Gano Cancantar ku: Hanyoyi 13 Don Jin Ƙaunar Ku da Godiya

Yada soyayya

Shin kun taɓa gaya wa kanku, "Ina so in ji wani yana ƙauna"? Bayanin ya fi kowa yawa fiye da yadda kuke tunani tun da sha'awar jin ana ƙauna shine ainihin buƙatun ɗan adam. Neman jin ƙaunar mijinki, abokin tarayya, abokai, ko danginku sha'awa ce ta halitta kuma muhimmin sashi na jin daɗin zuciyar ku. Yana taka muhimmiyar rawa a cikin jin girman kai da amincewa da kai. Sai dai idan kuna cikin dangantakar da ba ta dace ba, daya daga cikin dalilan da kuke jin ba ku samun soyayya a cikin dangantakar ku ya samo asali ne daga rashin iya son kanku.

A cikin wannan labarin, mun yi magana da Jui Pimple (MA a fannin Ilimin Halayyar Dan Adam), ƙwararren mai ilimin halayyar ɗan adam mai tunani da kuma ƙwararren mai ba da shawara kan harkokin ba da shawara kan layi. A cewar Jui , wannan rashin iya ƙaunar kanmu ya samo asali ne daga rashin yarda da kanmu. Karɓar kai yana buƙatar koyon karɓar kanmu yadda muke, gami da tunaninmu, yadda muke ji, da kuma yadda muke ji a zahiri. Bari mu yi wannan tafiya tare.

Me Yasa Nike Kokawa Don Jin Soyayya?

Teburin Abubuwan Ciki

Duk muna buƙatar a ƙaunace mu, ko mun yarda ko ba mu yarda ba. Son jin cewa mijinki ko abokin tarayya yana ƙaunarki kuma rashin samun wannan ƙaunar na iya zama abin raɗaɗi, kuma rayuwa na iya zama kaɗaici da wofi ba tare da ita ba. Wani bincike na ƙididdiga na baya-bayan nan ya nuna cewa kashi 43% na mutanen da ke tsakanin shekaru 18 zuwa 25 sun ba da rahoton cewa ba a ƙaunarsu; kashi 80% na mutanen da ba su kai shekara 18 ba sun amsa cewa suna jin kaɗaici.

Jin kamar ba a so ko ba a so wani yanayi ne da wasu abubuwa da dama ke iya haifarwa da kuma rinjayarsa. Fahimtar ingancin waɗannan ji da kuma yadda za su iya shafarka yana da mahimmanci. Dalilan waɗannan ji na iya bambanta kuma na musamman a gare ka a matsayin mutum ɗaya amma tare da abubuwa da yawa da suka zama ruwan dare gama gari. Amsar damuwar - yadda ake jin ana ƙaunarka a cikin dangantaka - za a iya fahimtarta cikin sauƙi idan mutum ya fahimci waɗannan abubuwan.

1. Abubuwan da suka faru a baya suna ba da gudummawa ga al'amuran girman kai

Abubuwan da suka faru a baya na iya yin tasiri mai ƙarfi don jin ana ƙauna. Dangantakar soyayya da ta yi tsami, abokan soyayya da suka yaudare, sakaci na yara, da sauran raunin tunani na iya haifar da rauni ga ruhin mu. Waɗannan raunukan suna aiki azaman shinge ga ikonmu na jin ana ƙauna.

Karatu Mai Alaƙa: Abubuwa 10 Da Za Ku Yi Idan Ba Ku Ji Ba A Jin Daɗin Ku A Cikin Dangantakar Ku

2. Bi da bi, rashin girman kai ba ya sa a ji godiya

Ƙaunar kai marar kyau na iya sa ka ji cewa ba ka cancanci ƙauna ba. "Yaya abokin tarayya zai so ku idan ba ku son kanku?" – Mutane suna fadin haka wani lokaci. Ba daidai ba ne domin rashin girman kai ba 'laifi' bane kuma ba dalilin da zai sa wani ya ƙi son ku.

Rashin girman kai yana ɗaya daga cikin dalilan da ke sa mutum ya ji ba a so shi. Ko da an cika shi da ƙauna da tausayi, zai iya sa ka ji ba ka cancanci komai ba.

3. Kuna iya samun rashin iya zama mai rauni

Kasancewa mai rauni tare da abokin tarayya ko ƙaunatattunku yana da mahimmanci don bayarwa da karɓar ƙauna. Amma tsoron kamuwa da cuta zai iya hana ku zama masu rauni da kuma yin tarayya a fili tare da na kusa da ku. Kuna iya samun matsala wajen nuna godiya ga wasu, wanda hakan zai hana ku shiga gaba ɗaya da abokin tarayya. Duk wannan yana sa ka ji keɓe kai daga gare su, don haka yana tasiri yadda kake gane kanka.

4. Samun tsammanin da ba daidai ba zai iya sa ka ji kamar ba ka tare da wasu

Tsammanin da ba su dace ba game da yadda soyayya ya kamata ta kasance da kuma yadda mutumin da ke cikin soyayya ya kamata ya yi hali ko ya ji, waɗanda galibi kafofin watsa labarai na yau ke ba da launi, na iya sa ka rasa gamsuwa a cikin dangantaka ta zahiri. Wannan rashin gamsuwa na iya zama dalilin rashin jin daɗinka.

Bayani kan yadda ake jin ana so da kuma godiya — Bi waɗannan don ƙaunar kanku kaɗan kowace rana

5. Rashin ƙwarewar sadarwa

Rashin kyawun ƙwarewar sadarwa na iya haifar da rashin fahimta, yana ƙara ta'azzara rikice-rikice da kuma shafar dangantaka sosai. Yana da mahimmanci ga kyakkyawar dangantaka ta iya bayyana ra'ayoyinka da buƙatunka ga abokin tarayya, ko ga kowane mutum kwata-kwata. In ba haka ba, zai iya zama da wahala a gare su su ba ka goyon bayan da kake buƙata da kuma wanda ya cancanta, don haka yana sa ka ji ba su damu da kai ba.

Karatu Mai Alaƙa: Kalubale 11 Game da Dangantaka Kusan Kowa Ya Fuskanta - Tare da Magani

6. Bacin rai da damuwa suna sa mutum ya ji “Ba a so ni”

Rashin damuwa, damuwa, da sauran al'amurran kiwon lafiya na tunani na iya yin mummunar tasiri ga ikon ku na jin ƙauna. Wadannan na iya haifar da mummunan ji na rashin cancanta kuma su sa ku damu da yanayin dangantakarku akai-akai. Yana da mahimmanci a tuna cewa “ba kai bane, lafiyar hankalinka ne” ke sa ka ji haka.

7. Rashin zaɓin abin koyi na iya shafar yadda kake fahimtar kanka

Masu koyi, musamman a shekarunmu na ƙuruciya, suna da mahimmanci wajen tsara girman kanmu da fahimtar dangantaka mai kyau da ƙauna . Wani bincike da aka yi wa ɗaliban kwaleji mata 36 ya gano cewa mahalarta waɗanda suka sami kyakkyawan abin koyi suna da maki mafi girma na girman kai fiye da waɗanda ba su samu ba. Rashin kyawawan abubuwan koyi na iya zama annabci mai cika kai, tare da mummunan tasirinsu yana canza hangen nesa da hoton kai. Kewaye kanka da kyawawan abubuwan koyi na iya taimaka maka ka zama mutum mai kyakkyawan ra'ayi ga wasu da kanka.

Idan ka ji ba ka so kuma ka ci gaba da gaya wa kanka, "Ina son wani ya ƙaunace ni," wataƙila hakan yana faruwa ne saboda ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan abubuwan. Samun tushen wannan imani yana buƙatar tunani kai, tunani a cikin zuciyarka, har ma da magani. Duk da cewa tsarin tunani a cikin zuciyarka na iya zama kamar gwagwarmaya mai zafi, mai wahala, kana buƙatar fara warkar da zuciyarka da ta karye . Hanyar jin ana ƙaunatacciya tafiya ce da ke buƙatar haƙuri da juriya. Da lokaci, canje-canje masu kyau da ke faruwa za su zama ladansu.

Yadda Ake Jin Ana Son - Hanyoyi 13 Masu Sauƙi

A yau, tare da tafiyar hawainiya na rayuwa da hauhawar kisan aure da rabuwar kai, mutane da yawa suna zama a ware ba tare da cuɗanya da ke zuwa ta hanyar soyayya ba. Keɓewar na iya faruwa ko da a cikin haɗin gwiwar wasu, zama dangi, abokan aiki, ko abokai. A cikin wannan sashe, za mu magance tambayar yadda za a sake jin ƙauna a cikin duniyar da haɗin gwiwa ya yi kama.

1. Koyi son kanku

Soyayya ga kai ita ce hanya mafi kyau idan kana son koyon yadda za ka ji ana ƙaunarka. "Duk abin ya fara ne da karɓar kanka," a cewar Jui, "kuma domin wannan, dole ne ka san kanka." Ta ƙara da cewa:

Daidaitaccen ra'ayi game da kadarorin ku da abin da ake bin ku zai taimaka a wannan batun
Ka yi wa kanka alheri da tausayi
Kada ku yi wa kanku wuya ga duk wani kuskure da kuke gani
Za ku fara jin daɗi kuma, a ƙarshe, fara jin ƙauna tare da abokin tarayya.

2. Koyi saita iyakoki idan ba a son ku

Iyakoki suna da mahimmanci don kula da kanmu. Sau da yawa, jin ƙarancin girman kai zai ba mu damar karɓar ɗabi'u daga 'yan uwa ko abokan hulɗarmu a cikin dangantakar soyayya wanda ke cutar da mu. Koyi yadda ake kafa iyakoki masu kyau da kuma isar da ra'ayoyinku lokacin da ake buƙata. Wannan yana gaya wa wasu cewa ana girmama buƙatunku da jiye-jiyenku kuma ba za a iya cin zarafin ku ba.

Bayyana iyakoki a cikin dangantakarku za su taimaka muku jin godiya kuma tare da mutanen da suka dace, ƙauna za ta girma kawai. Jui ya ce, "Ana iya yin hakan ta hanyar koyan zama mai dagewa. Ana iya koyan tabbatarwa ta hanyar jiyya ko karanta littattafan taimakon kai." A madadin haka, zaku iya gwada waɗannan abubuwan don ƙarshe cimma burin saita iyakokin da ake buƙata ga wasu ba tare da jin daɗi ko damuwa da yawa game da yadda suke ji ba:

Fara da sadar da buƙatu ɗaya kawai ga abokin ku na kusa, abin da ba ku taɓa faɗa musu ba a baya
Ba da fifikon kula da kai kowace rana, zai taimake ka ka jajirce a cikin dogon lokaci
Koyi ka ce "a'a" a cikin madubi. Zauna tare da rashin jin daɗi da ke zuwa tare da son faɗi ko faɗin 'a'a'
Gabatarwa: Me yasa kuke buƙatar yin wannan aikin / ni'ima? Shin wani zai iya yi? Shin za ku iya yin adalci idan ba ku da iko ko so? Me zai faru idan ba ku yi aikin ba?

Karatu Mai Alaƙa: Kayan Motsa Jiki - Dalilai, Alamomi, da Hanyoyin Magance Matsalolin

3. Ku kasance masu godiya

Godiya kayan aiki ne mai ƙarfi wajen canza ra'ayinka zuwa ga kyakkyawan gefe. Wani bincike ya nuna cewa yin godiya yana rage damuwa, damuwa, da baƙin ciki. Yin godiya akai-akai yana taimaka maka ka kalli ɓangaren rayuwa mai kyau maimakon mummunan gefe.

Sannu a hankali, hankalinka zai karkata daga rashin girman kai, kuma za ka fara jin daɗin kanka kuma za ka ƙara jin daɗin mu'amalarka da wasu. Yin jerin godiya a kullum ko ajiye littafin godiya zai ɗauki 'yan mintoci kaɗan kawai, amma sakamakon yana da daraja.

4. Kasance tare da mutanen kirki don jin daɗin kanku

"Mu mutane ne da muke da su" gaskiya ce da mutum ke mantawa da ita. Kasancewa kusa da masu rashin bege da masu suka yana canza ra'ayinsa ta atomatik. A cewar farfesa Fredrickson na ilimin halayyar ɗan adam na Jami'ar North Carolina, mutanen da ke da hali mai kyau suna shawo kan matsaloli da sauri kuma suna da juriya.

Ta hanyar kewaye kanka da mutane masu kyawawan halaye, za ka ga halayensu sun shafe ka, wanda hakan zai canza ra'ayinka game da kanka. Wannan zai taimaka maka ka ƙara girman kanka, kuma ka daina jin ba ka isa ga wani ko wani abu ba.

5. Gina girman kan ku da yarda da kai

Wannan shine mabuɗin jin ƙauna da jin daɗin abokin tarayya da sauran ƙaunatattunku. Jui ya ce:

Sanin kai shine mabuɗin don inganta girman kai da yarda da kai. Ya ƙunshi sanin ƙarfin ku da raunin ku
Sannan zaku iya mai da hankali kan inganta fasaharku da hazakar ku kuma ku koyi yaba nasarorin da kuka samu, komai kankantarsu
Maganar kai ta yau da kullun a gaban madubi na iya zama ingantaccen ƙarfin gwiwa don taimaka muku cimma nasara halin kirki
Yi ƙoƙarin ɗaukar yabo tare da girman kai kuma kada ku raina kanku

Karatu Mai Alaƙa: Zan Taɓa Samun Soyayya? Dalilai 10 Don Yin Fata Mai Kyau

6. Yadda za ku ji ƙaunar da kanku - Dakatar da neman tabbataccen waje

Koyi neman tabbaci daga ciki kuma kada ka dogara da amincewar abokin tarayyarka don jin daɗin kanka. Fara amincewa da hukunce-hukuncenka da ra'ayoyinka. Wani bincike ya nuna cewa mummunan fahimtar kai da raunin imanin mutum game da cancantarsa na iya zama babban abin da ke haifar da baƙin ciki.

Yana da sauƙi a ga dalilin da yasa mutane ke dogara da tabbatarwa ta waje idan babu tushen amincewa na ciki. Kuma eh, muna buƙatar wasu su yi rayuwa mai kyau da kuma daidaita kanmu - Babu laifi idan ana neman tabbatar da motsin rai a cikin da'irar mutanen da aka amince da su. Amma idan hakan ya zama hanya ɗaya tilo da za a ji ana ƙaunarka, to matsala ce.

7. Zama budadden littafi

Kasance mai gaskiya da gaskiya a cikin mu'amalarku, musamman tare da danginku, abokai, da abokan zamanku. Wannan muhimmin mataki ne don fara jin ƙaunar wasu da kanku. Kada ku ji tsoron bayyana kanku. Sadarwa mai inganci shine mabuɗin don samar da zurfafa dangantaka da ƙaunatattun ku saboda kuna barin su su gan ku don wanene ku kuma suna son ku don wanene ku.

Idan ba za ku iya yin magana da su da farko ba saboda damuwa ko rashin kima ko saboda kun fi son wasu hanyoyin sadarwa, kuna iya gwada waɗannan:

Rubuta musu wasiƙa maimakon magana
Yin horo a gaban madubi har sai kun sami kwarin gwiwa game da bayyana ra'ayoyin ku
Yi musu saƙon rubutu yadda kuke ji

8. Koyi ma'anar kula da kanku

Kula da kanku aikin son kai ne, ba aikin son rai ba. Ba da lokaci don yin abubuwan da ke sa ka ji daɗi da kwanciyar hankali. Kada ku ware mafi yawan kwanakin ku ga abokin tarayya ko jira su. Ka fara zuwa.

Kula da ƙananan abubuwa, kamar samun ayyukan yau da kullun, na iya yin tasiri mai yawa wajen haɓaka kwazon ku. Kula da kai ita ce hanyar ku ta gaya wa kanku da abokin tarayya cewa kuna daraja kanku.

9. Yadda ake jin ana ƙauna a cikin dangantaka - Koyi don zama masu tausayi

Ikon fahimtar yadda wasu ke ji ana kiransa tausayi. Ta hanyar haɓaka wannan iyawa, za ku iya ƙulla alaƙa mai zurfi da ƙarfi da abokin tarayya, ta haka za ku inganta dangantakarku. Jui ya ce, " Ƙara tausayi yana buƙatar yin aiki. Kwarewata a cikin yin tausayi ita ce sanya kaina a matsayin wasu, ina tunanin yadda zan yi tunani, ji, da kuma mayar da martani a yanayin da suke ciki."

Ƙwaƙwalwar tausayawa zai sa abokanka, danginku, da waɗanda kuke ƙauna su ƙara son ku. Kyautatawa da tausayi ga wasu, har ma da baƙi, za su taimaka sosai wajen sa ka zama mutum mai hankali da tunani. Kuma mai ƙarancin amsawa, ma.

10. Bibiyar ci gaban ku

Mai da hankali kan haɓakar ku na kanku na iya haifar da ƙarin ma'anar kima.

Ajiye jarida inda kake saita burin girman kai don kanka
Wannan zai iya ba ku rikodin ci gaban ku kuma ya ƙara ƙarfafa canji. Wannan zai taimaka muku jin ƙarin godiya da kanku
Kada ku ji tsoron yin kuskure, saboda suna ba ku damar koyo da girma mafi girma

Karatu Mai Alaƙa: Nasihu 9 na Ƙwararru Don Gina Dangantaka Kowace Rana

11. Tunatar da kanku cewa yana da kyau ku kasance masu rauni

Kasancewa cikin rauni ba alama ce ta rauni ba, illa ƙarfi. Bincike ya nuna cewa sanya wa wani alama ko yin magana game da shi zai iya taimakawa wajen rage ko rage tasirin wannan motsin rai. Ga yadda yake taimakawa:

Kasancewa mai rauni yana nufin amincewa da abokin tarayya, koda kuwa abubuwan da kuka samu a baya sun gaya muku in ba haka ba
Kasancewa da ƙaunatattunku zai iya taimakawa wajen ƙarfafa dangantakarku, barin wasu su gan ku don wanene ku
Kawar da kanku daga abin rufe fuska na iya haifar da ƙarin jin daɗin ƙauna da godiya daga kuma ga abokin tarayya

yadda za a sake jin ƙauna — Ka tuna kasancewa mai rauni a gaban mutanen da kake ƙauna ba ya sa ka raunana

12. Taɓa jiki yana da mahimmanci idan kuna son sanin yadda ake ƙauna da kanku

Shafawa ta jiki muhimmin bangare ne na kula da kai kuma muhimmin bangare ne na kowace dangantaka. Amma kafin ka ci gaba da kusantar abokin tarayya, ana ba da shawarar ka bincika kuma ka kwantar da hankalinka ta hanyar tabawa kanka. Ka san jikinka ta hanyar:

Masturbation
Tausawa kai
Rungume kan ku
Mikewa da yoga

Har ila yau, tabbatar da cewa kuna ciyar da lokaci akai-akai tare da abokin tarayya, lokaci mai kyau wanda ke taimakawa wajen daidaita dangantakarku. Ajiye wayoyin ku kuma ku ji daɗin haɗin gwiwa ta hanyar kasancewa cikin wannan lokacin da kuma kula da juna. Tsara kwanakin kwanan wata zai taimake ku ku ciyar lokaci tare da juna kuma ya sa ku ji ƙaunar abokin tarayya a cikin sababbin hanyoyi tare da kowace kwanan wata. Ta wannan hanya, mataki na gaba zuwa ga kusanci da samun kwanciyar hankali tare da abubuwan da kuke so da abubuwan da ba a so a kusa da taɓawa ta jiki zai zama ƙarara.

Karatu Mai Alaƙa: Soyayya Kuma? Tsoro 10 Na Gaske Game da Soyayya Bayan Saki

13. Nemi taimakon ƙwararru

Idan kana fama da matsalolin da suka shafi girman kai kuma kana fama da rashin jin daɗin da kake so, to za ka iya neman taimako daga ƙwararre. Ana ba da shawarar wannan musamman idan kana cikin baƙin ciki ko kuma kana da wata matsala ta rashin lafiyar kwakwalwa. Mai ba da shawara ko mai ba da shawara zai iya nuna maka cewa yadda kake ji yana da inganci da kuma yadda za ka ji ana ƙaunarka a cikin dangantaka, kuma ya ba ka taimako da goyon bayan da kake buƙata don fuskantar waɗannan ƙalubalen. Domin sauƙaƙa wannan tafiya, ƙwararrun masu ba da shawara da lasisi a cikin kwamitin Bonobology suna nan a gare ka koyaushe.

Ta bin waɗannan matakai 13 masu sauƙi, za ku koyi yadda za ku ji ƙauna da godiya kuma ku kasance da ƙarfin gwiwa da kuma tabbatar da kanku.

Maɓallin Maɓalli

Koyan son kai ta hanyar koyan yarda da kanka shine mabuɗin jin son abokin tarayya
Haɓaka kyawu ta hanyar nuna godiya da kewaye kanku da kyawawan abubuwan koyi shima yana da mahimmanci don jin daɗin kanku.
Fasahar sadarwa ta gaskiya da buɗe ido, da kuma sani da bayyana iyakokin ku, waɗannan duka suna da mahimmanci don kiyaye kyakkyawar alaƙar da kuke jin ana godiya.
Yi imani cewa hanya zuwa ci gaban mutum yana da tsawo, amma ƙarshen ya cancanci lokacin ku

Gano darajar ku, jin ƙaunar kanku da sauran mutane, da jin daɗin godiya ko da lokacin rikice-rikice a cikin alaƙar soyayya, duk sassan tafiya ne da ke farawa a cikin kanku. Kuna iya gina ma'anar ƙimar kai mai ƙarfi wanda zai tasiri ga kowane fanni na rayuwar ku. Ka tuna cewa ka cancanci jin daɗin ƙauna, kuma ta bin waɗannan hanyoyi 13, za ka iya gano ƙimarka ta gaskiya kuma ka ci gaba da rayuwa mai gamsarwa.

FAQs

1. Wanene ya cancanci ƙauna?

Kowa ya cancanci a ƙaunace shi kuma a ji ana ƙauna, ba tare da la'akari da kuskure da kuskuren da ya yi ba. Koyaya, don jin ana ƙaunar ku, kuna buƙatar samun damar karɓar kanku, kuma a nan ne girman kan ku yake da mahimmanci. Girmama kai yana tasiri sosai yadda kake ɗaukan kanka da kuma yadda duniya ta ɗauke ka. Idan ba ka jin ka cancanci ƙauna kuma ka ci gaba da yi wa kanka rai, wasu ba za su girmama ka ba. Koyon yabon kanku don wanene kai zai taimaka sosai wajen ɗaga girman kan ka kuma ya taimake ka ka gane cewa ka cancanci ƙauna.

2. Me yasa bana jin kamar na cancanci soyayya?

Kasancewa da wasu sun yi mana lahani a dā zai iya sa mu gina katanga mai kāriya kewaye da kanmu. Manufar ita ce mu kare kanmu daga cutarwa. Da shigewar lokaci, waɗannan katanga masu karewa na iya kiyaye wasu kuma su hana mu samun ƙauna, ma. Haɗe da jin rashin cancanta, mun fara gaskata cewa ba mu cancanci ƙauna da kulawa ba. Wannan zai iya haifar da annabci mai cika kai inda muke ƙoƙarin kare kanmu, haka za mu ƙara cutar da kanmu.

Hanyoyi 13 Don Sa Ya Gane Canjin Ku

Rashin Soyayya Da Zumunci A Cikin Alakar - Hanyoyi 9 Yana Shafe Ku

Hanyoyi 11 Abokin Abokin Hulɗa Mara Amintacce Yana Rage Dangantakar Da Kuma Hanyoyi 5 Don Gyara Ita

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.