8 Cara Bertengkar dengan Pasangan dengan Cara yang Sehat

Menyebarkan cinta

Bukan pertengkarannya, melainkan bagaimana Anda bertengkar yang menentukan sejauh mana hubungan Anda akan berlanjut. Cara Anda bertengkar dengan pasangan sangat menentukan hubungan Anda dan masa depannya. Pernikahan yang bahagia bukan melulu soal seks, cinta, dan uang. Pernikahan yang bahagia lebih tentang kasih sayang, pengertian, dan rasa saling menghormati. Pasangan yang bahagia juga bisa bertengkar, tetapi ketika bertengkar, mereka memilih kata-kata dengan hati-hati — kata-kata tersebut ditujukan pada masalahnya, bukan pada karakter atau jati diri masing-masing.

Tak peduli sudah berapa lama Anda menikah atau sudah berapa lama Anda saling mengenal, tak ada dua orang yang bisa selalu sepakat dalam segala hal. Bahkan pasangan yang rukun pun bisa berbeda dalam banyak hal, terutama dalam hal persamaan status perkawinan dan masalah lainnya.

Jujur saja, saya sudah mengenal suami saya selama 5 tahun sebelum kami menikah, dan jujur saja, terkadang kami sepertinya tidak sependapat dalam hal apa pun! Entah itu soal keuangan, atau makan malam di akhir pekan, kami sepertinya sering berdebat tentang hampir semua hal. Terkadang, pertengkaran kecil yang biasa terjadi sehari-hari itu berujung pada pertengkaran yang tidak menyenangkan; itulah sebabnya kami menetapkan beberapa aturan dasar agar tidak saling menyakiti dengan kata-kata pedas. Dan itu berhasil, kami bertengkar, berdebat, dan berdebat, tetapi kami tidak melewati batas.

Baik, secara jujur, sebagian besar tetap dalam batas.

8 Cara Sehat Berdebat dengan Pasangan Anda

Daftar Isi

Saat kami menyusun aturan main untuk bertengkar dengan pasangan, kami memutuskan untuk memfokuskan kemarahan kami pada masalahnya, bukan pada satu sama lain; hal ini membantu kami mengarahkan argumen agar tetap berada dalam batasan yang telah ditetapkan.
Misalnya, saat bertengkar hebat, Anda boleh mengatakan pada pasangan bahwa Anda kesal dengan apa yang terjadi, tapi jangan sampai melewati batas dengan berkata, “Ini karena cara kamu dibesarkan.”

Berikut ini adalah 8 cara berdebat dan bertengkar yang benar dengan pasangan Anda.

1. Berlatihlah mendengarkan dengan sabar dan tanpa menyela

Mendengarkan adalah seni, keterampilan yang dikembangkan melalui latihan. Dan ketika Anda mendengarkan seseorang, pastikan untuk memahami kata-katanya juga. Sama seperti Anda mendengarkan dengan saksama pada kencan pertama, pastikan untuk mendengarkan pasangan Anda dengan saksama tanpa memasukkan kata-kata ke dalam mulutnya. Jangan menyela, meskipun Anda harus bertanya setelah pasangan selesai berbicara. Interupsi dapat dengan cepat mengubah setiap percakapan menjadi argumen.

Kebanyakan orang memenangkan separuh argumen dengan mendengarkan lawan bicaranya; ini karena didengarkan membuat seseorang merasa dihargai dan dihormati. Dan perasaan ini diterjemahkan menjadi dipahami. Apa lagi yang dibutuhkan orang yang sedang marah untuk menenangkan diri?

2. Jangan menyembunyikan masalah di bawah karpet

Setiap pasangan memiliki topik-topik yang tidak nyaman yang mereka tahu akan memicu pertengkaran. Namun, alih-alih menyembunyikannya, mereka justru membahasnya, mendiskusikannya, dan menghindari drama yang lebih besar.

Jam biologis Anda terus berdetak dan Anda ingin membicarakan kapan waktunya punya anak, sementara pasangan Anda ingin fokus menabung sekarang – itu saja sudah cukup untuk pertengkaran hebat. Namun, bukan berarti Anda menunda membahas masalah ini dan terus merasa frustrasi serta menyimpan dendam dalam hati.

Anda perlu berbicara, berjuang, berargumen, dan menyimpulkan.

Hanya karena suatu masalah akan diperdebatkan, mereka tidak akan lari darinya, berpura-pura semuanya baik-baik saja. Pasangan yang bahagia menghadapi masalah mereka, menyimpulkan dengan solusi, dan tidak pernah lari darinya. terlibat dalam argumen yang sehat.

3. Jangan pernah saling mengejek. Titik.

Ini aturan pertama suamiku saat bertengkar dengan pasangan. Sebesar apa pun amarah atau kesalnya, aku belum pernah melihatnya mengatakan hal buruk kepadaku atau siapa pun. Meskipun aku menghargai hal itu darinya, aku merasa kesal pada diriku sendiri karena aku bisa saja mencaci-maki bahkan seorang penjual. Ya, ya, itu memang kekurangan dan aku sedang berusaha memperbaikinya!

Saya telah secara sadar mencoba menyerap kebiasaan ini selama bertahun-tahun, dan merasa kebiasaan ini menghindari rasa sakit dan gesekan yang tidak perlu. Menghina orang lain hanya mengalihkan perhatian dari topik yang sedang dibahas, dan itu menjijikkan, tidak sopan, dan agak kekanak-kanakan untuk dilakukan. mengalihkan kesalahan dan saling memaki. Efek saling memaki dalam suatu hubungan sungguh merusak, merusak, dan meninggalkan luka.

Jadi, jangan saling mencaci. TITIK.

4. Masa lalu sudah berlalu. Biarkan tetap di sana.

Penting untuk tidak membiarkan hal-hal seperti kesalahan lama dan hubungan masa lalu mempengaruhi masa kini.

Sebagai pasangan yang telah berpacaran selama 5 tahun, kami memang tahu banyak tentang masa lalu masing-masing. Itu juga berarti kami bisa dengan mudah menyalahkan satu sama lain, mencoba mengalihkan perhatian dari masalah yang sedang dihadapi. Ketika suami saya bertengkar dan mengatakan bahwa saya selalu bingung, mengingat banyaknya perubahan karier, rasanya sakit hati. Dan ketika saya terpuruk, dia meminta maaf, dan kami membuat aturan untuk tidak pernah menyinggung apa pun yang mungkin pernah kami lakukan di masa lalu. Itu tidak relevan, menyakitkan, dan merendahkan.

5. Akui perasaan masing-masing

Saat berdebat, berikan satu sama lain kesempatan untuk saling memahami dan akui kemarahan, frustrasi, kesedihan, atau kekecewaan yang ada. Untuk percakapan yang produktif, Anda perlu melepaskan senjata dan membuka hati. Apa pun perasaan pasangan Anda, Anda harus mengakuinya, menerimanya, memikirkannya, lalu menyimpulkan dengan positif.

Janganlah menjadi seseorang yang hanya berbicara tentang dirinya sendiri, perasaannya dan harapannya.

Bacaan Terkait: Pacar Meninggalkanku Karena Kesalahpahaman, Aku Depresi

6. Jangan berasumsi, tanyakan

bertengkar dengan pasangan — Jangan berasumsi, tanyakan

Hal termudah untuk dilakukan adalah berasumsi, menyimpulkan, lalu merasa getir. Tapi benarkah begitu? Dulu saya sering kesal karena suami saya bertanya puluhan pertanyaan hanya tentang satu hal. Belakangan, saya tahu bahwa ia mendapatkan kejelasannya dari bertanya.

Ketika pertanyaan diajukan dengan hormat, dengan cara yang tepat, dan dijawab secara produktif, banyak kesalahpahaman dapat dihindari. Beginilah cara kerja pertarungan yang sehat. Bahagia, sehat hubungan ditandai dengan percakapan, pertanyaan, dan argumen terbuka. Bukan asumsi.

Dan rahasia untuk memiliki argumen yang sehat adalah membersihkan kesalahpahaman jika ada; bukan memperparahnya.

7. Ingat, ini bukan tentang menang

Kita selalu diajarkan untuk menang, untuk membuktikan bahwa kita benar. Namun, pernikahan adalah permainan yang sama sekali berbeda. Dalam pernikahan, cara yang tepat untuk bertengkar dengan pasangan berarti Anda perlu fokus pada masalah yang ada dan menyelesaikannya bersama-sama, bukan mencoba membuktikan siapa pun benar atau salah. Singkirkan kartu skor mental dan jadikan masalah sebagai penyelesaian, bukan benar atau salah. Gunakan pertengkaran yang sehat alih-alih berusaha untuk selalu menang.

8. Pada akhirnya, ingatlah bahwa Anda berada di dalamnya sebagai sebuah tim

Sehebat apa pun pertengkarannya, ingatlah bahwa kalian adalah satu tim dan memiliki tujuan yang sama. Itulah cara yang tepat untuk berdebat dengan pasangan. Baik itu soal tabungan, pendidikan anak, atau pindah ke kota lain, kalian semua bersatu dalam segala hal. Jangan menimbang pro dan kontra secara individual atau menempatkan diri lebih tinggi dari pasangan – itu akan merusak hubungan.

Tidak peduli apa pun tantangan atau badainya, selama kamu mencintai dan saling mendukung, Anda akan selalu muncul sebagai pemenang. Apa pun yang terjadi, kebahagiaan sejati adalah ketika sepasang kekasih mampu melewati segala rintangan, bergandengan tangan, dan menghadapi tantangan hidup bersama.

Bagaimana Berdebat dengan Cara yang Sehat Membantu dalam Hubungan

Dalam sebuah hubungan, bertengkar dengan pasangan sesekali memang lebih dari normal. Bahkan, sering dikatakan bahwa tidak adanya pertengkaran sama sekali jauh lebih berbahaya daripada sering bertengkar. Manusia adalah makhluk emosional. Kita masing-masing memiliki kebutuhan dan keinginan sendiri dalam hidup. Kita juga dibesarkan dengan cara yang berbeda. Ini berarti kita masing-masing memiliki ekspektasi yang berbeda tentang cinta, beragam bahasa cinta, dan pandangan yang sangat berbeda tentang bagaimana seseorang seharusnya menunjukkan kepeduliannya.

Jadi, wajar saja jika sesekali merasa kesal dengan pasangan — terutama jika mereka tidak memenuhi harapan atau keinginan Anda. Namun, yang tidak baik adalah memendamnya sendiri dan membiarkan perasaan negatif itu menggelegak dan merusak hubungan dari dalam. Jauh lebih baik untuk mengomunikasikan perasaan Anda kepada pasangan, meskipun mereka bersikap defensif dan berujung pada pertengkaran. Cara yang tepat untuk bertengkar adalah dengan menghormati orang lain selama pertengkaran. Meluapkan semuanya tidak hanya akan membantu Anda mengatasi perasaan, tetapi juga memungkinkan pasangan Anda melihat bahwa Anda kesal dan mengapa atau bagaimana, apa yang mereka lakukan atau katakan menyakiti Anda.

Pada dasarnya, terlibat dalam pertengkaran yang sehat dalam suatu hubungan sesekali memang membantu. Namun, penting juga untuk menjaganya tetap sehat alih-alih membiarkannya berubah menjadi adu mulut yang toksik. Berikut adalah berbagai cara bagaimana berdebat dengan cara yang sehat dalam suatu hubungan dapat membantu hubungan tersebut:

Bacaan Terkait: 15 Tanda Kecocokan Hubungan Anda dan Pasangan

1. Hal ini membuat pasangan Anda lebih memahami Anda

Tidak ada seorang pun yang telepati. Terkadang pasangan Anda membuat kesalahan karena mereka memang tidak tahu apa yang Anda inginkan. Jadi, penting untuk memberi tahu pasangan Anda apa yang terjadi dan apa kesalahannya agar mereka tahu apa yang harus dilakukan, apa yang tidak boleh dilakukan, dan mengapa hal itu penting bagi Anda.

Selain itu, bahkan ketika Anda bertengkar dengan pasangan, pastikan Anda mendengarkan dan mencoba memahami sudut pandang mereka ketika mereka menjelaskan alasan mereka melakukan atau mengatakan sesuatu. Setelah Anda membicarakan atau berdebat dengan hormat, meskipun itu berarti bertengkar dengan pasangan, ketahuilah bahwa hal itu akan mendorong pemahaman yang lebih baik satu sama lain. membantu membangun loyalitas, dan membuat hubungan lebih sehat secara umum.

2. Ini memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda peduli

Memilih untuk mendiamkan pasangan Anda alih-alih memberi tahu mereka alasan Anda kesal tidak akan pernah membantu. Jelaskan situasinya kepada mereka, alih-alih hanya memendam kemarahan dalam diam. Sekalipun itu berujung pada pertengkaran dengan suami, itu tetap menunjukkan bahwa Anda cukup peduli untuk mencoba dan memperbaikinya.

Sedikit pertengkaran yang sehat tidak akan merugikan siapa pun. Ingat, diam dan amarah yang terpendam dan terpendam tidak akan memberikan solusi. Namun, pertengkaran yang sehat akan memberikan solusi. Dalam sebuah hubungan, penting untuk diingat bahwa ikatan Anda dan pasangan jauh lebih penting daripada masalah kecil. Jika masalah tersebut menjadi begitu penting bagi Anda, bahkan sampai Anda berhenti berkomunikasi dengan pasangan, pada dasarnya itu berarti Anda tidak lagi peduli pada mereka untuk memperbaiki keadaan.

Bacaan Terkait: Merasa Diabaikan dalam Hubungan? Psikolog Berbagi Cara Merawat Diri Sendiri

3. Anda dapat mengatasi masalah bersama-sama daripada membiarkannya menumpuk

Setiap masalah hubunganSetiap rintangan, setiap kesalahan dapat diperbaiki selama kalian mencoba menghadapinya bersama. Untuk itu, pasanganmu perlu tahu apa yang terjadi. Perdebatan yang sehat dalam suatu hubungan sangat membantumu mengatasi masalah-masalah tersebut. Setelah kamu mengungkapkan (atau berteriak) apa yang ingin kamu sampaikan, akan tiba saatnya kamu dapat mulai mengatasi masalah tersebut alih-alih menyembunyikannya lagi sampai masalah tersebut menjadi terlalu besar untuk ditangani.

4. Membantu Anda tumbuh sebagai pasangan

Setelah Anda mengomunikasikan perasaan dan menyelesaikan masalah bersama setelah pertengkaran dengan suami, hal itu akan mengarah pada pemahaman yang lebih baik satu sama lain. Setelah bertengkar dengan pasangan, Anda akan mengetahui hal-hal yang mereka sukai dan hal-hal yang menyakiti mereka. Perdebatan yang sehat dalam suatu hubungan juga akan membantu Anda mengetahui cara berkomunikasi dengan hormat satu sama lain tanpa membiarkannya menjadi racun. Ini akan membantu Anda membangun ikatan yang lebih kuat dan lebih dewasa satu sama lain — ikatan yang memungkinkan Anda untuk lebih terbuka, rentan, dan jujur satu sama lain tanpa bersikap defensif atau takut dihakimi atas perasaan dan kesalahan Anda.

5. Menghentikan Anda dari membuat keputusan yang buruk

Jika Anda terus menghindari konflik meskipun ada masalah yang nyata, akan tiba saatnya semuanya akan menjadi tidak terkendali. Saat itulah pertengkaran akan mulai menjadi racun. Jika Anda membiarkan perasaan negatif menumpuk, hanya demi menghindari pertengkaran dengan pasangan, ketahuilah bahwa perasaan itu tidak akan hilang begitu saja.

Mereka akan melemahkan fondasi hubungan Anda dari dalam hingga Anda tidak bisa lagi melihat melampaui masalah. Hal itu akan membuat Anda kurang peduli terhadap hubungan dan pasangan Anda, dan mungkin menginspirasi Anda untuk membuat keputusan yang buruk, mulai dari berselingkuh hingga memutuskan hubungan sepenuhnya.

Jadi, sekecil atau sekecil apa pun masalahnya, ketahuilah bahwa lebih baik berkomunikasi dengan pasangan Anda sekarang daripada terus-menerus berusaha menghindari konflik. Tidak adanya pertengkaran sama sekali bukanlah tanda hubungan yang sehat. Komunikasi yang terbukalah yang terbaik. Ya, meskipun itu berarti bertengkar dengan pasangan. Lalu bagaimana jika sesekali berubah menjadi pertengkaran? Selama Anda berdua bersedia saling menghormati dan menghadapi masalah bersama, pertengkaran yang sehat dalam suatu hubungan akan membantu Anda keluar dari pertengkaran dengan lebih kuat dan semakin saling mencintai.

Pertanyaan Umum

1. Apa yang tidak boleh dilakukan saat bertengkar dengan pasangan?

Saat berdebat dengan pasangan, penting untuk bersikap hormat. Hanya karena Anda marah, bukan berarti Anda boleh bersikap tidak hormat satu sama lain. Saat sedang marah, jangan lupa untuk mendengarkan. Berasumsi adalah salah satu hal terburuk yang bisa Anda lakukan. Bertanyalah kepada mereka tentang berbagai hal dan percayalah pada apa yang mereka katakan. Cobalah untuk mencari akar permasalahan tanpa berusaha menghindari konfrontasi. Dan terakhir, ingatlah untuk tidak terus-menerus mengungkit masa lalu.

2. Bagaimana cara meredakan pertengkaran dengan suami saya?

Berdebat boleh saja asalkan ada gunanya. Jika Anda ingin meredakan ketegangan agar kalian berdua bisa membahas masalah yang dihadapi seperti orang dewasa, mulailah dengan mendengarkan sudut pandang mereka. Usahakan untuk tidak meninggikan suara saat menjawab, betapapun marahnya Anda. Itu hanya akan berubah menjadi adu mulut. Jangan mengungkit-ungkit hal yang tidak relevan. Sebaliknya, fokuslah pada situasi saat ini. Cobalah untuk melihat masalah dari sudut pandangnya dan awali dengan jawaban yang dimulai dengan, "Saya mengerti maksud Anda, tapi beginilah menurut saya..." Jika Anda menolak untuk meninggikan suara dan terus membahas masalah tersebut secara rasional dengannya, dia akan segera tenang dan kalian berdua bisa menyelesaikan masalah ini bersama-sama tanpa harus saling bermusuhan.

3. Bagaimana Anda menghentikan siklus pertengkaran dalam suatu hubungan?

Mulailah dengan membahas dan mengakui inti permasalahannya. Jika Anda terus-menerus terlibat dalam pertengkaran konyol yang tidak masuk akal, cobalah pahami dari mana sebenarnya ketegangan itu berasal. Apakah ada masalah yang lebih mendalam? Apakah masalah kepercayaan? Ketidakamanan? Apakah Anda tidak bisa memaafkan sesuatu yang dilakukan atau dikatakan pasangan Anda? Penting untuk saling mengomunikasikan perasaan ini secara terbuka sambil membahas masalah tersebut tanpa bersikap defensif. Ingat, jika Anda bersikap defensif, itu hanya akan memicu pertengkaran lain. Bicarakanlah dengan dewasa dan penuh rasa hormat. Meskipun prosesnya mungkin sedikit menegangkan, selama Anda berdua menghargai satu sama lain dan hubungan ini lebih dari sekadar masalah sepele — besar atau kecil, Anda berdua akan baik-baik saja pada akhirnya.

Cara Lucu untuk Meminta Maaf Setelah Bertengkar

Seberapa Pentingkah Kesamaan Minat dalam Hubungan?

5 Tips untuk Seks yang Hebat dengan Riasan Wajah Setelah Pertengkaran Sengit

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.