Panduan Anda Tentang Cara Menghadapi Orang yang Marah dalam Hubungan

Mencari tips menghadapi orang yang pemarah dalam hubungan? Jika Anda memiliki suami yang bermusuhan, istri yang pemarah, atau pasangan yang mudah marah, jatuh cinta sepanjang waktu bukanlah hal yang mudah. ​​Anda tidak pernah tahu harus berkata atau berbuat apa; Anda selalu berhati-hati agar tidak meledak. Suara meninggi, tangan terkepal, amarah yang meluap-luap, saling mengejek: Hidup bersama seseorang yang memiliki masalah kemarahan bukanlah hal yang indah. 

Bukan berarti mengungkapkan kemarahan kepada pasangan selalu buruk atau emosi ini perlu ditekan. Lebih baik mengeluarkan emosi negatif daripada menderita dalam diam, asalkan dilakukan dengan cara yang sehat. Mengungkapkan kemarahan tidak seharusnya sampai pada titik kekerasan verbal atau fisik. Namun, ketika Anda menjalin hubungan atau berkencan dengan seseorang yang memiliki masalah kemarahan, ekspresi yang tidak sehat seperti itu menjadi hal yang biasa.

Berurusan dengan kemarahan orang lain dalam jangka panjang dapat membuat Anda terluka secara emosional, dan luka tersebut dapat memengaruhi kesehatan mental Anda serta hubungan Anda saat ini dan di masa depan. Inilah mengapa kami menghubungi pelatih kesehatan emosional dan mindfulness. Pooja Priyamvada, bersertifikat Pertolongan Pertama Psikologis dan Kesehatan Mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney. Ia berspesialisasi dalam konseling untuk perselingkuhan, putus cinta, perpisahan, kesedihan, dan kehilangan, sebagai contoh. Kami di sini untuk membantu Anda memahami cara menghadapi seseorang yang memiliki masalah kemarahan dalam suatu hubungan.

Apa Penyebab Masalah Kemarahan pada Seseorang?

As Pooja menunjukkan, "Siapa pun bisa marah. Beberapa orang mungkin cenderung cepat marah. Beberapa mungkin memiliki pemicu tertentu. Yang lain mungkin hanya mengalami fase di mana kemarahan mereka meluap-luap. Merasa marah dalam suatu hubungan sering kali berasal dari kesedihan, frustrasi, atau kecemasan. Ketika orang merasa kehilangan kendali atas sesuatu atau merasa tersinggung, mereka memasuki siklus kemarahan."

Namun apa akar penyebab masalah kemarahan dalam pernikahan atau hubungan? Penelitian menunjukkan bahwa akar evolusi kemarahan dan kebencian dapat ditelusuri kembali ke hewan yang bersiap menyerang untuk menangkal lawan. Kemarahan adalah respons terhadap ancaman kelangsungan hidup dan berfungsi untuk menekan rasa takut, rasa sakit, dan rasa malu.

Lain belajar menunjukkan bahwa menghindari mengatasi stres dan tingkat percaya diri yang rendah Dalam pemecahan masalah interpersonal, sering kali memperparah temperamen orang yang sedang marah. Jika situasi Anda begitu buruk sehingga Anda terus-menerus mengkhawatirkan hal-hal seperti "Kemarahan suami saya membuat saya cemas" atau "Istri saya selalu marah atas semua yang saya lakukan", Anda harus terlebih dahulu memahami kemungkinan penyebab masalah kemarahan dalam hubungan:

• Dibesarkan dalam keluarga yang menganggap kemarahan adalah hal yang biasa
• Perasaan yang belum terselesaikan tentang trauma/pelecehan masa lalu
• Kesedihan yang tak terungkapkan karena kehilangan seseorang yang spesial
• Akibat dari alkoholisme 
• Gejala Attention Deficit Hyperactivity Disorder/gangguan bipolar
• Mengkompensasi harga diri yang rendah secara berlebihan
• Menderita kecemasan/depresi
• Merasa frustrasi/tidak berdaya/terancam/diserang
• Respon terhadap perlakuan/perasaan tidak adil tidak valid secara emosional

Bagaimana Menghadapi Orang yang Sedang Marah?

Pembaca kami, Melissa, menulis surat dari Texas untuk meminta bantuan dalam mengatasi amarah, “Pacar saya punya masalah temperamen. Kami punya keyakinan berbeda dalam hal-hal tertentu, tetapi dia begitu keras kepala dalam menerima pendapat orang lain sehingga hal-hal kecil pun bisa berujung pada pertengkaran besar yang buruk. Sejujurnya, amarah pacar saya merusak hubungan kami. Haruskah saya menjauh atau mencari bantuan profesional untuknya? Bisakah Anda membantu saya menemukan cara menghadapi seseorang yang punya masalah amarah dalam hubungan?”

Pooja menekankan, "Pasangan yang sedang marah seringkali tidak sabar dan menunjukkan keengganan untuk mendengarkan pendapat yang berbeda. Mereka bahkan tidak menyadari betapa besarnya perilaku mereka saat sedang marah." Oleh karena itu, menghadapi seseorang yang memiliki masalah kemarahan bisa jadi rumit. Berikut panduan Anda tentang cara menghadapi orang yang sedang marah dalam suatu hubungan:

1. Jangan balas berteriak 

Balas dendam? Oh tidak, itu bukan strategi yang tepat untuk menyelesaikan masalah pasangan yang sedang marah dan tidak akan menyelesaikan masalah hubungan Anda. Jika salah satu pasangan kehilangan kendali dan pasangannya juga langsung ikut berteriak, itu akan menjadi bencana besar. Berbicara tentang cara menghadapi pasangan yang sedang marah, Pooja mengatakan bahwa ketika menghadapi wanita yang suka mengontrol atau suami yang punya masalah amarah, berikut hal-hal yang tidak boleh dilakukan:

• Berteriak kembali
• Menyalahkan mereka
• Mengungkit isu lama
• Mencoba untuk mematikannya

Bacaan Terkait: 8 Cara Mengalihkan Kesalahan dalam Hubungan Dapat Merusaknya

2. Gunakan teknik manajemen kemarahan

Pooja menjelaskan, “Melampiaskan perasaan negatif adalah salah satu strategi paling efektif untuk meredakan amarah. Meskipun melampiaskan amarah itu sehat, Anda harus melakukannya dengan cara yang lembut dan tidak kasar. Kita juga bisa menulis atau mengekspresikan amarah dalam bentuk seni pertunjukan. Kemarahan dapat diekspresikan secara kreatif.”

Berbagai teknik dapat digunakan untuk meredakan amarah dalam suatu hubungan. Beri tahu pasangan Anda dengan tenang tentang berbagai cara untuk mengatasi amarahnya. Berikut beberapa teknik manajemen amarah yang efektif, menurut penelitian:

• Menghitung (membiarkan impuls pertama untuk bereaksi lewat)
• Bernapas perlahan (yoga/meditasi menenangkan pikiran)
• Mengambil waktu istirahat dan menjauh dari situasi tersebut
• Jalan cepat/lari/renang

3. Biarkan mereka mengungkapkan alasan kemarahannya 

"Pacarku mudah marah." "Pacarku suka marah-marah padaku hanya karena hal-hal sepele." "Istriku seperti gunung berapi yang siap meletus." Jika Anda sedang bergumul dengan pikiran-pikiran ini, mungkin mengubah perspektif dapat membantu Anda menghadapi situasi ini dengan lebih efektif. Mungkin, yang dibutuhkan pasangan Anda hanyalah merasa didengarkan, tetapi belum sepenuhnya belajar bagaimana mengekspresikan kebutuhan itu dengan cara yang sehat.

Pooja, “Manajemen kemarahan dalam hubungan Tidak lengkap rasanya tanpa empati. Selama mereka tidak melakukan kekerasan atau pelecehan, biarkan mereka mengekspresikan diri. Cobalah untuk berempati kepada mereka.” Jadi, daripada membalas mereka dengan mengatakan hal-hal seperti, “Kamu selalu berteriak padaku saat marah,” katakan sesuatu seperti, “Bisakah kamu ceritakan apa yang mengganggumu?”

Pasangan Anda seharusnya tidak merasa diserang oleh apa pun yang Anda katakan. Itu akan memicu mereka untuk semakin marah. Jika Anda mencari tips tentang cara menghadapi pacar/pasangan yang sedang marah, yang terpenting adalah mencoba mencari tahu alasan di balik kemarahan mereka. Komunikasi terbuka tentang bagaimana mereka memperlakukan Anda memang penting, tetapi jangan lakukan itu saat mereka sedang marah.

4. Untuk menenangkan pasangan yang sedang marah, tawarkan mereka solusi

Masih mencari tahu cara menghadapi orang yang sedang marah dalam hubungan? Nah, ada baiknya untuk menyadari fakta bahwa ketika seseorang kehilangan ketenangannya, pasti ada beberapa masalah yang belum terselesaikan di benak mereka. Pasti ada sesuatu yang tidak berjalan sesuai keinginan mereka sehingga menyebabkan ledakan amarah. Mencintai seseorang yang memiliki masalah amarah terkadang berarti Anda perlu mencari hal yang tidak dapat mereka ungkapkan. Misalnya,

• Jika mereka marah padamu dan kamu menyadari bahwa kamu memang bersalah, sisihkan saja egomu dan minta maaf dengan tulus.
• Jika pasangan Anda menghukum Anda karena sesuatu yang sama sekali tidak masuk akal, tanyakan apa yang salah dan harapan mereka mengenai hal tersebut.
• Perjelas perspektif Anda dan sampaikan narasi Anda kepada pasangan secara realistis, tanpa terlebih dahulu mengabaikan narasi mereka
• Jika mereka berpikiran terbuka, Anda dapat mendiskusikan masalah yang dihadapi dan saling menemukan solusi.
• Jika mereka marah pada orang lain, Anda dapat menyarankan apa yang bisa mereka lakukan atau katakan secara berbeda untuk menangani situasi tersebut dengan lebih tenang.

Bacaan Terkait: Banjir Emosi: Apa Artinya dalam Suatu Hubungan?

5. Mengalihkan perhatian mereka

Tips efektif untuk menghadapi seseorang yang memiliki masalah amarah dalam hubungan adalah dengan mengalihkan perhatiannya ke hal lain, dengan cara yang halus. Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Hei, ayo jalan-jalan. Kita cari udara segar dan menjernihkan pikiran." Faktanya, belajar menemukan bahwa perenungan meningkatkan perasaan marah, sementara pengalihan perhatian membantu menguranginya.

Anda bisa menggunakan video lucu atau melontarkan lelucon untuk meredakan amarahnya. Pengalihan akan membantunya kembali normal, meskipun hanya sesaat, dan merenungkan reaksinya. Namun, lakukan ini hanya jika pasangan Anda sedang marah sedang-sedang saja. Jika seseorang memiliki masalah amarah yang intens, hal ini justru dapat membuatnya semakin kesal.

Berkencan dengan Seseorang yang Memiliki Masalah Kemarahan – Strategi Ahli untuk Mencapainya

Mengingat Anda masih membaca, kami dapat berasumsi pasangan Anda memiliki masalah kemarahan atau mungkin Anda tidak tahu bagaimana mengatasinya seseorang yang menyalahkanmu atas segalanyaDan kemarahan yang terus-menerus itu, aura negatif – semuanya membuat Anda tertekan secara emosional. Kami mengerti Anda. Lagipula, menjalin hubungan atau berkencan dengan seseorang yang memiliki masalah kemarahan itu tidak mudah. ​​Jika Anda bisa berpikiran terbuka dan berlatih kesabaran sedikit lebih lama, kami pasti bisa membantu Anda menghadapi pasangan yang pemarah.

Langkah pertama untuk mengatasi amarah dan kebencian dalam suatu hubungan adalah memahami siklus-siklus amarah. Pooja menjelaskan, "Siklus kemarahan memiliki lima fase: pemicu, eskalasi, krisis, pemulihan, dan depresi. Memahami siklus ini membantu kita memahami reaksi kita sendiri dan reaksi orang lain." Berikut adalah 5 fase amarah:

• Fase 1 kemarahan: Fase pemicu adalah ketika suatu peristiwa memicu siklus kemarahan
• Fase 2: Fase eskalasi adalah saat tubuh kita bersiap menghadapi krisis dengan peningkatan pernapasan dan detak jantung serta tekanan darah. Otot-otot menegang, suara mungkin menjadi lebih keras atau nadanya berubah, mata kita berubah bentuk, pupil membesar, dan alis mengerut.
• Fase 3: Fase krisis adalah saat naluri bertahan hidup kita muncul (respons melawan atau lari). Keputusan yang kita ambil selama fase ini kurang memiliki pertimbangan yang berkualitas.
• Fase 4: Fase pemulihan terjadi setelah beberapa tindakan telah dilakukan selama fase krisis. Penalaran mulai menggantikan respons bertahan hidup.
• Fase 5: Fase depresi pascakrisis terjadi ketika detak jantung turun di bawah normal agar tubuh dapat kembali seimbang. Kita mengalami rasa bersalah, penyesalan, atau depresi emosional.

Tinggal dengan seseorang yang memiliki Masalah kemarahan dapat memengaruhi kesehatan mental Anda. Namun, memberi pasangan Anda kiat untuk menenangkan diri di fase eskalasi atau krisis sama sekali tidak ada gunanya. Mereka sedang tidak berada dalam kondisi pikiran yang tepat saat itu. Kemarahan mereka mengacaukan pikiran mereka dan pikiran Anda juga. Jadi, berikut beberapa kiat dari para ahli tentang cara menghadapi pacar/pasangan yang sedang marah:

1. Catat pemicu pasangan Anda

Untuk mengatasi perilaku pasif-agresif atau kemarahan pasangan Anda yang meluap-luap, Anda perlu selangkah lebih maju darinya. Jadi, pasangan Anda memiliki amarah yang meledak-ledak. Tapi apa sebenarnya yang memicunya? Mengidentifikasi pemicu ini sangat penting untuk meredakan amarah dalam suatu hubungan, tetapi bagaimana caranya?

Pooja menjawab, “Langkah pertama adalah mengamati dan introspeksi, tetapi terkadang tidak mudah untuk mengidentifikasinya sendiri. Jadi, seseorang harus mencari bantuan dari psikolog klinis berlisensi.” Jika suatu saat Anda mempertimbangkan konseling, panel ahli Selalu ada untuk membantu Anda dengan berbagai cara. Berikut beberapa contoh umum pemicu kemarahan. Lihat apakah salah satu pemicu ini memicu ledakan amarah pasangan Anda:

• Tidak dihormati/dianggap tidak sah/tidak didengarkan
• Bahasa yang menghina
• Macet
• Pelanggaran ruang pribadi
• Beban kerja berat
• Masalah keuangan
• Kurangnya penghargaan/perlakuan yang adil

2. Beritahu pasangan Anda tentang teknik grounding

Memberikan saran tentang cara menghadapi seseorang yang memiliki masalah kemarahan dalam suatu hubungan, Pooja berkata, "Ingat fase eskalasi kemarahan? Di fase ini, tubuh kita bersiap menghadapi krisis dengan napas cepat, detak jantung meningkat, dan tekanan darah meningkat. Otot-otot menegang, suara mungkin menjadi lebih keras, dan pupil membesar. Beri tahu pasangan Anda untuk memperhatikan hal-hal ini saat mereka merasa marah. Posisi tubuh mereka mungkin juga berubah." 

Strategi yang disarankan Pooja disebut grounding. penelitian menunjukkan, teknik ini umum di kalangan terapis gerak tari dan psikoterapis tubuh. Teknik ini mengekspresikan kehadiran fisik dan emosional yang stabil, didukung oleh landasan. Jika pasangan Anda sedang mencoba belajar cara berhenti bersikap agresif dan marah, berikut beberapa teknik landasan lain yang dapat mereka gunakan untuk menenangkan diri:

• Mendengarkan musik
• Mencantumkan hal-hal yang membuat mereka bahagia
• Menyentuh sesuatu yang menenangkan (dan merasakan kain di kulit mereka)
• Duduk dengan hewan peliharaan
• Menonton video lucu
• Mengakui emosi yang mendasarinya: Rasa sakit, kesedihan, kelelahan, dll.

