Az egészséges kapcsolat 7 legfontosabb tulajdonsága

Meryl és Aron közel 10 éve vannak együtt. Van egy tizenéves fiuk, és látszólag kényelmes életet élnek. Együtt mennek nyaralni, megtervezik fiuk jövőjét, megtakarításaikat és házibulikat – mindent, amit egy szemlélő az egészséges kapcsolat tulajdonságainak nevezne. De mindezek ellenére, amikor Meryl találkozott barátjával, Amyvel és férjével, úgy érezte, hogy a szíve fáj a vágytól.

Ahogy ők ketten flörtöltek egymással, ugratták és támogatták egymást, vagy akár ahogy Amy rátette a kezét, amikor visszaemlékezett a legutóbbi közös nyaralásukra, Meryl ráébredt, hogy mi hiányzik. Ezek a látszólag jelentéktelen tettek a kettőjük közötti kötelékről árulkodtak, amely sehol sem hasonlított az Aronhoz fűződő kapcsolatához, amely mindig feszült, kényelmetlen és sok munkával járt.

Amint láthatja, még egy látszólag működőképes kapcsolatból is hiányozhatnak azok az alapelvek, amelyek mindkét partner számára boldogságot hoznak. De mik is ezek az alapelvek? Ebben a cikkben, Swaty Prakash, kommunikációs coach, a Yale Egyetemen szerzett oklevelet az Érzelmek kezelése bizonytalanság és stressz idején, valamint PG Diploma in Counseling and Family Therapy, párkapcsolati tanácsadásra specializálódott, az egészséges kapcsolat 7 legfontosabb tulajdonságáról ír.

Mi az egészséges kapcsolat?

"Minden boldog család egyforma, de minden boldogtalan család boldogtalan a maga módján." Lev Tolsztoj Anna Kareninájának ezeket a híres kezdősorait talán a családokra is mondták volna, de teljesen igazak a kapcsolatokra is.

Az egészségtelen kapcsolatnak száz és ezer oka és tünete van, de az egészséges kapcsolat tulajdonságai többnyire ugyanazok. Miközben azonban sok vita és tudatosság folyik a kapcsolat vörös zászlók, az értelmes kapcsolat tulajdonságainak megértése továbbra is korlátozott, és gyakran zavaró. Például sokan még mindig úgy érzik, hogy az egészségtelen hajlamok hiánya önmagában jó kapcsolatot teremt.

Bárcsak ilyen egyszerű lenne!

Először is a hiánya a az egészségtelen kapcsolat jelei számít, és jó kezdet lehet egy egészséges kötelékhez, de a piros zászlók hiánya a legkevésbé sem az egészséges kapcsolat egyik jellemzője. Szóval, hogyan néz ki egy egészséges kapcsolat?

Nos, íme néhány jellemző érzés az egészséges, tartalmas kapcsolatban élők számára. Ha nem tűnnek idegennek számodra, akkor van egy jó kapcsolatod és egy partnered, akit meg kell őrizned.

A kapcsolatod:

• Nem fogyaszt téged
•  Nem lebecsül téged
•  Boldoggá tesz, pozitívvá tesz
•  A növekedésedre is összpontosít
•  Arra ösztönöz, hogy legyél a legjobb
•  Legyél az, aki vagy
•  Nem fojtja el
•  Ugyanezt érzi a partnere is

Kapcsolódó olvasmány: 10 dolog, amit a boldog párok megtesznek, amit mások nem

Az egészséges kapcsolat 7 tulajdonsága

Az egészséges kapcsolat nem a „tökéletes” kapcsolat. A közhiedelemmel ellentétben az egészséges nem egyenlő az egészségtelen vagy mérgező kapcsolat hiányával. Ha mindkét partner fizikailag és érzelmileg egészséges, nem a kapcsolat ellenére, hanem azért, a kötelék egészséges. Kellene kölcsönösség egy kapcsolatban. Egyszerűen fogalmazva, ez azt jelenti, hogy a kapcsolat egy kétirányú út, ahol mindkét partnernek támogatnia kell, szabadon kell kommunikálnia és gazdagodnia kell, és a szerelem vagy a hatalom dinamikája ferde.

A jó kapcsolat az, amikor két egyedi egyén találkozik, hogy megosszák az életet, amely mindkettőjük számára előnyös és egyformán gazdagító. Ahogy Shannon Thomas, a Healing from Hidden Abuse című könyv szerzője mondja: „Az egészséges kapcsolat a szeretet/ajándékozás ünnepe mindkét ember számára; senki sem kap morzsákat és próbálja meggyőzni magát, hogy ez elég.”

Ne feledje továbbá, hogy ahhoz, hogy egy kapcsolat egészséges legyen, nincs vagy/vagy. Vagy minden, vagy egyik sem. Például míg ügyfelemnek, Andrew-nak van egy felesége, aki kényelmes életet él vele, és törekszik a szükségleteire, családja és barátai előtt lekicsinyli, és folyamatosan azt mondja neki, hogy nem elég jó. Ez nem az egészséges kapcsolat példája.

A kérdés az: mit tesz? A válasz erre a kérdésre az egészséges kapcsolat 7 tulajdonságában kereshető – ezek bármelyikének hiánya piros zászló. Olvassa el, hogy megtudja, mi ennek a hét legfontosabb tulajdonsága jó kapcsolatot teremteni. Ne feledje, más tulajdonságok is fontosak egy egészséges kapcsolathoz, de ezek képezik az alapot, és nem nélkülözhetők:

1. Egymás tisztelete

A szerelem az, ami általában összehoz két embert, és gyakran bőségben van, amikor egy kapcsolat kezdődik. Egy 2010 tanulmány, az Egyesült Államokban házas emberek 93%-a szerint a szerelem nagyon fontos ok a házasságkötésre; A hajadonok 84%-a ezt mondja. Férfiak és nők egyformán valószínű, hogy a szerelem nagyon fontos oka a házasságkötésnek.

Míg a szerelem és a vonzalom az, ami két egyedi egyént egy közös térbe hoz, a tisztelet azt jelenti, hogy a tér szilárd marad, és a szeretet érintetlen marad közöttük. Lehet, hogy két ember teljesen szerelmes egymásba, de a szerelem túlzásokba eshet, sőt néha bántalmazóvá és magával ragadóvá is válhat. Ez a kölcsönös tisztelet a kapcsolatban ami hosszú távon számít, és egészségessé, jelentőségteljessé és méltóvá teszi a kapcsolatot.

Ahogy Robin Williams egykor híresen mondta: „Régebben azt hittem, hogy az életben az a legrosszabb, ha teljesen egyedül maradok, de nem az. Az életben az a legrosszabb, ha olyan emberekkel köt ki, akik miatt teljesen egyedül érzi magát.”

A tisztelet azt jelenti:

• A partnerek olyannak elismerése és elfogadása, amilyenek
•  A partnerek növekedésének ösztönzése és támogatásának kiterjesztése
•  Nem várni vagy kérni a partnerektől, hogy valaki más legyen
•  Szinkronban lenni a partner érzéseivel, szükségleteivel és prioritásaival
•  Empátia és megértés

Kapcsolódó olvasmány: Amikor az elfogadás, a szeretet és a tisztelet elveszik egy kapcsolatban

2. Kíváncsiság

Amikor két ember vonzódik egymáshoz, vagy ha beleszeretsz valakibe, nagyon sietsz, hogy megismerd egymást. Valójában mindkét partnert a kíváncsiság és a vágy, hogy mindent megtudjanak a másikról, amikor a kapcsolat elkezdődik. Az idő múlásával azonban ez a kíváncsiság alábbhagy, és ami hatalmába kerít, az az ismerősség érzése, ami utána pedig az unalom.

Tanácsadásaim során azt tapasztaltam, hogy azok az emberek érzik leginkább elszakadtnak magukat, akik régóta házasok, és „mindent tudnak a partnerükről”. Ez a kíváncsiság hiánya, vagy amikor a partnere elveszti érdeklődését a kapcsolat iránt még szilárd alapot is megingathat.

Még tanulmányok azt sugallják, hogy az egészséges kapcsolat e 7 tulajdonsága közül a partner iránti kíváncsiság helyreállítása megváltoztathatja a helyzetet. A kíváncsiság újból összehozhat két egyedi egyént, felébresztheti elveszett érdeklődési köreiket, segíthet nekik új és megszokott módon kommunikálni, és megnyugtathatja az embert, hogy partnere érdeklődik iránta.

Ahogy Thomas Hobbes, a 17. századi angol filozófus mondja: „A kíváncsiság az elme vágya”. Ha egy romantikus kapcsolatban élõ partnerek kíváncsiak egymásra, az nyitva tartja a meglepetések és az izgalom terét.

Kapcsolódó olvasmány: Szerelmi térképek: Hogyan segít egy erős kapcsolat kiépítésében

3. Bizalom és őszinteség

Csapatépítő workshopok lebonyolítása során nagyon népszerű gyakorlat a „bizalomjáték”. A gyakorlat egy pár céljainak megfejtésére is használható, és árulkodó jele lehet a pár kötelékének állapotának.

A gyakorlat részeként az egyik partner szemét bekötötték, a másik pedig mögötte áll. A bekötött szemű partnernek el kell engednie magát, és hanyatt kell esnie abban a bizalomban, hogy partnere megmenti az eleséstől.

A partnerek, akik megtehetik, gyakran egészségesebb kapcsolatokkal rendelkeznek, mint azok, akik merevnek érzik magukat, és testük lefagy, amikor arra kérik őket, hogy dőljenek vissza. Bár ez nem egy biztos gyakorlat annak tudatában, hogy mekkora bizalom uralkodik két ember között, ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy a testbeszéd, az idegesség vagy a bizonytalan, bizonytalan lábak sokkal többet adnak, mint amennyit egy normál találkozás képes lenne. .

Az, hogy mindent elmondhat a partnerének – a biszexuális múlttól kezdve egészen a munkahelyétől való felmondásig – csak az egészséges kapcsolatok élvezhetik. A bizalom nagyon fontos jellemzője az egészséges kapcsolatnak, és ennek hiánya az, ami megöli a szeretetet, és ez az egyik olyan dolgok, amelyek tönkreteszik a házasságot.

Azonban ne értsen félre minket. Óriási különbség van az őszinteség és a magánélet között. Ha úgy dönt, hogy bizonyos információkat visszatart partnere elől, mert titokban akarja tartani, az nem tisztességtelen. Amikor két ember őszinte egy kapcsolatban, akkor:

• Őszintén tud beszélni arról, hogy mit érez
•  Érezze magát szabadon és pozitívan
•  Teremtse meg a kölcsönös megértés légkörét
•  Legyen empátia egymás iránt
•  Legyen több hited és kevesebb bizalmi problémád
•  Következetesebbek és megbízhatóbbak
•  Legyen reális elvárások a kapcsolatokban, és nincs olyan ígéret, amit ne tudnának betartani

Kapcsolódó olvasmány: Bizalomgyakorlatok pároknak a kapcsolatok javítása érdekében – Ismerje meg szakértőtől

4. Intimitás

Amikor két ember egészséges, romantikus kapcsolatban él, az egyik tényező, amely megkülönbözteti ezt a köteléket a többiektől, az intimitás szintje. Mi az intimitás? Vajon a két partner közötti érzelmi kapcsolat vagy a tiszta szerves szexuális vágy hozza őket össze?

Nos, az intimitás az érzelmi kapcsolat és a szexuális közelség is. Kezdetben az intimitás jó kommunikációs csatornákat foglal magában a partnerek között. A jó kapcsolat egyik fontos jellemzője, az intimitás magában foglalja a fizikai érzéseket és a két ember közötti pszichológiai kapcsolatot, de nem csak erre korlátozódik.

Például, ahogy a partnerek öregszenek és a libidó csökken, miközben a szexuális aktus csökkenhet, az intimitás új magasságokat ér el. Az intimitás négy típusa szilárd alapot teremt egy egészséges kapcsolathoz.

1. Fizikai intimitás: A szexuális aktustól az egyszerű ölelésekig és csókokig alapvető követelmény két kapcsolatban élő személy érzelmi és fizikai jólétéhez. A fizikai kifejezés az érzelmi jólét kiterjesztése és az egészséges partnerkapcsolatok fontos minősége
2. Érzelmi intimitás: Egy értelmes kapcsolat abból áll, hogy mesélhetsz egy partnerednek gyermekkori félelmeidről és fantáziáidról, megoszthatod a sebhelyeidet és sebezhetőségeidet, és ugyanazt a biztonságos teret teremthetsz partnered számára.
3. Intellektuális intimitás: Ilyenkor a partnerek intellektuálisan kompatibilisek, változatos témákat tudnak megvitatni, figyelembe veszik egymás szempontjait, és elviselik és értékelik is a különbségeket.
4. Társas intimitás: Ez annak a mértéke, hogy két ember mennyiben osztja egymás érdeklődési körét, és mennyire tudnak időt együtt tölteni párként

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan tartottuk életben az intimitást a házasságunkban a magánélet hiánya ellenére

5. Sebezhetőség

Paulo Cohelo az Eleven Minutes-ban ezt írja: „A legerősebb szerelem az a szerelem, amely bizonyítani tudja törékenységét.” A sebezhetőség a nyíltság kinyilvánításának bátorsága, és az egészséges kapcsolat kulcsfontosságú tulajdonsága.

A sebezhetőség nem csak azt jelenti, hogy megnyílsz a félelmeidről és gyengeségeidről, hanem azt is, hogy megnyílsz a partnered cselekedeteivel vagy szavaival kapcsolatban, amelyek gyengévé vagy sebezhetővé tesznek. Az a tanulmány az intimitásról és a párkapcsolatról egy férfi résztvevő megosztotta magát, amikor szégyellte és kínosan érezte magát, amikor partnere „gúnyolódott” vele a barátaik előtt.

Azt mondta: "Bár azt hiszed, hogy ez csak egy vicc, ettől nem bízom meg abban, amit nyilvánosan mondasz, és ezért nem akarok időt tölteni veled a barátaink körében." A bizalom ilyen szintje, hogy kiszolgáltatottak legyenek velük kapcsolatban, az egészséges kapcsolat fémjelzi, és sebezhetőség egy kapcsolatban azt jelenti, hogy két embernek nagyobb esélye lesz arra, hogy hosszú utat járjanak be együtt.

6. Konfliktuskezelés

A konfliktus minden kapcsolatban fontos és elkerülhetetlen esemény. Valójában minél szorosabb a kapcsolat, annál nagyobb a konfliktus. Dr. John Gottman, akinek a házassággal és párkapcsolatokkal kapcsolatos kutatási eredményei evangéliumi igazságok sok házassági tanácsadó számára szerte a világon, azt mondja, hogy az összes konfliktus egyharmada megoldható megfelelő megközelítéssel és összpontosítással.

Kiterjedt kutatási eredményeiből kiderül, hogy az egyik fontos az egészséges kapcsolat jellemzői a partnerek hogyan kezelik és oldják meg a konfliktusokat. Konfliktuskezelési stratégiáik kulcsfontosságúak kapcsolatuk jóléte szempontjából.

Dr. Gottman szerint nem folyamodnak kritikához, megvetéshez, védekező magatartáshoz vagy kőfalazáshoz – az apokalipszis négy lovasához, amely minden kapcsolatra katasztrófát jelenthet. Ehelyett ezek az emberek:

• Használjon „én” állításokat, amikor érzésekről beszél
•  Ne riadj vissza a hála kifejezésétől
•  Soha nem félnek elnézést kérni a hibáikért
•  Próbáld megérteni partnered nézőpontját még a veszekedésben is
•  Tartson egy kis szünetet, és válassza a „Time-Out” opciót, mielőtt a konfliktus eszkalálódik
•  Gyakran használjon humort a feszültség oldására
•  Kerülje a névtelenítést vagy sértegetést egyedül vagy nyilvános helyen

Az egészséges kapcsolatban élő emberek az eltávolodás helyett inkább felé fordulnak, és nem kezelik a „kompromisszumot” veszteség vagy sértés jeleként. Figyelembe veszik egymás nézőpontját, és egy lépést tesznek előre, hogy félúton találkozzanak a partnerekkel, amikor csak tehetik. Ha minden a beszélgetés vitává válik, az egészséges párkapcsolatban élő párok ülnek és arról beszélnek, min kell változtatni, ahelyett, hogy feladnák egymást.

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lehet kordában tartani a haragot egy kapcsolatban – 12 módszer az indulatok megszelídítésére

7. Határok

Az egészséges kapcsolat mind a hat, eddig felsorolt ​​tulajdonsága akkor tud érvényesülni, ha a két ember megérti, tiszteli és tiszteli egymás határait. Ezek a határok lehetnek fizikaiak, szociálisak, pénzügyiek, szexuálisak vagy érzelmiek. Két ember csak akkor szabhat valódi határokat, ha egy kapcsolatban megvannak a fenti tulajdonságok, mint a bizalom, a konfliktuskezelés tiszteletteljes módja, a tisztelet, a kiszolgáltatottság és az intimitás.

A határok azt jelentik, hogy tudatni kell a másik partnerrel, hogy ki vagy, és mi a választásod az életben. A partnerek, hogy megvédjék kapcsolatukat és megvédjék magukat a bántódástól, határokat állítanak fel, amelyek meghatározzák, hogy mi az, amit hajlandóak elfogadni egymástól, és mi az, ami teljesen elfogadhatatlan és korlátlan számukra. Saját jólétüket óvják, miközben tiszteletben tartják és figyelembe veszik partnerük érzéseit is.

A házimunkák felosztásától és az abszolút „nem” kimondásától kezdve a névadáson át a szexuális határaik egyértelművé tételéig az egészséges kapcsolatban élő emberek világos és őszinte határokat határoznak meg életük minden területén.
Egészséges határok a kapcsolatokban segítő partnerek:

• Jobban megértsétek egymást
•  Tűzz ki egyértelmű elvárásokat
•  Kivívja a tiszteletet és a bizalmat
•  Vegye figyelembe egymás érdekeit
•  Legyen empátia és egymás támogatása

Nem tudjuk elégszer hangsúlyozni, hogy az egészséges kapcsolat nem vagy/vagy forgatókönyv. Például nem lehet bizalmad, hanem egy szörnyű konfliktuskezelési stílusod, és ezt nevezd egészséges kapcsolatnak. Az őszinte érzelmi határok kialakításától és a konfliktusok megoldásának őszinte tiszteletteljes módjától a jó kommunikációs stílusok elfogadásáig az egészséges kapcsolat minden fontos jellemzőjének jelen kell lennie ahhoz, hogy a kötelék virágozzon. Más tulajdonságok, mint a kompatibilitás és a kapcsolaton kívüli barátok szintén óriási szerepet játszanak a kapcsolat egészségessé tételében.

De ha ez szinte lehetetlen feladatnak tűnik, akkor íme egy jelzés: Ha két ember hajlandó arra, hogy egymás között működjenek a dolgok, akkor e tulajdonságok egyikét sem nehéz elérni. Szinte szervesen részeivé válnak a körforgásnak, és mivel annyira nélkülözhetetlenek, ne feledd, soha ne elégedj meg semmivel, mint mindennel egy kapcsolatban!

10 dolog, amit soha ne mondj a partnerednek

17 jele annak, hogy összeegyeztethetetlen kapcsolatban élsz

Az egészséges kapcsolat 10 jele

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés