Jin Ciki Cikin Alakar: Dalilai, Alamu, Hanyoyin Ma'amala

Soyayyar da aka shake ta hanyar sarrafawa da magudi ba za ta taba jurewa gwajin lokaci ba. Ka ga, da zarar ka fara jin damuwa a cikin dangantaka, ka san cewa kana buƙatar gyara ta ko tserewa don ceton kanka. Ji yake kamar ana kashe duk abin da ya rage kuma duk abin da ya rage shine haushi.

Kuma ta yaya mutum zai magance irin wannan guba? To, a cikin wannan labarin, mun haɗu tare da likitan hauka na tushen California da mai ilimin halin ƙwaƙwalwa. Dr. Shefali Batra (MD in Psychiatry), wanda ya ƙware wajen ba da shawara don rabuwa da saki, rabuwar kai da ƙawance, da batutuwan dacewa kafin aure, don ba ku wasu haske game da wannan yanayin. Hakanan za mu ba da wasu shawarwari masu aiki don magance shaƙa a cikin dangantakar ku. 

Me Yasa Nike Jin Shakuwa A Dangantaka Ta?

Ka tuna da guguwar soyayyar Ross da Rachel a ciki Abokai? Ko kuma ƙaƙƙarfan dangantakar Bella da Edward a ciki Twilight? Duk da yake waɗannan labarun soyayya na iya zama kamar abin sha'awa akan allo, wani lokaci sukan yi kama da gaskiyar abin da ke shanyewa da ƙulla dangantaka. 

Hakanan suna da wani jigo na gama gari: matsananciyar haɗe-haɗe a cikin dangantaka na iya jujjuya cikin sauri zuwa maƙarƙashiya da rashin lafiya. Wannan shine ainihin dalilin da yasa mutane ke ƙarewa suna jin damuwa a cikin dangantaka. Kula idan abokin tarayya yana cewa "Ina son ku" da yawa a cikin dangantaka ko kuma yana tambayar ku don sabuntawa.

Shafin da Ya Kwance: Matakai 6 Da Zaku Dauka Idan Kuna Jin Tarko A Cikin Alakar

Da yake bayyana wannan al'amari dalla-dalla, Dr. Batra ya ce, "Idan ka taba samun kanka da marmarin wani dakin numfashi ko kuma kana jin kamar kana zaune a cikin wasan opera na sabulu fiye da haɗin gwiwa mai kyau, ba kai kaɗai ba. Gane alamun cewa kana jin damuwa a cikin dangantaka zai iya zama mataki na farko don samun 'yancin kai da kuma daidaita dangantakarka." 

Ta lissafa abubuwa masu zuwa waɗanda za su iya haifar da shaƙewa a cikin dangantaka:

• Gabaɗayan ƙa'idodin dokoki: Kowace dangantaka tana da wasu ƙa'idodi, amma naku yana da tabbas ga gazawa idan ƙa'idodin ba su bar ku ba. Wannan zai bar ku kawai kuna jin damuwa a cikin dangantaka
• Babu sulhu: Babu wanda yake cikakke. Don haka, idan ku ko abokin tarayya ba ku son yin sulhu a kan tsammaninku, dangane da kuɗi, kamanni, ko burin rayuwa, kuna cikin jin daɗi.
• Makasudin dangantaka mara gaskiya: Idan ku ko abokiyar zaman ku kuna da tsammanin da ba ta dace ba, kamar fita cin abincin dare kowace rana ta dabam ko yin hutu na ƙasashen waje sau biyu ko sau uku a shekara, ɗayanku zai ji shaƙewa, idan bai dace da burin ku na rayuwa ba, A. binciken akan wannan batu ya tabbatar da yadda yawancin ma'aurata ke da tsammanin rashin gaskiya game da karfin jima'i da karatun hankali 
• Zagi: Shin kun taɓa jin cewa kowace zance ta zama gardama ko kuma duk lokacin da kuke son yin magana game da yadda kuke ji, kuna jin kamar tafiya a kan kwai? A irin waɗannan yanayi, sau da yawa za a bar ku kuna gaya wa kanku, “Ina jin damuwa a cikin dangantakata.”
• Rashin sarari: Lokacin da babu sarari a cikin dangantakar, yana da al'ada don jin tashe. Wani abokin aiki, Andrew, ya sa ya sa budurwarsa, Casie, ta yi magana / ba da lokaci tare da shi a kan aikinta da kuma lokacin hutu. Wannan lamari ne na rashin sarari, inda ta ji an sa ta ta ji laifin yin rayuwarta
• Daidaitawa: Lokacin da abokan haɗin gwiwa suka dogara (inda ɗayan mai bayarwa ne ɗayan kuma mai karɓa), mai bayarwa yana ƙoƙarin jurewa da yawa cikin alaƙa fiye da yadda suka saba. Wannan na iya haifar da jin an kama su har sai sun daina
• Abubuwan dogara: Idan wani bai amince da abokin tarayya ba, zai iya haifar da batutuwa masu tsawo a cikin dangantaka. Alal misali, wata abokiyata, Andrea, ta tuna da ɗaya daga cikin tsofaffin saurayinta yana kiranta dare da rana don ya duba inda take da kuma wanene. Hakan ya kai ga rabuwar su
• Tsoron sadaukarwa: Tsoron ƙaddamarwa na iya haifar da abokin tarayya don jin damuwa a cikin dangantaka. Ta yadda ko da ambaton alkawari da abokin tarayya zai iya sa mutum ya rabu ko ya fara rabuwa.

Alamu 15 Kaji Kanka A Zuciya

Don haka, menene jin shakewa a cikin dangantaka yayi kama? Yaushe daidai kuke gaya wa kanku, "Ina jin damuwa a cikin dangantakata"? Bayanin yadda dangantaka mai ban haushi ke ji, a Reddit mai amfani ya ce, "Tun da yake a nan 24/7, Ina m ba ni da ƙasa lokaci ni kadai babu kuma-wani abu I've ko da yaushe daraja A LOT, btw. Ina fita dukan yini kuma ba ya, don haka lokacin da na dawo gida, ya gundura kuma yana so ya rataya fita tare. Wasu kwanaki, Ina kasa don shi. Wasu kwanaki, ko da yake, Ina so in zama tare da shi na bidiyo" Wasu kwanaki, ko da yake, Ina so in kasance tare da ta bidiyo" kukan yadda bana ba shi kulawa sosai.”

Shafin da Ya Kwance: Nasihun ƙwararru guda 9 Don Girma a Alakar kowace rana

Kuma wannan shaƙewa na iya haifar da cututtuka masu tsanani na tunanin mutum, kamar baƙin ciki ko damuwa. Hakanan zai iya sa ku janye daga tsarin tallafin ku, kamar iyayenku da abokanku. Domin magance wannan batu, kuna buƙatar samun kyakkyawar fahimta game da alamun haɗin gwiwa. Don haka, bari mu shiga cikin mahimman alamomin cewa dangantakar ku na iya komawa cikin yanki mai shaƙewa. Waɗannan alamun 15 da aka jera a ƙasa za su taimake ka ka koma hanyarka zuwa mafi koshin lafiya:

1. Kuna da abokin tarayya 

Idan kuna mamakin ko da gaske kuna jin damuwa a cikin dangantaka, duba idan kun sami wannan alamar. Dokta Batra ya ce, "Aboki mai maƙwabtaka a cikin dangantaka zai zama mafi munin mafarki." Kuma mafi yawan irin wannan manne yana da alaƙa da tsarin haɗin kai, a matsayin Makala Project labarin a fili ya furta. Ga wasu misalai:

• Tsammanin rashin son kai (amma wannan shi kansa halin son kai ne)
• Bukatar tabbatar da soyayyar ku akai-akai
• Yin saƙo / kiran ku a cikin yini, har ma da tsammanin za ku amsa su a tsakiyar jadawalin aiki
• Fadin "Ina son ku" da yawa a cikin dangantaka

2. Ba sa saurare 

Dangantaka na iya zama jahannama a kulle idan abokin tarayya bai sake ganin ku ba. A gaskiya ma, idan abokin tarayya ya kasa sauraron ku ko damuwar ku, zai iya yin tasiri sosai ga dangantakarku. Dokta Batra ya yi nuni da ƴan irin waɗannan misalan: 

• Ba za su saurari damuwarku ba, kuma duk game da abin da suke so ne ko suke yi
• Za su yi watsi da ku bukatu na motsin rai a cikin dangantaka kuma ka ce kana yin fushi
• Za su iya rasa muhimman abubuwan da za ku gaya musu kamar ɗaukar ɗanku daga makaranta ko biyan kuɗi akan lokaci

3. Ba sa mutunta sararin samaniyar ku

Wurin sirri yana da mahimmanci ga dangantaka mai kyau. Kuma idan ba tare da shi ba, ana iya barin ku kuna jin damuwa a cikin dangantaka. Dokta Batra ya ce “Karfafa dangantaka ba za ta daɗe ba idan ɗaya daga cikin abokan tarayya ba shi da sararin samaniya.” Sarari a cikin wannan mahallin yana nufin:

• 'Yancin saduwa da abokan ku
• 'Yancin halartar azuzuwan sha'awa 
• 'Yancin yin tafiye-tafiye na solo don kwancewa
• Bayar da rana ɗaya ba tare da abokin tarayya ba, don kula da kanku a wurin shakatawa
• Wasu ni-lokaci don karantawa ko kallon nunin Netflix

4. Jin cewa ba ku da wani abu na ku kawai

Dr. Batra ya ce, “Rashin ganewa da ke biyo bayan a haɗari mai dangantaka yana da matukar illa ga dangantakarku a cikin dogon lokaci." Ga wasu misalai:

• Ba ku da abubuwan sha'awa tun lokacin da kuka shiga dangantakar
• Jadawalin aikinku sun tafi haywire saboda kuna buƙatar kiran su akai-akai
• Jadawalin barcinku ya sami cikas saboda kiran dare
• Da kyar ka yi waya ko ba da lokaci tare da iyalinka
• Ba ka taɓa saduwa da abokanka ba tsawon shekaru

Shafin da Ya Kwance: Hanyoyi 11 Abokin Abokin Hulɗa Mara Amintacce Yana Rage Dangantakar Da Kuma Hanyoyi 5 Don Gyara Ita

5. Lokacin nesa da abokin tarayya yana da sauƙin maraba

Dr. Batra ya ce, "Kin san kuna tare da abokin tarayya mai guba lokacin da kuke fatan yin aiki a matsayin kubuta daga rayuwar soyayya." Kawuna, Janet, ta sami irin wannan abu. 

Ta zauna da ita saurayi, wanda yake da iko sosai. Janet a zahiri za ta so lokacin ban da shi da ta yi a wurin aikinta. Ta gaya wa abokan aikinta, tana cewa "Ina jin damuwa a cikin dangantakata," kuma ta sami goyon baya na tunanin da take bukata. Daga karshe ta rabu dashi.

6. Kuna yiwa abokin tarayya karya don samun sarari 

Eh, karya ba ta da kyau. Amma lokacin da za ku ceci kanku daga zagi ko samun sarari da ake buƙata a cikin dangantakar, farar ƙarya ƙila ta zama barata. Misali:

• Kuna gaya musu cewa kuna da muhimmin kiran aikin dare don halarta, kawai don kallon nunin Netflix da kuka fi so
• Kuna yi musu ƙarya, kuna cewa za ku yi balaguron aiki saboda ba za su bari ku yi tafiya tare da abokai ba.

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Barin Dangantakar Mai Guba - Sani Daga Masanin

7. Abokin zamanki ba ya son ki zama tare da wasu

Wannan babba ce ja tuta a cikin dangantaka. Dokta Batra ya bayyana cewa, “Idan abokin tarayya ya hana ku ciyar da lokaci mai kyau tare da abokanku ko danginku, hakan yana haifar da kishi, kuma kuna iya gaya wa kanku sau da yawa, “Na ji damuwa a dangantakata.” Wannan ba shi da lafiya.” 

Wannan kishi na iya kasancewa saboda kuna samun kulawa da yawa daga abokai (musamman daga abokan gaba) ko kuma saboda kun fi shahara da mutane (wasu abokai ne ko abokan aiki). Alal misali, ɗaya daga cikin abokaina, Jake, ya tsani gaskiyar cewa matarsa ​​ta kasance mai fara’a da kuma halin kirki. Har a zahiri ya fiddo ta daga abubuwan da suka faru domin ya kasa jurewa kasancewarta a koda yaushe ita ce cibiyar kulawa da jin dadin kanta a irin wannan saitin. 

8. Abokin zaman ku yana ƙoƙarin sarrafa ku

Shin sau da yawa ana barin ku kuna gaya wa kanku, "Ina jin damuwa a cikin dangantakata"? Yana iya zama saboda abokin tarayya yana ƙoƙarin sarrafa rayuwar ku, wanda shine babban jan tuta. Dokta Batra ta ce, “Tsarki na iya bayyana ta hanyoyi da yawa tsakanin ma’aurata.” Wasu misalai sune:

• Suna sarrafa abin da kuke sawa
• Suna sarrafa lokacin ku, suna buƙatar ku ciyar da mafi yawan lokacinku don ciyar da su (dafa abinci, tafiya tare da su, da sauransu).
• Suna sarrafa yadda kuke kashe kuɗi ta hanyar hana ku saka hannun jari a cikin abubuwan da kuke so
• Suna haskawa da yarda cewa za ku hauka
• Suna amfani da ku don yin rayuwa bisa ga son rai

Shafin da Ya Kwance: Empath Vs Narcissist - Dangantakar Dafi Tsakanin Tausayi Da Mai Narcissist

9. Akwai matsi don biyan bukata

Dr. Batra ya ce, "Za ku san cewa kuna cikin dangantaka mai ban sha'awa lokacin da kuka ji tsoron gaya musu tunanin ku." Akwai matsi don dacewa da tunaninsu, ra'ayoyinsu, da imani, wanda ya bar ku tafiya a kan kwai kewaye da abokin tarayya. Domin ka san duk abin da ka faɗa wanda bai dace da shi ba zai iya fara jayayya. Wannan na iya bayyana a cikin matsi don dacewa da su:

• Ra'ayin Siyasa
• Kyakkyawan manufa
• Halin abinci
• hali 

10. Suna jin suna da hakkin sanin komai game da ku

Ee, yana da dabi'a ga abokan tarayya su so su san abubuwa game da juna. Amma Dr. Batra ya ba da shawara, “Ya kamata a sami wasu iyakoki lafiya dangane da nawa kake gaya musu.” 

Alal misali, abokina, Chris, ya taɓa saduwa da wata yarinya da za ta kira shi a cikin sa'o'i masu ban sha'awa don bincika abin da yake so kuma ta yi masa tambayoyi don tabbatar da ko yana ainihin inda yake da'awar. Wannan ba kawai smacks na sarrafawa ba amma har ma na rashin amana kuma mai tsauri ne a'a. Yakan gaya mini abin da ya faru sau da yawa, yana cewa, “Ina ji a cikin dangantakara ta shaƙe ni amma ban san yadda zan fita daga ciki ba.”

Shafin da Ya Kwance: Hujjar Dangantaka 11 Waɗanda Suke Rubutun Lalacewa Don Haɗin Ku

11. Kuna jin tsoro cewa kullun suna kallon ku

Wannan abin tsoro ne. Lokacin da kake da abokin tarayya mai sarrafawa wanda ya sa ka shaƙewa, za ka ji kamar kullum suna kallon ka. Ga ‘yan misalan irin halin da kan iya haifar da irin wannan jin a jikin mutum:

• Wataƙila koyaushe suna kallon labarin ku ko yin sharhi akan / son labaran ku / abubuwan da kuka buga na Instagram kuma suna neman ku cire wasu posts saboda ba su yi daidai da su ba.
• Za su iya duba sanarwar bankin ku don sarrafa yadda kuke kashewa
• Suna iya bincika tarihin burauzar ku
• Suna iya tambayarka kalmar sirri da duba wayarka

12. Kuna jin gajiyar zuciya bayan magana da su

Dr. Batra ya ce, "Za ku iya tabbata cewa kuna cikin dangantaka mai ban sha'awa idan tattaunawar da kuke yi da SO ta bar ku ta ƙare." Yanzu, waɗannan na iya zama ɗaya daga cikin masu zuwa:

• Tattaunawa inda dole ne ka tabbatar da su akai-akai game da sadaukar da kai gare su
• Tattaunawa game da ƙaƙƙarfan cikakkun bayanai na abin da kuka yi dukan yini, gami da wanda kuka haɗu da su
• Tattaunawa game da wani yaƙin da kuka yi

Shafin da Ya Kwance: Nau'o'i 6 Na Tashin Hankali da Nasihun Kwararru Don Gane Su

13. Suna gayyatar ku zuwa abubuwan da ba ku son zuwa

Dr. Batra yana tunanin wannan zai iya lalata tunanin tunanin ku sosai. Ta ce, “Wajibi ne shiga cikin ayyukan da ba ku son yin ko abubuwan da ba ku ji kamar halarta ba na iya sa ku rasa jin daɗin ku. lafiya dangantaka.” Don haka, duba ga alamun masu zuwa:

• Suna son ka raka ka zuwa taron dangi ko da ba ka ji daɗin yadda wani ɗan uwa ke yi maka ba'a.
• Suna son ku halarci liyafa da sanin cewa ba ku son zuwa wuraren hayaniya

14. Kuna tafiya a kan kwai 

Alamar soyayya mai ban sha'awa ita ce ka tsinci kanka a cikin gardama marar iyaka - duk rana, kowace rana. Shin kun taɓa jin cewa duk wata tattaunawa da kuke yi da abokin tarayya ta zama jayayya? Dokta Batra ya ce, “Idan kun ji cewa ba za ku iya bayyana ra’ayoyinku ko bukatunku ba tare da rikidewa zuwa zazzafar muhawara da ta ƙare da barazana ko kuma mafi muni ba. maganin shiru, kana tafiya a kan ƙwai kuma kana buƙatar ceton kanka." Ga wasu misalai:

• Abokin zaman ku yana barazanar rabuwa da ku a duk lokacin da kuka yi jayayya
• Abokin aurenku yana magana game da saki a duk lokacin da kuka yi faɗa
• Sun daina magana na kwanaki lokacin da ka sami damuwa ko kuka

Shafin da Ya Kwance: Alamu Guda 9 Na Rashin Tausayi Wajen Dangantaka Da Hanyoyi 6 Don Yin Tir Da Shi

15. Ba za ku ƙara kula da kanku ba

Shin dangantakarku ta canza yadda kuke kallon kanku? Shin kun daina kulawa da kanku da ƙananan jin daɗin jin daɗi tun lokacin da kuka haɗu da abokin tarayya? Yaushe ne karo na ƙarshe da kuka yi aski ko siyan riga mai kyau da kanku? Yaushe kuka saka jari a kanku na ƙarshe? Idan kun manta da kula da kanku tun da kun fara magana da SO ko saduwa da ku, kun san cewa tabbas kun damu da saka hannun jari a lafiyar ku, kamanni, ko tsafta. 

Ga yadda wannan yanayin zai iya kama, a cewar wani Reddit mai amfani's first-hand account: "Ina shan magani don bakin ciki / damuwa, amma wani lokacin ina jin kamar yawan ƙoƙarin da ake yi don ciyar da kaina, shan ruwa, shan magunguna, fita waje / motsa jiki, da dai sauransu yana da yawa. Na san mutane da yawa waɗanda ke yin duk wannan + ƙari, amma ban fahimci yadda ba. Har ma na fara jin haushin kaina don buƙatar yin barci, cin abinci a kan lokaci. "

Yadda Ake Gyara Dangantakar Smothering - Nasiha 9 Na Shawarar Likitan Magunguna

Don haka, kuna mamakin yadda ake gyara dangantakar da ba ta da kyau? Dr. Batra ya ce, "Ci gaba da soyayya mai ban sha'awa na iya jin tauri. Kamar an kama shi cikin madauki marar iyaka." Don haka, bari mu bincika yadda za ku sake gano keɓaɓɓenku kuma mu dawo da daidaito ba tare da rasa ganin abin da ya ja hankalin ku ga abokin tarayya ba tun farko. Anan akwai shawarwari guda 9 daga Dr. Batra waɗanda zasu taimaka muku gyara alaƙar ku ta shaƙewa:

1. Sanya iyakoki 

Yi saita iyakoki kuma tsammanin da suke da gaske. Kuma ba a ba da izini ba. Misali:

• Saita dokoki game da hulɗa da abokai. Ka bayyana a sarari cewa kana da damar yin wasu lokutan karshen mako tare da abokai da dangi.
• Saita dokoki game da su ba tare da yin tsokaci kan tufafinku, kamanninku, sana'arku, da sauransu ba.
• Faɗa musu ba za ku yarda da rashin mutuntawa ko ba'a ko ba'a ba

Shafin da Ya Kwance: Alamomin Gargadi Guda 12 Na Hasken Gas Da Hanyoyi 5 Don Magance Shi

2. Ka ce su mutunta sirrinka

Dr. Batra ya ce, "Ya kamata ka iya ajiye wasu abubuwa a kanka." Dangantaka ba lallai ba ne ta ba abokin tarayya damar tambayar ku game da kowane dalla-dalla na rayuwar ku. Misali:

• Kada su damu game da hulɗar aikinku sai dai idan kun gaya musu game da aikinku 
• Kada su sa ka gaya musu game da abokanka
• Neman ku share/ toshe abokan aikinku ko abokan aikinku saboda basa son su shima babu-a'a.

3. Ɗauki lokaci don kanka a kowace rana

Idan har yanzu ba ku da masaniya game da yadda ake gyara dangantakar da ba ta da kyau, wannan na iya zama mafita ta hanyar ku. A Labarin Binciken Kasuwancin Harvard yayi magana game da muhimmancin 'lokacina' ga mutane. A zahiri, 'Lokaci na' yana da matuƙar mahimmanci don kiyaye ainihi. Don haka, ka tabbata ka ajiye aƙalla awa ɗaya ga kanka kowace rana. Ana iya amfani da wannan lokacin a cikin:

• wajen yin
• Reading
• Aikin lambu
• Kallon nunin da kuka fi so

Shafin da Ya Kwance: Fahimtar Hakuri na Cin Zarafi A Cikin Alakar

4. Nemo abin da kuke so ku yi wa kanku a lokacin sirrinku

Idan kuna tunanin kun yi rasa kanka ƙoƙarin kasancewa cikin dangantaka, gwada kuma mayar da hankali kan ayyukan da kuke son yi kafin ku shiga cikin dangantaka. Misali:

• Yi tafiya tare da abokanka idan kuna son yin tafiya amma ba ku sami damar yin hakan kwanan nan ba
• Ɗauki ɗan lokaci don bincika tsofaffin abubuwan sha'awa, kamar kiɗa, tukwane, ko wasan kwaikwayo
• Gwada wani abu da ba ku taɓa gwadawa ba, kamar rawa ko Zumba 

5. Ka kwadaitar da abokin zamanka suma su dauki lokaci don kansu 

Don samun daidaito mai kyau a cikin dangantakar ku, kuna buƙatar tabbatar da abokin tarayya ya daina shakuwa da kai. Don haka, za ku iya sanar da su yadda za su daina son wani da yawa, kuma ta haka ne za ku iya yin hakan:

• Karfafa su su tafi tafiye-tafiye tare da abokai
• Ka ce su gayyaci abokansu don bukukuwan gida
• Ka tambaye su su saka hannun jari a cikin abubuwan sha'awa

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Cire Lokacin da Abokin Ƙwararkinku Ya kasance Mai Matsala

6. Sadar da halayensu da yadda yake damun ku

Babu wanda zai iya musun gaskiyar hakan bude magana yana da mahimmanci a cikin dangantaka. Dokta Batra ya ba da shawarar "magana da abokin tarayya." Wannan ita ce, mafi kyawun mafita don sanar da su abin da ke damun ku. 

Yi magana akai-akai lokacin da kake jin damuwa a cikin dangantaka kuma ka sanar da su yadda kake son su gyara lamarin kuma. Haka kuma ki baiwa abokin zamanki rashin hankali kan yadda zai daina son mutum da yawa, ta yadda zai maida hankali kan rayuwarsa.

7. Ka tambayi kanka game da nan gaba

Dr. Batra ya ce, "Da zarar wani lokaci, yana da muhimmanci ka tambayi kanka inda kake ganin wannan yana faruwa kuma tattauna nan gaba tare da abokin tarayya." Dangantaka tana da makoma kawai idan kun ga makoma a ciki, ku tuna, yana ɗaukar biyu zuwa tango don haka, ba za ku iya barin abokin tarayya daga cikin shirin ba.

Shafin da Ya Kwance: Alamu 15 Kuna Bukatar Hutu Daga Zumunta

8. Sake kunna soyayyar ku

Yana da matukar mahimmanci don jazz haɓaka rayuwar soyayya ta hanyar sake farfado da soyayyar ku. Kuma yaya za ku yi? A Labarin Cibiyar Gottman yayi magana akan wasu hanyoyin yin haka. Bugu da ƙari, ga wasu ƙarin shawarwari:

• Shirya wasu abubuwan nishaɗi waɗanda ku biyu ke jin daɗinsu, kamar balaguron balaguro ko karaoke
• Hakanan kuna iya yin ayyuka masu sauƙi, kamar dafa abinci tare ko ƙawata gida tare
• Shirya kwanan wata a gida, cika da abincin dare mai kunna kyandir, wasu kiɗa, giya, da rawa a hankali
• Saka hannun jari a cikin samfuran tsabta masu kyau da/ko kyawawan kayan kamfai kuma ku sami ɗan daɗi tsakanin zanen gado

9. Mai da hankali kan sanin kai

Dokta Batra ya ba da shawarar, “Bincika idan akwai wani abu da za ku iya yi wanda kuke buƙatar yin aiki akai, wanda wataƙila ya ba da gudummawa ga matsaloli a cikin dangantakar ku.” Don haka, yi tunani idan:

• Kuna iya yin wuce gona da iri akan kafofin watsa labarun kuma yakamata ku riƙe shi
• Kuna iya ɗaukar ƙarin lokaci tare da abokin tarayya don sanya su cikin kwanciyar hankali lokacin da kuke tare da abokai
• Kuna iya zama abokantaka tare da dangin abokin tarayya da abokan ku don sa su ji daɗi

Tambayoyin da

Final Zamantakewa

Dangantaka yakamata ya kawo zaman lafiya da kwanciyar hankali. Ana nufin su taimaka maka ka zama mafi kyawun mutum da girma. Amma lokacin da irin wannan dangantaka ta zama kejin da ke danne ku kuma ta kawar da 'yancin ku daga gare ku, ya zama dole a magance ainihin batutuwan da ke cikin irin wannan yanayin. 

Muna fatan labarin namu ya taimaka muku gano musabbabin irin wannan dangantaka mai daɗaɗawa. Kuma muna fatan za ku iya magance matsalolin da ke hannun ku a duk lokacin da kuke jin damuwa a cikin dangantaka.

Bayani Akan Alamomin Shakewa A Dangantaka Da Hanyoyin Magance Shi

Tambayoyin Zurfafa Dangantaka 51 Don Neman Ingantacciyar Rayuwar Soyayya

Ba Za Mu Iya Ƙare Dangantakar Mu Ba Kuma Ba Mu Ga Gaba Tare…

Manyan Hanyoyi 9 Don Gina Dogara A Abokan Hulɗa

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika