Cando un compañeiro é impulsado pola necesidade de conexión e o outro por unha necesidade de distancia, unha relación push pull afianzarase. Aínda que esta explicación pode parecer sinxela e directa, estar atrapado nunha relación raramente o é.
Isto débese a que este comportamento push pull entre dúas parellas románticas adoita estar motivado por unha serie de problemas subxacentes. Que van desde estilos de apego problemáticos ata o medo á intimidade por un lado, e o medo ao abandono, a baixa autoestima, etc., por outro. Así, podes ver como esta danza quente e fría, próxima e distante pode pasar factura nas mentes dos atrapados nesta dinámica de relación tóxica.
Para empeorar as cousas, o ciclo de relación push pull desenvólvese nun bucle. Isto deixa aos dous socios sen tregua ante a presión constante, a incerteza e o conflito. Se sentes que hai unha cantidade pouco saudable de perseguir e perseguir implicadas na túa dinámica coa túa parella, presta atención ao que se trata dunha relación push pull e como podes superala.
Que é unha relación Push Pull?
Índice analítico
Unha relación push pull comeza como calquera outra. Dúas persoas atópanse, séntense atraídas unha pola outra e prodúcese unha relación. De feito, o período de lúa de mel destas relacións adoita estar marcado por unha intensa paixón. Non obstante, a medida que a relación comeza a establecerse nun ritmo, un anhelo de distancia por parte dun compañeiro provoca medo á perda e pánico no outro. Comeza o ciclo de relación push pull.
Nesta relación, un compañeiro mostra trazos clásicos de a compromiso-fobo e evita activamente a intimidade, que a outra parella ansia. A parella que intenta evitar a intimidade pode volverse retraída e refrescar o entusiasmo e a paixón que mostraron no inicio da relación. Poden comezar a dedicar máis tempo aos intereses e afeccións individuais ou a buscar escusas para non pasar tempo co seu SO. Isto fai que o outro compañeiro se sinta molesto, confuso e inseguro por ser abandonado.
Lectura relacionada: Vostede é unha parella tóxica? Fai esta proba para descubrir
O pánico creado por estes sentimentos, entón, lévaos a ir máis aló para achegar o seu compañeiro á deriva. Poden tentar seducilos prestándolles máis atención ao seu aspecto, cumprindo todas as súas peticións ou molestándoos pola súa indiferenza. A resposta do tirador aumenta a presión sobre o empurrador, o que fai que estean aínda máis retraídos.
O comportamento push pull non é esencialmente unha rúa de sentido único. Ambos os socios poden cambiar entre os papeis de impulsor e tirador na relación, facendo que a dinámica sexa moito máis complicada.
Cales son os sinais de que estás nunha relación Push Pull?
Como é o caso das relacións humanas, as dinámicas push pull están plagadas de innumerables facetas e complexidades. A pesar das características específicas dunha asociación tan romántica, pódese dicir con certeza que é a relación tóxica Podes imaxinar que este tipo de toxicidade florece nunha relación push pull cun narcisista. Un narcisista usará o teu amor como combustible para buscar atención e, cando teña o suficiente, botaráche e marchará. Pero non completamente. Asegúranse de deixarche unha pequena serie de cariño para atraerte de novo con el, sempre que teñan ganas de máis amor e adoración.
O tirador dálle a un narcisista todos os tipos de eloxios que precisan: sexuais, emocionais e intelectuais, para manter a relación a flote. O empurrador, neste caso, prospera con cada pouco diso sen valorar nunca á persoa que está a facer todo o traballo. Se un destes exemplos de relacións push and pull resoan contigo e dás conta de que estás nunha relación push pull cun narcisista, aláñase da túa parella por un tempo.
Pensa no que mereces, o pouco que estás recibindo e como te tratan constantemente. Non penses en como arranxar unha relación push and pull neste escenario. O que necesitas é un descanso limpo desta persoa. Non esperes emendas e desculpas por parte deles (lembra que son narcisistas). Este é un dos peores exemplos de relacións de empuxe e atracción, e esperamos que te cures pronto destas cicatrices.
Por suposto, esta dinámica pode ocorrer cando ningún dos dous compañeiros é tamén narcisista. Para poder liberarse das angustias dunha relación tan aterrorizada, cómpre comprender o significado da parella de empurrar e tirar. Se estás a buscar sinais reveladores dunha relación push pull, sabe que está marcada por 7 etapas distintas:
Fase 1: A persecución
Nesta etapa, unha persoa, normalmente alguén que loita cunha baixa autoestima e o medo ao compromiso, vese atraída por alguén. Deciden perseguir á outra persoa. Poden facer un espectáculo para ocultar as súas inseguridades latentes e tratar de presentarse como encantadores, xenerosos, amables e sensibles.
A persoa que é perseguida pode xogar difícil de conseguir, un comportamento que se deriva do seu medo á soidade e ao abandono. Aínda que esta persoa teme ser vulnerable, a atención que está a recibir fai que se sinta ben consigo mesma e funciona ben para a súa baixa autoestima. Despois dun período de xogar ao frío e ao calor, ceden.
Fase 2: Felicidade
A relación comeza cunha nota alta, marcada por unha intensa paixón e tirón entre ambos os socios. Ambos os socios gozan da emoción e queren pasar cada momento de vixilia xuntos. A intimidade física tamén é quente e ardente. Non obstante, hai un aspecto que falta nesta relación aparentemente perfecta: intimidade emocional.
Isto é porque ambos os socios evitan cultivar unha comunicación saudable na relación. Este é un dos sinais reveladores de que se está a consolidar unha dinámica de relación push pull. "Non me cansaría del, el é todo o que pensei. Era perfecto en todos os sentidos e pensei que "se supón" que era tan intenso, sabes? Que a intensidade é o que fai ben dalgún xeito. Estaba equivocado. Todo desmoronouse antes do que pensaba", comparte Fern.
Lectura relacionada: Aquí tes como deixar de discutir constantemente nunha relación
Fase 3: Retirada
Nesta fase, un compañeiro comeza a sentirse abrumado pola intensidade da relación. En particular, se senten que a intimidade entre eles comeza a ser profunda. Esta persoa querería liberarse ou, polo menos, facer todo o que estea ao seu alcance para recuperar a intensidade. Como resultado, poden volverse retraídos, distantes e non estar dispoñibles física e emocionalmente.
Fase 4: repulsión
Outro sinal claro dunha relación push pull é que unha vez que comeza a retirada, o outro compañeiro asume o papel de perseguidor, impulsado por un medo latente ao abandono. Farán un esforzo adicional para chamar a atención e o cariño da súa parella. Non obstante, isto ten o efecto contrario no compañeiro que está a participar na retirada. Esta persoa, o impulsor, entra na etapa 4 da relación push pull, onde se sente rexeitada pola súa parella.
Fase 5: Distancia
O tirador ou o perseguidor decide dar un paso atrás nesta fase. É por iso que os feitizos de distancia física e emocional son un sinal inconfundible de relacións push pull. A decisión de distanciarse da súa parella nunha relación push pull deriva do medo ao abandono.
Esta persoa xa teme quedarse atrás ou soa, polo que dá un paso atrás para protexerse e sobrevivir á angustia se a relación chega ao seu fin. Porén, o mesmo medo ao abandono non deixa que sexan eles os que o abandonen. "Non estou orgulloso diso. Fuxín da relación, xa non aguantaba a presión. Sentía como se estivésemos respirando polo pescozo do outro todo o tempo. Non me quedaba espazo: o que máis amaba comezou a asustarme", comparte Colin.
Etapa 6: Reunión
Agora, que o impulsor da relación ten o espazo que necesitaba, comezan a ver a súa relación positivamente de novo. Comezan a desexar a presenza da súa parella e comezan a perseguilos de novo. Desde as desculpas profusas ata agasallalos con agasallos, non se pararían ante nada para conquistalos. O antigo tirador deixa que o empuxador volva entrar, aínda que de mala gana, porque desexan sentirse queridos e queridos.
Lectura relacionada: Asesoramento de relacións: todo o que necesitas saber
Fase 7: Harmonía
A relación pasa por outro feliz feitizo de paz, felicidade e harmonía. O impulsor está satisfeito de que a relación non se volveu demasiado íntima ou seria. O tirador está satisfeito polo feito de que a relación non rematou. En canto as cousas comecen a volverse intensas, o impulsor entrará en retirada. Isto pon en marcha de novo o ciclo de relación push pull.
Se miras detidamente, as etapas 6 e 7 son idénticas ás etapas 1 e 2, excepto polo feito de que aquí unha persoa non persegue un potencial interese amoroso por primeira vez, senón que intenta gañar o cariño de alguén que xa está. Nunha relación con. Dado que estas etapas operan nun bucle incesante, como un hámster correndo nunha roda, as persoas vólvense adictas ás relacións de tracción antes de que poidan identificar a súa toxicidade.
Como superar a dinámica da relación Push Pull?
Estrés, ansiedade, comportamento pegajoso e baixa autoestima son só algunhas das consecuencias dunha relación push pull. Seguramente, estas cousas non son boas para ti. Entón, que se pode facer para remediar a situación? Como arranxar unha relación push and pull? É unha ruptura de relación push pull o único xeito de protexerse do posible dano de tal dinámica?
Máis importante aínda, podes estar seguro de que unha ruptura é para ben cando continúas facendo o baile de novo? Se non é así, como podes salvarte de facerte viciado ás relacións push pull? E facelo sen rematar coa túa parella? A psicoloxía das relacións push pull é tal que che dificulta recoñecer os signos de estar nunha relación ata que as cousas empeoraron en grao considerable.
Ata que os teus amigos están cansos de escoitarte chorar pola mesma persoa unha e outra vez. Ata que te esgotas con desculpas ou esperas a que a outra persoa volva. Ata que te cansas por estar constantemente desbordado pola intensidade da relación, unha calidade que tanto amas e odias. Pero é posible liberarse deste ciclo agotador sen perder necesariamente a parella que ama. Aquí tes 9 consellos prácticos que poden axudarche a superar a dinámica da relación push pull sen ter que despedirse un do outro:
Lectura relacionada: 15 sinais de que tiñas pais tóxicos e que nunca o soubeses
1. Recoñece o problema real
Cando os dous socios dunha relación teñen necesidades e perspectivas diverxentes, é fácil caer na trampa de ver o teu SO como a causa raíz de todo o que afecta a túa relación. Por exemplo, os impulsores tenden a evitar abordar os problemas de relación, o que pode facer que o tirador se sinta que non lles importa. Do mesmo xeito, os tiradores tenden a pensar demasiado, o que pode facer que o empurrador se sinta demasiado prepotente.
Axuda a recoñecer que ningún dos dous socios é o problema aquí. O comportamento push pull é. Ao centrarse no problema real da psicoloxía das relacións de atracción, estás máis preparado para comprender que necesitas cambiar a túa dinámica de relación e non a túa parella en si. Isto axuda a promover unha mentalidade "nós" fronte a un problema común en lugar de "ti" fronte ao "eu".
2. Inculcar a empatía
Se queres liberarte desta toxicidade sen pasar por un push pull ruptura da relación, a empatía é o teu mellor amigo. Unha vez que recoñeces que es un impulsor ou un tirador da relación, toma pasos para comprender a túa parella.
Cales son os problemas subxacentes que desencadean os seus patróns de comportamento? Cales son os seus medos e vulnerabilidades? Que experiencias pasadas contribuíron a que desenvolvan estas tendencias? Dado que estás lidando coa túa parte de problemas, empatizar coa túa parella non debería ser difícil. Unha vez que o fagas, debes axudarte mutuamente a superar estas inseguridades, medos e estilos de apego inseguros.
3. Recoñece o custo da dinámica push pull
Podes ser adicto ás relacións push pull pero sabes que este baile quente e frío está a custarche caro. En canto á túa saúde mental, é dicir. estrés, ansiedade de relación, a alienación, a confusión, a frustración, o medo e a rabia convértense en constantes na túa vida cando estás atrapado nunha dinámica de relación tan pouco saudable.
Recoñecer estes custos pode axudarche a ver claramente que necesitas facer un cambio para mellor. A non ser que esteas nunha relación push pull cun narcisista, sempre hai esperanza de corrixir o rumbo. Con certo esforzo e perseveranza de ambos os socios, podes progresar.
"Un amigo sinalou que hai que actuar xuntos. Todos os nosos amigos tiñan o suficiente, pero este pasou e díxonos que somos un típico exemplo de relación push pull. Non poderiamos recoñecelo sen a súa honestidade, probablemente permaneceríamos na negación e seguiriamos desencadeando durante moito tempo", comparte Harry.
4. Respecta as túas diferenzas
Os estilos de apego opostos e as necesidades de relación están no núcleo dunha relación push pull. Por exemplo, un tirador pode querer discutir a relación longamente de cando en vez para asegurarse de que todo está ben e de que a súa parella non o vai abandonar. Estas conversas repetidas poden deixar o impulsor sentirse abrumado, moitas veces provocando que entren en retirada.
Para poñer fin ao ciclo de relación push pull, aprende a respectar as túas diferenzas. Fai as paces co feito de que os dous están conectados de forma diferente e intenta acomodar o xeito de xestionar as relacións tanto como sexa posible. "Pensamos que nos coñeciamos tan ben, que estabamos equivocados. Foi só cando comezamos a falar sobre os desencadenantes dos outros e a viaxe dos estilos de apego, que puidemos afondar cada vez máis e empatizar máis e máis cada día", comparte Vanya.
Lectura relacionada: Como superar a codependencia nas relacións
5. A distancia non é mala
Para un empurrador, un tempo de descanso pode ser como un cheiro de aire fresco que pode vigorizalo. Tamén axuda a asegurarlles que non están a buscar unha relación a costa da súa individualidade. Para un tirador, a distancia pode ser estremecedora. Pode facelos nerviosos e ansiosos ao instante polo futuro da relación. Porén, a distancia e algo persoal espazo nunha relación non son cousas malas.
Ao aceptar iso lentamente, o tirador pode pór fin a esta tóxica relación dinámica de empuxe e tracción só en gran medida. Se o compañeiro que tende a retirarse sabe que pode tomarse un tempo libre, sexa un día ou unha fin de semana, para estar sen ser criticado ou xulgado por iso, non pasará polo ciclo de retirada-repulsión sempre que necesite tempo. para autocalmar. Á súa vez, volverán á relación cunha actitude positiva, dándolle ao tirador a atención e o cariño do que prosperan.
6. Traballa sobre ti mesmo
Ambos os socios nunha relación push pull teñen máis que a súa parte xusta de problemas. Traballar nestes para converterse en mellores versións de si mesmos pode marcar a diferenza para rematar con éxito o baile push pull. Se os dous socios loitan cunha baixa autoestima, por exemplo, traballa para gañar algo de confianza en si mesmos.
Cambiar a percepción de si mesmo pode axudar a reducir o medo e as inseguridades. Mirando dentro e corrixindo os desencadenantes deste comportamento problemático, podes salvar a túa relación. No caso de que non poida avanzar por conta propia, sempre pode aproveitar os beneficios do asesoramento. A orientación dun terapeuta adestrado pode ser un cambio de xogo para superar os teus problemas.
Lectura relacionada: Como construír unha relación de interdependencia?
7. Aprende a ser vulnerable
Se o impulsor da relación necesita aprender a ver a distancia positivamente, o impulsor debe aprender a ser vulnerable coa súa parella. O medo á intimidade deriva dun medo subxacente a ser emocionalmente vulnerable con outra persoa.
Posiblemente, tivese experiencias desagradables neste fronte no pasado. Esa pode ser a razón pola que tenden a pecharse e construír muros para protexer os seus pensamentos e desexos máis fráxiles. Aínda así, podes darlle unha volta a unha nova folla comezando pouco a pouco e abrindo aos teus compañeiros os teus medos, aprehensións, experiencias pasadas, pensamentos e estado emocional.
Para asegurarse de que o impulsor teña éxito nos seus intentos de baixar a garda, a súa parella debe acoller esta apertura con apoio, empatía e comprensión. Se a persoa se sente xulgada, retirarase ao instante. Isto só fará que o medo á intimidade se agrave.
8. Crear unha dinámica de poder igual
Unha dinámica de poder desigual é o selo distintivo dunha relación push pull. O poder sempre recae no compañeiro que se está retirando, xogando duro para conseguir ou distanciándose do outro. O perseguidor, sexa o que empuxa ou tira, sempre é impotente e vulnerable. Entón, creando un dinámica de poder saudable pode ser un bo comezo para contrarrestar o ciclo de relación push pull.
Para iso, ambos os socios deben facer un esforzo consciente para garantir que teñan a mesma voz na súa relación. Desde pequenas cousas como decidir como pasar un día xuntos, ata grandes decisións, como canto espazo e distancia concederse, ou descubrir o que se califica como tempo de calidade, cada opción debe ser compartida.
9. Evita as túas suposicións
A forma en que nos comportamos nas relacións está rexida en gran medida polas nosas experiencias e condicionamentos vitais. Isto, á súa vez, dinos como deben comportarse as parellas románticas. Por exemplo, se viches aos teus pais saír cos nenos sen ningún aviso, discusión ou indicación, é natural que a distancia nas relacións che faga sentir ansioso.
Cando a túa parella busca espazo nunha relación, podes etiquetala como despreocupada, fría ou emocionalmente raquítica. Pero e se o que consideras "descoidado e frío" é só quen é a túa parella? E se, segundo eles, as relacións deberían ser exactamente así? Evitar a súa narración e as súas suposicións é esencial para acomodar o punto de vista da outra persoa, especialmente se é marcadamente oposto ao seu.
Estar nunha relación push pull pode afectar o teu benestar mental e empeorar os mesmos problemas que desencadean estas tendencias. Recoñecer as bandeiras vermellas e tomar medidas correctoras é a única forma en que dúas persoas propensas a un comportamento de atracción poden permanecer xuntas sen perder a cordura. Se ves que estás nunha relación así pero non podes progresar na dirección correcta, sabe que a axuda de expertos é só un prema de distancia.
12 razóns polas que os argumentos nunha relación poden ser saudables
A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
