Yin watsi da Hankali a Aure: Alamu, Dalilai, da Hanyoyin Jurewa

Zaune a kan kujera, cikin dare, duk lokacin da matarka ke cikin ɗakin kwana, barci mai yawa, ba ka manta da fushin kadaici da kake fama da shi ba. Kuna sha'awar wannan kusanci da haɗin da kuka yi fatan aure zai kawo muku hanyar. Amma ko da tunanin yin duk wani ƙoƙari na gaske a wannan hanya yana sa ku firgita kuma ku rufe cikin motsin rai. Chasm yana ci gaba da girma. Idan hakan ya zama daidai, kuna fuskantar watsi da tunanin ku a cikin aure.

Babu abin da ya fi ɓata rai kamar samun mutumin da ka zaɓa ya raba rayuwarka da shi kusa da kai amma kuma ba ka iya tuntuɓarsa ba. Bincike ya nuna cewa idan aka bar shi ya yi muni, wannan yanayin rabuwa da kuma danne motsin rai na iya yin illa ga lafiyar tunanin mutanen da abin ya shafa.

Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci a gane watsi da tunanin mutum a cikin dangantaka kuma a himmatu wajen warware mugunyar zagayowar da ke raba abokan hulɗa. Don haka, bari mu kalli alamu, da dalilai, da illolin watsi da zuciya da yadda za mu bi da shi.

Menene Yin watsi da Hankali a Aure?

Ganin sarkakiyar wannan batu, dole ne mu fahimci muhimman abubuwa domin ku tabbata cewa kadaici a cikin aure da kuke fama da shi ya kai ga barin motsin rai kuma ba wata alama ce ta wata matsala daban ba. To, menene watsi da motsin rai a cikin aure? Yana nufin yanayin da ɗaya daga cikin ma'aurata ke nisanta kansu ko rabuwa da juna, yana barin ɗayan yana jin kaɗaici, an ƙi shi, ko an yi watsi da shi.

Ba kamar watsi da ma'aurata ba, watsi da tunanin abu ne da hankali kuma baya buƙatar ma'aurata su kasance cikin jiki da juna. A gaskiya ma, sau da yawa fiye da haka, yana faruwa yayin da ma'aurata har yanzu suna raba rayuwa kuma suna da alamun rashin kusanci, sadarwa, da haɗin kai, yana haifar da jin dadi da rashin kulawa.

Domin ƙarin haske kan yadda watsi da dangantaka ke faruwa, mai ba da shawara kan ilimin halayyar ɗan adam Devaleena Ghosh ta ba da labarin wasu ma'aurata da ta ba wa shawara. Bari mu kira su Sarah da David. Sun yi aure tsawon shekaru 12, rayuwarsu tare ta kasance cikin kwanciyar hankali kamar yadda za a iya gani lokacin da koma bayan tattalin arziki na 2008 ya sa David ya rasa aikinsa. Watanni kaɗan kafin ya sami wata, kuma an kashe kuɗin da suka tara kawai don biyan buƙatun yau da kullun.

Da yake tsoron sake fuskantar irin wannan matsalar, David ya jefa kansa cikin sabon aikinsa, yana aiki na tsawon sa'o'i, galibi karshen mako da kuma hutu. Dangantakarsu ta fara canjawa. Dauda ya ci gaba da bunƙasa ƙwararru har hakan ya sa Saratu ta mai da hankali sosai. Ba safai suke yin magana ko ciyar da kowane lokaci mai kyau tare. Dangantakarsu da ta taɓa zama mai ƙarfi ta rikiɗe ta zama ta yau da kullun na gajeriyar musaya ta matakin sama.

A halin yanzu, Sarah tana kuma daidaita aikinta da yawancin ayyukan gida. Ta fara jin kaɗaici, an yi watsi da ita, kuma an ɗauke ta a matsayin abin wasa. Duk lokacin da ta yi ƙoƙarin yin magana da David game da hakan, yakan yi mata kallon banza. Yayin da nisan motsin rai ke ƙaruwa, Sarah ta fara jin takaici da kaɗaici. Bayan yunƙurin sake haɗuwa da David da ya gaza, sai ta yanke shawarar rabuwa . Babu amfanin zama a gida ɗaya da kuma raba rayuwa da wanda ba ta san wanzuwarta ba, ta ji. Wannan ruɗani ne ya buɗe idanun Dauda ga irin ruɗani da aurensu ya yi. Daga ƙarshe, suka shiga neman magani kuma suka sami damar yin aiki don sake gina aminci da kusancin motsin rai.

Rashin biyan buƙatun zuciya wanda ke barazana ga makomar ma'aurata tare ba sabon abu ba ne ko kuma ba zato ba tsammani. Masana sun yarda cewa watsi da zuciya zai iya haifar da lahani na dindindin a cikin aure, sau da yawa yakan haifar da baƙin ciki, damuwa, ko kuma jin rashin cancanta ga ma’auratan da aka yasar.

Karatu Mai Alaƙa: Ina Jin Kama a Cikin Aurena

Dokta John Gottman, sanannen kwararre a fannin dangantaka, ya nanata rawar da take takawa a cikin dangantaka, kuma ya ce, “Sa’ad da ma’aurata suka juya ga juna, suna gina asusun ajiyar kuɗi na banki. A cewar Gottman, watsi da tunanin yana faruwa ne lokacin da ma'aurata suka ci gaba da "juya" daga juna, sun kasa cimma buri na tunani don alaƙa. Wannan yana haifar da cire haɗin gwiwa wanda, idan ba a magance shi ba, zai iya haifar da rushewar dangantaka.

Da yake amsa irin wannan tunanin, Dokta Sue Johnson, mahaliccin Emotionally Focused Therapy (EFT) ya rubuta, "Yin watsi da motsin rai sau da yawa yakan faru ne sakamakon raunin da ba a warware ba. Lokacin da ba mu jin dadi ko kima a cikin tunaninmu da abokin tarayya, mun rabu don kare kanmu."

Nau'o'in watsi da tunani a cikin dangantaka

Yin watsi da motsin rai na iya ɗaukar nau'o'i daban-daban, ya danganta da tushen asali da kuma halayen mutanen da abin ya shafa da kuma yanayin dangantakar da ke tsakanin su. Anan akwai taƙaitaccen bayani na nau'ikan nau'ikan nau'ikan waɗanda watsi da tunani a cikin dangantaka ke bayyana:

Bambance-bambance tsakanin watsi da tunanin zuciya da rashin kulawar zuciya a cikin aure

Wani abu makamancin haka da ma'aurata ke fama da shi a wasu lokutan shine sakaci a cikin motsin rai a cikin aure . Duk da cewa dalilai da alamu na asali sun haɗu, amma ba iri ɗaya ba ne. Barin motsin rai sau da yawa zaɓi ne na hankali kuma tasirinsa na iya zama mafi muni. Don tabbatar da ko sakaci ne ko watsi da kai, duba manyan bambance-bambancen da ke tsakanin su biyun:

Karatu Mai Alaƙa: Jerin Abubuwan da Za a Yi Wa Cin Zarafi a Zuciya - Alamomi 18 Masu Barna

Dalilan Yin watsi da Hankali A Aure

Babu wanda zai farka wata rana ya zaɓi barin abokin aure , har ma da irin motsin rai. Mutane suna haɗuwa a aure da fatan abota, soyayya, da kuma haɗin kai. To me ya kawo ma'aurata zuwa ga inda ɗayansu ke duban motsin rai ɗayan kuma yana fama da kaɗaici a cikin aure? Domin fahimta, bari mu dubi waɗannan abubuwan da ke haifar da barin motsin rai a cikin aure:

1. Rikici mara warwarewa

Barin rikice-rikice ba tare da an warware su ba yana haifar da ciwo, ciwo, da takaici su taru a kan lokaci, wanda hakan zai iya haifar da nisantar motsin rai. Waɗannan matsalolin da ba a warware su ba na iya mayar da jayayya ko rashin jituwa mafi sauƙi zuwa wuraren haifar da ƙiyayya, wanda ke haifar da fushi da janyewar motsin rai.

Lokacin da aka maimaita akai-akai, wannan sake zagayowar yana hana ma'aurata damar magance matsalolin gaba-gaba, yana haifar da rugujewar kusanci da juna. Dokta Gottman ya ce: “Rikicin da ba a warware shi ba yana kama da guba a cikin aure. Sa’ad da ma’aurata suka guje wa tattaunawa mai wuya ko kuma suka yi watsi da tattaunawa mai wuya, hakan yana sa su ɓata rai da kuma jin cewa an yi watsi da su.”

2. Rashin sadarwa ta motsin rai

Rashin iya sadarwa a fili da kuma kasancewa cikin rauni ga juna babban abin da ke haifar da watsi da motsin rai ne. Idan ɗaya ko duka ma'auratan suka guji raba ra'ayoyinsu, takaici, ko buƙatun motsin rai , yana haifar da rashin haɗin kai, wanda ke haifar da rashin bayyana gaskiya a cikin motsin rai. A irin wannan yanayi, ba za a iya ƙarfafa aminci da kusanci ba.

3. Shagaltuwar salon rayuwa da fifita sauran alƙawura

Idan rayuwa ta yi aiki kuma ta ji kamar komai daga aikinka zuwa 'ya'yanka, nauyin gida, al'amuran zamantakewa, da abubuwan sha'awa suna jan hankalinka zuwa hanyoyi daban-daban, yana da sauƙi ka sanya dangantakarka da matarka a cikin mawuyacin hali saboda jin daɗin cewa za su kasance a wurin koyaushe. Duk da haka, ba ya aiki haka.

Idan ka ci gaba da fifita wajibai na waje fiye da dangantakarka, za ka ƙare da yin watsi da buƙatun motsin zuciyar matarka. Wannan na iya haifar da jin kamar an yi watsi da kai kuma ya haifar da lalacewar haɗin kai na motsin rai. Kamar yadda mai ba da shawara kan halayyar ɗan adam Ether Perel ya rubuta a cikin littafinta, Mating in Captivity, "Ma'aurata sau da yawa suna faɗawa cikin tarkon rayuwa iri ɗaya, inda buƙatun aiki, yara, da abubuwan da suka shafi kansu suka fi fifiko akan aure. Wannan yana haifar da nisan motsin rai wanda zai iya jin kamar an yi watsi da kai."

4. Ƙunƙarar motsin rai sakamakon damuwa

Damuwa mai tsanani daga aiki, matsin kuɗi, ko matsalolin iyali na iya haifar da gajiyar motsin rai. Idan abokin tarayya ya mamaye damuwa, zai iya ja da baya a cikin motsin rai, ya zama ba ya samun damar saduwa da abokin aurensa. Wannan janyewar na iya haifar da jin an yi watsi da shi a cikin motsin rai kuma yana haifar da gajiyar dangantaka . Likitan ilimin halayyar ɗan adam Dr. Alexandra Solomon ta ce, "Lokacin da mutane ke fuskantar matsananciyar damuwa ko gajiya, ƙila ba su da isasshen kayan motsin rai da za su bai wa abokin tarayyarsu, wanda ke haifar da jin kaɗaici a cikin motsin rai."

5. Ciwon zuciya mara waraka

Abin da ya gabata yana ƙayyadad da yadda muke ɗabi'a a cikin dangantakarmu. Duk wani rauni na motsin rai da ba a warkewa ba, tun daga ƙuruciya ko dangantakar da ta gabata, na iya haifar da toshewar tunani a cikin aure. Mutumin da ke ɗauke da irin waɗannan raunukan motsin rai na iya samun wahalar nuna rauni don haka su samar da ingantacciyar alaƙa da sauran su. Suna iya nisanta kansu da matansu ba tare da saninsu ba don su kāre kansu, su bar su suna jin an yashe su. 

Dokta Bessel van der Kolk, marubucin littafin, yana bayyana tasirin raunin da ba a warware ba a kan aure. Jiki Yana Rike Maki, ya rubuta cewa, “Cutar da ba a warware ta sau da yawa tana taka rawa a cikin auratayya. haɗa kan mataki mai zurfi da barin abokin tarayya guda daya yana jin an yashe”.

Alamu 9 Na Barin Zuciya A Cikin Aure

Yanzu da muka yi magana game da abin da ake kira watsi da motsin rai a cikin aure da abubuwan da ke haifar da shi, bari mu mayar da hankalinmu ga wani muhimmin al'amari: yadda yake bayyana. Duk da cewa mutane daban-daban na iya nuna rashin son kai daga abokan hulɗarsu daban-daban kuma mutane daban-daban na iya fuskantar kaɗaici a cikin aure zuwa matakai daban-daban, wasu halaye na gama gari sun bayyana. Waɗannan an taƙaita su sosai a cikin waɗannan alamu 9 na watsi da motsin rai a cikin aure:

1. Yawan jin kadaici

Babban alamar watsi da motsin rai shine kaɗaici a cikin aure. Ko da kuna tare da abokin tarayya a zahiri, suna iya jin suna nesa kuma ba za a iya kusantar su ba. Duk da raba gida da ayyukan yau da kullun, kuna iya jin kamar kuna rayuwa kamar kuna kaɗai. Wannan bambancin aure amma jin rashin aure yana nuna cewa kuna jin kaɗaici kuma an bar ku don ku taimaki kanku.

Dr. Johnson ya ce, "Mafi yawan nau'in kadaici mai raɗaɗi shine jin kaɗaici a cikin dangantaka, inda rabuwar zuciya ke haifar da keɓewar ciki."

Karatu Mai Alaƙa: Me Yasa Nake Cikin Baƙin Ciki Da Kuma Kadaici A Aurena?

2. Rashin goyon bayan tunani

Babu abin da ke nuna watsi da ma'aurata kamar rashin samun abokin rayuwar ku a gefen ku lokacin da kuke buƙatar su sosai. Dr. Gottman ya ce, "Tallafin motsin rai shine ginshiƙin dangantaka mai kyau . Idan ya ɓace, abokan tarayya suna jin an ƙi daraja su kuma an yi watsi da su." Don haka, idan sau da yawa kuna jin cewa abokin tarayya ya kasa bayar da tallafi a lokutan wahala ko kuma ya guji shiga cikin tattaunawa mai motsin rai, yana ɗaya daga cikin alamun rashin ƙauna ga mata/miji wanda da alama ya daina ƙaunar ku a motsin rai.

3. Rage kusantar jiki da ta zuciya

Daga cikin dukkan nau'ikan kusanci daban-daban a cikin dangantaka, jiki da motsin rai wataƙila su ne mafi mahimmanci don ƙarfafa dangantakar ma'aurata da kuma kiyaye ta da ƙarfi. Duk da haka, lokacin da watsi da motsin rai a cikin dangantaka ya fara ƙarfi, waɗannan nau'ikan kusancin suna fara raguwa. Wannan na iya bayyana kamar,

• Rage nunin soyayya kamar runguma da sumbata
• Rage cikin kusancin jima'i
• Rashin tattaunawa mai ma'ana

4. Nisantar rikici da tattaunawa mai wahala

Ko da yake muna son aure ya zama gadon fure mai gefen bakan gizo da hasken rana, gaskiyar magana ita ce rikici da matsaloli sun yi daidai da lokacin da kuka fara tafiya ta rayuwa tare da wani mutum. A cikin aure mai lafiya , ma'aurata suna neman hanyar magance matsaloli yayin da suka taso, suna yin tattaunawa mai wahala, da kuma magance matsalolinsu.

Duk da haka, lokacin da aka sami rashin haɗin kai, maimakon fuskantar rashin jituwa ko rikici, ɗaya daga cikin ma'aurata na iya rufewa, yana sa ɗayan ya ji cewa an yi watsi da shi ko ba shi da mahimmanci.

5. Bacin rai da halin ko in kula

Shin sau da yawa kina jin cewa mijinki ba ya damuwa da matsalolin da kike fuskanta a zuciya ko na sirri? Shin kina fuskantar rashin gamsuwa a cikin aurenki? Shin kina jin kamar kina kuka, "Matata/mijina yana watsi da yadda nake ji kamar ba shi da wani muhimmanci?" Shin mijinki yana yin abubuwan da yake yi a ranarsa kamar babu abin da ya faru ko da kuwa kina cikin damuwa a zahiri? Shin suna barci suna barinki cikin hawaye bayan wata babbar jayayya?

Waɗannan alamu ne na al'ada na rashin tausayi da rashin kulawa waɗanda ke nuna cewa abokin tarayya ya zama mai ja da hankali sosai har ba su damu da ku da yadda kuke ji ba. Wannan na iya zama alamar damuwa ta musamman na watsi da zuciya wanda zai iya barin ku tunanin, "Matata/mijina ba ya sona kuma." Masanin ilimin halayyar dan adam Dokta Harriet Lerner ta ce, "Rashin tausayi a cikin dangantaka shine babban alamar ja. Yana nuna cewa ɗaya ko duka abokan tarayya sun bincika cikin motsin rai, sau da yawa suna barin ɗayan suna jin an yi watsi da su."

Karatu Mai Alaƙa: Rashin Nuna Bambanci a Dangantaka - Dalilai, Alamomi da Nasihu Kan Magance Matsalolin

6. Ma’auratan ku sun kau da kai a lokacin wahala

Lokacin da lokuta masu wahala suka zo kira, kuna tsammanin abokin tarayya zai kasance a gefen ku, a matsayin tushen tallafi mai ƙarfi. Kamar yadda kuke so ku kasance a wurinsu. Ya kasance matsalar kuɗi, mutuwa a cikin iyali, magance cututtuka, matsalolin sana'a, ko duk wani rikici, tsira ya zama mafi sauƙi lokacin da abokan tarayya suka dogara ga juna.

Amma, a cikin aure da aka yi watsi da shi ta hanyar motsin rai, ɗaya daga cikin ma'auratan na iya janyewa a lokutan wahala. Kuna iya jin rashin jin daɗin tuntuɓar abokin tarayyar ku game da yadda za ku magance ƙalubale ko kuma ku ga kuna tafiya a kan ƙwai a kusa da su a lokutan wahala saboda ba ku san yadda za su mayar da martani ba.

Wannan na iya ƙara jin ƙin yarda da sakaci. Masanin ilimin halayyar dan adam Dr. Alexandra Solomon ya ce, "Janyewar motsin rai a lokutan wahala sau da yawa hanya ce ta tsaro, amma yana barin abokin tarayya yana jin rashin goyon baya da kuma yanke zumunci."

7. Rage sha'awar rayuwar yau da kullun

Dr. Gottman ya ce, "Lokacin da abokan hulɗa suka daina nuna sha'awar duniyar junansu, alama ce da ke nuna cewa watsi da motsin rai yana da ƙarfi." Lokacin da mace ta yi shiru a hankali ko kuma wani namiji ya duba dangantaka a hankali, wannan sha'awar da ke raguwa za ta zama ba makawa. Abokin tarayyar ku zai iya daina yin tambayoyi ko nuna sha'awar jin daɗinku, mafarkanku, ko burinku. Ko kuma suna iya nuna rashin sha'awa da rashin sha'awa ko da lokacin da kuke raba abubuwan da kuka fuskanta na yau da kullun, gwagwarmaya, nasarori, ko shirye-shiryenku na gaba.

Karatu Mai Alaƙa: Me Yasa Mijina Ba Ya Sha'awar Ni? Dalilai 8 Da Nasihu Don Jure Wa

8. Jin rashin kima

Ɗaya daga cikin alamun da suka fi nuna cewa mutum yana yin watsi da wani abu a cikin aure shi ne cewa koyaushe yana jin ba shi da daraja ko kuma ba a yaba masa ba. Wannan shine lokacin da tunani kamar, "Matata/Mijina ba ya ƙaunata kuma " ko "Matata/Mijina yana watsi da yadda nake ji kamar ba ni da wani muhimmanci", ya fara zagaye zuciyarka.

Dr. Gary Chapman, marubucin littafin The 5 Love Languages, ya ce, "Jin rashin daraja abu ne mai muhimmanci na barin wani abu a cikin motsin rai, inda wani abokin tarayya ya ji cewa ba a sake gane darajarsa a cikin dangantakar ba." Wannan jin daɗin yakan samo asali ne daga rashin amincewa ko saka hannun jari a cikin motsin rai daga abokin tarayya.

9. Tashin hankali

Kiyayya da abokin tarayyar ku ke yi akai-akai , rashin sanin juna, rashin ƙauna da kuma zumunci mai ma'ana, da kuma jin kaɗaici a cikin aure na iya sa mijin da aka yi watsi da shi a cikin motsin rai ya yi shiru a matsayin hanyar kare kansa. Idan ƙoƙarin sake haɗuwa da abokin tarayyar ku akai-akai ya gaza, abu ne na dabi'a cewa za ku fara jinkirin tuntuɓar juna, ku buɗe zuciyarku, kuma ku kasance cikin rauni.

Wannan yana ɗaya daga cikin alamun da suka fi tayar da hankali na barin soyayya a cikin aure domin yana nuna cewa ka yi watsi da ita gaba ɗaya. Dr. Bessel van der Kolk, Marubucin littafin The Body Keeps the Score, ya ce, "Rashin jin daɗin motsin rai sau da yawa yakan faru ne sakamakon yawan sakaci a cikin motsin rai, inda abokin tarayya ya daina ƙoƙarin haɗuwa, yana gaskata cewa babu abin da zai canza."

Karatu Mai Alaƙa: Alamomi 9 Da Ke Cikin Dangantaka Mai Rage Damuwa

Illar Yin watsi da Hankali A Aure

Watsi da motsin rai a cikin aure sau da yawa tsari ne a hankali wanda ke lalata kusancin motsin rai akan lokaci. Duk da haka, idan kai da abokin tarayya kuka kasa gane alamun ja a kan lokaci kuma kuka bar wannan nisan ya girma, tasirin da zai yi wa aurenku na iya zama abin takaici. Ga mafi yawan illolin watsi da motsin rai a cikin aure:

1. Rashin kwanciyar hankali

Abokan tarayya da ke fuskantar watsi suna kokawa da jin kaɗaici a cikin aure kuma suna jin kamar su kaɗai suke kewaya rayuwa.

2. Karancin kima da kima

Yin watsi da motsin rai na iya haifar da jin rashin cancanta da ƙarancin girman kai . Idan matarka ta yi watsi da kai a motsin rai, za ka iya fara tunanin cewa ba ka cancanci ƙauna ko kulawa ba. Wannan zai iya rage girman kai da kuma jin darajar kanka a hankali.

3. Hadarin damuwa da damuwa

Sakamakon watsi da tunani a cikin aure zai iya kaiwa ga lafiyar kwakwalwar ku kuma, yana sanya ku cikin haɗari mafi girma kamar damuwa da damuwa. Lokacin da aka daɗe, ji na ƙi, kaɗaici, da rashin amfani na iya yin illa ga jin daɗin zuciyar ku.

Karatu Mai Alaƙa: "Damuwata Tana Lalata Dangantakata": Hanyoyi 6 Da Kuma Hanyoyi 5 Da Za A Iya Magance Ta

4. Rushewar amana

Idan kana fama da matsalar goyon baya da alaƙar motsin rai, amincewa za ta fara raguwa. Za ka iya fara jin ba za ka iya dogara ga abokin aurenka ba, wanda hakan zai haifar da babban rabuwar zuciya da kuma haifar da rashin tsaro a cikin dangantakar.

5. Bacin rai da fushi

Hakika, ko da yaushe ƙin ƙi, watsi da su, ko harbi da matar ku za ta iya sa ku ɓata musu rai. Sa’ad da aka ƙyale wannan ɓacin rai ya yi ƙarfi, bacin rai zai iya rikidewa ya zama ɗaci da fushi, yana ƙara ɗaure ƙiyayya a cikin aure.

6. Hatsarin kafirci

Idan ba a biya muku buƙatar kusanci da kusanci a cikin aurenku ba, za ku iya neman hakan a wajen auren. Rashin gamsuwa a cikin dangantakar na iya tura ku ko matarka ko duka ku nemi tabbatarwa da kusanci a wani wuri, wanda hakan zai iya fallasa aurenku ga haɗarin yin hulɗa da wani.

Karatu Mai Alaƙa: Ƙwararru Sun Jera Illolin Yaudara 9 A Cikin Dangantaka

7. Mai yuwuwar rabuwa ko saki

Idan watsi da zuciya ya ci gaba kuma ba a magance shi ba, zai iya haifar da rushewar aure. Kamar Sarah, wacce ta koma bayan ta gaji da halin ko in kula da mijinta yake yi mata, kai ma za ka iya fara wasa da tunanin yanke igiya da jujjuya wani sabon ganye a lokacin da duk ƙoƙarinka na sake haɗawa ya lalace.

Yadda Ake Cire Haɓakar Zuciya A Cikin Aure - Nasiha 7 na Kwararru

Idan aka yi la’akari da girman lalacewar watsi da tunani na iya haifarwa, zai iya haifar da ɓacin rai da rashin bege. Don haka, kafin in ba ku shawarwari masu goyon bayan ƙwararru kan yadda za ku fuskanci watsi da tunanin mutum a cikin aure, ku ba ni damar ba da labarin da ke nuna yiwuwar dawowa daga wannan rami.

Emily da Jake sun yi aure tsawon shekaru bakwai lokacin da zargin rashin aminci ya girgiza dangantakarsu, wanda hakan ya kai su ga rabuwa. Duk ya fara ne bayan ganin wasu sakonnin sirri a wayar Jake, Emily ta fara zarginsa da rashin aminci ba tare da wata hujja ba. Da farko, Jake ta yi ƙoƙarin kwantar da zato. Amma Emily ta ga ya yi mata wuya ta yarda da shi.

Nan ta fara lallashinsa, ta bukaci a duba wayarsa, ta bi diddigin inda yake, rana da rana. Bayan wani lokaci, Jake ya rufe kuma ya janye gaba daya. Hakan dai ya kara rura wutar shakkun Emily. “Mijina ba ya sona kuma,” in ji ta. Al'amura sun fita daga hannun su ba kawai sun rabu da su a zuci ba amma da kyar suka sake yin magana da juna.

Ba da daɗewa ba, Emily ta kai ga ɓarna kuma ta ji ba za ta iya ci gaba da dangantaka ba inda ta ji an yasar da ita. Jake, a gefe guda, ta ji cewa ta nuna duk alamun matar da ba ta ƙauna kuma tana cutar da shi da gangan. Daga karshe dai sun yanke shawarar baiwa auren nasu dama ta hanyar neman taimakon kwararru.

Ta hanyar fahimtar matsalar, da ci gaba da ƙoƙarin inganta sadarwa, da kuma daidaita iyakoki masu kyau , da kuma yin atisaye don sake gina kusanci, sun sami damar sake haɗuwa a cikin motsin rai. Ya ɗauki watanni da yawa amma aurensu ya yi ƙarfi, inda dukansu suka ji ana daraja su kuma ana tallafa musu. Idan kuna cikin mawuyacin hali, kada ku rasa bege. Yana yiwuwa a mayar da watsi da motsin rai. Ga wasu matakai da za su iya taimakawa:

Karatu Mai Alaƙa: Alamomi 9 na Mummunan Sadarwa a Cikin Dangantaka

1. Yarda da kuma bayyana ra'ayoyin ku

Mataki na farko wajen jure wa barin motsin rai shine amincewa da jin daɗin rabuwa da kaɗaici a cikin aure. Yana da mahimmanci a bayyana waɗannan motsin zuciyar ga abokin tarayya a fili da gaskiya, koda kuwa ba shi da daɗi. Dangane da mahimmancin sadarwa a cikin dangantaka, Dr. Gottman ya ce, "Alakar lafiya ta ginu ne akan sadarwa a buɗe . Bayyana yadda kake ji, har ma da waɗanda ke da wahala, yana da mahimmanci don haɗin kai na motsin rai."

2. Mai da hankali kan kula da kai

Yin watsi da ma'aurata na iya yin illa sosai ga lafiyar motsin zuciyarku. Domin kare kanku, yana da mahimmanci a fifita daidaiton motsin rai da ƙarfin zuciya ta hanyar yin ayyukan kula da kai kamar,

• Darasi
• mindfulness
• Neman abubuwan sha'awa

Mai bincike kuma marubuci Dr. Brené Brown ya ce, "Lokacin da muka ba da fifiko ga kula da kanmu, muna ƙarfafa juriya, yana sa ya fi sauƙi mu jimre da ƙalubalen tunani a cikin dangantaka."

3. Yi aiki don sake gina zumunci a hankali a hankali

Masanin ilimin halayyar dan adam Dokta Harriet Lerner ta ce, "Samun zumunci yana girma ta hanyar ƙananan ayyuka masu daidaituwa na jin daɗin rai. Ta kasancewa tare da juna a lokutan yau da kullum, ma'aurata za su iya sake haɗuwa." Lokacin da ake magana da watsi da motsin rai a cikin aure, ba za ku iya manta da gaskiyar cewa dangantakarku ta yi nasara ba kuma ƙuduri ba zai iya faruwa cikin dare ɗaya ba.

Maimakon sa ran canji nan take, ɗauki matakai a hankali don sake gina kusancin zuciya. Wannan na iya haɗawa da,

• Kashewa lokaci mai kyau tare
• Shiga cikin tattaunawa masu ma'ana
• Kasancewa da juna a hankali

4. Sanya iyakoki da sarrafa tsammanin

Yana da mahimmanci a sanya iyakoki masu kyau da kuma isar da buƙatun motsin zuciyarka ga abokin tarayya. Dr. Henry Cloud, marubucin Boundaries , ya ce, "Kayyade-kayyade bayyanannu suna bayyana abin da ake yarda da shi da kuma abin da ake tsammani a cikin dangantaka. Suna da mahimmanci don kare lafiyar motsin rai da kuma haɓaka kusanci."

Dole ne ku tabbatar da cewa abokin tarayya ya fahimci abin da kuke tsammani a cikin motsin rai da kuma irin halayen da ke sa ku ji watsi da hankali. Wannan zai iya hana rashin fahimta a nan gaba.

Karatu Mai Alaƙa: Menene Afuwa a Cikin Dangantaka Kuma Me Yasa Yake Da Muhimmanci

5. Ka yawaita yin afuwa da hakuri

Jure wa barin motsin rai yana buƙatar haƙuri, domin sake gina aminci da haɗin kai na iya ɗaukar lokaci. Yafe wa abokin tarayya game da sakacin motsin rai da ya gabata yana buƙatar zama wani ɓangare na tsarin warkarwa, matuƙar ku duka kuna kan manufa ɗaya kuma kun himmatu wajen yin aiki a kan dangantakar.

6. Sake haɗawa ta hanyar ayyukan da aka raba

Dakta Laura Berman, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, ta ce, “Ayyukan da aka raba suna haifar da kyakkyawar mu’amala da tunawa, wanda ke taimakawa wajen ƙarfafa alaƙar motsin rai tsakanin abokan hulɗa .” Ko dai dafa abinci tare ne, tafiya yawo, ko kuma neman sha’awa tare, yin abubuwa a matsayin ƙungiya na iya haɓaka haɗin kai da kuma taimakawa wajen karya shingen motsin rai.

7. Nemi taimakon ƙwararru

Shawarwari kan aure ko kuma maganin da mutum ɗaya zai iya zama hanya mai inganci don magance watsi da motsin rai. Dr. Johnson ya bayyana cewa, "Shawara tana samar da wuri mai aminci inda ma'aurata za su iya bincika motsin zuciyarsu da kuma koyon yadda za su sake gina dangantakar motsin rai." Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimaka muku da matar ku fahimtar tushen rashin jituwa da kuma samar da dabarun sake haɗuwa da motsin rai. Idan kuna fama da watsi da motsin rai da neman taimako, ƙwararrun masu ba da shawara a cikin kwamitin Bonobology suna nan a gare ku.

Karatu Mai Alaƙa: Hanyoyi 9 Don Gyaran Auren Da Ya Ruguje Da Kuma Cetonsa

Final Zamantakewa

Yin watsi da motsin rai baya ɗauka a cikin sarari kuma baya faruwa dare ɗaya. Tsari ne a hankali wanda ke haifar da ruɗar al'amura waɗanda sannu a hankali ke raba ku da abokin tarayya. Hanya mafi kyau ita ce hana wannan nisa na tunanin daga samun tushe ta hanyar kasancewa a faɗake, duba tare da abokin tarayya akai-akai, kuma ba tare da share al'amurra a ƙarƙashin ruguwa ba. Amma, idan ka sami kanka a cikin yanayin da matarka ta yi watsi da kai a zuciya, kada ka karaya. Matukar ku da abokin zaman ku kun himmatu wajen ganin dangantakar ta yi aiki, za ku iya murmurewa daga wannan koma baya kuma ku nemo hanyar komawa ga juna.

Yadda Ake Magance Ma'aurata Mara Kyau - Nasiha 15 na Kwararru

Dabarun Dabaru 3 Don Ajiye Aure & Dakatar da Saki

Auren abokiyar zama - Alamu da Yadda ake Gyara shi

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika