Néha úgy gondolja, hogy partnere nem az Ön érdekeit tartja szem előtt? Gondolod, hogy a „barátjuk” egy kicsit több lehet ennél? A bizalmi problémák úgy kúszhatnak fel a kapcsolatodban, hogy észre sem veszed. Vessünk egy pillantást néhány, egy szakértő által ajánlott bizalomgyakorlatra pároknak, amelyek segítenek elkerülni a pánikrohamot, valahányszor partnere azt mondja: „Kimegyek”.
Mielőtt a problémái miatt kedvezőtlenül viselkedne, próbálja meg végrehajtani ezeket a bizalomépítő gyakorlatokat a párok számára, amelyek megakadályozhatják, hogy megkövetelje partnere telefonálását. Nem, ezek a gyakorlatok varázsütésre nem késztetnek arra, hogy a partnere e-mailjei között búcsúzkodni vágyó önfeledten elbúcsúzz tőlük, miközben minden kétséget kizáróan egyedüli utazásra indulnak. A ma felsorolt gyakorlatok azonban kétségtelenül segítenek az indulásban.
Ahhoz, hogy ezek a pároknak szóló bizalmi gyakorlatok működhessenek, fontos, hogy megértsd ezek célját, és elköteleződj mellettük. A bizalom megértése és annak megértése, hogy ennek hiánya milyen hatással lehet egy kapcsolatra, motiválhatja Önt ezeknek a gyakorlatoknak a hatékony végrehajtására. párkapcsolati szakértő, Shazia Saleem (Masters in Psychology), aki a különválási és válási tanácsadásra specializálódott, segít elérni ezt a pontot.
A bizalom fontossága a kapcsolatokban - Kapcsolati szakértő magyarázata
Tartalomjegyzék
A partnere „barátja” hirtelen úgy tűnik, hogy átlép néhány határt? Egy fiú estélyen csak ő szórakozik a srác barátaival, igaz? Szándékosan maradt a partnere egy nappal tovább azon az úton, amikor hazajöhetett volna Önhöz és a gyerekeihez? Kételkedsz abban, hogy anélkül változtattak munkahelyet, hogy szóltak? Ez csak néhány a sok lehetséges bizalmatlan pillanat közül, amellyel egy párnak szembe kell néznie közös útjuk során.
A bizalmatlanság minden formájának nem kell a hűtlenség eseteiről szólnia. Lehet, hogy egy partner eltitkol előled dolgokat, hogy azok így is legyenek érdeklődésének elvesztése, hogy helyigényüket összetévesztheti az érzelmi távolságtartással – ezek mind a bizalmatlanság jelei. Előfordulhat, hogy nem bízik abban, hogy őszinték hozzád, vagy hogy a legjobb érdekedben áll a fejükben. Lehet, hogy nem bízol abban, hogy ők is annyira belefekszenek a kapcsolatba, mint te.
A bennünk rejlő bizalomvágy gyökere felé mutatva, Shazia azt mondja: „A bizalom az alapba esik kritikus érzelmi szükségletek bármely személyről.” Hozzáteszi: „Egy kapcsolatban nap mint nap egy emberrel vagy. És ha nem bízol ebben a személyben, akkor ez hatással lesz a mindennapi életedre. Tehát a bizalom olyan tényező, amelyre vigyázni kell.
„Amikor bizalomhiány van, mindig kétségbe esik, mindig ellentmondás és konfliktushelyzetben van. Ez még triviális dolgoknál is megtörténik. Például: „Hol van most?” vagy „Mit csinál?” vagy "Mi a szándékuk velem szemben?"
Megkérdezzük Shaziát, mit jelent ez a pár számára. Azt mondja: „Egyszerű. Sosem vagy békében!” Ez elkerülhetetlenül kihat a partnerével szemben bizalmatlan személy mentális egészségére és fokozatosan a testi egészségére is. Hozzáteszi: „Mindig zavart vagy. Előfordulhat, hogy ez befolyásolja az alvási szokásait és az étrendjét. A mindennapi tevékenységei megnehezítik az Ön számára.”
A legjobb 7 bizalomépítő gyakorlat pároknak szakértő által ajánlott
Világos, és Shazia ezt saját szavaival mondja, hogy a bizalom hiányának hatása egy kapcsolatban „messzire ható és intenzív”. Mit tehet tehát az ember a bizalom erősítése és újjáépítése érdekében? Először is tegyen magának egy szívességet, és hagyja abba a párkapcsolati drámát dicsőítő műsorok nézését. Nem, az nem a legdrámaibb dolog, ha a partnered le akar feküdni egészséges határok a kommunikációról. Nem, nem a világ vége, ha nem szeretik a PDA-t.
És nem, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a párod eltitkol a világ elől, ha nem tesz közzé képet rólad az Instagramon. Egész nap felsorolhatjuk a bizalomépítés legjobb módjait egy kapcsolatban, de hacsak nem akarsz igazán változtatni, minden próbálkozásod hiábavaló lesz.
Ennek ellenére vessünk egy pillantást a létező legjobb kapcsolati bizalmi gyakorlatokra, nehogy a végén azt a sms-t küldje a legjobb barátjának, hogy „Csal” minden alkalommal, amikor partnere kimegy tojást venni.
Kapcsolódó olvasmány: Szakértő 7 módszert javasol, hogy segítsen valakinek bizalmi problémákkal
1. Légy sebezhető, és beszélj a problémáidról
Shazia azt mondja: „A bizalom erősítése egy dolog, de a bizalom kiépítése egy elveszett kapcsolatban sokkal intenzívebb gyakorlat, amelyhez szükség van az Ön elkötelezettségére a cselekvés formájában. A bizalom csak akkor építhető fel, ha megtapasztaljuk. Tehát aktív lépéseket kell tennie a bizalom kimutatása érdekében."
Gondolod, hogy a párod megcsal, mert távol töltötte a hétvégét tőled? Gondolod, hogy nem hűségesek, mert nem mutatnak meg téged a közösségi médián? Aggódsz, hogy nem szeretnek, mert nem fejezik ki? Nos, mondd meg nekik. Beszélgess partnereddel a félelmeidről, nyisd ki magad, közöld minden gátlásodat és legmélyebb megrendülésedet. Nemcsak te fogod azonnal észrevenni, mennyire alaptalanok a kétségeid, de a partnered is rájön, mi zajlik le az elmédben, így mindketten kitalálhatják, hogyan kezeljék ezt.
Ha csak egy gyakorlatot kellene választanunk a bizalom építésére egy kapcsolatban, az kétségtelenül egészséges, nyitott kommunikáció lenne. Miután elmagyaráztad egymásnak, mi jár a fejedben, és miért érzed úgy, ahogy, akkor elkezdhetsz a lényegre térni, és elemezni, hogy mit szeretnél tenni ezentúl.
További bónuszként minél többet kommunikálsz, annál jobban el tudod mondani, hogyan várod el az igényeid kielégítését – törések és minden. Ki tudta, hogy a bizalomépítést szolgáló páros gyakorlatok javíthatják az Ön állapotát szexuális összeférhetőség is?
2. A kapcsolata jövőjének megvitatása nagyszerű bizalmi gyakorlat párok számára
Ez alapvetően azt jelenti, hogy tőlük kell megkérdezni "azt a kérdést. A kérdés, amely milliónyi vígjátékban pánikot keltett, az a kérdés, amitől az emberek megijednek, és a legtöbb partner azt mondja: „Ez egy hosszú beszélgetés lesz, nem igaz?” Igen, a hírhedt „Hol látod, hogy ez megy?” kérdés.
Tehát legyen ideje mindkettőtöknek egy hosszú beszélgetésre és megbeszélni a jövőt. A kapcsolatodban van időzítő? Csak télen vagytok együtt, és egyszer a tiétek mandzsetta szezon Az igények teljesültek, akkor mindketten külön utakon járnak majd? Beszélj arról, hogy hova szeretnéd ezt vezetni.
Shazia azt mondja: „És akkor tegyen egy aktív lépést a jövő felé, amelyről az imént beszélt. Az ígéret utáni cselekvés az, ami segít kiépíteni a bizalmat.” Ha már biztos vagy abban, hogy mindketten ugyanazon az oldalon állsz, egy kicsit nagyobb biztonságban fogod érezni magad, hiszen tudod, hogy partnereddel mindig a közös cél érdekében dolgozol. Aztán menj előre, és csinálj valamit együtt. Így például, ha megtudtad, hogy a következő évben mindketten össze szeretnétek házasodni, mutassátok be egymást egy megbízható családtagnak.
3. Csinálj új dolgokat, amelyek koordinációt igényelnek
Menjen el a környékbeli sportklubba, ahová mindig is szeretett volna elmenni, és vegye fel azokat a teniszütőket. Csinálj olyan dolgokat, mint a jóga, kertészkedés, salsaórák, a pokol, és akár egy rakás szabadulószobában is szerencsét próbálhatsz.
Ha egyszer „szó szerint” megbízol a partneredben, hogy meghúzza a saját súlyát, és segít megnyerni a gyeppályás teniszjátékot azzal a kellemetlen párral, Mindyvel és Braddel, akkor akaratlanul is növelni fogod a beléjük vetett bizalmat a kapcsolatoddal kapcsolatban. Oka van, amire a világ minden cége esküszik bizalomépítő gyakorlatok. A legjobb az egészben az, hogy nincs HR-es, aki azt mondja, hogy ezek kötelezően részt vesznek.
HR hiányában minden rajtad múlik. Sok ilyen kapcsolati bizalomépítő tevékenység irányába mutathatnánk, de az Ön feladata, hogy megmutassa a partnerével tett elkötelezettségét. Ha a bevezető foglalkozás után kilépsz a pároddal folytatott salsaóráról, az nem festene megbízható képet rólad a párod szemében. És fordítva.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan bízz újra valakiben, miután megbántottak – Szakértői tanács
4. Tervezési feladatokat rendeljenek egymáshoz
Jön egy nagy randevú? Mondja meg partnerének, hogy tervezze meg, és keressen meg egy másik randevút, hogy megtervezze magát. Családi kötelezettsége van? Mondd meg a párodnak, hogy tervezze meg ezt neked, és te is tervezel neki valamit.
Minél kényelmesebben osztja meg partnerét a számodra fontos dolgokkal kapcsolatos felelősségi pozíciókban, annál könnyebb lesz hinned bennük. Az ilyen pároknak szóló bizalomgyakorlatok csak akkor működnek, ha nem vagy olyan kontrollőrült, mint Monica Barátok, mégis.
Akár meg is próbálhatjátok egymást túltervezni. Tökéletes randevú, és egy lépés egy megbízhatóbb kapcsolat felé. Ez egyike azoknak a kapcsolatteremtő tevékenységeknek, amelyek arra késztetnek, hogy megihasd a tortádat és meg is egyed. Ne fújja el megtakarított pénzét egyetlen randevú estéjén. Nincs egyetlen kapcsolati gyakorlat sem, amely helyrehozná csődjét.
5. Beszéljen pénzügyi céljairól
A pénzről és a pénzügyekről való beszélgetés egy másik módja annak, hogy a jövődről beszélj. A remény abban rejlik, hogy mindketten nagyobb biztonságban érezzék magukat abban, amit elvárnak, és hova szeretnének vezetni ezt a kapcsolatot, valamint a ház méretét, amelyben végül mindketten szeretnének élni.
Bizalom kiépítése egy kapcsolatban nem egyik napról a másikra történik, és ehhez mindketten teljesen biztosnak kell lenniük az előttünk álló útjukban. A pénzügyekről való beszélgetés jó bizalmi gyakorlat a párok számára, még akkor is, ha nem házasok. Az „az én pénzem a te pénzed” megközelítés hamar elbukik, és mielőtt észrevennéd, lehet, hogy anyagi hűtlenségbe keveredsz. Igen, pénzt spórolni/költeni anélkül, hogy a partnere tudná, a hűtlenség egy formája. A legjobb bizalomépítő gyakorlatok párok számára általában az őszinte kommunikációt foglalják magukban, ami itt a cél.
Shazia egy fontos emlékeztetőt tesz hozzá. Azt mondja: „Igen, a pénzügyi céljairól beszélni egy jó első lépés, de meg kell jelennie, és végre kell hajtania egy olyan intézkedést is, amely bizalmat mutat. Ne feledje, a bizalom tapasztalata bizalmat épít. Tehát bármiről is beszélsz, ne felejts el intézkedni, hogy ez megtörténjen. Tedd meg a lépést afelé, hogy megjelenj a kapcsolatodban.”
6. Adjon egyszerű feladatokat a partnerének
Ha egyszerű, véletlenszerű feladatokat adsz párodnak, az kis bizalmi gyakorlatként fog működni a párok számára, amelynek eredménye végül összeadódik. Például: „Kérlek, hamarosan megjavítanád az izzót?” vagy: „Hozhat nekem egy Starbucksot a visszaúton?” segít megteremteni a beléjük vetett bizalmat. Ráadásul közben egy jeges Frappuccino-t is kapsz. Win-win.
Ügyeljen azonban arra, hogy ezt ne vigye túlzásba. Nem akarja, hogy partnere úgy érezze, hogy ő a PA-ja. Egy barátom végül bosszantotta a barátját, mert állandó feladatokat adott neki. – Nem veszek részt egy játékshowban, és nem vagyok a személyes komornyik sem. Kérlek, csináld meg magad – mondta, mielőtt elment. Tehát míg a bizalomépítés gyakorlatai egy kapcsolatban a hasznot kívánják hozni, használja őket takarékosan és beleegyezéssel, nehogy bosszantsa partnerét, és távolabb taszítsa.
7. A szeretet és a törődés kimutatása a legegyszerűbb bizalomépítő gyakorlat párok számára
Mondd el a partnerednek, miért szereted őket, mit szeretsz benne, és ügyelj arra, hogy véletlenszerűen keverd össze hogyan mutathatja ki szeretetét. Egy meglepetés hátulról ölelés, egy kis véletlenszerű ajándék, egy aranyos, kézzel írt jegyzet… mind-mind csodákra képes a dinamikával, és tökéletes bizalomépítő gyakorlatok párok számára. Shazia azt mondja: „Tölts időt egymással, adj teret egymásnak, csinálj olyan dolgokat, amiket mindketten élveznek együtt, töltsön minőségi időt, mutassatok egymásnak, mutassatok elkötelezettséget ezen lépések iránt, tiszteljék egymást.”
A párok számára végzett bizalomgyakorlatoknak nem kell túlzásba vinniük. Néha csak egy kis megjegyzésre van szükség ahhoz, hogy partnere biztonságban érezze magát, ami elmondja, mit szeret benne. Vagy gesztusok, amelyek azt mutatják, hogy törődsz vele. Nem, most nem lenne itt az ideje megemlíteni, hogy horkolási szokásaikat meg kell szüntetni.
Kapcsolódó olvasmány: 10 dolog, amit meg kell tennie, hogy visszaszerezze a bizalmat egy kapcsolatban a hazugság után
Figyeld meg, hogy nem vettük fel a bizalom csökkenését a pároknak szóló bizalmi gyakorlatok listájára? Igen, nos, a bizalom újraépítése általában nem olyan egyszerű, mint beletörődni a bizalom bukásába. Remélhetőleg az itt felsorolt páros bizalomépítési gyakorlatoknak köszönhetően most már tudja, mit kell tennie a partnerével, így az ő szövegeik olvasásának vágya helyett a valaha volt legaranyosabb szövegeket szeretné elküldeni neki.
GYIK
Igen, nem hosszú távon azt hinni, hogy a párok képesek felülkerekedni bizalmi problémáikon, feltéve, hogy minden érintett hajlandó erre, és nem utasít el minden erőfeszítést, amely megpróbálja megküzdeni a problémákkal. Néha csak az egészséges kommunikációra és a szeretet kimutatására van szükség ahhoz, hogy meg tudd küzdeni a bizalmi problémákat.
A párok megbizonyosodhatnak arról, hogy kezdeményeznek egészséges és nyitott beszélgetések egymással; vegyenek részt olyan tevékenységekben, amelyek célja a bizalom újjáépítése egy kapcsolatban, amely koordinációt igényel, mint például az akrojóga vagy a tenisz; vagy azzal, hogy őszintén megbeszélik egymással a jövőjükkel kapcsolatos dolgokat. Ez csak néhány a sok bizalmi gyakorlat közül a párok számára, amelyeknek mindkét partner elkötelezettségére van szükségük.
A bizalmi problémák megoldásához az első dolog, amire szüksége van, az őszinte hajlandóság a megoldásukra. Ezt követően kipróbálhatja a pároknak szóló bizalomgyakorlatok nagy részét. Kezdeményezhetsz őszinte beszélgetéseket arról, miért gondolod, hogy először is lehetnek bizalmi problémáid. Beszélgess a jövőről, a félelmeidről, nyiss ki, és adjanak egymásnak egyszerű feladatokat, amelyeket végre kell hajtani, hogy apránként megkezdhesse a bizalom megteremtését.
A megtört bizalmat helyrehozod azzal, hogy megjelensz. Számos olyan bizalomgyakorlat létezik párok számára, amelyek csodákra képesek, de a lényeg egy egyszerű mondat: a betartott ígéretek és a megtett cselekvés tapasztalata bizalmat épít. A megtört bizalom újjáépítéséhez tegyen aktív lépéseket a bizalom kimutatása érdekében. A bizalom megtapasztalása bizalmat épít. Egyetlen kapcsolati bizalom helyreállítására irányuló tevékenység sem fog működni, ha nem teljesítitek azt az elkötelezettséget, amelyet e tevékenységek részeként egymás iránt vállaltok.
Nehéz elnyerni partnere bizalmát, miután Ön csalt – 12 módszer!
Bizalommal kapcsolatos problémák – 10 jel, amely arra utal, hogy nehéz bárkiben is megbízni
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
