Me Yasa Nake Kewar Saurayina Sosai: Dalilai Da Hanyoyin Magancewa

Ka yi la'akari da wannan: saurayinka ba ya nan yana aikin horarwa a ƙasashen waje, kuma kana kwance a kusurwa ɗaya na gadonka, kana sauraron waƙar da ya fi so kuma kana jiran wannan kira daga gare shi wanda zai yi idan ya sami 'yanci. A halin yanzu, da alama kun sanya rayuwarku gaba ɗaya ta tsaya. Sauti saba? To, idan ka taɓa samun kanka a yanayin da ka yi mamaki, “Me ya sa nake kewar saurayina sosai?”, kana inda ya dace. Rashin abokin tarayya ba shine kawai mummunan ba, amma abin da ba shi da lafiya shine lokacin da ka fara yin watsi da lafiyarka, aikinka, ko abokanka a irin wannan yanayi, kuma ka fara shiga cikin hanyoyin magance rashin lafiya ko jin damuwa.

A cikin wannan labarin, ba wai kawai za mu zurfafa zurfin bincike kan dalilai masu yiwuwa a bayanku da kewar saurayinku sosai ba amma kuma za mu samar da wasu shawarwari masu goyan bayan ƙwararru don taimaka muku cikin wannan mawuyacin lokaci, tare da taimakon ƙwararrun mashawarcin dangantakarmu. Ruwa Ruwa (Diploma na gaba a cikin Shawarar ilimin halin dan Adam). To, me muke jira? Mu fara…

Me Yasa Nake Kewar Saurayina Sosai? Dalilai masu yiwuwa

Abokina mai suna Clare, 'yar shekara 27, ta rabu da saurayinta na shekaru 2 'yan watanni baya. Yayin da nake waya da ni, ta ba da labarin yadda ta ke mutuwa ta aika masa text kuma ta yi missing dinsa kamar mahaukaci. Ta shafe mafi kyawun kwanakinta tana zazzage shi a kafafen sada zumunta tare da bibiyar hotunansu na ma'aurata, kuma daga ƙarshe ta karɓi uzuri rubutu daga gare shi bayan 'yan makonni. Ko da yake rabuwar ta kasance na ɗan lokaci kuma ita da saurayinta a ƙarshe sun dawo tare a watan da ya gabata, daga baya ta faɗi yadda ta ji "ƙaɗa" gare shi. Kuma watakila wannan kalmar tana kwatanta yadda ake kewar saurayi, walau a lokacin rabuwa na ɗan lokaci ko na dindindin.

A binciken, a gaskiya, ya tabbatar da yadda rashin masoyi ya kasance a kimiyyance kama da alamun janyewar masu shan cocaine lokacin da aka hana su maganin. Alamomin jiki na rashin wanda kuke so na iya fitowa fili. Amma menene ke haifar da irin wannan zurfin tunani? To, za mu duba wasu dalilai masu yiwuwa ne ke haifar da wannan sha’awar saurayin da galibin mata ke fuskanta a lokacin da ba sa kusa da su:

1. Haɗewar motsin rai

Babban dalilin da ya sa mata ke kewar samarin su shine shakuwar sha'awa. Lokacin da muke hulɗar soyayya da wani, nau'ikan sinadarai daban-daban, irin su oxytocin, dopamine, da serotonin, suna shafar kwakwalwarmu kuma suna sa mu haɓaka alaƙa da motsin rai. Ruchi ya ce, "An ƙara haɓaka haɗin kai ta hanyar gogewa da tattaunawa da mutum ya samu duka cikin farin ciki da lokutan ƙalubale."

