Hanyoyi 9 Don Yin Jurewa Lokacin da Tsohon naku ya Ci gaba

Wanene a cikinmu bai rabu ba? Ji kamar zuciyarka ta wargaje zuwa guda miliyan. Mafi muni, lokacin da tsohon ku ya ci gaba, ko dai kuna jin komai a lokaci ɗaya ko ba komai.

Yana kama da kasancewa cikin madauki na duba ayyukansu na yau da kullun, ta hanyar tsoffin hotuna, da sake karanta taɗi. Jin kishi lokacin da tsohon ku ya ci gaba abu ne na halitta amma yadda muke baƙin ciki da bin su a lokacin!

Breakups yana ƙara tashin hankali da matakan damuwa, asarar ci, da rashin barci. Kusan kamar muna jin rauni a jiki ba kawai raunin zuciya ba. Nazarin yarda tsananin kin amincewa da zamantakewa yana hade da ciwo na jiki. Sun nuna hakan ta hanyar samun mutanen da kwanan nan suka sami ra'ayin rabuwar da ba a so ba, hoton tsoffin abokan tarayya yayin da suke tunanin an ƙi su - wuraren da aka kunna waɗanda ke goyan bayan abubuwan jin daɗi na ciwo na jiki. To ta yaya mutum zai yi? Yaya za ku ci gaba bayan rabuwa, musamman lokacin da tsohon ku ya ci gaba?

Me Yasa Yake Rauni Lokacin da Tsohon Ya Ci Gaba?

A 2020 binciken ta Jami'ar Colorado a Boulder yana da cikakkiyar bayani don jin kishi lokacin da tsohon ku ya ci gaba. Binciken ya bayyana cewa yana da wahala a sami tazara a zamanin dijital. Zai iya zama kusan ba zai yuwu a ci gaba ba idan akai-akai ana tashe ku da tunatarwa a wurare daban-daban akan layi. Ko da ba ku yi abota da tsohon ku ba ko kuma ba ku bi ba, har yanzu kuna iya samun ayyukansu ta hanyar shafin abokin juna ko kuma abubuwan tunawa da ke fitowa don tunatar da mu soyayyar da ta gabata.

Idan kuna jin zafi kamar "Ganin tsohona tare da wani ya kashe ni", mafi kyawun ku idan tsohon ku ya ci gaba shine ku huta daga kafofin watsa labarun na ɗan lokaci har sai kun kasance a wuri mafi kyau, a cewar binciken.

Shafin da Ya Kwance: Hanyoyi 15 Don Yin Juriya Lokacin da Ka Ga Tsohon Ka Da Sabuwar Budurwa

Kafin magana game da hanyoyin da za mu iya ci gaba da rayuwarmu, yana da mahimmanci mu fara fahimtar dalilin da yasa yake jin zafi lokacin da tsohon ku ya ci gaba. Yana da zafi saboda lokacin da tsohon ku ya ci gaba tare da wani, duk rashin lafiyar ku, batutuwan girman kai, da tsoro sun fara tashi.

Idan kuna ma'amala da gano yadda zaku jimre da ganin tsohon da kuke saduwa kowace rana, kalli bidiyon ƙwararrunmu na shahara. Muna tushen ku.

Ko da menene dalilin rabuwar, muna jin baƙin ciki mai tsanani da kuma ciwo. Ga dalilan da yakan yi zafi sosai idan tsohon ya ci gaba:

1. Guguwar bakin ciki

Lokacin da tsohon ku ya ci gaba, duniyar ciwo ce. Kun rasa wanda kuke alfahari da kiran babban sauran ku. Ko menene gaskiyar abokin tarayya ko dangantakar ku, ƙaunarku da haɗin gwiwa sun dawwama. Rasa jin son wani da kuma rasa duk soyayyar da suke yi maka ba lallai ba ne ya sanya ka cikin rugujewa kuma farkon matakan bakin ciki ne bayan rabuwa. Girman rauni ne da ke jin wahalar aunawa.

Shafin da Ya Kwance: Me Yasa Na Yi Bakin Ciki Lokacin Da Na rabu Da Shi? Dalilai 4 Da Hanyoyi 5 Don Yin Jurewa

2. Babban canji a tsarin tallafin ku

Rayuwar ku ta ƙunshi, har zuwa yanzu, aboki da ƙaunataccen da ke kusa don tallafa muku da kulawa. Amma da zarar dangantakar ta ƙare, to haka aikin haɗin gwiwa na abokan hulɗa biyu kamar yadda yake. Dole ne ku sake koyan yin komai da kanku kuma ku rabu da halin ɗabi'a.
Wataƙila koyaushe kuna samun abokan ku na kud da kud tare da ku amma ƙaunar da abokin tarayya ke bayarwa ita ce ta musamman.

3. M canje-canje a cikin tsammanin da tsare-tsaren gaba

Samun rabuwa kuma ya haɗa da yarda da gaskiyar cewa duk shirye-shiryen ku na gaba da burin yanzu za su canza. Alal misali, ƙila kuna shirin zama tare ko ku yi tafiya tare, ko ma ku yi aure.

Ci gaba daga matakan rabuwa baƙin ciki zai ɗauke ku a kan motsin motsin rai, amma kaɗan kaɗan dole ne ku fahimci gaskiyar. Yana da dabi'a don jin rashin fahimta da tsoro game da tafiya zuwa gaba guda. Har ila yau, lokacin da tsohon ku ya ci gaba da sauri yayin da kuke rataye su, an mayar da ku ba ku da magana. Duk abin da kuke tsammani ya ragu.

4. Nadama da girgiza kai

Yana iya zama mai ban tsoro lokacin da tsohon ku ya ci gaba nan da nan. Lallai za ku yi nadama bayan dangantaka ta yi muni. Kuna sake kunna tattaunawa da al'amura a cikin ku, kuna ƙoƙarin fahimtar hangen nesa abokin ku. Wataƙila kun kasance mai juriya a wasu lokuta kuma kun yi nadama a yanzu.

Nadama na iya kawo zargi da kwatance, da kuma mummunar murya da ke cewa "Tsohon nawa ya ci gaba amma ban samu ba". Hankalin ku yana da wuya a yi tambaya kuma hakan na iya haifar da ƙarin takaici da yanke ƙauna.

Ilimin Ji Bayan Watsewa

Muna da bayanai masu ban sha'awa daga mutane da binciken kimiyya game da rabuwar kai da yadda yake shafar maza da mata daban-daban:

Shafin da Ya Kwance: Namiji Vs Mace Bayan Watsewa - Bambance-bambancen Mahimmanci guda 8

A 2019 binciken ta Journal of Loss and Trauma ya dauki nauyin karatun digiri na 286 wadanda suka shiga cikin bincike don gano abubuwan da ke da alaƙa da sakamako mai kyau da rashin kyau bayan rabuwar soyayya ko asara. Kashi ɗaya cikin huɗu (22.4%) na alakar sun ƙare ta hanyar yarjejeniyar juna. Gabaɗaya, rabuwar farko tana da alaƙa da ƙarancin sakamako masu kyau. Abin sha'awa, sakamako masu kyau da rashin kyau na rabuwa sun kasance:

• 60.1% na masu amsa sun ji jin dadi
• Hankalin 'yanci (53.1%)
• Ba a ƙara damuwa (42.3%)
• Farin ciki (42.0%)
• Bakin ciki (67.8%)
• Kishi (33.6%)
• Asarar girman kai (30.1%)
• Damuwa (29.7%)

Kalamai daga binciken:

• Yaya kuka ji lokacin da dangantakar ta ƙare?
  Na ji haushi sosai don komai ya yi kyau sannan kuma ba haka ba ne. Ina ƙoƙarin zama wanda ba ni ba ne.
• Ta yaya rabuwar ta shafi lafiyar kwakwalwar ku?
  Ina tsammanin wani abu ya same ni a lokacin amma duk damuwa ta tafi don haka ƙari ne.
• Bayyana duk wani sakamako mai kyau na gaskiyar cewa dangantakar ta ƙare.
  Na kasance cikin dangantaka mai cin zarafi don haka na yi farin cikin fita daga ciki, a shirye nake in ci gaba kuma na zama mai cin gashin kansa kuma.

A Reddit mai amfani sun ba da kalmomin hikimarsu: “Me ya sa kake mai da hankali kan madubin duba baya sa’ad da kake da dukan babbar hanyar da za ta yiwu a gabanka?” Wani mai amfani da Reddit ya ba da labarin ci gaba, "Makon da ya gabata na farka cikin firgici, na ci gaba. Ji na game da shi ya ƙare. Sama da shekaru 4 yanzu suna bayana. Ina jin ba ruwana. Na girma sosai tun lokacin, ni mutum ne mabanbanta. Ina da bege, farin ciki, da sha'awar nan gaba."

Fiye da haka, kwanan nan binciken wanda aka buga a mujallar Social Psychological and Personality Science journal, ya gano cewa maza suna kallon abokan zamansu da kyau fiye da yadda mata suke yi. Bayan sun rabu, mata suna shiga cikin juriya mai ma'ana fiye da maza, wanda ke ba wa mata jin daɗin rufewa, gami da tabbatar da cewa tsohon su ba abokiyar zama mai kyau ba ce a gare su.

Maza sau da yawa suna kasancewa cikin haɗe-haɗe bayan rabuwar, ba sa iya yarda cewa tsohon nasu bai dace da su ba, kuma suna riƙe kusurwa mai laushi. Don haka kar ka manta da yin aikin da kake bin kanka ko da tsohon naka ya ci gaba. Aski na iya zama warkewa, amma ta yaya za a magance tashin hankali? Me za ku yi idan tsohon ku ya ci gaba da sauri?

Shafin da Ya Kwance: Me yasa Karyewar Zuciya ke Haɗuwa Daga baya?

Hanyoyi 9 Don Yin Jurewa Lokacin da Tsohon naku ya Ci gaba

Har yanzu ba ku gama watsewar wahala ba, kuma ba zato ba tsammani, kuna ɗaukar wani bugun lokacin da tsohon ku ya ci gaba. Yin jimre da shi duka jahannama ce kuma ba ku yi kuskure ba. Duk mun ji shi idan wani ya ce, "Ganin tsohona tare da wani ya kashe ni."

Ga abin da za ku tuna lokacin da tsohon ku ya ci gaba, ko da yake. Yana iya zama kamar abin ban tsoro, mai raɗaɗi, da ban mamaki a farkon amma yayin da kuka bar kanku cikin baƙin ciki kuma ku ji duk motsin zuciyar da ke tattare da shi, za ku iya samun kwanciyar hankali a cikin gaskiyar cewa abin da ya faru ya kasance, cewa za ku iya zama mafi kyau ba tare da juna ba. Wataƙila rabuwar ta kasance mafi muni, amma abubuwa ba su dawwama har abada. Shirya rungumar matakan rabuwa.

Kwanaki masu kyau suna zuwa. Ga wasu hanyoyin da za ku bi lokacin da tsohon ku ya ci gaba:

1. Yin baƙin ciki da jin zafi gaba ɗaya na halitta ne

Cue Olivia Rodrigo's lasisin tuƙi, kunna jerin waƙoƙin rarrabuwar ku tare da duk waƙoƙin ɓarna da kuka fi so da fina-finai na karya kuma bari kanku kuka, ku ji komai. Ga abin da za ku tuna lokacin da tsohon ku ya ci gaba - Ciwon ku yana buƙatar mafita. Bayan abin da ya faru, hawaye ba makawa. Don jimre wa asarar ku kuna buƙatar aiwatar da duk raunin da ya faru, tallafa wa kanku ta hanyar aiwatarwa, da kuma ta'aziyya da kwantar da hankalin ku.

Koyaushe kuna iya kiran abokin ku na kud da kud wanda kuke jin kwanciyar hankali da shi don raba raɗaɗin ku da sauƙaƙa nauyi. Wannan zai sa dangantakarku ta yi ƙarfi. Yana da mahimmanci don ɗaukar ɗan lokaci da baƙin ciki don ci gaba, musamman daga dangantaka mai guba.

2. Kawo da abubuwan da suka dame su

Abu ɗaya ne lokacin da tsohon ku ya ci gaba amma wani lokacin da tsohon ku ya ci gaba a gaban ku. Hanyoyi masu lafiya sun zama dole don karya madaukai na tunaninmu inda muka makale cikin yanayin rashin aiki kuma muna jin gajiya.

Rage hankali ta hanyar yin wani abu da kuke so, misali, karanta littafi, kammala aikin da ake jira, kammala ayyukan gida, ko yin yawo a wurin shakatawa. Kawo hankalinka ga rayuwar da ke kewaye da kai wanda har yanzu ke gudana kuma duk duniyar da ba a bincika ba.

3. Yi la'akari da magani

Wani lokaci, ƙarshen dangantaka shine rabuwar kai. Kuna iya ganin duhu, har ma da tashin hankali, bangarorin abokin tarayya. Yana da kyau a rabu na ɗan lokaci musamman idan ba ku da muryar da ta dace a kusa da ku. Wataƙila za ku zama keɓe kuma ba ku san abin da ya dace ku yi ba.

Har ila yau, lokacin da tsohon ku ya ci gaba da wani, za ku ƙare da fushi yadda za su ci gaba da rayuwarsu, yayin da har yanzu kuna makale. Yana da dabi'a don buƙatar wanda zai yi magana da shi, kamar ƙwararren wanda zai iya taimaka muku fahimtar kanku da kyau kuma ya jagorance ku ta hanyar tafiyar ku. Ba lallai ba ne a faɗi, ɓarna yana da ban tsoro kuma wani lokacin muna buƙatar ƙarin tallafi don samun ta hanyar warkarwa. Koyon jure wa ƙaƙƙarfan motsin rai wanda ya zo bayan rabuwa, zai warke.

4. Abin da za ku tuna lokacin da tsohon ku ya ci gaba - motsi na jiki

Aiki! Nazarin nuna fa'idodin kiwon lafiya daga motsa jiki na yau da kullun sun haɗa da haɓaka a fannoni daban-daban waɗanda ke da alaƙa da ingantacciyar lafiyar hankali, mafi kyawun bacci, rage damuwa, ingantaccen yanayi, da matakan kuzari, da jin daɗin rayuwa gabaɗaya. Don haka, tafi tafiya don lafiyar kwakwalwarku.

5. Yin zuzzurfan tunani, jarida, da tunani

Mun koyi game da dalilin da ya sa yake jin zafi lokacin da tsohon ku ya ci gaba, duk da haka samun nasarar rabuwa kuma yana nufin nutsewa cikin abin da ba daidai ba, yadda za ku iya kasancewa cikin layi, ko yadda kuka bar su su karya iyakokin ku. Musamman, kuna ƙoƙarin koyan sabbin ra'ayoyi, canza halayenku, da fahimtar alaƙar da batutuwan da zurfi.

Tunani, tunani, da aikin jarida duk ayyukan warkaswa ne waɗanda, idan ana yin su akai-akai, suna taimaka muku kawar da tunanin ku, ku kasance tare da mai da hankali kan aikin da ke hannunku, kuma suna taimakawa barin barin duk nauyi da rashin ƙarfi.

6. Ɗauki rana ɗaya a lokaci guda

Lokacin da tsohon ku ya motsa nan da nan, ya zama kamar suna yi mana ba'a. Duk da haka, fahimtar cewa ayyukansu hasashe ne kawai na motsin zuciyar su kuma ba kai hari a kanmu yana da mahimmanci ba. Karɓi lamarin kuma ku ci gaba da murmushi. Babban abin da ke faruwa shine cikakkiyar yarda da ci gaba don zama mafi kyawun sigar kanmu.

Ba zai faru cikin dare ɗaya ba, dole ne ku yi aikin da ke ciki, kuma ku sake koyan kyawawan abubuwan ku da kuma rashin koyan guba. Kowace rana, yi wani abu da kuke so ko da na minti biyar ne kawai, kuma ku ga rayuwar ku ta canza muddun kuna da daidaito.

7. Ka daina zagin tsohon ka

"Tsohon nawa ya ci gaba amma ban yi ba!" – korafi da yawa. Duniyar dijital ta mu tana sauƙaƙa don nuna mana ayyukan kowa da kowa da muka sani tare da taɓawa kawai. Ba shi da lafiya faɗuwa cikin karkace na zawarcin tsohon ku akan dandamali da yawa saboda kowane dalili. Wani abu da aka gama dole ne a bar shi a baya. Ba za mu iya koyaushe fatan abubuwa su kasance yadda muke so su kasance ba, watakila makomarmu wani abu ne da ba za mu iya tantancewa ba tukuna. Idan kana mamakin ko yakamata ku toshe tsohon ku, tabbas ya kamata ku!

8. Ragewa da gafara

Koyarwar addinin Buddah ta bayyana rabuwar kai azaman nau'in lafiyayyar motsi daga mutum ko yanayi. Yana da mahimmanci ka gafarta wa tsohonka komai halin da ake ciki, ba don su ba amma don naka. Dole ne ku saki ƙarin nauyin da kuke ɗauka, ba dole ba ne ku riƙe zafi. Maimakon haka, kawai ji shi kuma ku bar shi ya tafi.

Jin kishi lokacin da tsohon ku ya ci gaba yana zuwa a zahiri, duk da haka muna buƙatar fahimtar cewa kwatanta rayuwarmu da sauran mutane yana kawo mana azaba kawai. A ƙarshe, gafarta, ware, kuma ci gaba don mafi kyau.

9. Me za ku yi idan tsohon ku ya ci gaba da sauri? Yi balaguro ku nemo abubuwan ban sha'awa na solo

A breakup boot sansanin a gare ku don ɗaukar rayuwar ku zuwa mataki na gaba. Ka tuna fim din Ku ci Addu'a Soyayya. Bayan shekaru takwas da aure, Elizabeth ta fahimci cewa ba za ta iya ci gaba da yin aure cikin farin ciki ba. Wani abu a cikinta yana sanya rashin nutsuwa. Ta shiga tafiya don sake gano ainihin ta. Daya daga cikin mafi kyawun abubuwan da za a yi bayan rabuwa Tabbas zai zama balaguron solo mai cike da kai inda zaku iya ɗaukar lokacinku don warkarwa da gano motsinku na gaba.

Babu wani abu da zai hana ku yin fure cikin mafi kyawun sigar kanku, koda lokacin da tsohon ku ya ci gaba a gaban ku. Dama don fara sabo, kawar da tsofaffin nauyi, da gina dangantaka ta gaske tare da kanku yana jira.

Mun koyi tsawon lokaci cewa motsin rai mai ƙarfi da yanayi mai wuya, komai wuya, suna fitar da mafi kyau a cikinmu. Mun kasance muna ƙara girma, jin abubuwa a sarari, kuma mu fahimci kanmu da kyau bayan kowane misali. Tsoronmu ya ɓace kuma a ƙarshe mun gane cewa rayuwa ta ƙare. Wataƙila ba za ku kasance lafiya a yau ba, amma za ku sami lafiya ba da daɗewa ba.

Shafin da Ya Kwance: Ci gaba Daga Dangantakar Mai Guba - Nasihu 8 na Kwararru Don Taimakawa

Tafiya ta warkar da kowa ta bambanta da sauran, wasu sun fi son yin aiki da zafi, yayin da wasu ke son hutu a cikin tsaunuka. Duk abin da ke aiki a gare ku, tsaya a kan shi kuma bar shi ya canza ku don mafi kyau.

Abubuwa 8 da za ku yi idan tsohon ya tuntube ku bayan shekaru

Breakup Healing Process - Yadda Ake Warkar Bayan Watsewa

Hanyoyi Don Ci gaba da Samun Farin Ciki Duka

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.