupación, como responde ese compañeiro?
Como adoita ir a discusión?
Como adoita ser a primeira frase?
O que é o linguaxe corporal? Hai un bater de portas? Hai despedimento? Pechar? Hai choro? En que patrón?

Obsérvaos e deixa o diñeiro onde che veña. Se es ti o que queres expresar unha preocupación, intenta facelo doutro xeito. Se es ti quen sae pola porta e pecha, pensa nunha resposta diferente. Prepárate con el e responde en consecuencia. Con esa atención, é probable que o teu conflito vexa unha resolución positiva.

10. Como resolver os problemas nunha relación? Desculpe cando o lamentes

Desculparse polo teu erro é realmente aceptar a túa responsabilidade nunha relación. É un acto curativo para a persoa que necesita esa desculpa e a persoa que a ofrece. As desculpas permiten abrir de novo as canles de comunicación, o que é fundamental para unha resolución eficaz dos conflitos.

Saber que cometeches un erro é outra cousa, pero pedir desculpas significa aceptar ese erro diante doutra persoa, co que moita xente loita. Pero se tes o mellor interese da túa relación en mente, paga a pena manter o teu ego ao carón e ofrecer unha desculpa efectiva e sincera.

11. Xestiona as túas expectativas

Despois de ter feito todo o anterior, tamén é fundamental controlar as súas expectativas fronte ao resultado. Permite que a outra persoa tome o seu tempo. Esperar que a túa parella reaccione ante unha situación da mesma forma ou no mesmo período de tempo que ti é un exemplo de expectativa inxusta.

Manteña un control e intente manter un equilibrio entre as expectativas pouco realistas e as expectativas mínimas. Isto vale para a totalidade da relación e non só en materia de conflito. Mentres intentas atopar solucións aos teus problemas de relación, non esquezas que non hai recompensa por unha expectativa irrazonable.

Lectura relacionada: "O meu marido malinterpreta todo o que digo" - 17 consellos para axudarche

12. Ter unha vida persoal

Nunha relación romántica xorden moitos problemas por cuestións de codependencia. O mesmo pódese resolver se os socios atopan máis vías para ser a súa propia fonte de alegría (ou tristeza). Pode ser incriblemente asfixiante para a relación cando os socios se miran uns para outros para satisfacer todas as súas necesidades. Pola contra, podes simplemente ocupar espazo nunha relación sen romper, centrándote en ti mesmo e en certos aspectos da túa vida.

Ter unha vida persoal e obxectivos persoais manterache a ti e á túa parella máis felices (e máis ocupados). Tamén che facilitará atopar algo construtivo para descansar as túas emocións mentres dás tempo e espazo á túa asociación. Ademais, as persoas máis satisfeitas persoalmente fan que sexan socios máis pacientes e amables.

13. Decide se queres que a relación funcione

Nada funciona se as persoas implicadas non queren que a relación funcione. Como resolver os problemas de relación sen romper entón? Os dous socios terán que darse primeiro a oportunidade de reparar, de tentalo de novo e reconstruír a confianza mutua para que calquera dos puntos anteriores teña mérito.

Empurrar a tomar esa decisión pode ser un momento de claridade para un compañeiro inseguro. Unha vez que decides que queres que a relación funcione, o teu foco cambia ao modo de busca de solucións. Nun momento de reflexión tan profunda, tamén podes darte conta de que xa non queres a relación, polo que estás paralizando calquera progreso na resolución de conflitos. En calquera caso, poderás saír do enigma con máis claridade.

Lectura relacionada: 15 Bandeiras vermellas de relación nun home para estar atentos

14. Aceptar en desacordo

Sempre terás unha resposta eficaz sobre como resolver problemas nunha relación sen acabar coas cousas coa túa parella? Lembras como falamos dalgúns problemas que non se poden resolver? Shazia conclúe a discusión con este punto extremadamente importante. Ela di: "Non esquezas que os desacordos non fan que as persoas sexan boas ou malas. Ás veces non haberá ben ou mal, só terás que estar de acordo para non estar de acordo. Ese é o fin e o final deste problema".

15. Busca axuda profesional

Todos somos individuos rotos dun xeito ou doutro. As relacións desencadean os nosos traumas e as partes non curadas de nós mesmos. Outra forma de miralo é que as relacións tamén ofrecen unha oportunidade para curar esas feridas. A menos que haxa abuso físico ou emocional e neglixencia nunha relación, os problemas entre dúas persoas ben intencionadas pódense resolver mediante unha intervención profesional.

Non evites buscar asesoramento matrimonial de expertos e non esperes demasiado. Non é necesario que se produza un drama antes de achegarse a un conselleiro ou terapeuta. A opinión de expertos pódese buscar nunha fase moi temperá para axudarche a facer un traballo interior. Mesmo antes de que a túa parella estea lista para o asesoramento da parella, a cura individual pode ser fundamental para aliviar as dores de relación. Se necesitas esa axuda, Bonobology's panel de asesores experimentados está aquí para axudarche.

Asesoramento sobre problemas de relación bonobology.com

Indicadores clave

Os problemas de relación son de dous tipos: perpetuos e resolubles. Problemas de confianza, asuntos de diñeiro, mala comunicación ou falta de comunicación, distribución de tarefas e falta de aprecio son problemas comúns polos que se enfrontan as parellas.
As parellas dan por feito os pequenos problemas e déixaos pasar desapercibidos ata que aparecen os maiores
Debido a que ignoraron os pequenos problemas e deixáronos recoller, séntense desbordados e comezan a responder de xeito ineficaz e inadecuado que danan unha relación ata o punto de romper.
Ao resolver a maioría dos seus problemas solucionables, as parellas poden desenvolver estratexias eficaces e suficiente confianza para acomodar os máis difíciles.

Iso responde á túa pregunta de como resolver os problemas de relación sen romper? Aconsellamos que soluciones os problemas de relación co teu mozo/pareja tendo en conta estas indicacións, evitando así unha ruptura. Pero non queremos dicir que se deba ignorar bandeiras vermellas nunha relación ou tolerar o abuso. O abuso, xa sexa físico, mental ou emocional, non é aceptable. Se a relación non paga a pena a dor que che está causando, está ben acudir a un amigo de confianza ou a un conselleiro de separación para que che axude durante o proceso.

Este artigo foi actualizado en xullo de 2023.

FAQs

1. É unha ruptura a solución para todo nunha relación?

A ruptura non é a solución para os conflitos que xorden nunha relación que loita. Os conflitos nas relacións son naturais. Socios emocionalmente relacións maduras foron capaces de aprender ferramentas e estratexias eficaces para a resolución de conflitos. Para aprender a resolver problemas de relación sen romper, le o artigo.

Como superar unha ruptura que causou? O experto recomenda estas 9 cousas

Namorado dun home emocionalmente non dispoñible? 10 Consellos para conectar con el

Loitando nun matrimonio: 10 consellos para facelo ben

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.