Shafin da Ya Kwance: Soyayya Vs Attachment: Shin Soyayya ce ta Gaskiya? Fahimtar Bambancin

2. Taimako

Ruchi ya ce, "Babban dalili na gaba a bayan ilimin halin dan Adam na rashin saurayi shine goyon baya, ta'aziyya, ƙarfafawa, da kuma tabbatarwa cewa lafiya dangantaka yana kawowa." Don haka, kuna iya ɓacewa:

• Lokacin da ya dafa abinci lokacin da kuke rashin lafiya
• Yadda ya tsaya da kai lokacin da ka kai mahaifiyarka asibiti don yi mata tiyatar gaggawa
• Dogayen kiran waya da yayi da daddare domin sauraren furucin ku a lokacin da kika rasa aiki
• Yadda ya ba ku a farkon kwanan ku
• Duk waɗannan lokatai ya kula da ku lokacin da kuke rashin lafiya

3. Rarraba ayyuka da abubuwan yau da kullun

Ruchi ya ce, "Ayyukan da aka raba, ko da sun fi ban sha'awa da kuma ayyuka na yau da kullum, ana buga su a cikin kwakwalwarmu kuma suna shafar mu lokacin da ba za mu iya yin su ba." Waɗannan abubuwan tunawa suna kawo tashin hankali lokacin da mutumin da muka raba abubuwan tare da shi baya tare da mu kuma. Irin waɗannan ayyukan na iya haɗawa da:

• Kallon fina-finan da kuka fi so
• Yin wasannin bidiyo tare
• Ayyuka masu ban sha'awa ko na jima'i, kamar biyu katin wasanni
• Yin rubutu ko magana ta waya

4. Shirye-shiryen gaba

Ruchi ya yi imanin, "Lokacin da muka yi shiri na gaba tare da abokan aikinmu, suna taimaka mana mu haɓaka dangantaka mai zurfi da su, wanda ke sa mu rasa su lokacin da ba mu kusa." Irin waɗannan maƙasudan ƙila ba kawai suna da tsanani ba, na dogon lokaci biyu burin, kamar yin aure ko kafa iyali. Suna iya zama ƙanana kuma, kamar tafiya tare ko zuwa gidan abinci. Ɗaya daga cikin dalilan da kuke rasa saurayin naku na iya kasancewa har yanzu kuna tunanin waɗannan tsare-tsaren, kuna fatan sun kasance cikin makomarku.

Shafin da Ya Kwance: Dalilai 9 Kake Kewar Tsohonka Da Abubuwa 5 Da Zaka Iya Yi Akansa

5. Halaye na musamman

Halayen abokan haɗin gwiwarmu da ke jawo mu zuwa gare su su zama dalilan da ke sa mu rasa su yayin da ba sa tare da mu. Ruchi ya ce, “Irin waɗannan halayen na iya zama nasu bushewar jin dadi, fahimtarsu da yanayin kulawa, ko halaye masu sauƙi irin su al'adarsu na fitar da ku don ice cream bayan mummunan rana."

6. Tsarin damuwa

A binciken ya tabbatar da cewa mata suna fuskantar raguwar matakan cortisol sosai (wani hormone mai jawo damuwa) bayan abokan soyayyar su sun rungume su. Ruchi ya ce, "Kasancewar kasancewar saurayinki na iya rage yawan damuwa a cikin mata kuma ya inganta tsarin juyayi."

Shafin da Ya Kwance: Damuwa Da Dangantakar Dangantaka Mai Nisa Yana Karya Haɗin Mu

7. Tsarin lada

Duk kyakkyawar mu'amala tare da abokin soyayya na iya haifar da hanya ga tsarin ladan kwakwalwa. Don haka, koyaushe za ku kasance masu sha'awar wannan 'jin dadi' daga baya ma. Ruchi yayi bayanin, "Duk wani aiki mai daɗi tare da wani naku na musamman yana haifar da hanyar ladan dopamine wanda zai iya yin kina kewarsa lokacin da ba ya tare da ku.”

Yadda Ake Gane Idan Yana Da Lafiya Don Kewar Saurayi Da Yawa

Ba lallai ne saurayin naki ya zauna a wani gari ba don kina kewarsa kamar mahaukaci. Kamar yadda a Reddit mai amfani Ya ce: “Muna zama kusa da juna kuma muna ganin juna aƙalla sau ɗaya a mako, rashin kasancewa tare da shi da rashin kasancewarsa kusa da ni yana sa na yi kewarsa sosai.” Amma ta yaya lafiya ta rasa wani da damuwa?

