7 ráðleggingar sérfræðinga til að leysa ágreining í hjónabandi

Þegar þú ert að segja „ég geri það“ þá er það með von um að „hamingjusamlega til æviloka“ sem þú hefur dreymt um muni nú rætast. Hins vegar rúlla viðbjóðslegu slagsmálin á endanum. Og þú gerir þér grein fyrir því að það að deila þaki með manneskjunni sem þú barðist við getur gert þig brjálaðan. Það er þegar skilningur á því hvernig eigi að leysa átök í hjónabandi verður forgangsverkefni.

Orsakir átaka í hjónabandi eru undir áhrifum af því hvernig hvert par starfar. Eitt sem er enn algengt er að öll pör berjast - jafnvel viðbjóðslegir vinir þínir sem halda alltaf öðru fram (við erum á leiðinni til þín, Marty og Linda). Reyndar myndum við jafnvel ganga svo langt að segja að það sé hollt að rífast í hjónabandi, svo framarlega sem þú kunnir þá list að skilja hvert annað og leysa hjónabandsátök.

Í slíkum rifrildi kynnist maður því hvað telst óásættanlegt og hvað ekki, og hversu mikið maki manns hatar skó í stofunni. Með hjálp sálfræðingsins Jaseenu Backer (MS sálfræði), sem er sérfræðingur í kynja- og sambandsstjórnun, skulum við skilja hvernig þið getið tekist á við átök í hjónabandi og fundið fyrir nánari böndum hvort við annað.

Algengar orsakir átaka í hjónabandi

Eins og við nefndum geta orsakir átaka í hjónabandi verið eins einstakar og pör sjálf. Farrell hatar hvernig Jolene skolar aldrei upp diskinn sinn eða setur óhrein fötin í þvottakörfuna. Mariah hatar hvernig Janice vill alltaf svína niður matinn sinn og gefa sér aldrei tíma til að tyggja. 

Það sem leiðir hins vegar til vandamála er þegar Farrell og Mariah láta tilfinningar sínar taka völdin og breyta fullkomlega viðráðanlegum rifrildum í ljóta atburði. Þau rífast óhreint og þessar kaldhæðnislegu athugasemdir valda meiri vandamálum en þau ætluðu sér. Það getur oft bent til skorts á virðingu í sambandinu og þess vegna er nauðsynlegt að vita hvernig á að leysa vandamál í hjónabandi.

Hins vegar, áður en við komum að því og skiljum hvernig makar geta dregið úr hjúskaparátökum, er mikilvægt að skoða algengustu orsakir öskrandi samsvörunar og nafngifta: 

• Óuppfylltar væntingar: Eins og þú munt fljótlega komast að, snýst skilningur á því hvernig á að leysa átök í hjónabandi einnig að miklu leyti um að lýsa væntingum þínum og vinna í kringum þær. Aðeins með samskiptum er hægt að leysa mál sem þessi
• Peningamál: Þegar þú ert giftur fara fjármálin úr því að vera eftiráhugsun í eitthvað sem ákvarðar heilsu sambandsins. „Þegar það er engin hreinskilni um hvernig þú ætlar að takast á við fjármál og hver aðgerðaáætlun þín er, leiðir það oft til misskilnings og misskilnings,“ segir Jaseena. Samkvæmt a Nám, fjárhagserfiðleikar eru ein helsta ástæðan fyrir skilnaði
• Ósamrýmanleiki undir blöðunum: Skortur á kynferðisleg eindrægni getur svo oft verið ástæðan fyrir hjónabandsátökum. Það kemur ekki á óvart að samkvæmt rannsóknum, óuppfylltar þarfir og kynferðisleg óánægja eru oft líka orsakir framhjáhalds. Svo það er greinilegt að sjá hversu stórt vandamál þetta er. Hvernig á að leysa átök í hjónabandi snýst um að skilja nákvæmlega hvar ósamrýmanleikinn liggur, svo það er mikilvægt að vita hvað þið tveir tengist ekki
• Foreldradeilur: Það er eitthvað sem fólk kemst ekki að um hvort annað fyrr en það er nú þegar foreldrar þar sem enginn spyr maka sinn hvernig þeir eru sem foreldri (í hreinskilni sagt, það er vegna þess að flestir vita ekki sjálfir). „Ég hef séð að það að vera ekki sammála um hvernig þú þarft að ala upp barnið þitt er ein helsta orsök átaka í hjónabandi,“ segir Jaseena
• Skortur á heilbrigðum samskiptum: Við skiljum það, að skilja hvernig á að leysa átök í hjónabandi er ekki það auðveldasta í heiminum. Hins vegar er það að sópa heitum deilum undir teppið. Það er miklu meira freistandi að sleppa einhverju en að tala um það, sem getur leitt til árangurslausra samskipta í flestum hjónaböndum

Þetta eru nokkrar af algengustu orsökum átaka í hjónabandi, og það væri ekki hægt að gera ráð fyrir að þú hafir barist um eitthvað sem talið er upp hér að ofan við maka þinn. En hvernig á að leysa ágreining í hjónabandi/sambandi snýst um að skilja hvernig á að leysa átök milli eiginmanns og eiginkonu, eða milli maka. Við skulum skoða nokkur ráð.

7 ráðleggingar sérfræðinga til að leysa ágreining í hjónabandi

„Ég veit ekki hvernig á að leysa úr ágreiningi í hjónabandi og það leiðir oft til þess að minniháttar rifrildi breytast í mjög, mjög ljót rifrildi,“ segir Macy og bætir við: „Við rifumst um að vera sein á viðburð, sem einhvern veginn leiddi til rifrildi um hvernig ég væri sem manneskja og hvernig hann gat ekki tekist á við það. Við eyðum kvöldum í sundur bara vegna þess að við getum ekki leyst þessar hörðu rifrildi sem koma upp. Allt breytist í stórt mál og við endum á því að þagga hvort annað niður .“

Þegar þú ert ekki viss um skrefin til að leysa mannleg átök milli eiginmanns og eiginkonu, eða á milli maka, leiðir það oft til óþægilegra samskipta. Það leiðir aftur til meiri misskilnings. Jaseena bendir á 7 ráð um hvernig þú getur leyst vandamál með maka þínum, svo þú endir ekki með því að fá miða aðra leið í sófann:

Tengd lesning: 7 punkta gátlisti fyrir hamingjusamt hjónaband sem þú VERÐUR að fylgja

1. Segðu væntingar þínar og hlustaðu á þeirra til að forðast átök

Þegar Jaseena var spurð hvernig ætti að leysa hjónabandsvandamál var hún fljót að svara: „Að segja frá væntingum þínum er fyrsta skrefið. Gakktu úr skugga um að þú tjáir það sem þú vilt frá maka þínum og að þú lætur hann heyra í honum þegar hann segir þér hvað hann þarfnast. Þaðan geturðu byrjað að finna sameiginlegan grunn.

„Hvort sem þið eruð að deila um uppeldisstíl eða fjármál, þá er mikilvægast að segja til um hvað þið væntið af maka ykkar og láta hann skilja að þið viðurkennið líka væntingar hans. Ræðið um hluti eins og hver leggur sitt af mörkum til hvers, hvernig þið ætlið að meðhöndla fjármálin eða hver gegnir hvaða hlutverki sem foreldrar. Með því að ræða væntingar ykkar í sambandi tryggið þið að ekkert sé látið ógert.“ Jaseena bætir við eftirfarandi ráðum:

• Eigðu heilbrigt samtal: Gerðu samskipti að stærsta styrkleika þínum í þessu sambandi ef þér er alvara með að læra hvernig makar geta dregið úr hjónabandsátökum
• Ekki bara hugsa um persónulega hagsmuni þína: Þó að það sé nauðsynlegt að þú setjir fram væntingar þínar, stjórnaðu þeim á þann hátt að koma til móts við hinn aðilann. Hugsaðu um þarfir þínar og hvernig þær passa inn í stærra samhengi og hvort maki þinn geti séð fyrir þeim eða ekki
• Gefðu þeim líka fulla athygli: Að skilja hvert annað er lykilatriði og því verður þú líka að hlusta meðvitað á kröfur maka þíns. Ekki vera fljótur að dæma þau eða vísa þeim frá ef þú vilt vita hvernig þú getur tekist á við átök í hjónabandi. Taktu þér tíma til að skilja hvað þeir eru að biðja þig um

Það sem er kannski mikilvægast við þessa leið til að leysa vandamál með maka þínum er að þú tryggir að þú sért ekki að gera allt málið ljótt og að sinnuleysi er ekki viðbrögð þín. 

2. Nálgast samskipti á réttan hátt 

Jaseena útskýrir hvernig þú verður að nálgast samskipti á meðan þú skilur hvernig á að leysa átök milli eiginmanns og eiginkonu, eða milli maka. „Vertu með opinn huga. Þegar þú talar um hluti eins og kynferðislegt ósamræmi skaltu ekki ganga inn í það með fyrirfram ákveðnu hugarfari. Reyndu líka að hlusta á sjónarhorn maka þíns.“ Hún bætir við eftirfarandi:

• Vertu rólegur: Í stað þess að skella hurðinni upp og öskra út: „Hvernig vogarðu þér að gera mér það? gefðu þér smá stund til að tala rólega við þá. Annars myndirðu bara gera hlutina verri. Skil þig að öskra og ásakanir eða misnotkun mun ekki gera neinum greiða svo forðastu slíka hegðun
• Ekki láta þá vanvirða þig: Ef þau eru dónaleg skaltu ekki vera svekktur og gefa eftir fyrir þeim. Reyndu að rökræða með þeim í rólegheitum og gera þeim kleift að vera betri
• Ekki vera með ásakandi tón: Jafnvel þó að það sé eitthvað sem truflar þig, reyndu að ákæra ekki maka þinn og benda á hann eða halda sakaskipti. Ræddu átökin sem fyrir hendi eru og vertu reiðubúinn að horfa á heildarmyndina í stað einstaks atviks

Þegar þú reiknar út hvernig á að leysa vandamál í hjónabandi er eitt af stærstu hlutunum sem þarf að hafa í huga að áhrifarík samskipti eiga sér aðeins stað þegar þú ert ekki að öskra eða koma með kaldhæðnislegar athugasemdir. 

3. Til að leysa ágreining í hjónabandi þarftu að taka ábyrgð 

Þegar þú hefur meiri áhuga á að hafa rétt fyrir þér, þá ertu að segja að þú hafir meiri áhuga á að vinna. Þú heldur utan um stigatöflu og þér er meira annt um að maki þinn biðjist afsökunar til að láta þér líða eins og þú sért viðurkenndur. Fyrir vikið munt þú sjá meiri gremju í hjónabandi þínu.

• Markmið þitt er að sætta: Reyndu að vinna að sátt í stað þess að gera sjónarhorn þitt að eina áhersluatriði rökræðunnar í stað þess að strjúka sjálfinu hvers og eins ekki.
• Segðu þeim að þú sért á sömu hlið: Ef maka þínum finnst ógn af orðum þínum og hegðun, verður þú að fullvissa hann um að þú hafir góðan ásetning. Að þið eruð að reyna að vinna að sama markmiði og hafið einn tilgang, sem er að vera hamingjusöm saman
• Vertu með opinn huga: Þegar maki þinn bendir á galla þína skaltu ekki gera það um hvernig þér líður. Reyndu í staðinn að hugsa um hvað veldur því að þeim líður svona og athugaðu hvort það sé einhver sómi að því sem hinn félaginn er að segja við þig

„Í því ferli að skilja hvernig á að leysa vandamál í hjónabandi er mikilvægt að læra líka að sætta sig við eigin mistök. Jafnvel þó þú sért sannfærður um að þú hafir ekki búið til neina, hlustaðu á maka þinn og vertu viss um hvernig þér lætur honum líða,“ segir Jaseena. 

Tengd lesning: Lystarstol í nánd, orsakir og áhrif á ástarsambönd - og leiðir til að takast á við það

4. Forðast þarf grjóthrun hvað sem það kostar

Þó það sé freistandi að öskra: „Þú hlustar aldrei á mig. Allt sem þú gerir er að horfa alltaf á þitt sjónarhorn“ og storma út, það mun bara leiða til fleiri rifrilda og vandamála í framhaldinu. Einnig, ekki nota orðin „alltaf“ og „aldrei“. Þú átt að tala um atvikið sem gerðist, ekki almenna sýn á manneskjuna. 

• Taktu pláss, en ekki of lengi: Þegar þú kemur aftur að því hvernig á að leysa deilur milli eiginmanns og eiginkonu, eða milli maka, veistu að það að forðast öll samskipti vegna þess að þú ert í uppnámi mun ekki virka. Það er í rauninni eins og að búast við því að þeir viti allt rétt að segja, sem mun leiða til fleiri óuppfylltar þarfir
• Ekki koma með óskyld mál og nöldra: Or hvert samtal mun breytast í rifrildi. Allir þeir litlu hlutir sem þú lagðir til hliðar áðan geta komið upp og versnað ástandið. Reyndu að forðast meðvitað að koma með annan ágreining og reyndu að einbeita þér að einu máli fyrir þann tíma
• Hafa heilbrigt líkamstjáningu: Jafnvel þótt þið séuð ekki að tala saman, ekki fara um og berja hurðir eða ganga út úr herbergi sem þeir fara inn í. Ekki gera reiður andlit að þeim ef þeir reyna að tala við þig

Hvort sem þú skoðar biblíulegar leiðir til að leysa deilur í hjónabandi eða ferð eftir því sem vinur þinn sagði þér um daginn, þá er ljóst að það þarf að vera gagnkvæm samskipti til að rækta hvers kyns sátt. Jesús Kristur eða besti vinur þinn getur ekki alltaf hjálpað þér. Þú þarft líka að hjálpa þér.

5. Hvernig á að leysa ágreining í hjónabandi? Málamiðlun 

Ef þú setur tennurnar í þetta og sleppir aldrei tökunum á „mín leið eða þjóðvegurinn“ nálguninni, þá átt þú von á ójöfnum ferðum. Vertu tilbúinn að ræða hvað virkar fyrir ykkur bæði en vertu viss um að reiðin þín fái þig ekki til að krefjast óraunhæfra hluta. Þegar þú ert að reyna að leysa vandamál í hjónabandi, mun það hjálpa mikið að kynna samkennd í samskiptunum. Settu ný mörk í sambandinu, ræddu um fyrirkomulag sem gagnast ykkur báðum eða komdu með sæmilegt kerfi.

• Þú gætir þurft að breyta leiðum þínum: Í hjónabandi eruð þið tvö að reyna að láta það virka til lengri tíma litið. Þetta er ein af leiðbeiningunum til að leysa ágreining í hjónabandi sem mun taka ykkur langa leið. Ekki láta persónulegar baráttu þínar hellast inn í sambandið þitt. Þú ættir að reyna að halda áfram að breytast og vera betri félagi fyrir þann sem þú elskar
• Ekki missa persónuleika þinn: Það er fín lína á milli þess að gera málamiðlun til að gleðja einhvern og þess að missa persónuleikann. Gakktu úr skugga um að þú takir eftir því sem maki þinn biður um þig, en þú þarft ekki alltaf að færa fjöll fyrir hann ef það hefur áhrif á kjarnaviðhorf þitt
• Prófaðu takmörk þín: Þú verður hissa á því hversu mikið þú getur breytt fyrir manneskju sem þú elskar og hvernig það getur bætt sambandið þitt. Sýndu maka þínum að þú sért á sama máli varðandi það að vilja vera hamingjusöm saman

Tengd lesning: 6 skynsamleg ráð til að komast í gegnum fyrsta hjónabandsárið

6. Taktu á rökum og leiddu þau til umræðna 

Upphrópanir, kaldhæðni eða hnyttin ummæli munu valda varanlegum skaða á tengingunni þinni. Annað sem þú verður að forðast er að draga ályktanir. Til dæmis, þegar félagi þinn segir: "Ég vildi að við gætum talað á meiri borgaralega hátt," ekki gera ráð fyrir að þeir séu að gagnrýna hvernig þú talar við hann. Kannski vilja þeir bara virkilega að þú myndir bæði róa þig niður og taka þátt í heilbrigðri ágreiningslausn.

• Finndu undirrót: „Eitt af fyrstu skrefunum í að leysa mannleg átök milli eiginmanns og eiginkonu er að komast að rótum vandans, ekki að kenna hvort öðru um á almennan hátt. Haltu samtali án þess að vera viðbjóðslegur. Aðalatriðið er að sættast, ekki að valda meiri vandræðum með a samtal um rauða fána“ segir Jaseena
• Vertu einbeittur að núverandi átökum: Ef þú ert í uppnámi yfir því hversu sóðalegur þú ert, ekki taka upp hvernig þeir eyddu ekki tíma með þér í síðustu viku. Þetta er samtal fyrir annan tíma. Sem stendur ertu nú þegar með annan ágreining við höndina

Þegar þið báðir nálgast það á réttan hátt, þá eruð þið víst að komast að niðurstöðu frekar fljótlega. Jafnvel ef þú myndir skoða biblíulegar leiðir til að leysa vandamál í hjónabandi, þá verður þú líklega ekki beðinn um að öskra á hinn aðilann, ekki satt? 

7. Minnið hvort annað á að ykkur sé sama 

Jafnvel þótt við veitum þér nokkrar aðferðir og ráð til að leysa átök í samböndum, munu þær ekki virka án þessarar. Þegar þið eruð báðir að öskra á hvort annað, kalla hvorn annan ekki svo fallegum nöfnum og þegar kaldhæðnu kommentin hætta ekki að rúlla inn, er auðvelt að halda að maka þínum sé sama lengur. Þegar þú skilur hvernig á að leysa vandamál í hjónabandi, skilurðu að það að láta maka þínum finnast umhyggja er forgangsverkefni.

• Þeir þurfa að vita að þú elskar þá: Aðeins þegar þeir vita að þér þykir vænt um þá og þeim þykir vænt um þig muntu báðir jafnvel reyna að stefna í átt að sátt og heilbrigt samband, í stað þess að einblína á hver hefur „rétt“. Þið mynduð bæði ekki berjast fyrir framtíð sambands ykkar ef þið hélduð að það væri ekki til, ekki satt? Ekki láta tóma sjálfsmynd eyðileggja sambandið þitt
• Taktu þér andann: Í miðju rifrildi skaltu íhuga að gera hlé eða biðja um frest. Hrósaðu þeim, þakkaðu þeim fyrir eitthvað sem þeir gerðu áðan, eða kysstu þá bara á ennið og náðu augnsambandi á kærleiksríkan hátt. Finndu einhvers konar sameiginlegan grundvöll

Í hita augnabliksins er það líklega eitthvað sem flest pör hugsa ekki um að skilja hvernig eigi að leysa vandamál í hjónabandi. Hins vegar, til að tryggja samfellda sameiningu (lesist: þolanleg sameining), verður þú að reyna að halda ró þinni á meðan þú leitar að sáttum. Sýndu þeim að þið séuð á sama máli um þetta og þið séuð ekki á móti hvort öðru.

Ef stöðug rifrildi og fjandskapur spilla sambandi ykkar, getur reynslumikill hópur meðferðaraðila hjá Bonobology hjálpað ykkur að læra listina að leysa úr ágreiningi, sem mun bæta hjónaband ykkar og takast á við ágreining á áhrifaríkan hátt. Hvort sem það er að fylgja fimm skrefum eða fimmtán, þá er það mikilvægasta að þið séuð staðráðin í að bæta þessa hluti með maka ykkar.

Er hjónaband þess virði - það sem þú græðir á móti því sem þú tapar

12 átakanleg merki Hjónabands þíns er lokið

9 leiðir til að laga bilað hjónaband og bjarga því

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda