Hugmyndin um samband á sér rætur í ást. Fólk býst við hvirfilbylgjurómantík, drama, goðsagnakenndum hamingjusömum endalokum eins og þessar brjáluðu Hollywood rom-com kvikmyndir. En sambönd eru sjaldan svona gljáandi eða klædd í hátísku. Sterk tengslagrunnur krefst vinnu á hverjum degi.
Íhugaðu grunninn að sambandi eins og byggingar. Ef þú ert ekki með góðan, mun allt sem þú þróar á honum hrynja. Og þá verður þú dreginn til ábyrgðar fyrir brotið að elska ekki nógu mikið. Það verður réttarhöld og tár. Að lokum mun sambandið fara í gálgann.
Það færir okkur að spurningunni: Hvernig lítur heilbrigður tengslagrunnur út? Til að svara spurningunum um grunn tengslagrunna og merki um veikingu þess hef ég leitað til klínísks sálfræðings Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), stofnandi Kornash: The Lifestyle Management School, sem sérhæfir sig í pararáðgjöf og fjölskyldumeðferð.
Hvað samanstendur af grunni sambandsins
Efnisyfirlit
„Þegar grundvöllur sambands þíns er sterkur færðu að vera þú sjálfur, þú þarft í raun ekki að gera eitthvað, það er heiðarleiki og samskipti án ótta við að vera dæmd og félagar fá hvort annað,“ segir Devaleena.
Hjón sérsníða smáhlutir í sambandi sem eru persónulegar fyrir þá. Mörg pör telja það heilbrigða leið til að byggja upp tengslagrunn. Þeir huga að smáatriðum og vinna hver annan.
Til dæmis sagði Julia okkur að hún og félagi hennar til þriggja ára, Armie, hafi gert nokkra hluti stöðugt til að viðhalda grunni sambandsins. „Frá upphafi sambands okkar höfum við ekki verið föst í hlutverkum eða verkefnum. Við stjórnum frekar innsæi,“ sagði Julia.
„Við hreinsum út dagleg verkefni, eins og að elda og þrífa, án mikillar umræðu,“ sagði Armie. „Og það er aldrei tilfinning um að gera hinum greiða. Við gerum það fyrir okkur bæði. Lokamarkmið okkar er að skora frítíma í lok dags til að horfa á algjört ruslsjónvarp."
Traust tengslagrunnur krefst samvisku. Það er þroska að skilja að það sem maður gerir í sambandi er til að bæta tengslin í heild en ekki fyrir aðra manneskju. En sumir láta undan því að gera stórfenglegar bendingar til að sýna ást sína. Þegar það mistekst er grátur og slagsmál, ásakanir og nöldur fylgt eftir með ástarjarðarför. Því fylgir óvissa og hugsanir um einveru. Þú munt taka eftir þeim í jarðarförinni því þau eru frekar óaðlaðandi.
8 merki um að grunnur þinn sé veikur
„Skortur á stuðningi, öfund, stjórnandi hegðun, gremju, óheiðarleika, virðingarleysi, tilfinningalega vanrækslu, skortur á fjárhagslegu gagnsæi og ásakanir eru nokkur merki sem benda á veikan grundvöll sambands þíns,“ segir Devaleena.
Þessi vandamál munu byrja að senda sprungur í grunn sambandsins. Sprungurnar munu skapa rými fyrir slagsmál. Þú munt fara með sorgirnar frá deilum þínum í vinnuna og að lokum á barinn.
En ertu að berjast mikið? Ertu að velta fyrir þér hver grundvöllur ástarinnar er? Ef já, þá gæti samband þitt þurft að endurskoða. Hér eru nokkur merki um veikt sambandsgrundvöll.
1. Þörf fyrir að stjórna gefur til kynna veikan grunn tengsla
Þegar maki telur þörf á að segja hinum að hætta að gera ákveðna hluti sýnir það hversu skjálfandi grunnur sambandsins er. Láttu þá vera, þín vegna. Vegna þess að ef þú byrjar að stjórna, muntu brjóta loforð um persónulegt rými í sambandi og þægindi sem eru hluti af grunni sambandsins þíns.
Shailene, miðskólakennari, þurfti að hætta sambandi sínu við Allan, jógakennara, vegna stjórnunarlegs eðlis. „Ég átti kærustu á undan Allan. Ég er vinur fyrrverandi kærustu minnar í dag. Ég tel það með þroskaðri samböndum mínum,“ segir hún.
En Allan myndi alltaf vilja vita hvaða vin ég er að hitta. Þegar Shailene myndi játa heiðarlega að hún væri að hitta fyrrverandi kærustu sína, yrði Allan sýnilega í uppnámi.
„Fyrrverandi kærasta mín hefur borðað með okkur. Hún er kunnugur Allan. Það hefur aldrei verið skrítið augnablik á milli mín og hennar sem sýndi nánd en Allan yrði óánægður,“ útskýrir Shailene.
Hún bætti við að Allan væri grunsamlegur. Einu sinni brutust jafnvel út rifrildi þar sem hann sakaði Shailene um að hitta vininn í leyni – sem í orðabók Allans þýddi upphaf ástarsambands.
Hlutirnir fóru í taugarnar á sér þegar Allan setti upp stalkerware app á síma Shailene til að fylgjast með athöfnum hennar.
Í Bandaríkjunum eru 6-7.5 milljónir manna eltar á hverju ári, segir í skýrslu frá Vitundar- og auðlindamiðstöð fyrir forvarnir að elta. Eitt af hverjum fjórum fórnarlömbum eltingar sagði að njósnað væri um þau með einhvers konar tækni.
Þegar Shailene komst að því leitaði hún til lögreglunnar gegn Allan. Þörfin fyrir að stjórna mun ekki bara eyðileggja grunninn að sambandinu heldur getur farið inn á hættulegt svæði glæpa.
Svipuð læsing: Heilbrigð vs óholl sambönd – 10 einkenni
2. Of háð samstarfsaðilum
Ef grunnur sambandsins er sterkur geta báðir félagar eytt tíma sjálfstætt sem og saman. Sjálfstæði stuðlar að heilbrigðum grunni sambandsins. Hins vegar, ef það er ekki raunin, gæti maka fundist yfirgefinn á meðan þeir gera hlutina á eigin spýtur.
Ósjálfstæði getur skapað vandamál á meðan byggt er á grunni að langvarandi sambandi. Þú ert viðloðandi ef þú ert háður maka þínum fyrir eitthvað. Þú gætir endað með því að verða leiðinlegur ef þú ákveður að bíða eftir að þeir sameinist þér í öllu.
Mundu að þú ert ekki persóna úr skáldsögu frá Viktoríutímanum - þú getur ekki eytt tíma í að bíða og þrá eftir elskendum. Samþykki er lykillinn að því að takast á við of mikla ósjálfstæði. Samþykktu að maki þinn geti notið kvölds án þín. Ánægja og unaður eru einstök fyrir hvert samband - hvort sem það er meðal vina, fjölskyldna og maka.
„Æfðu sjálfsbjargarviðleitni og byggðu þolinmæði til sigrast á ósjálfstæði á maka“ segir Devaleena og bætir við: „Þú þarft að viðurkenna vandamál þín, vinna í sjálfsálitinu og bæta félagslega færni þína.
3. Þú geymir leyndarmál
Þú myndir deila einhverju með nánum vini, en ekki með maka þínum. Þú finnur fyrir sektarkennd fyrir að fela þetta leyndarmál fyrir maka þínum, en vilt frekar ekki deila - ertu hræddur við að verða dæmdur? Ef já, höfum við samskiptavandamál fyrir höndum sem getur skaðað þróun langvarandi grunns sambands.
Það er vegna þess að þú hefur ákveðna mynd af maka þínum eða þú ert hræddur um að hann skilji ekki leyndarmálið þitt er ástæðan fyrir því að þú vilt frekar fela það.
Lena, heimakokkur, óttaðist svipað. Félagi hennar til fimm ára, Hadley, hefur verið afskaplega dómhörð yfir víetnömskri matargerð. En, Lenu hafði langað til að læra að búa til fallegt nautapó (eins konar plokkfisk) og sumarrækjur. Svo hún skráði sig í víetnamska matargerðarnámskeið en hélt því leyndu fyrir Hadley.
„Ég hef verið hikandi. Ég get ekki gert tilraunir með mat heima. Ég hugsaði einu sinni um að takast á við hann en ákvað svo að gera það á eigin spýtur. Mér finnst eins og það sé byrði á mér,“ sagði Lena.
Tap á hreinskilni er merki um veikan grundvöll sambands. Það gefur einnig til kynna a skortur á samskiptum. Eða þú ert bara að dæma ástandið og maka þinn of hart. Það er kominn tími til að taka stökkið og afhjúpa leyndarmál þín. Oft geturðu ekki stjórnað því hvað öðrum finnst um þig.
4. Rök eru viðbjóðsleg
Það er ágreiningur og svo eru það rök. „Mismunur snýr að grunngildum og kjarnaviðhorfum - þeir eru ekki samningsatriði,“ segir Devaleena og bætir við: „Þar sem hægt er að leysa rök.
En, eitruð sambandsrök mun taka þig í ferð til regret-ville og fara handan við hornið á skemmdum á sambandsgrunngötunni. Eitruð rök eru meðal annars að kenna foreldrum um uppeldi, berjast ítrekað um sömu málefnin, koma með fyrrverandi og jafnvel skyndilega nota slæmar venjur maka til að sýna þá í slæmu ljósi.
Deilur blossa oft upp þegar samskiptaþátturinn losnar úr grunni sambandsins. Þegar maki finnst að hinn sé ekki að hlusta, byrjar hann að þrýsta á punktinn sinn.
Félagi, sem er ekki í neinu skapi til að hlusta, verður pirraður og mun gera eitthvað – jafnvel ómeðvitað – sem sýnir áhugaleysi. Viðhorfið mun slá völlinn niður og rifrildin hefjast. Stig þessa leiks verða mæld í fjölda gremju sem mun byggjast upp á endanum.
Að rífast á uppbyggilegan hátt er færni sem tekur tíma að þróast í sambandi. Samstarfsaðilarnir þurfa að vera á sömu bylgjulengd. Þeir þurfa að miðla, ræða og rökræða málin þar sem það er mikilvægur hluti af því að byggja upp tengslagrunn. Samskipti krefjast þæginda, trausts og vilja til að horfa lengra en rifrildi.
5. Skortur á nánd
Í upphafi sambandsins elskaðir þú. Þú gerði tilraunir í rúminu. Það var ástríðufullt nudd á líkum sem höfðu samstillt sig hver við annan. Kynlíf var tjáning ástarinnar.
Þessi neisti endist þó ekki lengi. Það getur skaðað nánd í sambandi. Árum síðar gætir þú átt maka - þreyttur eða upptekinn af öðrum hugsunum - sofandi með bakið hver að öðrum.
„Dr. Dorothy Tennov, sálfræðingur, hefur gert langtímarannsóknir á ástvinafyrirbærinu. Eftir að hafa rannsakað fjölda pöra komst hún að þeirri niðurstöðu að meðallíftími rómantískrar þráhyggju sé tvö ár,“ segir Gary Chapman í bók sinni. Ástarmálin fimm: Hvernig á að tjá einlæga skuldbindingu við maka þinn.
Kynlaust samband virkar sjaldan. Skortur á nánd getur varpa ljósi á önnur tóm í grunni sambands. Samstarfsaðilar verða að geta stungið upp á „við skulum stunda kynlíf“ eftir hversdagslega hugsun. Það ætti að endurspegla getu til að kalla fram ástríðu í sambandi við hversdagslegustu aðstæður. Það skapar traustan grunn í sambandi.
Svipuð læsing: 9 Áhrif kynlausra sambanda sem enginn talar um
6. Ekkert ástarmál
Ástarmál telst meðal smærri hlutanna sem skilgreina grunn sambandsins. Mismunandi fólk tjáir ást á mismunandi hátt. Líkamleg snerting, staðfestingarorð, að eyða gæðatíma, þjónustustörfum og gefa eða þiggja gjafir eru nokkur viðurkennd ástarmál meðal samstarfsaðila.
Þegar félagar kannast ekki við ástarmál hvers annars geta þeir endað með því að skaða grunn sambandsins. Þar að auki, ef þú ert ekki með ástarmál með maka þýðir það að þú hafir ekki unnið að því að byggja upp grunninn að sambandi þínu.
Hættu að vera latur. Finndu út hvað kitlar ímynd maka þíns eða sýndu þeim hvað kitlar þinn. Ástarmál halda ástinni lifandi. Samstarfsaðilar þurfa að vera meðvitaðir um ástarmálin í sambandi. Sérhver athöfn sem gerð er til að þóknast verður að taka á móti með eldmóði. Þó að fullnæging sé ekki stöðugt markmið, þá er það ekki talið óhollt að gefa maka það sem hann þarf stundum.
7. Þeir forgangsraða þér ekki
Þeir myndu frekar vinna seint á skrifstofunni, útbúa endalaus skjöl, en að koma heim í bíótíma. Eða þeir eiga alltaf vini sem bíða með ástæðu - bjór, vín eða verslunarferð. Þeir munu forgangsraða öllu nema þér.
Ef maki þinn notar mikið af „ég“ og „mig“ í samtölum í stað „við“ og „okkur“, gætir þú haft klassískan narcissista fyrir framan þig. Það er alveg mögulegt að þeir eyði ruddalegum tíma fyrir framan spegil eða snyrti sig hreinlega.
Það gefur kannski til kynna að þeir séu farnir að njóta annarra hluta í lífinu, taka þig sem sjálfsögðum hlut. Þeir hafa gleymt en sterkur tengslagrunnur þarf að fórna að einhverju leyti.
Þegar maki áttar sig á því að honum er ekki forgangsraðað, jafnvel á grunnstigi, getur það skekkt tilfinningalegan hlut sambandsins. Það gæti skapað tilfinningu um yfirgefningu innra með manneskjunni.
Mundu alltaf, þið samþykktuð bæði málamiðlanir og aðlagast á sama tíma og þú leggur grunninn að langvarandi sambandi.
8. Peningar skipta máli
Fjárhagslegt samræmi er hlutur. Pör þurfa að vita hvernig á að eyða því sem þau vinna sér inn. Það skapar nauðsynlegan grunn fyrir sambönd sem endast lengi.
Upphaflega geta félagar eytt hver öðrum, sturtað gjafir og skipulagt dagsetningar til að vinna hinn. En um leið og par finnur huggun, verða peningar aftur persónuleg viðskipti.
Samstarfsaðilar geta seinna látið undan að leggja sitt af mörkum til gagnkvæmra útgjalda eða heimilisins ef þeir búa saman eða giftir. Deilur tengdar peningum tengjast dýpstu sálfræðilegu þörfum okkar og ótta sem ekki takmarkast við traust, öryggi, öryggi, völd, eftirlit og að lifa af.
Þar að auki, þegar maki síðar í sambandinu neitar að eyða, getur það valdið andstæðum þess hvernig þeir eyddu fyrr. Það gæti bent til minnkandi áhuga. Deilur um peninga getur skaðað grunn samskipta. Peningar sem tveir einstaklingar vinna sér inn í sambandi geta ekki talist til sameiginlegra útgjalda.
Þannig er nauðsynlegt að læra að skipta kostnaði strax í upphafi. Þau hjón sem búa saman verða að skipta heimiliskostnaði. Samstarfsaðilar í sambandi verða að stjórna fjármálum sínum sjálfstætt.
Sem sagt, ekki er öll von úti ef grundvöllur sambands þíns veikist. Það er alltaf hægt að leita sér hjálpar til að endurbyggja það sem glatast. Þegar öllu er á botninn hvolft viltu ekki vera fastur við „hvað er grundvöllur kærleikans? spurning að eilífu. Þú ættir að leitast við að endurvekja rómantíkina og endurbyggja traustan grunn sambandsins.
Ef þér finnst þú kannski hafa sleppt nokkrum skrefum til að styrkja grunninn að sambandi þínu áður en þú færð hlutina á næsta stig og nú hvílir tengsl þín á þunnum ís, veistu að þú ert ekki einn. Viðurkenndir, reyndir meðferðaraðilar á borði Bonobology hafa hjálpað mörgum pörum í svipuðum aðstæðum. Þú gætir líka haft gott af því. Rétt hjálp er aðeins a smelltu í burtu.
5 tegundir ástarmálanna og hvernig á að nota þau fyrir hamingjusöm sambönd
8 ráðleggingar sérfræðinga til að sigla um grófan blett í sambandi
Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.
