Što učiniti kada vas muž omalovažava? On vas ne uključuje u donošenje velikih odluka. Vaš svijet se vrti oko njegovog, ali on jedva da treba vaše mišljenje/savjet u svom. Možda niste svjesni, ali ovo je jedan od klasičnih primjera nepoštovanja u vezi. Ovo su mali načini na koje čak i naizgled 'dobri' muževi čine da se njihove žene osjećaju malima. Takvo omalovažavajuće ponašanje u vezama može izazvati duboku potrebu za odobravanjem i uvažavanjem u partneru koji je omalovažavan, pretvarajući se u beskrajnu petlju nezadovoljstva.
Sada kada znate o snishodljivom ponašanju u vezi, sljedeći korak je razumijevanje što učiniti kada vam se muž ruga. Znati odgovor na ovo vrlo je važno ako tražite ravnopravan brak, onaj u kojem imate pravo glasa, te vas poštuju i cijene zbog osobe kakva jeste. Dakle, bez daljnje pauze, zaronimo u to.
Što je omalovažavajuće ponašanje u vezama?
Pregled sadržaja
Omalovažavanje je oblik verbalnog i emocionalno zlostavljanje. To je čin kojim se ljudi osjećaju inferiorno/nevrijedno/nedovoljno dobro. U doslovnom smislu, riječ se može podijeliti na dvije – 'biti' i 'malo'. U suštini, to znači da vam je suptilno pokazano vaše mjesto i ono je njemu uvijek sekundarno.
A dugoročno proučavanje od 130 novovjenčanih parova otkrili su da muškarci koji dopuštaju svojim ženama da utječu na njih imaju sretnije brakove i manje su šanse da će se razvesti. Istraživanje, koje nudi duboki uvid u psihologiju omalovažavanja drugih, također ističe:
- 65% muškaraca povećava negativnost tijekom svađe
- Muškarci su skloniji skakanju, a 85% skakača bili su muškarci
- Ako muškarci ne prihvaćaju utjecaj svoje partnerice, postoji 81% šanse da će se brak sam raspasti
Često kada muž ponižava svoju ženu, to se ne shvaća ozbiljno, barem u početku, jer se ne smatra da je to otvoreno zlostavljanje. Ali omalovažavanje može na kraju stvoriti velike rascjepe u paru. On ih može nazvati 'bezopasnim', ali evo nekoliko primjera omalovažavanja u vezi koji vas mogu ostaviti da se osjećate "moj me muž razočarao" i uzrokovati duboku emocionalnu traumu:
- Korištenje gaslighting fraze
- Ismijavati te u javnosti
- Oduzima ti moć
- Pribjegavanje sarkastičnim komentarima (umjesto velikih svađa/deranja/vrištanja)
- Pokroviteljske izjave
- Ne podržavati ono što radite ili govorite
- Uspoređujući vas s njegovom majkom/drugim ženama oko vas
- Reći vam da su vaši ciljevi u karijeri nerealni i da nemate volje da ih postignete
Povezano čitanje: Što učiniti ako mislite da vas muž mrzi?
Zašto muž omalovažava svoju ženu?
Andrea, umjetnica iz New Jerseya, potpuno je slomljena i podnosi stalne kritike u vezi. Ona kaže: “Zbog muža se osjećam bezvrijedno. Budući da je moj način života malo raskošniji od njegova, on me sarkastično naziva "vaša visosti".
“Ne može me pobijediti na financijskom planu, pa uživa u tome da me emocionalno povrijedi. Ne samo da me suprug stalno ispravlja, već me i zadirkuje zbog modnog smisla i naglo me prekida u razgovoru s drugim ljudima. Ne razumijem zašto me muž omalovažava. Je li mu drago moje poniženje? Zašto se osjećam loše zbog iznošenja svog mišljenja?”
Andreino iskustvo pokazuje da je i ona živi s narcisoidnim mužem ili onaj koji pokušava sakriti neku nesigurnost koja sjedi duboko u njemu. To čak može biti odraz činjenice da ga je vlastita obitelj maltretirala kao dijete, u školi ili kod kuće. Sada istu traumu projicira na nju. Na to se svodi psihologija omalovažavanja drugih.
Ako je cijeli život živio s osjećajem ismijavanja, pokušao bi učiniti sve da drugi ne vide tu njegovu tjeskobnu stranu, čak i ako to znači da će ostaviti svog partnera da se osjeća nevažnim u vezi. Ili bi mogao biti samo još jedan proizvod patrijarhata, koji:
- Ne može dopustiti da njegov partner ima prednost u braku
- Ugrožena je partnerovom neovisnošću, financijskom stabilnošću i slobodnim razmišljanjem
- Mora sam sebi dokazati da je superiorniji, na sve načine
Prozivanje tipa zbog njegovog lošeg ponašanja može biti teška bitka. Pitanje koje se stoga postavlja je: Što reći nekome tko vas omalovažava? Prvo i najvažnije, shvatite da to nije prihvatljivo ili nešto što biste jednostavno trebali zanemariti. A zatim poduzmite mjere da to zaustavite. Evo nekoliko načina kako to učiniti.
Što učiniti kada vas muž omalovažava
Ponekad se omalovažavajuće ponašanje u vezama predstavlja kao neobavezne šale. U početku biste to mogli shvatiti kao šalu i nasmijati se. Mnoge supruge često čak priznaju stvari kao što su "Moj muž daje primjedbe sa strane" ili "Moj me muž posramljuje", ali ne poduzimaju mnogo po tom pitanju. Važno je da se držite svoju vezu privatnom ali još je važnije postaviti granice kako bi se obeshrabrilo takvo omalovažavajuće ponašanje.
Ako pokušavate istaknuti nešto, a to se uvijek zanemari, ili ako vas žestoko kritiziraju zbog nerazumijevanja situacije i smišljanja 'glupavog' rješenja, nemojte griješiti, vaš partner pokazuje znakove pokroviteljskog ponašanja. A ako se učestalost takvih komentara poveća, onda sjedenje nije rješenje. Morate poduzeti neke korake kako biste ponovno potvrdili svoje mjesto u vezi. Evo što biste trebali učiniti u vezi sa snishodljivim ponašanjem u vezi.
1. Nemojte odbacivati komentare koje daje
Pitate se što učiniti kada vas suprug javno ili čak privatno omalovažava? Najvažniji savjet koji imamo za vas je da to nikada ne ispustite. Vjerujte mi, niste veća osoba ovdje dopuštajući da ovi uvredljivi komentari klize dok se svaki dan osjećate potišteno zbog svog muža.
Umjesto toga, stavljate svoje mentalno zdravlje, ljubav prema samome sebi, i razina povjerenja u igri. Prepoznajte primjere nepoštovanja u vezi. Žene su često istrenirane previdjeti opake komentare i nepristojne primjedbe koje im dolaze na put, ali vrijeme je da se to promijeni.
Jeste li čuli za izreku “Štapovi i kamenje mogu slomiti moje kosti, ali riječi ostavljaju psihičke ožiljke”? Da, riječi ponekad bole više od djela. Stoga obratite pozornost na ono što vaš partner govori i kako reagira na ono što mu kažete. Ovdje su glavni primjeri omalovažavajućih komentara:
- “Moja žena ne zna ništa, naučio sam je kuhati”
- “Ionako svaki put ne uspijete. Zašto pokušavaš nešto novo?"
- “Ova haljina bi ti super stajala samo da si vitkija”
Često vaš suprug može misliti da je ljubazan prema vama kada ponaša se prezaštitnički ili vam ne dopušta da donosite odluke. U stvarnosti, on vam podrezuje krila jer ne vjeruje u vaše sposobnosti. Kompleks heroja u vezama ukorijenjen je u pretpostavci da trebate biti 'spašeni'. To se odražava na njegove privatne ili javne komentare, pa mu recite kako mu te primjedbe smetaju i da mora prestati.
2. Nemojte to trpjeti
Ako postoji obrazac u riječima vašeg muža, vrijeme je da djelujete. Nick Keomahayong, osnivač savjetovališta True Nature Counseling Center, CA, i voditelj YouTube kanala, Pravi razgovor s Nickom, postavlja jednostavno pitanje u jednom od svojih videa: "Zašto to trpiš?"
Ako ste se ikada zapitali zašto vas netko omalovažava, unatoč tome što činite sve kako biste mu ugodili, znajte ovo: to je zato što mu to dopuštate. Ponekad umjesto jadikovanja: "Zbog muža se osjećam bezvrijedno", recite sebi: "Neću dopustiti da moj muž ili bilo tko drugi umanji moja postignuća."
Jednostavne, moćne stvari izrečene u pravo vrijeme mogu stati na kraj omalovažavajućem ponašanju u vezi. Ako koristi zlobne riječi, uvijek možete uzvratiti smirenim odgovorom, poput:
- “Ne volim da mi se ovako govori”
- “Ne obraćaj mi se na ovaj način”
- “Te riječi mi se ne čine punim ljubavi”
Povezano čitanje: Kako se nositi sa supružnikom za plinsko osvjetljenje?
3. Radite na svom samopoštovanju
Umjesto da sve svoje vrijeme provodite pitajući se: "Zašto me moj muž ruši?", izađite van, odvratite pažnju i umjesto toga počnite raditi na svom samopoštovanju. Kao što ste do sada vjerojatno shvatili, nisko samopouzdanje/samovrednovanje glavni je razlog zbog kojeg se osoba može izvući govoreći uvredljive stvari vama.
Na primjer, ako ste nervozni zbog projekta na kojem ste dugo radili, umjesto da vam da motivaciju, vaš bi muž mogao reći: “Nemaš ono što je potrebno da bi ovo uspjelo. Jeste li sigurni da želite nastaviti s ovim?" To je očito jedan od primjera omalovažavanja u vezi. Ili može spomenuti prošlost u vezi kako bi vam se narugao i učinio da se osjećate mnogo gore.
Evo što učiniti kada vas muž omalovažava: nemojte vezati svoju vlastitu vrijednost za njegovu potvrdu. Stajanje na kraj podrugljivom/nezdravom ponašanju ponekad može započeti ako imate okosnicu, čak i ako se zbog toga osjećate neugodno. Vratite svoj mojo tako što ćete:
- Traženje stručne pomoći za obnovu vašeg samopoštovanja
- Vodite dnevnik za više jasnoće svojih misli i emocija
- Svjesno radite na izgradnji sebe usvajanjem praksi poput pozitivnog samopotvrđivanja
4. Što učiniti kada vas muž omalovažava? Postavite granice
“Moj muž govori zle stvari, a onda kaže da se šali. Zašto bi to učinio?” Vjerojatno zato što se izvlačio s tim. Sada je vrijeme da to promijenite, a ta promjena počinje postavljanjem granica u vezi. Granice su važne za razvijanje poštovanja u vezi. Psihoterapeut Keomahayong savjetuje da fokus sa supruga prebacite na sebe. “Umjesto da brinete o njihovom ponašanju, usredotočite se na sebe. Možete ostati u vezi i suočiti se s osobom ili možete reći ne i jednostavno otići”, kaže.
Dakle, jasno definirajte što je prihvatljivo ponašanje, a što nije. Na primjer, konstruktivna kritika je prihvatljiva, ali verbalno zlostavljanje nije. Evo što reći nekome tko vas omalovažava:
- “Ponašaj se prema meni s osnovnim poštovanjem”
- "Ovo NIJE smiješno, vrijeđaš me"
- “To je bilo ispod pojasa. Nemoj nikad više ići tamo”
5. Odvojite se od njegovog mišljenja
Što učiniti kada vas muž omalovažava javno ili privatno ili oboje? Jedan od načina da se nosite s tim je da naučite ignorirati svoje kontrolirajući, manipulativni suprug i odvojite se od njegovog mišljenja. Ostajući neangažirani, oduzimate mu moć da vas omalovažava.
Teško je, slažemo se, ali kad jednom shvatite psihologiju iza toga, bili biste skloni tome pokušati. Kada se netko ruga vašem glasu ili izaziva bilo koju drugu nesigurnost, to je zato što se osjeća nedovoljno u odnosu sa samim sobom:
- Žele se uzdići i osjećati se vrijednijima od svih oko sebe
- Razlog zbog kojeg to rade je taj što se osjećaju loše/maleno iznutra
- Kako bi prikrili vlastite nedostatke, moraju vas spustiti i učiniti da se osjećate nesigurno
Sandra, 35-godišnja domaćica, kaže: “U početku sam imala poteškoća nositi se s snishodljivim supružnikom. Ali što sam više upoznavala svog supruga, učila sam o teškom djetinjstvu kroz koje je prošao. Na kraju se sve to zbrojilo da bi slika bila jasnija i bilo mi je lakše odustati od nekoliko njegovih poruga. Ne branim muževljevo ponašanje ili tako nešto. Ali također se potrudio promijeniti ovaj obrazac i pristao je ići na terapiju za par.”
Povezano čitanje: 15 znakova emocionalnog zanemarivanja u braku
6. Zadržite kontrolu
Kada netko ponavlja ono što kažete da bi vam se rugao, ne zaboravite mu dopustiti da vas povuče u svoj negativni svijet. Imajte kontrolu nad pričom i razmislite o mirnom odgovoru. Možda vas pokušava isprovocirati, stoga se usredotočite na vlastite emocije u tom trenutku. Ne morate omalovažavati i vrijeđati druge samo zato što oni to vama rade. Ponekad, tihi tretman ima svoje prednosti.
Savjetnik Ridhi Golechha kaže: “Da biste zadržali kontrolu, dajte prednost vremenu nasamo sa svojom mrežom podrške, prijateljima i obitelji. Razgovor od srca do srca s vašim voljenima može učiniti da se osjećate dobro.” Uz upozorenje da se vašem suprugu možda neće svidjeti kada provodite vrijeme s prijateljima, ona dodaje: "Izolacija može biti oblik emocionalnog zlostavljanja i važno je da imate snažan sustav podrške u svom životu."
7. Poboljšajte sebe
Učinci sarkazma u vezi mogu biti mučni, ali to nije vaša krivnja. Kad ste zaokupljeni pokušajima da budete najbolja verzija sebe, stvarno nećete imati vremena da na vas utječu partnerovi napori. Prestanite misliti na njega i počnite misliti na sebe:
- Postavite svoje ciljeve, imajte svoju viziju
- Zaista ne trebaš da ti muž govori jesi li vrijedna ili ne
- Ne trebate se uspoređivati ni s kim koga poznajete ili ne poznajete
Kada omalovažavanje komentara i ponašanja postane konstanta i nemoguće ga je ignorirati, dobro razmislite je li tako vrijedi ostati u vezi. Od vitalne je važnosti dati prioritet brizi o sebi i dobiti pomoć koja vam je potrebna za obradu emocionalnih rana u ovom braku. Ako razmišljate o traženju stručne pomoći, znajte da su vješti i iskusni savjetnici na Bonobološka tribina tu su za vas.
8. Prihvatite bol i razgovarajte o tome
Ponekad može biti uzaludno pretvarati se da verbalno/emocionalno zlostavljanje ne utječe na vas. Nemojte lagati sami sebi kako biste izbjegli bol od svega toga. Zapravo je bolje prihvatiti bol koju vam uzrokuju. Sve dok potiskujete činjenicu da vam takvo postupanje smeta, to će vas činiti podsvjesno neprijateljskim prema njima.
Evo kako se nositi s nekim tko uvijek mora biti u pravu:
- Recite svom mužu perfekcionistu da nitko nije savršen, pa tako ni on
- Dnevnik, meditirajte i vježbajte kako biste povećali vlastitu vrijednost
- Promijenite temu kada osjetite da razgovor ide u negativnom smjeru
Ključni pokazatelji
- Jedan od najklasičnijih primjera omalovažavajućih komentara su uvrede ili omalovažavanje označeno kao 'šala', ali to nije
- Kada muž ponižava svoju ženu, čini da se ona osjeća neprikladnom
- Da biste se nosili, razgovarajte od srca do srca u terapiji za parove
- Druge stvari koje možete učiniti je suočiti se i postaviti granice
Omalovažavanje je vrlo često na radnom mjestu između kolega ili nadređenih. Ali u vezama je vrlo teško pregovarati. Ponekad je to toliko jednostavno da ne primijetite da se zbog vašeg partnera osjećate inferiorno. Više od nedostatka ljubavi, to može biti znak prava i skrivenih osjećaja neadekvatnosti koji potiču emocionalno zlostavljanje. Dva su ključa za rješavanje ovoga – samorazvoj ili samoimplozija. Nakon toga, izbor je vaš.
Ovaj je članak ažuriran u lipnju 2023.
12 stvari koje treba učiniti kada muž nije nježan ili romantičan
8 stvari koje trebate učiniti kada vas bivši kontaktira godinama kasnije
11 načina na koje se žena Strijelac ponaša kada je zaljubljena
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.
