15 óumdeilanleg merki um samháð samband

Algeng speki bendir til þess að foreldri ætti að hvetja barn sitt til sjálfstæðis frá 11 ára aldri. En hvað ef foreldri og barn verða tilfinningalega límd í staðinn? Þá getur barnið þróað með sér meðvirkni, sem þýðir að það getur lært að fá sjálfsvitund sína frá öðrum, trúa því að þarfir þess séu ekki mikilvægar og verða áráttugir ofgjafar sem eru háðir því að vera háðir því. Jafnvel þegar hinn aðilinn í jöfnunni er ekki foreldri þeirra. Oft munu rómantísk viðhengi fullorðinna þeirra bera öll merki um meðvirkt samband.

Meðvirkni er meðal eitraðustu og óvirkustu samskiptadýnamíka sem þú getur deilt með einhverjum. Þess vegna er það ekki aðeins skynsamlegt heldur einnig mikilvægt fyrir þína vellíðan að læra að greina og takast á við meðvirknihegðun og samskiptamynstur. Til að kafa dýpra í sálfræði meðvirkni, skilja hliðar hennar og læra um einkenni og merki meðvirkni í samböndum, höfum við ráðfært okkur við sambands- og nándarþjálfarann ​​Shivanya Yogmayaa (alþjóðlega vottaða í meðferðaraðferðum eins og EFT, NLP, CBT, REBT o.s.frv.) sem sérhæfir sig í mismunandi gerðum pararáðgjafar.

Hvernig líður samháð sambandi?

Hvernig lítur samháð samband út og hvernig líður það? Samkvæmt Shivanya skiptast einstaklingar í samháðum samböndum í tvö hlutverk - annar makinn verður umönnunaraðili/gefandi og hinn fórnarlamb/þigjandi:

• Viðtakandinn þarf stöðugan stuðning, athygli og hjálp. Þeir glíma við grunnverkefni, krefjast stöðugrar handtöku, geta ekki tekið ákvarðanir, finnst þeir vera algjörlega háðir maka sínum og eru tilbúnir til að gefa þeim sjálfræði sitt.
• Gefandinn einbeitir sér að því að mæta þörfum maka síns - að undanskildum öllu öðru. Þeir finna fyrir ábyrgð á tilfinningum og gjörðum maka síns og hafa áráttuþörf til að gera allt fyrir þá. Svo mjög, sambandið líður eins og fullt starf sem tekur mestan tíma þeirra, orku og andlegt pláss

Vísindamenn tengdu upphaflega þessa samháðu hegðun og hlutverk við maka og fjölskyldur fólks sem þjáðist af fíkn eða vímuefnaneyslu. En þeir hafa síðan greint samháða tengslareiginleika utan þessa hóps líka.

Heilbrigð fíkn vs meðvirkni

Að láta einhvern vita að þeir geti hallað sér að þér. Að hafa áhyggjur af þeim. Forgangsraða þörfum þeirra. Er ekki eðlilegt að gera þetta fyrir fólkið sem þér þykir vænt um? Jú. Svo hvernig veistu: Ertu meðvirkur eða bara umhyggjusamur? Og hvar liggja mörkin á milli heilbrigðrar ástar og meðvirkni? Hér er það sem gerir meðvirkni frábrugðið heilbrigðu sambandsfíkn eða innbyrðis háð:

• Heilbrigð ósjálfstæði byggir á gagnkvæmu gefum og tökum, þar sem báðir aðilar treysta á hvorn annan og finnst öruggt að tjá þarfir sínar. En meðvirkir makar hafa tilhneigingu til að mynda eigingjarn og einhliða sambönd. Gefinn gefur aðeins og sá sem tekur aðeins. Þannig er gríðarlegt ójafnvægi þarfa uppfyllt, sem ýtir aðeins undir óánægju og gremju 
• Fólk sem byggir upp gagnkvæm tengsl vaxa saman og gefa hvert öðru svigrúm til að vaxa sem einstaklingar. Hins vegar, meðvirkir hafa tilhneigingu til að mynda mjög flækt sambönd án pláss til að anda, hvað þá vaxa

15 óumdeilanleg merki um samháð samband

Meðvirkni er hringlaga samband sem nærist inn í og ​​nærist af gagnkvæmum styrkjandi hringrás. Gefandinn, sem venjulega hefur lítið sjálfsálit, reynir að fá sjálfsvirðingu sína með því að annast maka sinn og missir sjálfsmynd sína í því ferli. Á sama tíma er eðlishvöt viðtakandans að draga eins mikið og mögulegt er út úr maka sínum á meðan þeir halda áfram að vanvirka og víkja sér undan allri ábyrgð í sambandinu. 

Þurfum við að segja hvers vegna þetta er hvorki heilbrigt né sjálfbært? Rannsóknir hafa sýnt að slík óeðlileg sambönd geta einnig dregið úr lífsánægju. Þess vegna er mikilvægt að vera á varðbergi gagnvart þessum helstu einkennum samsvörunarsambands og grípa til aðgerða til úrbóta:

Tengd lesning: Ábyrgð í samskiptum – Mismunandi gerðir og hvernig á að efla þær

1. Óhófleg TLC

Stacy og Mark hafa verið saman í sex mánuði. Mark er fíkill á batavegi með sögu um fíkniefnaneyslu. Stacy hefur miklar áhyggjur af edrú sinni. Svo mikið er hún orðin ráðskona hans, framkvæmdastjóri og matreiðslumaður, og gerir allt fyrir hann svo hann geti einbeitt sér að bata sínum. Jafnvel þótt það þýði að setja starf hennar og vellíðan á bakið.

Þetta er meðal klassískra dæma um samháða hegðun. Fólk með meðvirka persónuleika hugsar of mikið um maka sinn og er gefið til sjálfsafneitunar. Samkvæmt Shivanya: 

• Umsjónarmaðurinn reynir að vera móður/föður í lífi maka síns
• Þeim finnst þeir bera ábyrgð á hinum háða og reyna að fylgjast með eða stjórna áætlun sinni 
• Þrátt fyrir bestu fyrirætlanir þeirra endar umsjónarmaðurinn með því að lama þá sem eru á framfæri sínu og auka tilfinningu þeirra fyrir fórnarlambinu

„Óhófleg áhyggjuefni og umhyggja eru fyrstu merki um óheilbrigð samband ,“ varar hún við.

2. Ef þú ert í lagi, þá er ég í lagi

Meðvirkni er lærð hegðun þar sem fólk lærir að stilla eigin hugsanir og tilfinningar og byggja tilfinningahita sinn á því sem aðrir í kringum það hugsa og finna. Í rómantískum samböndum reyna þeir stöðugt að lesa og stjórna (eða jafnvel stjórna) skapi og tilfinningum maka síns. Það er vegna þess að þeim líður bara í lagi ef maki þeirra er í lagi. Þessi tilfinningalega ósjálfstæði er eitt af fyrstu einkennunum um meðvirkni. 

Og oft er það tvískipt, sem gerir mjög sprengihæfa jöfnu: 

• Tilfinningalega háðir makar halda hver öðrum ábyrgan fyrir því hvernig þeim líður, svo þeir enda um að kenna hver öðrum um allar neikvæðar tilfinningar eða slæmt skap
• Stundum, ef einn félagi reynir að deila sínum tilfinningalegum þörfum, hinn verður frábær vörn eða í uppnámi 

Lokaniðurstaðan? Báðum félögunum líður sjaldan í lagi.

3. Yfirgripsmikil sektarkennd

Þetta er eitt af merki um meðvirkni í sambandi. Umsjónarmenn taka á sig alla ábyrgð á því hvernig maka þeirra líður og bregðast við. Þannig að þeir eyða óhóflega miklum tíma í að sjá fyrir þörfum maka síns og fá samviskubit yfir því að segja „nei“ við beiðnum maka síns eða gefa sér tíma fyrir sig.

Þeir finna líka til ábyrgðar á öllu sem kemur fyrir maka þeirra - jafnvel hluti sem þeir ollu ekki, og hafa enga stjórn á eða vald til að breyta. Viðtakendurnir nýta sér þessa ábyrgðartilfinningu til að taka á allri sök á umönnunaraðila og losa sig undan allri ábyrgð þegar illa gengur, eitthvað sem umsjónarmenn standa sjaldan á móti. Með því að hlífa maka sínum á þennan hátt verða umsjónarmenn meðvirkir aðilar og endar með því að hvetja til slæmrar hegðunar maka síns.

Tengd lesning: Ábyrgð í samböndum - Merking, mikilvægi og leiðir til að sýna hana

4. Þjóta til „bjargráða“ þeirra 

Hér er eitt af algengustu einkennunum um óhollt meðvirkt samband: „Einn félagi er stöðugt Mr./Miss Fix It. Þeir vilja leysa úr vandamálum og gera allt fyrir maka sinn á framfæri,“ segir Shivanya. Það er vegna þess að umsjónarmenn eiga oft í erfiðleikum með að þekkja og tjá tilfinningar. Þeim finnst auðveldara og minna kvíðavaldandi að bregðast við. Svo, þeir elska að vera þörf og geta ekki dregið sig til baka og gert minna. Þeir geta heldur ekki hætt að reyna að laga vandamál um leið og þeir koma auga á það eða heyra um það. Reyndar klæjar þeim í að setja á sig kápuna og koma maka sínum til „bjargráða“ og sjá um þá. 

Þetta eykur aðeins á ósjálfstæði þess sem tekur á móti einhverju. Með tímanum þreytast umönnunaraðilarnir á að þurfa að laga allt og bera meira en sanngjarnan hluta ábyrgðarinnar á „lata“ eiginmanni sínum , eiginkonu eða maka. En þegar þeir segja það upp, saka umönnunaraðilarnir þá um að „nöldra“. Og sambandið fer að versna.

5. Samskiptavandræði 

Léleg samskipti eru meðal helstu merki um meðvirkt samband. Heilbrigð sambönd byggjast ekki bara á viðurkenningu heldur einnig á hæfileikanum til að kalla fram slæma hegðun maka okkar. Sérstaklega ef það er eitthvað sem gæti skaðað þá eða aðra í kringum þá. Það felur í sér að eiga erfiðar samræður og draga hvert annað til ábyrgðar.

„Ef þú greinir ekki tilhneigingu þeirra, hver gerir það? En flestir sem taka þátt í óvirkum samböndum eins og meðvirkni eiga í erfiðleikum með að eiga samskipti af heiðarleika. Umsjónarmaður gefur ekki upp hvað fórnarlambið þarf að vinna að. Fórnarlambið hættir heldur ekki eftirlitinu eða stendur fyrir sínu,“ útskýrir Shivanya.

Skortur á heiðarlegum og opnum samskiptum í sambandinu ryður brautina fyrir ágiskunum, gremju, reiði og átökum - sem er reyndar einmitt það sem samhæfðir einstaklingar reyna að forðast.

6. Forðast átaka

Vegna persónuleika þeirra sem gleðja fólk, eru meðvirkir hræddir við að særa tilfinningar annarra. Þeir hata óþægindi bardaga, svo þeir leggja mikið á sig til að hunsa raunverulegar tilfinningar sínar bara til að komast hjá eða forðast átök. Til að skilja þetta skulum við skoða nokkur dæmi um samháð samband:

• Peter hefur verið boðið draumaverkefni í annarri borg. Hann vill fara, en hann veit að eiginkona hans Penelope myndi hata að flytja. Til að forðast átök neitar hann starfinu án þess þó að ræða það við hana 
• Sally finnst Dan hafa eytt of miklum tíma í golf um helgar. En um leið og hún nefnir þetta fer Dan að verða pirraður. Svo hún skiptir um umræðuefni og tekur það ekki upp aftur, þó það haldi áfram að trufla hana

Þetta eru meðal öruggra merkja um meðvirkt samband. Meðvirkum er mjög óþægilegt að segja frá og semja um þarfir sínar. Þannig að þeir sópa vandamálum undir teppið. Það veldur því aðeins að þau safnast saman og festast þar til sambandið hrynur. 

Tengd lesning: 7 ráð frá sérfræðingum til að leysa úr átökum í hjónabandi

7. Skortur á einstaklingseinkenni

Þú getur ekki talað um viðvörunarmerki um meðvirkni sambönd án þess að taka á skorti á einstaklingseinkenni í slíkum samböndum. Shivanya segir: „Eitt af lykileinkennum meðháðs sambands er að umsjónarmaðurinn eða velgjörðarmaðurinn helgar maka sínum allt. Mestur tími þeirra er upptekinn við að gera verkefni fyrir maka sinn. Fórnarlambið hefur á sama tíma afsalað sér valdi sínu til að taka ákvarðanir; þeir eru ánægðir með að vera til í takmörkuðum lífsháttum.“ 

Reyndar búa meðvirkir fyrir frekar klístrað par sem á erfitt með að starfa sjálfstætt eða eiga líf utan sambandsins. Þeir eiga enga vini eða áhugamál eða hafa tilhneigingu til að festa sig við áhugamál maka síns, án þess að hætta að hugsa um hvað þeir vilja. Og það er langt frá því að vera hollt. 

Ástarsamband, þótt mikilvægt sé, getur ekki verið lífið sjálft. Að stilla ákvarðanir sínar út frá áttavita maka þíns mun aðeins skilja þig eftir óánægðan og ráðvilltan. Þess vegna er mikilvægt að vita hvernig á að finna jafnvægi á milli sjálfstæðis og sambands .

8. Einnig vantar: Raunveruleg nánd 

Ertu enn að velta því fyrir þér hvernig meðvirkt samband lítur út? Við skulum skoða annað dæmi um samháða hegðun: Mark hóf samtal við Rachel í matvörulínu og það leiddi til einnar stefnumóts. Nú, Mark er:

• Leika og líða eins og þeir séu í sambandi 
• Að ímynda sér líf með Rachel 

Meðvirkir þjást af skynditengslaheilkenni. Þeir gefa sér sjaldan tíma til að þekkja einhvern vel áður en þeir skuldbinda sig til þeirra. Þau eru kameljón í sambandi, sem móta sig til að passa líf og skoðanir maka síns. Hvers vegna? Vegna lélegs sjálfsmats og yfirgefa vandamála. Þeir vilja vera hrifnir og halda að það sé ekki besta leiðin til að setja fram ekta sjálf sitt. 

En raunverulega nánd er ekki hægt að byggja á reykskjám. Þess vegna, eftir að upphafshöggið er á enda, finna meðvirkir sjálfir sig oft með maka sem þeir finna hvorki nálægt, sætta sig við eða treysta. Samband þeirra er eins og kortahús: alltaf skjálfandi og aldrei alveg traust.

9. Óljós mörk

Samkvæmt Shivanya er samvirkt samband í eðli sínu óvirkt. Þetta er vegna þess að einstaklingar í flóknum samböndum eiga það til að skortir hæfileikann til að setja mörk:

• Þeir ráðast oft inn í rými hvor annars og það hefur skaðlegar afleiðingar. Sá sem er á framfæri reiðir sig til dæmis algjörlega á umsjónarmanninn til að sjá um allar tilfinningalegar þarfir þeirra. Umsjónarmaðurinn segir á meðan „já“ þar sem flestir myndu það ekki lengur. Þetta verður þreytandi og þeir upplifa að lokum kulnun
• Í sumum tilfellum leiðir meðvirkni til að brjóta fjárhagsleg og kynferðisleg mörk líka. Þetta gerist venjulega þegar umsjónarmaður gefur fórnarlambinu fullan aðgang að fjármálum sínum eða setur engar grunnreglur í svefnherberginu

Ef einhver þeirra reynir á einhverjum tímapunkti að gera sig gildandi eða setja mörk fer sambandið að verða grýtt. Fólk sem metur sambönd sín ber virðingu fyrir eigin og maka sínum. Óljós mörk leiða aðeins til óskýrra sjálfsmynda og eru eitt af fyrstu merki um meðvirkni sambönd.

Tengd lesning: 15 mikilvæg mörk í hjónabandi sem sérfræðingar sverja við

10. Streita: Fasti

Eitt af augljósustu merki um eitrað meðvirkt samband er að það er stöðug uppspretta áhyggjum og streitu fyrir annan eða báða maka: 

• Umsjónarmaður upplifir kvíða og streitu vegna þess að hann er alltaf í forsvari fyrir maka sínum. Tilfinningaleg og líkamleg ábyrgð tekur toll af þeim og gerir þá óhamingjusama og bitra ef það fer óséð eða vanmetið
• Fórnarlambið getur fundið fyrir þægindum við að gefa upp sjálfræði sitt í upphafi, en eftir ákveðinn tíma getur það líka orðið stressað og farið að gremjast örstjórn umsjónarmanns.

Að vera með maka þínum ætti að færa þér gleði, huggun og öryggi. Ef það gerir það ekki, þá er best að gera úttekt og endurskoða hvers vegna þú þarft að vera áfram, ef yfirleitt.

11. Vantar: Sjálfsálit 

Einkenni eitraðs meðvirknisambands eru einnig undantekningarlaust vísbending um lágt sjálfsálit. Shivanya segir: „Þetta er spurning um sjálfsvirðingu og sjálfsmynd fyrir báða meðvirka. Húsvörðurinn hefur áráttuþörf fyrir samþykki og viðurkenningu.“

Þannig að þau reyna kannski ekki einu sinni að brjóta hringlaga mynstrið í sambandinu eða hjálpa maka sínum að verða sjálfbjarga. Það er vegna þess að þau óttast að missa tilgang sinn ef þau gera það. Þau óttast að þegar maki þeirra hefur fengið sjálfsvald muni hann yfirgefa þau. „Fórnarlambið er heldur ekki tilbúið að taka ábyrgð á lífi sínu (þar sem það þarf að finna að umhyggju sé fyrir því til að finnast það verðugt). Það er líka með lágt sjálfsmat ,“ bætir Shivanya við.

Ef við erum ekki bundin og örugg í okkur sjálfum, munum við leita að fullkomnun eða merkingu í gegnum maka. En að ákvarða sjálfsvirði okkar út frá því hversu gagnleg við erum maka okkar mun aðeins leiða til stöðugrar sársauka í sambandinu.

12. S fyrir fórn

Allt hefur fórnarkostnað. Húsvörðurinn sér ekki bara um maka þeirra; þeir gera það á sinn kostnað. „Eitt af merki um meðvirkt samband er að umsjónarmaðurinn fórnir sjálfum sér með tilfinningu fyrir dýrð þjónustunnar og þeir eru stoltir af valinu sem þeir taka fyrir maka sinn. Þetta gæti verið hvað sem er – að hafna kynningu, borga skuldir, flytja borgir o.s.frv.,“ segir Shivanya. 

Þó að þessar fórnir séu færðar af eigin vilja hins meðvirka og í anda óeigingjörnrar kærleika, þá tæra þær niður sjálfsmynd hans og koma aftur sem gremja og langvarandi reiði síðar. Þegar kemur að sjálfsfórn erum við sammála því sem Ayn Rand segir í The Fountainhead, „Sjálfsfórn? En það er einmitt sjálfið sem ekki er hægt og má ekki fórna.“

Tengd lesning: Að fórna sér í sambandi – hvenær, hvað og hversu mikið?

13. Móðgandi tengslamynstur

Þar sem þeir styrkja erfiða og meðvirka hegðun, finna flestir sem sýna merki um meðvirkni í hjónabandi eða rómantískum samböndum sig einnig fastir í mynstri misnotkunar og eiturverkana. Þetta spilast venjulega á tvo vegu:

• Fórnarlambið (sem hefur oft sögu um fíkn) byrjar að finna rétt á tíma og athygli maka síns og verður sannfært um að maki þeirra sé ófær um að fara. Þannig að þeir byrja að þrýsta á mörk og þetta stigmagnast í líkamlegu, andlegu eða fjárhagslegu ofbeldi
• Eða, húsvörðurinn byrjar að halda marki yfir allt sem þeir hafa gert, verður bitur og verður móðgandi. Yfirgnæfandi þörf þeirra fyrir stjórn gæti líka orðið þeim til að fara yfir strikið frá umhyggju til að hagræða maka sínum til að stýra hegðun sinni

Misnotkun, í hvaða formi sem er, er skýr rauður fáni og meðal viðvörunarmerkja um meðvirkni sem aldrei má hunsa.

14. Fortíðin er formáli  

Enginn vaknar einn morguninn og ákveður að taka stjórn á lífi maka síns. Eða, þróar merki um takanda fyrir það mál. Svo, ef þú ert að velta fyrir þér, "Af hverju er ég meðvirkur í samböndum?", veistu að það eru dýpri þættir að spila. Meðvirk hegðun er lærð hegðun.

Í einni rannsókn rekja þátttakendur samvirkni sína og kvíðatengsl til óhóflegrar stífni, stjórnunar, gagnrýni eða fullkomnunaráráttu foreldra, ásamt skorti á stuðningi. Samkvæmt Shivanya mynda snemma upplifanir fyrirmynd margra samvirkra hegðuna:

• Kannski lærði húsvörðurinn snemma á lífsleiðinni að sjá um fólk (kannski veikan fjölskyldumeðlim). 
• Á sama hátt getur fórnarlambið haft sögu um vanmátt og ástæður sem liggja að baki því að gefast upp á sjálfum sér. 

Þessi róstusama saga hefur stjórn á hvoru tveggja þar sem þau hafa ekki gert frið við fortíðina, og þetta leiðir til þess að þau þróa merki um meðvirkni í sambandi.

15. Áfangastaður: hvergi

„Enginn getur mögulega eytt ævinni í að sjá um allar þarfir maka síns eða láta maka sinn gera allt fyrir sig. Á einhverjum tímapunkti mun umsjónarmaðurinn ná hættustigi og fórnarlambið mun reyna að losna,“ segir Shivanya.

Einn af rauðum fánum með háð sambandi er að það hefur enga langtímastefnu. Það flæðir fljótt inn í stöðnuð samband eða samband sem líður eins og karmískt samband, þar sem báðir félagar finna fyrir föstum og velta fyrir sér, "Hvernig fer ég?" En það er erfitt að komast út úr eitruðum samböndum.

Oft halda samháð pör áfram að draga hvort annað aftur inn, þar til annað þeirra hefur fengið nóg. Allavega, „Endirinn er sársaukafullur fyrir báða aðila sem taka þátt,“ bætir Shivanya við. Þess vegna er mikilvægt að viðurkenna meðvirkni, sérstaklega eitrað meðvirkni, hvað það er og læra hvernig á að hætta að vera meðvirkni og hvernig á að laga meðvirkni.

Tengd lesning: 6 skref til að taka ef þú ert fastur í sambandi

Hvernig á að rjúfa hringrás meðvirkni

"Af hverju er ég meðháð í samböndum?" Það er ekki eitthvað sem fólk spyr sjálft sig, vini sína, meðferðaraðila eða stuðningshóp snemma. Það er vegna þess að mörg hegðun sem tengist meðvirkni, eins og að setja aðra í fyrsta sæti, er hvatt í félagslegum aðstæðum og sameiginlegri menningu. Þetta gerir það erfitt fyrir fólk að tengja punktana á milli meðvirkni og kvíða, reiði eða vanlíðan sem það finnur fyrir eða vandamálanna sem það stendur frammi fyrir í sambandi.  

Einnig eru meðháð hlutverk ekki alltaf skýr. Stundum getur sami félagi sýnt báðar hliðar meðvirkni, sem þýðir að hann getur verið bæði gjafi (t.d. tilfinningalega/fjárhagslega) og þiggjandi (kynferðislega). Þannig að það getur verið erfitt að koma auga á merki um meðvirkni og læra hvernig á að rjúfa meðvirkni. En það er hægt að gera það. Meðvirkni er lærð hegðun og eins og allt sem er lært er hægt að aflæra hana. 

Tengd lesning: 11 merki um að þú sért í samhjálpuðu hjónabandi

Hvernig á að laga samhjálp? Svona er hægt að hætta að vera samhjálp, sigrast á ósjálfstæði og mynda heilbrigð sambönd:

• Viðurkenndu mynstrin þín: Skildu muninn á ábyrgð á sjálfum þér og ábyrgð á maka þínum. Lærðu að tala um mörk og virða þau. Það þýðir að segja og taka nei sem svar. Að gera þetta án þess að fara aftur í gamla mynstur er ferli og mun taka tíma
• Meðvituð viðleitni til að brjóta mynstur: Þekkja samháð hegðun, skráðu hana í dagbók ef þú þarft og skiptu þeim út fyrir heilbrigðari. Til dæmis, í stað þess að flýta sér að bjarga viðtakandanum, mun umsjónarmaðurinn þurfa að læra að stíga til baka, vera minna en hann getur verið og þola kvíða sem af þessu leiðir. 
• Einbeittu þér að sjálfum þér: Lærðu hvernig á að vera sjálfstæðari í samböndum og taka stjórn á eigin lífi. Snúðu athyglinni inn á við, eyddu tíma með sjálfum þér og reyndu að taka ákvarðanir fyrir sjálfan þig. Aðskildu markmið þín og áhugamál frá maka þínum. Fyrir umsjónarmanninn, sem þóknast fólki, myndi þetta þýða að forgangsraða sjálfumönnun og læra að hafa ekki sektarkennd yfir því 
• Samskipti: Semja og hafa samskipti svo þú getir hætt að ganga á eggjaskurn í kringum hvort annað. Byggðu upp öruggt rými þar sem þið getið bæði talað um hlutina opinskátt og heiðarlega
• Stilltu tilfinningar þínar: Lærðu að sitja með og takast á við eigin tilfinningar. Vertu þinn eigin hamingjusamur. Ekki treysta á einhvern eða eitthvað utan sjálfs þíns til að þér líði vel 
• Fáðu faglega aðstoð: Margir hafa komið sterkari út úr meðvirknisamböndum og rofið óheilbrigðan hring meðvirkni og andlegrar misnotkunar með hjálp meðferðar. Svo ekki vera hræddur við að leita til hjálpar. Okkar ráðgjafar frá nefnd Bonobology eru bara einum smelli í burtu

Og bara svona, við höfum fjallað um nokkur merki um óheilbrigð meðvirkni, dæmi um meðvirkni og leiðir til að laga slík tengsl. Vonandi munu þetta hjálpa þér að koma auga á hugsanlega rauða fána og taka á þeim. Mundu að það er ekkert til sem heitir heilbrigð meðvirkni.

Þessi grein hefur verið uppfærð í júlí 2023.

Ráð til að lifa og eiga við áfengissjúkan maka

9 leiðir til að vera sjálfstæður í rómantísku sambandi

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda