Ci gaba Daga Dangantakar Mai Guba - Nasihu 8 na Kwararru Don Taimakawa

Yada soyayya

Yadda za a ci gaba daga dangantaka mai guba? Bayan haka, yana barin zuciyar ku rauni kuma don amfani da bandeji, ba shine mafi sauƙi ba. Dangantaka irin wannan na iya barin ku ji na makale da gajiyawa na tsawon watanni, har ma da shekaru wasu lokuta. Dangantaka mai guba ba wai kawai tana canza hanyar da kuke ganin soyayya ba, har ma tana canza dangantakar da kuke da ita da kanku.

Don haka, kuna buƙatar jagora wanda zai iya taimaka muku yin baƙin ciki a daidai hanya da warkar da sauri. Don haka, mun yi magana da kocin lafiya da tunani Pooja Priyamvada (wanda aka tabbatar a cikin Taimakon Farko na Ilimin Halitta da Lafiyar Hankali daga Makarantar Kiwon Lafiyar Jama'a ta Johns Hopkins Bloomberg da Jami'ar Sydney). Ta kware wajen ba da shawara akan al'amuran aure, rabuwar kai, rabuwa, bacin rai, da rashi, kadan daga cikinsu.

Me yasa Yana da Wuya Don Ci gaba Daga Alakar Guba?

Teburin Abubuwan Ciki

Bisa lafazin Kumari, "Wani lokaci mutane sukan zama masu dogaro da kai a cikin ma'auni mai guba har ta yadda ba su ga wani abu da ya wuce wannan mutumin da dangantaka a rayuwarsu kuma don haka sun kasa yarda da bukatar su rabu da shi."

Ka zama abin sha'awar mutum har barin su ya kusan ji kamar cirewar ƙwayoyi. Don ci gaba daga dangantaka mai guba lokacin da har yanzu kuna cikin soyayya shine abin da ke sa tsarin ci gaba da wahala sosai. Kwakwalwar ku ta umurci ku saki jiki, amma zuciyar ku tana son ku zauna.

Shafin da Ya Kwance: Dangantakar Ruhi: Ma'ana, Alamomi, Da Nasiha Don Karye Daurin Rai

Hakanan, dangantaka mai guba ta ware ku daga duniya da kanku. Hankalin ku na gaskiya da kuskure ya fara yin duhu saboda kuna makauniyar soyayya da abokin tarayya. Hankalin ku ya fara ɗaukar kujerar baya. Kuna ba da hujjar duk laifofinsu kuma ku fara tunanin cewa zafin yana da daraja.

Amma kace me? Ba shi da daraja ko kaɗan. Dangantakar da a cikinta za ku rasa kimar ku a kowace rana kuma ba ku jin ana ƙauna da girmamawa, ba abin so ba ne ko kaɗan. Don haka, motsawa daga dangantaka mai guba bazai zama abin da kuke so ba amma abu ne da kuke bukata. Yadda za a ci gaba daga dangantaka mai guba? Ga wasu shawarwarin masana.

Yadda Ake Ci gaba Daga Dangantakar Guba- Nasihu 8 na Kwararru

“Kada ka rike numfashin kowa.
Kada ku yi fatan huhun ku ya yi shiru.
Yana iya jinkirta tsagewar daga yadawa,
Amma a ƙarshe za su yi.
Wani lokaci don kiyaye kanku tare
Dole ne ku kyale kanku ku tafi,
Koda karya zuciyar ka
Shin abin da ake bukata don barin ku numfashi."
– Erin Hanson, marubuci

Kamar yadda Eric Hanson ya ce, ci gaba daga dangantaka mai guba na iya jin kamar karya zuciyar ku don ba da damar sake numfashi. Amma ta yaya daidai yake tafiya daga wani abu mai tsanani haka? Kuma ta yaya za ku sake gina darajar da ta rushe yayin tafiyarku? Anan akwai wasu shawarwari na ƙwararru waɗanda za su iya taimaka muku fita daga wannan tarkon jin makale.

1. Yi baƙin ciki da aiwatar da duk motsin zuciyar ku

Pooja ya ce, "Rashin amana, rashin mutuntawa, haskawa, tsoro, kunya, laifi - duk waɗannan motsin rai wani ɓangare ne na dangantaka mara kyau. Kyakkyawan dangantaka tana haɓaka ku yayin da mara lafiya ya rage kuma yana shafe ku."

Kuna buƙatar lokaci don yin baƙin ciki da aiwatar da duk hadaddun motsin zuciyar da kuka shiga yayin tafiyar dangantakarku. Yadda za a ci gaba daga dangantaka mai guba? Ɗauki ɗan lokaci ka yi baƙin ciki. Kuka Yi magana da mutane da yawa game da kowane dalla-dalla. Sanya shi a rubuce. Gano abin da ke aiki don warkar da ku ta hanyar cikakkiyar gwaji da hanyar kuskure. Kada ku ji kunyar duk waɗannan ji da kuke nunawa a fili ko a keɓe.

Yana da matukar mahimmanci don aiwatar da duk motsin zuciyar ku, ko zafi ne, fushi, baƙin ciki, ko cin amana. Idan ba ku bi ta hanyar ba matakan bakin ciki bayan rabuwa, Bakin ciki zai koma wani abu mai rikitarwa. Wannan yana nufin cewa zai fito a matsayin motsin zuciyar da ba a warware ba (kamar fushi, tsoro, hawaye da dai sauransu) a cikin sassan rayuwar ku na gaba kuma kuna iya ƙaddamar da su akan mutanen da ba su da laifi.

2. Ka yarda cewa abokin tarayya mai guba ne

Don barin tafiya da ci gaba daga dangantaka mai guba, dole ne ku fara jin cewa dangantakarku mai guba ce. Kasancewa cikin musu da rashin ganin abubuwa yadda suke zai kawo cikas ga ci gaban ku da waraka. Kada ka yiwa abokin zamanka shirka kuma ka tuna kyawawan halayensu kawai. Yi tunani da gaske game da dangantakar ku. Menene sulhun da kuka yi? Wadanne ayyuka kuke so amma kuka daina yi saboda shiga tsakani da ba a so? Shin ka nisanta abokanka saboda abokin tarayya?

Shafin da Ya Kwance: Lokacin da Kuna Buƙatar Tafiya Daga Alakar? Alamomi 11 da ke Nuna Lokaci yayi

Yadda za a ci gaba daga dangantaka mai guba? Pooja ta ce, "Ka yarda cewa suna da guba, ka rubuta jerin duk abubuwan da suke yi maka ko ba ka yi masu cutarwa ko cutarwa ba. Ka yi wani tsari na nisanta kanka daga gare su."

3. Cika ramin

Idan kuna ƙoƙarin ci gaba daga dangantaka mai guba lokacin da har yanzu kuna cikin soyayya da abokin tarayya, yana iya haifar da babbar ɓarna a cikin ku. Cika wannan fanni ta hanyar haɓaka ingantacciyar hanyar jurewa. Yi aiki mai kyau a cikin aikin ku. Haɗu da abokanka akai-akai. Haɓaka sabbin abubuwan sha'awa ko kuma kawai komawa ga tsofaffi.

Wani lokaci, motsawa daga dangantaka mai guba na iya haɗawa da wasu abubuwa masu rikitarwa kuma. Alal misali, don matsawa daga dangantaka mai guba yayin da ake ciki ko kuma ci gaba daga dangantaka mai guba tare da yaron da ke ciki. Pooja ya yi nuni da cewa, "Yana da wuya mata su dauki tsattsauran ra'ayi a lokacin daukar ciki, duk da haka, tare da tsarin tallafi da kuma karin mutanen da za su iya cike gurbin da abokin tarayya mai guba ya bari, zai iya zama da sauki."

Ta ci gaba da cewa, "Yadda za a ci gaba daga dangantaka mai guba lokacin da akwai yaro, kuma abokin tarayya abokin tarayya ne? Aure mai guba shine yanayi mafi wuya. Matakan nisantar da kai sun kasance iri ɗaya, duk da haka. Mutum yana buƙatar fahimtar daidaiton 'yancin kai na yaron tare da sauran iyayensu kuma yana iya buƙatar ci gaba da tuntuɓar don yanke shawara game da yaron don haka mutum yana buƙatar kasancewa a cikin sararin samaniya na cikakken iko. "

4. Gina darajar kai

Yadda za a bar tafi da ci gaba daga dangantaka mai guba? Gina darajar kai da haɓaka son kai. Da zarar ka fara mutunta kanka, tsoron rasa abokin tarayya zai fara ƙafe. Kada ku shiga madaukai na zargi kai ta hanyar yi wa kanku tambayoyi kamar - "Ba ni da kyau sosai?", "Ba ni da wadata?" ko "Wataƙila ban isa ba".

Dangantaka mai guba na iya gurgunta girman kai, don haka da fatan kar a fada cikin wannan tarkon. Maimakon haka, ku kyautata wa kanku. Yadda za a ci gaba daga dangantaka mai guba? Yi lissafin duk kyawawan halayenku. Ka haskaka duk abin da ka samu kuma ka fara kirga albarkunka.

Pooja ta jaddada, "Kimar kai tana farawa da kulawa da kai. Kula da kanku ta kowace hanya. Mataki na gaba shine son kai. Sanya kanku fifiko a rayuwarku. Da zarar an ware wadannan biyun, darajar kai mataki na uku ne kai tsaye."

5. Yadda za a ci gaba daga dangantaka mai guba? Nemi taimako na ƙwararru

Pooja ya bayyana, "Tsitan ja za su zama wani abu na cin zarafi ko nuni ga raunin da ba a warkar da su ba kamar batutuwan fushi. Babu wani tsari game da abin da yake mai guba da abin da ba haka ba - abin da ke ƙuntatawa da kuma hana mutum yana da guba a gare su."

Warkawa daga dangantakar da ta takura ko ta tauye ku na buƙatar tallafi daga ƙwararren ƙwararren kuma Bonobology na iya taimaka muku da hakan. Neman magani zai taimake ku wajen warkarwa daga kayan da kuka yi a baya da kuma shigar da sabuwar dangantakar ku tare da tsaftataccen yanayi. Zai koya maka yadda zaka sake amincewa da kuma taimakawa wajen gafartawa kanka da abokin tarayya.

6. Tunani da motsa jiki

Pooja ya ce, "Yana da mahimmanci a bar wani mai guba saboda idan kuka ci gaba da ƙoƙarin gyara su, za su zama marasa lafiya ga lafiyar kwakwalwar ku kuma su kashe ku gaba ɗaya."

Kuma wannan mai guba ba zai iya zama abokin tarayya kawai ba amma kuma iyayen ku. Don ci gaba daga a dangantaka mai guba da mahaifiyarka, Dole ne ku tuna cewa yana da kyau ku yi tazara da ita idan tana cutar da lafiyar hankalin ku. Ki daina qoqarin faranta mata koda yaushe. Saita iyakoki don kanku. Ka daina raba komai da ita.

Yin zuzzurfan tunani da motsa jiki na iya taimaka muku da yawa idan ya zo ga barin tafi da motsi daga dangantaka mai guba. Za su taimake ka daidaita tunaninka, jiki, da ruhinka. Yin aiki hanya ce mai kyau don tashar duk zafin ku. Yin zuzzurfan tunani zai iya taimaka maka ka kasance cikin natsuwa lokacin da ka wuce gona da iri.

7. Bincika wasu zaɓuɓɓuka

Mutane masu guba za su iya canzawa kuma su samo asali idan kun jira kuma ku zauna? Pooja ya amsa, "Ee idan suna son yin aiki da kansu, za su iya canzawa ta hanyar jiyya, aikin kai da horo amma ba za a iya tambayar wanda aka azabtar ya jira har sai ya yi hakan. Kada su sha wahala ba dole ba."

Don haka kar a jira ku sha wahala. Kuna da duk damar bincika wasu zaɓuɓɓuka, duk lokacin da kuka ji a shirye. Yadda za a ci gaba daga dangantaka mai guba? Ku sani ba ƙarshen duniya ba ne. Lallai za ku sami wani mutum da yake yi muku aiki. Za ku hadu daban-daban nau'ikan abokan rayuwa a wurare daban-daban a rayuwar ku. Kar a rasa bege, tukuna. Hakanan sami farin cikin kasancewa da kanku. Jagora son kai da neman tushen wanin dangantaka don samun farin cikin ku.

bari mu ci gaba daga dangantaka mai guba

8. Koyi daga abubuwan da suka gabata kuma kafa abubuwan da ba za a iya sasantawa ba

Pooja ya yi nuni da cewa, "Ba wai kawai ikon mutum bane ya 'jawo' wata dangantaka ta musamman domin kowace dangantaka ta shafi mutane biyu. Amma mutum yana buƙatar kula da abubuwan da ba za su iya sasantawa ba, jajayen tutoci, kuma ya ɗauki matakin baya. Wataƙila wannan aikin tantancewar zai taimaka muku samun waɗanda suka dace da wuri."

Yadda za a ci gaba daga dangantaka mai guba? Koyi game da kanka daga dangantakar da ta gabata. Wadanne halaye ne masu tsananin a'a a gare ku? Menene abin da ba za ku iya jurewa ba? Haka kuma, kai-introspecting. Yana da matuƙar mahimmanci a gare ku ku kasance da sanin kanku. Kuna ta kowace hanya mai guba? Za ku iya yin wani abu dabam? Idan eh, to ku kasance a shirye don canzawa da haɓakawa.

A ƙarshe, gaskiyar cewa kuna karanta wannan labarin akan 'yadda za ku ci gaba daga dangantaka mai guba' ita kanta alama ce cewa kuna son ci gaba. Kuma rabin yakin ya ci nasara ta hanyar cewa kun kasance a kalla a shirye kuma ku bude isa. Ci gaba da gwada hanyoyi daban-daban. Idan ya kasance wata shida, kuma har yanzu kuna jin makale kamar yadda kuka yi watanni shida da suka gabata, lokaci ya yi da za ku sake yin la'akari da tsarin ku. Mu masu ba da shawara daga Bonobology's panel, ciki har da Pooja Priyamvada, zai iya taimaka maka da hakan kuma ya kai ka zuwa hanyar farin ciki.

Nasiha 9 na Kwararru Don Fahimtar Me Kuke So A Alakar

Yadda ake Ci gaba ba tare da Rufewa ba? Hanyoyi 8 Don Taimakawa Warkar

Misalai 19 Na Lafiyayyan Iyakoki A Dangantaka

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.