5 merki um að reglan án sambands virkar

Það eina sem er verra en sársaukafulli, dofandi, algerlega sársauki sem fylgir sambandsslitum er ruglið og eituráhrif sambandsins sem er aftur og aftur. Ef þú vilt ekki eyða næstu árum með "Hvar erum við í þessu sambandi?" vandamál, reglan án snertingar er besti kosturinn þinn.

Jú, það eina sem þú vilt í upphafi er að svara símtalinu frá fyrrverandi þinni og eyða tíma í að tala við hann, en þegar þú stendur þig af storminum og eyðir nokkrum dögum án þess að elta samfélagsmiðla þeirra með þráhyggju, verða hlutirnir mikið betra og þú munt sjá 5 merki um að reglan um snertingu ekki sé að virka. Hins vegar, áður en við skoðum hvers vegna þetta skref er það besta sem þú gætir gert fyrir sjálfan þig, skulum við kafa dýpra í hugmyndina, hvernig á að hefja það og skilvirkni þess.

Hver er reglan án snertingar?

Reglan án sambands þýðir að sleppa öllum snertingu við fyrrverandi eftir sambandsslit. Þetta þýðir að þú hringir ekki, sendir skilaboð eða eltir þá á samfélagsmiðlum, heldur felur það einnig í sér að slíta öll tengsl við fjölskyldu þeirra og vini. Og nei, þú getur ekki hafið sambandstímabil við þá aftur þótt þú viljir bara endurvekja regluna. Það er einfaldlega viðbragðsaðferð sem hjálpar þér að vinna úr sársaukanum sem þú ert að upplifa eftir sambandsslit.

Hugmyndin er að einbeita henni að lækningu og sjálfbætingu. Fólk hefur tilhneigingu til að líta framhjá sjálfumhyggjunni í reglunni og byrjar að þráhyggju um að láta fyrrverandi sinn sakna þeirra. Það rýrir allan tilgang þessarar æfingu. Þú verður að nota þetta sem tækifæri til að syrgja missi sambandsins, komdu huganum á réttan stað og hugsaðu um framtíðina. Þessi æfing getur gefið þér þann tíma og pláss sem þú þarft til að komast að því hver þú ert sem einstaklingur og hvað þú vilt fá úr lífi þínu.

Jafnvel ef þú ákveður að hitta fyrrverandi þinn aftur, þá verður sú ákvörðun upplýst. Ef hlutirnir fara að skýrast og þér líður eins og þú hafir gert mistök með því að sleppa þeim, þá veistu hvað þú þarft að gera næst. Treystu okkur, hlutirnir verða aðeins skýrari þegar þú tekur skref til baka og hættir öllum samskiptum. Þess vegna er brýnt að fylgja tímalínunni án snertingar reglunnar trúarlega, án þess að leyfa sjálfum þér að detta af vagni sjálfstjórnarinnar.

Svipuð læsing: Sjö þættir karlkyns sálfræði við reglu án sambands - studdur af sérfræðingi

Hversu langan tíma tekur reglan án sambands að virka?

Þó að það sé áhrifaríkt er það ekki auðvelt að fylgja tímalínunni án snertingarreglunnar. Þegar þú liggur í rúminu með peysu fyrrverandi þíns og litar koddann þinn með tárum, er eðlilegt að velta því fyrir sér hversu langan tíma tekur snertingarlaus reglan að virka? Vita að það er engin ákveðin tímalína fyrir reglu án snertingar. Auk þess fer það líka eftir því hvert ferðin þín tekur þig, hvort sem það er í átt að nýju lífi að öllu leyti eða í átt að endurvakinni löngun til að fá aftur það sem þú hafðir áður og laga hlutina.

Það getur tekið þig einn eða tvo mánuði áður en þú ert tilbúinn að koma á sambandi við fyrrverandi án þess að vera óvart með tilfinningalegum farangri. Eða þú gætir ákveðið að koma aftur saman með þeim eftir nokkra mánuði. Kannski mun tímabilið án sambands fá þig til að átta þig á því að þér líður betur án nærveru þeirra í lífi þínu. Í því tilviki gætirðu ákveðið að skera þær út fyrir fullt og allt. Í slíkum tilfellum gerir það ekki rétt fyrir þig eða fyrrverandi þinn að setja tímalínu á lækningu þína eða uppljóstranir um að vilja endurheimta hlutina.

Þegar öllu er á botninn hvolft, geturðu virkilega sagt með vissu að vinur þinn muni halda áfram frá viðbjóðslegu sambandsslitum sínum á endanlegu tímabilinu sem er þriggja mánaða? „Heilun“ er ákaflega huglæg og tekur hvern einstakling í gegnum einstakt ferðalag. Að sama skapi getur það aðeins gerst að fá skýrleika um að vilja endurheimta hlutina þegar ringulreiðin lægi.

Þú gætir rætt hlutina við vini þína, við sjálfan þig, þú gætir þurft að standa augliti til auglitis við tilfinningar sem þú grafnir djúpt innra með þér þegar þú ert einhleypur og einn, og þú gætir byrjað að eyða tíma í að gera hluti sem hjálpa þér að vaxa sem manneskja, sem allt mun að lokum hjálpa þér að taka ákvörðunina sem þú þarft fyrir sjálfan þig. Það fer eftir einstaklingnum, „tímalínan án sambands“ getur verið breytileg.

Engu að síður, ef það er það sem þú komst hingað til að fá kúlulaga, gæti eftirfarandi verið hvernig dæmigerð tímalína án sambands lítur út:

• Ef þú ert að reyna að halda áfram:
  • Það getur tekið allt á milli mánuð eða tvo mánuði að halda áfram frá gagnkvæmu sambandsslitum
  • Það gæti tekið einhvers staðar á milli tveggja mánaða til sex mánaða að halda áfram úr alvarlegu sambandi með reynslu án sambandsreglu
  • Það getur tekið allt á milli þriggja mánaða til átta mánaða að halda áfram ef sambandsslitin voru sérstaklega skaðleg
  • Það getur tekið allt að ár ef þú ert að reyna að halda áfram úr alvarlegu eitruðu sambandi
• Ef þú ert opinn fyrir að tengjast aftur:
  • Það gæti tekið þig viku eða tvær áður en þú hefur samband við fyrrverandi þinn aftur til að reyna að endurvekja hlutina
  • Það gæti tekið þig einhvers staðar á milli mánuð eða þrjá mánuði að reyna að finna út hvað þú vilt fyrir þig áður en þú hafðu samband við fyrrverandi þinn aftur

Það er mikilvægt að skilja að þessar tölur eru grófar áætlanir, og alls ekki ættir þú að flýta þér að taka ákvarðanatöku eða halda áfram. Reynslan af reglum án sambands er önnur fyrir hvern sem er. Ef það tekur þig aðeins lengri tíma en þú bjóst við að setja leiðinlegar nætur í skefjum, veistu að það er ekkert að þér.

Auk þess eru mismunandi stig sem einstaklingur upplifir í þessari raun og veru mismunandi fyrir flutningamanninn og þá sem sturtað er, og einnig byggt á gangverki sambandsins. Til dæmis gæti sá sem var hent hugsanlega fundið fyrir fráhvarfseinkennum án snertingar, þá fundið fyrir niðurdrepingu og framförum og loks byrjað að jafna sig.

Flutningsmenn gætu fundið fyrir léttir við að draga úr tappanum og upplifa tímabil ruglaðra tilfinninga sem fela í sér þráhyggju að hugsa um fyrrverandi sinn og upplifa sorg, áður en að lokum sátt við ástandið. Einstök stig hafa mismunandi áhrif á hvern einstakling og þess vegna gætirðu verið sammála um að ekkert raunverulegt svar sé til við spurningunni: Hvenær byrjar enginn tengiliður að virka?

Nú, áður en þú byrjar að leita að merkjunum 5, að engin snertingarreglan virkar, skulum við kíkja á hvað allt þetta tímaleysi á snertitímabilinu gerir við karlmenn. Sumir hafa tilhneigingu til að trúa því karlmenn eftir sambandsslit eru hjartalausar verur og að tími til að þegja hafi engin áhrif á þær.

Svipuð læsing: 8 hlutir til að gera þegar fyrrverandi hefur samband við þig árum seinna

Virkar reglan án sambands á karlmenn?

Snertilaus reglan karlkyns sálfræði, förum út í það. Eftir tímabil án sambands, "Hvað er hann að hugsa?" gæti farið í gegnum huga þinn. Ef þú vilt nota þessa tækni sem leið til að komdu saman aftur með fyrrverandi þinn, þá virkar engin samband reglan á karlmenn. Svona gætu hlutirnir farið út:

• Að spila það flott: Hann mun spila þetta flott og láta sér trúa því að sambandsleysið trufli hann ekki, og hann gæti jafnvel eytt tíma með sameiginlegum vinum þínum til að „sanna“ það
• Rugl: Eftir stuttan tíma mun hegðun þín byrja að rugla hann og hann missir af samskiptatímabilinu
• Er að spá: Hann mun reyna að komast að því hvað er að gerast hjá þér og hvers vegna þú hefur horfið úr lífi hans á einni nóttu. Því meira sem þú frystir hann út, því meira mun hann velta fyrir sér hvað leiddi til þessarar ákvörðunar
• Reiði: Útvarpsþögnin mun gera hann reiðan. Hann gæti jafnvel lent í a rebound samband bara til að sýna þér að honum er alveg sama um allan tímann sem þið eyddum saman
• Þrá: Hann mun fara að sakna þín og þrá að fá þig aftur í líf sitt, það gætu jafnvel verið einhver reið skilaboð send á þinn hátt
• Eftirsjá: Eftirsjá yfir því að hafa sleppt þér tekur við. Hann myndi iðrast alls þess sem hann klúðraði í sambandi þínu í fortíðinni
• Reynir að ná saman aftur: Hann mun grípa til áþreifanlegra aðgerða til að sýna þér hversu mikið hann vill þig aftur í lífi sínu. Á þessum tímapunkti er áhersla hans á að koma á heilbrigðu sambandi

„Þegar besta vini mínum var hent af fyrrverandi hans, Susan, reyndi hann regluna til að ná henni aftur. Það virkaði í raun ekki á Susan, sem virtist athuga með hann vegna þess að hún hafði áhyggjur af heilsu hans, en það var allt. Það hjálpaði honum þó að halda áfram,“ segir Jackson og talar um besta vin sinn, Kyle.

„Ári síðar, þegar hann hætti með nýjasta félaga sínum, Gracie, reyndi hún sama bragð og hann gerði með Susan. Ólíkt Susan gerði það að verkum að sambandstímabilið varð til þess að hann áttaði sig virkilega á því að hann vildi fá Gracie aftur. Held að það virki öðruvísi á kynin!“ bætir hann við. Ef að koma saman aftur er það sem þú hafðir viljað allan tímann, þá er þetta tækifærið þitt til að láta það gerast.

Já, það gæti verið merki um að hann sé að hugsa um þig meðan ekkert samband stendur. Hins vegar er mikilvægt að vita að ekki munu allir karlmenn bregðast við á sama hátt. Ef hann er of stoltur til að viðurkenna að hann sé að upplifa sorg gæti hann bara ljúgað og sagt sjálfum sér að honum muni líða betur án þín. Eða hann gæti bara verið svo uppfullur af reiði að fráhvarfseinkennin án snertingar munu hvetja hann til að senda öll þessi „ég þurfti samt aldrei á þér“ textaskilaboð klukkan 2:XNUMX. Eitt er þó víst, það hlýtur að kalla fram „eitthvað“ viðbrögð frá honum.

Svipuð læsing: 17 fíngerð merki fyrrverandi þinn elskar þig enn en er hræddur

5 merki um að reglan án sambands virkar

Það er ekki auðvelt að skera út manneskju sem hefur verið órjúfanlegur hluti af hverjum degi. Jafnvel þótt sambandið hafi endað á gagnkvæmum nótum, að láta eins og manneskjan sem þú varst að eyða öllum tíma þínum með sé skyndilega ekki til, gefur þér einhvers konar langvarandi sorg sem virðist ómögulegt að hrista af þér.

Að afvegaleiða þig með nýju áhugamáli eða reyna að halda áfram með því að grafa þig með vinnu mun aðeins koma þér svo langt. Svo ef þú ert að taka þessa nálgun sem reynir á viljastyrk þinn og einbeitni í hverju skrefi á leiðinni, myndirðu vilja vera viss um að þú sért á réttri leið. Þegar þú þarft fullvissu skaltu passa upp á þessi 5 merki um að reglan um snertingu ekki sé að virka:

1. Fyrrverandi þinn reynir að koma á sambandi

Þú ert horfinn úr lífi þeirra. Það á örugglega eftir að skilja fyrrverandi þinn eftir undrandi og forvitinn og þú munt sjá þá gefa þér heitt og kalt hegðun. Sérstaklega ef það voru þeir sem sögðu upp sambandið og bjuggust við að þú værir að velta þér upp úr þeim. Eitt af skýru vísbendingunum um að hlutirnir séu að fara þinn gang er þegar útvarpsþögnin nær yfirhöndinni á fyrrverandi þinn og ýtir þeim til að ná til þín. Endurtekin skilaboð, símtöl eða að mæta við dyrnar þínar eru vísbendingar um að þú sért á réttri leið.

Azel ákvað að slíta gaurinn sem hún hafði verið með af frjálsum hætti undanfarna mánuði eftir að hann draugaði hana án athafna í kjölfar „Hvert er þetta að fara?“ samtal. Jafnvel áður en hún hafði farið í gegnum stigin bjó hann til nýjan prófíl á Instagram og renndi sér inn í DM-skjölin hennar.

Hann baðst afsökunar og bað hana um að taka hann aftur. Hins vegar vildi Azel ekki bregðast við í flýti að þessu sinni. Á meðan hún ber enn tilfinningar til hans, er hann áfram sendur á blokkasvæðið og hún notar þennan frítíma til að meta hvað hún vill fyrir sjálfa sig. Af þessum 5 merkjum virkar engin snertireglan, þetta er auðveldast (og fljótlegast) að koma auga á.

Leiðin sem fyrrverandi reynir að koma á sambandi við þig gæti verið í gegnum eitthvað af eftirfarandi:

• Þeir senda þér skilaboð til að „kíkja inn“ á þig
• Þeir gera athugasemdir við færslur þínar á samfélagsmiðlum
• Þeir birta myndir af ykkur tveimur á samfélagsmiðlum sínum
• Endurtekin símtöl, undir formerkjum þess tryggja lokun eftir sambandsslit, eða spyrja hvernig þú hefur það
• Spurðu vini þína og fjölskyldu um líðan þína og sambandsstöðu
• Að mæta á vinnustaðinn þinn eða staði sem þú ferð oft
• Að biðja einhvern nákominn um að koma skilaboðum til þín
• Að vingast við fólkið sem er nálægt þér bara til að hafa samband við þig er gott merki um að það sé að virka

2. Þú byrjar að iðka sjálfsást

Reglan gefur þér hið bráðnauðsynlega rými til að einbeita þér að sjálfum þér. Brotthvarfið hefði átt að vera erfitt fyrir þig. Eftir að hafa farið í gegnum stig reiði, afneitun, samningaviðræður og þunglyndi, hefur þú loksins öðlast viðurkenningu og byrjað halda áfram úr alvarlegu sambandi. Það er eitt af merkjunum um að reglan um snertingu ekki sé að virka þegar vellíðan þín og hamingja verða aðaláherslan þín.

Þú skuldbindur þig til að sjá um sjálfan þig og bæta þig. Hvort sem það er að efla sjálfsvitund um hvers konar líf þú vilt fyrir sjálfan þig eða hugsa betur um líkamlega og tilfinningalega heilsu þína, þú dekrar þig við sjálfsást. Þessi hugmyndabreyting í fókus er eitt af fíngerðu táknunum að engin snerting virkar.

Jafnvel ef þú ákveður að koma aftur saman með fyrrverandi þinn, muntu gera það með miklu meiri vissu, vitandi að þetta er nákvæmlega það sem þú vilt fyrir sjálfan þig. Á hinn bóginn, ef fyrrverandi þinn hefur samband við þig og þú hefur ákveðið að sleppa sambandi, muntu vera miklu djarfari varðandi val þitt og mun ekki eyða nóttum í að hugsa um hvað gæti hafa verið. Ef tímalínan án sambands gerir þér grein fyrir því að fyrrverandi þinn er ekki góður fyrir þig geturðu haldið áfram án þess að hika eða iðrast, þökk sé nýfundnu sjálfstrausti. Það er kaldhæðnislegt, það mun láta fyrrverandi þinn vilja þig aftur svo miklu meira.

Svipuð læsing: 12 merki fyrrverandi eiginkona hans vill fá hann aftur (og hvað á að gera)

Þar sem eitt af 5 táknunum að engin snertireglan virkar, þá mun sjálfsást koma fram í lífi þínu:

• Að eyða meiri tíma í að hugsa um sjálfan sig en sambandið
• Gerðu tilraunir til að bæta andlega/líkamlega heilsu þína
• Þú ert spenntur fyrir nýjum áhugamálum og félagsstörfum og finnur fyrir áhuga
• Að vera fær um að sætta sig við sorgina og vinna með hana, ekki á móti henni
• Að biðja um hjálp og líða eins og þú sért að taka framförum
• Einbeittu þér meira að þínu geðheilsa í stað þess að dvelja við fortíðina
• Að tengjast nýju fólki og eignast fleiri vini
• Talaðu meira við fólkið í lífi þínu sem skiptir raunverulega máli
• Að sætta sig við þá staðreynd að hlutirnir munu lagast
• Samfélagsmiðlareikningarnir þínir eru ekki lengur bara tæki fyrir þig til að njósna um fyrrverandi þinn
• Þú hættir að reyna að fylgjast með samskiptatímabilinu við fyrrverandi þinn

3. Þú byrjar að bregðast við formælingum annarra

Öll þessi vinna sem þú hefur unnið á sjálfum þér á meðan á snertingu ekki stendur er að skila sér. Öðrum byrjar að finnast þú ómótstæðilega aðlaðandi. Ef þú getur brugðist við yfirvarpi þeirra eða að minnsta kosti gleðst yfir athyglinni án þess að fyrrverandi þinn taki allt hugarrýmið þitt, þá er það skýrt merki um að reglan án sambands sé að virka.

Þú hefur losað þig frá eiturhrif fortíðar. Eitt af 5 vísbendingunum um að reglan um snertingu án snertingar virkar er að þú setur ekki lengur líf þitt í bið, bíður eftir að endurlífga gamla sambandið þitt. Hugur þinn er opinn fyrir nýjum möguleikum. Jafnvel þótt einn af þessum möguleikum sé að hitta fyrrverandi þinn aftur, munt þú geta byrjað upp á nýtt af alvöru, án farangurs eða vandræðalegra mynstur fortíðar.

Svona mun reglan um enga snertingu gera sig augljósa á þessu stigi:

• Þú munt geta ímyndað þér sjálfan þig með öðrum maka
• Þú munt ekki bíða eftir að gamla sambandið komi aftur og jafnvel þó að fyrrverandi þinn nái til þín, muntu höndla það með æðruleysi
• Þú verður ekki íþyngd af farangri fyrri sambands þíns
• Þú hlakkar til hugmyndarinnar um nýtt samband
• Þú getur jafnvel íhugað að fara aftur með fyrrverandi þinn eftir að hafa tekið upplýsta ákvörðun
• Þú byrjar að trúa á sjálfan þig og stjórna óöryggi þínu

Svipuð læsing: Hvernig á að komast yfir giftan mann sem sleppti þér?

4. Fyrrverandi þinn verður móttækilegri

Eitt af vísbendingunum um að reglan sé þér í hag er skyndileg aukning í viðbrögðum fyrrverandi þíns. Þeir munu gera ítrekaðar tilraunir til að hefja samband og vera einn af þeim fyrstu til að bregðast við allri virkni þinni á samfélagsmiðlum. Allt í þeirri von að láta nærveru þeirra finna og fá þig til að endurgjalda. Tímabilið án snertingar breytir því hvernig þeir bregðast við þér og þú munt sjá þá leggja miklu meira á sig.

Þegar sá að reglan var að virka fyrir Azel, sleit besti vinur hennar, Joe, sem hafði lent í heitum og köldum jöfnu eftir sambandsslit við fyrrverandi kærasta sinn til rúmlega tveggja ára, einnig öllum tengslum við hann. Eftir næstum þriggja mánaða þögn í útvarpi frá báðum hliðum, byrjaði fyrrverandi Joe að gera formála til að koma aftur saman við hann.

„Þegar þitt fyrrverandi skoðar þig á samfélagsmiðlum, það er næstum eins og Fönix hafi risið upp úr öskunni. Það gerðist líka hér. Tilfinningar hans til mín voru sterkari en nokkru sinni fyrr. Þó að tímalínan fyrir regluna án sambands hafi verið lengri fyrir mig en hún var fyrir Azel, þá virkaði hún á endanum. En ég er ekkert að flýta mér að koma saman aftur, svo við tökum einn dag í einu,“ segir hann.

Ef þú hefur notað regluna án sambands til að fá hana aftur (eða hann) er besta leiðin til að taka eftir framförunum með því að fylgjast með eftirfarandi upplýsingum:

• Þeir munu reyna allt til að eiga samskipti við þig
• Þeir munu vera miklu móttækilegri fyrir þínum þörfum
• Þeir munu senda skilaboð eða hringja strax til baka
• Þeir munu ekki gefa neitt blandað merki
• Að koma á sambandi við fyrrverandi þinn mun virðast auðveldara núna þar sem þeir eru móttækilegri
• Þeir munu segja þér hversu mikið þeir vilja tala við þig aftur

5. Fyrrverandi þinn vill ná saman aftur

Fullkominn merki um að hlutirnir séu að fara þinn veg er þegar fyrrverandi þinn gerir allt sem í þeirra valdi stendur til að ná saman með þér aftur. Þetta þýðir að fjarvera þín hefur fengið þá til að átta sig á mikilvægi þínu í lífi sínu. Það er eitt ef þeir senda þér skilaboð undir þeim búningi að "kíkja á þig", en ef þeir segja beinlínis að þeir vilji ná saman aftur, teldu það sterkasta af 5 táknunum að reglan um snertingu án sambands virkar. Frá rugli til þrá til eftirsjár, næstum öll stig snertileysis fyrir flutningabíl eru knúin áfram af þörf á að endurheimta óbreytt ástand.

Þegar þeir eru komnir á það stig að vilja hittast aftur, hefur þú mikilvæga ákvörðun að taka. Komdu aftur saman eða haltu áfram. Ættirðu að gefa honum annað tækifæri? Ekki láta allt erfiðið sem þú hefur unnið hingað til fara til spillis með því að láta tilfinningarnar ráða ferðinni. Taktu þér tíma, skoðaðu sjálfan þig og gerðu það sem er best fyrir þig.

Ef þér er farið að líða betur án þeirra í lífi þínu, er kannski besta leiðin til að vera hamingjusöm að halda áfram á þeirri braut. Hins vegar, ef snerting við fyrrverandi þinn hefur gert þér grein fyrir því að þú myndir vilja gefa hlutina aftur og finnst eins og hlutirnir geti gengið upp í þetta skiptið, ættir þú að prófa það.

Þegar fyrrverandi þinn vill komast aftur með þér, þá mun hann gera þetta:

• Þeir geta haldið því fram að þeir séu breyttir einstaklingar
• Þeir munu biðja þig um að koma aftur og hefja sambandið aftur
• Þeir munu segja þér allar leiðirnar sem þeir hafa saknað þín og hversu mikilvægur þú ert þeim
• Þeir munu segja þér að í þetta skiptið verður þetta öðruvísi
• Þeir munu ekki þola tilhugsunina um að þú sért með annarri manneskju

Þessi nálgun er hið ósagða heilaga gral að takast á við ástarsorg. Það gerir þig tilfinningalega sterkari og betur í stakk búinn til að takast á við allar þær neikvæðu tilfinningar sem koma í kjölfar sambandsslita. Hvenær virkar enginn tengiliður samt EKKI? Þegar þú lætur undan freistingum. Svo ef þú ert í erfiðleikum með að halda áfram eftir sambandsslit og finnst þú þurfa á hjálp að halda, Bonobology panel af reyndum meðferðaraðilum getur hjálpað þér að skilja hvernig á að takast á við yfirþyrmandi tilfinningar sem þú finnur fyrir.

Þessi grein var uppfærð í janúar 2023.

SPURNINGAR

8 kostir hljóðlausrar meðferðar og hvers vegna það er frábært fyrir samband

Að vera vinur fyrrverandi sem þú elskar enn - 8 hlutir sem geta gerst

Þegar einhver yfirgefur þig lætur hann fara ... Hér er hvers vegna!

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda