Tiho liječenje narcisa: što je to i kako reagirati

Širi ljubav

Šutnja nije uvijek zlato, znate. Pogotovo kada biste umrli od želje da se s vama razgovara, da vas se čuje, da komunicirate sa svojim SO i rješavate sukobe na zdrav način. No vaš vas partner umjesto toga odlučuje mučiti tako što će se ponašati kao da ne postojite. Zbog njih sumnjate u sebe. Odbijanje koje osjećate tjera vas da popustite pred partnerovim zahtjevima. Vaš partner vam pruža ono što se zove narcisoidni tihi tretman, dok se vi pitate što ste učinili krivo.

Što trebate učiniti kada se to dogodi? Trebate li lupiti glavom o zid koji su njihova šuplja prsa i pokušati izmamiti riječ od njih? Ili biste ih trebali ostaviti na miru, dati im točno ono što su htjeli i dopustiti da budete nepravedno kažnjeni?

Da bismo razumjeli ovo tiho, ali očigledno zlostavljanje, može pomoći da se vratimo na naš razgovor s kliničkim psihologom Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), osnivač Kornash: The Lifestyle Management School, koji se specijalizirao za savjetovanje parova i obiteljsku terapiju, o ponašanju narcisoidnog partnera. Njezini uvidi mogu nam pomoći da prepoznamo što je tihi tretman narcisa, psihologiju iza tihog tretmana i tehnike koje vam mogu pomoći da učinkovito odgovorite na tihi tretman narcisa.

Što je tihi tretman narcisa?

Pregled sadržaja

Nije neuobičajeno da parovi šute jedno o drugome kada se osjećaju preopterećeni da bi komunicirali. U takvom scenariju, šutnja je tehnika suočavanja ili čak pokušaj samoodržanja. Zapravo, ljudi često koriste šutnju iz jednog od ova tri široka razloga:

Kako biste izbjegli komunikaciju ili sukob: Ljudi se ponekad odlučuju za šutnju jer ne znaju što bi rekli ili žele izbjeći sukob
Da nešto priopćite: Ljudi koriste pasivnu agresivnost kako bi poručili da su uzrujani jer ne znaju ili ne žele to izraziti riječima
Da biste kaznili primatelja tihog tretmana: Neki ljudi namjerno izbjegavaju govoriti kako bi kaznili drugu osobu ili pokušali uspostaviti kontrolu nad njom ili pokušavali njome manipulirati. Ovdje loše ponašanje prelazi granicu i postaje emocionalno zlostavljanje

Ljudi koji šutnju koriste kao sredstvo kontrole i manipulacije čine to kako bi uznemirili željenu žrtvu. Takvi ljudi očito sudjeluju u psihičkoj torturi i mentalnom zlostavljanju. Ovom zlostavljaču možda je dijagnosticiran narcisoidni poremećaj osobnosti ili pokazuje narcisoidne sklonosti, primjenom tihog tretmana zlostavljanja u kombinaciji s drugim oblicima zlostavljanja. Ovo je tihi tretman narcisa.

Povezano čitanje: Zlostavljanje u vezi – što je to i 5 znakova da ste žrtva

Kako radi?

Narcis odlučuje koristiti šutnju kao pasivno-agresivnu tehniku u kojoj namjerno uskraćuje bilo kakvu verbalnu komunikaciju sa žrtvom. Žrtva u takvim slučajevima često ima empatski tip ličnosti. Nakon što su ih osudili krivnjom, pitaju se jesu li time zaslužili kaznu. Devaleena kaže: »S obzirom na to skidanje krivnje u odnosima ima sve elemente psihičke manipulacije, nedvojbeno je oblik zlostavljanja. Ono što više zabrinjava je to što je raširen i često neprepoznat.”

Kada žrtva moli da se s njom razgovara ili da se s njom angažira, to zlostavljaču daje osjećaj kontrole i moći nad žrtvom. U isto vrijeme, tihi tretman također pomaže zlostavljaču da izbjegne sukob, bilo kakvu osobnu odgovornost i kompromis te mukotrpan zadatak rješavanja sukoba.

Psihoterapeut Gopa Khan (Magistra savjetodavne psihologije, M.Ed), koja se specijalizirala za bračno i obiteljsko savjetovanje, kaže za tihi tretman: "To je poput odnosa roditelj/dijete ili poslodavac/zaposlenik, gdje roditelj/šef očekuju ispriku za bilo kakvu percipiranu pogrešno od strane djeteta/zaposlenika. To je igra moći bez pobjednika.”

Pa kako šutnja može postati tako opasan alat? Ovaj studija o društvenom odbacivanju pokazuje da su “ljudi postali podložniji pokušaju uvjeravanja nakon što su bili izopćeni, u usporedbi s nakon što su bili uključeni”. To je točna psihologija na kojoj se temelji tihi tretman narcisa. Mi smo ipak društvena bića. Žrtva, koja se osjeća isključenom ili odbačenom od strane partnera, lako se manipulira da popusti svim zahtjevima koji se od nje postavljaju samo kako bi se ponovno osjećala uključenom.

To je manipulacija. A potreba za kontrolom čini nasilni narcistički šutljivi tretman drugačijim i štetnijim od obične šutnje ili čak emocionalnog povlačenja. Pogledajmo to dalje.

Povezano čitanje: Je li šutnja u vezi emocionalno i mentalno zlostavljanje?

Tihi tretman vs time-out

Tretman šutke ne treba brkati s idejom time-outa. Ljudi imaju različite mehanizme suočavanja kada se suoče s sukobom. Odvojiti malo vremena za mir kako bi se pronašla mentalna ravnoteža prije nego što se približi rješavanje sukoba nije samo normalno u zdravoj vezi nego i produktivna praksa. U tom slučaju, kako razlikovati između uvredljivog šutke i zdravog time-outa?

Tiho liječenje	Time Out
To je destruktivna manipulativna taktika namijenjena kažnjavanju i izazivanju nevolje drugoga	To je konstruktivna tehnika namijenjena smirivanju i pripremi za rješavanje sukoba
Odluka o primjeni je jednostrana ili jednostrana, pri čemu je jedna osoba počinitelj, a druga žrtva	Time-out se međusobno razumiju i slažu oba partnera, čak i ako ih je inicirao jedan partner
Ne postoji osjećaj vremenskog ograničenja. Žrtva se pita kada će to završiti	Time out je vremenski ograničen. Oba partnera imaju osjećaj sigurnosti da će to završiti
Okolina je tiha, ali tišina je opterećena tjeskobom, strahom i osjećajem hodanja po ljusci jajeta	Tišina u okruženju oporavlja i umiruje

Ignoriranje partnera razlikuje se od uzimanja vremena u tišini

Znakovi da imate posla s narcisoidnim tihim zlostavljanjem

Čak i kada poznajete jedno od drugoga, može biti teško razlikovati šutnju od tihog tretmana, i oboje od narcisa tiho liječenje zlostavljanje. Jer kad vam se događa, kad je sve što želite komunicirati, šutnja, ma kakva bila, osjeća se kao teret koji je pretežak za nošenje i presložen za razumijevanje.

Istraživanje pokazuje da i muškarci i žene koriste šutnju u vezi kako bi spriječili sebe ili svoje partnere da kažu ili učine nešto loše. U nenasilnom odnosu, tihi tretman ima obrazac interakcije zahtjeva-povlačenja.

Obrazac potražnje-povlačenja: Ova Istraživanje kaže: “Povlačenje zahtjeva događa se između bračnih partnera, u kojem je jedan partner onaj koji zahtijeva, traži promjenu, raspravu ili rješenje problema; dok je drugi partner onaj koji se povlači, nastojeći prekinuti ili izbjeći raspravu o problemu”

Iako je ovaj obrazac nezdrav, motivirajući faktor nije manipulacija i namjerno nanošenje štete. To je samo neučinkovit mehanizam suočavanja. Nasuprot tome, u nasilnoj vezi, namjera je izazvati akciju ili odgovor vašeg partnera ili manipulirati njihovim ponašanjem.

Kako biste prepoznali jeste li žrtva narcisoidnog zlostavljanja, morate naučiti paziti na crvene zastavice. Evo nekoliko zapažanja koja bi vam mogla olakšati. Osobe koje pate od narcisoidnog poremećaja koristit će tihi tretman na sljedeći način:

Neće vas pitati niti vam reći da im treba odmor ili time out
Nećete imati pojma koliko će trajati njihova šutnja
Samo će vas isključiti i ostati u kontaktu s drugim ljudima, često vam to trljajući u lice
Mogli bi odbiti čak i uspostaviti kontakt očima ili dopustiti komunikaciju drugim sredstvima kao što su telefonski pozivi, poruke, bilješke itd. emocionalno kamenovanje sebe
Učinit će da se osjećate kao da ste nevidljivi ili da ne postojite. Osjećat ćete se kao da vas kažnjavaju
Postavljaju zahtjeve koje morate ispuniti ako želite da ponovno razgovaraju s vama

Ostale stvari koje vrijedi promatrati nisu ono što vaš nasilni partner radi, već kakvu emocionalnu reakciju njegovi postupci izazivaju u vama. Žrtve zlostavljanja tihog tretmana narcisa često izražavaju sljedeće osjećaje:

Osjećate se nevidljivo. Kao da ne postojiš za drugu osobu
Osjećate se prisiljeni promijeniti svoje ponašanje
Osjećate se kao da vas drže otkupninom i morate učiniti ono što se od vas traži
Ostrakizam je univerzalno primjenjiva taktika društvene kontrole. Osjećaj izopćenosti od strane nekoga koga volite uzrokuje nisko samopouzdanje, nedostatak samopouzdanja, pa čak i samoprijezir
Umorni ste od osjećaja tjeskobe i nesigurnosti, kao da ste stalno na rubu sjedala
Osjećate se izolirano i usamljeno

Narcis odbaciti — Odbacivanje narcisa može biti izuzetno ponižavajuće

Kako se nositi sa zlostavljanjem tihog tretmana narcisa

Ako vam je postalo jasno da ste bili žrtva narcisoidnog bijesa u obliku šutke, onda slijedi dio u kojem ćete učiti o načinima kako se tome suprotstaviti.

1. Ne pokušavajte urazumiti narcisa

Nadamo se da ste do sada razumjeli psihologiju narcisa iza tihog tretmana. Ono čemu svjedočite dio je ciklusa odbacivanja i tihog tretmana narcisa u kojem oni "odbacuju" osobu za koju misle da više nije korisna za njih nakon što su ih proveli kroz ciklus zlostavljanja narcisa aprecijacije i deprecijacije. Narcisoidov cilj je ponovno potražiti žrtvu za novu zalihu jačanja ega.

Razumijevanje ovoga pomoći će vam da vidite kako narcisoidno ponašanje odražava mentalno bolesnog narcisa, a ne vas. Trebate ovu jasnoću kada imate posla s manipulativnom osobom. Psiholog savjetnik Jaseena Backer (MS Psychology) razgovarao je s nama ranije o tome. Rekla je: »Nemoj reagirati. Prestanite s istim žarom udarati narcisa. Jedan od vas mora biti zreo u situaciji, stoga se odmaknite deset koraka i nemojte upasti u zečju rupu svađa s narcisom".

Devaleena također predlaže: “Vrlo je važno znati koje su bitke vrijedne borbe, a koje nisu. Ako se pokušavate svađati sa svojom narcisoidnom ženom/mužem kako biste dokazali svoju tvrdnju, završit ćete fizički ili emocionalno povrijeđeni.” Sada znamo da bi moglo biti krajnje uzaludno raspravljati s narcisom.

Povezano čitanje: 30 manipulativnih stvari koje narcisi govore u svađi i što one zapravo misle

2. Postavite granice s narcisom

Postoji razlika između nesudjelovanja s narcisom i dopuštanja da vas gaze. Nesvađanje s narcisom ne bi trebalo pogrešno shvatiti kao savijanje i prihvaćanje sranja (oprostite na riječi) koja vam svaljuju.

Devaleena kaže o pitanju granica sa supružnikom narcisom. “Moći postaviti zdrave granice, morate sa sobom utvrditi što je prihvatljivo, a što nije s obzirom na to kako se drugi ljudi ponašaju prema vama. Koliko je nepoštovanja previše? Gdje povlačite crtu? Što prije sami odgovorite na ova pitanja, to ćete prije moći komunicirati.”

3. Budite spremni na posljedice

Ako ste gurnuti do svojih emocionalnih granica, ne bi trebalo biti sumnje da ste u nasilnoj vezi. Uzmite si vremena, ali se pripremite na izlazak iz ove toksične veze u kojoj ste se našli. Budite spremni, možda ćete čak morati dobiti zabranu prilaska nakon prekida ili kada nemate kontakta s narcisom.

Devaleena kaže: “Kada ste u braku s narcisom, vrlo je važno naučiti upravljati svojim očekivanjima. Nemojte brkati narcisoidnog supružnika s nekim tko ispunjava svoja obećanja, ta će vas osoba stalno povrijeđivati, često a da toga nije ni svjesna.”

Mentalna priprema također će vam dati hrabrosti i snage da izađete i zaštitite ne samo sebe, već možda i svoje osobe koje uzdržavate i voljene od bijesa narcisa. Priprema će vam dati moć pregovaranja kada razgovarate o granicama s toksičnim partnerom. To će vam pomoći da nametnete te granice i posljedice njihovog prekoračenja. Neki od načina da to učinite su:

Ignorirajte svog narcisoidnog partnera dok vam se ne ispriča
Blokirajte ih i budite nedostupni
Prestanite razgovarati s njima, biti ljubazni prema njima ili im biti dostupni kada se loše ponašaju
Izađite/prekinite veze ako je to zadnje rješenje

Zapamtite, nitko, baš nitko na ovom svijetu nije neophodan ili nezamjenjiv. Nemojte se bojati napustiti vezu kako biste se zaštitili.

Povezano čitanje: Očekivanja u odnosima: pravi način da njima upravljate

4. Čuvaj se

Briga uključuje sve što možete učiniti ne samo da se zaštitite od izravnog gnjeva narcisa, već i da osnažite sebe. To će vam omogućiti da govorite za sebe kada je to potrebno i da se narcisu ne činite slabim i ranjivim. Stvari koje možete učiniti da vratite svoje samopouzdanje su:

Dnevnik za upravljanje emocijama
Provedite pozitivno vrijeme sa sobom baveći se hobijima i putovanjima
Ljubav prema samome sebi i briga o sebi mogu biti vaši najbolji prijatelji
Njegujte druge snažne veze u svom životu
Nemojte se sramiti tražiti kliničku njegu

Osim toga, trebat će vam pomoć i podrška članova vaše obitelji i prijatelja. dao je to prilično jasno kada nam je govorio o životu s narcisoidnim supružnikom. Devaleena kaže: “Izgradite svoj sustav podrške, svoj navijački tim, svoj vlastiti čopor. Gotovo je nužno imati ljude oko sebe kojima možete vjerovati kada imate problema s narcisoidnim brakom.”

5. Potražite stručnu podršku

Ignoriranje tihog tretmana narcisa i održavanje udaljenosti može biti iznimno teško. Stručno vodstvo može biti neprocjenjivo za mentalno zdravlje osobe kada se radi s otrovnim ljudima. Imajte na umu da ne preporučujemo terapiju za parove osobama u nasilnim vezama jer nasilna veza nije samo "veza na kojoj treba raditi". Čvrsto vjerujemo da je odgovornost za nedolično ponašanje i zlostavljanje samo na zlostavljaču.

Mi, međutim, vjerujemo da osoba na kraju može imati neizmjernu korist od individualne terapije. Terapija vam može pomoći vratiti izgubljeno samopouzdanje. Može vam pokazati da niste odgovorni za loše ponašanje vašeg partnera. Može vam pomoći u prepoznavanju vaših granica i osnažiti vas alatima za njihovo provođenje. Trebate li tu pomoć, Bonobology's panel stručnjaka je tu da vam pomogne.

Savjetovanje o nasilnim vezama na Bonobology.com

Ključni pokazatelji

Cilj narcisa je ispoljiti moć i kontrolu nad svojom žrtvom. Za to često koriste tihi tretman.
Vaš narcisoidni suprug potpuno će vas ignorirati kako bi se prema vama ponašali tiho, suzdržavali emocije i verbalnu komunikaciju, kako bi vas kaznili ili natjerali da se osjećate krivima, ili kako bi vas prisilili da podnesete njihove zahtjeve
Ciklus narcisoidnog zlostavljanja uključuje ponavljanje uvažavanja i omalovažavanja žrtve, a zatim krajnji fenomen odbacivanja onoga što više nije potrebno nazvan "narcisoidno odbacivanje".
Jednostavno ignoriranje tihog tretmana narcisa jedan je od najvažnijih koraka u vraćanju vlastite moći
Također je bitno postaviti svoje granice, slijediti ih i biti spreman izaći iz veze kako biste se zaštitili

Zaštitite se od opasnosti. Verbalno zlostavljanje i emocionalna manipulacija i zanemarivanje mogu biti dovoljno traumatizirajuće za žrtvu. Ali fizičko nasilje bi trebalo biti strogo zabranjeno.

Ako ste u neposrednoj opasnosti, nazovite 9-1-1.

Za anonimnu, povjerljivu pomoć, 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za nasilje u obitelji na 1-800-799-7233 (SAFE) ili 1-800-787-3224 (TTY).

Pitanja i odgovori

1. Zašto se ljudi ponašaju tiho?

Ljudi se tiho ponašaju iz tri razloga. Žele izbjeći sukobe, sukobe i komunikaciju. Žele poručiti da su ljuti, a da to ne moraju reći riječima. Ili na kraju, daju tihi tretman kako bi "kaznili" drugu osobu, namjerno joj uzrokujući nevolju ili vršeći psihološki pritisak na nju kako bi je izmanipulirali da učini nešto.

2. Je li tihi tretman zloporaba?

Da, ako se šutnja provodi kako bi se stekla psihološka moć i kontrola nad nekim, ili kako bi mu se nanijela bol i ozljeda kao način kažnjavanja, ili kako bi se netko prisilio da nešto učini, onda je to oblik zlostavljanja.

3. Kako se narcis može promijeniti?

Narcisoidni poremećaj osobnosti je naveden kao mentalni poremećaj u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM–5). Karakterizira ga prožimajući obrazac grandioznosti, potreba za divljenjem, osjećaj vlastite važnosti i nedostatak empatije. Narcisima se vrlo teško promijeniti jer ne vjeruju da su u krivu i ne traže samopoboljšanje.

4. Vraćaju li se narcisi nakon nekoliko mjeseci tihog tretmana?

Da. Mnogi narcisi će se vratiti puno prije nekoliko mjeseci tihog tretmana. Vrijeme može varirati od dana do tjedana do mjeseci, ovisno o narcisu. Narcis će se vratiti kad god počnu žudjeti za pažnjom i osjete potrebu za empatom kako bi ojačali svoj ego. Narcisi osjećaju da imaju pravo na ljubav, divljenje, uvažavanje i uslugu svog partnera koji je općenito empat po prirodi.

5. Što se događa ako ne pružite ruku tijekom narcisoidnih razdoblja tihog tretmana?

Ako ne sjednete na narcisoidov blef, oduzet ćete im moć i dobiti prednost. Ako ne doprete do njih ili ih ne molite da razgovaraju s vama, ako ne izgledate zbunjeno njihovim lošim ponašanjem, oduzimate im samu moć i kontrolu koju pokušavaju zadržati nad vama. Činite njihove moći beskorisnima i na neki način ih prisiljavate da poštuju vaše granice i odstupe.

Prekid s narcisom: 7 savjeta i što očekivati

5 razloga i 7 načina da se nosite s osjećajem da niste dovoljno dobri za njega/nju

Kako brzo preboljeti prekid? – 8 savjeta za brzi oporavak

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.