Bacaan Terkait: Kekerasan Verbal dalam Hubungan: Tanda, Dampak, dan Cara Mengatasinya

3. Sarankan teknik perilaku

Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi bagaimana jika pasangan Anda juga mencari kiat tentang cara mengatasi kemarahan dalam suatu hubungan? Mereka hanya tidak tahu cara menyalurkan emosi negatif dan pikiran irasional mereka dengan cara yang halus. Penelitian menunjukkan bahwa teknik restrukturisasi perilaku dan kognitif cukup efektif dalam kasus masalah kemarahan dalam pernikahan atau hubungan. Berikut adalah beberapa teknik perilaku yang disetujui oleh APA (American Psychological Association) yang dapat digunakan pasangan Anda:

• Mengulang kata-kata yang menenangkan kepada diri sendiri seperti “Santai” atau “Santai saja”
• Mengatakan “Saya ingin” daripada “Saya menuntut” atau “Saya harus memiliki”
• Memperlambat dan berpikir sebelum menjawab
• Menggunakan humor sebagai mekanisme koping 

4. Bersabar dan bersikap baik terhadap pasangan yang sedang marah

“Ketika Anda tinggal bersama orang yang sedang marah, ketahuilah bahwa kemarahan mereka juga berdampak buruk pada kesehatan mental mereka. Hal itu dapat merusak kepercayaan diri dan harga diri mereka,” kata Pooja. Hal itu menghancurkan mereka dari dalam. Jadi, Anda bisa mencoba lebih berempati terhadap pasangan Anda yang sedang marah, alih-alih menudingnya. 

Pooja menambahkan, "Jangan langsung merespons. Biarkan reaksi langsung berlalu, baru kemudian merespons. Bicarakan masalah tersebut dengan orang tersebut saat kalian berdua sudah lebih tenang." Jadi, kiat ahli tentang cara menghadapi orang yang sedang marah dalam suatu hubungan adalah dengan membiarkan energi negatifnya berlalu terlebih dahulu. Kemudian, ajaklah berdiskusi secara rasional. Mereka akan lebih terbuka untuk memahami sudut pandang Anda saat mereka tenang.

Jika mereka bersemangat untuk bertanggung jawab atas tindakan mereka dan memiliki sikap pemecahan masalah, Anda dapat menyarankan mereka untuk mengikuti kelas manajemen amarah. Keyakinan bahwa di dunia yang tidak adil ini, Anda akan selalu ada untuk mendampingi mereka mungkin akan membawa Anda selangkah lebih dekat ke membangun hubungan yang sehat.

5. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu

Saat bergelut dengan pemikiran tentang cara menghadapi pasangan yang sedang marah, perawatan diri harus menjadi prioritas utama Anda. Kami menerima email dari pembaca kami: Pacar seseorang mudah marah dan cenderung merusak barang. Yang lain berkata, "Saya dan pacar saya bertengkar setiap hari hanya karena hal-hal sepele." Masih banyak lagi. Dan mereka semua hidup dalam lingkaran negatif.

Jadi, ketika Anda menghadapi seseorang yang memiliki masalah amarah, Anda perlu menciptakan lingkungan yang positif bagi diri Anda untuk menumbuhkan energi positif. Berikut beberapa tips untuk Anda:

• Jaga diri Anda melalui yoga/meditasi atau bahkan secangkir teh atau berenang (Anda hanya bisa menjadi tempat yang aman bagi orang lain jika Anda cukup membumi)
• Jangan mengorbankan apapun yang berharga di hatimu untuk menenangkan seseorang. suami yang marah atau pasangan
• JANGAN (bahkan sedetik pun) percaya bahwa ada sesuatu yang salah dengan Anda atau bahwa Anda perlu berubah agar mereka tidak terlalu marah/kasar
• Beri tahu keluarga atau teman Anda tentang situasi Anda. Berbagi seringkali meringankan penderitaan.
• Buatlah rencana keselamatan yang terperinci – siapa yang bisa Anda hubungi atau ke mana Anda bisa pergi dalam situasi berbahaya. Selalu simpan nomor hotline KDRT nasional untuk berjaga-jaga jika Anda memiliki pasangan yang kasar.

Bacaan Terkait: 11 Hal yang Harus Dilakukan Ketika Seseorang Memperlakukan Anda dengan Buruk dalam Suatu Hubungan

6. Jangan menoleransi ketidakhormatan

Hanya karena kami meminta Anda untuk bersikap baik kepada pasangan, bukan berarti kami membenarkan tindakan mereka. Kami juga tidak menyarankan Anda untuk tetap tinggal dan menerima kekerasan mental ini. Bela diri Anda sendiri setiap kali mereka melewati batas kesopanan dasar dan tidak menghormati, menghina, atau melecehkan Anda dengan cara lain. Tidak harus selalu dengan keras atau agresif. Bahkan diam saja setelah setiap pertengkaran pun merupakan bentuk ketidakhormatan.

Di saat itulah keterampilan komunikasi Anda terbukti bermanfaat. Saat Anda menghadapi pasangan yang sedang marah, Anda perlu memilih kata-kata dengan hati-hati agar tidak memperburuk pertengkaran. Akui bahwa Anda memahami apa yang mereka maksud, Anda terbuka untuk membahas masalah tersebut, tetapi di saat yang sama, jelaskan bagaimana mereka melangkahi Anda. batasan emosional.

• Tetapkan batasan dengan mengatakan, "Aku tidak mau dimarahi. Aku benar-benar ingin mengerti apa maksudmu. Tapi sekarang bukan waktu yang tepat."
• Kamu juga bisa bilang, "Aku mengerti kamu kesal. Tapi perhatianku sedang kacau saat ini. Bisakah kita bertemu lagi di waktu yang lebih tepat?"
• Katakan ini jika kamu merasa terbebani, "Aku sayang kamu. Tapi sulit untuk mendengarkan kalau kamu berteriak sekeras-kerasnya. Kabari aku kapan kamu bisa bicara tanpa menyalahkan orang lain. Aku selalu ada untukmu."

7. Pikirkan gambaran yang lebih besar

Pada titik ini, ada beberapa pertanyaan yang perlu Anda tanyakan pada diri sendiri dan temukan jawabannya sendiri. Mari kita uraikan untuk Anda:

• Butuh strategi jangka panjang? Maksud kami, apakah Anda berada di ambang putus cinta jika teknik pengendalian amarah ini tidak menunjukkan hasil instan? Atau Anda bertekad untuk menghabiskan sisa hidup Anda dengan orang ini?

• Jika Anda berencana untuk tetap bersama, pertama-tama, Anda harus memeriksa tindakan Anda sendiri. Adakah hal yang Anda lakukan yang membuat pasangan Anda yang sedang marah menjadi sangat marah? Masalah-masalah ini selalu dapat didiskusikan dan diselesaikan dengan bantuan konselor pasangan.

• Jika masalahnya ada pada mereka, kamu harus belajar memilih pertempuran demi kewarasanmu sendiri dalam jangka panjang. Kamu memutuskan mana yang layak diperjuangkan dan kamu membiarkan sisanya berlalu.

• Terakhir, jika Anda mencoba semua ini dan masih tidak berhasil, jangan merasa bersalah karena meninggalkan pernikahanmu atau hubungan. Pastikan Anda putus di tempat umum untuk memastikan keselamatan Anda dan ungkapkan semuanya kepada mereka dengan tulus dan jujur.

Kami harap Anda lebih memahami cara menghadapi orang yang sedang marah dalam suatu hubungan. Ingatlah juga bahwa tugas Anda bukanlah mengubah pasangan atau "memperbaikinya". Yang bisa Anda lakukan hanyalah memengaruhi mereka dengan cinta dan batasan Anda sendiri, serta menciptakan lingkungan yang kooperatif, alih-alih mengendalikan. Di saat yang sama, Anda tidak perlu bersikap tunduk dan takut pada pasangan. Perlakukan mereka dengan hormat, tetapi juga bersikap tegas agar Anda mendapatkan rasa hormat yang pantas Anda dapatkan.

Kita semua manusia dengan kekurangan dan kelemahan yang nyata. Pasangan Anda berhak mendapatkan kesempatan untuk mengatasi masalah amarahnya. Di saat yang sama, Anda juga memiliki keterbatasan, dan hanya ada sedikit yang dapat Anda lakukan untuk membantu mereka tanpa merusak kesehatan mental Anda sendiri. Cobalah segala daya upaya agar Anda tidak menyesal di kemudian hari, apa pun keputusan yang Anda buat.

Pertanyaan Umum (FAQ)

9 Tanda Harga Diri Rendah dalam Hubungan

Apa Itu Gaya Keterikatan Tidak Terorganisir dalam Hubungan? Penyebab dan Tandanya

15 Tanda Bahaya Hubungan yang Harus Diwaspadai Pria

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim