Tudod, mi rosszabb, mint a negatív gondolatokkal foglalkozni? Negatív energiájú partnerrel való foglalkozás negatív kapcsolatban. Igen, ez túl sok negatívum, de ez a lényeg, a túl sok negativitás árthat egy kapcsolatnak. A kapcsolatokban tapasztalható egészségtelen viselkedésmód kiszívja belőled az energiát, és a mindennapi életet küzdelemnek tűnik.
Kimerültnek érzed magad, amikor a mérgezés könyörtelen hurkában ragadsz, legyen szó verbális bántalmazásról, érzelmi elhanyagolásról vagy egyszerűen a kiteljesedetlenség érzéséről, amit úgy tűnik, nem tudsz lerázni. Csodálkozik: „Normálisak ezek a viselkedési minták egy kapcsolatban? Tényleg megérdemlem ezt a megaláztatást?” Nos, egy tény az Ön számára: Ön jobbat érdemel, és itt az ideje, hogy megkapja.
Ezért fordultunk Dr. Chavi Bhargava Sharma pszichoterapeutához (pszichológia mesterdiplomával), aki széleskörű tapasztalattal rendelkezik a mentális egészség és a wellness különböző területein, beleértve a párkapcsolati tanácsadást is, hogy segítsen felismerni a mérgező kapcsolatok jeleit. Az egészségtelen kapcsolatokat a romlott ételekhez hasonlítja: „Egy negatív személlyel randizni olyan, mint megenni egy ételt, ami megromlott. Kívülről elég jól nézhet ki, de végül rosszul fogod magad tőle.”
Milyen érzés egy negatív kapcsolat
Tartalomjegyzék
Hogyan teszel különbséget a pozitív és a negatív között? Egyszerűen csak az érzéseidhez társítod, igaz? Ha valami jól esik, az pozitív, és ha fájdalmat vagy elégedetlenséget érzel, tudod, hogy az nem a megfelelő választás számodra. Ugyanez a helyzet az egészséges és az egészségtelen kapcsolatokkal is. De akkor miért bonyolultabbak a dolgok ezen a téren? Mi számít rossz kapcsolatnak?
Ennek az az oka, hogy a párkapcsolatban a mérgező vonások gyakran a szemünk előtt rejtőznek. Amikor a romantika felhője elnyel, a látásod túlságosan elmosódott az izgalomtól és izgalomtól ahhoz, hogy lásd a partner negatív tulajdonságait. De az idő múlásával, ha úgy érzed, hogy egy romantikus kapcsolat létét, egyéniségét és boldogságát a szélére szorítja, akkor valószínűleg negatív partnerségben vagy. Ha rossz kapcsolatban maradsz, a következőket hagyhatod:
- Az önértékelés hiánya
- Bizalom és elkötelezettség kérdései
- Bizonytalanság
- Érvénytelennek és megbecsületlennek érzem magam
- Küszködik, hogy alábbhagyja az őrzőképességét
- Nyugtalanság és kapcsolati szorongás
- Nehézségek a jövőben egészséges kapcsolat kialakításában valaki mással
Ha bizonytalannak érzed magad, vagy gyakran tapasztalsz hasonló negatív érzelmeket, jelöld meg kirívó párkapcsolati figyelmeztető jelnek. Még ha nincs is családon belüli erőszak, vagy nem verbálisan bántalmazó kapcsolatról van szó, ez egy piros zászló, amely mérgező viselkedésre és mintákra mutat. Ennek felismerése az első lépés a negatív kapcsolati vonásoktól való megszabadulás felé. De először olvasson tovább, hogy megértse a nyilvánvaló jeleket, amelyek arra utalnak, hogy egészségtelen kapcsolatban él.
11 jel, amely arra utal, hogy negatív kapcsolatban lehetsz
– Mérgező kapcsolatban élek? kérdezte magában Mary, amikor akkori barátja, Andrew feleségül kérte. Még csak néhány hónapja jártak, és hirtelen feltette a kérdést. Mary közeli barátom lévén, sok komoly kérdést megbeszélt velem, és az állandó negatív gondolatokat a kapcsolatáról, amellyel küzdött.
Végül, amikor a férfi megtette ezt a lépést, rájött, hogy az ő kapcsolatuk nem egy túl egészséges, házassághoz vezető út, és nemet mondott a lánykérésre . Komoly életbeli hiba elkerülve! De nem mindenki kapja meg az utolsó pillanatban az intő jelet, mint Mary, amiért szakított a negatív kapcsolati mintákkal.
Lehet, hogy nem veszi észre, vagy tagadja, hogy rossz/bántalmazó kapcsolatban él. De a gázoskodás, a becsmérlések, a verbális kommunikáció és a kölcsönös tisztelet hiánya, az állandó érzelmi kimerültség árul el valamit. Csak annyit kell tennie, hogy elég bátornak kell lennie ahhoz, hogy elismerje a vörös zászlókat, és megtalálja a megfelelő szavakat a negatív kapcsolatok leírására. Tehát, mielőtt túl késő lenne, figyeljen a negatív kapcsolat alább említett 11 jelére, és nézze meg, hol tart a kapcsolata:
Kapcsolódó olvasmány: 9 szakértői tipp, hogy minden nap fejlődj egy kapcsolatban
1. Partnere nem mutat személyes fejlődést
Ha valaki beleragadt egy kerékvágásba, nehéz lehet számára átfogó képet látni arról, hogy mi történik az életében. Előfordulhat, hogy kicsiny gondolkodásuk miatt méltánytalanul bánnak szeretteikkel, és visszatartják őket attól, hogy a legjobb énjük legyenek. Ha ez úgy hangzik, mint a partnered, akkor valószínűleg egy negatív személlyel állsz kapcsolatban, akinek nincs érdemleges célja az életében. Lehetséges, hogy partnere nincs tudatában ennek a problémának. Így,
- Próbáld meg megosztani velük személyes életcéljaidat, és nézd meg, hogy ez kihozza-e őket laza hozzáállásukból
- Bátorítsd őket, hogy találják meg szenvedélyüket az életben, és kövessék ezt
- Segíts partnerének rövid és hosszú távú célokat kitűzni, hogy motivált maradjon
Ha úgy tűnik, semmi sem működik, és ki akarsz lépni, az rendben van. Támogató partnerként csak korlátozott mértékben tehetsz . De az ár, amit egy zsákutcába jutott kapcsolatban fizetsz, ahol a személyes fejlődésed a másik potenciáljának hiánya miatt akadályozva marad, soha nem éri meg, hogy kitarts.
2. Partnerének gondjai vannak a barátkozással és a barátkozással
A pesszimista emberek általában taszítanak másokat, és gyakran érzelmileg kimerítik a körülöttük lévőket. Senki sem akar olyan ember közelében lenni, aki kimerülten és elhagyatottan hagyja. Ha a partnere nehezen tudja fenntartani a barátságokat vagy más értelmes kapcsolatokat, akkor az, ami a kezedben van, a klasszikus negatív kapcsolatok egyik példája. Mondd, gondolod-e valaha is: „Miért érzi úgy, hogy a kapcsolati negativitásom kimerít?” Íme, miért:
- A kellemetlen kapcsolatokba ragadt emberek is kikerülnek elveszítik barátságukat
- A kapcsolatodból fakadó negativitás elkezdhet átterjedni életed más fontos kapcsolataira, és eltaszítja azokat, akik a legfontosabbak.
- A partnered még az is lehet, hogy elég irányító ahhoz, hogy megmondja, kit láthatsz és kit nem, vagy durva legyen a hozzád közel álló emberekkel
- A mérgező partner ezen jeleinek figyelmen kívül hagyása súlyos következményekkel járhat személyes életére és mentális jólétére
Dr. Sharma szerint: „A negativitás a modern kapcsolatok egyik legkárosabb aspektusa. Képes elpusztítani a legerősebb érzelmi kötelékeket. A barátságok és más jelentőségteljes kapcsolatok megromlása gyakran annak a jele, hogy az illető negatív gondolkodásmódtól szenved.”
3. Kommunikációs problémák
A két partner közötti rossz kommunikáció az egyik legnagyobb egészségtelen párkapcsolati jel, és számos problémát okozhat. A kommunikáció hiánya sokféle dologból eredhet. De bármi is legyen az eredete, negatív hatást gyakorolhat a kapcsolatra.
Ha a partnered kerüli a beszélgetéseket a konfliktusok feloldása érdekében, ha napokig megköveznek, ha hallatlannak érzik magukat, mint egy nem létező entitást, és többnyire a szavaidra reagál ahelyett, hogy válaszolna, akkor rossz hír. Nem tud túlélni egy kapcsolatban egyoldalú erőfeszítésekkel, ha partnere nem mutat érdeklődést, vagy nem tesz erőfeszítést a kötelék életben tartása érdekében.
4. Elkezded kerülni a párodat
A negatív kapcsolat egyik jele, hogy elkezded kerülni az együtt töltött időt. Talán azért, mert a partnered szavai érzelmileg felkavarnak, vagy azért, mert távoli léleknek tűnik, akivel már alig tudsz azonosulni. Természetesen egy kávézás egy kollégával az irodai kávézóban szórakoztatóbbnak tűnik számodra, mint egy randevú a házastársaddal.
És nem arról van szó, hogy egy részed nem csodálkozik: „Hogyan lehet helyrehozni egy mérgező kapcsolatot?” De a partnereddel együtt lenni büntetésnek tűnik, ami miatt elveszíted minden motivációdat, hogy a károk megfékezésén és a kapcsolat egészségesebbé tételén dolgozz. Szinte minden bántalmazó kapcsolat mögött ez az igazság. Nyomatékosan javasoljuk a zéró tolerancia politikáját a fizikailag bántó kapcsolatok ellen. Ha azonban az elsétálás nem lehetséges, egy kapcsolatterapeuta segíthet egészséges megküzdési mechanizmusokkal felvértezni.
5. Folyamatosan rosszul érzed magad
Bátran kell az igazi önmagadnak lennie a partnere közelében. Partnerének nem csak a legjobbat kell kihoznia belőled, hanem segítenie kell, hogy olyan emberré válj, amilyenné szeretnél lenni. Azonban, ha negatív személlyel van kapcsolatban, az befolyásolja általános viselkedését. Lehet, hogy azért, mert folyamatosan cserbenhagynak, vagy úgy érzi, nem vagy elég jó. Szóval, mi történik egy mérgező kapcsolatban:
- Eltitkolod életed bizonyos aspektusait a partnered elől. Például egy előléptetés híre, mert megfenyegethetik őket
- Nem tudod élvezni azokat a dolgokat, amiket szeretsz, amikor velük vagy, legyen az rockzene hallgatása, hangos beszélgetés vagy akár káromkodás is.
- Egy negatív személlyel való randevúzás megnehezítheti, hogy higgyen önmagában
- Másodszor kitalálod minden döntésedet, a lehetőségeidet, az ítélőképességedet, és még azokat a tulajdonságokat is, amelyeket mindig is csodáltál magadban.
- „Megérdemlem ezt? Valószínűleg túlságosan várom” – ez az a fajta gondolkodási folyamat, amely a partner mérgező viselkedésének túl sokáig tartó kezeléséből adódik.
Kapcsolódó olvasmányok: Hogyan szeresd magad – 21 önszeretet tipp
6. A dolgok mindig feszültek
Egy jó kapcsolat egyszerre kifizetődő és szórakoztató. Mindkét fél élvezi az együttlétet, és jól érzik magukat egymással. Ha te nem így érzel a tiédben, és mindig tojáshéjon jársz a partnered körül , akkor ez az egyik klasszikus negatív példa a kapcsolatra. Tegyük fel, hogy megpróbálsz valami kedveset tenni érte – például főzöl neki egy ételt, és csak kritizálja a főztjét –, akkor ez egy ébresztő számodra, hogy azonosítsd a kapcsolatban rejlő mérgező tulajdonságokat.
Dr. Sharma azt mondja: „Minden párnak vannak problémái, de ha a kisebb nézeteltérések mindig hatalmas veszekedésekké fajulnak, ez annak a jele, hogy valami komolyabb dolog történik. Az egészséges kapcsolatok nem állandó konfliktusra épülnek. Együttműködésre és kompromisszumra van szükségük a virágzáshoz. Nem a fejek, a vélemények és az egók ütköztetése. Az állandó veszekedések elég ok arra, hogy véget vess a kapcsolatnak, és megszerezd magadnak a nagyon szükséges lelki békét.”
7. Nem hallgattok egymásra
Már beszéltünk arról, hogy mennyire elengedhetetlen a jó kommunikáció minden egészséges kapcsolathoz. A kommunikáció pedig nem arról szól, hogy elmondod, amit mondasz, és nem figyelsz arra, amit a másik fél mond. Így soha nem leszel képes érzelmi intimitást kialakítani a partnereddel, nemhogy kitalálni, hogyan kezeld a megoldatlan párkapcsolati problémákat.
Ha azonban úgy találja magát, hogy nem tud megbirkózni a partnere szájából kijövő negativitás áradatával, akkor a kapcsolat megsérül. Ha úgy találja, hogy ritkán hallgatja meg, amit a partnere mond, vagy csak ritkán hallgatja meg, amit mond, akkor érdemes lehet ezt a kérdést megvizsgálni, hogy valósággal ellenőrizhesse kapcsolata állapotát.
8. Bizalmi problémái vannak
A partnerben való bizalommal való nehézségek olyan buktatók lehetnek, amelyek alapjaiban rengethetik meg bármely kapcsolatot. Ezek a bizalmi problémák már a kezdetektől fogva fennállhatnak egy kapcsolatban (bármelyik fél érzelmi terhei miatt), vagy idővel fejlődhetnek, ahogy a kapcsolat hullámvölgyeken megy keresztül. A hazugság, a megcsalás és a becstelenség például gyakori kiváltó okai lehetnek a bizalmi problémáknak , amelyek a következőkben nyilvánulnak meg:
- Képtelenség elhinni, amit mondanak
- Érzik, hogy ellenőrizni kell a történeteiket
- Nem tud teljes mértékben elkötelezni magát a kapcsolat mellett
- A késztetés, hogy alattomosan ellenőrizzék, mi történik az életükben – például a telefonjukat
- Izgatott érzés, amikor eltűnnek a szemed elől
- Sokszor félt az elhagyástól és féltékenység
Kapcsolódó olvasmányok: Kapcsolatok és tanulságok: 4 dolog, amit a múltbeli kapcsolataidból tanulhatsz magadról
9. A partnered megpróbál irányítani téged
Olvasónk, az oaklandi Tania megosztja velünk történetét: „Egyszer randevúztam egy sráccal, aki különösen főnökös természetű volt. Hiába csináltam minden munkát, körbejárta a házat, és megszabta nekem, hogyan mosogatjak, mit vegyek fel és mit nem egy családi vacsorán, kritizálta az életem minden apró dolgait, és kiabált a kisebb kellemetlenségek miatt. . A mai napig hálás vagyok, hogy volt bátorságom kilépni ebből a lelkileg bántalmazó kapcsolatból.”
Hidd el, nem kell további negatív tulajdonságokat keresned a párkapcsolatodban, ha egy kontrollmániás partnered van . Az első jelre menekülj, és ne nézz hátra! Egy jobb élet vár rád.
10. Kifogásokat keresnek viselkedésükre
Sok mérgező gondolkodású embernek gyakran nehézséget okoz felelősséget vállalni tetteikért. Nem hajlandók negatív színben látni magukat. Ha a partnered olyan dolgokat tesz, amelyek felzaklatnak téged, de kifogásokat keres, ahelyett, hogy elfogadná a hibáit, akkor valószínűleg egy negatív személlyel jársz.
Az, hogy valaki folyamatosan kifogásokat keres a rossz viselkedésére, annak a jele, hogy az illetőnek nincs kedve változtatni. Ezek az emberek nehezen néznek szembe a bizonytalanságaikkal és nehezen tudnak rajtuk dolgozni. Ha eleged van a partnered kifogásaiból, itt az ideje, hogy döntést hozz arról, hogy merre tovább a kapcsolat.
11. Gyötrő gondolatok a kapcsolatról
Soha ne hagyd figyelmen kívül az ösztöneidet, amikor szívügyekről van szó. Ha a kapcsolattal kapcsolatos tolakodó gondolatokkal küszködik, annak jó oka lehet. Amikor a napod nagy részét egy mérgező személy mellett töltöd, akkor a negativitásuk egy része az elmédbe is beszivárog. Természetesen a gondolati mintázata is hatással lesz.
Dr. Sharma szerint: „ A kapcsolatokról, az egészségről, a pénzügyekről és az élet más aspektusairól való túlzott gondolkodás káros tényezővé válhat az egyéni fejlődés és jólét szempontjából. Úgy érezhetjük, mint egy hatalmas szikla, ami lehúz. A kapcsolattal kapcsolatos folyamatos negatív gondolatokkal való küzdelem lehet az utolsó jel, hogy végleg meg kell változtatnod a dolgokat.”
Mi a teendő, ha negatív kapcsolatban él
Ha kapcsolatában a fenti jelek bármelyikével találkozik, ne ecsetelje őket. Bár néhány rossz tulajdonság vagy néhány kapcsolati probléma elsőre nem tűnik nagy dolognak, idővel ezek súlyos következményekkel járhatnak az életedre és a mentális egészségedre nézve. Tisztában vagyunk vele, hogy a negatív kapcsolati minták feltörése nem gyerekjáték, de ha azt gyanítja, hogy benne vagy, akkor érdemes megfontolni a helyzet kezelését mentális egészséged javítása érdekében:
Kapcsolódó olvasmány: Mérgező kapcsolat helyreállítása – 21 módszer az együttműködésre
- Ne feledje, hogy az emberek megváltoznak a megfelelő segítséggel, empátiával és bátorítással, és a partnere is megváltozik
- Neked kell eldöntened, hogy megéri-e küzdeni ezért az emberért, figyelembe véve mindazt, amit addig el kell viselned
- Figyeld meg a mérgező „vád, hibáztatás, kritika és követelés” tendenciák jelenlétét a kapcsolatodban, és egyenként kezeld őket, hogy megtörd a mintát.
- Értsétek meg, mikor és hogyan állítjátok ki egymást
- Fókuszáljon az építő kritikára és konfliktusok megoldása még ha ez kellemetlen beszélgetések sorozatát is jelenti
- Erősebbnek, magabiztosabbnak kell lenned a bőrödben, és hangosabbnak kell lenned ahhoz, hogy meghallgasd és elismertté válj
- Tedd az öngondoskodást prioritássá – tarts egy kis szünetet a sok kiabálástól, és menj egyedül utazásra, ha ez segít megőrizni a józan eszedet
- Támogatásért támaszkodjon családtagjaira, barátaira és szeretteire. Ne titkolja előlük a küzdelmeit, mert szégyelli magát, zavarban van, vagy nem akarja, hogy sajnálják. Azok, akik szeretnek téged, ott lesznek melletted, ítélet nélkül
- Ha Ön és partnere is elkötelezett amellett, hogy megtörje ezt a mintát, kérjen szakértői segítséget a továbblépéshez. A terápia segíthet megérteni érzelmeit, és megtalálni a továbbhaladási utat. Tapasztalt, engedéllyel rendelkező terapeuták sokaságával a Bonobology paneljén a segítség csak a kattintson az awa gombray
Dr. Sharma úgy véli, hogy az egészségtelen kapcsolatokat meg lehet fordítani, ha a pár egységként hajlandó fejlődni. „Hosszú évek óta fennálló házasságok esetén, különösen, ha gyerekek is vannak benne, a pár elkötelezett erőfeszítésekkel javíthatja és kell is kapcsolatát” – hangoztatja, mielőtt hozzátette: „Ha azonban a kapcsolat még a kezdeti szakaszban van, a kilépés esetleg legyen a jobb alternatíva.”
Kulcsmutatók
- Ha azt gondolja: „A kapcsolatomban lévő negativitás kimerít”, ideje felébredni
- A kapcsolatok az összetartásról szólnak, a negatív partnerrel való együttlét akadályozhatja a növekedést
- Gyakran hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni partnerünk negatív tulajdonságait, amíg nem késő
- Próbáld meg megfigyelni azokat a negatív, mérgező kapcsolati mintákat, amelyeket Ön és partnere általában mutat
- Ha állandóan negatív gondolataid vannak erről a kapcsolatról, akkor valószínűleg olyanban vagy, ami eléggé káros a mentális és fizikai egészségedre
Mint tudják, a probléma felismerése az első lépés a gyógyulási folyamat elindításához. Azt mondjuk, az már előrelépés, hogy idáig eljutott, hogy megismerje a negatív kapcsolat minden jellemzőjét, és megtudja, hogyan kezelheti ezt. Vedd észre, hogy egyetlen rossz kapcsolat nem jelenti a világ végét. Senki sem kényszeríthet arra, hogy ragaszkodjon ehhez a kapcsolathoz. Tehát bármikor, amikor a negativitás elviselhetetlennek tűnik, keress egy kivezető utat.
Ez a cikk 2023 júniusában frissült.
GYIK
A kapcsolatoknak beteljesítőnek kell lenniük. Feltételezik, hogy felerősítsék a pozitivitást és az életerőt az életünkben. Lehetővé kell tenniük a növekedést, örömet és boldogságot kelteniük, és el kell tölteniük az összetartozás érzésével. Minden olyan kapcsolat, amely ezt nem teszi meg, negatív. Ha ez bizonytalanná teszi, ha úgy érzi, hogy elsorvasztja növekedését, vagy szorongást és nyugtalanságot okoz, akkor ez a mérgező kapcsolat érzékelhető példája.
Ahogy a sötétség a fény hiánya, a negativitás egyszerűen a pozitivitás hiánya. Ez egy űr, amely hajlamos minden pozitív dologra táplálkozni és növekedni. Tehát, ha a partnere túl negatív, a kapcsolat elkezd kiszívni minden örömöt és boldogságot. Fontos, hogy ezt korán rájöjjön, és megtegye a szükséges lépéseket, mert gyakran nem vesszük észre, hogy mi az, mielőtt túl késő lenne.
11 módja annak, hogy egy bizonytalan partner kimeríti a kapcsolatot, és 5 módszer a javításra
11 kapcsolati kihívás, amellyel szinte mindenkinek szembe kell néznie – megoldásokkal
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
Jó