Que é a fatiga das citas e como xestionala?

Estender o amor

A procura do amor é emocionante, esperanzadora e incriblemente doce. Pero tamén é emocionalmente esgotador, frustrante e doloroso. 'Fatiga de citas' é un termo que fai referencia ao esgotamento experimentado por un individuo na esfera romántica da vida. Se tivo unha serie de relacións fracasadas ou varias citas de éxito, xa sabes a que nos referimos.

Pero por que é importante falar sobre a fatiga das citas? Porque vas loitar para construír conexións significativas cando esteas esgotado emocionalmente. É esencial estar nun estado de ánimo saudable cando estás atravesando o proceso de citas. Estamos aquí para darche unha visión xeral rápida do cansazo da aplicación de citas: significado, signos e formas de afrontar.

Mergullémonos directamente nela coa orientación dun psiquiatra Doutor Dhruv Thakkar (MBBS, DPM) que se especializa en asesoramento sobre saúde mental, terapia cognitivo-conductual e terapia de relaxación. Deixa as túas preocupacións porque está aquí para responder a todas as túas preguntas.

Que é a fatiga das citas?

Índice analítico

A idea dunha cita con café éncheche de pavor? Estás canso de mirar Tinder e Hinge na túa pantalla de inicio? Canto tempo antes de que en serio renuncia ao amor? Estes problemas non son exclusivos de ti; innumerables persoas están emocionalmente esgotadas por saír no século XXI. Pero por que ocorre isto? Aquí tes o último que significa cansazo de citas que debes saber:

Doutor Thakkar explica: "Cando a perspectiva de pasar polo proceso de citas xera emocións negativas, dise que unha persoa está experimentando cansazo de citas. O pesimismo, a desesperanza e a frustración ocupan o espazo mental e o individuo perde a fe nas relacións. Poden pensar na liña de "Non hai ninguén para min" ou "Eu son condenado a estar só”. Hai moitas capas para ese proceso de pensamento e o cansazo que están a sentir".

Xeralmente, a fatiga das citas ocorre cando unha persoa leva un tempo perseguindo o amor. Queren ter unha relación con alguén o antes posible (e discutiremos as implicacións disto en breve). Pero non se pode acelerar as cousas cando se trata de romance; unha conexión emocional ten que seguir o seu curso orgánico. Saltar dun compañeiro potencial a outro é unha receita para o desastre. Pero como podes saber con certeza que o teu é un caso de fatiga de citas? Bótalle un ollo aos sinais de abaixo...

Lectura relacionada: Que é o medo ao compromiso e como tratalo

Os 3 principais signos de fatiga de citas

É doado confundir os sinais de fatiga de citas cunha fase baixa pasaxeira. Despois de todo, localizar a fonte do esgotamento emocional non é tarefa fácil. O doutor Thakkar di: "As citas excesivas teñen un impacto significativo na saúde mental dunha persoa. Poñerse aí fóra e explorar as súas opcións leva tempo, enerxía e recursos. Estás obrigado a esgotalos eventualmente. É vital identificar os sinais de alerta no inicio e tomar medidas correctivas".

Se te preguntas de onde vén o teu crisol de emocións desagradables, esta lista pode axudarche a atopar a resposta. Enumeramos os 3 principais signos de fatiga nas citas que experimenta a xente. Fai unha autoavaliación honesta, para que poidas ter algo de claridade sobre onde te atopas estar solteiro vs.

1. Unha perspectiva pesimista: o significado de fatiga de citas máis importante

O doutor Thakkar explica: "Unha das primeiras cousas que hai que ter en conta é como te sentes ao saír. Fai unha pausa para avaliar a situación se a túa resposta emocional é principalmente negativa. A desesperación, a frustración, a indiferenza, etc. Antes de coñecer a persoa, podes pensar que o esforzo non paga a pena. Que nada sairá da interacción. O pesimismo é o presaxio do cansazo de citas".

A novelista estadounidense Sarah Dessen escribiu: "Se esperas o peor, nunca te decepcionarás". E pensamos que esa é a lóxica pola que andas. Se o vaso está sempre medio baleiro para ti, pode ter que ver cos fracasos amorosos que experimentaches constantemente. Para evitar o desánimo, adoita ver o mundo das citas con lentes de cor gris.

Lectura relacionada: 7 malos hábitos de citas que debes romper agora mesmo - Concéntrate no número 2 e 6!

2. Esgotamento emocional

Como dixemos antes, unha relación require investimento emocional: paciencia, apoio, empatía, confianza e vontade de ser vulnerable. Estás atravesando o cansazo de citas se non podes ofrecer estes recursos a unha parella potencial. En pocas palabras, non tes o ancho de banda emocional para saír con ninguén. Non estás aportando moito á mesa porque non es a túa mellor versión.

Pregúntase: "Estou emocionalmente equipado para saír con alguén?" ou "Estou canso porque esgotei os meus recursos?" Hai pouco alcance de ti construír unha relación saudable porque non haberá un dar e tomar entre ti e a túa parella. Para ser honesto, apenas tes o suficiente para ti... O curso de acción máis sabio sería evitar unha cita por un tempo (máis sobre iso máis tarde).

emocionalmente esgotado pola cita — Estás emocionalmente esgotado de saír?

3. Os problemas non resoltos son sinais de fatiga nas citas

Quizais esteas cargando equipaxe emocional da súa relación anterior. Quizais teñas medo ao compromiso. Ou quizais non teñas claro por que queres saír con alguén. O cansazo de citas é indicativo de problemas sen resolver que afondan na túa psique. Un exame en profundidade revelará o que hai debaixo do teu cansazo.

O doutor Thakkar explica: "Ningún estado emocional se produce de cero. Se unha persoa está emocionalmente esgotada de mozo, debería haber máis problemas. Por exemplo, por que os seus patróns de citas eran o suficientemente intensos e frecuentes como para desgastalos? Por que había que estar nunha relación a costa do benestar? Estas son preguntas astutas que só ti podes responder.

A estas alturas, debes ter descuberto se estás sufrindo fatiga de citas. Pero como abordar este problema? O noso seguinte segmento céntrase nas 6 estratexias que che axudarán a afrontar a fatiga das citas en liña e fóra de liña. Non importa de onde veñas, estes consellos guiaránche por esta incómoda e sombría fase de citas.

6 Consellos para facer fronte á fatiga durante unha cita

Por que a fatiga das citas se fixo máis común na última década? Porque temos moitas formas novas de coñecer xente. O mundo das citas en liña, por fascinante que é, contribuíu ao número crecente de conexións casuales e de curta duración. A necesidade profundamente humana de pertenza segue sen ser satisfeita mentres a xente segue deslizando o dedo cara á esquerda e á dereita nas aplicacións. Os seus esforzos raramente dan os seus froitos, polo que normalmente se preguntan "por que é tan difícil atopar o amor?"

Se te comprometiste (por centésima vez) a evitar citas e o negocio das relacións, estás no lugar indicado. É importante entender por que te sentes así e como podes pasarlo. Non é saudable vivir nun lugar de resentimento e irritación. As citas son encantadoras, unha vez que alcanzas o equilibrio correcto. Entón, aquí tes como superar a fatiga das citas.

1. Goza da soltería para evitar o cansazo das citas en liña

Aquí tes un ciclo que queres evitar: ir nunha mala data, baixar os teus estándares, ir a unha data aínda peor, baixar aínda máis os teus estándares, etc. O doutor Thakkar explica: "Teña períodos de solteira entre as relacións para fundamentarse. Aprende a gozar da túa propia compañía e a sentirte cómodo coa idea de non ter parella todo o tempo. Non teñas présa por atopar alguén.

"Cando saes constantemente, podes comprometer a túa individualidade. Entón, dedica un tempo a coñecerte a ti mesmo. Ter un forte sentido de si mesmo é esencial para levar unha vida feliz". Hai moitos vantaxes do solteirismo e descubriras polo camiño. Non máis relacións, casuales ou serias. Dedica un período a simplemente facerte emocionalmente autosuficiente. Date unha cita e fai o que che gusta!

En xeral, mergullarse na procura dunha parella é un gran non-non. Moitas persoas tamén se perden no mundo das citas virtuais. Non é de estrañar que a fatiga das citas en liña estea en aumento. Desinstala as túas aplicacións e permite que o teu estado de relación sexa "solteiro e que non busque mesturarse".

Lectura relacionada: 8 Consellos de expertos para deixar o pasado e ser feliz

2. Traballa sobre ti mesmo

É totalmente posible que haxa unha área da túa vida coa que esteas insatisfeito. Pode ser a túa carreira, a túa familia, os teus amigos, as túas actividades creativas, a túa educación, etc. Pode que o descontento se deba ao saber que aínda non tes decatado de todo o teu potencial. Cando a túa autoestima non está exactamente no seu mellor momento, seguro que o estarás emocionalmente esgotado pola cita. Tómate un tempo libre e ponte primeiro.

Traballar para converterse nun individuo máis saudable e satisfeito que se sinta seguro de si mesmo. As citas e todas as túas outras relacións serán moito máis fáciles de navegar cando esteas ben contigo mesmo. Entón, se estás mostrando os sinais de fatiga de citas, mantén unha conversa contigo mesmo. Unha pequena introspección revelará se estás intentando cubrir un oco buscando un compañeiro. Vostede sabe o que facer: cubrir o oco vostede mesmo.

3. Como superar a fatiga das citas? Data con claridade

O doutor Thakkar di: "Unha persoa sempre debe saír con claridade. Cal é o obxectivo? Só queren divertirse ou están saíndo para casar? Esperan unha relación seria ou casual? Se o individuo ten claras as súas expectativas e obxectivos, é probable que o vínculo non remate dun xeito desordenado ou feo". Polo tanto, non comeces unha relación sen ataduras cando realmente queres compromiso.

As rupturas consecutivas, a confusión ou o caos relacionados coas citas e a ansiedade pola túa parella poden ser moi angustiantes. Se segues o mesmo camiño, experimentarás unha nova fatiga de relación cada vez que haxa unha nova persoa no horizonte. É imperativo ter claro as túas necesidades emocionais no ámbito das citas. Deste xeito, atoparás alguén que estea na mesma páxina ca ti.

4. Rodéate de seres queridos

Unha relación romántica é unha das moitas outras conexións significativas nas nosas vidas. O doutor Thakkar explica: “Non é unha boa idea obter a realización dunha persoa, é dicir, a súa parella sentimental. Iso é moita dependencia do teu extremo e unha carga moi pesada para eles tamén. As relacións son complementos, non a totalidade e a alma da túa existencia. Son marabillosos para estar porque aportan felicidade e valor aos teus días. Pero debería funcionar igual de ben na súa ausencia.

"Estar cos teus amigos e familiares pode servir como un bo recordatorio do panorama xeral. Que hai moito máis para ti que saír con outra persoa". Cando estás vendo a alguén, a maior parte da túa enerxía canalízase nesa dirección. Isto naturalmente afastate do teu círculo social. Fai un punto para conectar con eles e apreciar a súa empresa. Devolve as súas chamadas, sae a tomar unhas copas e fala cos teus pais. As citas (e a fatiga da aplicación de citas) son temporais, estas persoas son permanentes.

Lectura relacionada: Como ralentizar unha relación se vai demasiado rápido

5. Busca axuda profesional para superar a fatiga das citas

Hai momentos nos que o seu esgotamento emocional será pesado para tratar por conta propia. Entón, como superar a fatiga das citas? O doutor Thakkar aconsella: "Achegar a un profesional pode ser moi beneficioso nos momentos difíciles. A terapia guíache na dirección correcta para a recuperación. E podes aprender moito máis sobre ti mesmo. Non dubides en pedir axuda; Os problemas emocionais son mellor abordados no inicio".

Se estás pensando en buscar axuda, asesores cualificados e experimentados en Bonobology panel de expertos están aquí para ti. Poden axudarche a avaliar mellor a túa situación e proporcionarche os medios axeitados para curar. Varias persoas optaron pola terapia tamén a raíz da COVID-19. Si, houbo casos de fatiga nas citas incluso durante unha pandemia. Se a túa saúde mental parece precaria, busca apoio.

Mellores consellos para citas | Ridhi Golechha X Bonobology

6. Establece límites saudables

Como escribiu a investigadora e profesora estadounidense Brené Brown: "Cando non conseguimos establecer límites e responsabilizar á xente, sentímonos usados e maltratados. É por iso que ás veces atacamos quen son, o que é moito máis ferinte que abordar un comportamento ou unha elección". Podes despedirte da nova fatiga da relación establecendo límites saudables coa túa parella.

Non lle deas a outra persoa acceso completo á túa vida. Equilibra a independencia na relación e manter un pouco de marxe para os outros. Deste xeito, o teu estado emocional non dependerá totalmente da condición da túa vida amorosa. Os altos e baixos da conexión provocarán respostas emocionais moderadas e non te esgotarán psicoloxicamente. Atoparás este equilibrio cando os teus límites estean no seu lugar.

Ben, agora xa sabes como superar a fatiga das citas como un profesional. Tómese un tempo para concentrarse en si mesmo; emerxe como un individuo saudable que ten moito que ofrecer á súa parella. Que atraes o amor e a alegría na túa vida e que os gustos da fatiga de citas nunca che rouben o trono!

FAQs

1. As relacións son emocionalmente agotadoras?

Cando unha persoa participa no proceso de citas repetidamente, si, as citas son emocionalmente agotadoras. Dado que require un investir o seu tempo, enerxía e recursos, é prudente adoptar un enfoque equilibrado e non esaxerar. Un individuo corre o risco de experimentar un esgotamento emocional se sae constantemente.

2. As citas en liña causan depresión?

Se se fai dunha forma saudable, non, as citas en liña non causan depresión. Pero o uso excesivo das aplicacións de citas, as múltiples relacións que acaban mal, a falta de límites, etc. poden levar á depresión.

3. ¿Está ben facer un descanso da cita?

Absolutamente. De feito, é recomendable facer un descanso entre relacións e pasar tempo contigo mesmo. Este é un período de base para ti. Non hai ningunha obriga a saltar dunha relación a outra. Tómate o teu tempo e toma os teus descansos!

Como deixar de preocuparse pola túa relación: 8 consellos de expertos

13 fermosas formas de saír contigo mesmo

9 Consellos de expertos para descubrir o que queres nunha relación

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.