Causas e signos dunha relación emocionalmente esgotadora e como solucionalas

“Probablemente así sexa para todos; as relacións non son arco da vella e bolboretas todo o tempo, non?”, podes dicirche mentres intentas desesperadamente convencer a túa propia mente de que o que estás pasando na túa relación é só un parche difícil. Pero cando a túa parella che chama no medio do teu día e, en lugar de amor e emoción, só pensar en falar con eles incita o medo, entón a túa pode ser unha relación emocionalmente esgotadora. 

Por suposto, ese non é o único indicador de que a túa dinámica pode estar levandote cara ao esgotamento, pero se estás esperando a viaxe de negocios da túa parella a outro continente máis que el, é probable que algo pase.

Como non queres estar a analizar en exceso estas preguntas ti mesmo, trouxemos á psicóloga asesora Shambhavi Agrawal (máster en psicoloxía asesora), especializada en ansiedade, equilibrio entre a vida laboral e persoal, depresión, loito e problemas de transición vital, para falar sobre as relacións emocionalmente esgotadoras. Así que, sen máis preámbulos, imos directamente ao gran.

Sinais dunha persoa emocionalmente drenante

Parece unha etiqueta brutal para poñerlle a ninguén, pero non podes fuxir nin ignorar a posibilidade de que a persoa coa que estás só se axusta á factura se a túa relación te deixa esgotado e esgotado en lugar de facerte sentir revitalizado e seguro. Poderías estar nunha relación emocionalmente esgotadora se o pensamento de pasar un tempo só coa túa parella te fai ansioso e queres correr na outra dirección.

Non nos malinterpretes, probablemente aínda os queredes e coidades moito. Pero as relacións non son un camiño ben pavimentado e ás veces poden levarte a lugares nos que non queres estar. Se notaches os signos dunha persoa emocionalmente agotadora no teu mozo ou noiva, considera verificalo dúas veces con os puntos que mencionamos a continuación.

1. Son necesitados e pegajosos: Podes sentir que estás nun relación codedependente porque a túa parella parece sempre agarrarse a ti e non darche espazo. Este é un dos primeiros sinais de alerta dunha relación ou parella emocionalmente esgotadora
2. Nunca aceptan o teu punto de vista: E durante as discusións, é especialmente difícil conseguir que entendan o teu lado das cousas e acepten a túa perspectiva. É o seu camiño ou a estrada
3. Son posesivos contigo: Ata o punto, que te sentes nervioso ao mencionar unha amiga á túa moza ou un compañeiro de traballo co que te levas ben ao teu mozo. Xa sabes que se o fas, todo o inferno soltarase e as preguntas non pararán de chover
4. Segues facendo sacrificios por eles: E nunca o fan por ti. Un dos maiores signos dunha persoa emocionalmente esgotadora é que nunca fará un esforzo adicional para facerte feliz, pero esperará iso de ti.

Que é o esgotamento emocional e que causa as relacións emocionalmente esgotadoras? 

Antes de entrar en como arranxar unha relación emocionalmente esgotadora ou se acabar cunha relación emocionalmente drenante é unha boa idea, primeiro asegúrese de que estamos na mesma páxina sobre o que é o esgotamento emocional. Sentir fatiga emocional nas relacións é esencialmente un estado de sentirse física e mentalmente "esgotado", desmotivado e desesperado sobre o futuro.

Unha sensación de despersonalización indícase onde as cousas poden non parecer demasiado reais, e moito menos amorosas. Dado que a desesperanza, a diminución da motivación e a dificultade para concentrarse nas tarefas son síntomas principais, pode ser extremadamente difícil saír do esgotamento emocional. 

Todo o mundo é susceptible a este tipo de cousas. As causas de caer nunha relación emocionalmente esgotadora van desde períodos prolongados de estrés/ansiedade, depresión, problemas financeiros e, por suposto, unha relación que che causa estrés a longo prazo a ti e á túa parella.

Unha relación emocionalmente esgotadora pode ser a principal causa de esgotamento emocional nunha persoa. Cando estás con alguén que che chupa a vida, seguramente afectará o teu benestar físico e mental. Shambhavi enumera os seguintes motivos detrás dunha relación emocionalmente agotadora:  

1. As expectativas pouco realistas poden levar a unha relación emocionalmente esgotadora

«Cando unha parella ten expectativas que ti non es capaz de cumprir, ou viceversa, hai un desaxuste moi evidente na vosa dinámica», di Shambhavi . «Cando hai un desaxuste entre ambas as partes sobre o que se espera e o que se pode cumprir, pode levar a moito esgotamento emocional».

Xestionar as expectativas nas relacións non é o máis doado de facer, debido a como alguén podería esperar que a súa parella lle lea a mente. Se a túa parella algunha vez che pediu que "descubras" por que está enfadada, mentres te trata en silencio, non é a dinámica máis saudable do mundo, non si?

2. Gaslighting ou un escenario tóxico 

Se unha dinámica saudable parece unha boa masaxe nos teus músculos cansos, unha relación tóxica séntese como unha forte presión sobre un hematoma. Shambhavi dinos como experimentar a luz de gas pode ser a razón detrás dunha relación emocionalmente esgotadora. "Cando unha persoa ten algúns trazos narcisistas, a iluminación de gas acabará causándoche moito dano mental. 

"Quizais sexan excesivamente dependentes de ti e isto teña un impacto negativo na túa saúde mental. Este tipo de dinámica está destinada a converterse nunha relación emocionalmente agotadora”, explica. Se pensas que estás nunha relación con alguén que tende a desprestixiarte ou a desprestixiarte, probablemente deberías pensar en acabar cunha relación emocionalmente agotadora.

Lectura relacionada: Es unha parella tóxica? Fai esta proba para descubrilo

3. Relacións intrapersoais 

Leo de novo; dixemos intrapersoal, non interpersoal. Como sinala Shambhavi, o tipo de relación que teñas contigo mesmo definirá en última instancia a relación que teñas cos que te rodean. "Cando unha persoa é infeliz na súa propia pel, cando hai menos amor propio ou coidado propio, as relacións ao redor desa persoa tamén resultan esgotadoras emocionalmente.

"Por exemplo, unha persoa pode estar sufrindo, ou pode non ter unha boa estrutura financeira, ou pode estar pasando por un estrés prolongado. Se esa persoa está nunha relación, tenderá a apoiarse na súa parella para obter apoio e funcionalidade. Pero se a súa parella está igualmente implicada nos seus propios compromisos ou loitando cos seus propios problemas, seguramente terá como resultado unha relación emocionalmente esgotadora", engade. 

Sinais dunha relación emocionalmente agotadora

Se a lectura das causas che levou a establecer paralelismos, os sinais definitivamente faránche sentar e exclamar: "A miña relación estáme esgotando". Pero do mesmo xeito que Ícaro non foi capaz de identificar o motivo da súa caída ata que foi demasiado tarde, as persoas en situacións precarias raramente poden ver os sinais de alerta máis evidentes nunha relación.

Entón, a túa é unha relación emocionalmente agotadora, que come a túa paz mental? E estás cego ante o culpable, quizais ata enmascarándoo como a cura? Para asegurarse de non voar demasiado preto do sol mentres o idolatra todo o tempo, bótalle un ollo aos seguintes sinais para ver se a súa relación pode estar levando a un estado de esgotamento emocional: 

1. Unha pelexa sempre está no horizonte nunha relación emocionalmente agotadora 

Cada conversa convértese nunha pelexa na túa relación? Tamén parece que sempre tes que pensalo dúas veces antes de dicirlle algo á túa parella porque sabes que reaccionará de forma impulsiva? Parece que estás constantemente pisando xeo fino mentres usas botas de metal?

Se a túa é unha relación emocionalmente esgotadora, a túa resposta a esas preguntas probablemente non fose moi edificante ou reconfortante. Aínda que todas as parellas pelexan, tal parella probablemente sempre estará loitando. Agora ben, se esa non é unha relación emocionalmente esgotadora, non sabemos o que é.

2. Podes comezar a experimentar problemas de autoestima

"Cando estás constantemente a tentar demostrar o teu amor a alguén e non o aprobou, a túa autoestima vai caer. Pode deixarte sentir desmotivado e plagado de inseguridades", di Shambhavi. Unha relación feliz déixate máis seguro e axúdache a converterte na mellor versión de ti mesmo. Cando a desaprobación da túa parella te fai rexeitar a ti mesmo, as túas dúbidas sobre as túas capacidades fanse realidade.

3. Queres moito tempo só

A fatiga emocional nas relacións pode facer que queiras distanciarte completamente da túa parella. Ese fin de semana que pasaches coa túa parella parecía unha idea bastante boa, ata que, por suposto, a primeira pelexa chegou aos trinta minutos. O espazo persoal nunha relación é xenial, pero cando prefires esperar a que chegue un luns antes que estar coa túa parella un fin de semana, é motivo de preocupación.

4. Séntese desatendido 

Unha relación emocionalmente agotadora non parece realmente unha que presenta as mellores prácticas de comunicación, non si? É probable que, dado que quizais teñas que coidar constantemente da túa parella nunha dinámica deste tipo, as túas necesidades ben poden pasarse por alto. Se as túas necesidades e desexos non se teñen en conta porque os problemas da túa parella "están máis altos" e "necesitan máis coidados", é un sinal tan claro como o día de que tes que saír.

Lectura relacionada: 6 tipos de manipulación emocional e consellos de expertos para recoñecelos

5. Cuestións de saúde

Por suposto, cando o estrés comeza a apoderarse do teu corpo, está destinado a causar algún dano físico durante moito tempo. "Pode ter problemas para durmir debido ao alto estrés, acompañado dunha dor de cabeza ou outros síntomas de ansiedade", di Shambhavi. Cando a túa mente está constantemente ocupada e nerviosa, seguramente tamén reflexionará sobre a túa saúde. Unha relación emocionalmente esgotadora pode comezar moi rapidamente a sentirse como unha físicamente esgotadora.

Efectos do esgotamento emocional nas relacións

Cando podes dicir con confianza algo como: "A miña relación está esgotandome", debido a que todos os sinais están de acordo co que estás a suceder, a túa relación ten un gran impacto. "Cando se trata da relación, o principal problema é que perdes esa intimidade e non queres ser cariñoso coa túa parella", di Shambhavi, falando dos posibles efectos do esgotamento emocional nas relacións. 

«Hai unha inseguridade constante na relación. Non queres esforzarte, perdes a confianza na túa dinámica e todo pode parecer máis traballo do que paga a pena», engade. Os signos de esgotamento emocional adoitan acompañar os síntomas de problemas de saúde mental como a depresión, o estrés e a ansiedade. Cando a metade da relación pasa por un episodio de esgotamento emocional, está destinado a significar a perdición da túa dinámica.

Cando non podes esperar para estar só, algún tempo máis tarde, probablemente non queiras coñecer á túa parella en absoluto. A túa dinámica nunca se sentirá segura; en cambio, a espada de Damocles que se ergue sobre a túa cabeza matarache polo estrés antes de que te mate por decapitación.

Pero iso significa que non queda esperanza para unha relación emocionalmente esgotadora? Hai algo que poidas facer para axudar a salvar a situación? Shambhavi cóntanos todo o que necesitamos saber sobre como arranxar unha relación emocionalmente agotadora. 

Como arranxar unha relación emocionalmente agotadora 

A menos que a túa relación teña algún tipo de abuso ou sexa inherentemente mala para ti física ou mentalmente, o único que che impide salvala é o saber facer. Aí é onde entramos. Realmente pensaches que te iamos deixar só despois de que acabas de admitir para ti mesmo: "A miña relación está esgotandome, que fago agora?" Shambhavi expón 5 formas que poden axudarche a descubrir como arranxar unha relación emocionalmente agotadora: 

1. Da un paso atrás e ponte o teu sombreiro de detective 

Si, estamos a insinuar que tomarse un tempo libre da relación e dedicalo a deliberar sobre o que saíu mal che fará ben. «Tómate un tempo para ti. Descubre o que buscas e o que che está esgotando en primeiro lugar. Cales son as emocións das que realmente estás esgotada? Ás veces é a falta de felicidade na túa relación , outras veces é a intimidade ou, ás veces, simplemente unha sensación xeral de ser amado. Chegar ao quid da cuestión é moi importante», di Shambhavi.

2. As relacións emocionalmente esgotadoras beneficiaranse das actividades dalgunhas parellas 

"Unha relación emocionalmente drenada pode estar enraizada nas túas necesidades ou sentimentos que non se satisfagan. Por exemplo, se o sentimento resultante da túa relación emocionalmente esgotadora é un sentimento de soidade, proba actividades de parella que combaten esa soidade. Pase tempo co outro, planifique algunhas actividades que lles guste aos dous", di Shambavi. Por suposto, un xogo de tenis xuntos non solucionará todos os teus problemas (especialmente se o perdes), pero polo menos sairás da casa facendo algo xuntos. 

Lectura relacionada: 9 sinais de falta de empatía nas relacións e 6 xeitos de afrontala

3. Aprende unha nova lingua: a linguaxe amorosa da túa parella

No seu libro *As cinco linguaxes do amor* , o doutor Gary Chapman enumerou as cinco linguaxes do amor que a xente adopta subconscientemente. Trátase de palabras de afirmación, contacto físico, pasar tempo de calidade xuntos, facer agasallos e actos de servizo. Shambhavi explícanos como comprender a linguaxe do amor que adopta a túa parella pode cambiar toda a túa dinámica.

"A lingua na que a túa parella require amor pode non ser a lingua na que estás dando amor. Analizar a linguaxe amorosa do outro e erradicar a mala comunicación. Por exemplo, gústanme as palabras de afirmación, pero a miña parella expresa amor pasando tempo de calidade xuntos. Entón, cando expreso o meu amor a través das palabras, é posible que a miña parella nin sequera o aprecie porque, para eles, o amor significa pasar tempo xuntos", di ela. 

4. Deshacerse do elefante da sala

Non podes esperar agochar as pelexas debaixo da alfombra nin "pausalas" para sempre e asumir que todo vai saír ben. Fala das pelexas que nunca se resolven e traballa en estratexias de resolución de conflitos . E se tamén estivesches pensando en poñer fin a unha relación emocionalmente esgotadora, considera expresarllo tamén. Non lles deas un ultimato, simplemente dille que xa tiveste dabondo. Desafortunadamente, saír da casa furioso e bloquear á túa parella nas redes sociais non é un método viable para resolver conflitos.

5. A terapia de parella pode axudarche a curar a túa relación emocionalmente agotadora

Tentar arranxar algo tan debilitante como o esgotamento emocional coa túa parella pode deixarte nun círculo de pelexas, desacordos e confusión. Aí é onde a terapia individual ou de parella pode axudar. Ao introducir unha perspectiva imparcial e profesional na túa dinámica, chegarás rapidamente ao fondo do que está a molestar a túa relación e por que. 

Se estás a considerar buscar a axuda dun conselleiro para descubrir como arranxar unha relación emocionalmente esgotadora, Bonobology conta cunha multitude de conselleiros experimentados , incluíndo Shambhavi Agrawal, que estarían encantados de axudarche durante este momento difícil.

Tanto se queres etiquetala como unha relación emocionalmente esgotadora per se ou non, calquera relación que afecte a túa tranquilidade, o teu traballo e o teu tempo, pode ter que ser repensada. Ao final, unha fermosa relación é aquela na que sentes que estás crecendo coa outra persoa, en lugar de estar atascado. Hai moito que a terapia tamén pode facer. Dálle unha última volta porque os queres de verdade, pero non te pases por unha experiencia insoportable, que de todos os xeitos está condenada a provocar un desamor.

FAQs

11 sinais de advertencia dunha relación tóxica

7 sinais que o auto-odio está a arruinar a túa relación

Inseguridade de relación: significado, signos e efectos

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter