19 Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Setelah Putus Cinta

Menyebarkan cinta

Kita tak pernah tahu berapa lama hubungan romantis akan bertahan. Terkadang, akhir begitu tiba-tiba sehingga tak seorang pun menduganya. Sekalipun itu adalah hal yang benar untuk dilakukan, salah satu atau kalian berdua akan tetap hancur untuk waktu yang lama. Hal ini wajar, karena gejolak emosi yang muncul setelah putus cinta memang sulit diatasi. Dan menentukan langkah selanjutnya setelah putus cinta bahkan lebih sulit lagi.

Putus cinta memiliki dampak yang sangat berat pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Dari mengasihani diri sendiri dan berduka hingga merasa lega dan bahkan bingung; kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi selanjutnya. Kita bisa merasakan semua ini sekaligus, atau satu demi satu, atau tanpa urutan tertentu. Hal ini mengganggu tidur dan pola makan seseorang, dan bahkan dapat mengakibatkan depresi. Namun, pemulihan setelah putus cinta tidak dapat dihindari.

Untuk membantu mempercepat prosesnya, kami menyusun daftar 19 hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan setelah putus cinta agar Anda dapat melewati masa sulit ini dengan mudah. Hari ini, kami berkonsultasi dengan psikolog. Nandita Rambhia, yang berspesialisasi dalam CBT, REBT, dan konseling pasangan. Gulir ke bawah untuk beberapa tips jujur tentang cara merasa lebih baik setelah putus cinta.

19 Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Setelah Putus Cinta

Daftar Isi

Mengalami putus cinta akan berdampak buruk pada semua orang. kesehatan mental Sampai batas tertentu, meskipun mereka memiliki banyak dukungan emosional. Dan waktu luang yang Anda miliki setelah hubungan berakhir dapat membuat Anda merenungkan kesalahan masa lalu, merenungkan 'bagaimana jika' dan 'seandainya saja'. Bahkan akan ada satu titik di mana Anda akan terus-menerus menyalahkan diri sendiri karena telah menyakiti orang lain. Ini dapat menjerumuskan Anda lebih jauh ke dalam lubang kelinci, berkubang dan merana.

Ketidakmampuan untuk menentukan apa yang harus dilakukan setelah putus cinta dapat menghambat proses penyembuhan Anda. Dan jika Anda tidak belajar cara memulihkan diri setelah putus cinta, hubungan Anda di masa depan akan terganggu karena semua beban emosional dan trauma yang Anda bawa dari pengalaman masa lalu. Merasa terjebak saat patah hati memang wajar, tetapi seperti dalam situasi apa pun, ada secercah harapan di ujung terowongan ini. Dan kami dapat menunjukkan cara untuk mencapainya dengan cara yang sehat.

Jika Anda sedang mengalami putus cinta dan tidak tahu harus berbuat apa, daftar hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan setelah putus cinta ini akan menjadi panduan untuk membantu Anda keluar dari fase kehidupan yang sulit ini. Berikut saran ahli kami tentang apa yang harus dilakukan setelah putus cinta, dan apa yang harus dihindari:

Untuk wawasan lebih lanjut yang didukung oleh para ahli, silakan berlangganan Saluran YouTube kami. Klik disini

Merawat Diri Sendiri

Merasa hampa setelah putus cinta Memang tak terelakkan. Namun, kami sarankan Anda meluangkan waktu untuk melewati fase-fase emosional dengan baik. Fase ini tidak harus menjadi akhir hidup Anda. Pemulihan setelah putus cinta itu mungkin, begitu pula berkencan setelah putus cinta. Namun, untuk mempersiapkan diri, Anda perlu mengingat beberapa hal. Jangan khawatir, kami akan menjelaskannya! Sebagai permulaan, Anda perlu mulai memprioritaskan diri sendiri dengan cara-cara berikut:

1. Lakukan pemutusan hubungan yang bersih

Terutama jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan setelah putus cinta jangka panjang. Anda tidak perlu pakar kencan untuk memberi tahu Anda hal ini, karena ini adalah bab tertua dalam buku ini. Sesulit apa pun rasanya, ini penting. Hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk kewarasan Anda saat ini:

Hindari mantan pasangan Anda selama Anda membutuhkannya
Jangan mencoba menguntit mantan Anda di media sosial; blokir mereka jika itu yang diperlukan untuk menjauh
Jangan bertemu teman bersama setelah putus cinta jika melihat mereka memicu Anda atau menimbulkan emosi yang menyakitkan
Anda mungkin merasa bahwa hal itu mungkin untuk tetap berteman dengan mantan, tetapi dalam kebanyakan kasus, hal itu meledak secara spektakuler. Pemulihan dari putus cinta dimulai ketika Anda benar-benar memutuskan hubungan, alih-alih kembali terjerumus ke dalam situasi dan pola lama yang menyakitkan.
Ingatlah bahwa hubungan berakhir karena suatu alasan, tidak ada lagi yang bisa diselamatkan. Lebih baik pergi dengan harga diri yang utuh.

2. Akui perasaan Anda setelah putus cinta

Langkah terpenting kedua adalah mengakui semua rasa sakit dan perasaan negatif yang ditimbulkan oleh putus cinta. Saat mengalami putus cinta yang traumatis, wajar saja jika Anda merasa buruk, marah, dan kecewa. Penting untuk mengakui perasaan-perasaan tersebut, alih-alih mencoba mengabaikannya.

Kami bertanya kepada pakar kami: Bagaimana cara melanjutkan hidup setelah putus cinta saat Anda masih mencintai? nandita mengatakan:

“Memberikan waktu pada diri sendiri untuk berduka dan menerima perasaan Anda adalah aspek terpenting dari proses penyembuhan
Kamu tidak harus merasa baik secepat ini. Jangan ragu untuk menangis dan berteriak — latihan seperti itu membantu melepaskan emosi negatif.
Catatlah emosi-emosi Anda yang besar dan kecil; menuliskannya adalah cara yang baik untuk mengatasinya”

Bacaan Terkait: 9 Tips Ahli tentang Cara Mengendalikan Emosi dalam Hubungan

3. Cari tahu apa yang membuat Anda bahagia

Kemungkinan besar Anda merasa kehilangan sebagian diri setelah kehilangan cinta sejati. Tapi sekarang saatnya untuk bangkit dan memberi semangat pada diri sendiri. Bayangkan, mantan pasangan Anda kini telah pergi dari hidup Anda dan Anda punya banyak waktu untuk menemukan hal-hal yang membuat Anda bahagia kembali.

Habiskan waktu sendiri: Luangkan waktu sejenak, habiskan waktu untuk diri sendiri, dan biasakan diri dengan diri sendiri
Ambil beberapa aktivitas lama: Lakukan semua hal yang Anda sukai tetapi tidak pernah ingin dilakukan oleh mantan pasangan Anda. Mungkin Anda suka berenang, tetapi pasangan Anda bukan perenang yang handal. Saatnya kembali berenang!
Temukan dirimu: Nikmati kencan solo dan manjakan diri Anda. Rawat kuku Anda, investasikan warna rambut baru, atau percantik lemari pakaian Anda. Mulailah mengikuti kelas yoga, kembangkan hobi baru, atau mulailah bersepeda keliling kota untuk menghirup udara segar di pagi hari. Anda akan merasa luar biasa... pada akhirnya.

Setelah keluar dari hubungan ini, luangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri dan cari tahu apa yang membuatmu bahagia. Kamu akan mengerti betapa pentingnya waktu untuk sendiri dan belajar bagaimana menetapkan batasan dalam hubunganmu di masa depan. Idealnya, kamu harus belajar untuk bahagia sendiri sebelum memikirkan tentang... berkencan setelah putus cintaIni akan berguna dan memastikan Anda siap menghadapi semua hubungan Anda di masa depan.

4. Jangkau teman dan anggota keluarga Anda

Jika Anda berkonsultasi dengan psikolog, mereka akan memberi tahu Anda betapa pentingnya memiliki sistem pendukung saat melewati masa sulit seperti ini. Dan itulah yang Nandita sarankan juga. "Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang berempati, yang memahami Anda, dan yang membantu Anda merasa lebih baik. Anda juga bisa memutuskan kapan harus menemui terapis setelah putus cinta. Tidak ada yang boleh memaksa Anda," ujarnya. Mintalah bantuan dari orang-orang yang dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dan mengalihkan pikiran Anda dari mantan. Luangkan waktu bersama mereka untuk mengingat betapa Anda dicintai.

Tapi bagaimana cara move on setelah putus cinta saat Anda masih mencintainya? Berikut saran kami:

Curahkan isi hatimu pada seseorang yang kamu percaya. Hubungi mereka dan bicarakan perasaanmu.
Mintalah saran dari teman dan anggota keluarga tentang apa yang mereka lakukan dalam situasi serupa
Pastikan Anda memiliki seseorang untuk berbagi perasaan frustrasi, marah, dan sedih Anda, dan orang ini tidak akan menghakimi Anda
Hal ini penting karena tidak dapat dihindari bahwa Anda akan terus terpuruk dalam fase kerinduan dan rasa sakit untuk beberapa waktu; Anda akan membutuhkan seseorang untuk dipercaya.
Dengan cara ini, Anda mendapatkan mitra akuntabilitas, yang dapat membantu Anda tetap berada di jalur yang benar selama masa sulit ini

bertemu teman setelah putus cinta — Habiskan waktu dengan orang-orang yang mencintaimu

Membuat Perubahan

Putusnya hubungan di luar nikah memang bisa sama menyakitkannya dengan perceraian. Jadi, jangan anggap remeh diri sendiri saat Anda sedang terpuruk dan bersedih atas apa yang telah terjadi. Terkadang, Anda perlu membuat beberapa perubahan dalam hidup agar Anda dapat bangkit sebagai pribadi yang baru. Hal terbaik dari putus cinta yang sulit adalah ia dapat mengubah Anda menjadi pribadi baru yang sebelumnya tidak Anda sadari.

5. Pindah atau hias ulang ruang Anda

Lingkungan sekitar Anda dapat berdampak serius pada suasana hati Anda. Mengubah dan mendesain ulang ruang tinggal Anda akan membantu Anda menyegarkan pikiran. Hal-hal yang pasti akan membantu Anda:

Pindah setelah putus cinta: Jika Anda dan mantan tinggal bersama, segeralah pindah. Putus cinta setelah tinggal bersama bisa sangat berat, tetapi Anda bisa keluar dengan anggun.
Menciptakan lingkungan hidup baru: Jika Anda tinggal sendiri, hias ulang rumah atau kamar Anda. Bisa sesederhana mengganti seprai atau bahkan membuat ruangan lebih berwarna. Mengapa tidak membeli cermin baru yang mewah?
Menyingkirkan barang-barang mantan Anda: Jika Anda memiliki kenangan tentang mantan, menyingkirkannya akan membantu mempercepat proses penyembuhan. Anda tidak perlu terus-menerus menemukan sweternya di lemari pakaian atau mencium aroma lilin yang dibelikannya untuk Anda Natal lalu.

6. Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri

Meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan mental Anda. Berikut beberapa tips jika Anda kesulitan dengan bentuk perawatan ini:

Biasakan diri dengan rutinitas yang membuat Anda sibuk namun bahagia: Baca buku favorit Anda lagi, tonton film, masak makanan kesukaan Anda, atau pesan makanan
Lakukan sesuatu yang tidak biasa: Lakukan perjalanan solo ke kota baru yang belum pernah Anda kunjungi. Ada cukup banyak film Hollywood yang menunjukkan bahwa petualangan solo bisa sangat bermanfaat bagi seseorang yang sedang sedih setelah putus cinta.
Tetap sehat dan aktif: Teruslah bergerak dengan latihan baru. Pesan pijat, lari, apa pun yang membuatmu bahagia, kami persilakan. Studi menunjukkan bahwa makanan membantu seseorang pulih dari patah hati, jadi makanlah makanan teratur dan perbanyak makanan dan sayuran sehat
Tidak apa-apa jika tidak produktif: Bermalas-malasan juga termasuk merawat diri. Buatlah daftar film terbaik untuk ditonton setelah putus cinta dan sisihkan satu hari untuk menonton semuanya sekaligus. Oh, dan jangan lupa isi freezer dengan es krim!

Bacaan Terkait: 30 Ide Hadiah Perawatan Diri dan Kesejahteraan – Karena Anda Berhak Mendapatkan yang Terbaik

7. Gunakan waktu luang baru Anda dengan bijaksana

Putus cinta membawa lebih banyak waktu luang. Gunakan waktu luang itu untuk menjadi versi baru dirimu. Waktu luang ini berpotensi membuatmu kehilangan akal sehat dan bahkan mungkin membuatmu ingin menghubungi mantan. Alih-alih menghabiskan waktu mengasihani diri sendiri, gunakanlah waktu luang itu untuk membuat beberapa perubahan positif dalam hidupmu. Mulailah belajar bahasa baru, cobalah keterampilan baru, temukan jati dirimu yang baru — semua perubahan ini membantumu tumbuh dan kamu akan mencintai versi dirimu yang telah berevolusi ini.

8. Jelajahi dan jalani kehidupan yang penuh kesadaran

Sangat mudah untuk kehilangan diri sendiri dalam kesedihan dan kecemasan setelah putus cintaDan menjalani hidup yang penuh kesadaran adalah penawar terbaiknya. Bersikap penuh kesadaran membantu kita tenang dan tetap tenang untuk sementara waktu. Inilah yang perlu Anda lakukan:

Masukkan beberapa menit meditasi dan yoga ke dalam rutinitas harian Anda
Pelajari beberapa latihan mindfulness untuk dapat mengelola pikiran dan perasaan yang berat
Ketika Anda siap, panggil teman-teman dan bersenang-senanglah
Pergilah berdansa, berbelanja, mampir ke bar, atau bahkan sekadar makan siang sederhana. Tapi ingatkan diri Anda untuk kembali ke masa kini ketika pikiran melayang. Memang sulit, tapi teruslah melakukannya sampai menjadi kebiasaan.

9. Apa yang harus dilakukan setelah putus hubungan jangka panjang? Cari terapi.

Semua tips yang kami sebutkan merupakan titik awal yang baik. Namun, yang paling membantu adalah bantuan profesional. Meskipun awalnya terasa enggan, Anda akan mendapatkan wawasan tentang apa yang Anda butuhkan dan bagaimana cara melanjutkannya. Bantuan profesional tidak hanya akan membantu Anda mengelola rasa sakit dengan cara yang lebih sehat, tetapi juga memberikan wawasan tentang pola perilaku Anda. Hal ini dapat sangat membantu dalam menjalani hubungan di masa mendatang.

Beberapa orang bertanya, apakah ada batas waktu untuk menemui terapis setelah putus cinta? Tidak, tetapi mencari bantuan dari psikolog klinis atau terapis menjadi semakin penting jika Anda berjuang dengan masalah seperti kecemasan atau depresi pasca-perpisahan. Jika Anda mencari bantuan, konselor yang terampil dan berpengalaman di Bonobology panel di sini untuk Anda.

10. Beri diri Anda waktu

Mungkin hal terpenting yang harus dilakukan dalam situasi sulit ini adalah mengingat bahwa waktu adalah penyembuh yang hebat. Nandita menasihati, "Berikan diri Anda banyak waktu dan banyak perhatian – kasih sayang yang lembut – untuk membantu Anda keluar dari situasi ini." Berikut beberapa afirmasi dan pengingat untuk Anda:

Bersikaplah lembut pada diri Anda sendiri seperti Anda bersikap jika teman terdekat Anda mengalami hal yang sama.
Ingat, segala sesuatunya akan membaik seiring berjalannya waktu
Bersikap baiklah pada diri sendiri dan pahamilah bahwa Anda perlu melalui semua itu tahap-tahap kesedihan setelah putus cinta sebelum semuanya terasa normal kembali
Kecemasan setelah putus cinta akan mereda, keadaan akan membaik, dan Anda akan melangkah maju
Anda akan mulai melihat ke masa depan dengan harapan

Bersabarlah setidaknya selama tiga bulan atau lebih; keadaan akan segera membaik! Yang terpenting, sejauh menyangkut mantanmu, jangan mencoba untuk tetap berteman setelah putus. Tidak pada tahap ini.

Hindari Mekanisme Koping yang Tidak Sehat

Putus cinta mungkin tidak mudah, tetapi memperbaiki kesalahan-kesalahan yang mengganggu pascaputus cinta dapat membuat proses move on menjadi jauh lebih sulit. Kenali hal-hal yang tidak perlu Anda lakukan setelah putus cinta agar Anda tidak berakhir dengan kehancuran emosional. Dan apa saja perilaku yang harus Anda hindari seperti wabah?

Bacaan Terkait: 5 Tanda Aturan Tanpa Kontak Berhasil

11. Jika Anda ingin menerima putus cinta dan melanjutkan hidup, jangan masuk ke mode "bagaimana jika"

Bacalah ini dengan saksama. Berfantasi tentang apa yang mungkin terjadi adalah hal yang paling kita sukai. apa yang tidak boleh dilakukan setelah putus cinta daftar. Seperti kata Nandita, "Begitu kamu memutuskan bahwa perpisahan sudah selesai, berusahalah secara sadar untuk menyingkirkan semua pertanyaan/skenario 'bagaimana jika' dari pikiranmu." Renungan yang tidak penting ini lebih berbahaya, dan tidak ada gunanya. Dan jujur saja, tidak ada manfaatnya, jadi berhentilah memikirkannya.

Mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini hanya akan membuat rasa sakit terus menghantui pikiran Anda, dan menghentikan proses penyembuhan. Anda perlu menjaga jarak emosional. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan hubungan Anda di masa depan adalah dengan tidak memikirkan hal-hal ini:

Kesalahan Anda atau mantan Anda
Hal-hal yang bisa Anda lakukan secara berbeda
Mencoba mencari tahu apa yang salah di antara kalian berdua
Apa yang akan terjadi jika Anda mencegah kecelakaan pertama dalam hubungan, atau yang terakhir?

12. Jangan terjebak dalam hubungan rebound

Dalam proses move on, terkadang kita terjebak dalam keputusan terburuk. Kemungkinan besar, kita akan mencoba menjalin hubungan rebound untuk melupakan mantan, dan bahkan mungkin mencoba menjalin hubungan dengan teman baik yang selalu mendukung kita melewati masa-masa ini. Namun, perlu diingat, itu adalah keputusan yang buruk.

Jangan mengalihkan energi Anda ke orang baru: Jangan langsung terjun ke dalam hubungan rebound hanya karena kamu sedang mencoba mengisi kekosongan dalam hidupmu saat ini. Berhati-hatilah, atau kamu hanya akan membawa kebencian dan kesedihan ke dalam hubungan baru, yang akan memperburuknya.
Jangan mencoba membuat mantan pasangan Anda cemburu: Sebaiknya hindari kebiasaan mengunggah foto di media sosial agar mantan atau teman-temannya bisa melihatnya. Jangan mencoba menyiratkan bahwa Anda sedang berkencan dengan orang baru. Jangan berbohong kepada diri sendiri atau orang lain. Itu hanya akan membuat Anda merasa semakin hampa.

13. Jangan menjelek-jelekkan pasanganmu

Kamu mungkin tergoda untuk memarahi mantanmu, lagipula mereka memang menyakitimu! Tapi, jangan. Jangan terjebak dalam lingkaran negatif menjelek-jelekkan mantanmu. Carilah sumber lain untuk mengungkapkan rasa frustrasimu. Jangan bicara kasar tentang mantan pasanganmu kepada siapa pun, apa pun yang terjadi. Berikut alasannya:

Ini terutama penting jika Anda kebetulan memiliki teman yang sama. Ini bisa meninggalkan kesan buruk tentang Anda.
Itu hanya akan membuat Anda terus merasa sengsara karena kebencian akan selalu ada di pikiran Anda
Ini akan memastikan bahwa kamu masih memikirkan mantanmu, dan kita tidak menginginkan itu, bukan?
Kamu akan mempersulit dirimu DAN mantanmu. Jika kamu tidak ingin menyakiti mereka, lebih baik kamu menelan kata-katamu atau menuliskannya di jurnal.

14. Hindari membuat perubahan drastis dalam hidup Anda setelah putus cinta

Setelah putus dengan seseorang, kesedihan yang dirasakan bisa membuat Anda ingin membuat perubahan drastis—baik pada diri sendiri maupun kepribadian Anda. Tunggulah sejenak sebelum Anda membuat poni palsu, atau mewarnai rambut Anda dengan warna ungu. Nasihat yang sama berlaku untuk tato yang harus Anda miliki saat ini, berhenti bekerja, atau keputusan penting lainnya dalam hidup. Jangan merusak kepuasan hidup Anda hanya karena satu kesalahan.

Anda tidak akan membuat keputusan besar saat sedang terguncang oleh kehilangan. Emosi Anda mungkin sedang meluap-luap dan Anda akan menyesali keputusan impulsif tersebut. Jadi, hindari mengubah kepribadian atau penampilan Anda — Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri nanti. Jangan menyerah pada keinginan untuk mengubah diri dalam semalam demi melewati putus cinta.

Melatih Kesabaran & Menetapkan Batasan

Proses penyembuhan setelah putus cinta yang berat ini memang butuh waktu. Kamu tidak akan bisa melupakan mantan pasanganmu dalam sehari. Mungkin bahkan tidak dalam tiga bulan atau enam bulan, atau dalam kasus ekstrem, satu atau dua tahun. Jika demikian, penting bagimu untuk mempraktikkan hal-hal berikut agar usahamu tidak sia-sia.

15. Jangan pergi ke tempat yang mengingatkanmu pada mantanmu

Adakah tempat-tempat yang Anda dan mantan pasangan sukai untuk dikunjungi bersama? Mungkin Anda punya kenangan indah dengan mal atau kedai kopi kecil yang nyaman di ujung jalan tempat Anda bertemu? Nah, untuk sementara waktu, hindari tempat-tempat ini dan tetapkan batasan untuk diri sendiri. Tempat-tempat ini dapat memicu emosi Anda dan menghambat proses penyembuhan Anda. Selain itu, selalu ada risiko bertemu mantan di tempat-tempat ini, yang dapat menjerumuskan Anda ke dalam kesedihan dan kerinduan lagi.

Jadi, lebih baik putuskan sejak awal bahwa Anda tidak akan mengunjungi tempat-tempat ini lagi. Tempat mana pun yang Anda kunjungi bersama mantan, atau yang Anda tahu disukai mantan, perlu ditandai sebagai tempat terlarang. Percayalah, Anda akan terbebas dari dunia yang penuh penderitaan.

Bacaan Terkait: 7 Tahapan Putus Cinta yang Dialami Semua Orang

16. Hindari berkubang dalam rasa mengasihani diri sendiri

Jangan jadikan kesedihan pascaputus sebagai bagian hidup yang permanen. Mantanmu bukanlah satu-satunya orang penting dalam hidupmu, dan hubungan ini bukanlah satu-satunya hal dalam hidupmu. Jangan biarkan mereka menguasai sebagian besar pikiran dan keberadaanmu. Dampak putus cinta memang berat dan bisa membuatmu merasa terhambat. Akui perasaanmu setelah putus cinta, tetapi jangan hanya berdiam diri mengasihani diri sendiri.

Nandita menyarankan, "Terimalah bahwa kamu akan melewati fase terpuruk, tetapi di saat yang sama, jangan biarkan hal itu membebanimu. Jangan berlama-lama di fase itu dan jangan berlarut-larut dalam rasa mengasihani diri sendiri." Begitu kamu menyadari bahwa kamu telah putus cinta, akui perasaan itu, bersedihlah sepuasnya, tetapi pada akhirnya, lanjutkan hidupmu. Jangan mendengarkan lagu-lagu sedih tanpa henti dan mulailah proses penyembuhan sesegera mungkin. Kamu akan berterima kasih pada dirimu sendiri karenanya!

kehidupan setelah putus cinta — Jangan terlalu keras pada dirimu sendiri

17. Jangan sampai terjebak dalam penyalahgunaan zat terlarang

Beberapa studi Buktikan bahwa kesedihan dapat memicu perilaku mencari imbalan. Waspadalah terhadap keinginan seperti itu. Jangan biarkan diri Anda meraih sebotol wiski yang sangat Anda inginkan hanya karena Anda pikir itu akan membantu Anda. bertahan dari patah hati. Hal itu malah akan menciptakan masalah baru dan memperburuk keadaan Anda dalam jangka panjang.

Meskipun mantan menghubungi atau mencoba mengajak bicara, jangan beralih ke alkohol atau zat lain untuk meredakan badai pikiran. Jauhi zat adiktif selama masa sulit ini. Kecanduan bukanlah hal yang bisa dianggap remeh, dan dapat menghancurkan hidup Anda. Jadi, lebih baik Anda tetap mengendalikan diri. Segera hubungi teman ketika Anda merasa ingin mengonsumsi alkohol atau narkoba secara berlebihan, atau ketika Anda benar-benar ingin mengonsumsinya.

18. Setelah semua dikatakan dan dilakukan, jangan terburu-buru dalam proses penyembuhan

Putus cinta bisa terasa seperti kiamat. Dalam situasi seperti itu, penting untuk beristirahat sejenak. Anda perlu memberi diri Anda ruang dan waktu untuk berduka. Apa pun akhir hubungan Anda, perasaan Anda tetap valid. Dan memproses perasaan tersebut adalah sebuah perjalanan tersendiri. Jangan merasa wajib untuk kembali beraktivitas sehari setelah putus, butuh waktu untuk merasa seperti diri sendiri lagi. Putus cinta berarti kehilangan sebagian besar hidup Anda. Hanya karena mereka tiba-tiba menjadi mantan, bukan berarti Anda tidak lagi mencintai mereka!

Jatuh cinta Butuh waktu, dan inilah waktu yang perlu kamu luangkan. Jangan memulai hubungan lain begitu saja dan akhirnya mengulangi kesalahan yang sama. Kencanmu di masa depan layak mendapatkan versi dirimu yang lebih baik dan lebih baik. Berduka atas berakhirnya suatu hubungan itu penting. Jadi, berdukalah atas berakhirnya hubunganmu seperti kamu berduka atas kematian orang yang kamu cintai. Jangan ragu untuk merasakan seluruh spektrum emosi. Karena kesedihan itu sah, apa pun pemicunya.

19. Jangan ganggu seluruh hidupmu demi mantanmu

Jangan ubah segalanya dalam hidup Anda hanya karena Anda sedang berduka atas berakhirnya suatu hubungan. Cobalah untuk mempertahankan rutinitas, baik yang sederhana maupun yang kompleks. Lanjutkan semua hal yang Anda lakukan sebelum putus. Lebih seringlah berada di dekat orang-orang terkasih. Hal ini membantu menjaga kesinambungan dan stabilitas dalam hidup dan memudahkan Anda untuk mengatasi putus cinta dengan sehat.

Jika mantan Anda adalah bagian penting dari rutinitas Anda, buatlah rutinitas baru. Rutinitas ini akan sangat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda dan membantu memulihkan kecemasan setelah putus cinta. Luangkan waktu untuk aktivitas fisik—berlari, mendaki, atau berolahraga di pusat kebugaran. Ini adalah tips yang bagus untuk merasa lebih baik setelah putus cinta dan merasa lebih energik. Namun yang terpenting, rutinitas ini akan membuat Anda tetap sibuk dan mencegah Anda terus-menerus memikirkan mantan dan hubungan Anda.

Petunjuk Penting

Memang sulit untuk menentukan apa yang harus dilakukan setelah putus cinta. Melupakan mantan secepat itu memang mustahil, tetapi jangan terburu-buru dalam proses pemulihan. Hal itu justru bisa lebih banyak ruginya daripada manfaatnya.
Merasa kesepian setelah putus cinta itu wajar. Hubungi orang-orang terkasih, dan jangan putus asa.
Menghadapi emosi negatif memang sulit. Luangkan waktu untuk menyembuhkan diri, berduka, melampiaskan kekesalan, dan menciptakan rutinitas baru.
Jangan terjebak di masa lalu. Teruslah melangkah maju, perlahan, dan lakukan semua hal yang membuatmu merasa tenang atau bahagia.

Ada lima tahap kesedihan — penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, dan penerimaan. Kehilangan orang penting memicu semua tahap tersebut. Di mana pun Anda berada dalam siklus ini, ketahuilah bahwa pemulihan setelah putus cinta itu mungkin. Dan betapa pun menyakitkannya putus cinta itu, move on itu mungkin.

Cobalah untuk menghadapinya dengan cara yang sehat seperti menetapkan batasan, berbicara dengan teman, dan menciptakan rutinitas baru. Perasaan menyakitkan akibat hubungan yang gagal pada akhirnya akan lebih mudah diatasi. Dan kemudian, siapa tahu, seperti kebanyakan fase sulit dalam hidup, ini juga akan membantu Anda bermetamorfosis menjadi versi diri Anda yang lebih baik, lebih kuat, dan lebih bijaksana. Percayalah, ada kehidupan indah setelah putus cinta yang menanti Anda.

Pertanyaan Umum (FAQ)

1. Apa yang harus dilakukan setelah putus cinta?

Beri diri Anda waktu untuk memproses emosi Anda. Melewati semua tahap kesedihan setelah putus cinta itu penting. Jangan terburu-buru dalam proses penyembuhan dan terimalah bahwa merasa sendirian Itu normal, dan dibutuhkan untuk merasa lebih baik. Buatlah daftar hal-hal yang menyakitkan, dan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik, dan cobalah untuk mematuhi hal-hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan ini setelah putus cinta menghancurkan hidup Anda.

2. Bagaimana cara menyembuhkan diri setelah putus cinta?

Pemulihan datang setelah penerimaan. Terimalah kenyataan bahwa semuanya sudah berakhir dan akan terasa sakit untuk sementara waktu sebelum membaik. Buatlah daftar hal-hal yang harus dilakukan setelah putus cinta yang membantu mempercepat proses pemulihan, dan cobalah untuk menindaklanjutinya. Prioritaskan diri sendiri dan perlakukan diri sendiri dengan baik. Belajar mencintai diri sendiri bisa menjadi salah satu hal tersulit setelah putus cinta, tetapi juga salah satu yang terpenting. Belajarlah untuk merawat diri sendiri dan mengutamakan diri sendiri.

3. Bagaimana cara melanjutkan hidup setelah putus cinta?

Jadi, mantanmu putus denganmu... apa selanjutnya? Bersabarlah dengan dirimu sendiri. Atasi kebingungan dan hilangkan kabut pascaputus sebelum mencoba memulai hubungan baru. Untuk menerima perpisahan dan melanjutkan hidup, cobalah untuk mengidentifikasi sisi positif dari perpisahan tersebut, dan singkirkan semua kenangan tentang mantan dari hidupmu. Saran terbaik? Waktu adalah penyembuh yang hebat. Berikan dirimu waktu yang cukup, dan kamu akan baik-baik saja.

10 Hal Positif Terbaik yang Dapat Dilakukan Setelah Putus Cinta

Bagaimana Cara Cepat Pulih dari Putus Cinta? – 15 Tips untuk Bangkit Kembali dengan Cepat

13 Langkah untuk Memperbaiki Hidup Anda Setelah Putus Cinta

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.