Anda tahu hubungan Anda sedang renggang ketika masa-masa indah bak dongeng terasa seperti masa lalu. Kelembutan, panggilan telepon yang tak terduga, sesi es krim larut malam – semuanya terasa seperti mimpi yang jauh. Jika Anda mengenang masa-masa indah itu, atau, lebih buruk lagi, tidak, kemungkinan besar Anda sedang mengalami fase sulit dalam hubungan. Dan kenangan hari-hari pertama yang indah, atau fase bulan madu, adalah satu-satunya yang tersisa untuk Anda ingat.
Pasti ada sesuatu yang terjadi. Hidup dengan pasangan yang jauh bisa membuat Anda merasa sangat tidak nyaman. Kehilangan romantisme, merasa terasing dari satu sama lain, dan lebih sering keluar bersama teman daripada bersama adalah beberapa tanda hubungan Anda mulai retak. Jadi, apakah itu berarti akhir bagi Anda dan pasangan? Untungnya, tidak. Anda bisa membalikkan keadaan bahkan di tahap ini, dan kami di sini untuk memberi tahu Anda caranya.
Apa Artinya Terpisah dalam Hubungan?
Daftar Isi
Tahukah Anda, bagaimana botol soda bisa menguap setelah tutupnya dibuka? Anggap saja itu analogi untuk menjauh. Bayangkan hubungan Anda seperti sebotol Coca-Cola. Saat tertutup rapat dan belum dibuka, gelembungnya tetap utuh. Gelembung itu adalah keutuhan hubungan. Jika botol itu dibiarkan terbuka terlalu lama, gelembungnya perlahan menguap, meninggalkan cairan manis. Itulah yang terjadi pada hubungan ketika Anda tidak secara sadar dan aktif memelihara ikatan. Percikan cinta mulai padam dan Anda merasa semakin jauh dari pasangan.
Perpisahan dalam suatu hubungan terjadi ketika Anda tidak lagi:
- Terhubung dengan pasangan Anda
- Berbagi detail kehidupan Anda satu sama lain
- Merasa perlu untuk berpelukan atau menyentuh satu sama lain
- Lakukan kontak mata atau luangkan waktu berkualitas bersama
Anda langsung mengenakan piyama dan berbaring di tempat tidur. Percakapan Anda terbatas pada "Kamu mau makan malam apa?" atau "Apakah kamu sudah membayar tagihan/membuang sampah/menyelesaikan tugas itu?" Ini adalah beberapa tanda halus bahwa Anda semakin menjauh dalam pernikahan.
Jika Anda dan pasangan sedang renggang, kuncinya adalah jangan biarkan jarak yang semakin lebar di antara kalian mengganggu. Setiap hubungan pasti akan mandek. Ada saatnya Anda tidak lagi berkirim pesan setiap hari, tidak lagi menghabiskan waktu bersama, atau berlibur bersama di akhir pekan. Anda hanya berpangku tangan, menganggap remeh hubungan ini, dan tidak mau mengembalikan gairah. Mari kita telaah lebih dalam mengapa hal itu terjadi.
Apa yang menyebabkan pasangan menjauh?
Psikoterapis Dr. Aman Bhonsle mengungkapkannya dengan sangat baik ketika ia mengatakan, “Seorang pengganggu adalah orang yang paling beracun untuk didekati. Mereka tidak pernah membiarkan Anda menjadi diri sendiri, dan menginjak-injak keaslian Anda.” Menurutnya, tidak membiarkan pasangan Anda menjadi diri sendiri sama saja dengan menindas mereka.
Jadi, mungkin Anda berdua semakin menjauh dalam pernikahan karena salah satu pasangan memandang pasangannya sebagai *seseorang yang perlu diperbaiki*. Apakah salah satu dari Anda selalu berusaha mengubah pasangannya secara mendasar? Jika ya, maka itu adalah salah satu tanda bahwa hubungan Anda sedang retak . Mari kita lihat kemungkinan alasan lain untuk hal yang sama:
1. Tidak mampu menciptakan keseimbangan
Penelitian menunjukkan bahwa keseimbangan kerja-hidup yang buruk berdampak negatif pada hubungan pribadi. Orang cenderung bekerja terlalu keras, stres, dan kemudian melampiaskan semuanya pada pasangan mereka. Jadi, salah satu alasan menjauhnya hubungan bisa jadi karena tidak mampu menemukan keseimbangan yang tepat.
