Anda tahu hubungan Anda sedang renggang ketika masa-masa indah bak dongeng terasa seperti masa lalu. Kelembutan, panggilan telepon yang tak terduga, sesi es krim larut malam – semuanya terasa seperti mimpi yang jauh. Jika Anda mengenang masa-masa indah itu, atau, lebih buruk lagi, tidak, kemungkinan besar Anda sedang mengalami fase sulit dalam hubungan. Dan kenangan hari-hari pertama yang indah, atau fase bulan madu, adalah satu-satunya yang tersisa untuk Anda ingat.
Pasti ada sesuatu yang terjadi. Hidup dengan pasangan yang jauh bisa membuat Anda merasa sangat tidak nyaman. Kehilangan romantisme, merasa terasing dari satu sama lain, dan lebih sering keluar bersama teman daripada bersama adalah beberapa tanda hubungan Anda mulai retak. Jadi, apakah itu berarti akhir bagi Anda dan pasangan? Untungnya, tidak. Anda bisa membalikkan keadaan bahkan di tahap ini, dan kami di sini untuk memberi tahu Anda caranya.
Apa Artinya Terpisah dalam Hubungan?
Daftar Isi
Tahukah Anda, bagaimana botol soda bisa menguap setelah tutupnya dibuka? Anggap saja itu analogi untuk menjauh. Bayangkan hubungan Anda seperti sebotol Coca-Cola. Saat tertutup rapat dan belum dibuka, gelembungnya tetap utuh. Gelembung itu adalah keutuhan hubungan. Jika botol itu dibiarkan terbuka terlalu lama, gelembungnya perlahan menguap, meninggalkan cairan manis. Itulah yang terjadi pada hubungan ketika Anda tidak secara sadar dan aktif memelihara ikatan. Percikan cinta mulai padam dan Anda merasa semakin jauh dari pasangan.
Perpisahan dalam suatu hubungan terjadi ketika Anda tidak lagi:
- Terhubung dengan pasangan Anda
- Berbagi detail kehidupan Anda satu sama lain
- Merasa perlu untuk berpelukan atau menyentuh satu sama lain
- Lakukan kontak mata atau luangkan waktu berkualitas bersama
Kamu langsung pakai piyama dan langsung tidur. Obrolanmu terbatas pada "Mau makan apa untuk makan malam?" atau "Sudah bayar tagihan/buang sampah/selesai urusan?" Ini beberapa tanda halus yang menunjukkan kamu sedang tumbuh terpisah dalam pernikahan.
Jika Anda dan pasangan sedang renggang, kuncinya adalah jangan biarkan jarak yang semakin lebar di antara kalian mengganggu. Setiap hubungan pasti akan mandek. Ada saatnya Anda tidak lagi berkirim pesan setiap hari, tidak lagi menghabiskan waktu bersama, atau berlibur bersama di akhir pekan. Anda hanya berpangku tangan, menganggap remeh hubungan ini, dan tidak mau mengembalikan gairah. Mari kita telaah lebih dalam mengapa hal itu terjadi.
Apa yang menyebabkan pasangan menjauh?
Psikoterapis Dr. Aman Bhonsle Ia mengungkapkannya dengan tepat ketika berkata, "Seorang penindas adalah orang yang paling beracun untuk diajak bergaul. Mereka tidak pernah membiarkanmu menjadi dirimu sendiri, dan justru merusak keaslianmu." Seperti yang ia katakan, tidak membiarkan pasanganmu menjadi dirinya sendiri sama saja dengan menindasnya.
Jadi, mungkin hubungan kalian merenggang karena salah satu pasangan memandang pasangannya sebagai *seseorang yang perlu diperbaiki*. Apakah salah satu dari kalian selalu berusaha mengubah pasangannya secara fundamental? Jika ya, maka itu salah satu tandanya hubungan sedang berantakanMari kita lihat kemungkinan alasan lainnya:
1. Tidak mampu menciptakan keseimbangan
Penelitian menunjukkan bahwa keseimbangan kerja-kehidupan yang buruk berdampak buruk pada hubungan pribadi. Orang cenderung bekerja berlebihan, stres, dan kemudian melampiaskannya pada pasangan. Jadi, salah satu alasan perpisahan bisa jadi karena tidak menemukan keseimbangan yang tepat.
Suatu hubungan menjadi berantakan ketika ada ketidakseimbangan. Pekerjaan dan hubungan, keluarga dan hubungan, teman dan hubungan, waktu untuk diri sendiri dan hubungan... dan seterusnya. Untuk menemukan keseimbangan itu, Anda harus secara sadar menempatkan usaha untuk menjalin hubungan, hal itu tidak terjadi begitu saja.
Saya telah menyaksikan banyak pasangan yang mulai renggang akibat kurangnya manajemen waktu dan keterampilan berorganisasi yang buruk. Melakukan segala sesuatu dengan porsi yang tepat adalah rahasia kebahagiaan di surga romantis Anda. Menghabiskan terlalu banyak waktu dengan pasangan dan menyibukkan diri dengan pekerjaan demi menghindari kebosanan dalam hubungan adalah contoh kesalahan umum dalam hubungan yang pada akhirnya dapat merusak ikatan Anda.
2. Tidak cukup mendengarkan
Art Rios dalam bukunya, Mari Berbicara: …Tentang Membuat Hidup Anda Menyenangkan, Lebih Mudah, dan Luar Biasa, dengan tepat menunjukkan, "Ketika saya memikirkan orang-orang yang saya kagumi, salah satu kualitas yang dimiliki kebanyakan dari mereka adalah mereka pendengar yang sangat baik. Bagi banyak dari kita, kita selalu ingin ikut campur, apa yang kita rasa lebih penting untuk dikatakan. Namun, jika kita belajar lebih banyak mendengarkan daripada berbicara, kita dapat melakukan percakapan yang lebih baik dan menjalin hubungan yang lebih erat. Selain itu, akan ada lebih sedikit kesalahpahaman di dunia."
Art Rios sangat masuk akal. Kurangnya komunikasi yang efektif bisa jadi penyebab hubungan Anda merenggang. Apakah Anda berharap pasangan Anda bisa membaca pikiran Anda secara ajaib? Apakah Anda tidak mampu mengomunikasikan kebutuhan, keinginan, dan hasrat Anda? Ini tanda-tanda Anda telah... masalah komunikasi yang serius dalam hubungan Anda.
3. Berharap terlalu banyak
Aktor Jeff Bridges pernah berkata, "Dalam kehidupan nyata dan film, tantangannya serupa, di mana Anda memiliki ekspektasi, dan Anda berakhir dalam situasi yang tidak memenuhi ekspektasi Anda." Jadi, mungkin hubungan Anda merenggang karena Anda mengharapkan pasangan Anda menjadi kekasih, ibu, sahabat, mentor, semuanya sekaligus.
Menetapkan ekspektasi secara realistis adalah salah satu tantangan hubungan yang hampir semua orang harus hadapiSesekali, ingatkan diri Anda bahwa pasangan Anda hanyalah manusia biasa, bukan makhluk ilahi yang tak mungkin berbuat salah. Salah satu alasan paling umum untuk berpisah adalah karena pasangan tidak mau memaafkan kesalahan satu sama lain.
Tapi bagaimana caranya agar hubungan tidak lagi renggang? Apakah Anda mencari cara untuk membangun keintiman emosional dan merasa terhubung kembali dengan pasangan? Jangan khawatir, kami siap membantu Anda! Berikut beberapa cara untuk terhubung kembali dengan pasangan Anda.
10 Hal yang Harus Dilakukan Saat Hubungan Anda Mulai Renggang
"Pacarku menjauh, kami sudah mulai menjauh." "Tolong, hubunganku berantakan." "Pacarku sepertinya menarik diri secara emosional, apakah hubunganku sudah berakhir?" "Aku merasa tidak lagi mengenal istri/suamiku. Apa yang harus kulakukan?" Kemungkinan besar, Anda di sini hari ini karena sedang berjuang melawan kekhawatiran yang sama. Namun, seperti yang disebutkan sebelumnya, wajar saja jika suatu hubungan mencapai titik jenuh sesekali. Apa yang tampak seperti akhir, mungkin sebenarnya bukan. Jadi, sebelum Anda salah mengira ini sebagai salah satu bendera merah hubungan dan setelah itu, berikan tips berikut ini tentang cara menyambung kembali hubungan:
1. Mulailah dengan sentuhan
Jika Anda adalah tipe pasangan yang berpegangan tangan di mal, kurangnya sentuhan fisik akibat jarak dalam hubungan bisa menakutkan karena Anda menikmatinya. Jadi, mulailah dengan sentuhan sesekali, sentuhan yang penuh gairah namun non-seksual. Manusia diciptakan untuk merasakan koneksi melalui sentuhan dan ini adalah cara yang ampuh untuk berhubungan kembali dengan pasangan setelah masa sulit:
- Tepukan sederhana di lengan/punggung/bahu
- Pelukan singkat/ciuman pipi sebelum berangkat kerja
- Menyandarkan kepala Anda di bahu mereka
- Memijat bahu/tangan mereka
2. Ambil langkah pertama
Kamu tahu kamu sudah melampaui seseorang yang kamu cintai ketika kalian selalu ada bersama, tetapi tidak benar-benar ada. Kamu mungkin sibuk dengan ponselmu dan, kecuali sesekali bertukar informasi, kamu tidak punya apa pun untuk dibicarakan. Jadi, ambillah langkah pertama. Daripada membenamkan kepala di ponsel atau laptop, bangunlah kontak mata dan memulai percakapan.
Bagaimana cara memperbaiki hubungan yang mulai merenggang? Jangan jadikan ponsel sebagai pelarian. Segera singkirkan dan bicarakan masalah tersebut dengan pasangan Anda. Jika pasangan Anda masih terikat secara emosional dengan hubungan ini, mereka tidak akan menghindari percakapan. Jangan biarkan gadget Anda menjauhkan Anda dari satu sama lain.
Bacaan Terkait: 25 Gerakan Paling Romantis Untuknya
3. Jangan saling menyalahkan
Mudah untuk saling menyalahkan atas kebosanan dalam hubungan. Faktanya, banyak orang justru memilih untuk mengalihkan kesalahan ketika mereka tidak mampu memahami apa yang sebenarnya salah dalam hubungan tersebut. Mudah untuk mengatakan:
- “Kamu bekerja terlalu banyak”
- “Kamu menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman-temanmu”
- “Kamu hampir tidak mengakuiku lagi”
Ganti kata "kamu" dengan "kita". Alih-alih saling menyalahkan, cobalah bicarakan solusinya. Kalian tidak ada di sana untuk mencari tahu siapa yang bertanggung jawab atas jarak yang telah menyusup ke dalam hubungan kalian; mencari tahu itu tidak akan ada gunanya. Kalian masih bersama dan bekerja sama untuk keluar dari keterpurukan yang kalian alami. Jadi, berusahalah untuk mencapainya, bukan untuk saling menentang. Ini penting untuk diingat agar dapat tumbuh bersama sebagai pasangan.
4. Kembalikan percikannya
Kembalikan acara makan es krim tengah malam atau berkendara dadakan. Atau apa pun yang setara dan sangat Anda berdua nikmati. Berikut beberapa contohnya:
- Jika film tengah malam adalah kesukaan Anda dulu, cobalah melakukannya sebulan sekali
- Jika Anda menikmati bermain peran, kejutkan dia dengan variasi cosplay sub dom
- Kalau dulu kalian sering belanja bareng, jadikan itu ritual hari Minggu yang nggak boleh dilewatkan
Mungkin tidak semua usaha Anda diterima dengan baik, tetapi setidaknya Anda melakukan upaya-upaya kecil yang membawa perubahan besar. Jika pasangan Anda juga ingin berhubungan kembali, mereka akan menghargai usaha tersebut dan akan membalasnya. Agar hubungan Anda tidak lagi renggang, Anda harus mengingatkan pasangan Anda tentang semua hal yang dulu menyatukan Anda. Hal ini juga akan membuka jalan untuk membicarakan apa yang salah dalam hubungan tersebut.
5. Jangan memproyeksikan perasaan Anda
Mengetahui cara memberi ruang dalam hubungan tanpa menjauh sangatlah penting. Faktanya, waktu terpisah dalam suatu hubungan bisa sangat sehat jika ditangani dengan benar. Misalnya, wajar saja jika terkadang merasa sedih dan marah. Ketika itu terjadi, melampiaskan kemarahan kepada pasangan dapat menciptakan keretakan yang tidak perlu, yang tidak hanya memperparah emosi negatif Anda, tetapi juga berdampak buruk pada hubungan Anda. Tidak akan ada hal baik yang dihasilkan darinya. Anda harus menemukan cara yang sehat. cara mengelola kecemasan AndaDan memberi waktu dan ruang pribadi satu sama lain bisa menjadi cara yang ampuh untuk memproses emosi Anda, dari mana pun asalnya.
Setelah selesai menyendiri, pastikan Anda menghabiskan waktu bersama. Cara termudah untuk menyambung kembali hubungan adalah dengan menghabiskan waktu berkualitas bersama pasangan. Kuncinya adalah mengidentifikasi masalah dan mengatasinya, alih-alih terpaku pada masalah yang sama. Bayangkan hari-hari bahagia dan tunjukkan pada pasangan Anda bahwa hubungan ini bisa lebih baik dari sebelumnya.
6. Memulai percakapan
Jika pasangan Anda dulu mengirim pesan teks saat jam kerja (dan Anda menyukainya) tetapi sekarang tidak lagi, kirimkan pesan yang baik untuk menunjukkan betapa Anda menghargainya. "Aku suka kita berkirim pesan teks bahkan saat bekerja. Aku merindukannya." Mungkin saja mereka juga merindukannya, tetapi sudah berhenti karena tidak mendapatkan balasan yang mereka harapkan, dan karena itu, berasumsi bahwa Anda tidak menghargai pesan teksnya.
Itulah mengapa mengungkapkan pikiran dan berkomunikasi dengan jujur sangatlah penting. Mungkin saja kalian berdua sedang memikirkan dan mendambakan hal yang sama. Kesadaran itu bisa menjadi pemecah kebekuan yang ampuh. Namun, jangan terlalu posesif atau menuntut. Sampaikan saja untuk melihat bagaimana reaksi pasanganmu. Kiat terpenting agar hubungan tidak lagi renggang adalah mengungkapkan keinginanmu, meskipun terasa tidak nyaman.
Bacaan Terkait: Cara Berbaikan Setelah Bertengkar
7. Perlakukan hubungan Anda seperti baru
Ingatkah Anda betapa perhatiannya Anda kepada pasangan saat pertama kali berkencan? Perlakukan hubungan Anda seperti itu sekarang juga. Daripada hanya duduk di rumah dan mengeluh, "Suamiku lebih suka menonton TV daripada menghabiskan waktu bersamaku" atau "Istriku lebih sayang pada teman-temannya daripada aku", lakukan sesuatu!
Cobalah untuk merayu pasangan Anda lagi, rayu mereka, rayu mereka, dan kembalikan keceriaan dan candaan mereka. Mungkin terasa agak aneh pada awalnya, tetapi mungkin membantu. Kembalikan fase bulan madu Anda. Berikut beberapa cara untuk terhubung kembali dengan pasangan Anda:
- Tinggalkan perekat kecil catatan cinta di ponsel/meja mereka, mengatakan “Terima kasih telah hadir dalam hidupku”
- Telepon mereka sebentar, hanya untuk mengucapkan, "Selamat pagi. Semoga harimu menyenangkan, Sayang."
- Goda mereka/katakan sesuatu seperti, "Latihan lagi? Pantas saja ototmu jadi segede itu."
8. Tetapkan prioritas Anda
Salah satu pembaca kami menulis kepada kami, "Saya tidak punya kesamaan dengan suami saya. Tolong bantu, hubungan saya sedang berantakan!". Dalam situasi seperti ini, pasangan mulai mencari pengalih perhatian di tempat lain. Itu tidak berarti pasanganmu tidur dengan orang lainMereka mungkin terlalu sering keluar malam bersama teman. Atau membawa pekerjaan pulang.
Jika Anda salah satu pasangan yang mulai menjauh, inilah saatnya untuk menghadirkan sosok yang lebih kuat. Jadikan satu sama lain prioritas Anda. Anda tidak harus memiliki kesukaan dan minat yang sama untuk terhubung kembali. Anda bisa bekerja keras dan mencari hal-hal baru yang Anda berdua nikmati dan jalin ikatan. Anda punya dua pilihan, tumbuh bersama atau menjauh – pilihan ada di tangan Anda. Dan jika Anda menghargai hubungan Anda, itu adalah hubungan yang cukup sederhana, dan akan sepadan dengan semua kerja keras dan usaha yang dikeluarkan.
9. Kunjungi kembali tempat-tempat lama
Adakah tempat-tempat tertentu yang kalian kunjungi di awal hubungan? Mungkin kafe di seberang kampus tempat kalian berdua pertama kali membicarakan perasaan? Sarankan untuk pergi ke sana. Apakah kalian pertama kali bermesraan di kuburan? Cobalah pergi ke sana lagi dan bernostalgia. Tindakan-tindakan yang tampaknya sederhana ini dapat membuat perbedaan besar ketika kalian mencoba untuk berhenti merenggang dalam suatu hubungan dan menghidupkan kembali cinta dan keintiman seksual.
Ketika salah satu pasangan bertumbuh dan yang lainnya tidak, sulit menemukan kesamaan untuk terhubung. Di sinilah saatnya mengenang apa yang menyatukan kalian berdua dapat memberi kejelasan mengapa kalian masih bersama. Manusia berubah. Itu wajar dan terjadi setiap saat. Kunci pernikahan yang bahagia adalah menerima perubahan-perubahan itu. Kalian bisa bertumbuh dalam kehidupan masing-masing, tetapi tetap menemukan cara untuk tetap terhubung.
10. Bercinta, jangan hanya berhubungan seks
Dalam hubungan yang terjebak dalam situasi terbalik, atau bahkan buntu, seks lebih berfungsi sebagai pelepas stres atau pemulihan hubungan sesaat. Namun, hal itu jarang bertahan lama. Jangan hanya berhubungan seks. Bercintalah satu sama lain. Bicarakan apa yang Anda sukai selama sesi bercinta dan apa lagi yang ingin Anda lakukan. Kasih sayang dan gairah memainkan peran penting dalam mendekatkan Anda dalam hubungan yang mulai merenggang, jadi berpelukanlah, berkomunikasilah, dan nikmatilah permainan setelahnya.
Petunjuk Penting
- Hal-hal kecil berperan dalam membangun keintiman fisik
- Dibutuhkan waktu dan Anda harus berusaha setiap hari
- Jika kamu ingin merasa dicintai, kamu harus mencurahkan cinta
- Terapi pasangan dan waktu berkualitas adalah komponen penting untuk menghidupkan kembali hubungan yang mulai meredup.
- Anggaplah kencan malam sebagai ritual mingguan yang tidak boleh Anda lewatkan
Terpisah dalam suatu hubungan bukan berarti hubungan itu berakhir. Ketahuilah bahwa itu sementara, tetapi hadapilah dengan solusi permanen. Memberi ruang dalam suatu hubungan tanpa menjauh adalah bagian penting darinya. Selain itu, jangan pernah merasa bersalah atas perkembanganmu. Berhentilah merasa bersalah karena telah melampaui orang-orang yang memiliki kesempatan untuk tumbuh bersamamu.
Terakhir, Dokter Bhonsle menyarankan, “Anda harus mengambil terapi pasangan untuk mengetahui posisi Anda dan alasan Anda berdiri di sana. Seorang terapis akan memberi Anda nasihat yang objektif dan akan menjaga kerahasiaan (tidak seperti saudara/tetangga/teman Anda). Banyak klien saya yang kembali bersama setelah menjalani terapi pasangan.” Jika Anda mencari bantuan profesional, konselor dari panel Bonobology hanya dengan sekali klik.
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUNSA VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. LÄHETÄ HÄNELLE SÄHKÖPOSTIA OSOITTEESEEN ([email dilindungi])