Como xestionar o rexeitamento sexual da túa parella: 9 consellos

Imaxina isto: estiveches constantemente coa túa parella durante un tempo significativo e ambos entraches nunha rutina. A relación séntese mundana, ata os teus momentos íntimos ás veces parecen unha tarefa e a faísca que sentiches nos primeiros días desapareceu. Intentas reactivalo, pero cada vez que o fas, atópaste co ombreiro frío do rexeitamento sexual.

O rexeitamento sexual nas relacións pode ter un enorme impacto nas persoas implicadas. Pode deixar a unha ou ambas partes feridas, frustradas e resentidas e, se non se resolve, podería ser o principio do fin para vós como parella. Para asegurarnos de que esta rutina na que vos atopades non se converta nun golpe letal para a vosa relación, estamos aquí para axudarvos a descubrir como lidar co rexeitamento sexual da vosa parella, en consulta coa conselleira e autora Niyatii N Shah , que é educadora sexual e adestradora de intimidade.

Impacto do rexeitamento sexual nunha relación

O rexeitamento sexual ten profundos efectos na satisfacción na relación. O rexeitamento constante crea distancia e desconexión entre ti e a túa parella, e baixa autoestima. A túa autoestima danada pode facer que te sintas non desexado sexualmente nunha relación, o que pode levar a unha diminución da intimidade física e da proximidade emocional, o que agrava aínda máis o problema.

Se non se controla, o rexeitamento sexual nas relacións pode levar á infidelidade ou á ruptura completa da conexión da parella. É esencial entender que o rexeitamento sexual non sempre é un ataque persoal e que pode haber problemas subxacentes que o causen, como estrés, depresión ou problemas de saúde física.

Impacto físico e emocional do rexeitamento sexual

Segundo Niyatii, o rexeitamento sexual consistente dunha parella pode ter un efecto físico moi real nas persoas. Ela explica: "O rexeitamento sexual pode ter efectos físicos sobre as persoas nunha relación. Pode levar a unha diminución do desexo sexual, o que pode causar disfunción sexual como a disfunción eréctil ou a sequedade vaxinal. Ademais, o rexeitamento sexual prolongado pode levar a unha diminución dos niveis de testosterona nos homes, o que pode afectar o seu benestar físico e emocional xeral.

"O rexeitamento sexual tamén pode ter un impacto emocional significativo nos individuos nunha relación. Pode levar a sentimentos de inadecuación, dúbida de si mesmo e baixa autoestima. Unha persoa pode comezar a cuestionar o seu atractivo ou valía como parella, o que pode afectar o seu benestar emocional xeral.

Lectura relacionada: 10 sinais de rexeitamento nunha relación e que facer

Impacto social do rexeitamento sexual

O que pode ser menos obvio é o impacto social do rexeitamento sexual. Niyatii di: "Pode crear unha sensación de illamento e retirada das actividades sociais, o que pode afectar a vida social de ambos os socios. Poden evitar actividades e eventos sociais nos que se espera que interactúen entre eles ou con outros. Pode provocar sentimentos de culpa, vergoña e vergoña, e pode causar tensión nas amizades e outras relacións sociais.

"Ademais, o rexeitamento sexual pode afectar a forma en que os socios se perciben a si mesmos e a súa capacidade de conectarse cos demais. Pode crear unha sensación de inseguridade e vacilación nas situacións sociais, o que pode agravar aínda máis o problema".

Que ocorre cando os desexos sexuais non coincidentes levan ao rexeitamento?

Tamén está a cuestión de ter diferentes niveis de interese/ desexo sexual . Neste escenario, esta dinámica é completamente diferente e o rexeitamento dun xeito positivo pode manter a forza da relación ao non facer que a parella menos interesada se sinta obrigada a ter relacións sexuais polo ben da relación. As investigacións suxiren que a amabilidade nos comportamentos de rexeitamento sexual tende a aumentar a satisfacción na relación a longo prazo, pero non necesariamente a satisfacción sexual a curto prazo.

Home vs muller: como responden os dous xéneros ao ser rexeitados sexualmente

Tamén podes estar a preguntar: "Como se sente unha muller cando é rexeitada sexualmente e como se sente un home?" Cando se trata de diferenzas de xénero, Niyatii di: "Pode haber unha diferenza na forma en que un home reacciona fronte á forma en que unha muller reacciona ante o rexeitamento sexual, aínda que isto pode variar moito dependendo do individuo e das circunstancias específicas. Ás veces, homes e mulleres poden reaccionar de forma diferente cando son rexeitados sexualmente, pero depende da persoa e da situación".

Entón, como se sente unha muller cando é rexeitada sexualmente? Aquí tes algunhas posibles diferenzas entre a forma en que unha muller e un home poden responder a ser rexeitados sexualmente:

• Os compañeiros masculinos poden mostrar a súa decepción máis abertamente cando se senten rexeitados sexualmente, mentres que as mulleres poden manter os seus sentimentos para si mesmas.
• Os homes poden sentir que a súa masculinidade está sendo ameazada, mentres que as mulleres poden sentir que están sendo rexeitadas persoalmente
• Os homes poden ver o sexo como unha conexión física, mentres que as mulleres poden velo máis como un conexión emocional. Polo tanto, se se senten rexeitados pola parella, o impacto pode ser máis físico para os homes, mentres que as mulleres poden estar máis molestas emocionalmente.

Lectura relacionada: 9 efectos das relacións sen sexo dos que ninguén fala

Como xestionar o rexeitamento sexual da túa parella: 9 consellos

Se te atopas nunha situación na que a túa parella rexeita a actividade sexual contigo, é importante xestionar a situación de forma saudable para evitar que afecte a satisfacción xeral da túa relación. Aquí tes algúns consellos para xestionar o rexeitamento sexual dunha parella dunha forma saudable:

1. Non o tomes persoalmente

Niyatii di: «O rexeitamento sexual pode crear sentimentos de frustración, ira e resentimento cara á parella que o rexeita. Se non se abordan de forma saudable, estas emocións poden provocar unha ruptura da comunicación e danar aínda máis a relación».

Por iso é importante polo menos tratar de non tomalo persoalmente aínda que sexa máis fácil dicir que facelo. Teña en conta o feito de que é máis que probable que este comportamento non sexa sobre vostede. Algo pode estar pasando na vida da túa parella que podes esquecer, como problemas de saúde, ansiedade, redución do desexo sexual, etc.

2. Comunícate abertamente

En vista diso, é importante manter unha conversa aberta e honesta coa túa parella sobre por que rexeita a actividade sexual. Evita facer suposicións e escoita atentamente as súas preocupacións. A comunicación é a clave para a satisfacción da relación, así como para unha vida sexual saudable. Se parecen pechar a idea desta conversación, pode ser simplemente para evitar facerte dano.

Lectura relacionada: 11 xeitos de mellorar a comunicación nas relacións

3. Reserva un tempo para falar diso

O último que queres facer é preocuparlles cando se preparen para traballar ou preparar aos nenos para a escola. Failles saber que queres falar diso e che propoña un momento conveniente para mutuamente no que saibas que non te molestarán.

«A intimidade sexual adoita ser un compoñente esencial da vinculación emocional entre as parellas. Cando se produce o rexeitamento sexual, pode crear unha sensación de desconexión emocional e distancia entre as parellas, o que pode causar máis angustia emocional. É imprescindible abrir liñas de comunicación sobre este problema para evitar que se descontrole», afirma Niyatii.

4. Sexa sen xulgar cando expreses as túas preocupacións

É moi importante que a túa parella se sinta segura tamén nesta conversa. Non queres parecer acusatorio ou crítico porque iso os pechará. Podes dicir algo como: "Hai tempo que non tivemos relacións sexuais" ou "Sinto que nos estamos separando".

A túa parella pode ser consciente da súa perda de interese polo sexo, pero non asumas nada do que podería dicir. E o máis importante, non os xulguedes. Descubrir como dicirlle á túa parella que non estás sexualmente satisfeito sen facerlle dano é fundamental para resolver este problema.

5. Dilles como te sentes

Unha vez que expresen as súas preocupacións, podes facerlles saber con delicadeza como che fixo sentir o rexeitamento sexual que che causaron. En lugar de dicir: «Estás a facerme sentir inútil» ou «Estou canso de iniciar intimidade », podes intentar algo como: «Síntome indesexable e iso está a afectar á miña autoestima». Expresar os teus sentimentos é importante para xestionar o trauma do rexeitamento sexual, e facelo dun xeito amable e compasivo é esencial para garantir que esta conversa sexa produtiva e útil.

6. Respectar os límites

Tamén é importante respectar os límites da túa parella e non obrigala a participar en actividades sexuais se non se sente cómoda. O consentimento é crucial en calquera actividade sexual e non queres exacerbar a súa disfunción presionándoa a ter relacións sexuais. Non hai nada de malo en querer ter relacións sexuais, pero se a túa parella non quere ter relacións sexuais, debes respectalo.

