Alamu Guda 11 Na Karancin Halayen Girmama Kai Tsakanin Zumunta

Halin rashin girman kai na ɗaya daga cikin manyan batutuwan da suka shafi dangantaka. Hankalin kimar mutum yana da alhakin yadda yake bi da wasu da kuma yadda ya bar wasu su bi da su. Yana rinjayar abin da za ku iya ko ba za ku iya karɓa a cikin dangantaka ba, abin da kuke tunanin ku cancanci, kuma idan kuna shirye ku daidaita da abin da kuka samu.

Alaka tana buƙatar aiki kuma babban ɓangarenta shine aiki don zama mafi kyawun sigar kanku. Halin rashin girman kai a cikin dangantaka yakan yi girma saboda rashin sanin kai. Idan kun kasance kuna fama da ƙarancin girman kai da batutuwan kusanci ga yawancin rayuwar ku, yana iya zama da wahala a ma kula da irin waɗannan dabi'un a cikin dangantakar ku.

Mun yi magana da psychotherapist Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), wanda ya ƙware wajen ba da shawara na dangantaka da Rational Emotive Havior Therapy, game da alamun rashin girman kai da tasirin su akan dangantaka.

Ƙarƙashin Ƙarfafan Kai Yana Shafar Dangantaka?

Kafin ka gano yadda za a magance rashin girman kai a cikin dangantaka, yana da mahimmanci a fahimci abin da girman kai ke nufi da kuma yadda yake shafar haɗin kai tsakanin abokan tarayya. Girman kai shine ainihin tunanin mutum na kansa da kimarsa. Yana nufin ra'ayin ku game da kanku, ɗaiɗaikunku, ainihin ku, ma'anar mallakar ku, da amincewar kanku. Girman kai yana taka muhimmiyar rawa wajen yadda kake ganin kanka, magance matsaloli masu rikitarwa, mu'amala da wasu, da barin wasu su yi maka. Yana fayyace yawan darajar kanku - tunani, ra'ayi, manufa, da ji.

Idan ya zo ga dangantaka, girman kai yana tasiri yadda kuke tunani game da soyayya - ko kuna jin cancanta ko kun cancanci hakan. Yana tasiri ikon ku na gina kyakkyawar dangantaka da abokin tarayya. Shin ƙarancin girman kai yana lalata dangantakar, kuna iya mamaki. Amsar ita ce eh. Ƙananan girman kai yana rinjayar dangantaka. Anan akwai ƴan hanyoyin da zai iya haifar da ɓarna a gare ku da dangantakar ku da abokin zaman ku:

• Yana sa ka ji kamar ba ka isa ga abokin tarayya ba. Kuna ji kamar ba ku cancanci ƙaunarsu ba
• Kuna jin kishi da rashin kwanciyar hankali, canza kanku zuwa ga son abokin tarayya
• Kuna jin kamar nauyi akan abokin tarayya
• Kuna watsi da bukatun ku kuma kuna da matsala neman taimako. Kuna guje wa bayyana kanku don tsoron watsi da ku, ba'a, ko kunya
• Kuna neman tabbaci daga abokin tarayya
• Kuna yin sulhu akan burin ku da burin ku don faranta wa abokin tarayya farin ciki
• Kuna jin kamar abokin tarayya yana tare da ku saboda tausayi
• Kuna zargin kanku da kuskuren su kuma kuyi haƙuri da cin zarafi
• Kuna shakka don samun kusanci da abokin tarayya

Bisa lafazin Dr. Bhonsle, "Mutumin da ke fama da rashin girman kai yana samun cin zarafi, watsi da shi, kuma an tura shi cikin kusurwa fiye da sau ɗaya. Kuna jin kamar an yi amfani da ku kuma kuna ba da fiye da abin da kuke samu. Ya fara jin kamar musanyawa. abota, haɓaka, ko jin daɗi a cikin dangantakar. "

Shafin da Ya Kwance: Abin Da Zaku Yi Idan Kuna Son Namiji Mai Karancin Kima

Irin wannan rashin girman kai na iya yin mummunan tasiri ga abokin tarayya kuma. Akwai abubuwa da yawa da abokin tarayya zai iya yi don sa ku ji na musamman da ƙauna. Ko kuma don su sa ka cancanci kuma su tabbatar maka cewa suna son ka don wanene kai kuma ba dole ba ne ka canza kanka ko jin rashin tsaro game da dangantakar. Idan dole ne su ci gaba da mu'amala da "Kuna sona ko kuna tare da ni don tausayi?" tambaya, za su ji haushi a wani lokaci.

Idan kun kasance akai-akai zama m a cikin dangantaka, Yin tsalle zuwa yanke shawara mara hankali, neman tabbatarwa, ko neman tabbacin soyayyarsu, abokin tarayya na iya jin haushi ko wulakanci. Ba wani dadi ba ne a ko da yaushe ka tabbatar da soyayyar ka ga abokin zamanka, shi ya sa dole ne ka gane alamun rashin girman kai ta yadda za ka iya magance su da kulla alaka mai karfi da abokin zamanka.

Alamu Guda 11 Na Karancin Halayen Girmama Kai Tsakanin Zumunta

Wadanne halaye ne ke da alaƙa da ƙarancin girman kai? Ta yaya zan gane ko magance rashin girman kai a cikin dangantaka? Waɗannan tambayoyin na iya tasowa idan za ku iya alaƙa da tsarin ɗabi'a da ke tasowa daga ƙarancin girman kai. Akwai alamu da yawa don taimaka muku fahimtar ko kuna shiga cikin ƙananan halayen girman kai. Wadannan yawanci sun samo asali ne daga abubuwan da suka faru na yara masu ban tsoro ko zagi.

Dokta Bhonsle ya bayyana, "Halayen rashin girman kai ba kawai ba zato ba tsammani ya samo asali a cikin dangantaka. Tsarin ya kasance kafin mutum ya shiga dangantaka - a lokacin makaranta ko koleji, a aikinku na farko. Mutanen da suke tunanin cewa ba su da kyau ba su fara yarda da shi a cikin dare ba. Wannan tunanin ya rushe kuma ya haɗu na dogon lokaci. Abubuwan da suka gabata na iya bayyana dalilin da ya sa ba za su so su sake dawowa ba.

Idan an yi watsi da ku, an yi muku ba'a, an zarge ku, an sa ku zama ƙasa, ko kuma a koyaushe ana tunatar da ku cewa ba ku da kyau ko isa, akwai yuwuwar ku girma kuna fama da ƙarancin girman kai. Wataƙila kun girma koyaushe kuna shakkar kanku kuma kuna tambayar ko kun cancanci ƙauna, ƙauna, ko wani abin jin daɗi, kulawa, ko damuwa da mutane za su ji game da ku.

A irin wannan yanayi, mutum yakan shiga cikin halin rashin kima ba tare da sanin cewa yana yin haka ba domin abin da ya sani ke nan. Wannan al'adarsu ce. Ba su iya girma cikin motsin rai, zama masu dagewa, haɓaka warware rikici da ƙwarewar sadarwa, zane iyakoki lafiya, kuma su koyi tsayin daka domin an taso su cikin yanayi mai guba. Ga 'yan alamun da za su taimaka muku fahimtar halayen da ke da alaƙa da ƙarancin girman kai:

1. Rashin lafiya iyakoki

Ɗaya daga cikin manyan alamu da dalilan da ya sa ƙananan girman kai ke lalata dangantaka shine rashin iyaka tsakanin abokan tarayya. Yawancin lokaci ana kafa iyakoki lokacin ƙuruciya. Yaran da suka haɓaka ingantaccen tsarin haɗin kai tare da masu kula da su na iya ƙirƙirar iyakoki masu kyau a cikin alaƙar su a matsayin manya saboda suna da wadar zuci, mutane masu ƙarfin gwiwa waɗanda suke ganin kansu a cikin kyakkyawan haske.

Amma mutanen da ke fama da rashin girman kai a cikin dangantaka suna da matsala wajen kafa iyakoki tare da abokan tarayya saboda suna tsoron zargi da watsi da ƙaunataccen su. Suna jin tsoron cewa abokin tarayya zai daina ƙaunar su ko, mafi muni, ya bar su idan sun yi ƙoƙari su kafa iyaka a cikin dangantaka. Wannan tsoro yana sa su yarda da hanyoyin magani marasa lafiya ko masu guba na abokin tarayya.

"Akwai ƙwaƙƙwaran maigida da bawa a cikin wasu alaƙa inda mutum ɗaya ke kiran harbi yayin da ɗayan ya yi layi kawai," in ji Dokta Bhonsle. Suna iya ƙin yadda abokan zamansu ke bi da su amma za su yi shiru don ba sa son rasa su. Mutumin da ke fama da girman kai na iya samun iyakoki marasa aiki saboda ba su san yadda za su ba abokin tarayya sarari ko yarda cewa su mutane ne daban-daban. Wannan yana haifar da rashin mutunta mutum da nasu sararin samaniya.

2. Alamomin rashin girman kai - Jin dadin mutane

Jin daɗin mutane yana ɗaya daga cikin amsoshin wane ɗabi'a ne ke da alaƙa da ƙarancin girman kai. Mutanen da ke fama da ƙarancin girman kai suna da wannan matsananciyar sha'awar faranta wa abokin tarayya da na kusa da su rai. Suna buƙatar tabbatar da cewa kowa yana farin ciki ko da yana nufin yin watsi da bukatunsu da yadda suke ji. Wannan yana faruwa ne saboda suna neman tabbaci daga abokin tarayya. Ba sa jin kamar sun isa ko iya ko cancantar soyayya, shi ya sa suke bukatar abokin zamansu ya tabbatar da ingancinsu, su tabbatar da kokarinsu da sanya musu rai.

Dokta Bhonsle ta ce, "Akwai hali na shiga halin faranta wa mutane rai idan kana fama da rashin girman kai. Hakan kuma na iya sa su riƙa ba da uzuri a koyaushe sa'ad da suke fuskantar rikici ko kuma lokacin da abubuwa suka yi muni domin suna son su sa kowa ya yi farin ciki."

Waɗanda suka shiga cikin jin daɗin mutane suna wuce gona da iri. Suna da karin kirki da taimako kuma suna guje wa rikici ko duk wani ra'ayi mara kyau ko motsin rai saboda suna jin wannan bukatar koyaushe don tabbatar da cewa sun cancanci ƙauna da godiya. Za su iya zuwa ko da yaushe faranta wa abokin tarayya rai kuma suna samun amincewarsu, koda kuwa yana nufin yin fiye da rabonsu na aikin, canza kansu ko ƙirƙira labarun, da yin ƙarya a cikin dangantaka.

3. Kuna samun wahalar karɓar yabo ko amsa mai kyau

Wata alamar rashin girman kai shine wahalar karɓar yabo, yabo, godiya, ko kowane irin kyakkyawar amsa daga abokin tarayya ko wasu. Wannan na iya sake samo asali tun daga ƙuruciyarsu inda ba a taɓa yaba su ba don ƙoƙarinsu ko nasarorin da suka samu. Wataƙila an sanya su abin dariya ne ko kuma sun girma suna jin ba za su iya ba ko kuma ba su da wani abu, shi ya sa ake yaba su ko yabo suna jin baƙo a gare su.

Mutanen da ba su da girman kai ba su san yadda ake yabo ba. Godiya ko amsa mai kyau yana gamuwa da tuhuma. Irin waɗannan mutane ba sa ɗaukan kansu sosai, shi ya sa samun yabo baya daidaita da ra'ayinsu game da kansu. Suna ƙin yabo ko kowane irin baƙar magana saboda kawai ba su yarda da su ba. Suna jin mutumin yana tara yabo don tausayi ko don yi musu ba'a.

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Son Kan Ka - 21 Nasihun Ƙaunar Kai

4. Kuna magana mara kyau game da kanku

Wannan yana ɗaya daga cikin fitattun hanyoyin yadda ƙananan girman kai ke shafar dangantaka. Wadanda ke nuna rashin girman kai suna yawan yin magana mara kyau game da kansu. Suna nuna kansu a cikin ɓacin rai da ɓacin rai domin suna mai da hankali kan lahaninsu da gazawarsu maimakon ƙarfinsu. Suna zargin kansu da duk abin da ba daidai ba. Suna yawan samun kurakurai a cikin kansu (bayyanar, iyawa, halaye, ko ɗabi'a) maimakon yin magana mai kyau.

Ba wanda yake son ya ji abokin zamansa koyaushe yana zagin kansa yana kokawa ko ya kwanta game da rashin cancanta ko aibi ko muni duk da ƙoƙarin sa su yarda da wani abu. Idan kun kasance kullum zaluntar kai ko zagi da dukan kanki, lallai ya zama dole ki shafa wa abokin zamanki a wani lokaci kuma wannan yana daya daga cikin hanyoyin da rashin girman kai ke lalata alaka. Halin rashin girman kai yana sa mutane su yi imani cewa ba su da makoma mai haske a gaba. Yana sa su ji rashin bege, wanda hakan ya shafi dangantakar su ma.

5. Kullum kuna shakka kuma kuna zato kan kanku

Ɗaya daga cikin halayen rashin girman kai da aka fi sani shine rashin yanke shawara domin koyaushe kana shakkar kanka da damuwa ko kiran da ya dace ka yi. Kuna jin tsoron gazawa da yin zaɓin da ya dace, wanda shine dalilin da ya sa kuke yawan tambayar wasu abin da suke tunani game da shawararku maimakon tsayawa kan ilhami. Kullum kuna damuwa game da abin da abokin tarayya zai yi tunani game da zaɓinku.

Idan kun yi ma'amala da ƙananan girman kai a cikin dangantaka, kuna son yin la'akari da kanku da yawa, yana sa ya yi muku wahala ku yanke manyan yanke shawara game da rayuwar ku saboda kun bar tsoro ya fitar da wannan tsari. Kar ku yi mana kuskure. Dokta Bhonsle ta ce, "Yana da al'ada a yi la'akari da kanka. Mutane suna yin hakan a kowane lokaci amma idan ya zama wani tsari inda ka sami kanka a kullum kana neman ra'ayi ko tabbatar da cewa ka yi zabi mai kyau daga wasu, akwai babban damar da ya faru saboda rashin girman kai."

6. Kina jin rashin cancanta ko kina manne da abokin zamanki

Wata alamar gama gari na rashin girman kai da lamuran kusanci a cikin dangantaka shine kana jin rashin cancanta da rashin cancantar soyayya da kauna da abokin tarayya ke ba ku. Kuna damuwa cewa ba ku isa ga abokin tarayya ba kuma suna tare da ku kawai don tausayi ko kawai sa'a. Wannan yana faruwa ne saboda ba ku da darajar kanku sosai kuma ku nemi abubuwan waje (dangantaka, aiki, da sauransu) don sa ku ji cancanta da na musamman.

Akwai kuma wani gefen wannan kuma. Ɗaya daga cikin hanyoyin rashin girman kai na lalata dangantaka shine cewa abokin tarayya yana fama da shi ya zama mabukaci da maƙwabta saboda suna tsoron rasa soyayya. Suna barin kansu a bayyana ta hanyar dangantakar su kuma suna neman kulawa akai-akai. Suna shirye su je ko'ina don hakan - yin ƙarya da ƙirƙirar wasan kwaikwayo don tausayawa, yin kamar suna jin zafi, neman a ba su fifiko a kan abokai da dangin abokin tarayya a kowane lokaci, ko sanya su baƙin ciki game da rashin yin duk lokacinsu tare da ku.

7. Ba da damar ƙananan girman kai da dabi'un halaye masu guba

Dokta Bhonsle ta ce, "Rashin girman kai kuma zai iya tasowa daga yadda abokin tarayya ke bi da ku. Idan abokin tarayya yana ƙoƙari ya azabtar da ku, cin zarafi, hasashe, ko wulakanta ku, girman kai yakan haifar da damuwa. sun gano kuma su ne kawai za su iya taimaka muku gano sirrin yin rayuwa mai kyau, za ku iya durkushewa a ƙarƙashin wannan matsin."

Karancin girman kai yana lalata dangantaka kuma dalili daya na hakan shine ka saba yin abubuwa don faranta wa abokin tarayya rai wanda ba koyaushe bane lafiya. Ba tare da sani ba (ko kun gane amma kuna jin tsoro don rasa 'ƙaunar' ƙaunataccenku), kuna ba da damar halaye masu guba waɗanda zasu iya yin lahani akan ku da alaƙar ku. Kuna ƙarfafa su su wulakanta ku ta hanyar biyan bukatunsu domin yi musu abubuwa yana sa ku ji kun cancanci.

Halayen kunnawa sun haɗa da neman izini ga duk abin da kuke son yi, kyale su dauke ku da wasa, tallafa musu da burinsu ko da kun san cewa ba sa aiki ga manufofinsu, ba su kuɗi don miyagun ƙwayoyi da barasa, ko duk wani nau'in maye, ko da yaushe yi musu abubuwa da magance matsalolinsu, barin su yin zaɓi mai guba da ke tattare da ku, saka duk wani aiki a cikin dangantaka yayin da ba su yi kome ba, ko barin su sarrafawa da cin zarafin ku.

8. Bada dukkan karfin ku ga burin abokin zamanku

Ɗaya daga cikin alamun rashin girman kai a cikin dangantaka shine lokacin da kuka yanke shawarar ba da shi duka don abokin tarayya. Ya fi muni saboda ya samo asali ne daga tsoron rasa su idan ba ka sadaukar da su duka ba. Ba za ku tsaya kan kanku da burinku ba saboda kuna tsoron abokin tarayya ba zai yaba da hakan ba kuma yana iya yin fushi kuma wannan shine abu na ƙarshe da kuke son ɗaukar alhakinsa. Kuna baiwa burin abokin tarayya mahimmanci fiye da na ku.

Dokta Bhonsle ya yi karin bayani, "Mutanen da ke da karancin girman kai, sun fi yin abin da ya fi dacewa a cikin aikin saboda suna tsoron rasa abokin tarayya. Suna kokarin taimakawa abokin tarayya don samun nasara amma sun yi watsi da sha'awarsu da burinsu a cikin ƙoƙari na faranta musu rai. Yana zuwa a ƙarƙashin halayen mutane masu farantawa."

Ba laifi ba ne ka ɗauki mataki baya don tallafa wa abokin tarayya amma, idan ka yanke wannan shawarar saboda tsoro maimakon zaɓi na kanka, to akwai matsala. Ya kamata ku ba da mahimmanci ga burin ku kamar yadda kuke ba abokin tarayya saboda burin ku da burinku suna da mahimmanci daidai. Ya kamata ku ci gaba da yin abubuwan da kuke so, ku bi sha'awar ku, mai da hankali kan aikinku, da haɓaka ƙwarewa da sha'awa. Idan ba ka yin haka don ba ka so ka bata wa abokin tarayya rai, mai yiyuwa ne saboda kana fama da rashin girman kai.

Shafin da Ya Kwance: Mu'amala Da Saurayi Mara Aminci? Anan Akwai Nasihu 16 Taimakawa

9. Kuna damu da kamanninku

Wannan kuma yana ɗaya daga cikin alamun da aka fi sani na rashin girman kai. Waɗanda ke fama da ƙarancin girman kai da al'amuran kusanci na iya sanin yadda suke kama. Suna fada matsalolin hoton jiki, wanda ba wai kawai yana shafar daidaiton tunanin su da abokin tarayya ba amma har ma da jima'i. Suna da mummunan kamannin kai, wanda shine dalilin da ya sa suke yanke hukunci akai-akai don rashin 'kyakkyawa', 'ja'a', ko ' sexy' isa.

Idan kuna tsaye a gaban madubi kuma kuna kiran kanku "mai", "mummuna" ko "marasa kyau" ko kuma idan kun san jikin ku yayin jima'i ko kowane nau'i na kusanci, kuna iya samun ƙananan girman kai da al'amurra. Kuna damuwa cewa abokin tarayya ba zai so ku ba ko karɓe ku idan ba ku da sha'awa. Kuna danganta kimar ku da kimar ku ga kyawun jikin ku da kamannin ku kuma kuna ƙarfafa abokin tarayya don yin hukunci da ƙaunar ku ta ma'auni iri ɗaya.

10. Kullum kuna yin kwatance mara kyau, ku ƙyale a zage ku

Idan har yanzu kuna tambayar kanku wane ɗabi'a ne ke da alaƙa da ƙarancin girman kai, ku sani wannan ɗaya ce. Koyaushe kwatanta kanku da wasu, ko a cikin mutum ko a shafukan sada zumunta, alama ce ta ƙarancin girman kai. Kwatanta na iya zama mai kyau amma rashin lafiyar adadinsa na iya lalata dangantakarku har abada. Wannan kuma shine yadda rashin girman kai ke shafar dangantaka.

Idan har kullum kana kwatanta kanka da wadanda kake ganin sun fi ka, to tabbas hakan ya samo asali ne daga rashin sanin kai. Idan wannan kwatancen ya bar ku kuna jin rashin iyawa, rashin cancanta, rashin iyawa, ko rashin bege, ku sani cewa ya samo asali ne daga rashin girman kai da yarda da kanku. Idan kwatancen ba su ƙarfafa ku don yin mafi kyau ba, maimakon haka suna karya amincin ku, sanya ku jin tsoro, tilasta muku ja da baya, kuma suna cutar da ku. Lafiyar tunani, to alama ce ta rashin girman kai.

Dokta Bhonsle ta ce, "Babban alamar rashin girman kai shi ne ka yarda a zage ka a bainar jama'a, ko da kuwa a cikin izgili ne. An maishe ka da duk wani ba'a a cikin gungun abokai ko cikin dangi kuma ka kyale hakan ya faru.

11. Matsala wajen bayyana ra'ayinka

Dokta Bhonsle ya bayyana cewa, "Daya daga cikin mahimman alamun rashin girman kai shine rashin iya bayyana kanku a cikin dangantakar. Kullum kuna tunanin kanku na biyu domin kuna iya yin mamakin ko jin dadin ku ya cancanci a bayyana shi." Wadanda ke magance rashin girman kai a cikin dangantaka suna guje wa yin magana game da bukatunsu da ra'ayoyinsu saboda al'amuran watsi, ba'a, kunya, ko hukunci.

Kuna haɓaka dabi'ar yin shiru ko ɓoye abin da kuke ji saboda rashin amincewa da yarda da kai. Rashin girman kai yana sa ka yi tunanin ba ka cancanci taimako ko tallafi ba. Yana iya zama saboda kun ji kunyar neman taimako. Wani dalili kuma na iya kasancewa ka ga neman taimako alama ce ta rauni da rashin iyawa. Kuna da wahalar kasancewa da ƙarfi da jajircewa.

Gaskiya ne ƙananan girman kai sabotages dangantaka. Amma akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don inganta tunanin ku da kimar kan ku a cikin dangantaka. Daya daga cikinsu shi ne far. Dokta Bhonsle ya ce, "Muna bukatar mu gano ainihin abin da ke haifar da rashin girman kai. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimaka wa mutum ya gane cewa rashin girman kansa wani abu ne da suke yi wa kansu. Ba wani abu ba ne yake faruwa da su. Wannan fahimtar yana buƙatar buga gida don su gano hanyar da za su haifar da rayuwa inda za su gina darajar kansu." Idan kuna neman taimako, Bonobology's panel na masu lasisi da gogaggun masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali shine kawai a click tafi.

FAQs

Yadda Ake Fita Daga Alakar Sarrafa – Hanyoyi 8 Don Watsewa

Misalai 11 Na Halayen Zagin Kai Masu Ruguza alaƙa

30 Kula da Kai da Ra'ayin Kyautar Lafiya - Domin Kun Cancanci Mafi Kyau

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.