Tidak ada hubungan yang sempurna. Bahkan pasangan terbaik sekalipun, dengan foto-foto liburan Instagram terindah, akan mengakui kekurangan dan keretakan dalam hubungan mereka. Namun, tingkat kerusakan dapat meningkat ke tingkat yang jauh berbeda ketika bayangan gelap perselingkuhan menimpa suatu hubungan. Entah perselingkuhan itu disengaja dan berlangsung lama atau hanya sekali, perselingkuhan pasti terasa menyenangkan saat itu juga, tetapi setelahnya dapat menimbulkan gejolak emosi. Pertanyaannya, bagaimana Anda menghadapinya? Apakah Anda mengaku kepada pasangan dan berterus terang? Dan jika tidak, apakah Anda bertanya-tanya bagaimana cara memaafkan diri sendiri karena berselingkuh dan tidak mengatakannya?
A belajar Survei pada tahun 2020 menunjukkan bahwa 20% pria menikah, dan 10% wanita menikah, mengaku berselingkuh. Angka-angka tersebut menunjukkan bahwa mungkin ada lebih banyak lagi yang tidak mau mengakuinya, karena mengakui perselingkuhan membawa beban yang sangat berat — stigma, rasa sakit, kemarahan, dan kemungkinan pernikahan yang hancur. Dan memendam semua itu dapat membuat Anda diliputi rasa bersalah dan dipenuhi pikiran seperti, "Aku tidak akan pernah memaafkan diriku sendiri karena berselingkuh."
Pertanyaannya kemudian, bisakah Anda memaafkan diri sendiri karena berselingkuh tanpa memberi tahu dan menyelamatkan hubungan Anda? Jika Anda bergulat dengan perasaan "Saya berselingkuh dan tidak pernah memberi tahu. Sekarang saya tidak bisa hidup dengan diri saya sendiri", kami di sini untuk menawarkan beberapa tips tentang memaafkan diri sendiri dan melangkah maju dengan berkonsultasi dengan psikoterapis. Gopa Khan (Magister Psikologi Konseling, M.Ed), yang mengkhususkan diri dalam konseling pernikahan & keluarga.
Bisakah Anda Memaafkan Diri Sendiri Karena Berselingkuh Tanpa Memberitahu?
Daftar Isi
Sebelum mencari cara memaafkan diri sendiri karena berselingkuh dan tidak menceritakannya, penting untuk memastikan apakah mungkin untuk melepaskan rasa bersalah dan melanjutkan hidup. Pertama-tama, ketahuilah bahwa mengalami kecemasan dan rasa bersalah setelah berselingkuh adalah hal yang wajar, terutama jika pasangan Anda tidak tahu apa-apa dan Anda harus berpura-pura baik-baik saja dalam hubungan. Sementara itu, rasa bersalah karena berselingkuh dan tidak menceritakannya terasa seperti beban di dada.
Seorang teman saya — sebut saja namanya Sammy — akhirnya selingkuh dari suaminya setelah berhubungan kembali dengan mantanPerselingkuhan itu berlangsung selama 5 tahun, dan selama itu ia tak bisa mengungkapkannya sepatah kata pun kepada siapa pun. Pengalaman itu begitu mengisolasinya sehingga gejala rasa bersalah setelah berselingkuh mulai membebaninya. Rasa benci dan malu pada diri sendiri, ditambah dengan kenyataan bahwa ia tak bisa menahan diri untuk tidak tidur dengan mantannya, betapa pun ia bertekad untuk memutuskan hubungan, membuatnya diliputi kecemasan dan mendorongnya ke ambang depresi.
Meskipun ia berhasil menyelesaikan perselingkuhannya, rasa bersalah karena berselingkuh dan tidak menceritakannya terus menghantuinya. "Saya berselingkuh dari suami saya dan tidak pernah menceritakannya. Sekarang rasa bersalah itu menghantui saya," ungkapnya kepada saya dua tahun setelah mengakhiri perselingkuhannya. Saat itu, ia sudah cukup lama menjalani terapi, jadi saya bertanya apa pendapat terapisnya tentang memaafkan diri sendiri karena berselingkuh. Ternyata, ia bahkan tidak membicarakan hal ini dalam terapi—begitu besar rasa malu dan bersalah yang ia rasakan. Dan memendam semua kecemasan dan rasa bersalah itu setelah berselingkuh semakin memperburuk kesehatan mentalnya.
Saya terus membujuk, membujuk, dan membujuk. Akhirnya, dia mulai membicarakannya dalam terapi dan mulai menemukan cara mengatasi rasa bersalah karena selingkuh. Jadi, jika Anda bertanya-tanya, "Bisakah kita selingkuh tanpa memberi tahu?" — atau yang lebih penting, "Bisakah kita memaafkan diri sendiri karena selingkuh tanpa memberi tahu?" — ketahuilah bahwa jalan menuju pengampunan diri tidak akan mudah. Namun dengan upaya yang konsisten dan bantuan yang tepat, Anda dapat belajar cara memaafkan diri sendiri karena selingkuh tanpa memberi tahu.
Menanggapi hal ini, Gopa berkata, “Fakta bahwa seseorang bertanya-tanya tentang cara mengatasi rasa bersalah karena berselingkuh dan memaafkan diri sendiri merupakan indikator bahwa mereka menyesali perbuatan mereka. Selama rasa bersalah itu bersumber dari rasa sesal dan penyesalan yang tulus, pola-pola yang tidak sehat dapat dihilangkan, diganti dengan pola-pola yang lebih sehat, berupaya membangun hubungan yang lebih baik dengan pasangan, dan dalam prosesnya, melepaskan rasa bersalah karena berselingkuh. Namun, jika perasaan-perasaan ini bersumber dari rasa benci dan malu terhadap diri sendiri, maka memaafkan diri sendiri atas perbuatan berselingkuh bisa jadi sulit.”
8 Tips Bermanfaat untuk Memaafkan Diri Sendiri Setelah Selingkuh dan Tidak Memberitahu
Bisakah kita selingkuh tanpa mengungkapkannya? Ya, konon. Apakah kita harus berterus terang tentang perselingkuhan atau tidak, itu sepenuhnya pilihan kita. Seringkali, jika ada rasa aman bahwa pelanggaran tidak akan terungkap, siapa pun lebih suka merahasiakannya dari pasangannya. Dan ada banyak cara seseorang membenarkan pilihan ini kepada dirinya sendiri.
Mungkin Anda tahu perselingkuhan Anda hanya sekali, one night stand. Mungkin Anda punya anak dan tidak ingin mereka bercerai atau berpisah, atau bahkan bertengkar jika Anda mengaku pada pasangan. Mungkin Anda berpikir, "Saya tidak akan pernah memaafkan diri sendiri karena selingkuh, tapi saya tidak ingin..." memutuskan hubunganku.” Menyontek dan tidak memberi tahu bukanlah masalahnya. Malahan, itu adalah pilihan yang jauh lebih mudah. Masalah sebenarnya adalah rasa bersalah yang mulai menggerogoti Anda setelahnya, bahkan jika Anda tidak pernah ketahuan menyontek.
Susan berselingkuh dengan seorang rekan kerja, suaminya, Mark. Perselingkuhan itu menjadi kacau, dengan pria itu menginjak-injak hati Susan dan pergi begitu saja. Meskipun ia tidak bisa berterus terang kepada Mark, tampak jelas bahwa Susan diliputi rasa bersalah setelah berselingkuh. Ia terjerumus ke dalam depresi setelah perselingkuhan itu berakhir, dan Mark-lah yang mendampinginya melewati cobaan itu. Kini, ia mendapati dirinya tak mampu melepaskan diri dari pikiran "Aku berselingkuh dari suamiku dan tak pernah memberitahunya, aku tak akan pernah bisa memaafkan diriku sendiri".
Namun, tidak memaafkan diri sendiri karena berselingkuh hanya akan menghalangi kemampuan Anda untuk melupakan masa lalu dan membuka lembaran baru. Jika Anda ingin melanjutkan hidup, terlepas dari apakah hubungan Anda bertahan atau tidak, Anda perlu belajar memaafkan diri sendiri karena telah menyakiti pasangan tanpa mereka sadari. Jadi, bagaimana cara memaafkan diri sendiri setelah berselingkuh? Baca terus.
Bacaan Terkait: Apakah Perselingkuhan yang Merusak Pernikahan Bertahan Lama?
1. Ambil tanggung jawab
Bagaimana cara memaafkan diri sendiri karena selingkuh tanpa harus berterus terang kepada pasangan, ya? Sadarilah bahwa Anda telah mengacau, bahwa perselingkuhan Anda adalah pilihan yang Anda buat, meskipun hanya sekali. Daripada berpikir, "Saya selingkuh dan tidak bisa hidup dengan diri saya sendiri", pahamilah bahwa Anda harus melakukannya. Ini tanggung jawab Anda dan Anda perlu menghadapinya dan hidup dengan diri sendiri setiap hari. Ya, Anda perlu memaafkan diri sendiri karena telah menghancurkan pernikahan atau hubungan Anda, tetapi itu tidak berarti Anda mengabaikan tanggung jawab atas apa yang telah Anda lakukan.
"Saya pernah one-night stand saat sedang menghadiri konferensi," kata Kate, seorang insinyur perangkat lunak, "Saya terus meyakinkan diri sendiri bahwa itu bukan apa-apa dan saya tidak perlu memberi tahu suami saya karena itu tidak penting. Tapi perasaan itu terus menumpuk di dalam diri saya, dan saya membenci diri sendiri selama berbulan-bulan setelahnya. Saya tidak memberi tahu suami saya karena saat itu saya sudah berantakan dan saya rasa dia tidak perlu berurusan dengan kenyataan bahwa saya telah berselingkuh. Yang bisa saya pikirkan hanyalah, "Saya tidak akan pernah memaafkan diri sendiri karena berselingkuh." Butuh waktu lama bagi saya untuk menyadari bahwa mengacaukan diri sendiri tidak akan membantu saya atau menyelamatkan pernikahan saya. Saya harus menghadapi kenyataan dan melanjutkan hidup."
Gopa menjelaskan, "Ketika perselingkuhan terjadi, baik emosional maupun fisik, kita cenderung mencari alasan di luar diri sendiri untuk menjelaskan mengapa hal itu terjadi. Seorang klien saya mengatakan bahwa perselingkuhannya terjadi "secara alami". Saya memintanya menjelaskan bagaimana ia bisa mengatakan hal itu mengingat ia telah aktif menggoda meskipun sudah menikah, pergi berkencan, merencanakan liburan, dll. Melakukan perselingkuhan membutuhkan perencanaan yang matang dan banyak pertimbangan, jadi perselingkuhan tidak pernah terjadi begitu saja atau secara kebetulan."
Namun, rasa bersalah akibat berselingkuh bisa begitu kuat sehingga seringkali orang enggan bertanggung jawab dan malah mencari-cari alasan. Namun, kecuali Anda benar-benar mengakui bahwa Anda telah melakukan kesalahan besar dengan melanggar kesucian hubungan yang berkomitmen, proses penyembuhan tidak akan bisa dimulai.
Perjalanan untuk mencari tahu cara memaafkan diri sendiri karena berselingkuh dan tidak menceritakannya dimulai dengan introspeksi, pengakuan, dan penerimaan tanggung jawab. Jangan menyalahkan diri sendiri atau tenggelam dalam lubang hitam rasa bersalah atas perselingkuhan Anda atau stand satu malam – itu tidak akan membantu Anda atau pasangan. Akui apa yang telah Anda lakukan dan apa yang mungkin dikatakannya tentang Anda dan hubungan Anda. Perbaiki, perbaiki diri, dan semoga bisa menatap masa depan.
Bacaan Terkait: Akibat Perselingkuhan – Cara Mengatasi Rasa Bersalah Karena Selingkuh
2. Tuliskan perasaanmu
Jawaban atas cara memaafkan diri sendiri atas perselingkuhan tanpa mengungkapkannya mungkin terletak pada keselarasan penuh dengan kondisi emosional Anda. Menuliskan perasaan Anda dapat membantu. Mungkin terdengar sedikit dramatis, tetapi ini bisa menjadi cara yang efektif untuk memulai proses penyembuhan tanpa membebani pasangan Anda dengan kenyataan pahit atas pelanggaran Anda.
Buatlah jurnal dan curahkan rasa bersalah, amarah, dan kesedihan Anda – keluarkan semuanya. Tidak ada gunanya memendam perasaan. Jika Anda tidak bisa memaafkan diri sendiri karena telah menghancurkan pernikahan, tulislah. Ketika Anda putus asa dan tidak bisa memaafkan diri sendiri karena berselingkuh saat mabuk dan tidak memberi tahu pasangan, tulislah. Menuliskan perasaan Anda di atas kertas dapat membuat segalanya sedikit lebih jernih dan membantu Anda merenungkan alasan di balik pelanggaran Anda.
Segalanya selalu terasa lebih buruk ketika hanya ada di dalam pikiran. Setelah keluar, Anda bisa mulai mengatasinya alih-alih bersembunyi dari kebenaran. Cara memaafkan diri sendiri atas kecurangan dan tidak menceritakannya? Keluarkan saja dari pikiranmu dan ke dunia nyata sebanyak mungkin.
3. Lakukan lebih dari sekedar rasa menyesal
"Maaf sepertinya kata yang paling sulit diucapkan," begitulah bunyi lagu itu, tapi sejujurnya, itu baru permulaan. Kalau kamu selingkuh tapi memutuskan untuk tidak memberi tahu pasanganmu, kamu tidak bisa memberikan mereka ucapan yang tulus. permintaan maaf yang tulus karena telah menyakiti mereka dan mengingkari kepercayaan mereka. Bahkan, Anda harus berpura-pura hubungan Anda baik-baik saja, sementara Anda merasa bersalah dan benar-benar buruk atas perbuatan Anda. Hal ini bisa membuat Anda bertanya-tanya, "Apakah rasa bersalah karena berselingkuh bisa hilang? Jika tidak, bagaimana saya bisa hidup dengan diri sendiri atau menghadapi pasangan saya setiap hari?"
Memang wajar untuk berpikir, "Aku selingkuh dan tidak bisa menerima diriku sendiri", tapi apa yang akan kamu lakukan? Kamu perlu meluangkan waktu untuk merenung dan melihat apa yang perlu kamu lakukan untuk memastikan situasi ini tidak terulang. Tentu, kamu tidak bisa meminta maaf kepada pasanganmu dengan kata-kata, tetapi kamu bisa mengambil tindakan untuk memperbaiki diri dan menjadi pasangan yang lebih baik.
"Menyesal itu penting, meskipun tak bisa diungkapkan dengan lantang," tegas Gopa, "Kita perlu proaktif dalam hubungan. Jika menginginkan hubungan yang baik, kita harus berusaha lebih keras dan mengambil langkah-langkah untuk memulihkannya secara aktif. Tanggung jawab sepenuhnya ada pada kita untuk memperbaiki hubungan agar lebih baik dari sebelumnya."
Terkadang klien saya bertanya, "Saya selingkuh dan tidak pernah memberi tahu pasangan saya, tapi sudah beberapa tahun berlalu, apakah saya masih perlu menebusnya?" Saya mengingatkan mereka bahwa mereka akan terus merasa bersalah kecuali mereka menghadapi rasa sesal dan penyesalan yang tidak nyaman, dan berusaha memperbaiki diri.
Bacaan Terkait: Cara Mengatasi Perselingkuhan: 15 Cara Bijaksana untuk Menutup Babak
4. Berhenti menghukum diri sendiri
"Bisakah kita memaafkan diri sendiri karena berselingkuh tanpa memberi tahu? Saya rasa tidak," kata Adam, seorang bankir. "Saya menjalin hubungan dengan wanita lain selama beberapa waktu dan tidak pernah memberi tahu istri saya. Saya memutuskannya setelah beberapa bulan karena saya merasa sangat bersalah. Meskipun saya tidak pernah memberi tahu istri saya, saya terjebak dalam kebencian terhadap diri sendiri selama berbulan-bulan. Saya tidak tahu bagaimana cara memaafkan diri sendiri karena berselingkuh. Sampai pada titik di mana saya tidak mau menerima hal-hal kecil yang saya sukai — sepatu baru, bermain gim video, dan makanan penutup favorit saya."
"Wajar saja merasa bersalah atas tindakan Anda," aku Gopa, "Namun, dengan menghukum diri sendiri, Anda malah membuang-buang energi, yang sebenarnya bisa digunakan untuk memperbaiki hubungan atau pernikahan Anda." Seorang klien mencari terapi karena merasa bersalah karena sering berselingkuh dan bertanya-tanya apa yang salah dengan dirinya. Langkah pertama adalah mengambil tanggung jawab pribadi, dan yang kedua adalah memutuskan apakah ia bisa memilih untuk setia kepada kekasihnya.
"Dia segera menyadari bahwa dia tidak punya kapasitas untuk menjalin hubungan yang berkomitmen dan bahwa itu tidak adil bagi pacarnya. Dia kemudian memutuskan untuk mengakhiri hubungan alih-alih selingkuh dan kemudian merasa bersalah karena selingkuh dan menghukum dirinya sendiri. Pendekatan terbaik adalah berfokus pada pemecahan masalah karena menghukum diri sendiri membuat Anda terjebak dan tidak dapat maju."
Agar bisa memaafkan diri sendiri karena telah merusak hubungan dengan berselingkuh, Anda perlu melatih welas asih pada diri sendiri alih-alih terjerumus dalam kebencian dan menyalahkan diri sendiri. Berdamai memang bagus, tetapi menghukum diri sendiri tidak akan membantu Anda move on atau menjadi pasangan yang sehat. Anda mungkin berpikir Anda sedang membersihkan diri dari kesalahan dan menebus perselingkuhan, tetapi yang Anda lakukan hanyalah menggali lubang kebencian dan mengasihani diri sendiri yang lebih dalam untuk berendam. Semua ini tidak akan membantu Anda memaafkan diri sendiri setelah berselingkuh, juga tidak akan menjadikan Anda pasangan yang lebih baik.
5. Cari bantuan profesional
Bagaimana cara memaafkan diri sendiri karena berselingkuh dan tidak menceritakannya? Carilah ruang aman di mana Anda dapat berbagi semua gejolak yang menumpuk di pikiran Anda tanpa takut dihakimi atau disalahkan. Wajar jika Anda merasa membicarakan hal itu dengan pasangan bukanlah ide terbaik. Hal itu justru dapat membahayakan hubungan Anda. Di sinilah berbicara dengan pakar kesehatan mental bisa sangat melegakan.
Ini mungkin sulit dilakukan tanpa membiarkan pasangan Anda mengetahuinya. Jika sudah sampai pada titik di mana Anda tidak ingin lagi bersembunyi dari pasangan, Anda bisa mengambil putusnya hubungan Sambil kamu memperbaiki diri. Mereka tidak perlu tahu kamu curang, mereka hanya perlu tahu kamu sedang mengalami masalah dan butuh waktu untuk mencari bantuan.
Jika ada cukup ruang dan kemandirian dalam hubungan Anda, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak memulai terapi individual tanpa menjelaskan detail mengapa Anda membutuhkannya kepada pasangan. Jika Anda merasa perlu berbicara dengan seorang profesional untuk menemukan jawaban atas pertanyaan "bagaimana cara mengatasi rasa bersalah karena selingkuh tanpa memberi tahu", Panel ahli Bonobologi di sini untukmu.
"Sering kali," kata Gopa, "orang yang berselingkuh merasa pasangannya membutuhkan dukungan. Namun, sangat penting bagi pasangan yang berselingkuh untuk merenungkan tindakannya dan memahami dampak perilakunya terhadap orang-orang di sekitarnya. Selain itu, memiliki zona aman untuk membahas masalah yang membuat mereka tidak bahagia dan membantu mereka memperbaiki hubungan juga akan membantu."
Bacaan Terkait: 9 Manfaat Konseling yang Terbukti: Jangan Menderita dalam Diam
6. Mengakui kesalahan juga akan menyakiti pasanganmu
Ketika Anda merasa tertantang dengan pertanyaan, "Bagaimana cara mengatasi rasa bersalah karena berselingkuh tanpa memberi tahu?", Anda mungkin tergoda untuk mengungkapkan isi hati Anda kepada pasangan. Berterus terang tentang kesalahan Anda bisa menjadi katarsis dalam banyak hal, dan terasa seperti beban telah terangkat. Namun, ingatlah bahwa mengakui perselingkuhan mungkin membuat Anda merasa lebih baik, tetapi justru mengalihkan beban tersebut kepada pasangan Anda.
Coba pikirkan: Apakah Anda sangat ingin mengaku karena Anda pikir itu akan meringankan beban rasa bersalah yang begitu besar di hati Anda? Apakah Anda lelah menanggung beban sendirian dan bertanya-tanya bagaimana cara memaafkan diri sendiri karena telah menyakiti pasangan Anda tanpa mereka sadari? Mungkin akan lebih mudah memaafkan diri sendiri jika mereka tahu. Masalahnya, membuat hidup Anda lebih mudah bukanlah tujuan Anda di sini.
Kamu di sini untuk berusaha dan memaafkan diri sendiri agar kamu bisa menjadi lebih baik. Jika kamu mengaku pada pasanganmu, pikirkan bagaimana perasaan mereka. Apakah mereka pantas menanggung beban itu? masalah kepercayaan dan terus-menerus curiga menjalin hubungan dengan seseorang yang selingkuh? Kami rasa tidak.
Ada kecenderungan bahwa jika Anda berselingkuh, Anda harus membocorkannya. Seringkali, pasangan yang diselingkuhi begitu terluka sehingga mereka ingin tahu setiap detailnya. Saya punya klien yang bertanya kepada suaminya apakah seksnya lebih baik dengan orang lain, dll. Sebagai konselor, saya tidak ingin membahas detail intim, bahkan jika perlu, ceritakan inti perselingkuhan itu kepada pasangan Anda,” tambahnya.
7. Bersikap proaktif dalam mengubah diri sendiri
Kita sudah membahas bagaimana menyesal saja tidak cukup. Tekankan hal itu dengan menyadari bahwa Anda perlu mengambil langkah aktif dan proaktif untuk mengubah diri dan pandangan Anda. Mungkin Anda bukan orang yang sepenuhnya buruk, mungkin Anda hanya manusia biasa dan Anda pernah melakukan kesalahan atau beberapa kesalahan. Sekarang Anda merasa buruk karena menjadi suami selingkuh atau istri, dan kamu tidak ingin hubungan kalian hancur karenanya. Jadi, apa rencanamu selain merasa bersalah?
Ken, pakar riset pengguna, berkata, “Saya pernah berselingkuh sebentar dengan seseorang, dan tidak pernah menceritakannya kepada istri saya. Namun, selama berbulan-bulan setelahnya, yang saya lakukan hanyalah memikirkannya, menyalahkan diri sendiri, dan merasa bersalah. Tapi hanya itu yang saya lakukan. Saya tidak melakukan apa pun selain meratapinya, diikuti rasa mengasihani diri sendiri, dan terus-menerus bertanya, "Apakah rasa bersalah karena berselingkuh akan pernah hilang?" Akibatnya, rasa bersalah saya berubah menjadi kebencian dan kemarahan terhadap istri saya. Bukan hanya saya pernah menjadi suami yang selingkuh, tetapi saya juga sekarang menjadi pasangan yang benar-benar buruk.”
Kami tegaskan di sini, Anda perlu berusaha. Jika Anda selalu memiliki pandangan yang berbeda, buatlah keputusan untuk memilih pernikahan Anda setiap hari, daripada menyakiti pasangan dan keluarga Anda. Putuskan hubungan dengan orang yang pernah Anda kencani dan praktikkan aturan tanpa kontak dengan sungguh-sungguh. Ingatkan diri Anda bahwa Anda beruntung memiliki pasangan yang hebat dan bahwa Anda telah membangun hubungan dan kehidupan bersama mereka. Untuk tetap menjadi bagian dari itu, Anda harus menjadi lebih baik.
Gopa menjelaskan, “Berinvestasi dalam suatu hubungan berarti seseorang perlu memperbaiki sisi hubungan mereka. Setiap hubungan memiliki tantangannya sendiri. Jika, setelah perselingkuhan, Anda menyadari telah melakukan kesalahan besar, maka tanggung jawabnya pasti ada pada Anda untuk memperbaiki diri agar Anda dapat melihat diri Anda secara positif. Saya punya klien yang meninggalkan suaminya demi pasangan selingkuhannya, tetapi ia tidak bisa mendapatkan hak asuh tunggal atas putrinya. Sejak saat itu, ia belajar menjadi orang tua bersama yang lebih baik dan membuat keputusan dengan mempertimbangkan dampaknya terhadap kehidupan dirinya dan putrinya. Selama seseorang tidak bertanggung jawab dan memilih untuk mengubah hidupnya menjadi lebih baik, tidak banyak yang akan berubah dalam hubungan tersebut.”
8. Pahami apa yang hilang dalam hubungan Anda
Mungkin Anda terjerumus ke dalam perselingkuhan karena hubungan Anda tidak sesuai keinginan atau harapan. Mungkin Anda tertarik pada seseorang yang memiliki minat yang sama dengan Anda dalam panjat tebing atau kecintaan Anda pada film-film lama, yang tidak dimiliki pasangan Anda. Sulit untuk mengakui bahwa hubungan Anda saat ini mungkin tidak persis seperti yang Anda inginkan dan bahwa cara Anda menghadapinya adalah dengan selingkuh.
Namun, penting untuk memahami apakah ada alasan mengapa Anda menyimpang dari batas tersebut kebosanan dalam hubungan Anda, atau karena Anda mabuk dan tersanjung karena ada yang memperhatikan Anda. Jika Anda merasa ada yang kurang dalam hubungan Anda, pertimbangkan untuk membicarakannya dengan pasangan. Demi Tuhan, jangan langsung menyalahkan mereka — anggap saja ini sebagai percakapan tentang bagaimana Anda bisa mengubah dinamika hubungan. Jika Anda merasa keretakan dalam hubungan Anda tidak bisa diperbaiki, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan putus atau berpisah. Bertahan dalam hubungan hanya karena merasa bersalah karena berselingkuh tidak akan bermanfaat bagi Anda dan pasangan dalam jangka panjang.
Bacaan Terkait: Tinjauan Umum Tahapan Rasa Bersalah Setelah Berselingkuh
Gopa, “Mungkin saja perselingkuhan merupakan gejala dari sesuatu yang salah dalam hubungan/pernikahan utama Anda. Namun, penting untuk diingat bahwa hubungan pasti mengalami pasang surut, tetapi perselingkuhan bukanlah cara untuk mengatasi masa-masa sulit. Pilihan terbaik adalah fokus pada hubungan Anda. Jika ada godaan, ada baiknya untuk mengakuinya tetapi tidak melakukannya dan mengidentifikasi situasi yang dapat membuat mereka lebih rentan untuk memilih berselingkuh. Biasanya, ketika orang memiliki kepribadian yang kuat dan batasan hubunganDengan harga diri yang positif, rasa saling menghormati, dan kepercayaan, maka kemungkinan terjadinya kecurangan akan lebih kecil.”
Petunjuk Penting
- Rasa bersalah karena berselingkuh bisa sangat menyiksa, terutama jika Anda masih terikat dengan hubungan dan tidak bisa jujur pada pasangan.
- Meskipun sulit, adalah mungkin untuk mengatasi perasaan bersalah ini dan memaafkan diri sendiri karena berselingkuh dan tidak memberi tahu pasangan Anda tentang hal itu.
- Mengambil tanggung jawab, mempraktikkan kasih sayang dan empati pada diri sendiri, dan secara proaktif memperbaiki diri sendiri adalah beberapa cara untuk memaafkan diri sendiri karena berbuat curang tanpa memberi tahu orang lain.
- Mencari terapi bisa sangat bermanfaat dalam mengatasi perasaan bersalah dan malu serta melangkah maju.
Memaafkan diri sendiri karena berselingkuh dan tidak menceritakannya memang tidak mudah. Anda menyimpan banyak perasaan negatif, dan mungkin perasaan itu akan merembet ke aspek lain dalam hidup Anda. Memaafkan diri sendiri atas perbuatan Anda dan terus-menerus menghukum diri sendiri atas perbuatan Anda juga merupakan hal yang sulit. Anda juga perlu memutuskan apakah ingin melanjutkan pernikahan atau hubungan Anda, atau apakah perselingkuhan Anda hanyalah salah satu gejala dari beberapa masalah mendasar dalam hubungan tersebut.
Apa pun itu, Anda akan menanggung sebagian besar beban sendirian, kecuali Anda memutuskan untuk mencari bantuan profesional. Selagi Anda menghadapi semua ini, Anda juga perlu menjaga suasana tetap normal di sekitar pasangan dan keluarga. Banyak hal yang harus ditanggung, dan akan ada hari-hari di mana Anda berpikir akan jauh lebih mudah untuk berterus terang dan memberi tahu pasangan Anda. Ingatkan diri Anda bahwa seiring waktu, Anda akan melanjutkan hidup, dan semoga menjadi lebih bahagia dan lebih sehat, baik sebagai pribadi maupun sebagai pasangan. Jadikan itu tujuan Anda, teguhkan tekad Anda, dan berbaik hatilah pada diri sendiri tanpa mengasihani diri sendiri. Semoga berhasil!
Pertanyaan Umum (FAQ)
Ya, memaafkan diri sendiri atas perselingkuhan itu mungkin, asalkan Anda siap menanggung akibatnya. Menyembunyikan semua rasa bersalah karena berselingkuh di bawah karpet tidak akan membantu Anda, begitu pula dengan terus-menerus membenci dan menyalahkan diri sendiri. Untuk memaafkan diri sendiri atas perselingkuhan, Anda perlu mengambil jalan penerimaan, introspeksi, dan secara proaktif membuat perubahan positif dalam pikiran, perilaku, ucapan, dan tindakan Anda.
Mengatasi rasa bersalah karena berselingkuh memang tidak mudah tanpa mengungkapkannya. Agar kejadian ini tidak memengaruhi kesehatan mental dan hubungan Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental untuk memilah emosi kompleks yang mungkin muncul setelah perselingkuhan. Manfaat konseling dalam mengatasi rasa bersalah karena berselingkuh sudah tidak dapat dipungkiri lagi.
Sulit untuk memprediksi batas waktu untuk memaafkan diri sendiri atas perselingkuhan. Hal ini bergantung pada sifat perselingkuhan, kepribadian Anda, dan hubungan Anda dengan pasangan utama. Ya, awalnya mungkin terasa seperti perjalanan yang panjang. Namun, begitu Anda mulai membuat langkah kecil ke arah yang benar, prosesnya akan menjadi lebih mudah.
Bagaimana Cara Memaafkan Pasangan yang Selingkuh, dan Haruskah Anda Memaafkannya?
Apa yang Diharapkan Ketika Anda Mencintai Pria dengan Harga Diri Rendah
10 Cara Mengucapkan Selamat Tinggal kepada Seseorang yang Anda Cintai
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