Kuma yaya kuke jimre wa rabuwar ku ko rashin saurayin naki ko? Damuwa da damuwa mafi yawan lokaci? Sake kallon jerin abubuwan da kuka fi so na Netflix waɗanda kuka kallo tare da saurayin ku kuna kuka yayin da kuke yin haka? Ko kun nutse cikin ɗumbin abinci na motsa jiki kuma kuna cin ice cream da abinci mai sauri don kawai shawo kan rashi na saurayi? To, waɗannan su ne wasu daga cikin hanyoyin magance rashin lafiya da alamun rashin lafiyar wani da kuke ƙauna wanda zai iya cutar da ku a cikin dogon lokaci.

Tare da taimakon Ruchi, mun tattara tebur ɗin da ke ƙasa wanda zai taimaka muku fahimtar bambance-bambancen halayen lafiya da rashin lafiya lokacin da kuka rasa saurayinku:

Shafin da Ya Kwance: Alamu 9 Na Rashin Lafiyar Dangantaka

Abin da Za Ka Yi Idan Ka Yi Kewar Saurayi - Hanyoyi 13 Don Magance Shi

Don haka, yanzu da ka san amsoshin, “Me ya sa nake kewar saurayina?”, har yanzu kuna ƙoƙarin shawo kan halayen ‘mu’? A cikin wannan sashe, za mu gaya muku abin da za ku yi idan kuka yi kewar saurayinku kuma mu taimake ku magance lamarin cikin lafiya. Zai iya zama saurayi a cikin dangantaka mai nisa wanda kuke ɓacewa, an misali kuna son yin rubutu ko tuntuɓar, ko saurayi wanda ba ya cikin gari na ɗan lokaci kuma ba tare da ku ba saboda gaggawa.

Duk abin da kuke buƙatar tunawa shine warkarwa daga ko jurewa wannan yanayin ba zai zama tsari na layi ba. Haka nan ba za a iya samun cikakken jerin abubuwan da za ku iya yi don magance wannan yanayin ba. Amma maimakon jin kaɗaici da baƙin ciki ko mamaki, "Me ya sa nake kewar saurayina sosai, ina kuka", za ku iya gwada shawarwari 13 masu zuwa daga Ruchi:

1. Kasance da haɗin kai

Ganin cewa har yanzu kuna kan kyakkyawar mu'amala da saurayinki ko kuna rasa abokin tarayya a nesa mai nisa dangantaka, za ku iya ƙoƙarin ci gaba da tuntuɓar juna akai-akai, don shawo kan jin "I miss my saurayi". Tabbas, kuna buƙatar kiyaye jadawalin aikinku yayin yin hakan. Ruchi yana ba da shawarar hanyoyin tuntuɓar masu zuwa:

• Ta hanyar saƙonnin rubutu na soyayya-dovey
• Shirya kiran bidiyo
• Yin wasanni akan layi
• Yin taɗi mai daɗi lokacin da kuke rasa taɓawar jiki

Shafin da Ya Kwance: 20 Ina Kewar Shi Memes waɗanda Gabaɗaya Kan Magana

2. Rage hankali

Idan kuna son yin magana da “Me yasa nake kewar saurayina sosai?” tambaya cikin koshin lafiya, gwada shagaltar da kanku ta hanyar yin ayyukan da kuke so, maimakon jira ya biya muku duk bukatunku. Ga abin da Ruchi ke ba da shawara:

• Ɗauki ɗan lokaci don dafa abincin da aka fi so
• Ji daɗin ayyukan wasanni da aka fi so
• Ɗauki ɗan lokaci karatu

3. Bayyana kanku

Idan kina kewar saurayinki na nesa, ki gwada ki yaba masa akan duk kyawawan abubuwan da yayi miki. Ruchi tana jin, “Yana da mahimmanci ka sanar da ƙawarka yadda kake ji. Nuna masa cewa ka damu kuma ku so shi.” Wannan zai karya duk wani bango marar ganuwa tsakanin ku biyu kuma ya ba da hanya don saduwa mai dumi.

4. Kasance tare da hanyar sadarwar tallafi

Kar ka manta abokanka da danginka lokacin da kake kewar abokin tarayya. Ruchi yana jin cewa, "Kawayenka na kud da kud da ’yan uwa ne za su iya ba ku wurin da za su taimaka a wannan lokacin. Don haka, ku gaya musu asiri, ku ji daɗin haɗin gwiwa da su, kuma ku kulla dangantaka mai ƙarfi da su.

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Samun Rabuwa Shi kaɗai?

Abokiyar aikina ’yar shekara 24, Mandy ta soma yin sakaci da kawayenta bayan haka fara dangantaka tare da saurayinta na yanzu, George. Amma sa’ad da George ya ƙaura zuwa wani gari don yin digiri, Mandy ya ji kaɗaici. A lokacin ne ta fahimci mahimmancin tuntuɓar abokanta. "Me ya sa nake kewar saurayina haka?", Za ta yi pine, kuma ƙawayenta sun yi godiya a wurin don tabbatar da lafiyarta lokacin da ta kira su don faɗar gaskiya.

5. Mai da hankali kan kula da kai

Ko da lokacin da kake kewar saurayin, ka tabbata ba ka kula da jikinka da kuma Lafiyar tunani. Ruchi yana ba da shawarar shawarwarin kula da kai masu zuwa don kuɓutar da kanku daga ɓacin rai da tabbatar da lafiyar ku gaba ɗaya:

• Samun isasshen hutawa
• Ku ci abinci lafiya
• Ku ciyar aƙalla awa ɗaya a rana kuna motsa jiki
• Mai da hankali kan dabarun shakatawa, kamar yoga da tunani
• Yi tafiya mai nisa
• Zuba jari a maganin tausa

6. Rubuta jarida

Yana da kyau koyaushe ka bayyana tunaninka, tare da kwatanta yadda kake kewarsa. Ruchi ya ba da shawarar, "Yana da kyau a ajiye mujalla don rubuta tashin hankalin da kuke ciki." Wannan zai taimaka kwantar da hankalin ku kuma ya ba ku damar watsa tunanin ku. Kullum kuna iya karanta littafin ku daga baya kuma ku kula da wasu abubuwan tunawa.

Shafin da Ya Kwance: Kyawawan Hanyoyi 55 Don Cewa Ina Kewarku Ba Tare Da Na Fada Ba

7. Nemo manufa

Duk abubuwan da kuke ji a cikin "Na yi kewar saurayina" za a iya amfani da su sosai don taimaka muku samun manufa. Ruchi ya ce, "Maimakon ka yi gunaguni"Na yi kewarsa", ka shiga cikin wani tunani da tunani." Mayar da hankali kan rayuwar ku da burin ku. Don haka, kuna iya:

• Ba da ƙarin lokaci don yin aiki don samun wannan haɓaka da ake buƙata
• Sami wannan takaddun shaida wanda zai taimake ku a cikin aikinku
• Saka hannun jari a cikin aikin gyaran fuska

8. Yi abubuwan da kuke so koyaushe

Ruchi ta ji, “Maimakon ka yi mamaki, “Me ya sa nake kewar saurayina sosai sa’ad da muke tare?”, za ka iya yin amfani da wannan lokacin cikin hikima, kana yin abubuwan da ka taɓa so ka yi amma ba za ka iya ba saboda kasancewarka. zuba jari a cikin dangantakar ku.” Don haka, kuna iya:

• Kammala littafin da kuke nufi
• Kalli fim ɗin da kuke shirin kallo na ɗan lokaci
• Matsa daga cikin birni kuma ku ji daɗin hutun kaɗaici

Shafin da Ya Kwance: Shawarwari 11 na Kwararru Don Daina Rikicin Wani

9. Ƙwaƙwalwar ƙirƙira ra'ayoyin haɗuwa

Idan kun yi rashin saurayi na nesa da yawa, zaku iya amfani da wannan gibin ta hanyar shirya haduwa mai daɗi. Ga wasu ra'ayoyi daga Ruchi:

• Nemo tunani, romantic kwanan ra'ayoyin
• Nemo mafi kyawun gidajen abinci a cikin gari don kai bae lokacin da ya dawo
• Fitar da wasu ra'ayoyin tafiya na karshen mako da hanyoyin tafiya
• Shirya abin mamaki
• Rubuta masa wasiƙa mai laushi

10. Ka guji mummunan motsin rai

Yayin da kuke rasa saurayinku (ko da ba ku magana yanzu), gwada kuma ku guje wa motsin rai mara kyau. Don haka, har yanzu kuna iya gaya wa kanku, "Na yi kewarsa", amma:

• Guji duk wani zargi-wasan
• Dakatar da ciki m-tashin hankalie hali
• Dakatar da zama mai yanke hukunci ko zagi
• A guji saka rangadi a shafukan sada zumunta
• Ka guji yin kishin zamantakewa ko nasarorin da ya samu

Shafin da Ya Kwance: Shawarwari 9 na Kwararru Kan Yadda Zaku Iya Sarrafa Haɗin Kanku A Cikin Alakarku

11. Ka sake tunani hanyar sadarwarka

Ruchi ta ce, “Wannan kuma lokaci ne mai kyau don yin tunani a kan yadda kuke tattaunawa da saurayinki.” Nemo kurakuran, idan akwai, kuma ku mai da hankali kan sadarwa mafi kyau.” Tambayi kanka tambayoyi, kamar:

• Shin ina yi masa yawa?
• Na ba shi isasshen lokaci?
• Shin muna ciyar da isasshen lokaci don yin kira ko aika saƙonnin rubutu?

12. Ka yi tunani akan mafi kyawun dangantakarka

Yin nesa da saurayin naku zai ba ku sarari mai haske don yin tunani akan inda kuka tsaya dangane da daidaitawar ku da shi. Nemo kurakuran idan akwai kuma yi aiki da su. Nemo ƙarfi kuma yi amfani da su don karfafa dangantakarku. Menene ya sa ku danna sau biyu? Shin burin ku ne ko kuma ƙaunar ku don sha'awa iri ɗaya?

Shafin da Ya Kwance: Dalilai 9 Kake Kewar Tsohonka Da Abubuwa 5 Da Zaka Iya Yi Akansa

13. Kasance da halin kirki

Yi tunani mai kyau kuma rabin al'amuran ku za a warware. Don haka, maimakon murƙushe kwakwalwar ku da tunanin abin da za ku yi idan kuka yi kewar saurayi, gwada ku kula da wani halin kirki da tunani. Ga yadda zaku iya yin hakan:

• Gwada kuma kuyi tunanin lokacin da zaku hadu na gaba
• Sake karanta tattaunawa ta yau da kullun da rubutu na kwarkwasa da nishadi da kuka yi musayarsu lokacin da kuka fara saduwa
• Yi amfani da turaren da ya fi so don tunatar da kanka game da shi
• Ziyarci gidan abincin da ya fi so kuma ku yi odar abincin da ya fi so

Mun yi ƙoƙari mu ba ku taƙaitaccen jagorar yadda za ku magance motsin zuciyarku lokacin da kuke mamakin, "Me ya sa nake kewar saurayina sosai sa'ad da muke tare?" Kuma muna fatan ba ku ƙara mamakin abin da za ku yi idan kuka yi kewar saurayinku! Ka tuna, idan abin da kake ji game da shi gaskiya ne, ba daidai ba ne ka rasa shi lokacin da ba ya kusa. Amma wannan ba yana nufin za ku rasa kanku a cikin wannan tsari ba.

Abokin tarayya, bayan haka, shine wanda ke ƙara wa keɓaɓɓen mutum. Kai cikakken mutum ne tare da shi ko babu shi. Don haka, maimakon ka ce wa kanka, “Na yi kewarsa” kuma ka yi watsi da bukatunka, yi ƙoƙari ka daidaita ma’auni, ka mai da hankali kan abubuwa masu kyau, kuma ka sa ido ga lokacin da za ka sake saduwa. Bari zuciyarka ta zama abin sha'awa tare da kowane sakan da kuka yi kewarsa!

Hanyoyi 15 Don Kiyaye Dangantaka Mai ƙarfi Da Lafiya

Halayen Dangantaka 11 Waɗanda Dole ne Su Kasance Don Rayuwa Mai Farin Ciki

Tsammani A Cikin Abokan Hulɗa: Hanya madaidaiciya don Sarrafa su

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika