Kecanduan Cinta: Arti, Tanda & Cara Mengatasinya

Bila depresi yang melemahkan terjadi karena kesendirian dan hanya hilang saat hubungan baru berkembang, atau saat seseorang berhasil tetap melajang selama beberapa hari sebelum terjun ke hubungan berikutnya, atau saat seseorang meyakini hidup tanpa cinta tidak ada artinya, kecanduan cinta mungkin ada dalam benaknya. 

Kebanyakan orang setuju bahwa cinta, setidaknya pada tahap awal, bisa menjadi perasaan yang mempesona dan memikat, yang pasti akan Anda kejar. Namun, ketika kekaguman terhadap cinta ini berubah menjadi obsesi yang tidak sehat, tanda-tanda kecanduan cinta dapat mengganggu kondisi mental seseorang. 

Film-film kita meromantiskan perasaan obsesif jatuh cinta, dan ketika kita mengalaminya, kita seolah melupakan segalanya. Jadi, apakah kecanduan cinta itu nyata? Apa saja tanda-tandanya, dan bagaimana hal itu berdampak negatif pada kehidupan seseorang? Dengan bantuan psikoterapis Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan Terapi Perilaku Emosi Rasional, mari kita lihat segala hal yang berkaitan dengan kecanduan cinta.

Apa Itu Kecanduan Cinta?

Kecanduan cinta terjadi ketika seseorang mengembangkan obsesi yang tidak sehat terhadap satu atau beberapa minat romantis atau objek cinta apa pun. Meskipun kita semua senang jatuh cinta, hal itu dapat disebut kecanduan ketika menyebabkan hilangnya kendali atas tindakan seseorang untuk mencapai efek emosional yang diinginkan, yang dalam hal ini adalah cinta. 

Dampak negatif pada kesehatan mental, meninggalkan minat lain, dan tidak merasa "normal" kecuali dalam suatu hubungan merupakan gejala-gejalanya. Cinta, pada hakikatnya, selalu sangat bergairah dan merangkul segalanya. Lagipula, apalah arti cinta yang tidak menguras tenaga? Seperti yang dikatakan Henry David Thoreau, "Hanya ada satu jalan menuju surga. Di bumi, kita menyebutnya cinta." 

Saat jatuh cinta pada seseorang , perasaan euforia yang luar biasa seringkali menguasai diri. Sulit untuk tidak menikmati kebahagiaan yang dirasakan. Ungkapan "Aku tak bisa hidup tanpamu" seolah keluar begitu saja tanpa banyak berpikir atau berusaha. Begitu pula pernyataan lain seperti, "Aku kecanduan padamu."

Ketika Anda menghadapi kecanduan cinta, Anda mungkin merasakan semua hal itu — hanya saja dengan cara yang agak kekanak-kanakan. Menurut penelitian , kecanduan cinta terjadi ketika cinta yang tidak pasti, tidak realistis, dan buta menguasai kehidupan seseorang.

Hal ini проявляется dengan perilaku irasional seseorang, seringkali merugikan diri sendiri dan orang-orang yang mereka cintai. Dr. Bhonsle menjelaskan lebih lanjut, “Orang yang terobsesi dengan gagasan cinta atau objek cinta mereka mengalami kecanduan cinta. Ini berbatasan dengan konsep limerence. Orang menjalin hubungan untuk melarikan diri dari aspek-aspek yang mengganggu dalam kehidupan pribadi mereka.”

Hubungan itu kemudian menjadi penopang yang membantu menjembatani keputusasaan dan harga diri. Pada dasarnya, ini adalah cara untuk mengatakan kepada diri sendiri, "Jika seseorang mencintaiku, itu berarti seseorang dapat menoleransiku dan bahwa aku berharga." Orang-orang pada dasarnya mencari makna melalui cinta, seolah-olah untuk mengisi kekosongan.

Bacaan Terkait: Apakah Limerence Merupakan Cinta Beracun? 7 Tanda yang Menunjukkannya

Kecanduan cinta juga bisa terjadi dengan seseorang yang tidak memiliki hubungan romantis dengan Anda. Bahkan bisa terjadi dengan seseorang yang hampir tidak dikenal, seperti guru atau bahkan orang asing. Orang yang kecanduan mencintai seseorang biasanya melakukannya karena mereka ingin seseorang membuat mereka merasa nyaman dengan diri mereka sendiri. Atau, mereka pernah merasa ditinggalkan dan dihukum di masa lalu. Apakah itu terjadi atau tidak masih bisa diperdebatkan, tetapi mereka yakin mereka merasakannya.

“Dalam kebanyakan kasus, ada rasa sakit emosional yang menjadi inti dari kecanduan tersebut. Tanpa cinta, mereka tidak mampu mengatur diri sendiri, mereka tidak mampu menjalani hidup dengan bermartabat. Menjadi lajang terlalu lama dapat menimbulkan efek negatif yang dirasakan pada mereka.” Sekarang setelah Anda mengetahui jawaban atas pertanyaan, “Apakah kecanduan cinta itu ada?”, mari kita lihat apa penyebabnya, dan mengapa menghadapi kecanduan cinta dapat merugikan.

Apa Penyebab Kecanduan Cinta?

"Apa pun yang tidak Anda dapatkan saat kecil, Anda dambakan seumur hidup Anda," jelas Dr. Bhonsle, membahas kemungkinan akar dari gangguan ini. Ia menambahkan, "Anda mendambakannya tanpa memahami alasannya. Entah karena Anda ditolak dan merindukannya, atau keadaan telah membawa Anda ke tempat-tempat di mana Anda tidak memiliki akses."

Keadaan yang dialami seseorang selama masa pertumbuhan dapat membentuk kepribadiannya tanpa disadari. Mari kita telaah lebih lanjut apa saja kemungkinan penyebab kecanduan cinta: 

1. Pengalaman dengan keluarga atau kenangan masa kecil  

Salah satu penyebab utama kecanduan cinta adalah pengalaman yang dialami orang yang bersangkutan di masa-masa awal pembentukan dirinya. Entah itu kenangan masa lalu yang membekas, hal-hal negatif yang diucapkan orang tua, atau pengalaman traumatis, semuanya berperan. 

Dr. Bhonsle menjelaskan, "Anak-anak yang ditelantarkan bisa menjadi pecandu cinta. Sangat mungkin mereka menyaksikan pernikahan orang tua mereka yang penuh gejolak dan mencari cinta yang lebih baik daripada yang diberikan orang tua mereka." 

"Mungkin juga mereka telah dijejali banyak gagasan fantastis tentang apa itu cinta. Mereka mungkin telah menciptakan gagasan yang mustahil tentang arti cinta. Ketika mereka mendapatkan sesuatu yang tidak sesuai dengan gagasan cinta Hollywood yang mereka ciptakan, mereka kecewa dan mencari kebaruan dan kegembiraan cinta di tempat lain."

“Dalam dinamika keluarga , persaingan antar saudara kandung juga dapat menyebabkan kecanduan cinta. Jika Anda tumbuh bersama saudara kandung yang selalu menindas Anda atau selalu menjatuhkan Anda, Anda dapat tumbuh dengan perasaan ditolak yang mendalam. Apa pun yang memperburuk perasaan ditolak, baik Anda bukan anak yang populer di sekolah atau Anda tumbuh dengan persaingan antar saudara kandung, semuanya dapat berperan dalam kecanduan cinta.”

2. Masalah pengabaian 

Seseorang dapat mengembangkan masalah penelantaran karena pengasuh utama yang ambivalen atau jika mereka telah ditinggalkan oleh pasangan jangka panjang. Atau seperti yang dijelaskan oleh Dr. Bhonsle, mungkin ada kasus di mana mereka berpikir mereka telah ditinggalkan tetapi sebenarnya itu tidak terjadi.

Masalah pengabaian mereka memicu upaya tanpa henti untuk mencari hubungan terbaik berikutnya. Ketakutan akan penolakan membuat mereka percaya bahwa satu-satunya cara untuk benar-benar merasa dihargai adalah dengan jatuh cinta, dan ketika rasa baru itu memudar, mereka akan mencari sensasinya lagi. 

Bacaan Terkait: 10 Isu Pengabaian Halus dalam Hubungan dan 5 Tips untuk Mengatasinya

3. Menemukan alasan dan harga diri

Seperti yang dijelaskan Dr. Bhonsle, mereka yang menderita kecanduan cinta cenderung mencari hubungan romantis untuk menghindari pikiran-pikiran negatif tentang diri mereka sendiri. Satu-satunya cara bagi mereka untuk menemukan harga diri adalah dengan merasa berharga di mata orang lain. 

Dr. Bhonsle juga menjelaskan bahwa orang-orang yang menganggap menjalani hidup sebagai beban mungkin juga mencoba menemukan makna dan motivasi hidup melalui cinta. Mereka mungkin menggunakan cinta untuk membenarkan kehidupan mereka, yang seringkali berujung pada hubungan yang tidak sehat. 

4. Panutan cinta yang tidak sehat

Jika panutan cinta seorang anak adalah orang-orang yang mengejarnya secara obsesif, kecanduan cinta dapat menjadi perilaku yang dipelajari bagi mereka saat dewasa. Persepsi cinta yang terbentuk pada seseorang biasanya terbentuk melalui contoh pertama yang mereka lihat. 

Jika contoh-contoh tersebut berkisar pada orangtua yang terlalu dan terobsesi untuk bergantung pada pasangannya, mereka mungkin tumbuh dengan keyakinan bahwa itulah satu-satunya cara untuk merasakan atau mengekspresikan cinta. 

Bacaan Terkait: Love Bombing – Apa Itu dan Bagaimana Mengetahui Jika Anda Sedang Berkencan dengan Pelaku Love Bombing

5. Trauma masa lalu atau masalah kesehatan mental 

Pelecehan fisik, verbal, emosional, atau seksual dapat membuat seorang anak atau seseorang merasa tidak layak untuk dicintai. Ketika harga diri seseorang sangat rendah di mata mereka sendiri, mereka mungkin mengaitkannya dengan seberapa besar orang lain mencintai mereka. 

Dalam situasi lain, depresi atau kecemasan sosial, atau gangguan kesehatan mental lainnya seperti BPD dan NPD, juga dapat menyebabkan kecanduan cinta. Dalam situasi ini, seseorang menemukan penghiburan dalam cara pasangannya menghargai dan mencintainya karena ia gagal melakukan hal yang sama untuk dirinya sendiri. 

Penyebab kecanduan cinta beragam, mulai dari pengalaman masa kecil hingga pemicu neurokimia yang mungkin tidak selalu dipahami sepenuhnya. Studi juga menunjukkan bahwa kecanduan cinta mungkin lebih umum terjadi di kalangan generasi muda (mahasiswa) daripada di kalangan orang dewasa.

Apa Tanda-Tanda Kecanduan Cinta?

Seperti yang telah kami sebutkan, cinta adalah perasaan yang cenderung menguasai hidup seseorang. Merasa sedih setelah putus cinta adalah hal yang sangat normal, dan merasa gembira ketika hubungan baru terjalin tidak selalu berarti Anda kecanduan.

Oleh karena itu, sulit untuk membedakan antara menghadapi kecanduan cinta atau sekadar menikmati apa yang datang menghampiri. Studi mengklaim bahwa sekitar 3% populasi dunia berjuang dengan kecanduan cinta, tetapi jumlah orang yang berpikir bahwa inilah yang mereka alami pasti jauh lebih besar karena kita semua mencari gejala kita di Google dan menjadi cemas dari waktu ke waktu.

Tanda-tanda kecanduan cinta mungkin memberi tahu Anda jika ada sesuatu yang perlu Anda perhatikan, tetapi diagnosis kecanduan cinta yang akurat hanya dapat diberikan oleh profesional kesehatan mental berlisensi. Oleh karena itu, perhatikan gejala-gejala kecanduan cinta berikut dengan pikiran terbuka, karena diagnosis diri hanya akan memperburuk kecemasan Anda. Dr. Bhonsle membantu menunjukkan dengan tepat apa yang harus Anda waspadai: 

• Tidak bisa tetap melajang, merasakan “kebutuhan” untuk menjalin hubungan agar menjadi normal
• Menjadi sangat bergantung pada pasangan
• Tidak merasa puas dalam suatu hubungan, terburu-buru mencari pasangan baru. Ini adalah "siklus kecanduan cinta". 
• Melompat ke dalam hubungan baru tanpa mengenal pasangan barunya
• Mengalami depresi setelah putus cinta yang hanya hilang ketika hubungan berikutnya dimulai
• Menempatkan perasaan, kebutuhan, dan keinginan pasangan di atas kebutuhannya sendiri untuk menyenangkan pasangannya
• Memiliki ketakutan yang melemahkan terhadap penolakan yang mengarah pada gaya keterikatan yang tidak aman
• Mengabaikan kepentingan, keluarga dan teman demi mengejar ketertarikan cinta
• Perilaku yang melekat, tidak aman, atau tidak percaya dalam hubungan
• Snoopy sampai tingkat yang tidak sehat saat menjalin hubungan
• Mencari kepastian cinta dan harga diri yang konstan dari pasangan
• Menoleransi tindakan sepihak, kasar atau hubungan beracun untuk bisa “jatuh cinta” 
• Ingin menjalin hubungan hanya demi menjalin hubungan 
• Menguntit orang yang dianggap menarik perhatiannya, komunikasi yang tak henti-hentinya, pelecehan
• Obsesi yang tidak sehat terhadap seseorang yang hampir tidak Anda kenal
• Tidak dapat berkonsentrasi pada aktivitas sehari-hari karena Anda disibukkan dengan pikiran cinta
• Berusaha menghidupkan kembali hubungan lama yang sulit meskipun sudah berjanji untuk tidak melakukannya 
• Memanipulasi pasangan agar tetap bertahan dalam hubungan
• Salah mengartikan tanda-tanda ketertarikan dengan tanda-tanda cinta yang intens dan penuh gairah

Siklus kecanduan cinta bisa sangat mudah dikenali. Orang yang tidak terpengaruh mungkin meninggalkan serangkaian hubungan yang buruk dan mungkin menampilkan diri sebagai seseorang yang tidak mampu menjalin ikatan yang sehat tetapi tetap mencarinya secara obsesif.

“Salah satu gejala kecanduan cinta terbesar adalah seseorang lebih fokus pada simbolisme cinta daripada makna sebenarnya. Mereka menyukai kegembiraan dan Hari Valentine , tetapi mereka tidak menemukan kebahagiaan dalam kasih sayang dan empati yang terbentuk dalam hubungan yang stabil,” kata Dr. Bhonsle.

Ia juga menunjukkan bahwa tanda-tanda kecanduan cinta menjadi masalah dalam kehidupan seseorang ketika kondisi mental, fisik, atau kualitas hidup mereka terdampak negatif karenanya. Penting untuk dipahami bahwa beberapa hubungan romantis mungkin menunjukkan beberapa tanda yang telah kami sebutkan sebelumnya, tetapi bukan berarti pasangan tersebut kecanduan cinta. 

Selain itu, tanda-tandanya akan berbeda pada setiap individu. Seperti yang telah kami tunjukkan, penyebab kecanduan cinta beragam, mulai dari dinamika keluarga hingga kejadian traumatis di masa lalu. Oleh karena itu, alasan kecanduan cinta juga berperan besar dalam bagaimana kecanduan tersebut akan terwujud dalam kehidupan seseorang. 

Bacaan Terkait: 15 Tanda Seorang yang Takut Komitmen Mencintaimu

Cara Mengatasi Kecanduan Cinta

Apakah kecanduan cinta telah mengganggu hidup Anda? Kecanduan ini mungkin memengaruhi Anda setiap hari, dan Anda mungkin juga mengabaikan setiap aspek kehidupan Anda, kecuali hubungan yang selalu ingin Anda bangun, terlepas dari siapa pun pasangan Anda. Dalam kasus seperti ini, penting untuk mencari tahu cara mengatasi kecanduan cinta.

1. Cari bantuan profesional 

Ketika ditanya bagaimana cara mengatasi kecanduan cinta, Dr. Bhonsle dengan cepat menjawab, "Carilah bantuan profesional kesehatan mental. Mereka harus mencari tahu kebutuhan apa yang belum terpenuhi dari masa kecil mereka yang masih terbawa hingga dewasa. Sumber rasa sakit itu perlu dipahami. Itulah satu-satunya cara untuk mencapai kemajuan." 

Orang-orang juga perlu menyadari bahwa pada dasarnya tidak ada yang salah dengan diri mereka. Setiap orang berjuang dengan cara yang unik, setiap orang memiliki masalah yang berbeda. Dengan bantuan terapi, Anda akan dapat menggali penyebab masalahnya. Hanya dengan menyadarinya, Anda dapat menentukan langkah selanjutnya.

Jika kecanduan cinta mengganggu kehidupan pribadi Anda, hal itu dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda dengan cepat. Anda mungkin tidak mengerti bagaimana menjadi mandiri dalam hubungan Anda , dan ketergantungan yang berlebihan pada akhirnya dapat menghancurkannya. Jika Anda mencari bantuan, panel terapis berpengalaman Bonobology , termasuk Dr. Bhonsle, dapat membantu Anda menemukan cara untuk tidak bergantung pada cinta untuk kebahagiaan.

2. Pelajari seni kemandirian 

“Orang-orang juga harus menyadari bahwa mencari bantuan profesional bukan berarti mereka harus sepenuhnya bergantung pada terapis untuk memperbaiki mereka. Anda akan membuat kemajuan dengan mengandalkan diri sendiri dan meningkatkan harga diri Anda sendiri,” jelas Dr. Bhonsle.

Tentu saja, meningkatkan harga diri dan belajar menyendiri bukanlah hal yang mudah, terutama jika Anda tidak mau mengakui bahwa Anda punya masalah. Semakin cepat Anda mencoba memperbaiki tanda-tanda kecanduan cinta, semakin Anda akan merasa puas dengan diri sendiri.

3. Akui dan hentikan tindakan yang merugikan Anda 

"Apakah kecanduan cinta itu nyata? Kalaupun iya, kurasa kecanduanku tidak separah itu." Mudah untuk bersembunyi di balik hal-hal serupa yang mungkin Anda katakan pada diri sendiri. Namun, ketika keinginan untuk mengejar hubungan mulai berdampak negatif pada hidup Anda, penting untuk menilai pola perilaku apa yang perlu Anda hentikan. 

Apakah Anda mengejar hubungan tanpa mempedulikan siapa pasangan Anda hanya agar Anda bisa menjalin hubungan? Cobalah luangkan waktu untuk mengenal calon pasangan Anda lebih baik. Apakah kebutuhan untuk menjalin hubungan menjadi fokus utama Anda dalam hidup? Luangkan waktu untuk diri sendiri, dan sadari apa yang dibutuhkan untuk bahagia saat Anda masih lajang.

4. Temukan sistem pendukung 

Salah satu tanda terbesar kecanduan cinta adalah ketika seseorang berjanji kepada diri sendiri atau teman bahwa ia akan berhenti berinteraksi dengan orang lain, tetapi gagal menepati janji tersebut. Meskipun demikian, fakta bahwa seseorang menyuruh Anda berhenti dapat menjadi semacam pengecekan realitas, dan mungkin membantu Anda mengakui bahwa Anda memiliki masalah.

Jika Anda memiliki orang-orang di sekitar yang dapat Anda percayai dan andalkan, Anda selalu dapat meminta bantuan dan pendapat mereka saat mencoba melawan sikap obsesif Anda terhadap hubungan. Daripada tergila-gila pada seseorang ketika mereka mengirimi Anda beberapa pesan berturut-turut, mungkin beri tahu teman-teman Anda bahwa Anda jatuh cinta terlalu cepat. Mereka akan menyadarkan Anda. 

5. Cintai dirimu sendiri 

Kamu hanya akan bisa mandiri jika kamu bisa menerima dirimu apa adanya dan mencintai dirimu apa adanya. Dengan begitu, kamu juga akan melawan masalah ketidakamanan yang mungkin menyebabkan hubungan yang tidak sehat di masa lalu. 

Untuk bisa mencintai diri sendiri, sangat penting untuk membungkam kritik batin yang ada. Alih-alih menyimpan citra diri yang menyimpang, cobalah untuk memuji diri sendiri atas hal-hal yang Anda lakukan dengan benar. Miliki ekspektasi yang realistis terhadap diri sendiri, dan Anda akan menyadari bahwa Anda tidak membutuhkan orang lain untuk memberi Anda perasaan berharga.

Bacaan Terkait: Cara Mencintai Diri Sendiri – 21 Tips Mencintai Diri Sendiri

6. Jangan abaikan perasaanmu 

Jika Anda berpikir akan melawan kecanduan cinta dengan berpura-pura tidak ada, itu seperti melawan diabetes dengan memberi tahu semua orang bahwa Anda tidak mengidapnya. Tidak berhasil, kan? Anda harus mengakui bahwa Anda merasa perlu menjalin hubungan agar merasa normal, dan apa yang Anda lakukan setelah mengakui hal itu sama pentingnya. 

Setelah Anda menyadari apa yang Anda rasakan, Anda harus memikirkan alasannya . Apakah masalah rasa tidak aman Anda membuat Anda ingin menjalin hubungan? Atasi rasa tidak aman Anda, dan berusahalah untuk memperbaiki diri. Apakah dinamika keluarga yang beracun telah meninggalkan masalah yang mendalam? Cobalah untuk mendapatkan bantuan dan atasi masalah tersebut.

Memahami kasus kecanduan cinta Anda dan apa yang harus dilakukan sangat bervariasi untuk setiap individu. Dr. Bhonsle memberi kita beberapa hal yang perlu diingat. "Pada akhirnya, semuanya bermuara pada bagaimana Anda memandang diri sendiri. 

"Dengan bantuan taktik seperti penemuan jati diri, metode spiritual, pembentukan kebiasaan, dan pengembangan minat, Anda dapat meningkatkan harga diri dan menumbuhkan antusiasme dalam hidup. Ada terlalu banyak hal yang bisa diromantiskan selain sesama manusia. Jatuh cintalah pada perjalanan hidup Anda, dan jangan memaksakan cinta pada orang lain," sarannya.

Untuk video yang lebih ahli, silakan berlangganan Saluran Youtube kami. Klik disini.

Limerence vs Cinta | Perbedaan dan Tanda yang Perlu Diketahui

Apa Itu Rasa Takut dalam Hubungan dan Bagaimana Mengatasinya?

8 Tanda Halus Ketidakamanan dalam Hubungan

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim