Engin nánd í hjónabandi frá eiginmanni: Orsakir, áhrif og hvað skal gera

Þurrkatímabil geta komið upp í hjónaböndum. En þegar líkamleg og tilfinningaleg nánd hverfur í marga mánuði bendir mynstrið yfirleitt til dýpri vandamáls sem þarfnast einlægrar samræðu, læknisskoðunar og oft meðferðar. Svo ef þú færð enga nánd í hjónabandinu frá eiginmanni þínum, leyfðu okkur að hjálpa þér að skilja hvers vegna og hvað þú getur gert í því.

Hvað þýðir engin nánd?

Ef þú býrð án nándar í hjónabandi frá eiginmanni þínum, þá er gott að byrja á skilgreiningu. Ráðgjafar lýsa oft kynlausu hjónabandi sem hjónabandi með litlu sem engu kynferðislegu athæfi og algengt viðmið í vinnunni er kynlíf tíu sinnum á ári eða sjaldnar. Samt sem áður segja tölur einar og sér ekki allan sannleikann. Hjónaband getur verið mjög einmanalegt, jafnvel þegar kynlíf á sér stað öðru hvoru, ef ástúð, löngun, snerting, hlýja og tilfinningalegt öryggi hafa horfið.

Líkamleg vs tilfinningaleg nánd

Líkamleg nánd og tilfinningaleg nánd skipta báðar máli. Kynlíf er einn hluti af sambandi hjóna, en það sama á við um... 

• Knús
• Kisses
• Langvarandi snerting
• Móttækilegt samtal
• Eymsli
• Og tilfinningin um að maki þinn snýr sér enn að þér

Þegar þessir hlutir hverfa finna margar eiginkonur fyrir missinum áður en þær geta jafnvel útskýrt hann. Heimilið byrjar að verða kaldara. Þú gætir hætt að leita til hans vegna þess að höfnun byrjar að finnast fyrirsjáanleg. Þessi tilfinningalega hörfun passar við það sem rannsóknir á samböndum sýna í víðara samhengi: kynferðisleg ánægja og ánægja í samböndum hafa tilhneigingu til að færast saman með tímanum.

Helstu orsakir þess að eiginmaður skortir nánd

Í flestum tilfellum er engin nánd frá eiginmanni afleiðing af ýmsum þrýstingi sem byggist upp í bakgrunni. Eiginmaður getur fundið fyrir streitu, skömm, þunglyndi, líkamlegri vanlíðan, gremju, leiðindum eða aftengdri tilfinningu, sem skapar skort á nánd. Þessi afturköllun getur virst köld að utan, jafnvel þótt hún hafi byrjað sem ruglingur eða forðun af hans hálfu. 

1. Tilfinningaleg aftenging

Fyrir mörg pör er þessi breyting ekki kynferðisleg í fyrstu. Hún er tilfinningaleg. Ef það finnst þegar eins og þú hafir engin tilfinningatengsl við eiginmanninn, þá þornar kynferðisleg nálægð oft fljótt upp eftir að tilfinningaleg nálægð hefur breyst í skyldu, gremju eða sinnuleysi.

• Þú hættir að deila smáhlutunum
• Hann hættir að spyrja spurninga
• Samræður snúast um reikninga, heimilisverk og tímaáætlanir 

Löngun vex sjaldan í slíku umhverfi. Þess vegna er rétta spurningin ekki „Af hverju stundum við ekki kynlíf?“ heldur „Af hverju finnum við ekki lengur fyrir nógu mikilli tilfinningalegri nánd til að kynlíf geti átt sér stað náttúrulega?“ 

„Í langtímasambandi getur kynlíf ekki dafnað án tilfinningalegrar nándar. Meiri nándar leiðir til kynlífs, en kynlíf leiðir ekki til meiri nándar.“

— Jacob Brown, hjónabands- og fjölskylduráðgjafi 

Ef þið hjónin haldið áfram að sakna hvort annars á litlu augnablikunum, þá byrja stóru augnablikin líka að hverfa. 

• Andhverfur kink
• Sími haldið á milli ykkar á nóttunni
• Hönd ekki tekin
• Brandari sem lendir rangt

Þessir hlutir virðast smávægilegir þegar hvert og eitt gerist. Saman breyta þeir tilfinningalegum blæ hjónabandsins. 

2. Streita og þreyta

Eiginmaður sem er andlega ofhlaðinn allan daginn gæti haft mjög litla kynferðislega orku eftir á nóttunni. Meðal þátta sem geta haft áhrif á löngun eru:

• Vinnuþrýstingur
• Vaktabreytingar
• Fjárhagslegt álag
• Kröfur foreldra
• Slæm svefn
• Og ofvinna 

Streita og þreyta eru bæði þekkt fyrir að stuðla að minni kynhvöt hjá körlum, og ómeðhöndluð svefnvandamál geta einnig lækkað testósterón og kynferðislegan áhuga. 

3. Lágt kynhvöt eða hormónavandamál

Stundum er vandamálið líffræðilegt á beinan hátt. Kynhvöt karls getur minnkað vegna þess að 

• Lágt testósterón
• Kæfisvefn
• Sykursýki
• Offita
• Langvinn veikindi
• Verkir
• Áfengisnotkun
• Eða aukaverkanir lyfja

Aldur skiptir einnig máli, en það eru nokkrir blæbrigði. Margir karlar sjá einhverja minnkun á kynhvöt með aldrinum, en skyndileg eða alvarleg breyting ætti að rannsaka.

Sum einkenni lágrar kynhvöt eru meðal annars

• Færri sjálfsprottnar reisn
• Minni upphaf
• Fleiri afsakanir
• Meiri forðun
• Eða tilfinningin um að kynlíf detti ekki lengur í hugann

Margir karlmenn tala ekki um þetta vegna þess að það finnst þeim niðurlægjandi. Þeir vilja frekar vera fjarlægir heldur en að viðurkenna að þeir séu hræddir um að eitthvað sé að líkama þeirra. 

Tengd lesning: Nándarmeðferð heima: 15 nándaræfingar í hjónabandi

4. Klám eða utanaðkomandi örvun

Þetta er svolítið flókið. Klám útskýrir ekki sjálfkrafa öll hjónabönd þar sem kynlíf er ekki eins algengt og kynlíf, og nýleg rannsókn leiddi í ljós misvísandi niðurstöður varðandi tengsl milli klámnotkunar og minnkaðrar kynferðislegrar ánægju hjá körlum, þar sem aðrir þættir gegna einnig hlutverki.

Fyrir eiginmenn sem verða fyrir neikvæðum áhrifum af klámi verður kynferðisleg örvun einkamál, byggð á frammistöðu eða tengd nýjungum á skjá í stað sameiginlegrar nálægðar. Kynferðislegur áhugi gæti samt sem áður verið til staðar, en hann er ekki að sækjast eftir honum frá þér. Klám getur einnig skapað óraunhæfar kynferðislegar væntingar af hans hálfu, sem, ef þú uppfyllir þær ekki, skapa vonbrigði og fjarlægð. 

Ef þetta er hluti af myndinni, þá er heiðarlegt samtal nauðsynlegt. Þú þarft að vita hvort: 

• Leyndarmál hefur komið inn í hjónabandið
• Hvort hann geti verið viðstaddur meðan á samkynhneigðri kynlífi stendur
• Og hvort hann sé tilbúinn að breyta venjum sem eru að móta löngunina upp á nýtt. 

Tengd lesning: 5 parameðferðaræfingar sem þú getur prófað heima

5. Óleyst átök eða gremja

Óleyst sársauki slekkur hratt á löngun. Ef það er stöðug gagnrýni, stigagjöf, óbein árásargirni , fyrirlitning eða sú tilfinning að hvert samtal breytist í rifrildi, getur kynlíf farið að finnast óöruggt frekar en að það tengist.

Þetta getur gerst á lúmskan hátt. 

• Kannski baðstu um hjálp í mörg ár og fannst þú vera hunsaður 
• Kannski finnst honum hann dæmdur og ekki lengur afslappaður í návist þinni 
• Kannski notar annað ykkar kynlíf til að fá fullvissu á meðan hitt finnst það vera kramið 

6. Læknisfræðileg eða sálfræðileg vandamál

Eiginmaður gæti forðast nánd vegna þess að nánd hefur orðið ógnvekjandi, pirrandi eða skammarleg. Þetta gæti stafað af: 

• Ristruflanir
• Þunglyndi
• Kvíði
• Áfallasaga
• Ótti við samband
• Kynferðisleg frammistöðukvíði 
• Þunglyndislyf
• Sum blóðþrýstingslyf
• ópíöt
• Og önnur lyf sem hafa áhrif á kynlífsgetu 

Það sem er grimmt er að forðast gerir oft vandamálið verra. 

• Ef karlmaður á erfitt með að fá eða viðhalda stinningu gæti hann byrjað að forðast snertingu sjálfa vegna þess að hann óttast að mistakast.
• Ef hann er þunglyndur getur kynhvötin dofnað ásamt ánægju, orku og hvatningu. 
• Ef hann er kvíðinn getur jafnvel kærleiksrík nálgun fundist eins og þrýstingur 

„Fyrsta skrefið er að tala við lækni. Útrýma undirliggjandi læknisfræðilegum orsökum (t.d. hormónastigi, aukaverkunum lyfja o.s.frv.).“

- Reddit notandi

7. Tap á aðdráttarafli eða leiðindi í rútínu

Lang hjónabönd þurfa nýja athygli. Rútína sjálf er ekki óvinurinn. Dauðar rútínur eru það. Til að halda neistanum lifandi í langtímasamböndum þarf:

• Tilfinningaleg viðbrögð
• Samskipti
• Og nýjung

Þess vegna gera sum pör mistök þegar þau reyna að laga kynlífið eingöngu með því að elta tækni. Ímyndaðar hugmyndir hjálpa ekki mikið þegar raunverulegt vandamál er að sambandið er orðið tilfinningalega gamalt og fyrirsjáanlegt í kynlífsstíl. Stundum kemur aðdráttaraflið aftur ekki vegna þess að parið lærði nýtt bragð, heldur vegna þess að þau kynntu aftur til sögunnar hvíld, húmor, eftirvæntingu og einbeitingu. 

Merki um að hjónaband þitt sé að verða nándarþröngt

Engin nánd í hjónabandi frá eiginmanni hefst venjulega með færri snertingum og faðmlögum sem ekki tengjast kynferðislega . Næst eru kossar þeir sem fara og þú tekur eftir því að hann forðast aðstæður þar sem nánd gæti eðlilega átt sér stað.

• Hann skiptir um föt í flýti
• Hann vakir lengur en þú
• Hann veltir sér í rúminu
• Hann sýnir þér aðeins ástúð opinberlega 

Annað merki er að þú byrjar að vernda sjálfan þig. 

• Þú hættir að hefja þetta vegna þess að svarið virðist augljóst
• Þú hættir að klæða þig upp fyrir hann
• Þú dregur til baka þinn eigin hlýju vegna þess að það særir of mikið að halda áfram að teygja þig til hennar.

Þegar hjónaband festist hér segja bæði að þau séu oft að forðast átök, en í raun eru þau að byggja upp fjarlægð á hverjum degi. 

Hvað á að gera þegar eiginmaður þinn sýnir enga nánd

Ef þú hefur ekki átt í nánd við eiginmanninn í marga mánuði, þá er þetta greinilega ekki bara tímabil og þú þarft að grípa til aðgerða. Að vona að þetta lagist einhvern veginn teygir venjulega á sársaukann. Hér er það sem þú getur gert:

1. Byrjaðu á samskiptum án ásakana

Það er sjálfsagt að fyrsta skrefið sé alltaf að eiga samskipti og skilja hvað vandamálið er. En hvernig og hvenær er átt samskipti skiptir líka máli:

• Ekki hefja samtalið mitt í höfnun. Veldu hlutlausan tíma.
• Talaðu í fyrstu persónu
• Lýstu því sem þú finnur og því sem þú saknar

Gagnrýni leiðir oft til varnar og varnarleysi hindrar heiðarleika. Reyndu því að halda tungumálinu vingjarnlegu og ásakandilausu. Það sem þú ert að reyna að læra af þessu samtali er hvort hann sé: 

• Þreyttur
• Þunglyndi
• Skammast sín
• Grimdur
• Líkamlega óþægilegt
• Kynferðislega forðast
• Or tilfinningalega athugað

Þú færð ekki svarið með því að ráðast á hann. En þú færð það heldur ekki með því að þegja. 

Tengd lesning: 15 samskiptaæfingar fyrir pör sem sérfræðingar mæla með

2. Endurbyggja fyrst tilfinningatengsl

Ef hjónabandið virðist almennt þurrt, þá hjálpar það til við að endurbyggja daglegt samband sem styður við löngun. Það gæti þýtt: 

• Að borða eina máltíð saman án skjáa
• Að fara í kvöldgöngu
• Að spyrja raunverulegra spurninga aftur
• Að gera við gömul sár
• Að taka eftir því hvernig hver annar reynir að fá athygli
• Og gera heimilið hlýlegra 

Þetta hljómar einfalt því, ja, það er það. Þetta eru allt smáir hlutir sem við gleymum oft einmitt vegna þess að þeir eru smáir. En þeir hafa mikil áhrif. Ef sambandið ykkar snýst nú um skipulag, gagnrýni eða dofa sambúð, þá snýst löngunin í meiri kynferðislega nánd yfirleitt illa. Það sem þú þarft er hlýja og tenging.

3. Taktu á líkamlegum og læknisfræðilegum vandamálum

Ef löngun hans hefur breyst hratt, ef stinningar eru orðnar óáreiðanlegar, ef svefninn er hræðilegur, ef hann virðist flatur eða afturhaldssamur, eða ef lyf hafa verið breytt nýlega, gæti verið þörf á læknisaðstoð. 

• Tíma hjá lækni
• Labs
• Þunglyndisskjár
• Yfirlit yfir lyf
• Mat á stinningarvandamálum ef það er hluti af vandamálinu

Mörg pör sóa árum hér vegna þess að bæði hringja í kringum málið án þess að nefna það. Annar gefur í skyn, hinn forðast það. Á meðan verður sagan ljótari í hugum beggja. Læknisfræðileg vandamál eru algeng og ekkert til að skammast sín fyrir. Þau eru líka meðhöndlanleg miklu oftar en fólk heldur. 

Tengd lesning: Ímagómeðferð: Hvað það er, hvernig það virkar, ávinningur og atriði sem þarf að hafa í huga

4. Kynntu þér litla líkamlega snertingu aftur

Þegar kynlífið er orðið spennt er betra að færa fókusinn aðeins til. Endurvekja líkamlega nánd án kynlífsþáttarins.

• Sitja þétt í sófanum
• Haldist í hendur í bílnum
• Kyssa lengur en eina sekúndu
• Bjóddu upp á bakmassa án þess að þrýsta á um meira
• Farið í sturtu saman ef það er mögulegt

Hægar snertingar geta hjálpað líkamanum að muna að nálægð getur verið til án þrýstings. Þetta er sérstaklega gagnlegt í langtímasamböndum því löngun er ekki alltaf sjálfsprottin. Fólk sem býr yfir móttækilegri löngun þarf oft hlýju og léttar snertingar til að komast í skap.

5. Leitaðu þér parameðferðar

Ef sama samtalið endar ítrekað með forðun, gráti, ásökunum eða afneitun, fáðu þá þjálfaðan pararáðgjafa eða kynlífsráðgjafa til liðs við þig. Hjónabandsráðgjöf veitir ykkur uppbyggingu. Hún hjálpar ykkur að skilja mynstrið, ekki bara einkennin. Hún getur einnig aðgreint sár í sambandi frá læknisfræðilegum vandamálum, áföllum, skömm og löngunarmun svo að allt lendi ekki í einni rifrildi.

SPURNINGAR

Final Thoughts

Ef þú ert að glíma við þetta í þínu eigin hjónabandi, reyndu þá að flýta þér ekki með hörðustu eða smjaðrandi skýringunum. Ekki gera ráð fyrir að það þýði að hann hafi aldrei elskað þig. Ekki gera ráð fyrir að það muni hverfa af sjálfu sér heldur. Taktu vandamálið alvarlega. Talaðu skýrt. Biddu um raunverulegar aðgerðir. Og ef hann er tilbúinn að taka á móti þér í þeirri viðleitni, þá er meiri von í þessu en þú gætir fundið á verstu nóttunum þínum.

Besta kynlífið er notið án sektarkenndar eða skammar 

Virkni og mikilvægi kynlífs í sambandi 

Hvernig á að tala um kynlíf við maka þinn

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.