11 načina da prestanete biti opsjednuti nekim

Širi ljubav

Razmišljate li stalno o nekome do te mjere da je sve ostalo u vašem životu stalo? I jeste li se zbog toga zapitali kako prestati biti opsjednut nekim tko vas je odbio? Ljudi bi mogli govoriti o 'opsjednutosti' novom K-dramom, ali to nije isto što i biti opsjednut simpatijom ili ljubavnikom. Vjerojatno ste ovo počeli čitati jer se činilo da vam naslov daje nadu, što znači da ste možda u mukama nezdrave opsesije za nekim.

Upravo smo tu da vam pomognemo. Zajedno ćemo pronaći načine kako prestati opsjedati se simpatijom ili bivšim partnerom, uz uvide savjetodavne psihologinje Kavite Panyam (magistrice psihologije i međunarodne suradnice Američkog psihološkog udruženja), koja već više od dva desetljeća pomaže parovima u rješavanju problema u vezi.

Što uzrokuje opsjednutost nekom osobom?

Pregled sadržaja

“Moram dobiti natrag svoju dušu od tebe; Ubijam svoje tijelo bez toga.” Sylvia Plath ispravno je uhvatila bit opsesivne ljubavi, a možemo vas uvjeriti da to nije hiperboličan poetski izraz. Koliko god zvučalo nategnuto, ovako se osjeća osoba koja je žrtva opsesivnog ljubavnog poremećaja, psihološkog izraza za želju za onim što ne možete imati. Za njih je ova opsjednutost određenim romantičnim partnerom ili interesom jednaka ljubavi.

Za više stručnih uvida, pretplatite se na naše YouTube kanal.

Umjesto da na osobu gleda kao na ravnopravnu, opsesivna ljubav može naglasiti vlasništvo nad njom. Ljudi s opsesivnim tendencijama vole drugu osobu zbog vlastitih potreba. Brojni elementi mogu pridonijeti opsesivnoj ljubavi:

Sumanuti poremećaji, kao što je erotomanija (zabludno uvjerenje da vas voli neka druga osoba, poput slavne osobe) ili BPD
Nesiguran stil privrženosti zbog nasilnog i traumatičnog djetinjstva
Kulturna uvjetovanost koja ponižava granice

Prema Kaviti, postoji korelacija između opsesije i kompulzije. Objašnjava: „Opsesija je kada se misli ponavljaju u vašem umu, dok je kompulzija radnja koju odabiremo poduzeti kako bismo ublažili opsesiju.“ Tada počinju postajati očiti znakovi upozorenja na opsesiju nekim . Dakle, osjećaji koje imate prema toj osobi - je li to ljubav ili opsesija? Kako to prepoznati?

Koja je razlika između ljubavi i opsesije?

Tanka je linija između iskrene ljubavi i fiksacije. A to je nagon za pobjedom i kontrolom nad nekim na bilo koji način.

Dopustite mi da objasnim. Ako ste istinski zaljubljeni u nekoga, željeli biste vidjeti tu osobu sretnu i uspješnu, čak i ako to znači da je se morate riješiti. Ali s opsesivnim obrascima razmišljanja dolazi osjećaj posjedovanja, ekstremnost koja vodi do vrlo disfunkcionalne veze. A situacija postaje još zbunjujuća kada ste opsjednuti nekim tko vas ne želi natrag, jer je tada jasno da se ne možete nositi s odbijanjem u ljubavi dostojanstveno.

Kao što razumijete, s ovom vrstom nezdrave privrženosti nije lako živjeti. Opsesivno razmišljanje ili neprestano pokušavanje zadržati svoj objekt ljubavi, kao da ga želite držati na sigurnom u kutiji kako vas ne bi mogli ostaviti ili izdati, može biti psihički i fizički iscrpljujuće. Jednako je zagušljivo za osobu koja prima.

Prema Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje ( DSM-5 ), opsesivno-ljubavni poremećaj još uvijek ne spada u kategoriju mentalnog zdravstvenog stanja. Umjesto toga, može se označiti kao grana opsesivno-kompulzivnog poremećaja i graničnog poremećaja osobnosti. Evo znakova opsjednutosti nekim:

Nema poštivanja osobnog prostora i granica osobe koju volite
Opsjednutost činjenicom da vam netko ne odgovara na tekstualne poruke i pokušavate ga kontaktirati unatoč njegovom protivljenju
Pokušavaju kontrolirati svoj svakodnevni život – s kim rade, s kim se susreću, kako provode vrijeme sami
Biti prezaštitnički i posesivan prema ovoj osobi čak i kada se ne osjeća isto
Provode vrijeme uhodeći njihove račune na društvenim mrežama. Ovo može dovesti do problemi s povjerenjem u odnosu
Stalno traženje potvrde i uvjeravanja u njihove osjećaje prema vama kada se ne možete prestati fiksirati na nekoga
Trudi se biti u njihovim dobrim knjigama
Gubitak razuma zbog opsesivnih misli kada osjećate da vam se osoba izvlači iz stege

Dakle, kako spriječiti nekoga da vam petlja po glavi? Da biste saznali više, čitajte dalje.

Povezano štivo: 8 načina na koje proganjamo bivše partnere

11 načina da prestanete biti opsjednuti nekim

Ne možete svojoj voljenoj osobi dati dovoljno vremena za sebe ili bilo kakav osobni prostor, pa je na kraju nemilosrdno uhodite? Ostavlja li vas pitanje kako prestati biti opsjednut nekim tko vas ignorira? Prvi korak bi bio priznati problem.

Međutim, to ne mora nužno olakšati vaše probleme. Jednom kada vaš mozak prizna da imate opsjednutost nekim, vjerojatno je u stanju stalnog fluksiranja, pokušavajući razbiti ovaj obrazac bez stvarnog razumijevanja odakle potječe. Evo nekoliko alata i savjeta koji će vam pomoći da prestanete biti opsjednuti nekim s kim izlazite ili ste prijatelji/poznanici i, nadamo se, povratite kontrolu nad svojim razumom:

1. Gledajte ih onakvima kakvi jesu

Postoje razlozi zašto razvijamo nezdrave opsesije nekom osobom. „Možda mislite da je ta osoba nevjerojatna, pa bi vam njezin gubitak uzrokovao akutnu bol. Možda imate dojam da je ta osoba jedina koja vas može razumjeti ili voljeti. Možda vas samo pokušavaju naučiti – šalju koketne, ali neobvezujuće signale – ali budući da ste opsjednuti, želite ostati povezani s njom ili razmišljati o toj vezi“, kaže Kavita.

U tom slučaju, najbolji način da ukrotite ove opsesivne i nametljive misli i osjećaje je vidjeti osobu onakvom kakva ona zapravo jest. Vjerojatno imaju atraktivne osobine, koje su dovele do opsjednutosti, ali morate ih pokušati vidjeti kao cjelovite osobe s manama i manama. To bi vam moglo pomoći da krenete dalje i vratite svoj razum. “Kako prevladati limerenciju prije nego počnete propadati? Nemojte misliti samo na dobre dijelove, pogledajte cijeli paket – svađe, neslaganja, toksične osobine, sve to. Razmisli, zašto sam opsjednut nekim koga jedva poznajem?” Kavita predlaže.

Infografika o načinima kako prestati biti opsjednut nekim — Ovako prestajete biti opsjednuti nekim

2. Kako se osloboditi opsesivnih misli — nasmijte se tome

Između ostalog, humor također stavlja stvari u perspektivu. Ako ustanovite da ne možete voditi razgovor a da ne spomenete svoju nezdravu opsjednutost nekom osobom, naučite se smijati tome. Upamtite, ovo je spor i postupan proces, stoga budite strpljivi sami sa sobom. Smijeh i humor pomoći će vam da se malo odmaknete od vaše opsesije.

Gotovo kao da ste treća osoba koja gleda kako se odvija ova opsesija. Zatim svjesno donesite odluku da se distancirate od njih kako biste bili opsjednuti poboljšanjem sebe, a ne njima. Ako se viđate s nekim novim, to će vam također pomoći da prestanete biti opsjednuti nekim koga ste tek upoznali. Osim toga, osigurat će vam da prestanete s zaljubljenošću koja graniči s nezdravom.

Povezano štivo: 15 jasnih znakova da vas vaša simpatija ne voli

3. Izliječite traumu iz prošlosti

Možda ste u fazi života u kojoj osjećate da ako ne ostanete uz tu jednu osobu, nikada nećete pronaći nikoga drugog ili nekoga boljeg. Svi oko vas se vjenčavaju ili zaručuju, a vi ste zabrinuti: „Bit ću žena s mačkama koja živi i umire sama“. Ili ste možda opsjednuti ne svojim partnerom, već nekim drugim, i sada morate preboljeti nekoga koga nikada niste imali.

Vjerojatno mislite: “Godinama sam bio opsjednut tom osobom. Kako preboljeti nekoga tko te uopće ne želi?” Ljudi u tim trenucima proživljavaju mnoštvo emocija. Ovi neželjeni osjećaji i očajnička potreba da preživite držeći se te jedne osobe dolaze izravno iz vaših neizliječenih emocija. To su nesigurnosti i strah da ćete ostati sami s kojima su vas ostavili bivši partneri, obitelj ili prijatelji. Možda trebate poraditi na otpuštanju prtljage svojih prošlih veza kako biste prestali biti opsjednuti nekim s kim izlazite.

Kavita kaže: “Opsesivno ponašanje često proizlazi iz nedostatka samousklađivanja. Morate se pozabaviti svojom prošlom traumom ili bilo čime što vas je dovelo do ove točke. Zapitajte se zašto biste ostali u nasilnoj ili nepostojećoj vezi. Odgovor bi mogao voditi dalje nego što mislite”, dodaje ona.

4. Skupite snagu volje da tome stanete na kraj

Mariam, spisateljica iz LA-a, kaže: „Krenula sam od 'Zašto sam opsjednuta nekim koga jedva poznajem?' do 'Zašto sam opsjednuta dečkom koji me odbio?' za dva tjedna. Mnogo toga se dogodilo tijekom tih dva tjedna: čežnja, priznanje osjećaja, odbijanje, slomljeno srce i opet opsjednutost.”

Oni savjetuju: “Ako želite prestati biti opsjednuti djevojkom ili dečkom kojeg ne možete imati, blokirajte tu osobu na društvenim mrežama ili je namjerno izbjegavajte vidjeti. Neće biti jednostavno i možda ćete morati iskoristiti i zadnji djelić svoje mentalne snage. Ali potrudite se da si odvratite pozornost svaki put kad vam ove tvrdoglave, opsesivne misli pomute rasuđivanje i umjesto toga preusmjerite fokus na vlastitu dobrobit.”

Naučite voljeti sebe . Započnite novi hobi ili ponovno otkrijte stari, ili učinite nešto što ste oduvijek željeli, a nikada niste imali priliku. To može biti samostalno putovanje, učenje novog jezika ili vožnja bicikla o kojem ste oduvijek sanjali. Počnite raditi stvari koje vas zanimaju, inače će vam opsesija preuzeti život. Ovo su sjajni načini da prebolite nekoga tko vas ne želi.

Kako prestati biti opsjednut — Učinite nešto što ste oduvijek željeli učiniti, a nikada niste imali priliku za to.

5. Prestanite biti opsjednuti nekim koga ste upravo upoznali pokušavajući ostati prizemljeni

Kada primijetite znakove da ste opsjednuti nekim, pokušajte namjerno živjeti u sadašnjosti. Poticanje vašeg opsesivnog ponašanja nije dobar način življenja jer vam neće omogućiti da živite u svojoj sadašnjosti. Pogledajte se u ogledalo i provjerite stvarnost. Podsjetite se na osobne ciljeve i odgovornosti koje ostavljate po strani u procesu opsjednutosti nekim.

Kavita savjetuje: “Nemojte se zanemariti duhovno i emocionalno. Ništa nije usamljenije od toga, stoga duboko udahnite i nastavite sa svojim životom, čak i kada je teško. Prihvatite pomoć kad vam je potrebna.”

6. Izađite iz iste petlje i stvorite nova iskustva

„Opsjednuta sam nekim koga ne mogu imati. Prekinuo je sa mnom i nikada mi nije rekao razlog. Neuspjeli pokušaji da krenem dalje bez zatvaranja izjedaju me iznutra svih ovih tjedana. Čak i danas, provjeravam ga online prvo što ujutro radim, pokušavam namjerno naletjeti na njega na zabavama - doslovno bilo što da ga vratim. Opsjednutost nekim tko te odbacio slama dušu. Samo moram znati kako prestati razmišljati o nekome tko te ne želi!“ kaže Blair, mlada menadžerica koja se još uvijek bori preboljeti svoju ljubav s fakulteta.

Ako ste i vi zapeli u sličnoj situaciji i iste vam misli kruže umom, vrijeme je da živite svoj život unatoč tim mislima. Dodajte nove stvari u svoj život. Nađite neke nove hobije. Naučite novu vještinu. Upoznaj nove ljude. Izađite u šetnju, popijte piće ili posjetite svoju omiljenu prodavaonicu rabljenih knjiga. Ako ne želite biti sami sa svojim mislima, povedite prijatelja. Razgovarajte o stvarima koje nisu vaša trenutna opsesija. Svakodnevno skretanje s iste petlje romantične opsesije pomoći će vam da s vremenom u potpunosti izbjegnete taj put.

Povezano štivo: 12 znakova da je vrijeme da prestanete udvarati se djevojci koja vam se sviđa i odustanete

7. Povratak vlastite moći je najlakši način da prebolite nekoga

Smatrati se najvažnijom osobom u svom životu i održati se na pijedestalu upravo je ono što trebate učiniti u ovom trenutku. Naš je život prekratak da bismo ostali obuzeti mislima osobe koja ne pokazuje sličan interes ili entuzijazam, a kamoli jake osjećaje prema nama. Jer da jesu, ova vas opsesija uopće neće uhvatiti u koštac. Dan kada si možete reći “Priznajem da sam opsjednut nekim koga ne mogu imati. Ali sada sam završio s životom za nekog drugog. Od sada se sve vrti oko mene”, vaši će problemi početi izgledati premostivi.

Kavita kaže: „Kad vam osoba ili situacija ne odgovara, shvatite da na kraju morate nešto poduzeti po tom pitanju. Pogledajte nedavne događaje. Slavite li tu osobu podsvjesno? Neravnoteža moći glavni je temeljni problem. Kada nekoga drugog stavite na pijedestal, dajete mu bezuvjetnu ljubav i možda očekujete isto zauzvrat. Zapamtite, funkcionalni ljudi ne traže bezuvjetnu ljubav. Kažu ne, prihvaćaju ne kao odgovor i puštaju da stvari idu graciozno bez drame ili osvete.“

8. Ne dopustite da vas njihovo mišljenje definira

Zašto smo opsjednuti određenim ljudima? Ako u sebi vidite znakove opsjednutog muškarca ili žene, postoji dobar razlog da vas ovo pitanje muči. Možda imaju određeni šarm u kojem vam je sve što kažu važnije nego što bi trebalo. Naravno, stalo vam je do toga što misle o vama, ali ispuniti njihova željena očekivanja malo je previše.

„Ponekad vam je um zaglavljen u fazi ljubavnog bombardiranja u vezi i ne shvaćate kada to prerasta u emocionalno zlostavljanje“, upozorava Kavita. Moguće je da bi emocionalno nedostupna osoba to iskoristila u svoju korist. Ako znaju da na vas utječu njihova mišljenja, mogu namjerno reći stvari kako bi vas ponizili i vidjeli kako biste se promijenili na temelju toga. Nemojte nasjedati na takve manipulativne igre. Kako prestati biti opsjednut nekim tko vas je povrijedio? Prvi korak je zapamtiti da niste ono što kažu da jeste.

9. Gledajte objektivno na svoje misli

Vaše misli su važne i igraju ključnu ulogu u vašem životu, ali čim prijeđu u spiralu pretjeranog razmišljanja, mogu uništiti odnose . Samo vi možete imati kontrolu nad svojim mislima i donositi ispravne odluke o tome što možete, a što ne možete kontrolirati. Mirno sjednite i uvjerite se da nemate ovih ovisničkih obrazaca razmišljanja kako biste prestali biti opsjednuti ljubavlju. Podsjetite se da imate život i izvan ove određene osobe.

“Zapamtite jednu stvar, misli se ne mogu kontrolirati i ne možete zaustaviti razvoj osjećaja, bili oni funkcionalni ili disfunkcionalni. Ali postoji razlika između dopuštanja misli i uključivanja u nju. Smanjite intenzitet misli ne obraćajući pažnju na njih. Pričekajte da ove misli prođu. Dopustite da se dogodi, ne stavljajte život na čekanje”, savjetuje Kavita.

Povezano štivo: 8 suptilnih znakova nesigurnosti u vezi

10. Snažan sustav podrške može vam pomoći da prevladate svoju opsesiju

Trebate društvo svojih prijatelja i obitelji u vremenima krize i sreće. Provedite vrijeme s njima dok se nosite s fazom opsjednutosti jer vam mogu ponuditi neutralnu perspektivu treće strane. Oni vam čak mogu pomoći na vašem putu da prestanete biti opsjednuti zaljubljenošću nudeći vam dobrodošle distrakcije kad vam najviše trebaju. Najviše od svega,ir ljubav i briga za vaše prijatelje i obitelj podsjetnik je da zaslužujete puno bolje.

Međutim, ako stanje opsjednutosti ljubavlju izmiče kontroli i ozbiljno utječe na vaše mentalno zdravlje, možda će vam trebati više od same podrške voljenih osoba. Kada se stalno osjećate usamljeno, toplo se preporučuje posjet terapeutu ili čak online terapija. To će vas dovesti do korijena ovog obrasca i omogućiti vam da preuzmete kontrolu nad njim. Ako vam u bilo kojem trenutku zatrebaju vješti i iskusni savjetnici, Bonobologyjev tim stručnjaka može vam pomoći da prestanete biti opsjednuti nekom osobom.

11. Kako kanalizirati svoju energiju? Slijedite samoafirmativne mantre

Uključivanje samoafirmativnih mantri u vaše svakodnevne aktivnosti može vam pomoći da se usredotočite na sebe i postavite sebi prioritet nad bilo kim drugim. Neka vaš bijes teče, pogotovo ako ste bili u toksičnoj vezi, ali da biste preboljeli opsesivnu ljubav, koristite mantre poput:

Ja sam zakon!
Sretna sam i zabavna
Dovoljan sam i dostatan sam sebi

Izgovarajte ih više puta uz svjestan napor, i ako je potrebno, napravite neke male promjene u svom životu – koristite drugu rutu do posla, odvedite svog psa u drugi park u šetnju, spontani odlazak na šišanje/tetoviranje, itd. Mnogi ljudi pretvoriti ovu opsesiju u svoju kreativnu muzu i iz nje izvući nešto umjetničko. Naslikaj lijepu sliku, napiši tu pjesmu ili možda snimi pjesmu.

“Opsesija je poput djeteta koje se želi igrati nečim oštrim. Govore im da to nije dobro za njih i da ima boljih stvari za raditi, ali oni to i dalje tvrdoglavo žele. Dakle, kako skrenuti misli s nekoga ili nečega? Opsesija i prisila idu zajedno, pa ćete ih morati pustiti da nestanu. To se neće dogoditi preko noći, stoga budite strpljivi i nastavite raditi na sebi. Prakticiranje svjesnosti, bavljenje jogom i meditacijom te unošenje pozitivnih promjena može pomoći. Iznad svega, nemojte dopustiti da vas obezvrijede”, zaključuje Kavita.

Ključni pokazatelji

Osoba s opsesivnim ljubavnim poremećajem ne može ne razmišljati neprestano o objektu svoje ljubavi
Osjećaj kontrole i posjedovanja dolazi zajedno s ovom opsesijom što je čini različitom od ljubavi i zdrav odnos
Opsjednutost ljubavlju proizlazi iz neizliječene traume, propalih veza u prošlosti ili niskog samopoštovanja
Najbolji način da prevladate ove opsesivne misli je vidjeti osobu onakvom kakva jest umjesto da je idolizirate kao oličenje savršenstva. Pusti te proslavljene slike
Morate ostati prizemljeniji, usredotočiti se na vlastitu svrhu i životne ciljeve te si odvratiti pozornost malim, produktivnim radnjama kako biste prestali previše razmišljati
Pozitivne afirmacije čine čuda u povlačenju iz opsesivnog ljubavnog poremećaja i kreće prema dobrim vremenima

Nije lako naučiti da ste opsjednuti. Još je teže izaći iz te opsesije. Isprobajte ove taktike i javite nam jesu li pomogle u komentarima ispod. Prestanite biti opsjednuti djevojkom ili dječakom, ili bilo kim uopće, i počnite biti opsjednuti sobom. To je jedini način da se izvučemo iz ovih loših vremena.

Članak je ažuriran u srpnju 2023.

Pitanja i odgovori

1. Je li opsjednutost nekim normalna?

Iako je opsjednutost ljubavlju definitivno razlog za zabrinutost, niste prva osoba koja je to doživjela. To ne znači da si možete dati slobodu i nastaviti ići niz zečju rupu ovog nezdravog obrasca ponašanja, već samo podsjetnik da, iako nezdrave, opsesivne misli o osobi koju volite nisu neuobičajene. I moguće je uhvatiti ovu tendenciju za rogove i obuzdati je.

2. Što znači kada ne možeš prestati biti opsjednut nekim?

Kada ste opsjednuti nekim, to može značiti ekstremnu preokupaciju tom osobom do točke u kojoj vam preuzima život. Što uzrokuje opsjednutost osobom? Često, kada se ne možete prestati fiksirati na nekoga, to može sugerirati nesiguran stil privrženosti ili potrebu za ljubavlju koja se temelji na vanjskoj potvrdi. U nekim slučajevima to bi mogao biti opsesivni ljubavni poremećaj, psihološko stanje koje dovodi do opasnih uvjerenja u valjanost posesivne ljubavi.

3. Koliko vremena je potrebno da prestanete biti opsjednuti nekim?

Vrijeme koje je potrebno nekome da popravi svoju opsesiju može varirati od osobe do osobe, ovisno o strategijama koje koristi i sklonosti prema tome. Najlakši način da prebolite nekoga je da priznate da imate problem. Možete prestati biti opsjednuti nekom osobom ako priznate da to nije zdrava ljubav i da nije dobra ni za jedno od vas. Možete aktivno odlučiti slijediti metode za obuzdavanje opsesije i krenuti naprijed. Alternativno, također možete potražiti stručnu pomoć ili online terapiju.

7 razloga zašto narcisi ne mogu održavati intimne odnose

6 pogrešaka koje žene čine u vezama, a zatim se rasplaču od srca

8 načina za prevladavanje nesigurnosti u vezi

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.