Mempelajari cara memperbaiki hubungan yang toksik bisa jadi sulit karena butuh waktu bagi seseorang untuk memahami dan menerima kenyataan bahwa mereka sedang berada di dalamnya. Butuh waktu bagi mereka untuk mengenali hubungan yang toksik dan memahami psikologi di balik bertahan dalam hubungan yang buruk. Saat itu, dinamika hubungan menjadi matang dan banyak kerusakan telah terjadi.
Untuk bangkit dari jurang ini dan menangani hubungan yang toksik, Anda membutuhkan dorongan untuk mewujudkannya dengan segala cara. Untuk memperbaiki hubungan yang toksik dengan pacar atau pasangan, Anda membutuhkan tekad untuk berusaha menghilangkan racun atau kepahitan dari ikatan Anda. Meski begitu, kemampuan untuk menangani hubungan yang toksik dan membuatnya berfungsi bukanlah hal yang mudah. Dan itu tidak akan terjadi dalam semalam.
Menghadapi orang yang toxic atau menjalani pernikahan yang toxic bisa sangat sulit. Tetapi sebelum Anda memutuskan untuk menjalani hal ini, mari kita luangkan waktu sejenak untuk memahami bagaimana mengenali hubungan yang toxic. Kami berbicara dengan konselor Neelam Vats (praktisi CBT dan NLP bersertifikat), yang memiliki pengalaman lebih dari dua dekade dalam membantu anak-anak, remaja, dan orang dewasa mengatasi masalah yang berkaitan dengan depresi, kecemasan, hubungan interpersonal, dan masalah karier, tentang tanda-tanda dan cara menangani hubungan yang toxic.
Tanda-tanda Peringatan Hubungan Beracun
Daftar Isi
Kata "toksik" digunakan untuk menggambarkan hubungan yang dinamikanya sangat timpang sehingga salah satu atau kedua pasangan mulai merasa terkuras secara emosional dan mental. Dalam sebagian besar kasus, hubungan yang toksik ditandai dengan permainan kekuasaan dan dominasi. Ini berarti ada satu pasangan toksik yang sikapnya yang sombong dan egois mulai memengaruhi pasangan lainnya.
Namun, dalam beberapa kasus yang jarang terjadi, toksisitas dalam suatu hubungan bisa menjadi hubungan dua arah. Mungkin juga salah satu pasangan memiliki kecenderungan bawaan yang toksik. Melakukan hal-hal yang tidak sehat ini bersama mereka telah menyebabkan pasangan lainnya ikut menyerap sebagian toksisitas tersebut.
Bagaimanapun juga, berada dalam hubungan yang beracun adalah pengalaman yang tidak menyenangkan dan melelahkan yang dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental Anda. Jadi, jika Anda merasa bahwa hal negatif dalam hubungan Anda jauh lebih banyak daripada hal positifnya, perhatikan tanda-tanda peringatan hubungan beracun ini . Setelah Anda tahu itu adalah hubungan beracun, Anda dapat menentukan langkah selanjutnya.
- Komunikasi yang tidak bersahabat: Komunikasi adalah kunci keberhasilan hubungan. Menurut Neelam, "Berteriak, menggunakan kata-kata yang menyakitkan, melempar atau merusak barang, mendiamkan pasangan, atau saling menyalahkan adalah beberapa tanda komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan." Jika Anda tidak berkomunikasi dengan baik dengan pasangan, persamaan atau ikatan Anda mungkin beracun.
- Mengendalikan perilaku: Perilaku seperti itu biasanya bermula dari kurangnya kepercayaan atau kebutuhan untuk mengontrol. Neelam berkata, “Jika pasangan Anda selalu memberi tahu Anda apa yang menurut mereka benar untuk dilakukan, mengancam Anda, mencoba mengendalikan hidup Anda, meminta akses ke perangkat pribadi Anda, ketahuilah bahwa mereka mencoba mengontrol Anda dan itu adalah tanda hubungan yang beracun.”
- Sering berbohong: Menurut Neelam, pasangan dalam hubungan yang toksik cenderung tidak jujur. Mereka sering berbohong tentang keberadaan mereka, orang-orang yang mereka temui, atau hal-hal yang mereka lakukan. Hal ini bisa jadi karena mereka khawatir bagaimana reaksi pasangan toksik mereka jika mereka mengatakan yang sebenarnya, atau karena mereka mungkin tidak ingin menghabiskan waktu bersama mereka.
- Stres konstan: Dalam hubungan yang toksik, pasangan selalu berada di bawah tekanan, terutama pihak yang menjadi sasaran toksisitas, jelas Neelam. Mereka selalu merasa terkuras dan kelelahan. Mereka terus-menerus gelisah karena masalah sepele atau bahkan tidak ada masalah sama sekali. Tantangan eksternal terkait keluarga, pekerjaan, atau pertemanan juga dapat menyebabkan stres dalam hubungan.
- Mengabaikan diri sendiri dan kebutuhan Anda: Salah satu tanda utama hubungan yang toksik adalah ketika Anda mengabaikan diri sendiri dan kebutuhan Anda. Jika Anda lupa merawat diri sendiri, itu pertanda hubungan Anda memengaruhi kesehatan emosional dan fisik Anda. Jika Anda melawan keinginan dan selalu melakukan apa yang diinginkan pasangan, mengabaikan kesehatan, mengorbankan waktu sendiri, ketahuilah bahwa itu adalah tanda toksisitas.
Psikologi hubungan beracun sulit untuk dipahami. Beberapa orang menjadi terlalu mengontrol, ikut campur, dan tidak memiliki batasan, dan semua ini dapat berakar dari pengalaman masa kecil. Memiliki orang tua yang beracun saat kecil mungkin berarti Anda akan terjebak dalam siklus hubungan beracun sepanjang hidup Anda. Jika Anda berpikir hubungan Anda, terlepas dari semua kekurangannya, layak diberi kesempatan untuk bertahan, Anda tentu harus melanjutkannya. Tetapi, sebelum Anda melakukannya, mari kita pahami apakah mungkin bagi seseorang yang beracun untuk berubah.
Bacaan Terkait: 6 Kesalahan Tak Berbahaya dalam Hubungan yang Sebenarnya Merugikan
Bisakah Orang Beracun Berubah?
Jika Anda mengidentifikasi tanda-tanda peringatan hubungan toksik ini, wajar jika Anda bertanya-tanya – bisakah hubungan toksik diperbaiki? Dan yang lebih penting, 'Bisakah orang toksik berubah?' Karena tidak ada harapan untuk memperbaiki hubungan jika sumber toksisitasnya tidak mau berbaikan. Jika Anda ingin memperbaiki hubungan toksik dengan pacar atau pasangan, kedua belah pihak harus bersedia melakukan upaya yang diperlukan untuk memperbaikinya.
Jawaban singkat untuk pertanyaan-pertanyaan ini adalah ya. Namun, jalannya tidak selalu mudah. Mampu atau tidaknya seseorang yang toksik berubah bergantung pada banyak faktor. Pertama-tama, kedua pasangan harus bersedia membuka lembaran baru dan mencari cara untuk menangani hubungan yang toksik. Dengan demikian, tanggung jawab yang lebih besar jatuh pada pasangan yang toksik.
Jika mereka bersedia bekerja sama, berbagi upaya, Anda dapat bekerja sama dengan mereka dan membuat kemajuan selangkah demi selangkah. Namun, membuat orang yang toksik menghadapi pola perilaku tidak sehat mereka dan menerima kekurangan mereka seringkali merupakan bagian tersulit dari proses ini. Hal ini membutuhkan upaya strategis dan konsisten dari pasangan. Hal ini bisa menjadi pengalaman yang melelahkan.
Jawaban atas pertanyaan 'bisakah seseorang yang toxic berubah' juga bergantung pada faktor penting lainnya – apakah mereka pada dasarnya orang baik atau tidak. Jika pasangan Anda telah mengembangkan kecenderungan toxic tertentu dari waktu ke waktu untuk mengatasi keadaan yang sulit, kemungkinan mereka untuk berubah cukup menjanjikan. Namun, jika orang tersebut adalah pelaku kekerasan dan pelecehan atau kekerasan emosional adalah hal biasa dalam hubungan Anda, kemungkinan mereka untuk memperbaiki kesalahan akan lebih kecil.
Selain itu, kecenderungan psikopat atau kecanduan praktis dapat menghilangkan harapan untuk mencapai kemajuan. Setelah Anda menemukan hubungan yang toksik, Anda harus menilai situasi Anda secara objektif dan memutuskan apakah Anda ingin berusaha memperbaiki hubungan yang toksik tersebut atau memprioritaskan keselamatan Anda.
12 Tips Cara Memperbaiki Hubungan Toksik
Tidak banyak yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki hubungan yang toksik setelah putus. Bahkan mungkin tidak ada gunanya. Hubungan yang toksik terbentuk ketika orang-orang terjebak dalam siklus hubungan yang merugikan. Akibatnya, dinamika disfungsional pun terbentuk. Kabar baiknya adalah dinamika ini dapat diperbaiki dengan upaya sadar, kesabaran, waktu, dan pemahaman tentang psikologi bertahan dalam hubungan yang buruk.
Satu-satunya prasyarat adalah bahwa kedua pasangan – baik yang menunjukkan kecenderungan toksik maupun yang menoleransinya – harus bersedia menerima tanggung jawab atas peran mereka dalam membuat hubungan menjadi toksik. Kesediaan untuk berubah muncul dari penerimaan ini. Jika Anda dan pasangan telah melakukan introspeksi diri dan merasa siap untuk berupaya berubah menjadi lebih baik serta meningkatkan dan memperkuat hubungan Anda , 12 kiat ini akan membantu Anda dalam upaya tersebut:
1. Menilai apakah hubungan yang tidak sehat dapat diselamatkan
Setelah Anda mengetahui bahwa hubungan tersebut beracun, langkah pertama yang harus dilakukan adalah menilai apakah hubungan yang tidak sehat tersebut dapat diselamatkan? Jawaban atas pertanyaan ini bergantung pada keadaan Anda. Toksisitas dalam hubungan dapat terjadi dalam berbagai tingkatan. Selain itu, ada yang memang beracun sejak awal, sementara yang lain mengembangkan kecenderungan ini seiring waktu.
Anda perlu merenung dan jujur pada diri sendiri tentang apakah ada ruang untuk menghilangkan racun dari hubungan tersebut. Tanyakan pada diri sendiri, apakah pantas untuk tetap berada dalam hubungan yang beracun? Jika ya, Anda harus membicarakannya dengan pasangan dan mengukur kesediaan mereka untuk berubah. Jika Anda berdua sepakat, Anda dapat mulai membuat perubahan kecil setiap hari.
Bertanggung jawab atas tindakan Anda, membina komunikasi yang jujur, terbuka, dan lebih baik , memperbaiki kekurangan Anda, dan menghidupkan kembali hubungan Anda adalah beberapa area yang perlu diperbaiki. Bekerja sama dengan terapis atau konselor dapat membantu memastikan upaya Anda diarahkan ke arah yang benar. Tetapi jika Anda mengalami pelecehan dalam bentuk apa pun, hubungan Anda terlalu beracun untuk diselamatkan. Anda perlu fokus mencari bantuan yang tepat untuk meninggalkan hubungan tersebut dan tidak bertahan serta mencoba memperbaikinya.
2. Istirahat
Setelah Anda memutuskan cara memperbaiki hubungan yang toksik dengan pacar, menjauh dari pasangan untuk sementara waktu adalah salah satu tindakan terbaik. Kami setuju kedengarannya paradoks. Tapi dengarkan kami.
Neelam menjelaskan, “Tinjau kembali apa yang Anda inginkan dan apa batasan Anda. Sembuhkan diri Anda. Setelah Anda berada dalam kondisi mental yang sehat, Anda akan mampu membuat keputusan yang tepat dan menangani hubungan yang beracun dengan lebih baik.” Ketika Anda telah hidup dengan pasangan yang beracun, penilaian Anda menjadi kabur dan harga diri Anda terluka. Waktu berpisah ini akan memungkinkan Anda untuk memperbaiki diri dan mencari tahu apa yang Anda inginkan dari hubungan Anda.
Ini akan menyadarkan Anda bahwa hidup tanpa pasangan toksik Anda adalah hal yang mungkin. Kesadaran itu bisa memberdayakan dan membebaskan. Itulah yang Anda butuhkan untuk menghadapi hubungan toksik dan mengubahnya menjadi lebih baik. Dengan begitu, Anda dapat membuat keputusan yang tepat, apakah Anda ingin meninggalkan atau mempertahankannya, dan mengubah hubungan Anda dari toksik menjadi sehat.
Bacaan Terkait: 11 Pelajaran yang Dipetik Orang dari Hubungan yang Gagal
3. Bagaimana cara memperbaiki hubungan yang toksik? Pelajari ABCD
Tidak, kami tidak meminta Anda untuk kembali ke sekolah. Kami meminta Anda untuk meninjau kembali dasar-dasar dinamika hubungan Anda. Dalam kebanyakan hubungan yang toksik, hal ini terwujud dalam bentuk tuduhan, menyalahkan, kritik, dan tuntutan – ABCD.
Jika elemen-elemen ini dominan dalam hubungan Anda, pastikan pasangan Anda juga memperhatikannya. Kemudian, berusahalah dengan sungguh-sungguh untuk memeriksa kecenderungan ini. Misalnya, ketika Anda tergoda untuk menuduh pasangan Anda atas sesuatu atau sebaliknya, berhentilah sejenak dan renungkan tindakan Anda. Sebelum salah satu dari Anda menuntut, pertimbangkan apakah tuntutan tersebut adil.
Seiring waktu, Anda akan belajar untuk mengendalikan kecenderungan ini. Ketika Anda bekerja sama sebagai tim untuk mengatasi masalah hubungan yang sama , hal itu membantu Anda terhubung kembali satu sama lain.
4. Bersikap tegas dalam menghadapi hubungan yang beracun
Neelam berkata, “Kemampuan dan keputusan untuk menegaskan diri sendiri jauh lebih sehat daripada terlibat dalam perilaku pasif-agresif yang biasanya menyebabkan banyak kerugian di antara pasangan. Pada akhirnya, hubungan tersebut akan menjadi tidak terkendali dan berubah menjadi hubungan yang beracun. Berlatihlah bersikap tegas dan rasakan dampaknya dalam hidup Anda.”
Ketika Anda hidup dengan pasangan yang toksik, sikap mereka yang mendominasi akan begitu kuat sehingga pendapat, kebutuhan, dan keinginan Anda pada dasarnya diabaikan. Untuk membangun dinamika hubungan yang sehat , Anda harus menemukan kembali suara Anda dan menegaskan diri. Lepaskan kebiasaan berhati-hati di sekitar pasangan Anda atau takut akan ledakan amarah mereka. Menahan diri untuk mengungkapkan perasaan Anda hanya akan membuat Anda membenci pasangan Anda. Hal ini, pada gilirannya, akan membuat hubungan menjadi lebih toksik.
Pasangan Anda mungkin tidak menyadari bahwa perilakunya membuat Anda merasa diremehkan atau tidak terlihat. Jadi, atasi rasa takut Anda dan ungkapkan kekhawatiran ini dengan jujur. Mintalah pasangan Anda untuk merenungkan perilakunya dan dampaknya terhadap Anda. Barulah setelah itu, Anda dapat mulai membangun kembali kemitraan yang setara dalam hubungan Anda.
5. Menjadi lebih terlihat
Ini pada dasarnya merupakan perluasan dari sikap asertif. Hubungan yang toksik seringkali menjadi sangat timpang sehingga seluruh fokus tertuju pada satu pasangan. Sementara pasangan lainnya seolah hanya ada untuk menyenangkan mereka dan mengikuti keinginan dan kesukaan mereka. Untuk membuat hubungan menjadi kurang toksik, Anda perlu merebut kembali ruang Anda dalam hubungan tersebut.
Jadikan keinginan, hasrat, dan harapan Anda lebih terlihat. Neelam menjelaskan, "Dalam kebanyakan hubungan yang toksik, fokusnya biasanya tertuju pada satu orang, yang dapat membuat Anda merasa diabaikan dan tidak didengarkan. Menjadi lebih terlihat tidak hanya akan mengembalikan ruang Anda, tetapi juga membangun dinamika yang sehat. Hal ini juga dapat membuat orang toksik menyadari kesalahannya."
Anda perlu menjadi lebih tegas. Awalnya, pasangan Anda mungkin akan keberatan dengan langkah ini, tetapi jika mereka juga ingin memperbaiki masalah dalam hubungan, mereka secara bertahap akan menyadari bahwa Anda juga perlu menegaskan individualitas Anda. Ini adalah cara yang baik untuk menangani hubungan yang toksik.
6. Percaya pada diri sendiri untuk melawan psikologi hubungan beracun
Jika Anda menelaah psikologi hubungan beracun, manipulasi, kontrol, dan dominasi muncul sebagai tema yang umum. Dengan terus-menerus mengkritik, melakukan gaslighting, atau mengabaikan Anda, pasangan Anda mungkin telah mendapatkan kendali atas pikiran Anda sehingga Anda tidak lagi mempercayai diri sendiri. Neelam menyarankan untuk mengatasi manipulasi dan permainan pikiran.
Hilangkan kecenderungan untuk mencari validasi atas pendapat Anda. Ikuti intuisi Anda dan teguhkan pendirian Anda ketika Anda meyakini sesuatu. Satu-satunya cara untuk menghadapi hubungan yang toksik secara efektif adalah dengan melucuti sifat toksik pasangan Anda. Tidak menganggap mereka penting akan memicu amarah mereka, tetapi ketika mereka menyadari bahwa mereka tidak dapat menembus tembok yang Anda bangun dan Anda tidak terpengaruh secara emosional, mereka akan perlahan-lahan mundur.
Neelam menjelaskan, “Pilihlah pertempuranmu. Hindari melibatkan diri secara emosional. Kamu mungkin menawarkan diri untuk mendengarkan, tetapi hati-hati dengan seberapa banyak perhatian yang kamu berikan. Sulit untuk menjadi orang yang lebih dewasa karena naluri alami kita, ketika merasa diserang, adalah membela diri. Namun, jangan biarkan semua yang dilakukan orang beracun itu membuatmu marah. Sekalipun menyakitkan, cobalah untuk tetap tenang atau menjauh jika kamu tidak bisa.”
Bacaan Terkait: 9 Tips Membangun Hubungan yang Harmonis
7. Melakukan percakapan yang tidak nyaman
Bersikap rentan di depan pasangan yang menikmati perilaku toksik bisa jadi sulit. Demikian pula, rasa takut akan ledakan amarah atau sikap acuh tak acuh dapat menghambat Anda untuk membahas topik-topik yang tidak nyaman. Tetapi Anda tidak bisa terus menyembunyikan masalah jika ingin menghilangkan toksisitas dari hubungan.
Neelam berkata, “Untuk memulai kembali cinta yang sedang berjuang, Anda perlu mulai mengambil beberapa risiko emosional. Anda bisa memulainya dengan terlibat dalam percakapan krusial, mengungkap kebenaran yang selama ini Anda sembunyikan dari pasangan. Tetaplah berdialog meskipun terasa tidak nyaman dan menakutkan. Melakukan percakapan yang konstruktif dan sulit adalah kunci untuk memperbaiki hubungan yang toksik.”
Ketika Anda mengharapkan pasangan Anda jujur dan terbuka, Anda harus bersedia melakukan hal yang sama. Itu berarti Anda harus jujur menceritakan semua trauma yang ditimbulkan oleh hubungan tersebut. Selain itu, Anda juga harus membahas bagaimana Anda memandang situasi Anda saat ini dan prospek masa depan. Hal-hal ini mungkin bukan hal yang mudah untuk dikatakan atau didengar. Namun, hal-hal ini perlu dikatakan dan didengar.
8. Hentikan kebohongan
Kebohongan adalah tema berulang lainnya di hampir setiap hubungan disfungsional dan beracun. Bukan hanya pasangan beracun yang bersembunyi di balik kedok kebohongan, tetapi juga pasangan lainnya yang menggunakan kebohongan untuk menghindari konfrontasi atau situasi tegang.
Misalnya, pasangan Anda tidak suka Anda bergaul dengan seorang teman. Jadi, Anda mengarang alasan terkait pekerjaan untuk makan siang bersama teman Anda. Atau, pasangan Anda meminta Anda untuk mengantarkan cucian kering, tetapi cucian itu masih tergeletak di mobil Anda. Agar tidak terdengar, "Oh, kamu tidak berguna," Anda cukup bilang bahwa tokonya tutup.
Kebohongan dan upaya menutup-nutupi kecil ini mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi justru menghalangi upaya membangun kembali kepercayaan. Tanpa kepercayaan, Anda tidak akan bisa menghentikan hubungan atau pasangan yang beracun. Menurut Neelam, untuk memperbaiki hubungan yang beracun, Anda perlu "menghindari perilaku beracun lainnya karena ini hanya akan membawa lebih banyak hal negatif ke dalam hidup Anda."
9. Fokus pada resolusi konflik
Di mana ada racun, di situ pasti ada konflik yang berakar pada perbedaan pendapat, kemarahan, kebencian, dan rasa sakit hati. Anda tidak dapat mengatasi racun tanpa melewati rintangan penyelesaian konflik . Dalam hubungan yang beracun, argumen dan pertengkaran seringkali menjadi sangat buruk dan berdampak negatif pada kedua pasangan.
Temukan strategi efektif untuk menemukan akar masalah Anda dan singkirkan untuk membangun masa depan bersama. Memperbaiki hubungan yang toksik setelah putus memang tidak mudah, tetapi jika Anda memiliki keinginan yang sungguh-sungguh untuk memperbaikinya, Anda akan menemukan jalannya. Anda harus mengembangkan strategi untuk melepaskan diri ketika situasi seperti ini muncul. Seiring waktu, Anda akan mengembangkan mekanisme koping untuk hubungan toksik Anda.
10. Pahami pemicunya
Orang yang toksik kemungkinan besar memiliki riwayat yang bermasalah. Mungkin, mereka tumbuh di lingkungan orang tua yang toksik. Atau memiliki hubungan yang bermasalah dengan saudara kandung mereka. Mungkin salah satu hubungan mereka di masa lalu bersifat toksik dan kecenderungan itu menular pada mereka. Atau mereka telah mengembangkan sifat-sifat ini sebagai mekanisme pertahanan diri untuk melawan perundungan.
Memahami psikologi hubungan toksik secara umum, dan pemicu spesifik pasangan Anda, dapat memberi Anda banyak kejelasan. Kejelasan ini akan memungkinkan Anda mengelola hubungan dengan lebih baik. Dengan bertindak berdasarkan empati, alih-alih menyalahkan, Anda dapat berhasil membuat pasangan berhenti bersikap toksik. Inilah cara terbaik untuk menangani hubungan toksik.
Bacaan Terkait: Bagaimana Cara Menghindari Hubungan yang Merusak Diri Sendiri?
11. Hindari mentalitas korban
Ya, Anda telah menjadi korban banyak hal yang tidak menyenangkan dan negatif. Namun, jika Anda menginternalisasi mentalitas korban, Anda akan selamanya terjebak dalam rutinitas penderitaan. Lagipula, melihat diri sendiri sebagai korban berarti mengakui ketidakberdayaan dalam memperbaiki keadaan. Bagaimana Anda bisa memperbaiki hubungan yang toksik jika Anda bahkan tidak bisa bertanggung jawab atas kondisi emosional Anda?
Selain itu, ingatlah, pilihan untuk tetap tinggal atau pergi selalu ada di tangan Anda. Dengan memilih untuk tetap tinggal, Anda telah menjadi mitra dalam hubungan yang tidak sehat, bukan korban. Ini mungkin terdengar kasar, tetapi Anda perlu mendengarnya untuk menyadari bahwa kekuatan untuk memilih selalu ada di tangan Anda. Sekarang setelah Anda memilih untuk memahami bagaimana hubungan yang tidak sehat dapat diselamatkan, tidak melihat diri Anda sebagai korban sangat penting untuk kemajuan.
12. Bagaimana cara memperbaiki hubungan yang toksik? Dapatkan bantuan
Hubungan Anda mungkin telah dipenuhi masalah yang membuat Anda terus-menerus bertanya-tanya, apakah pantas bertahan dalam hubungan yang toksik. Dengan disfungsi yang merajalela dan persamaan yang rumit, menghilangkan toksisitas dari suatu hubungan sendirian mungkin mustahil. Prosesnya mungkin memakan waktu lebih lama dari yang seharusnya. Anda juga mungkin berakhir dengan lebih banyak kerugian daripada kebaikan.
Neelam merekomendasikan untuk mencari terapi. Dia mengatakan, “Terapi dapat membantu Anda menjadi lebih baik. Baik terapi individu maupun terapi pasangan memungkinkan Anda untuk mempelajari cara-cara tambahan untuk mengelola ekspektasi dan masalah lain dalam hubungan. Psikoterapi membantu klien mengatasi hubungan yang beracun. Terapi Perilaku Kognitif dapat membantu meningkatkan ikatan yang Anda miliki dengan pasangan Anda.”
Jika Anda terjebak dalam situasi serupa dan mencari konselor terlatih untuk membantu Anda menyelesaikan masalah ini, panel terapis berpengalaman dan berlisensi di Bonobology hanya dengan sekali klik.
Setelah Anda tahu cara memperbaiki hubungan yang toksik, inilah saatnya untuk mengatasinya dan mengendalikannya. Meskipun keinginan Anda untuk memperbaiki hubungan yang penuh masalah ini patut dipuji, Anda harus ingat bahwa cinta tidak boleh lebih diutamakan daripada kesejahteraan Anda.
Jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, terlepas dari usaha terbaikmu, pergi selalu menjadi pilihan. Pilihan yang harus kamu ambil tanpa rasa bersalah atau penyesalan.
Pertanyaan Umum Demo Slot
Anda terus-menerus dimanipulasi, dikendalikan, di-gaslighting, di-stonewall, dan dilecehkan secara emosional dalam hubungan yang toksik. Anda tidak merasakan cinta dan perhatian apa pun, tetapi Anda merasa masih berada dalam hubungan itu hanya karena kebiasaan.
Untuk bertahan dalam hubungan yang toksik, Anda harus tegas, tetapi melepaskan diri ketika konflik dimulai. Anda harus menetapkan batasan yang jelas dan jika perlu, pilihlah konseling.
Konseling dapat membantu menyembuhkan hubungan yang beracun. Terapis menggunakan berbagai teknik untuk membantu Anda memahami masalah dan menemukan cara untuk mengatasinya. Namun, tidak semua orang menjalani terapi atau mengambil langkah untuk mengatasi hubungan yang beracun. Dalam kasus tersebut, mereka meninggalkan hubungan tersebut.
Orang yang toksik bisa berubah. Jika penyebab toksisitasnya, yang sebagian besar berasal dari masalah masa kecilnya, diatasi, mereka pun bisa berubah. Namun, itu bukan jalan yang mudah. Butuh waktu lama untuk menghilangkan pola perilaku yang terbentuk sejak usia dini.
Bisakah Kecemburuan yang Sehat Membantu Anda Membangun Hubungan yang Lebih Kuat?
Cara Keluar dari Hubungan yang Mengontrol – 8 Cara untuk Membebaskan Diri
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
