Mikið hefur verið sagt og skrifað um að verða ástfanginn en sjaldan vitum við hvernig á að afelska einhvern. Það getur orðið mjög ruglingslegt að skilja hvenær á að fara úr sambandi. Öll pör eiga í deilum en hvernig veit maður hvort þessi vandamál réttlæta að gefast upp á maka þínum?
Það er ekki auðvelt að hætta við einhvern sem þýðir heiminn fyrir þig. Að verða ástfanginn getur gert þig blindan fyrir rauðu fánunum og þú gætir verið í afneitun um hvernig sambandið þitt gerir þér meiri skaða en gagn. Þetta er ástæðan fyrir því að það að ganga í burtu frá einhverjum sem þú elskar verður athöfn sem þú vilt kannski ekki endilega en eitthvað sem þú þarft örugglega.
Þar sem eituráhrifin í sambandi þínu verða á endanum „eðlileg“ sem þú venst, þar sem engin raunveruleg reglubók er til sem gefur til kynna hvað gerir samband heilbrigt og hvað ekki, verður erfitt að ganga úr skugga um hvenær á að fara úr sambandi. Þess vegna erum við hér til að hjálpa. Við skulum skoða merki þess að það sé kominn tími til að hverfa frá sambandi, hvernig þú getur gert það og hvers vegna það er í lagi að gera það.
Er í lagi að ganga í burtu frá sambandi?
Efnisyfirlit
„Ég hef lagt svo mikinn tíma í þetta samband við Jenine. Auk þess get ég ekki fengið mig til að særa hana svona, þó að þetta samband líði mér alltaf verr með sjálfan mig.“ Það sem þú hefur lesið eru tvær mjög slæmar ástæður sem Mark gaf vinum sínum fyrir að velja að vera áfram í sambandi sínu. Sem betur fer áttaði hann sig hins vegar á því að það að ganga í burtu frá einhverjum sem metur þig ekki er nánast nauðsyn fyrir þína eigin andlegu líðan.
Þó það kann að virðast erfitt og þér líði eins og þér sé betra að halda þig við vonina um að hlutirnir muni batna einn daginn, þá er það alveg í lagi að ganga frá manni sem þú elskar eða konu. Þegar þú hefur verið í sambandi í smá stund, gætir þú fundið fyrir því að þú sért nú bundinn við að láta það virka einhvern veginn vegna þess tíma sem þú hefur fjárfest og allra loforða sem þú hefur gefið.
Sumir telja að eitrað samband muni einn daginn batna á töfrabragði, eða að þeir eigi einhvern veginn „verðskuldað“ að vera í slæmu sambandi. Slíkar hugsanir eru ástæðan fyrir því að fólk heldur áfram að velta fyrir sér, „Er kominn tími til að hætta?“, en grípur aldrei til neinna aðgerða.
Að ganga í burtu frá sambandi er algjörlega í lagi ef þú heldur að það sé sannarlega það besta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig. Þú skuldar engum það að eyða lífi þínu í eymd, bara vegna þess að þú varst einu sinni ástfanginn. Ef þú heldur að það sé þér fyrir bestu, farðu. Jafnvel ef þú ert að ganga í burtu frá sambandi sem þú vildir vinna úr, þá er það í lagi svo lengi sem þú trúir á ástæður þínar fyrir því að hætta því. Kannski var sambandið að skaða feril þinn eða geðheilsu þína, eða það var bara ekki rétt.
Hins vegar er erfiður hlutinn oft að reyna að finna út hvenær á að fara í burtu frá sambandi. Á hvaða tímapunkti geturðu sagt að það sé þér fyrir bestu að fara? Er sambandið í raun eitrað eða ertu að blása hlutina úr hófi? Í stað þess að reyna að finna út hvernig á að ganga í burtu frá sambandi þegar þú elskar þá enn, ættir þú að vera að finna út hvernig á að laga krækjurnar í gangverkinu þínu?
Þar sem spurningin, "Hvenær er kominn tími til að hverfa úr sambandi?", er ekki sú auðveldasta að svara, skulum við hjálpa þér með það. Þegar öllu er á botninn hvolft, vilt þú ekki vera að efast um ákvörðun þína um að binda enda á hlutina, dreyma um allt hvað ef, áratug á leiðinni.
11 merki til að vita hvenær á að ganga í burtu frá sambandi
Sem mannverur stöndum við gegn breytingum vegna þess að óvissa veldur okkur óþægindum. Þetta er ástæðan fyrir því að við höldum áfram í samböndum jafnvel þegar við höfum misst ástina, því við viljum ekki horfast í augu við sorgina sem fylgir því að sleppa takinu. Eða við ruglum ástinni við eitthvað sem hlýtur að vera sársaukafullt, og jafnvel þótt sambandið valdi áföllum, þá gefumst við ekki upp í nafni ástarinnar.
Svo það verður mikilvægt að draga mörkin á milli þess sem er ást og þess sem er ekki. Trúðu það eða ekki, að ganga í burtu frá sambandi getur stundum verið eins róandi og að hætta slæmum vana eins og að reykja. Svo, hér eru nokkur skýr merki sem geta hjálpað til við að vita hvenær á að ganga í burtu.
Tengd lesning : 12 ráð til að binda enda á eitrað samband með reisn
1. Að ganga í burtu frá einhverjum sem þú elskar sem er móðgandi
Líkamlegt, andlegt, kynferðislegt, munnlegt og/eða tilfinningalegt ofbeldi eru allt merki um að þú ættir að halda þig frá einhverjum. Ef þú ert ekki meðhöndlaður vel getur það haft áhrif á samband þitt við sjálfan þig á marga vegu. Þú gætir ekki aðeins misst sjálfsálit þitt heldur einnig endað með að skaða geðheilsu þína.
Ef það er skortur á gagnkvæmri virðingu í sambandi ykkar og þið látið hvor aðra líða ekki vel með ykkur sjálf, þá er það skýrt merki um að samband ykkar sé óhollt. Og treystu okkur, krafturinn við að ganga í burtu frá sambandi er slíkur að um leið og þú fjarlægir þig frá því muntu gera þér grein fyrir skaðanum sem varð fyrir þér í öllu sambandi þínu.
2. Hvenær á að ganga frá sambandi? Þegar þú finnur fyrir köfnun
Ef hugmyndin um skuldbindingu finnst þér vera byrði og þér finnst þú kæfður af of eignarhaldssamum maka, þá er betra að ganga frá honum/henni. Smá afbrýðisemi og eignarhald er eðlilegt en ef maki þinn reynir að stjórna öllum þáttum lífs þíns, þá er það afar óhollt.
Ef þeir halda áfram að biðja um lykilorðin þín og eru stöðugt öfundsjúk þegar þú hangir með öðru fólki en þeim, þá ertu í ríkjandi sambandi. Það er eitt skýrasta merki þess að kominn sé tími til að hverfa frá sambandi.
3. Hvenær á að ganga frá sambandi? Leitaðu að rauða fána gaslýsingarinnar
Gasljós er form tilfinningalegrar misnotkunar þar sem manneskja fær þig til að efast um eigin veruleika. Ef maki þinn hagræðir þér til að trúa því að þú sért of viðkvæmur eða ofviðbrögð í hvert skipti sem þú reynir að sýna þeim sannar tilfinningar þínar, þá eru þeir að kveikja á þér. Gasljós getur haft áhrif á þig á ýmsa vegu, allt frá kvíða til þess að geta ekki treyst sjálfum þér lengur. Það mun leiða til traustsvandamála ekki bara með maka þínum heldur líka við þitt eigið sjálf.
Ráðgjafarsálfræðingurinn og meðferðaraðilinn Neha Anand sagði við Bonobology um efnið: „Fólk vanmetur afleiðingar slíkrar meðferðar. Gasljós í samböndum hefur mjög langvarandi áhrif. Og enginn veit hvernig á að leysa þessi mál – Hvað er hægt að gera við tilfinningalegan farangur? Hvernig jafnar maður sig eftir óheilbrigð samband? Vegna þess að það hefur ekki aðeins breytt skoðunum þínum á stefnumótum, samböndum o.s.frv., heldur hefur sjálfsmynd þín gengist undir (neikvæða) umbreytingu.“
Þótt það hljómi kannski ekki eins illgjarnlega og það er, geta setningar eins og „Hættu að bregðast of harkalega við! Þú ert bara klikkaður“ endað með því að fá þig til að efast um þína eigin hugsun. Ef þú ert að upplifa þetta skaðlega tilfinningafyrirbæri í þínu lífi, þá er það skýrt merki um að þú verður að yfirgefa mann eða konu sem þú elskar.
Tengd lesning : Gasljós í samböndum – 7 ráð frá sérfræðingum til að bera kennsl á það og 5 leiðir til að binda enda á það
4. Þér finnst þú oft glataður og dofinn
Eitrað samband getur valdið því að þú missir tengslin við upprunalega sjálfið þitt. Ef þú finnur stöðugt fyrir því að þú þekkir ekki sjálfan þig lengur, þá er það stórt viðvörunarmerki. Tilgangur ástarinnar er að lyfta þér upp og breyta þér í betri útgáfu af sjálfum þér. Ef stöðug rifrildi draga úr frammistöðu þinni í starfi og þú finnur reglulega fyrir vonleysi og dapurleika, þá er það merki um að þetta samband þjóni ekki vexti þínum. Að yfirgefa samband verður nauðsynlegt þegar þú ert ekki að þróast í því.
5. Farðu í burtu frá einhverjum sem þú elskar sem er þráhyggju og ávanabindandi
Meðvirkni er mjög frábrugðin því að vera háð maka þínum fyrir hamingju þína. Í þráhyggjusamböndum er engin hugmynd um persónulegt rými og félagar loða hver við annan fyrir hamingju. Sálfræðingar bera oft ást saman við eiturlyfjafíkn vegna þess að bæði leiða til sælu og losunar hormóna eins og oxytósíns, adrenalíns og dópamíns.
Ef jafnvel hugsunin um að halda sig fjarri maka þínum vekur hjá þér þann ótta við fráhvarfseinkenni sem krakkfíkill fær við tilhugsunina um að hætta að nota fíkniefni, þá ertu að rugla saman hugtakinu tengslum við ást . Þó að það virðist eins og þú sért að yfirgefa samband sem þú vilt að virki, þá munu sprungurnar sem fylgja fíkniefnatengdum tengslum koma í ljós með tímanum. Á þeim tímapunkti munt þú spyrja sjálfan þig hvernig á að yfirgefa samband sem stefnir hvergi.
Tengd lesning : 13 viðvörunarmerki um að vera heltekinn af einhverjum
6. Þú ert sá eini sem reynir að láta það virka
Sambönd geta aðeins virkað ef tvíhliða átak er til staðar. Ef aðeins annar aðilinn tekur frumkvæðið og gerir áætlanir, þá ertu í einhliða sambandi sem mun skilja þig eftir þreyttan og pirraðan. Svo ef þú ert að velta fyrir þér hvenær þú átt að hætta í sambandi, þá er það þegar þú ert tekinn sem sjálfsagðan hlut og maki þinn metur þig ekki að verðleikum. Að öllum líkindum er þessi skortur á gagnkvæmri átaki þegar orðinn sár blettur í sambandinu. Þú hefur líklega jafnvel bent maka þínum á það en beiðnir þínar féllu fyrir daufum eyrum.
7. Slæmu augnablikin eru fleiri en þau góðu
Þú áttar þig kannski ekki einu sinni á því en kannski ertu bara orðinn ómeðvitað háður há- og lægðum sambands. Ef þið eruð alltaf að berjast en bíður samt eftir hinum sjaldgæfu góðu augnablikum, þá eruð þið að gera sjálfum ykkur gróft óréttlæti.
Ekkert samband er bjart en þú átt skilið að vera í einu sem gerir þig hamingjusama, að minnsta kosti oftast. Sálfræðingar segja að fólk sem hefur verið alið upp af tilfinningalega ófáanlegum foreldrum dragi ómeðvitað til sín maka sem eru ófáanlegir tilfinningalega. Svo það er mikilvægt að þú verðir meðvituð um hlutverk barnæskuáfalla þíns í vali þínu á maka.
Ef þetta er of mikil sjálfsskoðun fyrir þig, reyndu þá bara að hugsa um hvort þú eigir fleiri hamingjusamar minningar með maka þínum, eða hvort þið virðist alltaf vera að rífast. Ef það er hið síðarnefnda og þér finnst eins og þið séuð að ganga á eggjaskurnum , gætirðu þurft að spyrja sjálfan þig: „Er kominn tími til að fara?“
8. Aðgerðir þeirra passa ekki við orð þeirra
Þeir segja stöðugt að þeir elski þig en þú sérð það ekki í gjörðum þeirra. Það er ekki gott að tjá ást þegar þeir haga sér öðruvísi. Þú gætir séð þá halda háværum fullyrðingum um hversu mikils þeir meta þig og elska þig, en þú sérð þá aldrei hafna neinu tækifæri til að vanvirða þig og láta þér líða illa með sjálfan þig.
Ef þeir eru stöðugt að reyna að breyta þér í einhvern annan og elska þig ekki fyrir hver þú ert, þá veistu að það er merki um að þú ættir að vera í burtu frá einhverjum. Kraftur þess að ganga í burtu frá sambandi mun gera þér grein fyrir því að þú átt skilið að vera elskaður og virtur fyrir hver þú ert.
9. Hvenær á að ganga í burtu? Þegar þið notið bæði kynlíf til að laga allt
Líkamleg nánd gegnir lykilhlutverki í hverju sambandi en að nota líkamlega nánd í staðinn fyrir tilfinningalega nánd er ekki merki um heilbrigt samband. Ef þú ert að nota losta til að bæta upp fyrir ást, þá er tíminn kominn að þú þarft að ganga í burtu frá sambandi þínu.
Þú verður að geta átt samskipti við maka þinn á áhrifaríkan hátt. Ef þú grípur til heits, ástríðufulls kynlífs í stað þess að eiga óþægilegar samræður um það sem er að angra þig, til að leysa slagsmál þín, þá ertu að gera allt vitlaust. Þó að það gæti virst eins og þú sért að reyna að finna út hvernig á að ganga í burtu frá sambandi þegar þú elskar þau enn, gætirðu bara hafa misskilið kynlífsefnafræði fyrir ást. Ef þú vilt samt prófa það, hættu kannski að leysa öll rök þín í svefnherberginu.
10. Þú getur ekki verið berskjaldaður með þeim
Þú verður að geta sýnt maka þínum galla þína og þitt sanna sjálf. Félagi þinn ætti að vera þessi trausti stuðningur sem þú getur treyst á verstu daga þína og öfugt. Ef þú ert að spyrja sjálfan þig hvenær þú eigir að fara úr sambandi, þá er það þegar maki þinn virðist óaðgengilegur og óáreiðanlegur fyrir þig.
Ef þú þykist vera einhver annar í kringum maka þinn og finnur þig stöðugt að fela þitt sanna eðli, þá ertu kannski með röngum aðila. Þú þarft að finna út hvernig á að byrja að ganga í burtu frá einhverjum sem metur þig ekki.
11. Mismunur á grunngildum
Síðast en ekki síst, ef þið finnst þið vera grundvallarólíkar manneskjur sem vilja mjög ólíka hluti í lífinu, þá ættuð þið að vita að það er betra að hætta en að vera áfram í sambandi sem óhjákvæmilega verður ófullnægjandi. Að vera samhæfur maka sínum er forsenda þess að byggja upp sterk tengsl við hann, jafnvel þótt það virðist ekki svo á meðan á brúðkaupsferðinni stendur, þar sem þið getið ekki haldið höndunum af hvort öðru.
Hægt er að gera málamiðlanir um smærri hluti en stærri hlutir eins og nálgun á lífið, gildi og markmið verða að vera í takt. Ef þú getur ekki ímyndað þér framtíð með þeim, og vinir þínir og fjölskylda halda líka að þau séu ekki rétt fyrir þig, ættir þú að íhuga möguleikann á að ganga í burtu.
Tengd lesning : 13 merki um að samband sé að enda
Hvenær á að ganga í burtu frá spurningakeppni um samband
Ef þú ert enn í rugli varðandi spurninguna: „Hvenær er kominn tími til að hverfa úr sambandi?“ þarftu líklega að spyrja sjálfan þig nokkurra spurninga og svara þeim heiðarlega. Skoðaðu eftirfarandi spurningar sem við höfum talið upp fyrir þig og hlutirnir gætu bara orðið aðeins skýrari:
- Er líkamlegri eða andlegri heilsu þinni ógnað af sambandi þínu?
- Handleika maki þinn þig?
- Berjist þið meira en þið eruð sammála hvort öðru?
- Hindrar samband þitt persónulegan vöxt þinn?
- Finnst þér þú vera hræddur við að segja maka þínum frá hlutum sem hann mun ekki samþykkja?
- Hefurðu alltaf áhyggjur af því að slagsmál brjótist út?
- Heldurðu hlutum frá maka þínum vegna þess að þú hefur áhyggjur af því hvernig þeir muni bregðast við?
- Efast þú um tilfinningar maka þíns til þín?
- Hefur maki þinn verið ótrúr?
- Er sambandið þitt lygar?
- Finnst þér þú vera sjálfsagður og ekki virtur?
Ef þú svaraðir „já“ við flestum þessum spurningum er svarið nokkuð skýrt: þú þarft að fara. Í stað þess að eyða tíma þínum í að reyna að finna út hvernig á að ganga í burtu frá sambandi sem er að fara hvergi skaltu pakka töskunum þínum og komast út úr því eins fljótt og auðið er.
Helstu ábendingar
- Ef sambandið þitt hefur skaðað andlega eða líkamlega heilsu þína, þá er sannarlega kominn tími til að hverfa frá því vegna eigin öryggis.
- Ef verið er að kveikja á þér með gasljósi, handleika eða ef þú heldur að þú sért í a meðvirkt samband með einhverjum er það skýr vísbending um eitrað samband
- Ef sambandið þitt skortir eitthvað af þeim grundvallaratriðum sem sérhver hreyfing verður að hafa - traust, virðingu, ást, stuðning og samúð - ættirðu að íhuga hvort það sé þess virði að leggja meiri tíma í það
Það er ekki alltaf auðvelt að vita hvenær á að vera og berjast fyrir samverunni og hvenær á að ganga í burtu frá sambandi. Þegar öllu er á botninn hvolft hafa tilfinningar það til að lita dómgreind þína. Jafnvel meira, þegar þú ert í sambandi sem er ekki heilbrigt og heilnæmt. Ef þér hefur ekki tekist að hrista af þér tilfinninguna „eitthvað er að“ er það fyrsti vísbendingin um að þú þurfir að klóra þér undir yfirborðið og kanna hver vandamál þín eru.
Líklega veistu að það er í þínu eigin þágu, og kannski líka í þeirra þágu, að yfirgefa ástvin. Ef þú átt erfitt með að skilja sambönd þín getur ráðgjöf verið afar gagnleg til að fá sjónarhorn. Löggiltir og reyndir ráðgjafar í hópi Bonobology hafa hjálpað svo mörgum í svipuðum aðstæðum. Þú gætir líka notið góðs af sérfræðiþekkingu þeirra og fundið svörin sem þú hefur verið að leita að.
SPURNINGAR
Fólk hefur oft tilhneigingu til að vera of lengi í samböndum vegna þess að það er hræddur við sektarkennd sem fylgir því að gefast upp. Veit að það er í lagi að gefast upp á einhverjum og það er líka valkostur. Þú fjárfestir mikinn tíma og orku í manneskju, svo það verður erfitt að skipta öllu þessu í burtu. Einnig, þar sem þú ert vanur maka þínum, gæti það verið ein ástæða þess að þú getur ekki gengið í burtu. Lítið sjálfsvirðing, of fyrirgefandi eðli eða vonir um að maki þinn breytist einhvern tíma gæti haldið þér í sambandi, jafnvel þegar þú veist að það er eitrað.
Það er mikilvægt að vita hvenær á að hverfa frá sambandi því að draga samband getur stundum verið sársaukafyllra en sambandsslitin sjálf. Að ganga í burtu frá einhverjum sem þú elskar virðist mjög erfitt í fyrstu en þegar þú hefur svarað því símtali gæti það verið besta gjöfin þín til þín. Það getur hafið endalaust ferðalag sjálfsuppgötvunar og sjálfsást. Það er ekki alltaf auðvelt að velja sjálfan sig og frið, hamingju og andlega heilsu en það er frelsandi. Að velja vöxt þinn og frelsun er öflugt og frelsi felst í því að vita hvenær á að ganga í burtu.
Það er á þína ábyrgð að setja mörk og láta hann ekki koma aftur. Það er ástæða fyrir því að það endaði. Ef það væri nógu hollt hefði það ekki skilið þig eftir svona ruglaða og ömurlega. Ef þú ert að bíða eftir því að hann komi aftur, hefurðu þá virkilega haldið áfram? Tilfinning þín um sjálfsvirðingu verður að koma innan frá þér og ekki vera háð neinu ytra. Samband ætti bara að þjóna sem kirsuber ofan á köku lífs sem þegar er fullnægjandi og ekki neitt annað. Ef það þjónar ekki þeim tilgangi skaltu vita að þetta eru merki um að þú ættir að vera í burtu frá einhverjum.
Ef þú elskar enn maka þinn en þarft að hætta við hann, þá er eina leiðin til að gera það að rífa plásturinn af og draga sambandið án þess að hika. Með röksemdafærslu þinni skaltu sannfæra sjálfan þig um að þetta sé sannarlega besta skrefið fyrir þig og ekki líta um öxl eftir að þú hefur tekið ákvörðunina. Það þýðir að þú þarft að koma á reglunni um snertingu eins fljótt og auðið er og eins lengi og mögulegt er.
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
