Perselingkuhan bisa menjadi pukulan telak bagi pernikahan mana pun, tetapi tidak ada pola yang tepat bagi siapa pun untuk menghadapinya. Emosi dan situasi yang dihadapi mungkin terdengar sangat familiar, tetapi rasa sakit dan guncangan yang ditimbulkan sangat personal. Secara garis besar, ada dua cara untuk menghadapi pengkhianatan. Anda bisa menegur pasangan Anda, meninggalkan hubungan tersebut, atau mengabaikan suami yang berselingkuh, memilih untuk menjalani hidup tanpa ekspektasi kesetiaan. Memilih opsi kedua dapat membuat Anda berhadapan langsung dengan pertanyaan yang sulit, yaitu bagaimana cara mengabaikan suami yang berselingkuh.
Pilihan kedua mungkin tampak seperti kompromi dan kebanyakan wanita mungkin menolaknya. Namun, kita tidak boleh menghakiminya. Inilah alasannya: meninggalkan pasangan mungkin bukan pilihan yang tersedia bagi semua orang. Mungkin ada terlalu banyak komplikasi yang timbul dari putusnya hubungan, dan mungkin bertahan dan memilih untuk mengabaikan suami yang mengabaikan Anda mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Memilih untuk bertahan setelah diselingkuhi bisa sangat sulit.
Menemukan cara untuk mengabaikan suami yang selingkuh dapat membantu mengatasi rasa sakit akibat pengkhianatan dengan lebih mudah. Namun, kita juga sepakat bahwa hal itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Mengabaikan pengkhianatan pasangan terhadap kepercayaan Anda dapat sangat menyakitkan. Kami di sini untuk membantu Anda menemukan cara mengabaikan suami yang selingkuh dengan wawasan dari psikolog konseling Kavita Panyam (Gelar Master dalam Psikologi dan afiliasi internasional dengan American Psychological Association), yang telah membantu pasangan mengatasi masalah hubungan mereka selama lebih dari dua dekade.
Apa Cara Terbaik Menghadapi Suami yang Selingkuh?
Daftar Isi
Perselingkuhan dapat terjadi dalam berbagai bentuk. Beberapa pria adalah pelaku perselingkuhan berulang , terbiasa berbohong dan berselingkuh secara diam-diam. Tetapi ada juga yang mungkin melakukan kesalahan yang tulus atau perselingkuhan itu mungkin hanya insiden sekali saja yang mereka sesali. Oleh karena itu, respons seorang istri terhadap perselingkuhan – apakah ia ingin memaafkan dan mengabaikan suami yang berselingkuh atau mengakhiri pernikahan – sangat bergantung pada keadaan.
Jika seorang istri menutup mata terhadap perselingkuhan suaminya, ada banyak alasan yang melatarbelakanginya. Ia mungkin tidak tahu bagaimana cara menghadapi suami yang selingkuh. Ia mungkin tidak punya pilihan lain. Ia mungkin punya anak yang harus dinafkahi. Atau mungkin ia tidak percaya diri untuk hidup sendiri. Apa pun alasannya, sang istri harus menyadari bahwa hal itu akan merugikan dirinya, kesehatan mental dan fisiknya. Jika ia memutuskan untuk tetap bersama suami yang selingkuh, ia sebenarnya menoleransi kekerasan mental dengan memilih untuk mengabaikan perselingkuhan,” ujar Kavita Panyam.
Terlepas dari itu, kenyataan pahitnya adalah tidak ada cara 'ideal' untuk menangani pasangan yang tidak setia. Tidak mungkin 'mengobati' suami yang selingkuh dan berharap dia akan tiba-tiba setia. Menyelamatkan atau mempertahankan pernikahan seperti itu membutuhkan banyak usaha dan pertanyaan yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri adalah – “Haruskah saya mengabaikan perselingkuhannya? Atau haruskah saya berusaha untuk membimbingnya kembali ke jalan yang benar?” Jika Anda memilih yang pertama, ketahuilah bahwa Anda akan berjalan di atas tali yang tipis dalam hubungan Anda.
Bacaan Terkait: Apakah Dia Selingkuh atau Aku Paranoid? 11 Hal yang Perlu Direnungkan!
12 Tips Mengabaikan Suami yang Selingkuh
Hidup tidak akan pernah sama lagi setelah Anda menyadari bahwa Anda telah dikhianati. Dampak perselingkuhan dalam sebuah hubungan bisa sangat menghancurkan. Bayang-bayang pengkhianatannya akan terus menghantui hubungan Anda jika Anda hidup dengan suami yang selingkuh tanpa menghadapinya atau memintanya untuk memperbaiki kesalahannya. Setiap saat yang Anda habiskan bersamanya akan menjadi pengingat pahit akan ketidaksetiaannya dan Anda mungkin akan merasa kewalahan menyadari bahwa pernikahan Anda – hubungan paling intim dalam hidup Anda – telah direduksi menjadi sebuah kepura-puraan.
Oleh karena itu, bertahan dengan pasangan yang tidak setia adalah kompromi yang harus Anda terima dengan kesadaran penuh. Agar berhasil, Anda perlu berfokus sepenuhnya pada respons ANDA terhadap situasi tersebut. Tentu saja, salah satu cara untuk menghadapi situasi ini adalah dengan memilih untuk mengabaikan pasangan yang selingkuh ketika meninggalkannya bukanlah pilihan.
Pertanyaannya adalah bagaimana caranya. Bagaimana caranya menutup mata terhadap pengkhianatan yang nyata? Apakah mengabaikan suami yang selingkuh benar-benar berarti menutup mata atau sesuatu yang lain? Mari kita telusuri beberapa cara untuk mengabaikan suami yang selingkuh agar Anda mendapatkan kejelasan tentang cara menghadapi situasi ini:
1. Terimalah bahwa Anda berada dalam pernikahan terbuka
“Terkadang akan lebih baik jika Anda bersedia menerima bahwa Anda berada dalam pernikahan terbuka,” kata Kavita, “Jika itu adalah pernikahan terbuka, Anda berdua memiliki pilihan untuk mencari pasangan lain untuk berbagai kebutuhan Anda – fisik, spiritual, emosional, atau bahkan finansial.” Sekalipun Anda belum secara terbuka membahas tentang mendefinisikan kembali batasan hubungan Anda, perubahan perspektif ini dapat memudahkan Anda untuk mengatasi pelanggaran yang dilakukannya.
Jadi, itu tidak bisa disebut 'selingkuh' dalam arti sebenarnya. Anda hanya perlu menerima bahwa ini akan menjadi hidup Anda di mana Anda melakukan hal-hal sesuka hati dan mengabaikan suami yang selingkuh. Tentu, terkadang mungkin menyakitkan, tetapi pada akhirnya Anda akan menerimanya. Selain itu, hal itu akan membuka kemungkinan bagi Anda untuk mencari hubungan intim di luar pernikahan demi memenuhi kebutuhan Anda yang belum terpenuhi dalam hubungan tersebut.
Bacaan Terkait: 17 Tanda Ada Orang Lain dalam Kehidupan Pasangan Anda
2. Jangan mengharapkan apapun dari pasanganmu
Jawaban atas pertanyaan bagaimana mengabaikan suami yang selingkuh mungkin terletak pada ekspektasi Anda sendiri dalam hubungan tersebut. Begitu Anda tahu bahwa pasangan Anda tidak setia, tidak berlebihan untuk mengatakan bahwa dia tidak menghormati Anda atau tidak terlalu peduli pada Anda. Jadi, terus terikat pada ekspektasi umum dalam hubungan hanya akan menyebabkan Anda lebih banyak rasa sakit dan luka. Untuk mengatasi hidup dengan suami yang selingkuh, bebaskan diri Anda dari cengkeraman ekspektasi hubungan.
Lagipula, balas dendam terbaik terhadap suami yang selingkuh adalah membebaskannya dari ekspektasi apa pun dan membuatnya merasa tidak berarti. Jangan berharap apa pun – baik secara emosional maupun fisik – dari pernikahan atau suami Anda. Akan menyakitkan jika membayangkan pernikahan Anda bagaikan dongeng di mana, tanpa perselingkuhannya, semuanya baik-baik saja.
Sebaliknya, dia akan semakin selingkuh karena hal itu sudah terbongkar dan Anda memilih untuk mengabaikannya. "Anda tidak bisa tidur dengan seseorang yang tidur dengan orang lain di luar pernikahan Anda, kecuali Anda benar-benar membutuhkan seks. Sebaiknya jangan berharap atau menerima apa pun dari pasangan Anda. Sebaliknya, buatlah diri Anda mandiri," kata Kavita.
3. Berduka atas hubungan Anda
Hanya karena Anda tidak memilih untuk meninggalkan pernikahan, bukan berarti pernikahan itu masih hidup dan berkembang. Faktanya, bertahan dengan suami yang berselingkuh dan mengabaikannya bisa jauh lebih menyakitkan daripada meninggalkan pernikahan. Tergantung pada tingkat keparahan episode perselingkuhan, hubungan itu akan terasa seperti mati.
Untuk bisa mengabaikan pasangan yang selingkuh, Anda harus menerima bahwa pernikahan Anda sedang berada di ambang kehancuran . Salah satu caranya adalah dengan membiarkan diri Anda berduka atas kehilangan tersebut. Luangkan waktu untuk memproses kemarahan Anda setelah rasa kaget mereda. Anda akan melewati lima tahap duka cita – penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, dan penerimaan – sebelum Anda menerima kenyataan bahwa hidup Anda tidak akan sama lagi. “Sangat penting untuk menjalani proses ini dan berduka atas pernikahan Anda, betapapun menyakitkannya,” kata Kavita.
4. Jaga pikiran dan tubuh Anda
Balas dendam apa yang paling ampuh terhadap suami yang selingkuh ketika meninggalkannya bukanlah pilihan? Belajarlah untuk mengutamakan diri sendiri. Biarkan dia melihat bahwa Anda memprioritaskan diri sendiri dan mengambil alih kendali hidup Anda sebagai seorang individu. Makan dengan baik. Istirahatlah. Berolahragalah. Dan jaga diri Anda. Ketika Anda memilih untuk mengabaikan suami yang selingkuh, secara tidak sadar Anda sedang mengukir kehidupan yang berbeda untuk diri sendiri, meskipun Anda memilih untuk tinggal serumah dengan pasangan Anda.
Anda tidak bisa terus berduka dan depresi karena situasi ini. Atau terus meragukan keputusan Anda untuk tetap bersama dengan pertanyaan seperti apakah baik mengabaikan suami yang selingkuh. Sekarang adalah kesempatan Anda untuk membangun kehidupan dan memiliki identitas di luar sekadar menjadi istri atau pasangan seseorang, dan Anda perlu mengembangkannya secara perlahan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan fisik dan mental sangat penting agar pengkhianatan suami Anda tidak menjadi pusat kehidupan Anda.
Bacaan Terkait: 10 Cara Konseling Pernikahan Dapat Memecahkan Masalah Anda – Kata Pakar
5. Periksa ke terapi
"Terapi wajib hukumnya jika Anda ingin bertahan dalam pernikahan yang abusif, penuh perselingkuhan dan perselingkuhan," ujar Kavita. Terapi akan membantu Anda memproses emosi yang mungkin Anda alami. Pikiran Anda mungkin dipenuhi kebingungan tentang cara menangani suatu situasi, tetapi membicarakannya dengan seorang profesional dan memilih konseling hubungan dapat membantu.
“Anda juga perlu memahami bagaimana perselingkuhan itu dimulai dan keadaan apa yang menyebabkannya,” tambahnya. Ini akan membantu Anda menyadari apakah Anda memiliki peran di dalamnya, di mana letak kesalahan Anda, dan apa yang seharusnya menjadi respons Anda. Terapi akan membantu Anda menilai situasi secara lebih objektif dan membantu Anda menemukan cara terbaik untuk menghadapinya. Jika Anda hidup dengan suami yang selingkuh dan mencari bantuan untuk melewati pengalaman sulit ini, konselor berpengalaman dan berlisensi di panel Bonobology siap membantu Anda.
6. Jaga anak-anak
Ketika Anda memutuskan untuk tetap berada dalam pernikahan di mana Anda mengabaikan suami yang selingkuh, Anda juga harus memperhatikan anak-anak Anda, terutama jika mereka berada pada usia rentan. Meskipun dampak perceraian pada anak-anak banyak dibahas, dampak psikologis yang berbahaya dari tumbuh di rumah tangga yang disfungsional atau beracun sering kali diabaikan. Sangat penting bagi Anda untuk secara sadar berupaya untuk tidak mengabaikan aspek ini bahkan saat Anda mencari cara untuk mengabaikan suami yang selingkuh.
"Sangat penting untuk memperhatikan anak-anak setelah mereka mengetahui situasinya," kata Kavita, "Pikiran anak-anak bisa rapuh dan jika mereka menyadari bahwa orang tua mereka berada dalam hubungan yang terbuka atau disfungsional, hal itu dapat memengaruhi harga diri dan ego mereka. Jadi, mungkin ada situasi di mana Anda perlu memproses emosi Anda sendiri dan emosi anak-anak Anda."
7. Lakukan aktivitas fisik
Untuk benar-benar mengabaikan pasangan yang selingkuh, Anda perlu menyalurkan energi Anda secara produktif. Setelah Anda lebih terbiasa dengan ritme kehidupan yang mungkin akan terasa aneh ini, fokuslah pada peningkatan diri dalam segala hal. Lakukan yoga, meditasi, mindfulness, dan teknik pernapasan. Selain itu, lakukan setidaknya satu aktivitas fisik. Ini mungkin tampak seperti perubahan kecil, bahkan tidak signifikan, ketika Anda menghadapi sesuatu yang sangat berat seperti perselingkuhan pasangan, tetapi Anda akan menyadari bahwa ini terbukti sebagai jawaban efektif tentang cara mengabaikan suami yang selingkuh.
Terlibat secara produktif dapat membuat hubungan dengan suami yang berselingkuh sedikit lebih mudah. "Aktivitas semacam itu membantu Anda menyalurkan energi ketika Anda berada dalam pernikahan yang terus-menerus abusif. Anda perlu membuang energi beracun yang tersimpan dalam tubuh, yang merupakan cerminan dari trauma yang Anda alami. Ini semua adalah cara untuk mengelola pikiran dan selanjutnya hidup Anda. Langkah-langkah kecil yang dapat berdampak besar," kata Kavita.
8. Bekerja. Dapatkan penghasilan sendiri
Salah satu alasan utama mengapa wanita memutuskan untuk mengabaikan suami yang selingkuh dan tetap menjalani hubungan yang tidak bermakna adalah karena mereka mungkin kurang memiliki kebebasan finansial karena mereka mungkin sepenuhnya bergantung pada suami mereka untuk gaya hidup mereka. Itulah sebabnya salah satu cara paling efektif untuk mengabaikan suami yang selingkuh adalah dengan menjadi mandiri secara finansial.
Akan lebih baik jika Anda meningkatkan penghasilan Anda sendiri. Penghasilan Anda mungkin bisa atau mungkin tidak sama dengan penghasilan pasangan Anda yang selingkuh, tetapi itu akan memberi Anda lebih banyak kebebasan untuk melakukan apa yang Anda inginkan dalam hidup. Selain itu, pasangan Anda tidak akan bisa memanfaatkan kekurangan uang Anda untuk bersikap kasar. Jadi, ambillah langkah pertama untuk membangun jalan menuju kebebasan finansial – entah itu kembali ke karier yang Anda tunda demi mengurus keluarga atau menemukan panggilan Anda di bidang yang sama sekali baru.
Bacaan Terkait: Cara Menjadi Mandiri Secara Finansial Sebagai Wanita yang Sudah Menikah
9. Hidup untuk dirimu sendiri
Jadi, kehidupan yang Anda pilih kemungkinan besar adalah kehidupan sebagai teman sekamar – dua orang yang tinggal di bawah atap yang sama tetapi menjalani kehidupan yang berbeda. Namun, meskipun suami Anda mungkin mencari kepuasan di tempat lain, bukan berarti Anda harus membiarkan diri Anda lepas kendali atau berkubang dalam rasa mengasihani diri sendiri. Salah satu cara penting untuk mengabaikan pasangan yang berselingkuh dan tidak membiarkan kesalahannya menggerogoti ketenangan pikiran dan kesehatan mental Anda adalah dengan mengalihkan fokus darinya kepada diri Anda sendiri.
Kunci untuk belajar mengabaikan suami yang selingkuh terletak pada menumbuhkan kebiasaan sehat dan mempraktikkan cinta diri . Manfaatkan kesempatan ini untuk bepergian sendirian atau bersama teman-teman Anda yang lain. Saat Anda fokus pada kesehatan fisik atau mental Anda, lakukan itu untuk diri sendiri dan bukan untuk membawa kembali suami Anda yang salah. Pada dasarnya, mulailah percaya bahwa Anda hidup untuk diri sendiri – terlepas dari cincin yang masih ada di jari Anda.
10. Membentuk hubungan yang sehat dengan lawan jenis
Ketika Anda menghadapi pengkhianatan, harga diri Andalah yang paling terpukul. Kami tidak menyarankan Anda untuk berselingkuh, tetapi mencari persahabatan platonis yang sehat dengan lawan jenis dapat meningkatkan ego. Ini akan menjadi wilayah yang sulit untuk dinegosiasikan dan Anda perlu menetapkan batasan dengan baik.
Saat Anda mengabaikan suami yang selingkuh, jangan ceritakan kisah pribadi Anda kepada pria. Sebaliknya, carilah persahabatan dan kebersamaan sejati yang dapat membantu meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh perselingkuhan. Jika persahabatan tulus itu berkembang menjadi sesuatu yang lebih, jangan menyalahkan diri sendiri. Selama ketertarikan atau hubungan romantis baru itu berasal dari ketulusan dan bukan tindakan balas dendam , jangan biarkan status pernikahan palsu Anda menjadi penghalang.
11. Jangan beritahu dunia tentang perselingkuhannya
Salah satu nasihat terpenting tentang cara mengabaikan pasangan yang selingkuh adalah jangan pernah membongkar aib rumah tangga Anda di depan umum. Pernikahan Anda, masalah yang Anda hadapi di dalamnya, dan kompromi yang siap Anda lakukan untuk mempertahankannya adalah urusan Anda sendiri. Anda tidak perlu memberi tahu dunia tentang hal itu. Anda tidak perlu memberi tahu mereka bahwa Anda menerima perselingkuhan suami Anda tetapi hal itu menyiksa Anda.
Jika Anda memilih untuk mengabaikan suami yang selingkuh dan tetap menjalani hidup sesuai keinginan, rumor pasti akan beredar. Namun, jangan biarkan lingkungan sekitar memengaruhi kehidupan pribadi Anda. Pilihan Anda ada di tangan Anda dan Anda tidak perlu menjelaskannya kepada siapa pun. Anda telah memilih opsi yang paling tepat untuk Anda, jadi Anda tidak perlu malu karenanya.
Bacaan Terkait: Pengakuan Lima Wanita yang Mengatakan, “Suami Saya Selingkuh Tapi Saya Merasa Bersalah”
12. Beri waktu
Ini mungkin langkah terpenting dalam perjalanan Anda untuk mengetahui cara mengabaikan suami yang selingkuh. Setelah rasa terkejut awal mereda dan Anda membuat keputusan, Anda harus menerimanya. Beri waktu untuk menimbang pro dan kontra dalam pikiran Anda. Jangan menyakiti diri sendiri atau menyalahkan diri sendiri atas pilihan yang Anda buat. Seiring waktu, bahkan situasi seperti ini pun dapat mereda. Mungkin Anda bahkan menemukan keberanian untuk akhirnya meninggalkan pernikahan alih-alih terus mengabaikan suami yang selingkuh. Atau Anda mungkin menemukan hal-hal dalam pernikahan Anda yang cocok untuk Anda dan tetap berpegang teguh pada hal tersebut.
Hidup dengan perselingkuhan memang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, seperti yang telah disebutkan, setiap pernikahan berbeda dan emosi yang dialami pun berbeda pula, jadi tidak ada pendekatan yang benar atau salah terhadap hal-hal tertentu dalam hidup. Paling banter, yang bisa Anda lakukan adalah menjalaninya dan memanfaatkannya sebaik mungkin.
10 Kesalahan Umum dalam Rekonsiliasi Pernikahan yang Harus Dihindari Setelah Perselingkuhan
8 Tanda Narsisis Menyerang Secara Terselubung dan Bagaimana Anda Harus Menanggapinya
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
