Dalam Hubungan yang Tidak Sehat? Panduan Langkah demi Langkah untuk Membebaskan Diri

Menyebarkan cinta

Tidak ada jawaban mudah untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat. Seringkali, perjalanan untuk mengenali tanda-tanda bahaya dan menerima bahwa Anda berada dalam hubungan yang beracun begitu panjang sehingga orang-orang kehilangan sebagian diri mereka di dalamnya. Saya telah melihatnya langsung dengan seorang teman masa kecil yang memiliki impian seumur hidupnya, seperti kebanyakan gadis muda.

Raih pendidikan, cari pekerjaan yang bagus, dan dapatkan pria yang tepat untuk memulai keluarga. Semesta cukup berpihak padanya karena ia meraih pengalaman akademis dan kerja yang patut dibanggakan. Namun, pasangannya membuat kami semua menggelengkan kepala karena frustrasi. Dia memiliki sifat-sifat yang begitu beracun sehingga kami tidak bisa membayangkan mengapa ia memilih pria itu. Saya sering bertanya-tanya mengapa ia tidak bisa keluar dari hubungan yang tidak sehat itu. Lagipula, dia sudah memberikan banyak tanda bahaya.

Butuh waktu dan banyak riset untuk memahami betapa sulitnya menemukan cara untuk mengakhiri hubungan yang toksik. Setelah berbicara dengan pelatih hubungan dan keintiman, Shivanya Yogmayaa (bersertifikat internasional dalam modalitas terapi EFT, NLP, CBT, dan REBT), yang berspesialisasi dalam berbagai bentuk konseling pasangan, saya belajar bahwa ada banyak hal yang perlu diungkap — termasuk tantangan dalam melepaskan hubungan serta menavigasi tahapan-tahapan meninggalkan hubungan yang toksik. Mari kita bahas ini lebih detail.

Apa Itu Hubungan yang Tidak Sehat?

Daftar Isi

Langkah pertama untuk mempelajari cara keluar dari hubungan yang tidak sehat adalah memahami apa itu hubungan yang tidak sehat. Cara paling sederhana untuk menggambarkan hubungan yang beracun adalah hubungan yang ditandai dengan sifat dan perilaku negatif yang merugikan orang-orang yang terlibat. Dampaknya terasa pada tingkat emosional, mental, finansial, dan terkadang fisik.

Ada berbagai tanda yang perlu diperhatikan. Shivanya mencantumkan hal-hal berikut ini.

Penyalahgunaan: Hubungan yang tidak sehat/toksik ditandai dengan berbagai bentuk kekerasan, baik fisik, emosional, maupun seksual. Mungkin ada ancaman verbal, pemukulan, pelecehan, serangan terhadap harga diri atau kesejahteraan seseorang, dan bentuk-bentuk kekerasan dalam rumah tangga lainnya. Ya, memang sulit untuk melepaskan hubungan yang tidak sehat, tetapi jika Anda mengalami kekerasan dalam bentuk apa pun, Anda harus melakukannya demi keselamatan Anda sendiri.
Kontrol: Hal ini terwujud dalam upaya pasangan untuk mengendalikan keputusan, tindakan, atau interaksi Anda. Ini bisa berupa kendali finansial atau upaya untuk memantau perilaku Anda, pakaian yang Anda kenakan, ke mana Anda pergi, dan sebagainya.
Ketidakjujuran:Terjadi manipulasi atau penipuan yang terus menerus, yang pada akhirnya mengikis kepercayaan
Komunikasi yang buruk: Pasangan yang beracun mungkin menahan komunikasi sebagai cara untuk menghukum Anda.
Kurang dukungan:Ini bisa jadi karena faktor keuangan, emosi, atau kapan/di mana hal tersebut paling penting
Kecemburuan yang berlebihan:Pasangan Anda mungkin sangat posesif, yang menyebabkan manipulasi emosional dan perilaku pengendalian.
Kritik terus menerus:Ini adalah salah satu dari tanda-tanda peringatan hubungan beracunPasangan Anda sangat negatif dan cepat mengkritik setiap gerakan Anda
Tidak hormat: Pasangan yang beracun mungkin menghina, meremehkan, atau mengejek Anda tanpa memperhatikan pendapat atau batasan Anda

Apakah Anda mencoba mencari cara untuk melepaskan diri dari hubungan yang beracun saat Anda masih mencintainya atau melepaskan diri dari hubungan yang membuat Anda merasa terjebak, mengenali tanda-tanda ini merupakan langkah awal yang penting. Shivanya mengatakan, "Salah satu ciri paling menonjol dan parah atau serius dari hubungan yang tidak sehat adalah kekerasan mental, verbal, fisik, atau emosional. Ada juga penyalahgunaan zat. Kebohongan yang berulang, janji yang diingkari, narsisme, kurangnya rasa hormat, dan menyembunyikan sesuatu juga merupakan beberapa tanda bahaya yang perlu diwaspadai, yang tentu saja, berdampak drastis pada kesehatan mental seseorang."

“Pola perilaku berulang seperti itu menciptakan ketidakpercayaan dan kebencian antar pasangan. Hal ini pada akhirnya menyebabkan konflik, pertengkaran, dan kekerasan, sehingga menyulitkan pasangan untuk hidup berdampingan dalam hubungan. Salah satu atau kedua pasangan mulai memikirkan cara untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat pada titik ini, yang mungkin berdampak pada kesehatan emosional mereka.

Bacaan Terkait: 11 Tanda Peringatan Hubungan Beracun

Mengapa Penting untuk Keluar dari Hubungan yang Tidak Sehat?

Cara termudah untuk mengatasi hubungan yang tidak sehat adalah dengan meninggalkannya. Hal ini karena bertahan dalam hubungan yang toksik akan memengaruhi kebahagiaan, masa depan, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Kenyataannya, keluar dari hubungan yang abusif dan toksik itu sulit. Namun, prioritaskan kesejahteraan, keamanan, dan kebahagiaan Anda. Bersandarlah pada sistem pendukung Anda ketika keadaan menjadi terlalu sulit. Pertimbangkan juga bantuan profesional, dan siapkan rencana tindakan.

Dalam mempelajari cara melepaskan hubungan yang beracun saat Anda masih mencintainya, Anda harus memahami dampaknya terhadap kesejahteraan Anda.

Hubungan yang beracun dan erosi kesehatan emosional serta harga diri berjalan beriringan
Anda akan mengalami perasaan tidak berharga karena pelecehan emosional
Serangan terus-menerus, baik verbal maupun fisik, perlahan tapi pasti akan menjatuhkan Anda
Seiring berjalannya waktu, kesehatan mental dan fisik Anda akan menurun

Ini menjelaskan mengapa sangat penting untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat — agar Anda dapat membangun kembali kesejahteraan emosional Anda.

Bacaan Terkait: 8 Masalah Hubungan yang Bisa Anda Hadapi Jika Anda Memiliki Orang Tua yang Toksik

Hubungan yang tidak sehat dapat mencegah Anda mencapai potensi penuh Anda

Pasangan yang toksik menggerogoti harga diri atau harga diri Anda. Negativitas, manipulasi, dan kekerasan emosional yang tak henti-hentinya akan mengikis kepercayaan diri Anda. Hal ini akan berdampak langsung pada kesejahteraan dan kesehatan emosional Anda. Seiring waktu, Anda mulai memercayai mereka dan berhenti mengejar hasrat atau tujuan Anda.

Kesibukan dengan hubungan yang tidak sehat akan menyedot energi emosional Anda, menyisakan sedikit atau bahkan tidak ada ruang untuk hal lain. Melepaskan hubungan saat Anda tidak menginginkannya memang membingungkan. Namun, keluar dari hubungan yang gagal sangat penting agar Anda dapat menemukan kembali harga diri dan menumbuhkan rasa cinta pada diri sendiri.

Anda bisa menjadi pribadi yang lebih baik dan memiliki hubungan yang sehat di masa depan. Ada juga aspek pemberdayaan. Ketika Anda meninggalkan hubungan yang toksik, Anda memegang kendali atas hidup Anda. Anda memiliki kesempatan untuk mendapatkan kembali kebahagiaan dan membuka jalan bagi masa depan yang baik.

Hubungan yang tidak sehat dapat mengajarkan Anda untuk menerima hal yang kurang dari yang seharusnya Anda terima

Sulit untuk melepaskan hubungan yang tidak sehat, tetapi pada titik tertentu, kita harus menyadari beberapa kenyataan. Pelecehan dan manipulasi emosional dapat membuat kita merasa tidak pantas mendapatkan apa pun. Kita bahkan mulai percaya bahwa kita benar-benar beruntung berada dalam hubungan itu.

Hal ini disertai dengan rendahnya harga diri dan kurangnya rasa percaya diri. Sulit untuk menyadari nilai diri sendiri dan Anda mulai menerima segala bentuk perlakuan dari orang lain. Sayangnya, beberapa orang terjebak dalam pola pikir mencari hubungan yang sama beracunnya karena rendahnya harga diri. Hal ini menjadi lingkaran setan yang ditandai dengan penerimaan, bahkan ekspektasi akan kekerasan semacam itu dalam semua hubungan.

Cara Keluar dari Hubungan yang Tidak Sehat: 9 Langkah Penting untuk Membebaskan Diri

Bisakah seorang wanita keluar dari hubungan yang tidak sehat? Atau, bisakah seorang pria keluar dari hubungan yang tidak sehat? Ya, jika Anda memutuskan itu tidak sepadan. memperbaiki hubungan yang beracun, Anda boleh pergi. Tapi tidak sesederhana itu. Banyak laporan menunjukkan bahwa pergi justru merupakan saat yang paling berbahaya, terutama bagi perempuan korban kekerasan. Perempuan berusia sekitar 500 kali lebih berisiko saat mereka memutuskan untuk pergi.

Ingat, pelaku kekerasan akan kehilangan kekuasaan dan kendalinya dan dapat bereaksi dengan kekerasan. Laporan lain menunjukkan bahwa sekitar 75% wanita Pria dalam hubungan abusif dibunuh setelah meninggalkan pasangannya. Meskipun dinamikanya mungkin berbeda, perjuangannya bisa sama nyatanya bagi pria yang meninggalkan hubungan toksik.

Namun, bukan berarti Anda ditakdirkan untuk terjebak dalam hubungan beracun yang telah menggerogoti kesehatan mental, emosional, dan fisik Anda. Ada cara untuk mengakhiri hubungan yang tidak sehat. Shivanya merekomendasikan sembilan langkah berikut:

Langkah 1: Akui bahwa Anda berada dalam hubungan yang tidak sehat

Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, perjalanan mencari cara untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat dimulai dengan penerimaan. Itulah langkah pertama untuk terbebas dan mendapatkan kembali kesejahteraan Anda. Mulailah dengan mempelajari atau mengenali tanda-tanda yang mencerminkan pola-pola toksik dalam hubungan Anda—kontrol, rasa tidak hormat, kekerasan emosional, kekerasan fisik, dan bahkan kendali finansial. Perhatikan juga bagaimana perasaan Anda di sekitar pasangan. Apakah Anda mengalami kecemasan, merasa diremehkan, atau tidak aman?

Bersiaplah untuk merasakan banyak emosi yang saling bertentangan karena cinta Anda kepada pasangan. Shivanya menjelaskan, “Anda mungkin merasa bersalah, sedih, dan menyesal tentang meninggalkan hubungan Anda, karena telah menyakiti pasangan Anda. Anda pasti akan merasakan emosi ini di suatu saat karena Anda mencintai pasangan Anda dan ada banyak kenangan indah yang terkait dengannya dan hubungan ini. Namun, Anda harus memikirkan apa yang tepat untuk Anda dalam jangka panjang. Anda perlu memutuskan apa yang layak dipertahankan dan dilepaskan.

Terakhir, berbelas kasihlah pada diri sendiri dan ketahuilah bahwa itu bukan salahmu. Lagipula, yang kau inginkan hanyalah hubungan yang sehat.

Bacaan Terkait: Hubungan Sehat vs. Tidak Sehat – 10 Ciri

Langkah 2: Buat rencana untuk pergi

Cara terbaik untuk meninggalkan hubungan yang tidak sehat adalah dengan memiliki rencana keluar yang solid, yang mencakup semua aspek, termasuk menghadapi dan menemukan jalan keluar dalam skenario terburuk. Jadi, rencana Anda harus mencakup hal-hal berikut.

Amankan sistem pendukung Anda: Melepaskan suatu hubungan itu sulit. Hubungi teman dekat., keluarga, atau kelompok pendukung. Beri tahu mereka tentang keputusan Anda untuk pergi, dan jangan takut untuk meminta bantuan dan pengertian.
Pastikan keamanan Anda: Ini termasuk memiliki kontak darurat, tempat yang aman untuk dituju, dan barang-barang penting yang Anda bawa, yang terakhir termasuk uang (atau kartu kredit, dokumen bank, dll), obat-obatan, dokumen identifikasi, dan barang-barang pribadi apa pun yang penting bagi Anda.
Kemandirian finansial: Mulai belajar bagaimana menjadi mandiri secara finansial. Buat akun pribadi dan mulailah menabung. Kemandirian finansial memberdayakan Anda sehingga Anda berhenti bergantung pada pasangan Anda yang kasar.
Payung hukumRencana keselamatan Anda mencakup memberi tahu pihak berwenang jika Anda memiliki kekhawatiran tentang keselamatan. Mereka dapat mengatur bantuan pada hari keberangkatan Anda. Jika Anda khawatir akan keselamatan Anda, konsultasikan dengan pengacara. Mereka dapat membantu Anda mendapatkan perintah penahanan atau mendapatkan perlindungan hukum. Mereka juga dapat membantu negosiasi damai tentang hal-hal seperti bagaimana Anda akan mengasuh anak bersama.
Bukti dokumenterSimpan catatan insiden, termasuk tanggal, waktu, dan deskripsi perilaku kasar. Jika terjadi tindakan hukum, Anda akan memerlukannya.
Rencanakan waktu keluarBiasanya, pasangan yang toksik atau kasar tidak akan membiarkan Anda pergi begitu saja. Dari manipulasi emosional hingga konfrontasi fisik, mereka mungkin akan mencoba segala cara untuk membuat Anda tetap tinggal. Jadi, pilihan terbaik Anda adalah pergi saat pasangan Anda berada di dekat Anda.
Cari tempat untuk menginapTinggalkan hubungan yang tidak sehat setelah Anda menemukan tempat yang aman bagi Anda dan tanggungan. Sebelum Anda pergi, carilah apartemen yang bisa Anda tinggali dan lengkapi dengan semua yang Anda butuhkan. Jika Anda harus pergi tanpa persiapan apa pun karena kekerasan dalam rumah tangga atau kekerasan fisik, Anda selalu dapat meminta bantuan teman atau anggota keluarga sampai Anda mendapatkan tempat tinggal sendiri. Jika itu juga bukan pilihan, berikut adalah tempat perlindungan bagi korban kekerasan dalam rumah tangga yang bisa Anda kunjungi.

Cara mengakhiri hubungan yang tidak sehat — Tidak peduli seberapa menyedihkan hubungan yang tidak sehat, meninggalkannya jarang mudah.

Langkah 3: Ekspresikan kekhawatiran Anda

Setelah Anda melakukan persiapan untuk membangun kehidupan di luar hubungan yang tidak sehat, saatnya untuk mengungkapkan perasaan Anda kepada pasangan. Misalnya, dia bisa saja menganggap remeh hubungan AndaAnda bisa mencoba mengungkapkan kekhawatiran dan menekankan bahwa Anda menginginkan hubungan yang sehat. Namun, perlu diingat bahwa kemungkinan perubahan biasanya sangat kecil, bahkan tidak ada sama sekali. Hal ini terutama berlaku jika mereka tidak melihat ada yang salah dengan perilaku mereka.

Shivanya berkata, “Orang cenderung bertahan atau bertahan dalam hubungan yang buruk karena mereka berharap pasangannya berubah. Mereka hidup dengan harapan itu dan akhirnya menoleransi perilaku yang tidak sehat. Ingatlah selalu bahwa Anda tidak dapat mengubah atau memperbaiki seseorang. Oleh karena itu, salah satu kiat terpenting tentang cara meninggalkan hubungan yang merugikan adalah dengan tidak menunggu pasangan Anda berubah.”

Langkah 4: Putus dengan pasangan Anda

Mempelajari cara keluar dari hubungan yang buruk dengan seseorang yang Anda cintai sangat penting jika diplomasi gagal. Saatnya mengakui bahwa sudah waktunya untuk mengakhiri hubungan yang beracun. Cara terbaik untuk mengakhiri hubungan yang tidak sehat adalah dengan jujur kepada diri sendiri dan pasangan. Setelah Anda mempersiapkan diri untuk mengakhiri hubungan dan tidak merasa bersalah, Anda harus beralih ke bagian tersulit.

Sudah waktunya untuk menghadapi pasanganmu dan memberi tahu mereka bahwa kamu akan pergi. Sampaikan keputusanmu dengan tegas. Ini bisa membantu kalian berdua. penutupan keuntungan dan memulai kembali dengan lembaran baru. Namun, pendekatan ini hanya berhasil jika hubungan Anda mungkin tidak sehat tetapi tidak ada kekerasan fisik atau emosional.

Bacaan Terkait: 10 Tanda Anda Harus Memutuskan Pertunangan

Langkah 5: Jangan biarkan diri Anda ditarik kembali

Begitu Anda mengatakan akan mengakhiri hubungan, pasangan Anda mungkin akan mencoba segala cara agar Anda tetap bertahan. Mereka mungkin akan menggunakan pemerasan emosional atau memberikan sederet janji dan jaminan. Hal ini dapat mempersulit Anda untuk meninggalkannya, terutama jika Anda sedang menghadapi dilema. cara melepaskan suatu hubungan ketika Anda tidak menginginkannya.

Ketahuilah bahwa ini akan terus berlanjut sampai pasangan Anda mendapatkan apa yang diinginkannya. Jadi, apa pun yang mereka lakukan, ingatkan diri Anda bahwa perubahan apa pun yang Anda lihat hanya sementara. Jangan biarkan mereka meyakinkan Anda untuk bertahan. Jika Anda tidak teguh pada keputusan Anda, Anda akan terjebak dalam lingkaran setan harapan, patah hati, dan keputusasaan yang sama.

Shivanya menjelaskan, “Bersikaplah jujur kepada pasangan Anda tentang perpisahan. Katakan bahwa Anda tidak mau lagi menoleransi pola perilaku tidak sehat dan beracun seperti itu dan bahwa Anda akan pergi untuk selamanya. Tegaskan pendirian Anda dan katakan bahwa Anda sudah selesai dengan hubungan ini karena terlalu berat untuk ditanggung. Jika hubungan tersebut abusif, Anda mungkin harus pergi diam-diam. Namun, sebaiknya sampaikan dengan jujur keinginan Anda untuk mengakhiri hubungan dan mengucapkan selamat tinggal.”

infografis tentang cara meninggalkan hubungan yang tidak sehat — 9 cara untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat

Langkah 6: Mulailah membangun sistem pendukung yang kuat

Setiap jenis keretakan hubungan sulit untuk ditangani, termasuk meninggalkan hubungan yang tidak sehat. Ya, itu mungkin. melewati putus cinta sendirianNamun, membangun sistem pendukung yang kuat akan sangat penting bagi kesejahteraan emosional Anda.

Kekuatan adalah komponen penting dalam menerapkan langkah-langkah untuk keluar dari hubungan yang buruk dengan seseorang yang Anda cintai. Anda juga membutuhkan kekuatan dari orang-orang terkasih untuk menghadapi situasi sulit yang Anda hadapi. Sistem pendukung Anda tidak hanya terbatas pada keluarga dan teman dekat. Sistem ini juga mencakup:

Kelompok dukungan, baik daring, praktik swasta, atau yang tersedia secara lokal
Terapi dan konseling dari para profesional
Penasihat hukum dan keuangan
Organisasi komunitas dan keagamaan yang menawarkan sumber daya dan layanan konseling. Hal ini juga penting untuk rasa kebersamaan.
Saluran bantuan dan hotline seperti Hotline KDRT Nasional, saluran bantuan nasional, atau bahkan hotline krisis lokal. Platform-platform ini menyediakan dukungan dan sumber daya langsung bagi mereka yang meninggalkan hubungan yang penuh kekerasan.
Teman baru untuk mengangkat dan mendukung Anda

Shivanya berkata, “Ketika membantu klien saya mencari cara untuk mengakhiri hubungan yang toksik, saya selalu menyarankan mereka untuk berbicara dengan teman dan keluarga tentang kekerasan yang terjadi. Jika Anda sendirian di kota lain, carilah perlindungan dan laporkan kekerasan tersebut. Lakukan tanpa memberi tahu pasangan Anda jika Anda merasa nyawa Anda terancam.”

Langkah 7. Mulailah bekerja untuk membangun kembali hidup Anda

Ini adalah bagian penting dari memutuskan hubungan dan keluar dari bayang-bayang hubungan yang tidak sehat karena orang-orang yang beracun seringkali membuat pasangannya begitu bergantung pada mereka sehingga mereka tidak bisa membayangkan hidup tanpa mereka. Jadi, jika Anda bertanya-tanya, bagaimana seorang wanita bisa keluar dari hubungan yang tidak sehat, mendapatkan kembali kemandirian mungkin jawabannya. Anda perlu bebas dari ketergantungan pasangan Anda memaksa Anda untuk mulai menjalani hidup sebagai orang bebas.

Demikian pula, bagi seorang pria, solusi untuk menjauhi pasangan yang tidak sehat adalah mengurangi ketergantungan emosional dan logistik pada pasangannya, yang mungkin telah mengambil peran sebagai pengasuh atau penyelamat yang ekstrem. Proses membangun kembali hidup Anda mencakup setiap aspeknya, finansial, logistik, sosial, dan emosional. Berikut ini beberapa hal yang mungkin diperlukan:

Bacaan Terkait: Bagaimana Cara Putus dengan Pria? 12 Cara untuk Melembutkan Pukulan

Memperbaiki kesehatan keuangan Anda — ini bisa berarti mendapatkan pekerjaan agar bisa mandiri secara finansial, mulai membuat anggaran dan menabung, mengevaluasi kembali pengeluaran Anda
Bekerja menuju pengembangan karir dan profesional untuk membangun kehidupan yang lebih baik
Jika Anda seorang orang tua, mencari tahu tentang pengasuhan anak selama Anda bekerja
Mendapatkan asuransi kesehatan, merampingkan hipotek dan hutang yang belum dibayar
Menghitung logistik dan biaya menjalankan rumah sendirian
Menemukan lingkaran sosial Anda
Penyembuhan dari trauma yang Anda alami
Mempersiapkan diri Anda untuk hubungan baru, jika itu yang Anda inginkan

cara mengatasi hubungan yang tidak sehat

Langkah 8. Merangkul cinta dan perawatan diri sendiri

Salah satu langkah penting dalam cara melepaskan hubungan saat Anda tidak menginginkannya adalah merangkul cinta diri. Mencintai diri sendiri merupakan langkah penting dalam cara menghadapi hubungan yang tidak sehat dan memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh hubungan yang tidak sehat. Hal ini akan berdampak signifikan pada ketahanan dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan. Berikut beberapa cara untuk bersikap baik kepada diri sendiri:

Berbelas kasihlah pada diri sendiri dan sadari bahwa penyembuhan membutuhkan waktu
Jauhi situasi negatif yang menguras energi Anda dengan menetapkan batasan yang jelas
Jaga diri Anda dengan makanan yang baik, olahraga, dan tidur teratur
Gabungkan kebiasaan sehat seperti meditasi dan perhatian penuh
Silakan lanjutkan dan manjakan diri Anda dengan beberapa hadiah perawatan diri dan kesejahteraan
Gunakan afirmasi positif setiap hari untuk menjauhkan diri dari pembicaraan negatif atau pikiran mengganggu tentang hubungan yang beracun
Beberapa orang mungkin menganggap jurnal sebagai terapi karena jurnal menawarkan tempat yang aman untuk mengekspresikan perasaan, harapan, dan impian.

Langkah 9. Putuskan semua kontak dengan mantan yang kasar

Mencari cara untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat bukanlah hal yang mudah. Tahukah Anda bahwa seorang penyintas membutuhkan setidaknya tujuh kali percobaan untuk meninggalkan pelaku kekerasan? Alasannya antara lain keterikatan emosional, takut akan pembalasan, ketergantungan finansial, dan kurangnya dukungan. Untuk meninggalkan hubungan romantis yang tidak sehat untuk selamanya, Anda harus menerapkan aturan tanpa kontak. Jangan beri ruang bagi pasangan Anda untuk kembali ke dalam hidup Anda.

Shivanya berkata, “Ketika harus memutuskan bagaimana cara melepaskan diri dari hubungan yang beracun saat Anda masih mencintai, sedikit jarak bisa sangat bermanfaat. Ada kalanya pasangan putus tanpa dendam atau perasaan buruk satu sama lain karena mereka tahu mereka tidak cocok. Namun, hal itu tidak mungkin terjadi dalam hubungan yang tidak sehat.“Meskipun hubungan tersebut tidak sepenuhnya abusif, selalu disarankan untuk menerapkan aturan tanpa kontak Setidaknya untuk sementara. Beri diri Anda waktu untuk memproses rasa sakit emosional dan trauma yang mungkin Anda alami. Mungkin terasa tidak nyaman, tetapi penting untuk melanjutkan hidup.

Apakah Anda mencari bantuan untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat? Profesional kesehatan mental yang terampil dan berpengalaman di Panel Bonobologi di sini untuk Anda.

Petunjuk Penting

Meninggalkan hubungan yang tidak sehat mungkin terbukti sangat sulit karena itu seseorang mungkin terus menundanya
Mempersiapkan diri untuk putus cinta mungkin merupakan tahap yang paling penting. Yakinkan diri Anda bahwa ini adalah hal yang baik untuk Anda dan jangan ragu untuk memaksakan putus cinta.
Yakinkan diri Anda bahwa ini adalah hal yang baik untuk Anda, dan jangan ragu untuk memaksakan perpisahan.
Jika kesehatan fisik atau mental Anda dalam bahaya, segera cari bantuan
Cara melepaskan seseorang yang memperlakukan Anda dengan buruk mengharuskan Anda untuk tidak tertipu oleh janji-janji masa depan yang lebih baik, membuat keputusan untuk pergi dan tetap berpegang teguh pada janji-janji tersebut.t

Sulit untuk melepaskan hubungan yang beracun. Tentu saja, insting pertama Anda adalah mencoba menyelamatkan hubungan tersebut, tetapi akan tiba saatnya Anda perlu memutuskan apakah hubungan itu layak untuk diselamatkan. Kita cenderung menunggu terlalu lama sehingga kerusakan yang ditimbulkan terlalu dalam. Terkadang, satu-satunya cara untuk melepaskan seseorang yang memperlakukanmu dengan buruk adalah dengan menjauh dari ikatan yang merusak tersebut. Akui dirimu sendiri dan kendalikan dirimu sebelum terlambat. Jangan biarkan tahun-tahun berlalu begitu saja. Pilihlah dirimu sendiri di atas segalanya karena, jika kamu kehilangan dirimu sendiri, apa yang tersisa untuk diselamatkan?” pungkas Shivanya.

Kami telah menunjukkan kepada Anda alasan dan cara keluar dari hubungan yang tidak sehat. Jangan anggap akhir dari hubungan romantis yang tidak sehat sebagai akhir hidup Anda atau bahkan kemungkinan romantis. Yang Anda dapatkan adalah kesempatan untuk menikmati pengalaman baru dan hubungan yang sehat di masa depan di mana Anda selalu merasa nyaman. Pastikan juga Anda memiliki rencana keselamatan untuk memastikan liburan yang aman.

Pertanyaan Umum (FAQ)

1. Seperti apa hubungan yang tidak sehat?

Hubungan yang tidak sehat adalah hubungan di mana Anda merasa lelah dan terjebak sepanjang waktu. Anda tidak membuat keputusan bersama atau berbagi detail kehidupan. Sering kali terjadi kekerasan, kontrol, kurangnya rasa hormat, dan pengabaian emosional dalam hubungan romantis yang tidak sehat.

2. Mengapa sulit meninggalkan hubungan yang tidak sehat?

Sulit karena seseorang mungkin membutuhkan waktu lama untuk menyadari betapa beracunnya hubungan tersebut atau bahwa hubungan tersebut telah menjadi tidak sehat dan berada di ambang kehancuran. Mereka mungkin merasa sulit untuk keluar dari hubungan tersebut karena mereka masih mencintai pasangannya meskipun mengalami kekerasan atau pola perilaku yang beracun.

3. Bagaimana cara mengakhiri hubungan yang tidak sehat?

Langkah pertama adalah memutuskan untuk pergi. Lalu, jangan merasa bersalah atau jangan biarkan mereka meyakinkan Anda bahwa mereka akan berubah. Itu tidak akan pernah terjadi. Jangan biarkan mereka meyakinkan Anda untuk bertahan. Akhiri hubungan dan pastikan Anda tidak lagi berhubungan dengannya.

4. Bisakah hubungan yang tidak sehat diperbaiki?

Alasan mengapa suatu hubungan menjadi tidak sehat adalah karena tidak ada upaya dari pasangan untuk menjaganya tetap sehat. Memperbaiki hubungan yang rusak mungkin dilakukan jika kedua pasangan menyadari bahwa hubungan tersebut telah menjadi racun dan bersedia berusaha serta memperbaiki batasan mereka. Seseorang tentu saja dapat mencoba berbaikan. Namun, jika tidak berhasil, maka yang terbaik adalah melanjutkan hidup.

5. Bagaimana cara meyakinkan seseorang untuk meninggalkan hubungan yang beracun?

Langkah pertama adalah mengingat bahwa Anda tidak dapat memperbaiki atau menyelamatkan seseorang dari hubungan toksiknya. Anda hanya bisa menawarkan bantuan dan dukungan. Keputusan dan inisiatif untuk meninggalkan hubungan harus datang dari mereka. Ajak mereka keluar dari rasa bersalah. Katakan bahwa itu bukan salah mereka. Jangan mengkritik pasangannya. Sebaliknya, tanyakan bagaimana perasaan mereka ketika pasangannya berperilaku dengan cara tertentu.

6. Bagaimana Anda meninggalkan hubungan yang tidak sehat ketika Anda masih mencintainya?

Terimalah kenyataan bahwa meninggalkan hubungan yang buruk itu menyakitkan. Kamu harus berhenti berharap pasanganmu berubah dan belajarlah untuk merelakannya. Menangislah dan curahkan isi hatimu semampu dan semampumu. Istirahatlah dan nikmati hal-hal yang membuatmu bahagia. Yang terpenting, ketahuilah bahwa kamu pantas mendapatkan yang lebih baik.

Bercerai dengan Suami Narsisis – Apa yang Harus Anda Ketahui

18 Tanda Peringatan Istri Selingkuh yang Tidak Bisa Anda Abaikan

Bagaimana Menjadi Sahabat Baik bagi Pasangan Anda?

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.