Jesu li grubi dijelovi u odnosima normalni? Pitate se koliko često parovi prolaze kroz teške trenutke. Svaka veza prolazi kroz uspone i padove. Bilo da se radi o potpuno novoj ljubavi, ili ste u vezi neko vrijeme, ili ste u braku 20 godina, prolazak kroz teške trenutke u vezi uobičajen je za ljubavnike svih dobi i vrsta.
Ali što učiniti kada prolazite kroz teško razdoblje u vezi? Prebrodite li ga, dramatično dignete ruke i izjurite ili se skrijete u kut i durite se? Budući da smo prilično sigurni da se mnogi od vas pitaju što učiniti tijekom teškog razdoblja u vezi, pitali smo kliničku psihologinju Devaleenu Ghosh (M.Res, Sveučilište u Manchesteru), osnivačicu Kornash: The Lifestyle Management School, specijalizirane za savjetovanje parova i obiteljsku terapiju, za nekoliko savjeta o tome kako prebroditi teško razdoblje u vezi.
4 znaka da prolazite kroz težak period u svojoj vezi
Pregled sadržaja
“Najveće crveno upozorenje da prolazite kroz teško razdoblje u vezi je kada izgleda da sve ide dobro, ali jedan ili oba partnera osjećaju stalni, neidentificirani osjećaj nesreće. Ovo je stanje izuzetno teško prepoznati i biti ga svjestan jer se osoba trenutno osjeća krivim ili se boji da će uznemiriti kolica s jabukama,” kaže Devaleena.
Da bismo to razložili, postoje znakovi, bilo očiti ili suptilni mali problemi, koje ćete primijetiti kada prolazite kroz teško razdoblje u svojoj vezi. Prije nego što se bacite na popravljanje narušene veze , pokušajte prepoznati znakove.
1. Puno se više svađate
Jedan od znakova da ste u teškoj situaciji u vezi je da se počnete puno više svađati. Učestalost svađa i svađa se povećava. Sada, svađe se događaju u svakoj vezi, pa je važno ne gledati na svaku nesuglasicu kao na ogromnu grubu mrlju u vezi. Ali ako vas iritiraju male stvari u vezi s partnerom, ako mu se zajebavate jer ste zaboravili koristiti podmetač za čaše ili preglasno dišete, velika je vjerojatnost da prolazite kroz težak period u vezi.
Povezano štivo: 11 stručnih načina za suočavanje s iznenadnim prekidom dugoročne veze
2. Fizička intimnost je na najnižoj razini
Kada stvari u vezi postanu teške, fizička ili seksualna intimnost među parovima se smanjuje. To smo već rekli i reći ćemo ponovno. Važnost seksa i želje je ogromna u ljubavnoj vezi - čine je jačom i intimnijom. Dakle, ako su vam aktivnosti u spavaćoj sobi znatno opale, to je vrlo vjerojatno simptom dubljeg teškog razdoblja u vezi.
3. Dosadno ti je
Ovo je siguran znak da prolazite kroz težak period u vezi. Budite li se s osjećajem da više ništa nije vrijedno borbe, osobito vaša veza? Ostajete li prazni kad vam partner počne pričati o svom danu? Pa onda, moguće je da je iskra u vašoj ljubavnoj vezi potpuno utihnula i da razmišljate o tome kako je sve to jedna velika drijemež.
4. Vaša vjera u njih jenjava
Problemi s povjerenjem pojavljuju se kao glavni znak upozorenja kada se vaša veza nađe u teškom razdoblju. Ne radi se samo o brizi da vas možda vara ili da imate emocionalnu aferu . Radi se i o tome da više ne vjerujete vezi koju imate i pitate se imate li uopće zajedničku budućnost.
Nemojte biti obeshrabreni. Doći do teške situacije u vezi sasvim je normalno. Ako ne ništa drugo, ove grube mrlje podsjetnici su da na vašoj vezi treba raditi i da ćete oboje morati uložiti znatan napor kako biste izgradili ispunjavajuću i zdravu vezu. Ne gledajte na to kao na neuspjeh. Znajte da to nije znak kraja veze. Možete nastaviti nakon teškog razdoblja u vezi ako ste voljni raditi zajedno kao jedna jedinica.
Prebrodite tešku situaciju u vezi uz ovih 8 stručnih savjeta
“Prva pomisao koja prolazi kroz glave većine ljudi u ovim trenucima je, 'je li normalno prolaziti kroz težak period u vezi?'”, kaže Devaleena. Ona dodaje: “To je sasvim normalno i događa se u većini veza nakon što početna euforija prođe. Upoznavanje prave osobe može biti izazovno, a čak i najpraktičnijim među nama teško je prestati idealizirati svoje partnere. Tada zapravo počinju dolaziti teške situacije.”
'Teška situacija ili kraj veze?' možda mislite. Pa, kažu da morate podnijeti grubo s glatkim kada su u pitanju život i ljubav. Ali malo pomoći ne škodi kada se snalazite u teškoj situaciji u vezi. Dakle, evo nekoliko savjeta kada se pitate što učiniti tijekom teškog razdoblja u vezi ili se pitate "je li normalno prolaziti kroz teško razdoblje u vezi?" ili razmišljate "koliko često parovi prolaze kroz teške trenutke u vezi?"
Povezano štivo: 15 znakova kompatibilnosti veze između vas i vašeg partnera
1. Navedite loše ponašanje
Lako je reći: 'Partner me izluđuje!' Puno je teže i puno važnije identificirati točno što vas izluđuje. “Budite konkretni kada razgovarate o ponašanju koje vam se ne sviđa. Na taj način postoji više specifičnih opcija i alata za popravak ili prelazak s toga”, savjetuje Devaleena. Stanite na trenutak i zapitajte se. Kad se ljutite na to koliko su nemarni i vičete na njih kako im nije stalo do vas, što je to zapravo?
Je li to način na koji gužvaju novine i ostavljaju ih da leže okolo? Je li to zato što odbijaju poći s tobom na planinarenje nedjeljom jer bi radije spavali? Kada uspiješ točno odrediti što te boli ili ljuti, u boljoj si poziciji da to razumiješ i ispraviš. I postoji velika vjerojatnost da će tvoj partner požaliti što te uopće povrijedio.
“Moj partner i ja zauvijek smo se svađali oko toga kako je svoje potrebe stavio ispred mojih”, kaže Jason. “Jednom kada sam sjeo i razmislio o tome, shvatio sam da se radi o stvarima poput toga kako bi uvijek stavio grijalicu na temperaturu koju voli, kako smo uvijek išli u restoran koji je on odabrao itd. Ali nikad nisam izgovorio kako sam osjećao o tome, pa nije imao pojma. Kad sam jednom progovorio i kada smo razgovarali o tim stvarima, bilo je puno bolje.”
2. Budite pozorni na svoje osjećaje
Devaleena ponavlja da je stalni, mučni osjećaj nesreće ili nezadovoljstva u vezi jedan od glavnih znakova upozorenja na problem koji se ne smije ignorirati. Teško je prihvatiti da ste ušli u teško razdoblje u vezi. Mislit ćete da je to možda samo faza, možda će, ako ništa ne kažete, samo od sebe proći. Zašto izražavati osjećaje koji će stvari učiniti neugodnima ili izazvati pritužbe?
Stvar je u tome da je obraćanje pozornosti na svoje osjećaje najzdraviji način u ovom trenutku. Umjesto da sjedite šutke i pustite da vaši osjećaji ključaju i tinjaju ispod smirene vanjštine, bolje je priznati što osjećate i možda porazgovarati o tome sa svojim partnerom.
Mnogi od ovih osjećaja koji se pojave mogu biti neugodni ili neuredni. Ali, možda, ponekad trebate napraviti nered kako biste ga mogli pravilno pospremiti. Budimo iskreni, veze nisu uvijek jednostavne ili organizirane, pa čak ni pravi osjećaji ljubavi ne mogu se spremiti u uredno označene kutije samo da bi se izvadili kada imate vremena i prostora u glavi.
Ako se pitate kako popraviti ili nastaviti dalje nakon teške situacije u vezi, preporučujemo da obratite pozornost na svoje osjećaje, napravite nered i onda ga zajedno počistite.
3. Vratite privlačnost
Što učiniti tijekom teške situacije u vezi? Zdravo, privlačnost, ti skliski mali vraže! Ovo se posebno pojavljuje ako ste već neko vrijeme zajedno ili ako ste u teškoj vezi u vezi na daljinu. Početna privlačnost – i seksualna i psihološka – koju ste vi i vaš partner imali jedno prema drugome, sigurno će malo posustati tijekom godina. Pogotovo ako živite razdvojeni oceanom.
“Moj partner je radio u Singapuru, a ja sam bio u New Yorku. S obzirom na vremensku razliku i prirodu našeg posla, bilo je teško održati vezu. Došlo je do točke u kojoj smo se jedva mogli sjetiti zašto smo se uopće okupili,” kaže Kate.
Tjedni spojevi, intimni odnosi, šuškanje na kauču kad imate priliku - sve su to prilike da vratite privlačnost koju ste osjećali na prvom mjestu. Trenirku ponekad zamijenite svilenim boksericama ili čipkastim donjim rubljem. Držite se za ruke u supermarketu, idite u park na piknik u nedjelju. Rutina i 'stvarni život' ponekad stoje na putu romantici. Na vama je da odvojite vrijeme.
„U vezama na daljinu , posebno, parovi se suočavaju s težim vremenima i izazovnijim situacijama, posebno zato što stalno žude za međusobnim društvom. Stoga je važno osigurati da oboje daju prioritet jedno drugome, da stalno komuniciraju i da su iskreni u vezi međusobnog rasporeda, umjesto da budu prezahtjevni. Povjerenje i komunikacija su ključni, kao i uvijek“, kaže Devaleena.
4. Aktivno slušajte partnera
Baš kao što je za radost u vezi potrebno dvoje ljudi, tako i za tešku situaciju. Ako imate dugačak popis pritužbi na svog partnera, vjerojatno i on ima neke stvari koje bi vam želio reći. Upravo zato trebate aktivno slušati svog partnera kada stvari u vezi zaoštre kako biste mogli krenuti dalje.
Sada, nitko ne voli da mu se kaže da postoje stvari o njemu koje treba promijeniti ili poboljšati. Ali zapamtite, osim ako vaš partner nije kreten (u tom slučaju ga otkačite), bit će nježan i reći će vam što ga muči i kako to riješiti.
Važno je biti dobar slušatelj jer ne samo da čujete riječi, već shvaćate dublje značenje koje stoji iza njih. Također, kaže Devaleena, mnogi problemi u vezi proizlaze iz traume iz djetinjstva. Ako vaš partner dolazi iz kuće razvedenih roditelja, moguće je da ima problema s povjerenjem ili strah od napuštanja.
Dakle, ako stalno gunđaju zbog toga što radite dokasna ili ne provodite vrijeme s njima, zapravo govore: “Bojim se da bi i ti mene mogao ostaviti. Osjećam da se udaljavaš od mene”. Aktivno slušanje treba biti dvosmjerna ulica, s objema stranama otvorenog uma i razumijevanjem da bi ovo mogao biti težak, ali siguran put za popravljanje te grube mrlje u vezi.
Povezano štivo: 11 stručnih savjeta za bolju komunikaciju s partnerom
5. Usredotočite se na dobre stvari
Teško razdoblje u vezi često počinje ili se pojačava jer ste zaboravili stvari koje volite kod svog partnera i veze. Zapravo, zaboravljanje dobrih strana može vas navesti da se zapitate prolazite li kroz teško razdoblje ili kraj veze. To se razlikuje od vraćanja privlačnosti jer ne razmišljate samo o fizičkim značajkama koje vas privlače , već i o tome što one i veza doprinose vašem životu u cjelini.
"Moj partner je jako dobar s mojom obitelji", kaže Selena. “Nisam blizak s njima i razgovori između nas su žustri ili neugodni. Ali Jason, moj partner, nekako čini stvari ugodnima i uvijek mi čuva leđa. Kad smo naišli na tešku točku u našem odnosu, to je bila jedna od stvari koje su me održale. Kad god sam pomislila 'teško ili kraj veze?' Podsjetio sam se načina na koji me podržava cijelo vrijeme.”
Svaka veza ima svoje dobre i loše strane, ističe Devaleena. Kada prolazite kroz tešku situaciju u vezi na daljinu ili u zajedničkom životnom prostoru, važno je zapamtiti male i velike sretne čimbenike koje oni donose u vaš život. Ako su oni neophodni za vašu sveukupnu sreću i dobrobit, znate da je vaša veza definitivno vrijedna borbe.
6. Odvojite za bolju perspektivu
Kada osjećate da prolazite kroz teško razdoblje u vezi, distancirajte se za bolju perspektivu. Bolje vidimo iz daljine, posebno kada je riječ o intimnoj vezi . Kada ste nekome tako bliski, kada ste sastavni dio veze, teško je objektivno vidjeti njezine prednosti i nedostatke.
Ako se pitate kako prebroditi teške trenutke u vezi, pokušajte na svoju vezu gledati kao na autsajdera, savjetuje Devaleena. Odmaknite se na neko vrijeme od partnerstva i zamislite da ste nepristrani promatrač. Kako vam izgleda veza? Kako gruba zakrpa izgleda i što mislite da treba učiniti da se popravi? Imajte na umu da kažemo "popravi", a ne "izgladi stvari".
Odvajanje je teško u vezi. Možda ćete na neko vrijeme trebati pronaći vlastiti prostor, ako živite zajedno, kako biste jasnije vidjeli stvari. Međutim, ako prolazite kroz teška razdoblja u vezi na daljinu, predlažemo da zapišete svoje osjećaje radi bolje jasnoće, budući da ste već na udaljenosti.
7. Ponovno izgradite povjerenje
Problemi s povjerenjem jedan su od najkritičnijih simptoma teškog razdoblja u vezi. Kao što Devaleena naglašava, povjerenje i komunikacija ključni su za ispunjenu i dugotrajnu vezu, a gubitak povjerenja osakatit će čak i najzdraviju vezu. Ako je nevjera jedan od razloga zašto je vaša veza doživjela teško razdoblje, obnova povjerenja je i važna i teška. Ali povjerenje dolazi do izražaja i na druge načine.
“Moj partner nikad nije bio tamo kad sam bila bolesna”, kaže Mandy. “To zvuči kao kuknjava, a on je uglavnom radio, ali činjenica je da nikad nije bio tamo. Dakle, nisam mu mogla vjerovati da će biti tu kad sam dolje, niti da će se brinuti za mene. Znao sam da želi biti tamo i znao sam da me voli, ali nije bio prisutan.”
Problemi u komunikaciji i problemi s povjerenjem često idu ruku pod ruku, kaže Devaleena. Dajete li svojoj vezi još jednu priliku nakon nevjere ili ste izgubili vjeru u budućnost svoje veze iz drugih razloga, izražavanje vaših sumnji i strahova prvi je korak prema ponovnoj izgradnji povjerenja.
Nakon što stvari stavite na stol, moći ćete ih bolje razvrstati. Ako vi i vaš partner znate razloge zbog kojih povjerenje pada u vašoj vezi, zajednički rad na njima postaje puno lakši.
Povezano štivo: 9 najboljih savjeta za izgradnju povjerenja u vezama
8. Ne odustajte
Ako ste zaključili da je vaša veza vrijedna toga i da vas bezbroj teških trenutaka neće prekinuti, pronašli ste odgovor na svoju dilemu 'je li ovo težak trenutak ili kraj veze'. Ali što sada?
Nije uvijek lako snaći se u teškoj situaciji u vezi, upozorava Devaleena. Da, odlučili ste da ćete oboje proći kroz to, ali pred vama je dug put i bit će dana kada ćete htjeti odustati i pobjeći sa slatkim dostavljačem pizze.
Ponovno uspostavljanje povjerenja, vježbanje aktivnog slušanja – za sve to potrebno je vrijeme i strpljenje. Ni vi ni vaš partner nećete se preko noći promijeniti u savršene ljubavnike; zapravo, nemojte ni držati savršenstvo kao cilj. Morat ćete nastaviti s ponovnom izgradnjom, bez obzira na to koliko se to ponekad činilo teškim. Samo se pobrinite da oboje ulažete podjednak trud i da ste oboje apsolutno sigurni da se posao isplati.
„Postavite svoje namjere za vezu i poboljšajte komunikaciju “, savjetuje Devaleena. „Dvoje ljudi u vezi moraju imati iste misli o tome što cijene. I biti spremni prilagoditi se svojim razlikama, umjesto da reagiraju iz stanja ega kad god se jedna od njih suoči s kontradikcijom.“
Ako se još uvijek pitate 'jesu li neugodne situacije u vezama normalne?' zapamti da je. Proći kroz teške trenutke u vezi normalna je i prilično uobičajena pojava. Ne možemo vam poželjeti vezu bez teških zakrpa, ali vam želimo vezu s dovoljno ljubavi, povjerenja i hrabrosti da prebrodite te zakrpe i dođete do pobjede. Sretno!
Pitanja i odgovori
Nema određenog broja ili vremenskog okvira kao takvog, Parovi mogu proći kroz teške trenutke u bilo kojem trenutku i to može trajati onoliko dugo ili onoliko kratko koliko vi to dopustite. Novi parovi mogu proći kroz zakrpe kada se stvarno upoznaju. Parovi koji su dulje zajedno također mogu doživjeti teške trenutke jer svojoj vezi ne daju prioritet.
Ovisi o tome koliko brzo to priznaš i počneš raditi na tome. Ako svoju nesreću ili brige gurneš pod tepih i pretvaraš se da je sve u redu, tvoje teško razdoblje će trajati dulje. Riješi to, uloži trud i nadamo se da će se smanjiti i da ćeš ponovno imati zdrav odnos.
Povjerenje i komunikacija najvažniji su čimbenici za prevladavanje teških trenutaka u vezi. Također je bitno nastaviti s radom, umjesto odustajanja kada stvari izgledaju teške. Sve dok ste čvrsto uvjereni da je vaša veza vrijedna toga, učinite sve što je u vašoj moći da je ponovno izgradite i popravite. Dakle, odgovor na pitanje 'kako popraviti probleme u vezi' jest da ostanete pri tome.
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