Lectura relacionada: 13 toques non sexuais para sentir intimidade e proximidade

7. Centrarse noutras formas de intimidade

En lugar de tentar descubrir como facer que a túa parella te queira sexualmente, intenta estar alí para eles doutras formas. Niyatii di: "A actividade sexual é só unha forma de intimidade. Intenta centrarte noutras formas de conectarte coa túa parella, como abrazarse, collerse da man ou darse unha masaxe ou frotar os pés". Facer isto pode axudar a fortalecer a túa relación, deixando saber á túa parella que che importa.

8. Coidate

Pero iso non significa que teñas que descoidarte. O trauma de rexeitamento sexual pode acumularse co paso do tempo. Niyatii di: "Se estás a sentirte rexeitado, é importante que te coides emocional e físicamente. Isto pode significar falar cun amigo de confianza, practicar o coidado propio ou buscar axuda profesional se é necesario.

9. Descubra o seguinte paso

Dependendo da razón pola que a túa parella estea rexeitando o sexo contigo, cambia a forma en que lle expresas o teu amor e afecto ou comeza a pensar/discutir os seguintes pasos. Lembra que o rexeitamento sexual no matrimonio/relación non é un reflexo da túa valía como persoa. É importante abordar esta situación en particular con empatía, comprensión e respecto tanto por ti como pola túa parella, independentemente de como te fagan sentir os seus comportamentos de rexeitamento sexual.

Lectura relacionada: 5 razóns polas que a intimidade entre parellas se esvaece e como podes evitala

Como rexeitar os avances sexuais do xeito correcto

Por outra banda, se es ti o que se sente presionado por máis sexo e te preguntas como tratar con iso sen ferir á túa parella, aquí tes algúns consellos:

1. Sexa honesto e claro

Niyatii di: «É importante comunicar os teus sentimentos e límites na relación de forma clara e honesta. Fálles saber como te sentes e por que non queres ter relacións sexuais nese momento».

Algúns socios permanecen calados e abstéñense de comunicarse pensando que serán xulgados ou por medo a unha reacción extrema. Se tes unha verdadeira preocupación por isto, sería conveniente buscar primeiro axuda profesional. Intentar evitar o sexo só empeorará a situación.

2 Amosar agradecemento

Aínda que pode que non queiras manter unha actividade sexual, é importante mostrar agradecemento polos avances da túa parella. Agradécelle o seu interese e faille saber que aínda a valoras e a queres. As investigacións suxiren que este tipo de "rexeitamento tranquilizador" é a mellor opción para a satisfacción na relación, mesmo que a satisfacción sexual poida verse afectada temporalmente. Os comportamentos de rexeitamento sexual poden facer que as relacións sexan boas ou malas.

3. Ofrecer unha alternativa

Niyatii di: «Se non tes ganas de actividade sexual, suxire unha forma alternativa de conectar coa túa parella e aproveitar o poder do contacto físico para que vos sintades preto. Quizais poderíades acurrucarvos ou ver unha película xuntos». Isto demóstralle á túa parella que, aínda que non tes ganas de sexo, aínda queres estar con ela e estás disposta a probar outras formas de afecto físico. Tenta comunicarlle que o tempo íntimo para ti non sempre implica sexo.

Lectura relacionada: 11 confesións de persoas casadas sobre por que deixaron de ter relacións sexuais

4. Establece límites (convén repetilo)

Cando se trata de relacións sexuais, é difícil exagerar a importancia dos límites. Sobre isto, Niyatii di: "É importante respectar os teus propios límites e os límites da túa parella. Se non estás cómodo con algo, faillo saber e non teñas medo de dicir que non". Se se sente á defensiva, busque axuda profesional para xestionar a situación.

5. Repasa a conversa

Despois de rexeitar insinuacións sexuais, é importante retomar a conversa coa túa parella. Fala dos teus sentimentos e límites, e traballa xuntos para descubrir como reconectar sexualmente coa túa parella e satisfacer as necesidades do outro de forma saudable e respectuosa. Esta conversa pode axudar moito a aclarar as intencións dos teus comportamentos de rexeitamento sexual.

Experimentar o rexeitamento sexual non se sente ben, pero pódese navegar con coidado e comprensión para unha maior satisfacción na relación. Se estás lidando con rexeitamento sexual na túa relación, ten en conta que non conectar sexualmente cunha parella non é o fin do mundo e non é a única forma de vincular con ela.

A dinámica e a importancia do sexo nunha relación

10 Consellos para desenvolver a intimidade emocional nun matrimonio

Estas 10 cousas son mellores que o sexo e todas as parellas deberían probalas!

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.