Sebuah hubungan akan berantakan ketika terjadi ketidakseimbangan. Pekerjaan dan hubungan, keluarga dan hubungan, teman dan hubungan, waktu untuk diri sendiri dan hubungan… daftarnya terus berlanjut. Untuk menemukan keseimbangan itu, Anda harus secara sadar berupaya dalam sebuah hubungan , itu tidak akan terjadi begitu saja.
Saya telah menyaksikan banyak pasangan yang mulai renggang akibat kurangnya manajemen waktu dan keterampilan berorganisasi yang buruk. Melakukan segala sesuatu dengan porsi yang tepat adalah rahasia kebahagiaan di surga romantis Anda. Menghabiskan terlalu banyak waktu dengan pasangan dan menyibukkan diri dengan pekerjaan demi menghindari kebosanan dalam hubungan adalah contoh kesalahan umum dalam hubungan yang pada akhirnya dapat merusak ikatan Anda.
2. Tidak cukup mendengarkan
Art Rios dalam bukunya, Let's Talk: …About Making Your Life Exciting, Easier, And Exceptional , dengan tepat menunjukkan, “Ketika saya mempertimbangkan orang-orang yang saya kagumi, kualitas yang dimiliki sebagian besar dari mereka adalah mereka pendengar yang sangat baik. Bagi banyak dari kita, kita selalu ingin menyela, apa yang kita rasa lebih penting untuk dikatakan. Namun, jika kita belajar untuk lebih banyak mendengarkan daripada berbicara, kita dapat memiliki percakapan yang lebih baik dan menjalin hubungan yang lebih dalam. Selain itu, akan ada lebih sedikit kesalahpahaman di dunia.”
Pendapat Art Rios sangat masuk akal. Kurangnya komunikasi yang efektif bisa jadi alasan hubungan Anda semakin renggang. Apakah Anda mengharapkan pasangan Anda secara ajaib membaca pikiran Anda? Apakah Anda tidak mampu mengkomunikasikan kebutuhan, keinginan, dan harapan Anda? Ini adalah tanda-tanda bahwa Anda memiliki masalah komunikasi yang serius dalam hubungan Anda.
3. Berharap terlalu banyak
Aktor Jeff Bridges pernah berkata, "Dalam kehidupan nyata dan film, tantangannya serupa, di mana Anda memiliki ekspektasi, dan Anda berakhir dalam situasi yang tidak memenuhi ekspektasi Anda." Jadi, mungkin hubungan Anda merenggang karena Anda mengharapkan pasangan Anda menjadi kekasih, ibu, sahabat, mentor, semuanya sekaligus.
Menetapkan ekspektasi secara realistis adalah salah satu tantangan dalam hubungan yang hampir semua orang hadapi . Sesekali, ingatkan diri Anda bahwa pasangan Anda hanyalah manusia biasa dan bukan entitas ilahi yang tidak mungkin melakukan kesalahan. Salah satu alasan paling umum hubungan menjadi renggang adalah pasangan tidak saling memaafkan kesalahan masing-masing.
Tapi bagaimana caranya agar hubungan tidak lagi renggang? Apakah Anda mencari cara untuk membangun keintiman emosional dan merasa terhubung kembali dengan pasangan? Jangan khawatir, kami siap membantu Anda! Berikut beberapa cara untuk terhubung kembali dengan pasangan Anda.
10 Hal yang Harus Dilakukan Saat Hubungan Anda Mulai Renggang
“Pacar saya menjauh, kami sudah tidak dekat lagi.” “Tolong, hubungan saya sedang berantakan.” “Pacar saya tampak menarik diri secara emosional, apakah hubungan saya sudah berakhir?” “Saya merasa seperti tidak lagi mengenal istri/suami saya. Apa yang harus saya lakukan?” Kemungkinan besar, Anda berada di sini hari ini karena Anda sedang menghadapi masalah serupa. Tetapi, seperti yang disebutkan sebelumnya, sangat wajar jika suatu hubungan mengalami stagnasi sesekali. Apa yang tampak seperti akhir, mungkin sebenarnya bukan. Jadi, sebelum Anda salah mengira ini sebagai salah satu tanda bahaya utama dalam hubungan dan langsung mengakhirinya, cobalah tips-tips berikut tentang cara terhubung kembali dalam suatu hubungan:
1. Mulailah dengan sentuhan
Jika Anda adalah tipe pasangan yang bergandengan tangan di mal, kurangnya sentuhan fisik akibat jarak dalam hubungan bisa menakutkan karena Anda sangat bergantung pada hal itu. Jadi, mulailah dengan sentuhan sesekali, sentuhan yang penuh gairah tetapi tidak bersifat seksual. Manusia diciptakan untuk merasakan koneksi melalui sentuhan dan ini adalah cara ampuh untuk terhubung kembali dengan pasangan setelah masa sulit:
- Tepukan sederhana di lengan/punggung/bahu
- Pelukan singkat/ciuman pipi sebelum berangkat kerja
- Menyandarkan kepala Anda di bahu mereka
- Memijat bahu/tangan mereka
2. Ambil langkah pertama
Anda tahu bahwa Anda mulai menjauh dari seseorang yang Anda cintai ketika Anda bersama tetapi sebenarnya tidak benar-benar hadir. Anda mungkin sibuk dengan ponsel masing-masing dan, kecuali untuk pertukaran informasi sesekali, Anda tidak punya apa pun untuk dibicarakan. Jadi, ambillah langkah pertama. Alih-alih menundukkan kepala ke ponsel atau laptop Anda, lakukan kontak mata dan mulailah percakapan.
Bagaimana cara memperbaiki hubungan yang mulai merenggang? Jangan jadikan ponsel sebagai pelarian. Segera singkirkan dan bicarakan masalah tersebut dengan pasangan Anda. Jika pasangan Anda masih terikat secara emosional dengan hubungan ini, mereka tidak akan menghindari percakapan. Jangan biarkan gadget Anda menjauhkan Anda dari satu sama lain.
Bacaan Terkait: 25 Gestur Paling Romantis untuknya
3. Jangan saling menyalahkan
Sangat mudah untuk saling menyalahkan atas kemerosotan dalam hubungan. Bahkan, banyak orang hanya melakukan pengalihan kesalahan ketika mereka tidak mampu找出 apa yang sebenarnya salah dalam hubungan tersebut. Sangat mudah untuk mengatakan:
- “Kamu bekerja terlalu banyak”
- “Kamu menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman-temanmu”
- “Kamu hampir tidak mengakuiku lagi”
Ganti kata "kamu" dengan "kita". Alih-alih saling menyalahkan, cobalah bicarakan solusinya. Kalian tidak ada di sana untuk mencari tahu siapa yang bertanggung jawab atas jarak yang telah menyusup ke dalam hubungan kalian; mencari tahu itu tidak akan ada gunanya. Kalian masih bersama dan bekerja sama untuk keluar dari keterpurukan yang kalian alami. Jadi, berusahalah untuk mencapainya, bukan untuk saling menentang. Ini penting untuk diingat agar dapat tumbuh bersama sebagai pasangan.
4. Kembalikan percikannya
Kembalikan acara makan es krim tengah malam atau berkendara dadakan. Atau apa pun yang setara dan sangat Anda berdua nikmati. Berikut beberapa contohnya:
- Jika film tengah malam adalah kesukaan Anda dulu, cobalah melakukannya sebulan sekali
- Jika Anda menikmati bermain peran, kejutkan dia dengan variasi cosplay sub dom
- Kalau dulu kalian sering belanja bareng, jadikan itu ritual hari Minggu yang nggak boleh dilewatkan
Mungkin tidak semua usaha Anda diterima dengan baik, tetapi setidaknya Anda melakukan upaya-upaya kecil yang membawa perubahan besar. Jika pasangan Anda juga ingin berhubungan kembali, mereka akan menghargai usaha tersebut dan akan membalasnya. Agar hubungan Anda tidak lagi renggang, Anda harus mengingatkan pasangan Anda tentang semua hal yang dulu menyatukan Anda. Hal ini juga akan membuka jalan untuk membicarakan apa yang salah dalam hubungan tersebut.
5. Jangan memproyeksikan perasaan Anda
Mengetahui cara memberi ruang dalam hubungan tanpa menjauh sangatlah penting. Bahkan, waktu terpisah dalam hubungan bisa sangat sehat jika ditangani dengan cara yang tepat. Misalnya, wajar untuk merasa sedih dan marah kadang-kadang. Ketika itu terjadi, melampiaskan emosi pada pasangan dapat menciptakan keretakan yang tidak perlu yang tidak hanya menambah emosi negatif Anda tetapi juga berdampak buruk pada hubungan Anda. Tidak ada hal baik yang akan dihasilkan. Anda harus menemukan cara sehat untuk mengelola kecemasan Anda . Dan memberi waktu dan ruang pribadi satu sama lain dapat menjadi cara yang bagus untuk memproses emosi Anda, dari mana pun asalnya.
Setelah selesai menyendiri, pastikan Anda menghabiskan waktu bersama. Cara termudah untuk menyambung kembali hubungan adalah dengan menghabiskan waktu berkualitas bersama pasangan. Kuncinya adalah mengidentifikasi masalah dan mengatasinya, alih-alih terpaku pada masalah yang sama. Bayangkan hari-hari bahagia dan tunjukkan pada pasangan Anda bahwa hubungan ini bisa lebih baik dari sebelumnya.
6. Memulai percakapan
Jika pasangan Anda dulu mengirim pesan teks saat jam kerja (dan Anda menyukainya) tetapi sekarang tidak lagi, kirimkan pesan yang baik untuk menunjukkan betapa Anda menghargainya. "Aku suka kita berkirim pesan teks bahkan saat bekerja. Aku merindukannya." Mungkin saja mereka juga merindukannya, tetapi sudah berhenti karena tidak mendapatkan balasan yang mereka harapkan, dan karena itu, berasumsi bahwa Anda tidak menghargai pesan teksnya.
Itulah mengapa mengungkapkan pikiran dan berkomunikasi dengan jujur sangatlah penting. Mungkin saja kalian berdua sedang memikirkan dan mendambakan hal yang sama. Kesadaran itu bisa menjadi pemecah kebekuan yang ampuh. Namun, jangan terlalu posesif atau menuntut. Sampaikan saja untuk melihat bagaimana reaksi pasanganmu. Kiat terpenting agar hubungan tidak lagi renggang adalah mengungkapkan keinginanmu, meskipun terasa tidak nyaman.
Bacaan Terkait: Cara Berbaikan Setelah Bertengkar
7. Perlakukan hubungan Anda seperti baru
Ingatkah Anda betapa perhatiannya Anda kepada pasangan saat pertama kali berkencan? Perlakukan hubungan Anda seperti itu sekarang juga. Daripada hanya duduk di rumah dan mengeluh, "Suamiku lebih suka menonton TV daripada menghabiskan waktu bersamaku" atau "Istriku lebih sayang pada teman-temannya daripada aku", lakukan sesuatu!
Cobalah untuk merayu pasangan Anda lagi, rayu mereka, rayu mereka, dan kembalikan keceriaan dan candaan mereka. Mungkin terasa agak aneh pada awalnya, tetapi mungkin membantu. Kembalikan fase bulan madu Anda. Berikut beberapa cara untuk terhubung kembali dengan pasangan Anda:
- Tinggalkan perekat kecil catatan cinta di ponsel/meja mereka, mengatakan “Terima kasih telah hadir dalam hidupku”
- Telepon mereka sebentar, hanya untuk mengucapkan, "Selamat pagi. Semoga harimu menyenangkan, Sayang."
- Goda mereka/katakan sesuatu seperti, "Latihan lagi? Pantas saja ototmu jadi segede itu."
8. Tetapkan prioritas Anda
Salah satu pembaca kami menulis, “Saya tidak memiliki kesamaan apa pun dengan suami saya. Tolong bantu, hubungan saya sedang hancur!”. Dalam situasi seperti ini, pasangan mulai mencari pengalihan perhatian di tempat lain. Itu tidak selalu berarti pasangan Anda tidur dengan orang lain . Mereka mungkin terlalu sering keluar bersama teman-teman di malam hari berturut-turut. Atau membawa pekerjaan ke rumah.
Jika Anda salah satu pasangan yang mulai menjauh, inilah saatnya untuk menghadirkan sosok yang lebih kuat. Jadikan satu sama lain prioritas Anda. Anda tidak harus memiliki kesukaan dan minat yang sama untuk terhubung kembali. Anda bisa bekerja keras dan mencari hal-hal baru yang Anda berdua nikmati dan jalin ikatan. Anda punya dua pilihan, tumbuh bersama atau menjauh – pilihan ada di tangan Anda. Dan jika Anda menghargai hubungan Anda, itu adalah hubungan yang cukup sederhana, dan akan sepadan dengan semua kerja keras dan usaha yang dikeluarkan.
9. Kunjungi kembali tempat-tempat lama
Adakah tempat-tempat tertentu yang kalian kunjungi di awal hubungan? Mungkin kafe di seberang kampus tempat kalian berdua pertama kali membicarakan perasaan? Sarankan untuk pergi ke sana. Apakah kalian pertama kali bermesraan di kuburan? Cobalah pergi ke sana lagi dan bernostalgia. Tindakan-tindakan yang tampaknya sederhana ini dapat membuat perbedaan besar ketika kalian mencoba untuk berhenti merenggang dalam suatu hubungan dan menghidupkan kembali cinta dan keintiman seksual.
Ketika salah satu pasangan bertumbuh dan yang lainnya tidak, sulit menemukan kesamaan untuk terhubung. Di sinilah saatnya mengenang apa yang menyatukan kalian berdua dapat memberi kejelasan mengapa kalian masih bersama. Manusia berubah. Itu wajar dan terjadi setiap saat. Kunci pernikahan yang bahagia adalah menerima perubahan-perubahan itu. Kalian bisa bertumbuh dalam kehidupan masing-masing, tetapi tetap menemukan cara untuk tetap terhubung.
10. Bercinta, jangan hanya berhubungan seks
Dalam hubungan yang terjebak dalam situasi terbalik, atau bahkan buntu, seks lebih berfungsi sebagai pelepas stres atau pemulihan hubungan sesaat. Namun, hal itu jarang bertahan lama. Jangan hanya berhubungan seks. Bercintalah satu sama lain. Bicarakan apa yang Anda sukai selama sesi bercinta dan apa lagi yang ingin Anda lakukan. Kasih sayang dan gairah memainkan peran penting dalam mendekatkan Anda dalam hubungan yang mulai merenggang, jadi berpelukanlah, berkomunikasilah, dan nikmatilah permainan setelahnya.
Petunjuk Penting
- Hal-hal kecil berperan dalam membangun keintiman fisik
- Dibutuhkan waktu dan Anda harus berusaha setiap hari
- Jika kamu ingin merasa dicintai, kamu harus mencurahkan cinta
- Terapi pasangan dan waktu berkualitas adalah komponen penting untuk menghidupkan kembali hubungan yang mulai meredup.
- Anggaplah kencan malam sebagai ritual mingguan yang tidak boleh Anda lewatkan
Terpisah dalam suatu hubungan bukan berarti hubungan itu berakhir. Ketahuilah bahwa itu sementara, tetapi hadapilah dengan solusi permanen. Memberi ruang dalam suatu hubungan tanpa menjauh adalah bagian penting darinya. Selain itu, jangan pernah merasa bersalah atas perkembanganmu. Berhentilah merasa bersalah karena telah melampaui orang-orang yang memiliki kesempatan untuk tumbuh bersamamu.
Terakhir, Dr. Bhonsle menyarankan, “Anda sebaiknya mengikuti terapi pasangan untuk mengetahui posisi Anda dan mengapa Anda berada di posisi tersebut. Terapis akan memberikan nasihat objektif dan menjaga kerahasiaan (tidak seperti kerabat/tetangga/teman Anda). Banyak klien saya yang kembali bersama setelah mengikuti terapi pasangan.” Jika Anda mencari bantuan profesional, konselor kami dari panel Bonobology hanya berjarak satu klik.
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUNSA VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. LÄHETÄ HÄNELLE SÄHKÖPOSTIA OSOITTEESEEN ( [email dilindungi] )