Hverjar eru óraunhæfar væntingar í samböndum

Hversu mörg okkar hafa tilviljun rekist á bara The One? Þú veist — Sá sem er „gerður fyrir okkur“? Hversu oft hefur þú heyrt um macho menn sem bjarga stúlkum í neyð? Og heyrt elskendur syngja á vegum, í almenningsgörðum? Eða létu þau hlaupa um troðfulla flugvelli eða lestarstöðvar í von um að stöðva ást lífs síns í að fara að eilífu? Allt þetta er sýnt ítrekað í kvikmyndum okkar og vinsælum fjölmiðlum, sem skapar óraunhæfar væntingar í samböndum í raunveruleikanum. 

Fyrir vikið endum við oft á því að hækka okkar eigin rómantísku væntingar frá sambandi okkar. Og þegar rómantískar væntingar okkar eru ekki uppfylltar af samstarfsaðilum okkar finnst við niðurdreginn og niðurdreginn. Sambönd okkar þjást. Það er sanngjarnt að kalla þessar hugmyndir ósanngjarnar og ósanngjarnar væntingar. Sumar þeirra eru óframkvæmanlegar, aðrar óhollar, aðrar eitraðar og aðrar beinlínis kjánalegar.

Í dag ætlum við að reyna að læra hvernig þessar óraunhæfu væntingar um samband líta út og hvernig á að takast á við þær þegar við finnum okkur sjálf að taka þátt í þessari óheilbrigðu hegðun.  

Hverjar eru óraunhæfar væntingar í samböndum

Hópur við Heriot Watt háskólann í Edinborg gerði rannsóknir á því hvernig rómantískar coms skapa óraunhæfar væntingar. Kimberly Johnson, hluti af þessu teymi, segir: „Kvikmyndir fanga spennuna í nýjum samböndum, en þær benda líka ranglega til þess að traust og skuldbundin ást sé til frá því augnabliki sem fólk hittist, en þetta eru eiginleikar sem venjulega tekur mörg ár að þróast.

Við verðum of auðveldlega fyrir áhrifum frá sögum annarra. Og við höfum tilhneigingu til að dragast að því sem við erum nú þegar undir áhrifum frá, búa til fermingarspíral. Þess vegna lítum við á það sem við þurfum að sjá þegar við skoðum sögur annarra. Bættu kvikmyndaheiminum ofan á það og þú sérð ójafnvægi eða gervimyndaðri útgáfu í stað alvöru sóðalegs sambands. Þetta eykur streitu með því að bæta við meiri væntingum í sambandi.

Raunveruleikinn hins vegar samanstendur af raunverulegu fólki. Og einstökum einstaklingum að auki. Þú, maki þinn, ég, fólkið sem vitnað er í í þessari grein, framleiðandi myndarinnar, leikararnir sem leika það hlutverk. Við erum öll einstök einstaklingar, með okkar eigin sérkenni, styrkleika og veikleika. Við höfum okkar eigin tilfinningalega farangur og leiðir til að takast á við þann farangur. Þess vegna eru leiðir okkar til að eiga samskipti við ástvini okkar líka einstakar. Og það er einfaldlega ósanngjarnt af okkur að bera saman viðbrögð eins manns við aðstæður við viðbrögð annarrar manneskju.

Það er þó mikilvægt að hafa í huga að óraunhæfar væntingar í samböndum eru ekki þær sömu og viðmiðin sem þú býst við frá sambandi. Viska þín mun hjálpa þér að taka eftir því hvað eru eðlilegar væntingar og hvað eru óraunhæfar væntingar dæmi. Svo, til dæmis, að ætlast til að maki þinn sé alltaf sannur við þig er staðall og ekki óeðlileg vænting. Það er mikilvægt að vera meðvitaður um tilfinningar þínar og sjá hvernig þú verður fyrir áhrifum. Er þessi eftirvænting knúin út úr þörmum þínum eða er það eitthvað sem þú ert að reyna að afrita úr sögu einhvers annars?

Tengd lesning: 8 ráð frá sérfræðingum til að lifa af hjónabandskreppu

Dæmi um óraunhæfar væntingar í sambandi

Dæmi um óraunhæfar væntingar í sambandi geta verið mörg. Væntingarnar í sambandslistanum eru of langar til að vera í einni grein. En við munum flokka þær í stórum dráttum og skrá nokkrar þeirra fyrir þig.

1. Maki þinn ætti að vera uppspretta allrar hamingju þinnar

Fólk hefur tilhneigingu til að byrja að reiða sig á maka sinn til að sjá þeim fyrir öllu sem í boði er. Þetta felur í sér markmið, hvatningu til að ná árangri, skemmtun og jafnvel hamingju. Þegar þú byrjar að byggja hamingju þína á einhverju utan sjálfs þín, hvað þá maka þínum, verður óhjákvæmilega erfitt að vera hamingjusamur í þessu flókna sambandi.

Chitra Nair, ráðgjafi, segir: „Ég giftist kærastanum mínum til 7 ára og á meðan á sambandi okkar stóð höfum við verið mjög skýrar frá upphafi um væntingar okkar til hvors annars. Svo jafnvel eftir hjónaband hafa engar kjánalegar væntingar verið til. Við höfðum alltaf ákveðið að við myndum gefa hvort öðru rými, leyfa hvort öðru að vaxa faglega og persónulega.“

Við mælum með því að reyna að byggja upp og hlúa að eigin framtíðaráætlunum. Hugsaðu um það sem þér finnst gaman að gera sem einstaklingur. Hvað er það sem þú myndir vilja leggja líf þitt til? Gerðu hluti sem þér líkar oftar. Reyndu að taka taum tilfinninga þinna í þínar hendur.  

Að hafa ekki óraunhæfar væntingar í samböndum þýðir ekki að gefa upp vonina. Þú hefur fullan rétt á að hafa einhverjar vonir og væntingar frá maka þínum. Allt sem þú þarft er jafnvægi.

2. Félagi þinn ætti að eyða öllum tíma sínum með þér 

Rajsi Kaul Prajapati, sem er heimavinnandi, segir: „Ég er alinn upp í fjölskyldu sem er mjög víðsýn. Við hjónin búum í sameiginlegri fjölskyldu og fáum varla tíma fyrir hvort annað. Ég býst alltaf við meiri tíma ein með honum á meðan hann vill líka vera með fjölskyldu sinni. Þegar hann hefur smá tíma sitjum við með fjölskyldunni, hlæjum yfir gömlum minningum, ræðum alvarleg mál. Svo förum við í göngutúr, bara tveir.“

Það er margt sem óttast konu áður en hún flytur til sameiginlegrar fjölskyldu, en Rajsi og eiginmaður hennar skildu sem betur fer væntingar hvors annars og komust að sameiginlegri niðurstöðu. Þau leyfðu hvort öðru að vera á sama tíma og þau komu til móts við þarfir hvers annars. En mörg okkar byggja upp þessar væntingar frá maka okkar um að eyða öllum tíma okkar með þeim. Við erum öll menn og einstaklingar áður en við erum hinir helmingar maka okkar. Það er mikilvægt að skilja að það er aðeins hollt fyrir okkur að vilja eyða tíma einir, með eigin ástríðum eða öðrum vinum. Það veikir ekki tengslin milli þín og maka þíns.

3. Félagi þinn og þú ættum að deila öllum tíma þínum á sameiginlegum skyldum

Sonia Talreja, fatahönnuður, segir: „Ég er einhleyp. En ég veit muninn á veruleika og draumum. Auðvitað hef ég ákveðnar væntingar frá maka mínum en ég vil ekki að hann uppfylli þær á kostnað einstaklingsbundinnar ábyrgðar. Því meira sem við erum grundvölluð – því betra er lífið fyrir okkur.“

Hvort sem þitt er ástarhjónaband eða skipulagt, getur þú ekki afneitað ábyrgð. Þeir eru lykillinn að sambandi þínu. Það er líka mögulegt að þú hafir einhverjar einstaklingsbundnar skyldur sem maki þinn getur aðeins stutt þig með, en ekki í raun lagt virkan þátt í. Til dæmis, ábyrgð í vinnunni eða ábyrgð gagnvart besta vini þínum eða fjölskyldumeðlim við hlið. 

Það er mjög algengt að hafa sínar eigin persónulegu ábyrgðir. Eins og maki þinn. Það er í lagi að gefa þeim rými og leita líka eftir þínu eigin rými til að geta uppfyllt þær. Þetta eru ein af þeim tegundum marka sem ætti að setja í sambandi. Að sjálfsögðu hefur maður rétt fyrir sér að búast við skilningi, stuðningi og jafnvel hjálp frá maka sínum varðandi einstaklingsbundnar ábyrgðir, en það er óframkvæmanlegt að ætlast til þess að allur tími þinn fari í sameiginlegar ábyrgðir.

4. Félagi þinn er frelsari þinn  

Darshana Sharma, kennari, segir: „Sumt fólk vill alltaf einhvern sem getur bjargað þeim og verndað í erfiðum aðstæðum. Alveg eins og gerist í kvikmyndum. Þeir eru svo uppteknir af þeirri hugsun að þeir hunsa aðrar áhyggjur og áhyggjur. Ég og maðurinn minn erum mjög hagnýt. Ég þekkti hann fyrir hjónaband, sem hjálpaði mér mikið við að skilja fjölskyldu hans og aðstæður og þannig stilla væntingar mínar í samræmi við það.“

Hjónabönd ættu ekki að breytast í Öskubuskusögur. Ekki búast við að heillandi prinsinn þinn sé undir stjórn þinni. Að sama skapi er óeðlileg vænting að búast við guðmóður álfa í lífi þínu, til að laga öll vandamál þín með töfrasprota. Sérhver einstaklingur hefur sín eigin gildi og ábyrgð, sinn eigin persónuleika og jafnvel styrkleika og veikleika. Þeir hafa sitt eigið sett af hömlum líka og geta ekki mögulega „bjargað“ þér hvenær sem þú þarft á þeim að halda. 

Vertu þinn eigin frelsari. Þú ert í hjónabandi jafningja og ert meira en fær um það. Þetta þýðir ekki að takast á við allt á eigin spýtur. Það þýðir að axla ábyrgð á þeim málum sem eru til staðar og finna lausn þeirra. Það gæti þýtt að biðja um aðstoð frá stuðningskerfi og frá þeim sem er best fær um að aðstoða þig á þeirri deild. Þetta felur í sér að biðja um hjálp frá maka þínum líka, en ekki bara búast við henni.

Tengd lesning: 10 óumdeilanleg merki um samháð samband

5. Félagi þinn mun skilja hvað þú vilt án þess að þú segir það

Hoppaðu inn í væntingar í sambandslista og þessi er líklega sá dapurlegasti. Við sjáum það svo oft í lýsingu á rómantík í vinsælum fjölmiðlum okkar. Við sjáum persónu finna fyrir ofgnótt af tilfinningum í senu. Í næstu senu flýtur betri helmingur þeirra, þegar þeir hafa skilið hvað þeir þurftu með yfirnáttúrulegri inngrip, til bjargar. Það sem áhorfendur safna frá slíku atriði er að ef um sanna ást er að ræða munu ósagðar tilfinningar skiljast og þörfum sem ekki hafa verið sendar uppfylltar. 

Þetta byggir upp ómögulegan og ósanngjarnan væntingalista. Dr. Puneet Aggarwal, lektor í lífeðlisfræði og rithöfundur um samband, segir: „Málið um óraunhæfar væntingar í samböndum kemur upp vegna þess að fólk tekst ekki vel við félaga sína. Þeir búast bara við því að þeir séu lesnir og skildir, sem ætti ekki að vera svo. Ég ætla ekki að segja að fólk hafi óraunhæfar væntingar. Það er réttur hvers manns að lifa í ævintýri. En sá áfangi varir venjulega minna en það sem við sjáum í kvikmyndum eða lesum í skáldsögum. ”

Tjáningar eru ekki bara tilfinningalegar eða líkamlegar. Það eru margar leiðir til að eiga betri samskipti við maka þinn . Ein þeirra er sú einfaldasta og beinskeyttasta, að tala. Talaðu bara við maka þinn og þú munt verða hissa á því hversu auðvelt það er að fá hann til að skilja tilfinningar þínar betur og gefa þér það sem þú þarft frá honum.

Hvernig á að forðast að hafa óraunhæfar væntingar í samböndum

Rashida Poonawala, lífsþjálfari, segir: „Svarið er einfalt, sjáðu töfrana og rómantíkina í raunveruleikanum. Ekki búast við því að hann sé eitthvað annað en hann er. Samþykkja hann og elska hann! Lykillinn er að opna samskiptaleiðir sem framhlið rómantíkarinnar lokar. Allt sem er óraunhæft getur spillt raunveruleikanum. Svo vertu bara raunverulegur." 

Ef þú ert nú þegar settur inn í það óheilbrigða mynstur að hafa óraunhæfar væntingar í samböndum gæti verið erfitt fyrir þig að sjá annað. En það er ekki ómögulegt ef þú reynir að færa fókusinn á styrkleika sambandsins. Það er heldur ekki ómögulegt að gera það ef þú nálgast maka þinn og samband þitt af samúð og samúð. 

Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert:

1. Einbeittu þér að samskiptum

Samskipti eru hornsteinn gæði og venja heilbrigðs sambands. Í raun er það ómissandi akkeri fyrir geðheilbrigði hvers einstaklings. Það er lausnin á flestum tilfinningalegum vandamálum okkar og samböndum. Skilja og meta mikilvægi þess. Segðu bara maka þínum hvað þú þarft. 

Rashida segir: „Ef þér líkar eitthvað, segðu honum það. Hann mun ekki vita það nema þú segir honum það. Eins, ef eitthvað angrar þig, láttu það í ljós. Ástin er ekki alvitandi, alsjáandi. Hún er tilfinning. Við skulum ekki gera hana að einhverju sem hún er ekki.“ Lærðu um margar leiðir til að bæta samskipti í sambandi þínu við maka þinn.

2. Skilja kynjasvið og væntingar

Margt af því sem endurspeglast í kvikmyndum okkar er spegilmynd af samfélagi okkar. Við erum skilyrt til að falla í viðeigandi kassa af kynhlutverkum. Þess vegna byggjum við upp kynbundnar væntingar frá samstarfsaðilum okkar. Við skulum taka einfalt dæmi. Maki þinn gæti verið líkamlega sterkari eða veikari en þú, óháð tilnefnt kyni. Eða tilfinningalega sterkari eða veikari. Samt búumst við við störfum eins og að skipta um dekk, hugga barnið eða slá grasið sem kynbundin ábyrgð.  

Rashminder Kaur, Reiki kennari og ráðgjafi, segir: „Vegna skilyrts mynsturs í samfélagi okkar, sem byggjast á kynjahlutdrægum hlutverkum, fær fólk ekki að kanna innri karl eða konu. Karlar mega ekki vinna úr tilfinningum sínum og konur fá ekki að upplifa kraft þeirra og styrk. Þetta leiðir til mjög skautaðra hlutverka í hjónaböndum og þetta veldur alvarlegum ávanabindandi vandamálum og þetta er það sem drepur rómantíkina.“

Bjargvættur prins á móti blíðum eiginkonulegum efnivið , þessir tvíhyggjur takmarka okkur. Þeir láta okkur óþarflega sóa tíma og fyrirhöfn í að gera hluti sem okkur líkar ekki að gera bara vegna þess að við erum ætluð til að gera þá. Á sama hátt fáum við ekki að taka ábyrgð á hlutum sem við gætum í raun notið.

3. Vertu samúðarfullur og samúðarfullur

Að skilja takmarkanir maka þíns sem einstakur einstaklingur sem hann er mun hjálpa þér að sjá væntingar þínar í samhengi. Sýndu samúð með öllu því sem þeir hafa tekið upp í lífi sínu. Horfðu á þá ábyrgð sem þeir þurfa að sjá um daglega. Taktu eftir styrkleikum þeirra. Þetta mun hjálpa þér að virða þá. 

Forgangsraðaðu sambandi þínu umfram væntingar þínar. Horfðu á fuglinn í hendinni, sem er það sem þú hefur, raunveruleika lífs þíns. Það er bara sanngjarnt og þroskað að einblína á það sem þú hefur frekar en loftkastalana sem þú hefur séð fyrir þér. Þú eyðir aðeins fyrirhöfn og tilfinningum í að gera óþarfa. 

Tengd lesning: 9 merki um skort á samkennd í samböndum og 6 leiðir til að takast á við það

4. Ekki bera saman

Þetta er í raun mjög einfalt. Í hvert skipti sem við búum til óraunhæfar væntingar í höfðinu á okkur erum við að láta utanaðkomandi aðila hafa áhrif á okkur. Við berum saman lífssögu einhvers annars við okkar eigin og búum til væntingar sem passa ekki við okkar eigin veruleika. Það hjálpar engum að bera saman. Þetta er afar tilgangslaus æfing, samanburðargildran leiðir aðeins til eymdar. Ekki gleyma að sagan þín er eins einstök og þú og maki þinn eruð. Þið ættuð að sjá hana og meta hana fyrir það sem hún er.

Rashminder segir: „Okkar langanir eru huldar af skemmtuninni sem við tökum að okkur. Við þurfum að skilja að það hjálpar ekki að gera þessar sögur hugsjóna... við getum notið þeirra, við getum horft á slíkar kvikmyndir og haft gaman, en að trúa á heiminn sem sagan sýnir getur villt okkur afvega. .”

Já, við elskum öll kvikmyndir. En það er alltaf betra að láta fantasíuheiminn enda þegar myndinni lýkur. Þeir geta ekki verið leiðarljósið í lífi okkar. Þegar öllu er á botninn hvolft er meira að segja ástarlíf kvikmyndastjörnunnar í raun og veru svo ólík því sem þau sýna í kvikmyndum.

SPURNINGAR

11 sársaukafullar hættur við stefnumót með giftum manni

11 ráðleggingar sérfræðinga til að eiga betri samskipti við maka þinn

14 merki um að maðurinn þinn ætlar að yfirgefa þig

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda