Menene Zubar da Zuciya? Likitan Jiyya Ya Bayyana Ma'anar, Alamomi, Da Yadda Ake Cire Ta

Yada soyayya

Lokacin da ƙwai ya ƙare da safe kuma ku sami tayar da hankali a kan hanyar ku don aiki, yin magana game da shi a ƙarshen rana na iya zama abin da kuke bukata. Duk da haka, lokacin da "fitowa" ya yi tsanani kuma ya bar duk wanda ke da hannu a cikin jin dadi, kuna iya buƙatar gano abin da ke zubar da rauni.

Zubar da rauni shine lokacin da mutum ya sauke rauninsa akan wanda ba shi da ikon aiwatarwa ko kuma yana son aiwatarwa, yana barin mutumin yana jin konewa, mummunan tasiri, kuma cikin yanayin tunani mara kyau.

Menene zubar da jini a cikin dangantaka yayi kama da kuma ta yaya mutum zai gane cewa suna raba abubuwan da suka faru, kuma suna lalata mutanen da suke saurara? Tare da taimakon masanin ilimin halayyar dan adam Pragati Sureka (MA a cikin Clinical Psychology, ƙwararrun ƙididdiga daga Makarantar Kiwon Lafiya ta Harvard), wanda ya ƙware wajen magance batutuwa kamar sarrafa fushi, al'amurran da suka shafi tarbiyyar yara, da cin zarafi da aure mara ƙauna ta hanyar abubuwan iya tunanin zuciya, bari mu buɗe duk abin da ya kamata ku sani game da zubar da jini.

Menene Zubar da Lalacewa A Cikin Alakar?

Teburin Abubuwan Ciki

"Jibin rauni shine lokacin da mutum ɗaya yayi magana ba tare da tacewa da wani ba tare da tunanin illar da zai iya yi wa ɗayan ba. Sau da yawa, mutumin da ke zubar da jini ba zai tambayi mai sauraro ba idan yana cikin yanayi ya saurara, kuma yanayin abubuwan da suka faru a cikin raunin da aka raba su na iya barin mai sauraro ya kasa sarrafa su ko kuma ya kasa gane su."

"Misalin zubar da hankali shine lokacin da iyaye za su iya yin tarayya da yaro. Suna iya yin magana game da abubuwan da ba daidai ba a cikin aure ko kuma cin zarafi da suke fuskanta daga surukai. Yaron zai iya zama ba shi da motsin rai don sauraron, dama? Pragati.

Lokacin da mutum yana cikin dangantaka, yana iya zama kamar raba abubuwan da kuka ji rauni ya dace, tun da a zahiri yadda mutane biyu suka cimma. zumuncin zuciya. Amma idan abokin tarayya ba ya cikin yanayi don aiwatar da girman bayanan da za ku raba, ya zama mummunan kwarewa ga ku biyu.

Wataƙila ba su san yadda za su amsa ba tunda ba su da tabbacin yadda za su aiwatar da shi. Idan a halin yanzu suna cikin tsaka mai wuya da kansu, jin labarin mahaifiyarka mai guba ko cin zarafi da kuka fuskanta a matsayin yara na iya barin su cikin mummunan yanayin tunani.

Don zama zubar da rauni, ma'ana, yin watsi da motsin zuciyar mutumin da ke saurare, yawanci ana yin shi ne ba tare da son rai ba. Abin da ya sa fahimtar bambanci tsakanin zubar da rauni da iska ya zama mahimmanci.

Dumping Trauma Vs Venting: Menene Bambancin?

A taƙaice, lokacin da kake bayyana ra'ayinka ga wani, kana cikin tattaunawa tare da juna, yayin da kuma ba ka magana game da abubuwan da suka faru da za su girgiza tunanin mai sauraro.

Zubar da rauni, a daya bangaren, ana yinsa ne ba tare da la’akari da ko mutumin da kake magana da shi yana cikin yanayin aiwatarwa ko saurare ba, kuma ana yin ta musayar ra’ayi da abubuwan da suka faru da mutum. Haka kuma ya samo asali ne daga mutum ya kasa gane tsananin abubuwan da suke rabawa.

Maiyuwa ne mutum bai fahimci wani lamari na musamman ya zama mai ban tsoro ba, ƙila sun nisanta kansu da shi a matsayin hanyar magancewa, kuma suna iya yin magana game da shi cikin sautin maras kyau, wanda sai ya rikitar da mai sauraro.

"Sau da yawa, a cikin haɗin gwiwa, mutane suna magana kuma suna tambayar yadda ɗayan yake ji. Amma a cikin zubar da jini, mutane suna cinyewa ta hanyar yanayin tunanin su, ba su bar sararin samaniya don tunanin yadda yake tasiri ga ɗayan ba. Shin ɗayan ba shi da dadi?

“Bayyana ce ta matsalolin sadarwa. Ba a raba juna, babu tattaunawa, magana ce guda daya. Sau da yawa, mutane suna yin hakan ga 'yan'uwa, ga yaro, ga iyaye, ba tare da sanin tasirin jiki da tunanin da yake da shi ga ɗayan ba. Lokacin da muke magana game da iska mai lafiya tare da abokin tarayya, mutum ya tsaya ga "Lokacin da na ga wannan aikin, abin da na shiga shi ne wannan," kuma ba cin zarafi ba ne tare da layin, "Kun sanya ni jin haka".

Shafin da Ya Kwance: Alamu 9 Kai ne Matsala A Alakarka

Pragati ya ce: "Amma idan aka samu rauni a cikin dangantaka, yana iya zama game da zargin juna. Mutumin ya ci gaba da magana game da shi, "A yau ka yi haka, jiya ka yi haka, shekaru biyar da baya ka yi haka," in ji Pragati.

Me yasa Zubar da Lalacewa A Cikin Alakar Ke Faruwa?

Yanzu da ka san amsar, "Mene ne zubar da jini?", yana iya zama da amfani mu kalli abin da ke haifar da shi da farko. Tun da mutumin da ke raba abubuwa masu wuyar da suka sha ba zai ji tausayin yadda kuke ji sa’ad da kuke sauraro ba, wataƙila fahimtar dalilin da ya sa suke yin haka zai iya taimaka.

Zubar da rauni na iya zama alamar PTSD ko wasu cututtuka irin su narcissistic halin mutum cuta ko yanayin halin mutum biyu. Pragati yana taimakawa wajen lissafta wasu 'yan dalilan da yasa mutane zasu iya zaɓar zubar da rauni:

1. Halin yanayin iyalinsu yana iya kasancewa da rawar da zasu taka

"Matsalolin farko na yara na iya taka rawa a dalilin da ya sa mutum ya fara zubar da jini. Mutane na iya kasancewa da kansu sun kasance a kan abin da ya faru. Wataƙila sun sami iyayen da suka yi yawa. Wataƙila sun ga irin wannan tsari a cikin iyalinsu. A sakamakon haka, suna yin irin wannan tattaunawa tun da sun yi imani cewa yadda mutane ke sadarwa, "in ji Pragati.

Nazarin nuna cewa lokacin da yaro ya sami lafiya kuzarin iyali, suna da mafi kyawun damar girma don zama iyaye mafi kyau da kuma abokan tarayya da kansu. Amma sa’ad da suka girma a cikin yanayi mai lahani, yana shafar ba kawai dangantakarsu ba har ma da lafiyar jiki da ta hankali.

2. Lokacin da ba a lissafin bukatun wasu

Pragati ya ce: "Da farkon kafofin watsa labarun, mun ƙara zama rashin kula da bukatun wasu. Sau da yawa, mutane suna ɗauka cewa ba daidai ba ne su jefar da raunin su a kan wani ko kuma shafukansu na sada zumunta, ba tare da tunanin yadda zai sa masu sauraro su ji ba," in ji Pragati.

Ana iya ganin misalan zubar da hankali a duk faɗin kafofin watsa labarun, inda za a iya loda bayanai masu zurfi game da cin zarafi da kuma raba su ba tare da kulawa sosai game da irin tasirin da zai iya yi a kan masu kallo ba. Lokacin da mutum yana bayan allo kuma baya hulɗa da wani, "Mene ne zubar da rauni?", Ba zai kasance a zuciyarsu ba.

3. Har yanzu ana ganin magani a matsayin alamar rauni

A cewar wani bincike, 47% na Amurkawa har yanzu suna tunanin neman magani alama ce ta rauni. “Mutane suna jin kamar ya fi kyau su gaya wa abokinsu ko danginsu game da “matsalolinsu.” Idan ka je neman magani, kana yarda cewa wani abu ba daidai ba ne a aurenka.

A gaskiya ma, mutane suna jin tsoro saboda suna jin tsoro. Ba sa son su amince wa kansu tsananin matsalar da suke fuskanta,” in ji Pragati.

Shafin da Ya Kwance: Dalilai 9 Dangantaka Mai Wuya Amma Ya Dace

Alamomin Kuna Iya Zama Mai Dumper Trauma

“Na san cewa a kai a kai ina tattaunawa da abokaina, amma ban taba tunanin ina yi ba ture su ba tare da sun sani ba. Sai kawai lokacin da na koyi abin da ke zubar da rauni a cikin jiyya, na gane munanan maganganun da nake ci gaba da yi,” Jessica ta gaya mana.

Tun da yawancin mutane ba sa tsayawa su tambayi kansu abubuwa kamar, "Ina zubar da jini?" Sai dai idan jahilcinsu ya bayyana a fili, mai yiwuwa ba za ka iya gane ko kana da laifi ba. Bari mu kalli wasu alamun da kuke iya zama:

1. Kullum kuna wasa katin wanda aka azabtar

“Lokacin da za a yi zance lafiyayyen mutum ba ya zama kamar shahidi, ba sa furta kalamai kamar “Malauci, kullum sai na yi maganin halin da ki ke ciki, kullum sai na gudanar da auren”.

Pragati ya ce: "A mafi yawancin lokuta, ana yin magudin zubar da jini ta hanyar buga katin wanda aka azabtar. "Kun yi min haka", "Na ji kamar haka", "A koyaushe ina cikin waɗannan abubuwa" na iya zama wasu abubuwan da irin wannan mutumin ya ce," in ji Pragati.

2. Ba ku barin wurin yin ra'ayi a cikin tattaunawar

Pragati ya ce: "Menene raunin da ake zubarwa idan ba tattaunawar da ba ta dace ba? Ba sa sauraron duk wata amsa, suna zama masu karewa sosai. Idan ɗayan ya yi ƙoƙari ya faɗi wani abu ko ya tattauna shi, za su iya watsi da shi, kuma za su bayyana yadda ba sa ɗaukan zargi da kyau," in ji Pragati.

Ta hanyar ma'anar, wannan al'amari yana sa mai sauraro ya ji damuwa, kuma shigarsu cikin tattaunawar ba ta da yawa.

3. Rashin rabon juna

"Lokacin da mutum ya ji rauni, ma'ana, lokacin da ba su yi la'akari da tunani da ra'ayoyin wasu ba, ba su daina yin la'akari da tasirin da maganganunsu ke da shi a kan mutum ba. Tattaunawa ce da ba ta da ma'ana. Kuna kawai tunanin yanayin tunanin ku, ba za ku bar kowane wuri don haɗin gwiwa ba, "in ji Pragati.

A zahiri, irin wannan tattaunawar kuma tana nuna a rashin girmamawa a cikin dangantakar ku da wannan mutumin. Sa'ad da ba su damu da abin da kuke tunani ba ko kuma su tambaye ku wani abu game da yadda kuka kasance, rashin girmamawa zai bayyana.

4. Yana jin gefe daya

"Yawanci lokacin da aboki ko ɗan'uwa ko ma abokin tarayya ya raba wani abu tare da ku, za ku ji haɗin gwiwa. Amma idan akwai raunin da ya faru ta hanyar daya, za ku ji kamar mutum ya jefar da ku da matsalolinsa ba tare da jira sosai ya ga yadda abin ya shafe ku ba," in ji Pragati.

Kuna shiga tattaunawa mai tsanani da mutane a lokutan da ba su dace ba? Wataƙila ba ka taɓa tambayar ko mutumin da kake magana da shi yana son shiga irin wannan tattaunawar ba. Idan karanta alamun ya sa ka yi tunani, "Shin ina zubar da jini?", Yana da mahimmanci don gano yadda za a shawo kan shi, don kada ka kori kowa.

Yadda Ake Ci Gaba da Jujin Raɗaɗi A Cikin Alakar

Pragati ya ce: “A ƙarshen rana, yana da muhimmanci mu fahimci cewa mutane ba sa yin hakan da gangan, hakan yana bukatar a tausaya musu.

Haɗe da kalmomi kamar zubar da rauni a cikin ƙamus ɗinmu ba a yi su don hana mutane yin magana game da abin da ke damun su ba. Duk da haka, tun da yake yawan yin musayar ra'ayi tare da mutane zai sa su ji tsoron yin magana da ku, gano yadda za a shawo kan lamarin yana iya zama lamarin. inganta sadarwa a cikin dangantakarku, bari mu kalli yadda:

1. Ana yin magani don zubar da rauni

Pragati ya ce "Wannan ra'ayi ya zama hoto ko bidiyo mai zagaya yanar gizo da sauri ta hanyar wani mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali a TikTok, wanda ya ba da shawarar abokan ciniki yin hakan a zaman farko wani abu ne da bai kamata ya faru ba. Wannan ba daidai ba ne a siyasance. An horar da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don sauraron abokin ciniki. Ragewa ga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali abu ne na al'ada, aikinsu ne su saurare ku kuma su ƙarfafa ku ku yi magana da baki," in ji Pragati.

Menene zubar da rauni? Tattaunawa ta gefe daya — Koyaushe za a sami rashin rabon juna a zubar da rauni

"Ya kamata mutum ya nemi likitan kwantar da hankali wanda ya san game da rikice-rikice masu rikitarwa bayan tashin hankali, saboda idan kuna sake farfado da wani abu akai-akai, kuna buƙatar ƙwararren lafiyar hankali wanda ke da ilimin ilimin halin ɗabi'a ko ƙwarewa mai zurfi don magance shi," in ji ta.

Idan a halin yanzu kuna fama da tambayoyi kamar "Mene ne zubar da jini kuma ina yin shi?", Bonobology's panel na gogaggen therapists suna nan don shiryar da ku ta wannan tsari kuma ku zana hanyar dawowa.

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ciwon Halayen Borderline ke Tasirin Dangantaka

2. Gano mutanen da za ku iya magana da su kuma ku nemi izini

Lokacin da ka gane cewa kun yi wa mutane nauyi da maganganunku ba tare da tambayar su yadda rayuwarsu ke tafiya ba, kun san yadda za ku gyara shi. Gano wasu mutane kaɗan waɗanda za su yarda su saurare ku lokacin da kuke buƙatar raba kuma ku tambaye su ko za su saurare ku.

"Na fuskanci wani abu da ke damuna kuma watakila yana damun ku don ku ji. Zan iya magana da ku?" shine kawai abin da kuke buƙatar faɗi don neman izini. A sakamako, shi ma hanya ce ta kasancewa da tausayi a cikin dangantakar ku, tunda kuna tuna yadda mai sauraro yake ji. Idan ba haka ba, zai iya rikidewa zuwa yanayin juji rauni.

3. Yin jarida da karanta littattafai na iya taimakawa

Ta hanyar yin jarida, za ku iya aiwatar da motsin zuciyar ku da kanku. Ba tare da wuce gona da iri ko zubar da kan wani mutum ba, rubutu da kanku na iya zama nau'i na catharsis.

Pragati yayi bayanin yadda karanta littattafai akan abubuwan da kuke ciki zasu iya taimakawa shima. “Akwai littattafai kan rashin aminci, cin zarafi, damuwa, ko duk wani abu da ka yi fama da su, tunda ƙwararrun masana a fannin ne suka rubuta su, za su nuna maka alamun abin da kake kokawa da kuma yadda za ka yi aiki da su.

Za a iya misalta zubar da rauni ta hanyar 'yan uwa — Halin halin iyali da yara ke fuskanta na iya tasiri sosai a kansu

“Yawanci, neman taimako a shafukan sada zumunta ba abu ne da zan ba da shawara ba domin ba ka san ingancin ƙwararrun mutumin da ke bayan bidiyon ba. Ba ka san yadda mutum zai iya ba ka wannan ilimin ba,” in ji ta.

4. Karkatar da kuzari tare da maganganun magana ko motsa jiki

"Abubuwa kamar tukunyar yumbu, ƙirƙira ko rawa ga kiɗa na iya taimaka maka ka kawar da wannan kuzarin da ke damun ka. Har ma za ka iya ƙoƙarin motsa jiki da gumi. Babban ra'ayin shine kawar da wannan makamashi don kada ka kawo karshen zubar da jini a cikin dangantaka," in ji Pragati.

Nazarin sun ba da shawarar cewa lokacin da aka haɗa motsa jiki tare da jiyya, yana taimakawa sosai al'amurran kiwon lafiya na tunani kuma yana kawar da alamun damuwa da damuwa.

Yadda Ake Cin Duri da Cutar da Jama'a a Social Media

Maimakon mayar da hankali kan abin da ke zubar da rauni, watakila ya kamata a ba da mahimmanci ga bayyanar ta gama gari: kafofin watsa labarun.

"Mutane suna yin musayar abubuwa da yawa a shafukan sada zumunta saboda suna jin cewa an inganta su kuma suna jin ji, a kwanakin nan, mutane ba su da goyon baya da yawa a kusa da su a kusa da su.

"Hanya daya da wani zai iya dakatar da zubar da jini a kan kafofin watsa labarun shine ta hanyar bunkasa kayan aikin su na tunani. Wannan ya hada da aikin jarida, rubuce-rubuce, aikin lambu, wani nau'i na motsa jiki wanda ke sa ku zufa. Matsalolin wannan halin a kalla ya tashi zuwa wani mataki, "in ji Pragati.

Watakila hanya mafi kyau don shawo kan ta ita ce tabbatar da cewa kuna jin rauni ga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, maimakon ƙaunataccen. Da fatan, yanzu kun san abubuwa da yawa fiye da yadda kuka yi game da dalilin da yasa mutane ke raba ra'ayi sosai ba tare da la'akari da wanda ke saurare ba, da abin da zaku iya yi game da shi idan kun yi da kanku.

FAQs

1. Ta yaya za ku san idan kuna zubar da rauni?

Idan kun shiga cikin yin musayar ra'ayi mai ban tsoro ko ji tare da mutane ba tare da taɓa tambayar ko za su iya sarrafa wannan bayanin ba, kuna iya zama zubar da hankali. Hanya mafi kyau don gano shi ita ce ta tambayar mutumin da kuke magana da shi idan ya ji mummunan tasiri bayan tattaunawar (wanda ya kasance kalma ɗaya a duk lokacin).

2. Shin zubar da jini yana da guba?

Ko da yake an yi shi ba da gangan ba a mafi yawan lokuta, yana da ikon zama mai guba tunda yana da mummunan tasiri ga yanayin tunanin mai sauraro.

3. Shin zubar da jini yana da amfani?

Zubar da rauni na iya zama da amfani tunda wanda abin ya shafa yana wasa da juji na iya tilasta mutane su saurare su. Mai juji na iya yin watsi da iyakokin mutum a fili ya raba abubuwan da ba sa so su sani.

8 Matsalolin “Auren Narcissistic” gama gari da yadda ake magance su

Shin Gen-Z yana cikin sararin samaniya don dorewar dangantaka?

Hannun Hannun Hannun Haɗe-haɗe: Yadda Aka Tashe ku Yana Shafar Dangantaka

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.