“Kecemasan Saya Merusak Hubungan Saya”: 6 Dampaknya dan 5 Cara Mengatasinya

"Seharusnya aku tidak pernah mengatakan itu pada pasanganku. Mereka mungkin menghakimiku, kan? Aku penasaran apa pendapat mereka tentangku. Pasti tidak ada yang positif. Aku tidak tahu kenapa orang ini mencintaiku sejak awal. Tunggu, apa mereka memang mencintaiku?" Kedengarannya familiar? Pikiran seperti ini, cepat atau lambat, akan mengarah pada kesadaran, "Kecemasanku merusak hubunganku."

Kesadaran itu, atau bahkan sekadar pernyataan yang Anda buat terburu-buru kepada diri sendiri karena, yah, pikiran-pikiran cemas, berarti ada hal-hal dalam hubungan Anda (atau dalam diri Anda) yang perlu Anda atasi. Jika Anda merasa berjuang melawan kecemasan dalam hubungan, semua "bagaimana jika" yang berkecamuk di benak Anda mungkin membuat Anda khawatir tanpa henti. Dengan bantuan psikolog Shazia Saleem (Magister Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam konseling perpisahan dan perceraian, mari kita lihat bagaimana terlalu banyak berpikir memengaruhi kehidupan cinta Anda dan membantu Anda mempelajari cara untuk tidak membiarkan kecemasan merusak hubungan Anda.

Apa Itu Kecemasan dan Kapan Kecemasan Mulai Berdampak Buruk pada Hubungan?

Sebelum kita membahas kecemasan dalam hubungan dan bagaimana hal itu dapat berdampak buruk pada dinamika Anda, mari kita pahami bersama apa itu kecemasan dan kapan kecemasan menjadi masalah. Pertama-tama, kecemasan adalah emosi yang sepenuhnya normal yang dirasakan orang dari waktu ke waktu ketika mereka gugup atau khawatir tentang hasil yang tidak pasti. Ingatkah perasaan yang Anda rasakan ketika ibu Anda hendak melihat hasil ulangan matematika Anda? Ingatkah perasaan yang Anda rasakan ketika Anda mencoba menggoda orang yang kamu taksir?

Pikiran cemas memang umum terjadi pada saat-saat seperti itu dan tidak perlu dikhawatirkan. Namun, ketika Anda mulai merasa cemas tanpa pemicu yang jelas atau proporsional, atau menyadari gejala fisik kecemasan yang semakin memburuk seiring waktu, gangguan kecemasan mulai muncul.

Gangguan tersebut ditandai dengan perasaan khawatir atau gugup yang signifikan yang tidak kunjung hilang dan bahkan mungkin memburuk seiring waktu. Gangguan ini seringkali tidak memiliki pemicu dan dapat menyebabkan seseorang memiliki pikiran negatif dan bahkan mengalami ketidaknyamanan fisik. Menurut Institut Kesehatan Mental NasionalSekitar 19.1% orang dewasa di Amerika Serikat pernah mengalami beberapa jenis gangguan kecemasan. Beberapa gangguan kecemasan yang paling umum dijelaskan secara singkat di bawah ini:

• Gangguan kecemasan umum: GAD mengacu pada perasaan cemas dan gelisah tanpa penyebab atau pemicu yang jelas. Penderitanya mungkin mengalami kekhawatiran dan kegugupan tentang berbagai aktivitas dan peristiwa. Bahkan mungkin tidak ada risiko bahaya atau cedera yang nyata, tetapi seseorang mungkin mengalami periode kekhawatiran yang berlebihan, seringkali akibat ketidakmampuan untuk berhenti membayangkan skenario terburuk dan membesar-besarkan situasi yang paling normal sekalipun.
• Kecemasan sosial: Gangguan kecemasan ini melibatkan rasa takut terhadap situasi sosial. Individu yang menderita kecemasan sosial mungkin merasa tidak nyaman hanya dengan membayangkan berada di lingkungan sosial dan mungkin mengalami gejala fisik seperti detak jantung yang cepat, tenggorokan kering, atau telapak tangan berkeringat. Kecemasan sosial dapat disebabkan oleh pikiran negatif yang sering kali membuat seseorang terlalu kritis terhadap diri sendiri, sehingga mereka percaya bahwa semua orang memandang mereka dengan cara yang sama.
• Kecemasan dalam hubunganKecemasan dalam hubungan melibatkan seseorang yang terlibat dalam hubungan tersebut yang terlalu mengkhawatirkan masa depannya dan apa yang dipikirkan pasangannya tentang mereka. Hal ini dapat memengaruhi cara seseorang berperilaku dalam hubungan atau berinteraksi dengan pasangannya.
• fobia: Ketakutan yang sangat hebat terhadap suatu situasi atau objek yang menyebabkan seseorang membesar-besarkan ancaman tersebut dalam pikirannya, yang menyebabkan ketakutan yang luar biasa dan gejala-gejala seperti berkeringat, menangis, gemetar, dan detak jantung yang cepat.

Shazia menjelaskan bahwa bahkan orang-orang tanpa riwayat kecemasan dalam hubungan atau kehidupan pribadi mereka dapat berisiko mengalami kecemasan yang merusak hubungan. “Setiap kali orang memikirkan suatu hubungan, mereka hanya memikirkan bagian-bagian baiknya. kencan minum kopi dan malam-malam yang dihabiskan untuk mengobrol. Terutama ketika orang-orang tidak sedang menjalin hubungan, mereka tidak menyadari bahwa hal itu juga disertai dengan "R" lain, yang berarti tanggung jawab.

Bacaan Terkait: 7 Alasan Anda Merasa Tidak Nyaman dalam Hubungan Anda dan 3 Hal yang Dapat Anda Lakukan

Ketika seseorang tidak siap menghadapi tanggung jawab yang menyertai suatu hubungan, mereka pasti akan mengalami kecemasan, terlepas dari apakah mereka pernah merasakannya sebelumnya. Dalam hal mengenalinya, Anda akan dapat mengetahui bahwa yang Anda alami adalah kecemasan hubungan ketika Anda terus-menerus mengkhawatirkan masa depan hubungan yang tidak pasti atau terus membayangkan skenario terburuk dalam pikiran Anda.

"Kamu akan kesulitan mencari cara untuk tetap bertahan, karena keraguan yang terus-menerus menghantuimu. Kamu akan merasa bingung, terjebak, dan mungkin menjadi sangat pesimis, bahkan jika kamu berada dalam hubungan yang penuh cinta dan keintiman." Selain gejala-gejala yang disebutkan Shazia, kamu juga perlu mewaspadai tanda-tanda kecemasan dalam hubungan berikut:

• Merasa seolah-olah pasangan Anda hanya “menoleransi” Anda atau lebih menyukai orang lain
• Terus-menerus khawatir bahwa pasangan Anda berbohong
• Ketakutan terhadap hubungan dan mencoba menghindarinya sama sekali
• Mengembangkan hubungan negatif dengan diri sendiri dan berasumsi bahwa pasangan Anda merasakan hal yang sama terhadap Anda
• Berpikir berlebihan tentang peristiwa yang telah terjadi atau mungkin terjadi di masa depan
• Terus-menerus khawatir diselingkuhi

Faktanya, kecemasan merusak hubungan, dan pikiran cemas dapat merusak ikatan yang paling sehat sekalipun. Dengan mengingat hal itu, mari kita baca lebih lanjut tentang bagaimana berbagai bentuk kecemasan— kecemasan akan perpisahan, kecemasan sosial, kecemasan hubungan — memengaruhi hubungan antara dua pasangan, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengelolanya.

Bisakah Kecemasan Merusak Hubungan? 6 Caranya

Jika Anda bertanya-tanya, "Apa yang bisa saya lakukan agar kecemasan tidak merusak hubungan saya?", ketahuilah bahwa perjalanan perubahan dimulai dengan kesadaran diri. Jadi, pertama-tama, mari kita bahas pertanyaan penting lainnya: bagaimana kecemasan bisa merusak hubungan? Shazia menjelaskan, "Kecemasan membuat dua pasangan mustahil merasa aman satu sama lain. Jika Anda selalu merasa buruk dan buruk, serta diliputi kekhawatiran tentang pasangan yang tidak bahagia atau meninggalkan Anda, bagaimana Anda bisa terhubung dengan mereka?"

The ketidakamanan dalam suatu hubungan Pikiran cemas yang dipicu oleh kecemasan dapat merusak ikatan antara dua orang. Selain itu, ketika seseorang merasa kewalahan dan tidak mengomunikasikan apa yang ada dalam pikirannya, dampak buruknya dapat berlipat ganda. Intinya, semua teriakan diam-diam, "Kecemasanku merusak hubunganku!", itu berpengaruh. Berikut alasannya:

1. Kecemasan merusak hubungan ketika orang menjadi terlalu bergantung

"Ketika saya mulai merasa cemas tentang hubungan saya dengan pacar, saya menjadi terlalu bergantung dan bergantung padanya karena saya mengandalkannya untuk kebahagiaan saya. Ketika hal itu terasa terlalu berat baginya, dia mulai memperlakukan saya dengan getir, yang justru membuat saya semakin bergantung padanya. Hal ini berdampak buruk pada hubungan kami. Saya bisa melihat dengan jelas betapa kecemasan saya memengaruhi hubungan saya, tetapi saya tidak tahu bagaimana cara mengatakannya kepadanya," kata Josephine, seorang pembaca berusia 23 tahun dari Boston.

Ketika Anda mulai memiliki pikiran negatif tentang hubungan Anda dan tampaknya tidak dapat menghentikannya, pada akhirnya, pasangan Anda akan menanggung bebannya. perilaku melekat dan kebutuhan untuk terus-menerus diyakinkan pada akhirnya dapat membuat pasangan Anda ingin memutuskan hubungan karena hubungan tersebut mungkin menjadi terlalu berat untuk mereka tangani.

2. Kecemasan mulai merusak hubungan karena kepercayaan terkikis

"Ketika seseorang tidak bisa percaya diri karena kecemasan dan pikiran negatif tentang dirinya sendiri, bagaimana mungkin mereka bisa percaya pada pasangannya?" Shazia berkomentar tentang bagaimana kecemasan dalam hubungan memicu masalah kepercayaan, "Mereka akan terjerumus dalam keraguan diri, di mana mereka akan berpikir seperti, 'Akankah aku mampu memenuhi kebutuhan pasanganku? Apakah aku menyakiti perasaannya?'" Pertanyaan-pertanyaan dan skeptisisme ini pasti akan membuat hubungan dipenuhi masalah besar," tambahnya.

Pasangan yang cemas mungkin mulai mengantisipasi pengkhianatan dan akibatnya bertindak terlalu protektif atau mengendalikan. Mereka mungkin terus-menerus mempertanyakan apakah mereka dibohongi dan menolak memaafkan kesalahan kecil, menganggapnya sebagai tindakan yang disengaja untuk menyakiti mereka. Dan pasangan lainnya bisa bergulat dengan perasaan yang menggerogoti, "Kecemasan pacar saya merusak hubungan kami."

Jadi, bisakah kecemasan merusak hubungan? Mengingat kecemasan dapat secara efektif mengikis salah satu fondasi dasar sebuah hubungan, hubungan yang sehat, kerusakan yang disebabkan oleh kecemasan itu nyata.

Bacaan Terkait: Cara Berhenti Khawatir Tentang Hubungan Anda — 8 Tips Ahli

3. Masalah harga diri dapat merusak hubungan romantis

Dengan pikiran cemas muncullah persepsi yang sangat bosan terhadap diri sendiri dan masalah harga diri, yang pasti akan terproyeksi ke pasangan seseorang. Dr. Aman Bhonsle Sebelumnya, ia pernah berbicara dengan Bonobology tentang mengapa hal itu terjadi. Ia berkata, "Cara Anda berinteraksi dengan orang lain mencerminkan cara Anda berinteraksi dengan diri sendiri. Hal itu cenderung memengaruhi satu sisi atau sisi lainnya. Misalnya, jika Anda tidak memiliki pandangan yang tinggi terhadap diri sendiri, Anda mungkin berpikir pasangan Anda akan merasakan hal yang sama terhadap Anda."

Berkencan dengan seseorang yang mengalami kecemasan itu melelahkan karena masalah-masalah tersebut dapat menyebabkan berbagai masalah dalam hubungan romantis. Sebagai permulaan, seseorang mungkin lebih toleran terhadap kekerasan karena mereka ragu untuk membela diri. Atau, mereka mungkin merasa kurang puas dalam suatu hubungan karena mereka merasa tidak layak untuk dicintai. Harga diri yang rendah juga dapat menyebabkan seseorang memendam emosinya, dengan asumsi bahwa pasangannya tidak tertarik untuk mendengarkan. Hal ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan kebencian dalam hubunganOleh karena itu, penting untuk mencoba mencari tahu cara menghentikan rasa cemas.

4. Berpikir berlebihan terhadap setiap skenario kecil dapat berdampak buruk

Kyle, seorang pembaca berusia 25 tahun dari Milwaukee, berbagi kisahnya, “Kecemasan pacar saya merusak hubungan kami dan membuat saya juga berjuang dengan masalah kecemasan saya sendiri. Kami telah melalui beberapa pertengkaran hebat, di mana dia tidak mampu mengendalikan reaksi emosionalnya. Sekarang, setiap kali saya merasa dia sedikit kesal atau tidak bisa menenangkan diri, saya takut akan skenario terburuk dan terus-menerus memikirkan hal-hal yang mungkin salah.

"Setiap kali kami bertengkar atau berselisih paham, yang terpikir olehku hanyalah betapa dia sangat marah padaku dan bahwa hubungan kami tidak akan berhasil. Hal ini membuatku cemas memikirkan diriku sendiri, hidupku, dan hubungan kami. Berkencan dengan seseorang yang mengalami kecemasan itu melelahkan."

Setiap pertengkaran, setiap komentar, dan setiap situasi sepele dapat mengganggu pikiran orang yang cemas. Bahkan jika pasangannya hanya memutar bola mata, mereka mungkin berpikir telah melakukan sesuatu yang buruk dan membuat pasangannya kesal. Ditambah lagi, mereka mungkin ragu untuk membicarakannya. menyebabkan miskomunikasi dan kebencian dalam hubungan, kecemasan dapat menimbulkan ketegangan besar pada hubungan pasangan.

5. Kecemasan dalam hubungan membuat orang berasumsi bahwa hubungan mereka buruk

Ketika seseorang berada dalam kondisi cemas atau menderita penyakit mental, mereka akan bertindak dalam mode bertahan dan bahkan mungkin mulai menganggap pasangannya sebagai musuh karena mereka berasumsi pasangannya berpikir negatif tentang mereka. Keraguan diri biasanya menyebabkan hal itu pada seseorang.

"Itu karena mereka tidak mampu memenuhi harapan orang lain, atau setidaknya mereka mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka tidak mampu. Mereka bahkan mulai menenangkan diri dengan menggambarkan pasangannya sebagai penjahat dan mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka terkekang karena pasangannya," kata Shazia. Entah itu karena kecemasan perpisahan dalam hubungan, kecemasan hubungan secara umum, atau bentuk gangguan lainnya, ketika Anda mulai menganggap pasangan Anda sebagai musuh, "Kecemasan saya merusak hubungan saya" adalah kekhawatiran yang sah.

6. Anda mungkin mulai menghindari pasangan Anda

Meskipun kecemasan membuat sebagian orang menjadi sangat bergantung, sebagian lainnya mungkin menjadi jauh dan mulai menghindari pasangan mereka sepenuhnya. Sebuah studi menemukan bahwa orang dengan gangguan kecemasan sosial cenderung tidak mencari dukungan dari pasangan romantis mereka, sehingga mereka mungkin memilih untuk mengabaikannya. Studi yang sama menyebutkan bahwa kurangnya dukungan dan gejala kecemasan yang lebih parah meningkatkan kemungkinan pasangan yang putus.

"Setiap kali saya merasa kewalahan atau cemas, saya mengisolasi diri dan berusaha untuk tetap berada di masa kini agar merasa aman. Untuk bisa melakukannya, saya harus berhenti berbicara dengan pasangan saya. Fase ini terkadang bisa berlangsung berhari-hari," jelas Kelsey, seorang pembaca dari Texas, yang hubungan intimnya terganggu karena masalah kecemasannya.

Jadi, bisakah kecemasan merusak hubungan? Dari apa yang sudah Anda baca sejauh ini, pasti sudah cukup jelas bahwa masalah kecemasan Anda dapat menyakiti perasaan pasangan Anda dan berdampak buruk pada hubungan romantis Anda. Stres yang terus-menerus dapat membuat Anda merasa tidak aman, dan bahkan mungkin membuat Anda berperilaku egois.

Sebelum melangkah lebih jauh, ingatlah bahwa berfokus pada cara menghentikan kecemasan bisa jadi justru membuat frustrasi, karena kecemasan pada tingkat tertentu pasti akan terus menghantui Anda. Ingatkah kita bahwa itu adalah perasaan alami? Mungkin Anda bisa sedikit mengubah pola pikir Anda, dan mungkin bertanya pada diri sendiri bagaimana cara berhenti berpikir berlebihan dalam suatu hubungan dan menghilangkan keinginan kompulsif untuk terus membayangkan skenario terburuk.

Cara Mencegah Kecemasan Merusak Hubungan Anda: 5 Tips dari Pakar

“Cara terbaik untuk mencegah kecemasan dari merusak hubungan "Yang penting siap mental sebelum memulai hubungan. Kamu harus bisa meyakinkan diri sendiri bahwa apa yang kamu jalani mengandung banyak tanggung jawab, dan tidak sesuai tindakan dengan perkataanmu bisa berdampak buruk pada hubungan romantis dan kesehatan mentalmu," kata Shazia.

Saran Shazia mengikuti pepatah, "Mencegah lebih baik daripada mengobati". Untuk menjaga tingkat kecemasan Anda tetap terkendali dan menikmati sepenuhnya ikatan intim yang Anda jalin dengan orang lain, Anda harus memiliki sikap yang stabil terhadap diri sendiri. Setelah Anda mengatasi masalah kecemasan yang mungkin Anda miliki dan siap untuk mengemban tanggung jawab yang menyertai hubungan tersebut, keadaan akan membaik.

Namun, jika Anda sudah dilanda kecemasan dalam hubungan dan ikatan Anda dengan pasangan terganggu karenanya, masih ada hal-hal yang bisa Anda lakukan. Mari kita lihat beberapa tips dari para ahli tentang cara agar kecemasan tidak merusak hubungan Anda:

1. Cari bantuan profesional

Ketika Anda bergumul dengan pikiran-pikiran seperti, "Kecemasanku merusak hubunganku", Anda sebenarnya sudah tahu apa masalahnya, tetapi mungkin menunda mendapatkan bantuan yang diperlukan untuk mengatasinya. Apakah Anda akan berjalan-jalan dengan kaki patah karena memasang gips akan menjadi tanda kelemahan atau karena Anda berpikir jika dibiarkan saja, akan sembuh dengan sendirinya? Demikian pula, gangguan kecemasan tidak boleh dibiarkan begitu saja.

“Hal terbaik yang dapat dilakukan pasangan mana pun saat mengalami kecemasan dalam hubungan adalah menghubungi dan mencari bantuan profesional. Konseling pasangan dan konseling individual akan membantu Anda menemukan akar penyebab kecemasan ini,” kata Shazia. Meskipun Anda tidak akan bisa sepenuhnya berhenti merasa cemas, mendapatkan bantuan dapat membantu Anda lebih dekat untuk menemukan cara agar kecemasan tidak merusak hubungan Anda.

Anda akan menemukan cara yang lebih baik dan lebih produktif untuk menghadapinya dan mengomunikasikannya. Jika Anda sedang mencari cara untuk berhenti berpikir berlebihan dalam suatu hubungan, Panel terapis berpengalaman Bonobology dapat membantu Anda mengendalikan pikiran cemas dan mengembangkan ikatan yang lebih aman.

Terkait Terkait: Berkencan dengan Seseorang yang Mengalami Kecemasan – Tips Bermanfaat, Apa yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan

2. Bicarakan dengan pasangan Anda tentang hal itu

Dalam hal mengelola kecemasan dalam suatu hubungan, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah berbicara dengan pasangan secara konstruktif. Lagipula, Anda tentu tidak ingin mereka berpikir, "Kecemasan pacar saya merusak hubungan kami". Itu benar-benar seperti mimpi buruk bagi Anda. "Jika seseorang siap menerima bahwa mereka sedang berjuang melawan suatu jenis kecemasan yang tidak mampu mereka tangani, mengomunikasikannya kepada pasangan dapat membantu. Jika pasangannya memiliki kecerdasan emosional yang tinggi dan dapat membantu, itu hanya akan mendekatkan mereka."

“Namun, kebanyakan orang menyembunyikan gangguan kecemasan mereka dan mencoba mengatasinya dengan mekanisme koping yang tidak sehat. Hal ini terjadi karena mereka kehilangan kepercayaan diri dan kehilangan harga diri. Ketika seseorang menjadi cukup berani untuk memberi tahu pasangannya apa yang terjadi, mereka mendorong kejujuran dan komunikasi terbuka, memberi penjelasan kepada pasangannya mengapa mereka terkadang berperilaku egois, dan mungkin mendapatkan bantuan yang sangat dibutuhkan,” kata Shazia.

3. Jangan melakukan trauma dumping atau menjadikan pasangan Anda sebagai terapis Anda

Apa dampak kecemasan terhadap hubungan Anda? Sebagai permulaan, pasangan Anda mungkin mulai merasa bertanggung jawab untuk membantu dan membuat Anda merasa lebih baik. Karena itu, jika Anda berpikir, "Bagaimana caranya agar kecemasan tidak merusak hubungan saya?", penting untuk diingat bahwa tujuan percakapan tentang kesehatan mental Anda seharusnya adalah untuk memperbaiki hubungan, bukan untuk membebani pasangan dengan kecemasan Anda.

Bila Anda tempat pembuangan trauma, mereka pada akhirnya akan bosan dengan masalah Anda. Anda tentu tidak ingin mereka merasa bahwa berkencan dengan seseorang yang mengalami kecemasan itu melelahkan, atau berkata, "Pasangan saya memperburuk kecemasan saya", bukan? Bagikan perasaan dan kekhawatiran Anda, tetapi pastikan juga untuk mendengarkan perspektif pasangan Anda dan mempertimbangkan kebutuhannya.

4. Ketahuilah bahwa Anda lebih dari sekadar kecemasan Anda

Meskipun mengelola kecemasan dengan berbicara dengan pasangan dan mencari bantuan profesional akan membawa Anda selangkah lebih dekat ke hubungan yang sehat, Anda juga perlu membantu diri sendiri. Untuk itu, Anda perlu tahu dan percaya bahwa Anda lebih dari sekadar kecemasan, pengalaman masa lalu, keraguan diri yang terus-menerus, dan stres Anda. Berlatihlah egoisme, temukan metode untuk menangani tingkat stres Anda, dan pahami bahwa orang yang sama yang mengalami kecemasan akan mampu mengatasinya: Anda.

Serangan kecemasan Anda mungkin terasa seperti gunung yang tak tergoyahkan dalam hidup Anda, tetapi Anda harus menjalaninya selangkah demi selangkah. Anda tidak akan mencapai puncaknya dengan hanya terpaku pada cara agar kecemasan tidak merusak hubungan Anda. Sebaliknya, kelola gejala Anda satu per satu, hingga Anda menemukan akar penyebab awal dari apa yang membuat Anda mengalaminya. Pada dasarnya, itu adalah terapi selama setahun yang telah disiapkan untuk Anda.

5. Cobalah untuk tidak membiarkan ketakutanmu menguasai dirimu

Pertama-tama, berhentilah mencari kepastian terus-menerus karena Anda merasa cemas dan telah meyakinkan diri sendiri bahwa pasangan Anda membenci Anda. Belajarlah untuk lebih percaya pada apa yang dikatakan pasangan Anda. Selanjutnya, belajarlah untuk mengatur emosi Anda dan temukan mekanisme koping yang sehat untuk pikiran-pikiran cemas Anda. Sebelum Anda berkomunikasi dengan pasangan tentang apa yang Anda alami, pahamilah bahwa mereka tidak bertanggung jawab untuk mengembalikan Anda sedikit demi sedikit, dan tidak adil bagi mereka jika Anda mengharapkannya.

Ketika Anda merasa sangat stres, ketika skenario "bagaimana jika" terus bermunculan, ketika kecemasan membuat Anda mempertanyakan segala hal tentang diri sendiri dan hubungan Anda, belajarlah untuk menerima dan mengelolanya. Pada akhirnya, Andalah satu-satunya yang paling memahami situasi Anda.

Beralih dari "Kecemasanku merusak hubunganku" menjadi "Aku tahu cara menghentikan kecemasan sepenuhnya" bukanlah hal yang realistis. Pikiran-pikiran gugup yang merusak diri sendiri akan selalu ada di benakmu, dan hal terbaik yang bisa kamu lakukan adalah mengendalikannya. Namun, seiring waktu, usaha yang berkelanjutan, dan hubungan yang sehat, kamu akhirnya akan sampai pada titik di mana kegugupan yang kamu ciptakan tentang hubunganmu berantakan dan tidak akan menggerogoti harimu. Nanti, kamu akan bisa mengatakan, "Aku juga mencintaimu," alih-alih, "Hei, kamu yakin mencintaiku, kan?"

12 Cara Mengatasi Kecemasan Saat Berkencan

Menghadapi Pacar yang Membuatmu Cemas – 8 Tips Bermanfaat

Apa Itu Kecemasan Hubungan Baru? 8 Tanda dan 5 Cara Mengatasinya

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim