I Need Space – Hver er besta leiðin til að biðja um pláss í sambandi

Carrie Bradshaw hvatti mörg pör til að ræða pláss í sambandi þegar hún hélt gömlu íbúðinni sinni til að njóta „me-time“ í burtu frá eiginmanni sínum, Mr. Big. Þegar þú ert í rómantísku sambandi, býrð í kúlu ástsjúkrar fantasíu, getur það fljótt kastað þér aftur á jörðina að heyra orðin „Ég þarf pláss“ frá maka þínum. Jafnvel erfiðara er að hugsa um að þú gætir verið sá sem er í sárri þörf fyrir pláss frá maka þínum. Vissulega elskar þú þá, en það þýðir ekki að þú þurfir að vera tengdur við mjöðmina 24*7.  

Það er flókið að læra að setja mörk svo þið ráðist ekki inn í einkarými hvers annars. Okkur er selt fallega innpökkuð lygi um að ef þú ert ástfanginn viltu stöðugt láta sjá þig af nærveru maka þíns. Þetta er langt frá því að vera satt. Leyndarmálið að heilbrigðu og löngu sambandi er að skilja að þið hafið báðir einstaklingsbundin sjálfsmynd sem þarfnast svigrúms til vaxtar. 

Vegna þess að flestir eru hræddir um að það að segja „Ég þarf pláss“ jafngildi „mig langar að hætta“, láta þeir maka sína aldrei vita af tilfinningum sínum. Svo ef þú hefur verið að velta því fyrir þér hvernig á að segja einhverjum að þú þurfir pláss án þess að særa tilfinningar þeirra, þá erum við hér til að hjálpa þér. Við höfum afkóðað besta leiðin til að biðja um pláss í sambandi með hjálp Shazia Saleem (Meistara í sálfræði), sem sérhæfir sig í ráðgjöf um sambúðarslit og skilnað.

Hvernig segirðu kurteislega einhverjum að þú þurfir pláss? 

Allir þurfa heilbrigt jafnvægi á milli eyða gæðatíma með öðrum og sjálfum sér. Þegar það kemur að því að finna þetta jafnvægi í sambandi getur þér fundist þú ekki hafa nóg pláss til að anda. Eða að það er ekkert pláss eftir í lífi þínu til að vera bara þú sjálfur, miðað við ábyrgð þína, samfélagsmiðla og fjölskyldulíf.

„Það er mikilvægt að hafa heilbrigð og skýr mörk í sambandi alveg frá upphafi. Oftast hunsar fólk sjálft sig eða reynir að vera einhver sem það er ekki til þess að vekja hrifningu eða veita mikilvægum öðrum sínum sérstaka athygli. Þetta er einmitt það sem gerir það að verkum að þörf er á plássi um tíma. Það er betra að vera skýr frá fyrsta degi og setja raunhæf mörk,“ segir Shazia.

Þörfin fyrir að vera einn er eðlileg og ætti ekki að vera á flöskum. Ef þú ert fastur á milli vandamálsins „Ég þarf pláss“ og að vita ekki hvernig á að segja að þú þurfir pláss í sambandi án þess að særa maka þinn, leyfðu okkur að hjálpa þér. Hér eru nokkrar leiðir sem þú getur beðið um pláss án þess að særa tilfinningar þeirra: 

1. Útskýrðu hvað þú átt við með bili 

„Ég þarf pláss“ getur þýtt svo margt. Til að segja að þú þurfir pláss í sambandi þarftu fyrst að útskýra fyrir maka þínum hver skilgreining þín á plássi er. Margir þrá aðeins lítið pláss til að vera þeir sjálfir eða blása af dampi. Þegar þú biður um pláss ertu örugglega ekki að gefa í skyn að þú hafir leyndarhugsanir um að búa aðskilið og þú ert svo sannarlega ekki að stinga upp á að taka þér hlé frá sambandinu.

Stundum er allt sem þú þarft ókeypis síðdegi til að gera hvað sem þú vilt, hvort sem það er að fá þér kaffibolla og gera ekki neitt eða spila tölvuleiki með vinum þínum. Láttu maka þinn vita að þegar þú segir „Ég þarf pláss fyrir mig“ þá meinarðu nokkrar klukkustundir eða daga sjálfur.

Samkvæmt Shazia, „Opið samskipti í sambandi er lykillinn hér. Talaðu og ræddu við maka þinn að þú þurfir smá tíma fyrir sjálfan þig. Útskýrðu fyrir honum/henni að með erilsömum lífsstíl gætir þú orðið örmagna eða yfirbugaður og smá einn tími til að njóta kaffibolla í friði eða göngutúr mun hjálpa þér að yngjast og komast inn á seiglu svæði.

Svipuð læsing: 19 Dæmi um heilbrigð mörk í samböndum

2. Vertu heiðarlegur um langanir þínar

Búðu til afsakanir fyrir því hvers vegna þú getur ekki hangið eins oft ef þú vilt að maki þinn haldi að þér líkar/elski hann ekki lengur. En ef þú vilt einfaldlega koma á framfæri „ég þarf pláss“, vertu heiðarlegur. Já, það getur verið erfitt að koma með umræðuna um að biðja um pláss vegna þess að þú ert hræddur um að þeir taki því á rangan hátt. Hins vegar að forðast viðfangsefnið og bjóða aðeins upp á huldar vísbendingar mun örugglega taka þig á ranga braut.

Þeir munu taka eftir því að þið séuð ekki eins mikið og áður og þeir munu reyna að komast að því hvers vegna. Gakktu úr skugga um að í leit þinni að plássi sé maki þinn ekki látinn trúa því að þú sért að yfirgefa hann. Það er betra að vera heiðarlegur en gefa þeim ástæðu til að hugsa þú ert að drekka þá því það mun örugglega valda óbætanlegum skaða. 

3. Vertu minnugur orða þinna

Þegar einhver gefur þér ekki nóg pláss til að anda gæti það verið stressandi. En þetta þarf ekki að breytast í deilur. Það eru bara tvær manneskjur í sambandi sem hafa mismunandi væntingar. Mikilvægast er að muna að hér er engum um að kenna. Að vita hvernig á að segja að þú þurfir pláss í sambandi kemur þér kannski ekki af sjálfu sér og það getur verið viðkvæmt efni vegna þess að það getur leitt til þess að maki þinn haldi að hann sé að missa þig eða getur valdið brottfallsmál.

„Reyndu alltaf að hafa í huga áður en þú talar. Orð sem einu sinni eru töluð er ekki hægt að taka til baka. Reyndu að koma tilfinningum þínum á framfæri kurteislega og varlega. Mikilvægast er að passa upp á tóninn þinn. Það skiptir miklu máli hvernig þú segir eitthvað,“ bætir Shazia við. Gakktu úr skugga um að þú missir ekki stjórn á tilfinningum þínum. Taktu þér eins margar pásur og þú þarft og ræddu þetta aðeins með rólegum haus í herberginu. Orð þín ættu að vera lyfið við sárum þeirra en ekki sverð sem stingur í gegnum hjarta þeirra.

4. Leyfðu þeim að tjá áhyggjur sínar

Samband er samstarf og í samstarfi ætti ekkert að vera einstefna. Þú ættir að geta skilið sjónarhorn og þarfir maka þíns ef þú ert að biðja um eitthvað frá þeim. Ekki bara tilkynna: „Ég þarf pláss fyrir mig“ og farðu í burtu. Hafið þetta samtal þegar þið hafið báðir nægan tíma til að ræða alla nauðsynlega þætti við að endurteikna mörk persónulegs rýmis í sambandi.

Ef maki þinn hefur einhverjar fyrirvara eða áhyggjur, taktu þá eins rólega og hreinskilnislega og þú getur. Ekki taka andstæður þeirra og skoðanir sem tilraun til að kæfa þig. Kannski þurfa þeir frekari upplýsingar um hvaðan þessi plássþörf stafar til að geta sveipað hausnum utan um það. Þú verður að gera allt sem þú getur til að auðvelda það, fullvissa þá og fá þá með í hugmyndina. 

Svipuð læsing: 6 leiðir til að vera samúðarsamari í sambandi samkvæmt sérfræðingi

5. Minntu þá á ást þína 

Sumar áhyggjur maka þíns af því að þú þurfir pláss gæti verið rekja til viðhengisstíls hans eða hegðunarmynsturs í sambandi. Stefnumót og hegðun okkar í samböndum er undir áhrifum af viðhengisstílum okkar eða hvernig okkur hefur verið kennt að tengja tilfinningalega og tjá samúð með öðrum á fullorðinsárum okkar.

Til dæmis, ef maki þinn hefur kvíðafullan tengslastíl, mun hann eiga erfitt með að líða vel í samböndum og mun loða við þig af ótta við að vera yfirgefin. Þetta þýðir að þegar þú segir maka þínum „Ég þarf pláss fyrir mig“, það sem þeir munu heyra er að þú sért að fara frá þeim. Í slíku tilviki skiptir sköpum hvernig á að segja að þú þurfir pláss í sambandi.

Þeir gætu verið hissa og halda að þú sért að bakka, svo þú ættir að gefa þér tíma til að fullvissa þá. Láttu þá vita að þú ert einfaldlega að setja mörk og þú elskar þau enn. Jafnvel ef þú ert að biðja um pláss til að íhuga stöðu sambandsins skaltu heyra áhyggjur þeirra og ekki vera eigingjarn manneskja. 

6. Gerðu samninginn meira aðlaðandi 

Hvernig segi ég kærastanum mínum að ég þurfi pláss? Hvernig ræði ég um plássið með kærustunni minni? Hvernig mun félagi minn bregðast við ef ég bið um pláss? Allt eru þetta lögmætar áhyggjur, en lausnin er einföld - láttu tillöguna höfða til þeirra. Þó að hafa eigið rými virðist kannski ekki vera gott í sambandi, þá hefur það kosti fyrir báða aðila.

Láttu maka þinn sjá það til að fá hann til að hita upp hugmyndina. Shazia útskýrir: „Fyrst skaltu vera meðvitaður um eigin tilfinningar og hugsanir. Hvað viltu fyrir sjálfan þig? Hverjar eru þarfir þínar? Hvað þýðir pláss fyrir þig? Spyrðu sjálfan þig þessar fáu spurningar. Þegar þú ert viss skaltu koma því á framfæri við maka þínum á sannfærandi hátt.“ 

Til dæmis gæti maki þinn haft tíma til að stunda athafnir sem hann eða hún hætti eftir að þið giftust eða giftust. Útskýrðu hvernig pláss getur haft jákvæð áhrif á samband þitt og hvernig það mun gagnast ykkur báðum til lengri tíma litið. Útskýrðu hvernig þetta gerir þér kleift að hafa a sterkari grunnur í sambandi þínu. Ekki skilja eftir súrt bragð í munni maka þíns; í staðinn skaltu bjóða honum eða henni björtu hliðarnar.

Hvernig biður þú einhvern um pláss í texta?

"Hvernig á að segja kærastanum mínum að ég þurfi pláss án þess að þurfa að horfast í augu við hann?"
„Ég þarf pláss í sambandi en hvernig segi ég þetta við andlit kærustunnar minnar?
„Ég get ekki séð þá þegar ég segi þeim að ég þurfi pláss!

Átök mál? Taktu hjálp tækninnar! Að biðja um pláss í gegnum texta er ekki besti kosturinn vegna þess að mikið glatast í þýðingum í samtölum yfir texta. Hins vegar, hvort það sé besta úrræðið fyrir þig eða ekki, fer eftir því á hvaða stigi sambandið þitt er og aðstæðum þínum. Ef manneskjan sem þú hefur verið að deita í mánuð er virkilega farin að trufla þig, þá er kannski betra að biðja um pláss yfir texta. Leyfðu okkur að auðvelda þér þetta ferli. 

Svipuð læsing: Þegar þú þarft að ganga í burtu frá sambandi? 11 merki sem gefa til kynna að kominn sé tími

Að segja einhverjum „ég þarf pláss“ er ekki eins einfalt og einfaldlega að slá inn þessi orð. Það verður að vera meira blæbrigðaríkt svo að skilaboðin þín komist á framfæri með algerum skýrleika og þú skilur ekki eftir nein pláss fyrir misskilning. Þarftu pláss bara vegna þess að þú vilt vinna eitthvað, eða ertu að reyna að segja einhverjum að þú þurfir pláss eftir að hann særði þig? Skilaboðin og tilgangurinn þarf að koma skýrt á framfæri. Til að hjálpa þér að gera einmitt það, hér eru nokkur atriði sem þú ættir að hafa í huga til að senda „Ég þarf pláss“ textaskilaboðin án þess að hljóma eins og vondi bróðir Cupid:

1. Einfalt og beint

„Ég þarf pláss“ merkingu textaskilaboða getur verið opin fyrir túlkun ef hún er ekki vel skrifuð. Svo vertu beinskeytt og faðmaðu fegurð einfaldleikans. Hér er dæmi:

Hey,
Ég hef mjög gaman af tímanum sem við eyðum saman en undanfarið finnst mér ég þurfa að huga betur að öðrum hlutum í lífi mínu. Að fá pláss væri mjög hollt fyrir mig og ég mun geta einbeitt mér að sambandinu á skilvirkari hátt.

2. Ekki kafa djúpt í skýringar

Ef samband þitt er tiltölulega nýtt geturðu sleppt langri útskýringu á tilfinningum og tilfinningum. Ekki fara út í að útskýra fyrir þeim merkingu textaskilaboðanna „Ég þarf pláss“. Hafðu það stutt og laggott. Skoðaðu skilaboðin hér að neðan (farðu á undan, Ctrl C og V það í DM þinn)

Hey,
Þú ert ótrúleg og ég hef haft það besta með þér en ég held að ég þurfi að taka skref til baka frá þessu í bili. En þetta hefur ekki áhrif á samband okkar á nokkurn hátt.

Auðvitað myndi þetta ekki virka ef það hefur verið einhver farangur. Þú getur ekki verið svona til-the-punktur þegar þú segir einhverjum að þú þurfir pláss eftir að þeir hafa sært þig. Ef þú vilt virkilega bara taka smá pláss eftir bardaga mun aðeins meiri útskýring ekki meiða.

3. Settu inn smá húmor 

Besta ráðið um hvernig á að segja einhverjum að ég þurfi pláss er að gera það ekki mikið mál. Vertu sannfærður um að það sé allt í lagi að biðja um pláss og það þarf ekki að líða eins og heimsendir. Af hverju að gera það að illmenni þegar það er ljúfi hliðarmaðurinn sem hjálpar hetjunni og kvenhetjunni?

Sendu þeim fyndið I need space textaskilaboð sem sýnir að þetta er bara heilbrigð leið til að setja mörk. Ekki náttúrulegur grínisti? Hér er dæmi fyrir þig:

Hey,
Við erum svo oft saman að ég held að ég þurfi nokkra daga til að minna mig á það hvernig það er að sakna þín (setja inn emoji)

Að biðja um pláss yfir texta er ekki allra tebolli. Svo hér eru nokkur dæmi í viðbót til að hjálpa þér að senda þessi ég þarf pláss textaskilaboð til maka þíns:

• „Ég elska að hanga með þér, en ég þarf að einbeita mér að öðrum áherslum í einhvern tíma“
• „Við höfum verið saman mjög lengi og ég elska þig svo mikið. En núna þarf ég smá tíma einn. Þetta er á engan hátt spegilmynd af því hvernig mér finnst um þig eða samband okkar“
• „Áður en ég hitti þig var ég einhleypur í mjög langan tíma og ég sakna þess tíma. Þetta samband er mjög mikilvægt fyrir mig en ég þarf smá pláss til að hafa tíma fyrir mig og vini mína“

„Gefðu maka þínum aldrei rangar skoðanir og vonir. Til dæmis, „Við munum alltaf vera saman“, „Ég vil ekki lifa án þín í eitt augnablik“ eru loforð sem geta leitt til óæskilegra væntinga. Fólk þarf að vera hagnýtt, raunverulegt og heiðarlegt í sambandi. Vertu þú sjálfur, ekki þykjast,“ bætir Shazia við.

Mig vantar pláss textaskilaboð: 5 dæmi

Að biðja um pláss í sambandi getur verið svolítið erfiður. En eftir þetta litla hraðnámskeið um hvernig á að segja einhverjum að ég þurfi pláss, þá ertu vonandi kominn með allar bækistöðvar þínar. Engu að síður kynnum við þér nokkur dæmi í viðbót um „Ég þarf pláss“ textaskilaboð, svo að þú getir komist í gegnum dæmin.

1. Hæ ***** (fylltu inn uppáhalds hugtakið þitt), ég þarf nokkra daga einn til að miðja mig. Vinsamlegast ekki hafa áhyggjur og ekki sjá þetta eins og ég vil losna við þig. Ég vil vera hress áður en ég sé þig aftur
2. Hey ****, ég væri til í að taka helgina fyrir mig og fara út eitthvað. Vinsamlegast ekki taka þessu á annan hátt. Ég elska að eyða tíma ein. Kannski finnurðu líka tíma til að klára bókina sem þú varst að lesa. Segðu mér frá því þegar ég kem aftur
3. Hæ elskan, er í lagi ef ég eyði síðdegisdögum mínum ein? Ég get líklega tekið þessa göngu sjálfur. Þú getur gert eitthvað annað á meðan. Ég held að það sé best fyrir okkur bæði að koma til hvors annars af endurnýjuðum krafti
4. Hæ hæ! Ég er í herberginu mínu. Heldurðu að þú getir séð um kvöldmatinn án mín? Ég vil bara vera ein, borða eitthvað drasl og horfa á eitthvað. Bara finnst það. Búin að vera erilsöm vika. Ekki taka því persónulega, elskan. ég elska þig
5. Ást! Ég elska að eyða tíma með þér en undanfarið hef ég þráð smá tíma með sjálfri mér. Það er svo margt sem mig langar að gera sem ég hef ekki getað. Vona að það sé í lagi ef ég sleppi stefnumótum um helgar að þessu sinni. Mig vantar svo sannarlega þetta ❤️

Hvernig bregst þú við Ég þarf pláss í texta?

Að biðja einhvern um pláss er skelfilegt. En að vera hinum megin við spurninguna getur verið jafn ógnvekjandi. Kannski ert þú ekki sá sem telur þörf á að eyða smá tíma í sambandi, en maki þinn gæti. Allir hafa mismunandi þarfir. Að hafa skilning á þörfum þeirra er gagnlegt fyrir báða aðila. Fáir vita hvernig á að biðja um pláss en enn færri vita hvernig á að bregðast við „Ég þarf pláss“ í sambandi. Þetta er augnablikið sem þú stillir mörk sem gera sambandið þitt sterkara í stað þess að eyðileggja það.

Svo, ef þú hefur bara fengið „Ég þarf pláss“ textaskilaboð, ekki örvænta. Shazia ráðleggur: „Vertu alltaf að virða og viðurkenna þarfir annarra. Aldrei hafna þörfum maka. Það er allt í lagi að hafa aðra skoðun en maka þínum en leyfa þeim að velja sjálfur. Ef maki þinn er að biðja um pláss í sambandi er mikilvægt að leyfa þeim að taka ákvarðanir sínar og ákvarðanir. Skildu hvað þeir vilja og reyndu þitt besta til að vera stuðningsfélagi.

Svipuð læsing: 11 gullnar reglur til að láta samband virka

Það gæti komið tími þegar maki þinn tjáir þörf sína fyrir pláss í sambandinu. Þegar það gerist, mundu að sýna tillitssemi. Svona bregst þú við „Ég þarf pláss“: 

1. Ef mögulegt er skaltu spyrjast fyrir um hversu mikið pláss einstaklingurinn þarfnast

Biddu um ákveðið tímabil fyrir hversu lengi maki þinn ætlar að vera í burtu. Finndu líka hvað þeir búast við af þér eins og að halda samskiptum í lágmarki eða hitta aðeins ákveðinn fjölda sinnum í viku. Þetta gefur þér möguleika á að sinna þörfum þeirra en forðast einnig rangtúlkun sem gæti skaðað tenginguna.

Þegar maki þinn biður þig um pláss geturðu sagt: „Mig langar svo sannarlega að gefa þér það pláss sem þú þarft. Gætirðu lýst þörfum þínum á skýran hátt svo ég viti hverju ég á að búast við?"

Þeir gætu til dæmis óskað eftir því að þú sleppir því að hafa samband við þá í nokkra daga. Þetta gæti falið í sér engin textaskilaboð, samfélagsmiðlar og samskipti augliti til auglitis. Þeir gætu hins vegar verið í lagi með einstaka texta. Ekki gremja þá. Þeir gætu hafa velt því fyrir sér í marga daga hvernig á að segja einhverjum að þú þurfir pláss án þess að særa tilfinningar þeirra, svo skildu að þeir eru ekki til í að meiða þig.

2. Segðu þeim að þú sért að gefa þeim pláss vegna þess að þér þykir vænt um þau

Ein af hættunum við að gefa einhverjum pláss er að þeir gætu byrjað að trúa því að þú hafir ekki áhuga á þeim. Þetta getur verið svolítið Catch-22 þar sem þeir verða pirraðir ef þú heldur áfram að ná til þrátt fyrir að þeir hafi lýst þörf sinni fyrir pláss. Útskýrðu að þú hættir aðeins þar til þeir eru tilbúnir til að koma nálægt aftur til að tryggja að þið séuð bæði á sömu síðu.

Þú getur sagt: „Þú ert mjög mikilvægur fyrir mig og ég sé að þú þarft pláss núna,“ eða „Ég ætla að gefa þér það pláss sem þú þarfnast, og ég vona að þetta verði dýpka langtímatengsl okkar. "

3. Þakka heiðarleika þeirra

Það er ekki auðvelt að segja „Ég þarf pláss“ í sambandi. Flest, ef ekki öll, stefnumóta- og sambandssamskipti okkar hafa færst á netinu vegna aukinnar tækninotkunar í daglegu lífi okkar. Það er allt of auðvelt fyrir fólk að hverfa og aldrei senda skilaboð aftur, án skýringa. Þannig að einhver sem upplýsir þig um að hann þurfi pláss er betri en þögn í útvarpi. Jafnvel þótt fréttirnar séu ekki frábærar, þá er það betra en að vera skilinn eftir í myrkrinu og velta því fyrir sér hvers vegna hlutirnir hafa breyst.

Shazia segir: „Þakkaðu maka þínum fyrir að biðja um pláss og fullvissaðu hann um að þú sért alltaf til staðar þegar þess er þörf. Segðu þeim að þú skiljir og virðir þörf þeirra fyrir pláss eða næði, og láttu þá vita á sama tíma að þú trúir á heilbrigð mörk í sambandi og búist við því sama. Ekki er hægt að gefa pláss á einn veg. Báðir félagarnir ættu að gefa hvor öðrum það pláss sem þarf – sem getur verið mismunandi fyrir mismunandi fólk.“ 

Svo, hvernig segir þú einhverjum að þú þurfir pláss í sambandi? Með því að miðla óskum þínum á áhrifaríkan hátt. Ekki vera hrædd. Rými getur verið mjög gott fyrir sambandið þitt. Og ef einhver er að biðja þig um pláss skaltu ekki fara í vörn og berjast, gera hlé, hlusta og skilja hvaðan þeir koma. Heilbrigt samband er byggt á grunni heiðarleika og samskipta. Gakktu úr skugga um að þú innrætir það í sambandinu þínu og þú munt geta sigrast á öllu saman.

SPURNINGAR

11 Dæmi um sjálfsskemmdarhegðun sem eyðileggur sambönd

30 daga sambandsáskorun | Komdu sambandi þínu úr hjólförunum

15 Dæmi um meðferð í samböndum

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda