13 consellos útiles para superar o amor da túa vida

Unha triste realidade das nosas vidas é que a maioría das comedias románticas son tráxicas. Agardamos acabar como Meg Ryan en *Sleepless in Seattle* , pero en vez diso, simplemente acabamos... sen durmir. Se tocaches fondo por perder ao teu Tom Hanks, tes o noso máis sentido pésame. Pero chegou o momento de poñer fin a esta festa da compaixón. Axudámosche a descubrir como superar o amor da túa vida hoxe mesmo.

Non obstante, o primeiro é primeiro: non imos pintarche ningún cadro de cor rosa; si, vai ser un paseo difícil, sobre todo se tes que superar a alguén que xa pasou. Pero non importa o pedregoso que sexa o terreo, estamos decididos a recuperarte. Os vertedoiros non son un bo lugar para vivir e levas alí abaixo o tempo suficiente.

Estamos aquí para axudarche a comprender a psicoloxía das rupturas coa axuda da conselleira Ridhi Golechha (máster en psicoloxía), especializada en asesoramento para matrimonios sen amor, rupturas e outros problemas de relación. Baseándose no seu coñecemento da psicoloxía das rupturas, comparte algúns consellos que poden axudarche se estás a loitar por superar a alguén que pensabas que era o amor da túa vida.

Algunha vez podes superar o amor da túa vida?

Ridhi di: «Se estás a ter dificultades para superar a alguén, aínda te estás aferrando a algunha parte desa relación. Un dos comportamentos de autosabotaxe máis comúns é responsabilizarte de todo. Así que perdóate a ti mesmo. Sé un pouco indulxente e non sexas duro contigo mesmo».

"Lamentar accións pasadas e someterte a duras críticas deixarache loitando. Vivindo constantemente dentro da túa cabeza como un culpable pensando: "Por que me comportei como o fixen? Debería ser máis indulgente. Cometín un erro e perdín o amor da miña vida!”, dará lugar a pensamentos negativos. Se a túa mente non é un lugar feliz e tranquilo, é difícil superar a alguén que queres".

Pasar da angustia é un proceso doloroso que leva tempo e enerxía. Hai momentos nos que parece que o mundo está parado e sentes que nunca volverás ser ti mesmo. Pero o tempo cura todas as feridas. Só tes que ter paciencia coa viaxe. Curarás e pasarás a realizar cousas igualmente (se non máis) na vida. Entón, si, é totalmente posible superar o amor da túa vida.

Quizais te sintas baleiro despois dunha ruptura ou loitando contra un amor non correspondido. Quizais a túa parella te deixou e nunca o viches chegar. Para cada situación, hai xeitos de seguir adiante. Entón, como superar o amor da túa vida, preguntarás? A resposta, por desgraza, non é tan sinxela.

Aínda que tes que navegar polo camiño da recuperación por ti mesmo, hai algúns consellos sinxelos que poden servir de lanterna. O noso traballo hoxe é iluminar o camiño a seguir con 13 estratexias de afrontamento. Aquí tes as formas en que podes superar a perda do amor da túa vida...

Como superar o amor da túa vida: 13 consellos útiles

Cada individuo pasa da angustia ao seu ritmo. Entón, unha solución única non é realmente posible. Non obstante, estes 13 consellos poden ser implementados por calquera persoa na súa viaxe para reparar un corazón roto. Podes miralos como un modelo para a curación. E como dixemos antes, non descartes ningunha destas suxestións; o máis aparentemente insignificante pode facer marabillas mentres intentas superar o amor da túa vida que te deixa.

De momento, desbota os teus problemas e le as nosas suxestións con ollo científico. Non abandonarás o amor da túa vida sen recuperar algunha apariencia de compostura. Fai algunhas respiracións profundas: inhala, exhala, inhala, exhala... ben. Agora recorda que tes isto e nós temos as costas. E agora, estende a alfombra vermella para obter estes consellos para salvar vidas que che indicarán como superar o amor da túa vida.

Lectura relacionada: Que facer despois dunha ruptura: sentimentos posteriores á ruptura

1. Acepta as cousas polo que son

Segundo os resultados dun estudo , as persoas ás que lles custa aceptar unha separación mostran signos de peor adaptación psicolóxica. A reticencia a aceptar a separación romántica pode supoñer unha ameaza para a súa seguridade emocional e perturbar o seu benestar psicolóxico. Xa sexa unha ruptura ou un amor non correspondido, a aceptación é o primeiro paso que debes dar. A negación e a recuperación son como a salsa picante e as uvas: nunca debes mesturalas porque definitivamente causarán complicacións de saúde. Acepta a horribilidade da túa ruptura e sente as emocións desagradables.

Unha relación é un espazo moi íntimo que compartes con alguén. Recoñece a enormidade do seu final e date conta da magnitude total da túa tarefa: tes que superar a alguén con quen te deitaches, comiches, te duchaches, risches, quizais incluso choraches e con quen fuches vulnerable. Chora un océano e mira unha serie de terceira categoría mentres te enches a cara de xeado. É unha merda e ningunha cita positiva pode arranxalo. Acepta que rematou. Abraza que é unha merda. Abraza o baleiro.

2. Limpa o teu acto para pasar do amor da túa vida

Dicímolo literalmente. A tristeza convértenos en bestas desleixadas e só tes que botar unha ollada ao teu redor (e a ti mesmo) para saber que temos razón. Levántate do sofá e limpa todo o que vexas. Limpa a neveira, aspira as alfombras, quita o po das estanterías e abre as fiestras, por favor. Acende unha variña de incenso ou pulveriza un ambientador, necesitas cheirar algo ademais da túa dor para curar un corazón roto.

O seguinte paso é limparse. Fai unha ducha quente longa e purga-se. Lave o cabelo, acondicione profundamente, afeite se é necesario e hidrata. Ponte un par de roupa fresca e saia a pasear. Se queres superar a perda do amor da túa vida, lembra as palabras do famoso dramaturgo George Bernard Shaw: "Máis vale que te manteñas limpo e brillante, ti es a fiestra pola que debes ver o mundo".

3. Devolve esas chamadas perdidas

Ridhi di: "Manter os teus sentimentos envasados ​​pode ser prexudicial para a túa saúde mental. Vai despotricar, falar e desafogarte, para recuperarte de perder o amor da túa vida. Lamenta a túa perda, se iso axuda a que a túa mente se recalibra". Os teus amigos e familiares intentaron contactar contigo, non si? É hora de que devolvas esas chamadas e mensaxes. Un sistema de apoio sólido é imprescindible cando intentas superar o abandono. Rodéate de simpatizantes e persoas empáticas que prestarán un oído paciente ou un ombreiro para chorar.

Ten o teu mellor amigo e pídeo se é necesario. Pero déixao saír. As saídas emocionais son indispensables cando te enfrontas ao final dunha relación. Pasa tempo cos teus pais e disfruta do seu cariño. O punto de conectar coa xente non é socializar ou divertirse salvaxe; é saber que hai tantos outros que fan que a túa vida teña sentido. Compartes vínculos emocionais profundos con máis dunha persoa e unha ruptura non debería deixarche perder iso de vista.

Lecturas relacionadas: Síndrome do corazón roto: cando o teu corazón se rompe, literalmente

4. Distancia instantánea

Segundo un estudo publicado pola Biblioteca Nacional de Medicina , manter o contacto cunha exparella pode levar a unha "maior angustia emocional". Outro estudo sinala que unha "maior frecuencia de contacto tras unha ruptura asociouse a unha diminución da satisfacción coa vida".

Cando estás deitado na cama ás 3 da mañá, pensando "Pensei que era o amor da miña vida. Como podo pasar deste baleiro? O único que quero é estar con el de novo, escoitar a súa voz unha vez máis”, lembra o consello de Ridhi, “Distanciarse do teu ex é un mecanismo de afrontamento eficaz mediante o cal podes adestrar o teu cerebro para esquecer a alguén. Canto antes comprendas a psicoloxía do desamor de alguén, máis fácil será volver á normalidade, ao lugar ao que pertences como alguén que pasou adiante".

Non, non podes ser amigo do teu ex. Ese é un concepto súper defectuoso que non funciona, especialmente se é xusto despois dunha ruptura. Como superar o amor da túa vida e xestionar a dor? En primeiro lugar, evita o teu rompecorazones e calquera círculo de amigos en común nos que te atopes. O distanciamento social non é só para COVID, xa sabes, é útil para moito máis.

E xa que falamos de distancia, por favor, bloquea tamén á túa ex parella nas redes sociais. O mundo virtual non é unha lagoa legal para contactar con ela. Tampouco deberías responder ás súas historias para intentar iniciar conversas de noite. Simplemente fai a promesa de manter a distancia cando esteas a esforzarte tanto por afastarte de alguén que pensabas que era o amor da túa vida.

5. Recentra o compás

Ridhi sinala: "Non é posible borrar a alguén da túa memoria cando deixou unha impresión no teu corazón. Lembras de todos con cariño, dos teus profesores, amigos e compañeiros de 2o de primaria aínda que hai anos que non sabes nada deles. Seguirás tendo un lugar especial para o teu ex no teu corazón para sempre, pero a medida que o anhelo doloroso e a ansia desaparecen, dás conta de que avanzaches con éxito e feliz na vida".

Cando intentas superar o amor da túa vida que rompe contigo, convértense no único foco da túa atención. É importante cambiar esta mentalidade e poñerse primeiro. Para iso, cómpre poñer fin a pensamentos como: "Que deben estar facendo agora mesmo?" ou: "Aínda me botan de menos?" Non os deixes vivir na túa cabeza sen aluguer. Pensa en ti e o que necesitas neste difícil parche.

"Eu antes de nós" debería ser o teu mantra por agora. Seguir adiante sen pechar é moito máis doado cando estás centrado nunha soa dirección (a dirección do crecemento persoal). Entón, centra a túa brúxula e ordena esas prioridades. Porque se estás pensando nelas e elas tamén están pensando nelas, a puntuación é Ex – 2, Ti – 0.

6. Como superar o amor da túa vida? Pide axuda

Lidar coa depresión despois dunha ruptura pode afectar á túa saúde mental, deixándote sentir emocionalmente esgotado. Segundo un estudo publicado pola Biblioteca Nacional de Medicina , romper unha relación romántica leva a "un maior rango de puntuacións de depresión".

Outro estudo , baseado en entrevistas a 47 homes que intentaban recuperarse da súa ruptura, mostra que estes desenvolven síntomas novos ou que empeoran os síntomas de enfermidades mentais tras a súa ruptura. Problemas como a depresión, a ansiedade, a ira, as tendencias suicidas e o abuso de substancias comezaron a xurdir no grupo de homes estudados.

Entón, pode ser necesario chamar a reforzos cando te atopes intentando superar a ruptura do amor da túa vida. Podes buscar axuda dos teus amigos e familiares ou dun experto en saúde mental. En Bonobology, ofrecemos axuda profesional a través do noso panel de conselleiros e expertos licenciados. Poden axudarche a analizar mellor a túa situación e emprender o camiño da recuperación. Moitas persoas superaron a melancolía posterior á ruptura despois de acudir a un terapeuta.

7. Escena final

Oxalá fose, pero definitivamente non o é, unha película de Hollywood. Unha das peores cousas que se poden facer cando se deixa atrás o amor da vida é dramatizar a situación. Si, sénteste só despois da ruptura e queres que a xente escoite a túa versión dos feitos. Pero deixa de facer unha montaña de toupa: intentar que a xente se una ao teu "equipo" e falar mal da túa ex é unha auténtica mesquiña.

Non publiques cousas pasivo-agresivas en Instagram e tampouco marques borracho ao teu ex. Sé maduro nas túas opcións e se non podes ser un adulto, finxe. É difícil superar o amor da túa vida que rompe contigo, pero non é escusa para tomar malas decisións. Aínda que o teu ex te provoque, resiste o desexo de tomar represalias. Dígoo connosco: sen drama, sen drama, sen drama.

8. Calar o tic-tac

Non ten sentido apurarse, a verdade. Debes ter paciencia co teu progreso. A curación non é lineal e non todos seguen a mesma liña de tempo. Pode haber días nos que dás tres pasos cara adiante e outros nos que dás cinco pasos atrás. Non perdas a calma e recorre a comentarios negativos dirixidos a ti mesmo.

Non hai regras absolutas para pasar do amor da túa vida. Só hai un obxectivo: liberarse do pasado. E seguro que o conseguirás se es coherente nos teus esforzos. Mantén as expectativas realistas de ti mesmo: non estarás levantado nunha semana. Trátate coma se fose o teu mellor amigo. As cousas van saír ben (é inevitable).

Lectura relacionada: Debería romper co meu mozo? 11 sinais de que probablemente sexa o momento

9. Ponte incómodo

Si, leches ben. Non podes deixar de perder o amor da túa vida sen saír da túa zona de confort. Aproveita esta oportunidade para explorar novos pasatempos: inscríbete nunha clase ou aprende un novo idioma. Quizais vaia a un micrófono aberto para a poesía ou a comedia. Fai unha viaxe en solitario e aclara os teus pensamentos. As posibilidades son infinitas!

A novidade distraerache mantendo a túa mente e o teu corpo ocupados. Tamén che axudará a pensar con máis claridade. Moita xente decátase en retrospectiva de que a súa fase posterior á ruptura foi inmensamente propicia para o crecemento. Quizais tamén atopes a felicidade despois dunha ruptura en lugares que nunca esperabas. Deixar atrás o amor da túa vida é un proceso que dá todo o que fai falta.

10. É tempo de estudo

Como superar o amor da túa vida, preguntas? Aprendendo dos teus erros. Queremos dicir que para o tango fai falta dous. Durante o curso da túa relación, tamén debes cometer algúns erros. Aproveita este tempo para introspeccionar en retrospectiva (non máis xogos de palabras, prometémolo). Pregúntase, que podería ter mellor manexo? Teño certos patróns de comportamento problemáticos?

Este exercicio non debe levar ao autoodio; o obxectivo é recoñecer as túas áreas problemáticas para que poidas traballar nelas. Ninguén te coñece mellor que ti, así que sé o teu propio crítico e mellor amigo. Mentres intentas pasar do amor da túa vida, pensa realmente no tipo de parella que eras e no que trouxeches á mesa de relacións.

11. O hedonismo é bo

Aconsellando o perdón e a autocompaixón, Ridhi di: "Non hai nada de malo contigo se estás loitando por superar a alguén. Sen odiarte, permite que os teus pensamentos vaian e veñan como nubes. Saír do patrón de autoxuízo. Saber quen es. Celebra a ti mesmo pola persoa que eres". 

As cousas son francamente desagradables cando te enfrontas ao amor da túa vida que rompe contigo. Algunha autocomplacencia pode non facer que o boo-boo desapareza, pero será unha curita de momento. Mímate co que che guste facer: balnearios/salóns, facer compras, comer, viaxar, ler, ver películas, etc.

Busca pracer nas cousas pequenas e grandes para liberar a serotonina que tanto necesitas. Come comida reconfortante e recupera o apetito despois da ruptura. Vístete elegante e sae a tomar algo. Busca actividades que che dean alegría. Induce a felicidade no teu sistema para afastarte do amor da túa vida o máis rápido posible.

12. Como pasar do amor da túa vida? Solteira, por favor

Ridhi suxire: «Tómate o teu tempo para recuperarte. Reláxate e agarda o momento adecuado antes de comezar outra relación. Ata entón, podes estar felizmente solteiro/ a e gozala». Un estudo mostra que arredor do 45.1 % da poboación adulta en América estaba solteira en 2018, e o número aumentou desde entón. Outra investigación realizada con máis de 4,000 persoas en Nova Zelandia descubriu que as persoas solteiras eran igual de felices nas súas vidas que as súas parellas e non tiñan ansiedade desencadeada pola relación.

Se queres recuperarte de perder o amor da túa vida, evita as relacións de recuperación. Na maioría das veces, non funcionan e causan complicacións e dramas innecesarios. Evite saír con alguén por un tempo: goza das vantaxes da solteira e evita o compromiso.

Isto tamén é aplicable ás citas de vinganza. Ou saíndo porque o seu ex é. No momento en que saes con alguén cunha axenda, hai un desastre. E entendemos que as relacións anteriores poden ser unha gran fonte de ansiedade e inseguridade para os individuos, especialmente se captaches o amor da túa vida enganándote. Entón, toda a túa perspectiva sobre as citas deforma. Para evitar perpetuar o ciclo de relacións tóxicas, escolle a solteira polo momento.

13. V por valor, non vendetta

Ridhi di: "A felicidade é unha elección. Fai o que che faga feliz. Busca e crea a túa felicidade mentres miras cara o futuro. Comeza un diario de gratitude, enumera todas as cousas bonitas que che pasaron e agradecédeas".

Non superarás a perda do amor da túa vida se caes na trampa da comparación. Deixa de comparar quen seguiu adiante máis rápido. Non fagas paralelismos entre a nova moza/mozo do teu ex e ti mesmo. E non compares a túa nova relación coa antiga. Observa o valor intrínseco das cousas. A túa autoestima non debería ser o resultado dunha análise comparativa.

É difícil superar o abandono do amor da túa vida polo golpe que recibe a túa autoestima. Reconstrúeo ladrillo a ladrillo e érguese máis forte. Aprende a amarte de novo: esa é a mellor vinganza que podes conseguir co teu ex.

Ben, conseguimos ensinarche a superar o amor da túa vida? Estamos contentos de poder axudar. Sempre podes acudir a nós para obter máis axuda en calquera momento. De feito, aquí tes unha idea: escríbenos nos comentarios a continuación e dinos que máis podemos facer por ti. Ata que nos vemos de novo, sayonara!

FAQs

22 Consellos para esquecer a alguén que amaches unha vez

18 xeitos probados de superar o teu ex-mozo e atopar a felicidade

As 10 mellores cousas positivas para facer despois dunha ruptura

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter