Nedostatak intimnosti u braku od strane muža: uzroci, utjecaj i što učiniti

Sušna razdoblja se događaju u brakovima. Ali kada fizička i emocionalna bliskost izostaju mjesecima, taj obrazac obično ukazuje na dublji problem koji zahtijeva iskren razgovor, liječnički pregled i često terapiju. Dakle, ako u braku ne dobivate intimnost od supruga, dopustite nam da vam pomognemo shvatiti zašto i što možete učiniti po tom pitanju.

Što znači Nema intimnosti?

Ako živite bez intimnosti u braku sa suprugom, korisno je započeti s definicijom. Savjetnici često opisuju brak bez seksa kao onaj s malo ili nimalo seksualne aktivnosti, a uobičajena radna mjerila je seks deset puta godišnje ili manje. Ipak, same brojke ne govore cijelu istinu. Brak može biti duboko usamljen čak i kada se seks događa s vremena na vrijeme ako nedostaju naklonost, želja, dodir, toplina i emocionalna sigurnost.

Fizička vs. emocionalna intimnost

Fizička i emocionalna intimnost su važne. Seks je jedan dio veze u paru, ali i 

• zagrljaji
• Poljupci
• Dugi dodir
• Responzivni razgovor
• Nježnost
• I osjećaj da se tvoj partner još uvijek okreće prema tebi

Kad te stvari nestanu, mnoge supruge osjete gubitak prije nego što ga uopće mogu objasniti. Dom počinje biti hladniji. Možda ćete prestati posezati za njim jer odbijanje počinje djelovati predvidljivo. To emocionalno povlačenje odgovara onome što istraživanja veza otkrivaju u širem smislu: seksualno zadovoljstvo i zadovoljstvo vezom s vremenom se kreću zajedno.

Najčešći uzroci nedostatka intimnosti od strane muža

U većini slučajeva, nedostatak intimnosti od strane muža rezultat je nekoliko pritisaka koji se nakupljaju u pozadini. Muž se može osjećati pod stresom, posramljeno, depresivno, fizički loše, ogorčeno, dosadno ili nepovezano, što stvara nedostatak intimnosti. Ovo povlačenje može izvana izgledati hladno čak i kada je započelo kao zbunjenost ili izbjegavanje s njegove strane. 

1. Emocionalna odvojenost

Za mnoge parove, promjena u početku nije seksualna. Emocionalna je. Ako već osjećate da nemate emocionalnu vezu sa suprugom, seksualna bliskost često ubrzo presuši nakon što emocionalnu bliskost zamijeni dužnost, ogorčenost ili ravnodušnost.

• Prestaješ dijeliti male stvari
• Prestaje postavljati pitanja
• Razgovori se vrte oko računa, kućanskih poslova i rasporeda 

Želja rijetko raste u takvoj klimi. Zato pravo pitanje nije „Zašto ne imamo seks?“, već „Zašto se više ne osjećamo dovoljno emocionalno blisko da bi se seks dogodio prirodno?“ 

„U dugoj vezi, seks ne može napredovati bez emocionalne intimnosti. Više intimnosti vodi seksu, ali seks ne vodi većoj intimnosti.“

— Jacob Brown, bračni i obiteljski terapeut 

Ako se vi i vaš muž stalno propuštate u malim trenucima, i veliki trenuci počinju nestajati. 

• Rastreseno kimanje glavom
• Telefon između vas noću
• Ruka koja nije uzeta
• Šala koja krivo spadne

Ove stvari izgledaju beznačajne kada se dogode svaka za sebe. Zajedno mijenjaju emocionalni ton braka. 

2. Stres i umor

Muž koji je cijeli dan mentalno preopterećen može imati vrlo malo erotske energije noću. Neke stvari koje mogu utjecati na želju uključuju:

• Radni tlak
• Promjene smjena
• Financijski napor
• Zahtjevi roditeljstva
• Loš san
• I prekomjerni rad 

Stres i umor su poznati kao faktori koji doprinose smanjenju libida kod muškaraca, a neliječeni problemi sa spavanjem također mogu smanjiti testosteron i seksualni interes. 

3. Nizak libido ili hormonalni problemi

Ponekad je problem izravno biološke prirode. Muški libido može pasti zbog 

• Nizak testosteron
• Apneja za vrijeme spavanja
• Dijabetes
• Gojaznost
• Kronična bolest
• Bol
• Upotreba alkohola
• Ili nuspojave lijekova

Starenje je također važno, ali postoji nijansa. Mnogi muškarci primjećuju određeni pad seksualnog nagona s godinama, ali naglu ili ozbiljnu promjenu treba istražiti.

Neki od znakova niskog libida uključuju

• Manje spontanih erekcija
• Manje inicijacije
• Više izgovora
• Više izbjegavanja
• Ili osjećaj da mu seks više ne prolazi kroz glavu

Mnogi muškarci ne govore o tome jer se osjećaju ponižavajuće. Radije će se ponašati distancirano nego priznati da se boje da nešto nije u redu s njihovim tijelom. 

Povezano štivo: Terapija intimnosti kod kuće: 15 vježbi za intimnost u braku

4. Pornografija ili vanjska stimulacija

Sada, ovo je malo nijansirano. Pornografija ne objašnjava automatski svaki brak između osoba niskog spola, a nedavna studija pronašla je mješovite rezultate o povezanosti između korištenja pornografije i smanjenog seksualnog zadovoljstva kod muškaraca, gdje i drugi čimbenici igraju ulogu.

Za muževe na koje pornografija negativno utječe, uzbuđenje postaje privatno, vezano uz performanse ili vezano uz novost na ekranu umjesto uz zajedničku bliskost. Seksualni interes možda i dalje postoji, ali on ga ne traži od vas. Pornografija također može stvoriti nerealna seksualna očekivanja s njegove strane, koja, ako ih vi ne ispunite, stvaraju razočaranje i distancu. 

Ako je ovo dio slike, potreban je iskren razgovor. Morate znati je li: 

• Tajnost je ušla u brak
• Može li ostati prisutan tijekom partnerskog seksa
• I je li spreman promijeniti navike koje preoblikuju želju 

Povezano štivo: 5 vježbi za terapiju parova koje možete isprobati kod kuće

5. Neriješeni sukob ili ogorčenost

Nerazriješena bol brzo gasi želju. Ako postoji stalna kritika, isticanje bodova, pasivna agresija , prezir ili osjećaj da svaki razgovor postaje svađa, seks može početi djelovati nesigurno umjesto da bude povezujući.

To se može dogoditi na suptilne načine. 

• Možda ste godinama tražili pomoć i osjećali se ignorirano 
• Možda se osjeća osuđivanim i više nije opušten u tvojoj prisutnosti 
• Možda jedno od vas koristi seks kako bi dobilo utjehu, dok se drugo osjeća stjerano u kut. 

6. Medicinski ili psihološki problemi

Muž može izbjegavati intimnost jer je intimnost postala zastrašujuća, frustrirajuća ili sramotna. To može biti rezultat: 

• Erektilna disfunkcija
• Depresija
• Anksioznost
• Povijest traume
• Strah od veze
• Strah od seksualne izvedbe 
• Antidepresivi
• Neki lijekovi za krvni tlak
• Opijati
• I drugi lijekovi koji utječu na seksualnu funkciju 

Okrutno je to što izbjegavanje često pogoršava problem. 

• Ako muškarac ima problema s postizanjem ili održavanjem erekcije, može početi izbjegavati sam dodir jer se boji neuspjeha.
• Ako je depresivan, seksualna želja može nestati zajedno sa zadovoljstvom, energijom i motivacijom. 
• Ako je anksiozan, čak i ljubazni pristup može se osjećati kao pritisak 

„Prvo što treba započeti je razgovor s liječnikom. Uklonite temeljne medicinske uzroke (npr. razinu hormona, nuspojave lijekova itd.).“

- Korisnik Reddita

7. Gubitak privlačnosti ili rutinska dosada

Dugim brakovima potrebna je nova pozornost. Rutina sama po sebi nije neprijatelj. Mrtva rutina jest. Održavanje iskre u dugotrajnim vezama zahtijeva:

• Emocionalna osjetljivost
• komunikacija
• I novost

Zato neki parovi griješe kada pokušavaju popraviti seks samo jureći tehniku. Otmjene ideje ne pomažu puno kada je pravi problem to što je veza postala emocionalno ustajala i erotski predvidljiva. Ponekad se privlačnost vraća ne zato što je par naučio novi trik, već zato što su ponovno uveli odmor, humor, iščekivanje i usmjerenu pažnju. 

Znakovi da vašem braku nedostaje intimnosti

Nedostatak intimnosti u braku od strane muža obično počinje s manje neseksualnih dodira i zagrljaja. Zatim slijede poljupci i primjećujete da izbjegava situacije u kojima bi bliskost mogla prirodno doći.

• On se žurno presvlači
• On ostaje budan duže od tebe
• On se kotrlja u krevetu
• On ti pruža naklonost samo u javnosti 

Drugi znak je da počinjete štititi sebe. 

• Prestaješ inicirati jer se odgovor čini očitim
• Prestani se uljepšavati za njega
• Povlačiš vlastitu toplinu jer previše boli da nastaviš posezati za njom.

Kada brak ovdje zapne, oboje si često govore da izbjegavaju sukob, dok u stvarnosti svakim danom grade distancu. 

Što učiniti kada vaš muž ne pokazuje intimnost

Ako mjesecima nije bilo intimnosti sa suprugom, očito to nije samo prolazna faza i trebate poduzeti neke mjere. Nada da će se to nekako samo od sebe riješiti obično produljuje bol. Evo što možete učiniti:

1. Započnite s komunikacijom bez okrivljavanja

Ne treba ni spominjati da je prvi korak uvijek komunicirati i razumjeti u čemu je problem. Ali važno je i kako komunicirate i kada:

• Ne započinjite razgovor usred odbijanja. Odaberite neutralno vrijeme.
• Govorite u prvom licu jezika
• Opiši što osjećaš i što ti nedostaje

Kritika često donosi obrambeni stav, a obrambeni stav blokira iskrenost. Stoga pokušajte koristiti ljubazan i neokrivljujući jezik. Ono što pokušavate saznati iz ovog razgovora jest je li on: 

• iscrpljena
• Depresivno
• posramljen
• Uvrijeđen
• Fizički neugodno
• Seksualno izbjegavajući
• Or emocionalno provjereno

Taj odgovor nećeš dobiti napadajući ga. Ali ga nećeš dobiti ni šutnjom. 

Povezano štivo: 15 vježbi za komunikaciju u parovima koje preporučuju stručnjaci

2. Prvo obnovite emocionalnu vezu

Ako se brak općenito čini suhim, pomaže u obnovi svakodnevne veze koja podržava želju. To može značiti: 

• Jedenje jednog obroka zajedno bez ekrana
• Večernja šetnja
• Opet postavljam prava pitanja
• Popravljanje starih rana
• Primjećujući međusobne pokušaje privlačenja pažnje
• I čineći dom toplijim 

Ovo zvuči jednostavno jer, pa, i jest. Sve su to male stvari koje često zaboravljamo upravo zato što su male. Ali imaju veliki utjecaj. Ako vaša veza trenutno funkcionira na temelju logistike, kritike ili otupljelog suživota, želja za više seksualne intimnosti obično se obija o glavu. Ono što vam treba je toplina i povezanost.

3. Rješavanje fizičkih i medicinskih problema

Ako mu se želja naglo promijenila, ako su erekcije postale nepouzdane, ako mu je san užasan, ako se čini bezizražajnim ili povučenim ili ako su mu se lijekovi nedavno promijenili, možda će biti potrebna liječnička pomoć. 

• Liječnički pregled
• Vježbe
• Prozor za depresiju
• Pregled lijekova
• Procjena erektilne disfunkcije ako je to dio problema

Mnogi parovi ovdje gube godine jer oboje zaokružuju problem bez da ga imenuju. Jedna osoba aludira. Druga izbjegava. U međuvremenu, priča postaje sve ružnija u glavama obje osobe. Medicinski problemi su česti i nema se čega sramiti. Također se mogu liječiti puno češće nego što ljudi pretpostavljaju. 

Povezano štivo: Imago terapija: što je to, kako djeluje, prednosti i razmatranja

4. Ponovno uvedite mali fizički dodir

Kada seks postane napet, bolje je malo preusmjeriti fokus. Vratite fizičku intimnost bez seksualnog dijela.

• Sjedni blizu na kauč
• Držite se za ruke u autu
• Poljubac duži od jedne sekunde
• Ponudite masažu leđa bez pritiskanja
• Tuširajte se zajedno ako se čini mogućim

Spori dodiri mogu pomoći vašem tijelu da se sjeti da bliskost može postojati bez pritiska. To je posebno korisno u dugim vezama jer želja nije uvijek spontana. Ljudima s responzivnom željom često je potrebna toplina i lagani dodiri kako bi se doveli u dobro raspoloženje.

5. Potražite terapiju za parove

Ako isti razgovor stalno završava izbjegavanjem, suzama, okrivljavanjem ili poricanjem, dovedite obučenog bračnog terapeuta ili seksualnog terapeuta. Bračno savjetovanje daje vam strukturu. Pomaže vam da shvatite obrazac, a ne samo simptom. Također može odvojiti bol u vezi od medicinskih problema, traume, srama i razlika u željama kako se sve ne bi urušilo u jednu svađu.

Pitanja i odgovori

Završne misli

Ako se s time suočavate u vlastitom braku, pokušajte ne žuriti s najoštrijim ili najlaskavijim objašnjenjem. Nemojte pretpostavljati da to znači da vas nikada nije volio. Nemojte pretpostavljati ni da će nestati samo od sebe. Shvatite problem ozbiljno. Jasno govorite. Zatražite pravu akciju. A ako je spreman izaći vam u susret u tom nastojanju, ovdje ima više nade nego što biste možda osjećali u svojim najgorim noćima.

U najboljem seksu se uživa bez osjećaja krivnje ili srama 

Dinamika i važnost seksa u vezi 

Kako razgovarati o seksu sa svojim partnerom

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.