3 ključne vještine za spas vašeg braka i zaustavljanje razvoda

Postoji mnogo načina da se spasi brak kada se počne raspadati.

• Knjige o odnosima
• Terapija parova
• vježbe
• Tantričko liječenje karme…

Postoji li "najbolji" način? U mom desetljeću kao licencirani terapeut, otkrio sam da su neke metode učinkovitije od drugih.

Na primjer, većina studija tvrdi da bračno savjetovanje ima 70%-tnu stopu uspjeha. Međutim, kada dublje zaronite u brojke, vidjet ćete drugačiju priču. Uspjeh u toj studiji bio je definiran pozitivnim emocionalnim ishodom. Nije imao nikakve veze s time jesu li brakovi spašeni ili ne.

Na primjer, druga studija praćenja otkrila je da će 50% parova u nevolji imati poboljšani, zadovoljniji brak 4+ godine nakon savjetovanja. Dodatnih 10% do 20% parova ostat će zajedno iako su i dalje nesretni.

Stope razvoda nakon bračnog savjetovanja uvelike se razlikuju. Postoji, u prosjeku, 40% posto razvoda nakon savjetovanja. Kad ovdje izračunate, samo će polovica prosječnih parova dobiti donekle pozitivan rezultat nakon 4 godine ulaganja u terapiju. Jedna sesija obično iznosi 100 USD. Dakle, morate potrošiti 4,400 USD godišnje X 4 godine = 17,600 40 USD. Da biste imali neku vrstu ulaganja u poboljšanje, još uvijek imate XNUMX% šanse za razvod. Postoji li bolji način i zašto je terapija neučinkovita?

Zašto terapija ne daje uvijek rezultate

Kad sam sjedio nasuprot parovima, primijetio bih nekoliko trendova koji su se stalno pojavljivali.

• Mogao sam provesti samo jedan sat tjedno pomažući im

Zamislite da ste imali tešku i smrtonosnu bolest koja vas polako ubija. Zatim vam je rečeno da liječnika možete posjećivati ​​samo jedan sat tjedno radi pomoći u liječenju te bolesti. Znate da kada biste više vremena provodili s liječnikom, vaša bi bolest brže zacijelila.

• Bračno savjetovanje usmjereno je na probleme

Osposobljeni smo da sagledamo prošle rane, traume vezanosti i probleme u vezi . Ovo je donekle važno, ali previše zalazi u prošlost. Ovako bi izgledala tipična sesija za mene i par koji se bori s problemima.

“U redu ljudi, upravo smo razgovarali o vašoj velikoj svađi tijekom vikenda. To očito dolazi od vaših obje rana privrženosti tijekom odrastanja. Uronimo dublje u te traume sljedeći tjedan.”

I par i ja bismo napustili seansu razočarani i prazni. To je zato što smo proveli cijeli sat režući grane drveta.

Povezano štivo: Bračno savjetovanje – 15 ciljeva kojima se treba pozabaviti, kaže terapeut

Morali smo ići do korijena.

Na primjer, kada muževi čuju razloge zašto ih žena želi napustiti, to su obično problemi s novcem, provođenje previše vremena na poslu i nedostatak intimnosti. Dakle, prirodno, muškarac počinje dolaziti kući ranije s buketom da začini stvari.

To samo još više razbjesni ženu jer ona to vidi kao manipulativno. Ne uspijeva vidjeti pravi razlog zašto je brak tako daleko otišao i kako to popraviti.

Otkrivanje i popravljanje temeljnih problema dovodi do;

1. Poboljšana komunikacija
2. Povećana intimnost
3. Uzajamno uvažavanje

Dakle, kako pronaći korijene problema u svom braku i koja rješenja koristite da ih izliječite?

Morate započeti dijagnosticiranjem nezadovoljenih potreba vašeg partnera. Evo znakova nezadovoljenih potreba:

1. most razgovori prerastu u svađe i prepirke bez jasnog razloga
2. Vaš partner počinje imati odvojena područja života, a da vam to ne kaže
3. Lažu o trivijalnim stvarima, što ukazuje na nedostatak povjerenja ili nezadovoljstvo
4. 90% razgovora usredotočeno je na praktične razgovore kao što su djeca i financijska pitanja

Ako se jedno ili čak sve od toga dogodi u vašoj vezi, tada jedna KLJUČNA potreba nije zadovoljena. Ja to zovem "Neoboriva pomoć".

To znači biti potpuno spreman pomoći svom partneru kada vas treba. Koliko vas je često vaš partner zamolio da mu učinite malu uslugu, a vi ste rekli: "Doći ću do toga."

Vrijeme će proći, a vi mislite da vaš partner zaboravlja, a možda i svjesno. Međutim, duboko u sebi, aktivirao se emocionalni okidač i oni shvaćaju da se ne mogu osloniti na vas.

Neispunjavanje ove ključne potrebe tijekom vremena dovodi do;

1. Emocionalna distanca
2. Nedostatak ljubavi
3. Smanjena intimnost
4. Povećana gorčina

Zadovoljavanje ove potrebe iz dana u dan dovodi do veće psihološke i emocionalne sigurnosti.

Dopustite mi da podijelim s vama kako je Daniel promijenio svoj brak zadovoljivši ovu temeljnu potrebu sa svojom ženom nakon što je radio sa mnom. Prilikom našeg prvog zajedničkog razgovora, Daniel je bio u panici i gotovo u suzama.

Rekao mi je kako je njegova supruga imala emocionalni ledeni zid pred sobom. Rekla mu je: „ Brak je gotov i ti ne možeš ništa učiniti po tom pitanju.“

Pomogla sam mu da shvati da je ona pri zdravoj pameti da se tako osjeća, ali to nije značilo da je brak gotov. Objasnio sam da se duboko u sebi nadala da bi on mogao napraviti promjene, a činjenica da još nije podnijela zahtjev za razvod bila je njegov znak nade.

Jasno je identificirao njezin nedostatak "neprikosnovene pomoći" s kojom se susreće tijekom godina. Zatim sam opisao 3 ključne vještine koje je trebao naučiti kako bi je vratio u sljedećih 90 dana.

Povezano štivo: 5 vježbi za terapiju parova koje možete isprobati kod kuće

Tri ključne vještine za spas vašeg braka

Ove tri komunikacijske vještine pomažu zadovoljiti partnerovu potrebu za povezanošću i sigurnošću. Nakon što su te temeljne potrebe zadovoljene, to služi kao odskočna daska da brak postane bolji nego ikada prije.

1. Emocionalna empatija vs. kognitivna empatija

Jeste li znali da postoji dobra i loša vrsta empatije? Većina ljudi reagira emocionalnom empatijom. To uključuje osjećaj onoga što vaš partner osjeća.

Kad god bi se Danielova žena uzrujala, i on bi se osjećao uzrujano, a stvari bi uvijek završile gore. Njegova žena nikada nije osjećala da se može osjećati sigurnom izražavajući i dijeleći svoje emocije jer bi Daniel uvijek na kraju reagirao.

Umjesto da se Daniel uzruja kad njegova žena to učini, rekao sam mu da jednostavno odražava njezine emocije prema njoj. Rekao sam mu da kada se njegova žena naživcira zbog nečega što je učinio, jednostavno treba reći: "Osjećaš se iznervirano jer (razlog zašto)."

To je to!

Nikada ne moraš rješavati njezine probleme umjesto nje. Jednostavno slušaj . Želi biti saslušana. Ova vještina omogućuje ti da razumiješ emocije svoje partnerice bez da se previše upuštaš u to. Možeš prenijeti razumijevanje razmišljajući o njezinim osjećajima, poput frustracije ili ljutnje. Ako vidi da razumiješ njezine osjećaje, osjećat će se potvrđeno. Njezino će potvrđivanje potaknuti smirenije i logičnije rješenje problema.

2. Stav radoznalosti

Često pretpostavljamo 'namjeru' partnerovih postupaka. To dovodi do nesporazuma i pogrešnih pretpostavki. Umjesto toga, trebate znatiželjnije pristupiti partnerovim postupcima ili motivacijama. Postavljajte otvorena pitanja kako biste razumjeli njihovu perspektivu.

Izbjegavajte personalizaciju njihovog ponašanja i traženje uvida u njihove potrebe i želje. Ovaj pristup potiče suosjećanje, empatiju i gradi jaču vezu . To je problem s kojim se suočio moj klijent Daniel kada mu je supruga rekla: „Volim te, ali više nisam zaljubljen u tebe.“

U braku su bili 17 godina s dvojicom dječaka od 16 i 19 godina. Radio je dobar posao, zbrinjavao obitelj i mislio da je sve savršeno. Znao je da se on i njegova supruga polako sve više udaljavaju, ali nije ni slutio da će se ona odljubiti od njega.

Uspaničio se i počeo tražiti odgovore na internetu.

Savjeti koje je pronašao kretali su se od:

"Dajte joj prostora i budite muževniji" do "Ugušite je ljubavlju i svakodnevnom privrženošću." To ga je samo još više izgubilo i zbunilo. Što se više trudio pokazati svojoj ženi promjene u sebi, to se više činilo da se ona povlači.

Povezano štivo: Kako spasiti brak kada se samo jedno trudi?

Osjećao se potpuno beznadno.

Problem s kojim se Daniel i bezbrojni drugi ljudi suočavaju dok pokušavaju spasiti svoj brak ne pronalaze rješenja. Kad bi se Danielova žena tijekom razgovora zatvorila, on bi uvijek mislio da je rekao nešto pogrešno.

Daniel je počeo zauzimati pozu znatiželje pitajući svoju ženu: "Što se događa u tebi?" To ju je navelo da se otvori i kaže da se zapravo boji reći pogrešnu stvar kako bi ga uznemirila u trenucima kada je šutjela. To je dovelo do boljeg razumijevanja među njima.

3. Izrada vašeg spremnika

Stvaranje prostora znači imati emocionalnu otpornost. Bitno je imati prostora za emocije vašeg partnera. Preopterećenost, kontrolirajuća reakcija ili odbacivanje djelovat će protiv najboljeg interesa veze. Pružate prihvaćanje i podršku koja je potrebna vašem partneru dopuštajući mu da izrazi svoje osjećaje. Ova vještina zahtijeva razvoj čvrstog načina razmišljanja o vlastitim emocijama. Ako vaš partner osjeti da ste sigurni u svoje osjećaje, bit će mu lakše podijeliti svoje s vama.

S vremenom su te tri vještine pomaknule emocionalnu ljestvicu u Danielovu korist s njegovom ženom. Počela je dosljednije zadovoljavati svoje potrebe, a povjerenje je ponovno izgrađeno s jačim temeljima sigurnosti. Trebalo je samo 4 tjedna da se Danielova supruga predomisli o braku i poželi ponovno raditi na stvarima s njim.

17 znakova da se brak ne može spasiti

Obnovite svoj brak tijekom rastave uz ovih 13 savjeta

Što je razvod u snu i kako može spasiti brak?

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.