Bagaimana Cara Mengatasi Putus Cinta yang Anda Sebabkan? Pakar Merekomendasikan 9 Hal Ini

Putus cinta identik dengan hati yang remuk dan rasa sakit yang luar biasa. Terlepas dari siapa yang salah atau siapa yang memutuskan untuk mengakhiri hubungan, hal itu akan membuat Anda sangat tertekan. Konsekuensinya bisa sangat buruk jika Anda sendiri yang memutuskan untuk berpisah dari pasangan. Dan Anda hanya bisa pasrah, memikirkan cara untuk melupakan putus cinta yang Anda sebabkan. 

Rasanya sangat menyakitkan karena menjadi orang yang melukai dua hati dengan satu anak panah, rasa bersalahmu akan membumbung tinggi. Mungkin perpisahan ini sangat penting untuk memulihkan kewarasanmu dan menemukan kedamaian di luar hubungan yang toksik. Jika kau berpikir secara rasional, itu hanyalah keputusan yang sehat. Namun, meskipun otakmu mengatakan itu bukan salahmu, hatimu terus menyalahkanmu atas perpisahan itu. Kini, kau harus menanggung beban hubungan yang kau akhiri, bersamaan dengan upayamu untuk pulih dari perpisahan. 

Baiklah, entah karena kesalahan atau bukan, kami di sini untuk membantu Anda mengatasi putus cinta yang Anda mulai. Karena kami selalu berusaha mendukung saran kami dengan pendapat ahli, hari ini kami berbincang dengan pelatih kehidupan dan konselor. Joie Bose, yang mengkhususkan diri dalam konseling orang-orang yang menghadapi pernikahan yang penuh kekerasan, putus cinta, dan perselingkuhan. 

Jadi, kembali ke pertanyaan, bagaimana cara mengatasi putus cinta yang sebenarnya tidak Anda inginkan? Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasinya? Ikuti terus kami sampai akhir, dan bersama-sama, kita akan menemukan cara untuk mengatasi rasa sakit atau rasa bersalah melalui pendekatan yang sehat dan menyeluruh. 

Bagaimana Anda Tahu Jika Putus Cinta Itu Kesalahan Anda?

Mari kita perjelas bahwa kita, yang melihat situasi Anda dari sisi lain layar, tidak dapat menilai apakah itu salah Anda atau bukan. Mungkin ini pilihan yang tepat untuk Anda. Mungkin Anda punya alasan untuk mencari jalan keluar. Mungkin itu bukan 'kesalahan' siapa pun. Tapi sekarang, sepertinya Anda telah diadili dengan begitu banyak mata yang menatap Anda.

Kita bisa menganalisis situasi ini dengan dua cara sebelum beralih ke bagian "cara mengatasi putus cinta yang Anda sebabkan". Dari satu sisi, Anda tahu kapan putus cinta adalah kesalahan Anda jika Anda sengaja menciptakan kekacauan di antara Anda berdua. 

Mungkin kamu bosan dan mabuk saat mengirim pesan teks kepada mantanmu suatu malam. Kamu tidak bisa menahan godaan dan menyerah pada nafsu di saat-saat lemah. Maka rasa bersalah akan semakin kuat karena perselingkuhan dalam suatu hubungan Sulit untuk membela atau membenarkan secara moral. Anda mungkin mencari cara untuk mengungkapkan sisi cerita Anda dan entah bagaimana menemukan sedikit pembenaran atas tindakan Anda dari orang ketiga.

Dari sudut pandang lain, Anda tahu hubungan ini sudah tidak lagi berhasil. Ada banyak perbedaan antara Anda dan pasangan. Sudah berhari-hari sejak Anda dan pasangan sepakat tentang satu topik. Bagaimana mungkin seseorang bisa berlarut-larut dalam hubungan yang buntu tanpa masa depan sama sekali? 

Ada juga kemungkinan pasangan Anda kasar atau benar-benar beracun. Keputusan untuk terburu-buru mengakhiri hubungan dengan pasangan yang dominan atau tidak tersedia secara emosional seribu kali lebih baik daripada bertahan hanya demi itu. Mengapa seseorang harus secara sadar bertanggung jawab atas trauma yang meninggalkan bekas luka seumur hidup?

Tahun lalu, teman saya Michael adalah menghadapi pasangan yang suka mengontrol yang menguras habis energinya. Dia melacak setiap gerakannya – ke mana dia pergi, siapa yang dia temui. Sikap posesifnya yang berlebihan menciptakan jurang pemisah yang lebar di antara mereka. Entah bagaimana Michael berhasil melepaskan diri dari toksisitas ini, tetapi dia beberapa kali bertanya padaku bagaimana cara melupakan putus cinta yang kau sebabkan. 

"Katakan saja padaku bagaimana cara melupakan putus cinta yang sebenarnya tidak kau inginkan? Berapa lama sebenarnya waktu yang dibutuhkan untuk melupakan putus cinta? Terlepas dari segalanya, aku tahu dalam hatiku bahwa dia mencintaiku. Dan akulah yang memutuskan hubungan kami. Ini semua salahku," katanya. Tapi benarkah? Apakah menurutmu itu kesalahannya? 

Inilah yang kami tanyakan pada Joie – bagaimana kamu tahu kalau putus cinta itu salahmu? Menurut Joie, "Putus cinta bukanlah kesalahan. Kita berevolusi seiring berjalannya waktu. Tak satu pun dari kita yang sama seperti lima tahun yang lalu. Prioritas berubah. Keinginan berubah. Dan bertahan dalam hubungan yang tidak berjalan baik sebenarnya adalah sebuah kesalahan."

“Jadi, ada baiknya kamu sudah memutuskan tentang hal itu mengakhiri hubungan Begitu kamu menyadari kalian berdua sudah tidak masuk akal lagi. Namun, jika kamu merenungkan perpisahan itu nanti dengan pikiran yang lebih jernih dan menyadari bahwa masih ada harapan untuk hubungan ini, kamu bisa memilih untuk kembali dan bertanya apakah mereka bersedia menyelesaikan masalah tersebut. Kesalahan memang terjadi. Wajar saja. Kamu sudah berusaha sebaik mungkin. 

Bacaan Terkait: 21 Tanda Anda Harus Putus untuk Selamanya

9 Cara yang Direkomendasikan Ahli untuk Mengatasi Putus Cinta yang Anda Sebabkan

Kau dengar apa kata Joie – kita manusia, bagaimanapun juga, penuh dengan kekurangan dan kelemahan. Seiring bertambahnya usia dan pengalaman, kita melihat diri kita sendiri setiap hari dengan cara yang baru. Tak perlu menyalahkan diri sendiri hanya karena kau tak lagi mencintai seseorang, atau karena kau melakukan kesalahan yang tak bisa kau perbaiki dan hanya bisa kau pelajari darinya. 

Ya, kami mengerti Anda sedang sengsara saat ini. Rasa bersalah mulai menghampiri Anda. Dan Anda tidak bisa lepaskan rasa sakitnya Sekeras apa pun kau mencoba. Namun, dalam kata-kata abadi Ursula K. Le Guin, "Tak ada kegelapan yang abadi. Dan bahkan di sana, ada bintang-bintang."

Semua yang tampak suram saat ini akan berlalu, Anda harus percaya pada kami. Singkirkan semua pertanyaan yang muncul di benak Anda dan kami akan membantu Anda dengan jawabannya. Bagaimana cara mengatasi putus cinta yang Anda sebabkan? Apakah pemulihan dari putus cinta itu mungkin? Bagaimana cara melupakan hubungan yang telah Anda hancurkan? Mungkinkah untuk sepenuhnya pulih dari putus cinta?

Tarik napas dalam-dalam dan tenangkan jantungmu yang berdebar kencang. Baca terus untuk menemukan 9 langkah praktis yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi putus cinta yang kamu mulai.

1. Minta maaf jika putus cinta adalah sebuah kesalahan 

Pertama-tama, apakah Anda yakin ada alasan kuat untuk menyalahkan diri sendiri atas bencana ini? Anda menyesali pilihan yang Anda buat dan menyadari bahwa Anda seharusnya tidak pernah putus? Maka Anda berutang permintaan maaf yang tulus kepada mantan Anda. Selanjutnya, jika Anda bersedia kembali bersama, itu akan membutuhkan usaha yang sungguh-sungguh. Akui kesalahanmu dan buat mereka sadar bahwa kamu menyesali perbuatanmu. Lakukan segala daya upaya untuk menunjukkan betapa pentingnya mereka bagimu. Jika mantanmu siap memaafkan dan melanjutkan hidup, itu kabar baik.

Joie berkata, “Jika kamu menyadari bahwa putus cinta itu sebuah kesalahan dan kamu ingin berbaikan – jujurlah. Katakan saja, “Aku merindukanmu. Dan maafkan aku karena telah membuatmu mengalami ini.” Katakan dengan lantang. Jangan main-main. Jangan menyalahkan. Lakukan bagianmu dan biarkan mereka memutuskan apa yang terbaik untuk mereka. Mantanmu mungkin ingin balikan atau tidak. Kamu harus mencari cara untuk menghadapinya.”

Bacaan Terkait: Bagaimana Cara Melewati Putus Cinta Sendirian?

2. Jangan ragukan keputusanmu jika tidak berhasil 

Tidak semua hubungan ditakdirkan untuk berakhir bak dongeng. Orang-orang saling mengenal dan jatuh cinta. Namun, bagi beberapa pasangan, hanya masalah waktu sebelum mereka menyadari bahwa mereka memang tidak ditakdirkan untuk satu sama lain. Dalam hati, Anda tahu bahwa membebaskan diri dari hubungan yang tidak sehat.

Namun, Anda merasa bersalah karena melakukan sesuatu yang seharusnya sudah dilakukan sejak lama. Tahukah Anda mengapa? Karena Andalah yang menyakiti mantan pasangan Anda. Gara-gara Anda, mereka berada dalam kesulitan besar saat ini. Bukan hanya itu, Anda juga tidak bisa menepati komitmen dan janji yang pernah Anda buat satu sama lain. 

Pada akhirnya, Anda mungkin akan terlihat sebagai orang jahat dari seluruh situasi ini. Jika Anda menikah dengan orang ini, Anda akan menjadi sasaran permainan menyalahkan yang dimainkan oleh kenalan-kenalan Anda. Hampir tidak ada yang benar-benar tertarik untuk tahu apa yang mendorong Anda untuk mengambil langkah ini. Namun, komentar-komentar dan gosip yang bertebaran ada di mana-mana. Dan Anda kembali terjerumus dalam lingkaran "Apakah saya membuat kesalahan besar dengan putus?" Abaikan suara-suara di kepala Anda dengan jawaban TIDAK yang tegas. Anda ingin tahu cara mengatasi putus cinta yang Anda sebabkan, bukan? Jangan menoleh ke belakang atau memberi diri Anda kesempatan untuk mempertanyakan keputusan Anda. 

3. Apakah ini suatu pola yang perlu Anda hentikan?

Oke, sekarang perhatikan ini. Apakah ini sesuatu yang Anda lakukan dalam semua hubungan Anda – meninggalkan lubang di pintu saat hubungan mulai serius? Apakah Anda selalu meninggalkan pasangan sebelum hubungan itu matang? Apakah membayangkan merencanakan masa depan dengan orang ini saja membuat Anda takut (meskipun Anda sangat mencintainya)?

Pemulihan dari putus cinta akan terasa lebih ringan jika Anda mengatasi pola-pola ini terlebih dahulu. Jika tidak dicentang, takut komitmen bisa menjadi hambatan besar dalam perjalanan Anda menemukan cinta sejati. Mari kita lihat apa yang dikatakan pakar kami tentang hal ini: "Memutus pola itu sulit. Pola-pola ini biasanya terkait dengan beberapa masalah yang mendalam. Terapi profesional dapat membantu Anda karena tidak ada penjelasan yang cocok untuk semua orang. Ini sangat subjektif."

Saat kita membahasnya, Bonobologi menyajikan Panel Konseling Hubungan Online Didukung oleh tim konselor dan psikolog yang handal. Anda dipersilakan untuk mengunjungi konselor kami kapan pun Anda membutuhkan intervensi profesional.

4. Mengaku pada seseorang untuk mengatasi rasa bersalah 

Anda bertanya, "Bagaimana cara mengatasi putus cinta yang Anda sebabkan?" Pertanyaannya seharusnya: Bagaimana seseorang menghadapi fase rasa bersalah dan malu yang muncul setelah putus cinta ini? Ada pilihan yang lebih mudah sebelum Anda berencana untuk menjalani terapi. 

Hubungi terapis ramahmu yang telah mendengarkan cerita putus cintamu sejak SMA dengan penuh kesabaran. Tak heran solusi yang ditawarkan teman atau saudaramu sangat ampuh karena mereka sudah lama mengenalmu. Akui semua yang mengganggumu. Itu akan meringankan bebanmu. 

Bacaan Terkait: 10 Tanda Rasa Bersalah Karena Selingkuh yang Perlu Anda Waspadai

5. Berikan pasangan Anda ruang yang dibutuhkan

Kemungkinan besar hubungan yang kamu hancurkan sudah hancur berkeping-keping. Bahkan setelah berusaha sekuat tenaga, kamu tetap tidak berhasil menyatukan kembali bagian-bagian yang berserakan dan memperbaikinya. Kamu harus mengerti bahwa mantanmu juga butuh ruang yang cukup untuk sepenuhnya mengatasi putus cinta. Dengan Anda yang terus-menerus menghubungi mereka untuk memperbaiki hubungan atau memberi tahu mereka bahwa Anda merindukan mereka, mereka tidak akan mendapatkan waktu dan ruang untuk pulih.  

Menurut Joie, "Setelah putus cinta melanda hubungan Anda, mantan mungkin tidak ingin kembali bersama. Dan Anda tidak bisa memaksa mereka untuk berubah pikiran. Hanya ada satu hal yang tersisa – hormati keputusan mereka. Bicarakan dan saling mendoakan yang terbaik. Sekilas, ini tampak seperti tindakan yang bertanggung jawab. Namun, dalam praktiknya, mungkin sulit untuk dilakukan."

Setelah Anda memberi pasangan Anda ruang yang mereka butuhkan, Anda pun akan dapat memulai proses penyembuhan. Satu-satunya cara untuk melupakan putus cinta adalah dengan mendapatkan ruang dari satu sama lain. Anda mungkin ingin berbaikan lagi nanti, tetapi itu tidak bisa langsung terjadi dan umumnya membutuhkan waktu yang lama.

6. Belajar dari pengalaman ini 

Anda mungkin belum siap mendengarkan ini sekarang, tetapi setiap pengalaman dalam hidup itu berharga. Kami lebih suka menyebutnya pengalaman daripada terang-terangan menyebutnya sebagai kesalahan. Baik atau buruk, apa pun itu, selalu ada hikmah dari setiap episode ini. 

Apakah Anda menyakiti pasangan Anda secara mendalam karena kurangnya komunikasi atau hanya kekhilafan sesaat yang merusak segalanya? Dalam hal ini, Anda mungkin perlu menguasai seni percakapan yang bermakna dan pengendalian diri. Atau mungkin pasangan Anda beracun. Dengan begitu, Anda akan keluar dari perpisahan ini dengan pemahaman yang lebih jelas tentang batasan Anda karena Anda telah mengambil sikap terhadap perundungan hubunganJadi, katakan padaku, berapa banyak kebijaksanaan yang kamu bawa dari pengalaman ini?

Bacaan Terkait: 25 Masalah Hubungan yang Paling Umum

7. Jangan menunggu sampai Anda benar-benar pulih dari putus cinta

Ini untukmu jika kamu bertekad untuk mengakhiri hubungan ini, yang sangat menyakiti pasanganmu. Kamu tidak bisa berharap untuk mengakhiri hubungan dengan baik jika kesepakatannya tidak saling menguntungkan. Mereka mungkin akan memutuskan hubunganmu sepenuhnya dan memblokirmu di media sosial. Saatnya untuk menjadi kuat jika kamu ingin tetap teguh pada keputusanmu. Singkatnya, untuk melupakan perpisahan yang kamu mulai, kamu mungkin harus belajar bagaimana terus maju tanpa akhir. 

Joie percaya, "Kamu tidak boleh menunggu atau mengharapkan mantanmu untuk mengakhiri hubungan. Akan lebih baik jika mereka berbaik hati menawarkanmu. Namun, meskipun mantanmu memberimu akhir, kamu mungkin tidak mau menerimanya saat itu. Akhir hubungan lebih personal. Harus datang dari sisimu sendiri. Kamulah yang harus mengakhiri hubungan itu."

8. Berhentilah berkencan

Tahukah kamu cara mengatasi putus cinta yang kamu sebabkan? Jauhi dunia kencan selama beberapa bulan, atau selama yang kamu rasa perlu. Memberi diri sendiri ruang untuk memulihkan diri dan menemukan kembali kebutuhan serta prioritasmu sangatlah penting. 

Melompat ke dalam hubungan impulsif dengan orang lain tepat setelah putus cinta adalah racun bagi kesehatan mentalmu. Percayalah, hubungan rebound Itu hal terakhir yang Anda inginkan. Anda hanya akan mengundang lebih banyak masalah, itu saja. Saya tahu, terkadang sulit untuk menerima emosi terdalam dan tergelap Anda. Penyangkalan memang tampak menggoda. Tetapi hari ini, atau sebulan dari sekarang, Anda harus menghadapi perasaan yang belum terselesaikan untuk memulai proses penyembuhan. 

9. Sadarilah bahwa ini bukanlah akhir dunia

Hidup tak berhenti meskipun masa depan tampak suram dari sudut pandangmu. Kamu mungkin merasa tak akan pernah bertemu siapa pun lagi. Kamu merasa rendah diri. Tapi sekali ini, cobalah lihat sisi baiknya. Mungkin itu penilaianmu yang buruk, tapi kamu sudah belajar dari kesalahanmu. Atau, kamu telah mengambil langkah maju yang sehat dengan melepaskan diri dari hubungan yang buntu.

Kamu telah membebaskan diri dari hubungan yang tak ditakdirkan. Anggap saja begitu, tak apa-apa memiliki perspektif yang berbeda. Cobalah temukan tempat di hatimu untuk berbahagia bagi orang lain. Luangkan waktu untuk mendengarkan dirimu sendiri. Susun prioritas dan tujuan hidupmu. Cintai diri sendiri dan terimalah dengan lapang dada pilihan yang telah kamu buat.

Bacaan Terkait: Cara Menyembuhkan Hubungan Melalui Meditasi

Joie menyimpulkan, “Kamu harus mengalihkan pikiranmu dari penderitaan. Temui teman-temanmu. Temukan hobi baru. Isi waktu yang biasanya kamu habiskan bersama pasangan dengan hal-hal lain. Waktu adalah penyembuh yang baik. Seiring waktu, rasa sakit akan terasa lebih tertahankan. Pada akhirnya, kamu akan bertemu seseorang dan jatuh cinta lagi. Ketika hari itu akhirnya tiba, cobalah untuk tidak menyerah pada pola atau masalah hubungan yang sama, dan hadapilah dengan hati-hati dan dewasa.”

Jadi, apakah artikel ini menjawab pertanyaan Anda tentang cara mengatasi putus cinta yang Anda sebabkan? Begini, kita semua sepaham. Mengatasi putus cinta yang tidak Anda inginkan sejak awal bukanlah kisah yang ingin Anda ceritakan kepada cucu-cucu Anda. Prosesnya rumit, sulit diproses, dan pasti akan memakan waktu. Kami telah memberikan peta jalan terperinci untuk melacak kunci kebahagiaan. Semoga berhasil menemukan diri Anda kembali!

Pertanyaan Umum

Sindrom Patah Hati: Ketika Hati Anda Hancur, Secara Harfiah

7 Alasan Anda Tidak Bisa Makan Setelah Putus Cinta + 3 Trik Sederhana untuk Mengembalikan Nafsu Makan Anda

Apakah Anda Lebih Berinvestasi dalam Hubungan Dibandingkan Pasangan Anda?

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim