Bagaimana Cara Berhenti Memikirkan Seseorang? Pakar Menyarankan 11 Strategi

Bagaimana cara berhenti memikirkan seseorang, bahkan saat kamu tidak menginginkannya? Terutama saat kamu tidak menginginkannya! Nah, terkadang, demi kebaikanmu sendiri, menyingkirkan orang-orang dari pikiranmu. Misalnya, jika kamu berhenti memikirkan seseorang yang menyakitimu atau berhenti memikirkan seseorang yang tidak tertarik padamu, kamu sedang berbuat baik pada dirimu sendiri, kan?

Kita semua pernah mengalaminya. Orang yang kita taksir, orang yang terus-menerus kita incar, sekeras apa pun kita berusaha menyaringnya. Dan terkadang, itu adalah seseorang yang tak berbalas, seseorang yang tak bisa kita miliki, atau lebih buruk lagi, seseorang yang telah secara aktif menghancurkan hati kita.

Mudah saja, tentu saja, untuk mengatakan, berhentilah memikirkan seseorang yang telah menyakitimu. Kamu pantas mendapatkan cinta dan romansa yang luar biasa, dan kamu pantas mendapatkan seseorang yang sehebat dirimu. Sayangnya, hati itu licik dan tak patuh, dan tak akan menyerah begitu saja. Kamu mendapati dirimu merenung dalam kesedihan, bertanya-tanya apakah kamu akan pernah bisa berhenti.

Jadi, bagaimana cara berhenti memikirkan seseorang? Kami bertanya kepada psikolog klinis Devaleena Ghosh (M.Res, Universitas Manchester), pendiri Kornash: Sekolah Manajemen Gaya Hidup, yang mengkhususkan diri dalam konseling pasangan dan terapi keluarga, untuk beberapa wawasan tentang cara menyingkirkan orang-orang menyebalkan ini dari pikiran Anda.

Apa Artinya Jika Anda Tidak Bisa Berhenti Memikirkan Seseorang?

Devaleena menjelaskan, “Biasanya ada dua faktor yang menyebabkan kita tidak bisa berhenti memikirkan seseorang – kita merasakan kebencian yang mendalam atau emosi negatif lainnya, atau kita benar-benar mencintainya atau tergila-gila padanya sehingga muncul unsur obsesi atau cinta yang obsesif. Emosi semacam itu dapat memicu reaksi mental dan fisik yang membuat kita terus-menerus memikirkan seseorang.”

Tapi seberapa sehat atau tidak sehatnya jika Anda terus-menerus memikirkan seseorang yang Anda rindukan atau seseorang yang Anda taksir? "Sudah menjadi kodrat manusia untuk ingin menjalin hubungan dengan orang lain, dan hubungan yang sangat intim dengan segelintir orang atau satu orang spesial," kata Devaleena, menambahkan, "Anda juga bisa menentukan perasaan Anda yang sebenarnya terhadap mereka atau Anda bertanya-tanya apakah mereka akan menolak atau membalas perasaan Anda dan sejauh mana."

“Alasan lainnya bisa jadi karena masalah yang belum terselesaikan atau hubungan masa lalu yang tak bisa kau lupakan, yang membuatmu obsesif. Atau mungkin kau sedang menilai kondisi hubunganmu sehingga kau memikirkan apa yang mereka pikirkan tentangmu dan bagaimana perasaanmu terhadap mereka.

"Akar penyebab lain mengapa Anda tak bisa berhenti memikirkan seseorang yang menyakiti Anda adalah karena mereka tidak memperlakukan Anda dengan baik. Jika mereka meremehkan atau merendahkan Anda dan Anda ingin memenangkan hati mereka atau membuat mereka terkesan, obsesi akan terbentuk. Bisa juga Anda ingin membalas dendam kepada mereka." Namun, pada akhirnya, mengalokasikan terlalu banyak waktu untuk satu orang tidaklah sehat, ia memperingatkan.

Pakar Merekomendasikan 11 Cara untuk Berhenti Memikirkan Seseorang

Cara berhenti memikirkan seseorang membutuhkan disiplin pikiran yang cukup. Namun, ini juga tentang mengalihkan perhatian, belajar mencintai diri sendiri, dan membangun hidup yang begitu kaya dan penuh sehingga Anda bahkan tidak perlu berusaha berhenti memikirkan seseorang yang Anda rindukan. Berikut beberapa kiat strategis untuk membantu Anda menemukan cara berhenti memikirkan seseorang.

Bacaan Terkait: 9 Alasan Anda Merindukan Mantan dan 5 Hal yang Dapat Anda Lakukan

1. Fokus pada tujuan Anda sendiri

"Penting untuk memahami arti berfokus pada tujuan Anda sendiri," kata Devaleena, "Kita tahu apa itu tujuan – target yang kita tetapkan untuk diri sendiri, hal-hal yang ingin kita capai. Namun, kita kesulitan dengan ini karena kita tidak tahu apa yang memotivasi kita. Kita melihat tujuan orang lain, mungkin kita bahkan melihat tujuan orang yang selalu kita pikirkan, dan kita tidak mempersonalisasi tujuan kita sendiri."

“Menetapkan tujuan pribadi dan bukan hanya beberapa tujuan Intinya adalah menetapkan tonggak-tonggak kecil untuk mencapai tujuan yang lebih besar. Kita harus memiliki rencana tindak lanjut yang matang. Misalnya, jika Anda memiliki tujuan kebugaran, Anda tidak akan mencapai apa pun jika tidak jelas cara mencapainya. Anda perlu memiliki rencana spesifik.

“Juga, tetapkan tujuan Anda sesuai jadwal yang tepat. Periksa seberapa jauh Anda dari mencapainya. Anda juga perlu memeriksa lingkungan Anda dan memastikannya kondusif untuk fokus pada tujuan Anda sendiri.” Ketika Anda fokus pada tujuan pribadi Anda sendiri, Anda mulai melihat diri Anda di luar obsesi Anda dan ketidakmampuan Anda untuk berhenti memikirkan seseorang yang tidak tertarik untuk berkencan, atau sekadar tidak tertarik pada diri sendiri. Anda mulai melihat diri Anda sedikit lebih utuh.

2. Pelajari atau kembangkan hobi baru

Ketika kamu menghabiskan seluruh waktumu memikirkan orang lain, kamu lupa melakukan hal-hal yang kamu sukai dan yang membuatmu bahagia. Seluruh ruang pikiranmu terisi oleh pikiran tentang seseorang yang tak bisa berhenti kamu pikirkan.

Sering kali, kita bahkan tidak tahu hobi apa yang harus ditekuni. Kita akhirnya berpikir kita tidak punya kemampuan khusus. Cara termudah adalah mengubah apa yang sudah Anda nikmati menjadi hobi. Bahkan hal-hal yang Anda nikmati saat kecil pun bisa menjadi hobi di masa dewasa. Cobalah beberapa hal dan catat di mana Anda masih aktif. Anda juga bisa mengikuti tes psikometri – tes minat yang menguraikan minat Anda,” saran Devaleena.

Bacaan Terkait: Keuntungan Menjadi Lajang: 5 Alasan Menjadi Lajang dan Belum Siap Bergaul

"Saya suka mewarnai dan mengerjakan proyek seni sejak kecil. Saya sedang berusaha keluar dari hubungan yang buruk, dan saya terus bertanya-tanya bagaimana caranya berhenti memikirkan seseorang. Kemudian, saya menemukan buku mewarnai untuk dewasa dan bergabung dengan klub kerajinan. Sungguh luar biasa betapa banyak kegembiraan yang dibawanya, dan membantu saya melupakan hal-hal yang tidak penting," kata Abbi.

Luangkan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai, entah itu seni, hiking, atau klub buku. Anda akan bertemu orang baru, belajar hal baru, dan mulai melihat perubahan hidup, semua karena Anda mengambil langkah pertama itu.

3. Tumbuhkan rasa syukur atas cinta yang sudah Anda miliki – Keluarga, teman, dll.

"Kebanyakan dari kita memiliki sistem pendukung, tetapi kita cenderung menganggapnya remeh – kita tidak menganggap orang-orang terkasih sebagai anugerah istimewa bagi diri kita sendiri. Terkadang, ketika kita tak bisa berhenti memikirkan seseorang yang sangat kita cintai dan yang sudah tiada, kita cenderung melupakan mereka yang masih memeluk kita dengan penuh kasih sayang," ujar Devaleena.

Ia merekomendasikan untuk menetapkan niat harian tentang bagaimana Anda akan menghargai setiap hari dan setiap individu dalam hidup Anda. "Jadikan itu seperti doa pagi untuk menunjukkan rasa syukur," ujarnya. Tidak harus berupa doa sungguhan, Anda bisa saja mengirimkan cinta dan rasa syukur dengan kata-kata Anda sendiri.

Cara lain untuk menumbuhkan rasa syukur adalah dengan memperhatikan hubungan kita"Kita sering kali kurang fokus pada hubungan-hubungan utama kita, dan kemudian hubungan-hubungan itu berhenti terasa istimewa. Ini bisa saja orang tua yang menua, anak-anak, keluarga besar, dan teman-teman. Bisa juga orang-orang yang dulu berarti bagi kita, tetapi sekarang kurang berarti, bukan karena perubahan hati, melainkan karena kurangnya perhatian," kata Devaleena.
Dia juga menyarankan untuk membuat jurnal rasa syukur – mencatat beberapa hal setiap hari yang Anda syukuri, hal-hal kecil dan hubungan besar yang menambah cinta, cahaya, dan kegembiraan dalam hidup Anda.

4. Terlibatlah dengan komunitas Anda

Mengapa pengabdian masyarakat penting ketika Anda bertanya-tanya bagaimana cara berhenti memikirkan seseorang? Devaleena mencontohkan psikolog Alfred Adler, yang berpendapat bahwa rasa kebersamaan yang kuat dan pengabdian kepada masyarakat menghasilkan kebahagiaan.
Penting, katanya, untuk memandang pengabdian masyarakat bukan sekadar sebagai tindakan altruistik, tetapi juga sebagai sarana untuk mencapai kebahagiaan pribadi.

Bacaan Terkait: Cara Mewujudkan Cinta Dalam Hidup Anda: 5 Cara Terbukti

Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan memikirkan sesuatu yang tidak memberikan manfaat atau keuntungan bisnis langsung. Orang-orang mungkin merasa ragu untuk menjangkau komunitas yang lebih luas pada awalnya. Dalam hal ini, Anda bisa mencari mereka yang rentan atau mereka yang merasa tidak cukup kuat untuk dirinya sendiri. Ini adalah sumber yang baik untuk mendapatkan kembali rasa kebersamaan melalui pelayanan.

"Lihat juga program mentoring daring, atau pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di LSM. Sumbangkan barang-barang rumah tangga yang Anda beli tanpa berpikir. Berorganisasilah dengan cinta dan kasih sayang, perjuangkan tujuan yang Anda yakini, hadiri acara lokal, atau jadi sukarelawan di kamp-kamp penanggulangan bencana.

Kuncinya adalah melangkah melampaui diri sendiri dan obsesi Anda. Banyak interaksi terjadi di acara komunitas dan Anda mengenal orang-orang. Anda akan merasakan harga diri dan nilai Anda bagi masyarakat kembali. Anda masih memikirkan orang lain, tetapi Anda mengatasi kecanduan cinta tentang satu orang yang perlu Anda keluarkan dari sistem Anda,” tambahnya.

5. Nikmati kesendirian dan kenali dirimu lebih baik

"Aku sudah menjalin hubungan selama 7 tahun. Ketika hubungan itu berakhir, aku tidak tahu bagaimana caranya berhenti memikirkan seseorang yang sudah lama bersamaku. Aku bahkan tidak tahu siapa diriku tanpa hubungan ini, tanpa orang lain ini," kata Marcy.

Marcy memulai dengan retret meditasi, hanya untuk menjernihkan pikirannya. Kemudian ia bepergian sendiri, sesuatu yang belum pernah dilakukannya sejak menjalin hubungan. Ia mendapatkan apartemen sendiri dan mengadopsi seekor anak kucing. "Saya harus mengenal diri saya lagi, bahkan jatuh cinta lagi. Untuk itu, saya harus meluangkan waktu untuk diri saya sendiri," ujarnya.

Merangkul kesendirian terdengar seperti konsep yang luar biasa, tetapi sebenarnya berarti mengetahui cara merasa puas dengan kesendirian tanpa merasa kesepian. Ini adalah ruang sehat di mana Anda dapat menjelajahi pikiran dan merasa cukup nyaman dengan diri sendiri untuk menjelajahi diri Anda sendiri. Anda mengenal diri sendiri lebih baik dan memiliki peta jalan menuju hidup Anda sendiri. Kemudian, Anda secara otomatis mulai memperbaiki apa yang perlu diperbaiki, mencintai diri sendiri dan hadir untuk diri sendiri, bukan hanya untuk orang lain,” kata Devaleena.

6. Selamat melampiaskan kekesalanmu

Saya selalu berpendapat bahwa tak ada yang lebih baik daripada mengungkapkan perasaan mentah dan tak terkendali di atas meja dan mengeluarkannya. Semakin kita memendam perasaan kita yang sebenarnya, semakin banyak hal yang menumpuk dan mulai mewujud dalam berbagai cara yang buruk. (Misalnya, saya selalu menelan perasaan saya alih-alih menghadapinya).

Curahan hati yang baik, sesi menangis yang panjang dan menyenangkan, dan sebagainya, bisa melegakan ketika kamu berusaha keras mencari cara untuk berhenti memikirkan seseorang. Pergilah ke sahabatmu, ibumu, hewan peliharaanmu, atau siapa pun yang benar-benar mengerti dirimu dan mau mendengarkanmu dengan simpati dan tanpa (terlalu) menghakimi. Katakan padanya kamu butuh waktu bersama mereka – ini hanyalah sopan santun dasar dan perbedaan antara melampiaskan vs. membuang emosi.

Jangan menahan diri. Sebodoh atau setidakrasional apa pun pikiran itu, penting untuk mengungkapkannya alih-alih membiarkannya berlarut-larut di otak saat ingin berhenti memikirkan seseorang secara romantis. Apakah Anda berpikir untuk menulis pesan yang penuh air mata untuknya? Katakan saja. Apakah Anda ingin mengganti nama, pindah ke pulau, dan hidup dari kelapa? Biarkan saja. Setelah semuanya terungkap, sungguh mengejutkan betapa mudahnya menanganinya. Temukan pendengar aktif, dan memulai.

7. Cobalah berbicara dengan seorang konselor

Kami sangat menganjurkan untuk menghubungi dan meminta bantuan saat dibutuhkan. Cara berhenti memikirkan seseorang bisa menjadi beban bagi kesehatan mental Anda, baik itu seseorang yang Anda sukai atau Anda sedang berusaha berhenti memikirkan seseorang yang tidak tertarik pada Anda. Sistem pendukung pribadi memang luar biasa, tetapi mungkin ada saatnya pendekatan yang lebih profesional diperlukan.

Bacaan Terkait: 6 Masalah Hubungan yang Paling Sering Diajukan Generasi Milenial dalam Terapi

Cobalah berkonsultasi dengan konselor jika Anda merasa terbebani oleh upaya Anda untuk berhenti memikirkan seseorang yang sangat Anda cintai. Terapis atau konselor akan bertindak sebagai pembimbing untuk membantu Anda memahami perasaan Anda sendiri dengan lebih baik dan menemukan akar penyebab Anda terus-menerus memikirkan seseorang ketika hal itu menyakiti Anda.

Mencari bantuan profesional terkadang disertai berbagai macam stigma, terutama jika menyangkut hal yang tampaknya sederhana seperti cara berhenti memikirkan seseorang. Ingatlah bahwa meskipun Anda "hanya" menyukai seseorang dan tak bisa melupakannya, perasaan-perasaan ini valid dan Anda berhak meminta bantuan untuk mengatasinya. Dan, Bonobology tim konselor berpengalamans hanya dengan sekali klik, jika Anda membutuhkannya.

8. Hindari menguntit mereka di media sosial

Ya, kami tahu. Menguntit mantan dan gebetan di media sosial adalah kesenangan terlarang yang seringkali tak bisa kita hindari. Tapi, bolehkah kami menyarankan, jika Anda sedang dalam tahap awal mencari cara untuk berhenti memikirkan seseorang, sebisa mungkin hindari media sosialnya? Ya, demi kewarasan Anda sendiri, karena kami tahu. bagaimana media sosial memengaruhi hubungan.

"Kamu nggak bisa berhenti mikirin seseorang secara romantis kalau kamu terus-terusan ngeliat wajahnya di layar ponsel berjam-jam sehari," kata Jo. "Aku lagi berusaha ngelupain seseorang yang pernah jadi pacarku, dan setiap kali aku online, mereka selalu ada di sana. Dan aku terus mikirin apakah mereka lagi pacaran sama orang lain atau postingan mereka tentang aku. Itu bikin aku gila."

Menghindari media sosial mungkin salah satu hal tersulit jika Anda sering menghabiskan waktu online untuk pekerjaan atau hal lainnya. Namun, ketika otak Anda sedang berusaha mencari cara untuk berhenti memikirkan seseorang, pengingat visual yang terus-menerus tentang mereka bukanlah yang Anda butuhkan. Anda tidak perlu tahu apakah mereka sedang mampir ke kafe favorit Anda atau sedang merencanakan liburan. Istirahatlah sejenak.

9. Jangan menyalahkan diri sendiri ketika kamu memikirkannya

Dengar, perasaan akan datang dan pergi. Begitulah adanya. Beberapa perasaan mengambil lebih banyak ruang dalam dirimu dan untuk waktu yang lebih lama dari yang kau inginkan, bahkan saat kau berjuang untuk melepaskan diri darinya. Berhenti memikirkan seseorang yang sangat kau cintai adalah pertempuran terus-menerus dengan perasaanmu, tetapi merasakan perasaanmu adalah salah satu cara untuk merasa lebih baik setelah putus cinta, atau pulih dari cinta yang tak terbalas.

Mungkin berhentilah berjuang. Jangan berasumsi bahwa kamu lemah atau bodoh karena memiliki perasaan ini, karena menginginkan seseorang yang tidak bisa kamu miliki, atau seseorang yang tidak membalas perasaanmu. Kita semua pernah mengalaminya, dan ini adalah salah satu pengalaman paling manusiawi yang pernah kamu alami. Tidak ada yang rapi atau terencana tentang perasaan ini.

Biarkan perasaan itu datang. Biarkan mengalir begitu saja, betapa pun aneh atau konyolnya semua itu. Semakin kamu mencoba melawannya, semakin lama waktu yang kamu butuhkan untuk melepaskannya. Bukan berarti kamu harus bertindak berdasarkan setiap perasaan yang datang, tetapi jangan membuat dirimu merasa buruk dan mencoba mengunci perasaan itu, berharap perasaan itu akan hilang dengan sendirinya.

Tidak apa-apa untuk berduka atas hubungan yang telah berakhir atau bahkan yang tak pernah terwujud. Tak apa-apa memiliki perasaan campur aduk, cinta dan amarah yang seimbang, terhadap orang yang sama. Biarkan perasaan itu datang, dan pada akhirnya, seiring waktu, perasaan itu akan berlalu.

10. Manjakan dirimu sendiri

Sudahkah kita membahas betapa kita mencintai diri sendiri? Sudah? Nah, kita akan membahasnya lagi agar kamu tidak pernah lupa betapa kamu pantas dicintai! Ketika kamu bertanya-tanya bagaimana cara berhenti memikirkan seseorang, kamu cenderung mengabaikan diri sendiri dan lupa bahwa cinta terbaik adalah dengan meluangkan waktu bersama diri sendiri dan memberikan perhatian tanpa henti.

Bacaan Terkait: Merasa Diabaikan dalam Hubungan: Psikolog Berbagi Cara Merawat Diri Sendiri

Saat kamu kesulitan berhenti memikirkan seseorang, sangat mudah untuk mulai memandang dirimu hanya sebagai seseorang yang ditinggalkan atau tidak dicintai. Jangan lupa bahwa kamu luar biasa dengan dirimu sendiri! Bahwa kamu adalah seseorang yang memiliki tujuan dan impian, dan seseorang yang pantas mendapatkan hal-hal indah, terlepas dari apakah kamu memiliki pasangan atau tidak.

Ajak diri Anda berbelanja. Beli jam tangan, tas, atau anting-anting yang selama ini Anda incar sambil bertanya-tanya apakah Anda bisa memakainya. Anda pasti bisa! Pesan akhir pekan spa untuk diri sendiri dan sahabat terdekat, lalu nikmati sesi pijat yang mewah. Masak sendiri hidangan tiga hidangan atau pesan mousse karamel asin yang hanya untuk "acara khusus". Mungkin Anda pernah... memberi terlalu banyak dalam suatu hubungan, dan sekarang saatnya memberi kepada diri Anda sendiri.

11. Coba bayangkan mereka sebagai teman

Uhh, apaan sih?! Kita nggak mau berteman dengan mereka, kita lagi berusaha berhenti memikirkan mereka! Ya, tapi dengarkan kami dulu. Kita lagi bicara soal mengubah narasinya. Sejauh ini, kamu lagi berusaha berhenti memikirkan seseorang secara romantis. Daripada terus-menerus membayangkan mereka sebagai pasangan romantis, anggaplah mereka sebagai seseorang yang bisa kamu jadikan teman platonis.

Ingat, jangan berasumsi Anda akan menjadi yang terbaik berteman dengan mantan yang masih kamu cintai Segera. Kami tidak ingin meredupkan harapan Anda, tetapi Anda mungkin sama sekali tidak berteman dengan mereka. Ini lebih merupakan cara untuk mengalihkan pikiran Anda agar tidak hanya melihat mereka sebagai calon pasangan romantis, tetapi juga menempatkan mereka dalam kategori yang lebih umum, yaitu orang-orang yang Anda kenal dan sukai, tetapi bukan 'satu-satunya' Anda.

Alih-alih berfantasi tentang mereka berdua di bawah cahaya lilin di pantai yang indah, cobalah membayangkan mereka sedang bersama-sama menikmati minuman atau kopi. Di sini, mereka hanyalah salah satu dari sekian banyak orang yang Anda sukai dan sukai. Anda mungkin merindukan mereka saat mereka tidak ada, tetapi Anda memiliki orang-orang yang bisa mengisi kekosongan cinta itu.

Mencari cara untuk berhenti memikirkan seseorang, terutama seseorang yang sudah lama Anda kenal atau sudah bersama Anda, itu sulit. Bahkan, sulit untuk berhenti naksir seseorang Kalian bertemu seminggu yang lalu dan tidak bisa melupakannya. Tidak ada satu cara untuk melakukannya, selain dengan melakukan beberapa pekerjaan yang baik dan emosional.

Jadi, luangkan waktu khusus untuk diri sendiri, pergilah ke luar dan berbuat baiklah bagi komunitasmu, jalin kembali hubungan dengan teman dan keluarga yang sudah menyayangimu, dan ingatkan dirimu bahwa kamu layak mendapatkan banyak cinta dari diri sendiri dan orang lain. Kamu bisa melakukannya.

Pertanyaan Umum (FAQ)

15 Tanda Jelas Gebetanmu Tidak Menyukaimu Kembali

Bagaimana Cara Saya Melangkah dari Cinta Sepihak? Pakar Kami Memberitahu Anda

Cara Berhenti Peduli pada Seseorang dan Menjadi Lebih Bahagia

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim