7 skref til að tryggja lokun eftir sambandsslit – ertu að fylgja þessum?

Þú þarft lokun eftir sambandsslit svo þú haldir ekki áfram að glíma við spurninguna: „Hvað fór úrskeiðis í sambandi mínu?“, allt þitt líf. Aðskilnaður getur verið afar sársaukafull reynsla af þeirri einföldu ástæðu að það er bara ekki auðvelt að komast yfir einhvern sem þú deildir nánum tengslum við. Þess vegna er mikilvægt að vita hvernig á að loka fyrir sambandsslit. Það mun ekki endilega gera áfangann eftir sambandsslitin gola en það gæti gefið þér aðeins meira hugrekki og sett þig í rétta átt. En það er ekkert grín að geta setið í gegnum lokunarsamræðurnar eftir sambandsslit. Það gæti bara verið erfiðara en sambandsslitin sjálf.

Á meðan þú ert að takast á við aðskilnað, grætur þú, syrgir og spyrð í sífellu hvers vegna sambandið þurfti að enda. Það gæti hafa verið rifrildi, slagsmál, ágreiningur og ásakanir, en það voru líka margar góðar stundir, snertandi augnablik og mikil ástríðu líka. Svo, er lokun nauðsynleg eftir sambandsslit? Til að komast að því hvers vegna þú og fyrrverandi þinn gátuð ekki látið það virka, þarftu að finna út hvernig á að biðja um lokun því það er ein af leiðunum til friðar og hamingju, þegar þú heldur áfram á næsta kafla lífs þíns.

Nú þegar þú veist hvers vegna löngunin til að finna lokun eftir sambandsslit er svo mikilvæg, gætu nokkrar gildar spurningar gert þig svefnlausan. Hvernig á að fá lokun frá fyrrverandi sem vill ekki tala við þig? Hvað á að segja við fyrrverandi fyrir lokun? Get ég nokkurn tíma haldið áfram án lokunar? Er einhver venjulegur lokunartexti til fyrrverandi kærasta eða fyrrverandi kærustu sem getur hjálpað til við að gera hlutina auðveldari?

Hér finnur þú svör við öllum spurningum þínum í samráði við ráðgjafarsálfræðinginn Namrata Sharma (meistari í hagnýtri sálfræði), sem er talsmaður geðheilbrigðis og SRHR og sérhæfir sig í ráðgjöf vegna eitraðra sambönda, áfalla, sorgar, samskiptavandamála og kynbundins og heimilisofbeldis. Svo án frekari umfjöllunar, við skulum byrja strax.

Hvað er lokun eftir sambandsslit?

Í hvert skipti sem þú hugsar um fyrra samband fyllist þú sorg, augun renna upp og minningaflæði heldur áfram að fara í gegnum huga þinn. Þú byrjar að þrá fyrrverandi maka þinn. Ef þú gætir bara setið á móti þeim einu sinni og fengið heiðarleg svör við því hvað fór úrskeiðis og hvers vegna. Svona heldur þér venjulega áfram að líða mánuðum eftir sambandsslit, sérstaklega þegar þið tvö hafið ekki átt lokasamtal.

Hjá sumum geta þessar tilfinningar varað miklu lengur, þannig að þær séu hengdar upp á fyrrverandi og fundið sig tengdar fyrri sambandi í mörg ár. Þetta gerist þegar maki þeirra var sá sem batt enda á sambandið og þeir hafa enn ekki fengið niðurstöðu um hvers vegna fyrrverandi þeirra gerði það sem þeir gerðu.

Nói og kærastan hans, Dina, höfðu gengið í gegnum erfiða tíma og svo endaði hún sambandið með smáskilaboðum . Þau höfðu alltaf talað um að gifta sig einhvern tímann og höfðu verið saman í meira en fimm ár. Þannig að ákvörðun hennar um að slíta sambandinu, með smáskilaboðum, kom Nói eins og áfall. Hann fékk aldrei að eiga samtal við Dinu um sambandslok og veltir því enn fyrir sér hvað fór svona úrskeiðis í sambandinu.

„Ég veit að við höfðum átt í vandræðum, en ég veit samt ekki hvað síðasta hálmstráið var sem ýtti henni til að henda mér - það líka svo óhátíðlega. Var einhver annar? Fékk hún skyndilega skýringu á því að hún elskaði mig ekki lengur? Ætli ég muni aldrei vita það. Það eru tíu ár síðan leiðir okkar skildu og þessar spurningar halda mér enn stundum vakandi á nóttunni,“ segir Noah. Ef það er þar sem þú ert á, þá þarftu að biðja um lokun í sambandi.

Ertu enn að velta fyrir þér hvort lokun sé nauðsynleg eftir sambandsslit? Jú, það er það. Það er ekki fyrr en þú færð lokun sem þú hættir að finna tilfinningalega tengingu við viðkomandi eða sambandið. Þú lítur ekki til baka með eftirsjá og hugsar um hvað þú hefðir getað gert til að laga slitið samband eða hvort það hafi verið þess virði að bjarga því. Það er sannarlega mikilvægt því það hjálpar þér að ná þeim punkti í lífinu þar sem þú ert loksins tilbúinn að sleppa takinu og halda áfram. Þú finnur ekki lengur fyrir neinum sársauka þegar þú hugsar um fyrrverandi maka þinn. Þú sættir þig loksins við fortíðina.

Namrata segir: „Lokun getur verið mikilvægur hluti af tilveru einstaklings. Til þess að sannreyna allt í framtíðinni þurfa þeir þessa síðustu hluti af óyggjandi umræðu. Annars getur maður misst traust á hlutum. En fyrir sumt fólk gæti lokunarsamtal eftir sambandsslit orðið uppspretta þess að endurupplifa áfallið.

„Þannig að það verður að ákveða mjög vandlega fyrir hvaða hluta sambands þeirra eða baráttunni þeir vilja lokunina. Eða annars, að finna lokun með fyrrverandi eftir mörg ár gæti verið áfallandi reynsla og valdið meiri skaða en gagni. Það hefur vald til að versna lækningarferlið.“

Tengd lesning: Hvernig á að komast yfir einhvern sem þú elskar innilega – 9 skref til að fylgja

Af hverju er mikilvægt að hafa lokun í sambandi?

Já, sambandsslit geta verið afskaplega sársaukafull á mörgum stigum. Þú getur ekki borðað eftir sambandsslit, þú getur ekki einbeitt þér að vinnunni, svefn virðist komast hjá þér og áætlunin þín fer úr skorðum. Jafnvel einföldustu hlutir eins og að fara fram úr rúminu á morgnana eða fara út í kaffi með vinum virðast ógeranlegir eftir að hjarta þitt hefur verið brotið. Ef þú hefur velt því fyrir þér: „Er lokun mikilvæg eftir sambandsslit? Og hvers vegna?“, svarið liggur í þessum sársaukafullu og erfiðu hegðunarmynstri sem flest okkar taka þátt í þegar við glímum við ástarsorg.

Jessica var geðveikt ástfangin af Adam (nöfnum breytt) en hann hélt framhjá henni og hélt áfram. „Ég hélt áfram að ég væri ljót, ég var kröfuhörð, ég var ekki góð manneskja og hélt áfram að kenna sjálfum mér um svindl hans. Tveimur árum síðar fékk ég lokun eftir aðeins einu símtali frá honum. Hann baðst afsökunar á að hafa sært mig og sagði að hann myndi ekki geta fyrirgefið sjálfum sér fyrr en hann vissi að ég fyrirgaf honum. Ég hugsaði, ætti ég að loka fyrrverandi mínum? Og eins og ég gerði, fann ég mitt í ferlinu. Það var þegar það sló mig, hversu mikilvægt það er að fá lokun frá strák.“

Að fá lokun hjálpar þér að komast yfir þetta óþægilega hugarástandi og byrja nýtt blað. Þegar þú gefur einhverjum lokun eða biður um hana, þá ertu loksins tilbúinn að leggja þann kafla lífsins til hliðar, sama hversu fallegur hann var meðan hann varði. Fólk sem fær ekki lokun situr fast í sjálfsvorkunn og depurð eftir sambandsslit miklu lengur. Líkurnar á þessu eru meiri þegar þú ert útundan/n og í raun neitað um lokunarsamtal eftir sambandsslit.

Þegar maki svindlar, sem veldur því að sambandinu lýkur, eða þegar einhver ákveður einhliða að slíta sambandi, skilur það þig eftir í leit að viðeigandi skýringu og þú ert eftir að velta fyrir þér hvernig eigi að biðja um lokun. Í öllum þessum tilfellum verður erfiðara að halda áfram vegna þess að þér hefur verið neitað um grundvallar kurteisi við lokunarsamtal eftir sambandsslit.

Stundum er hægt að loka með fyrrverandi eftir mörg ár, jafnvel án þess að eiga samtal við þá. Þetta er eins og skyndilega ljósapera að kvikna í höfðinu á þér og þú áttar þig á því að hlutirnir áttu ekki að vera til. Eða þú gætir spurt fyrrverandi spurninga þinna og reynt að greina svörin til að finna loksins frið. Það er mikilvægt að hafa lokun í sambandi því það hjálpar þér að lækna, halda áfram og verða hamingjusamur aftur.

Namrata segir: „Ástæður hvers og eins fyrir lokun geta verið mismunandi þar sem hver og einn hefur sínar þarfir og væntingar. Fyrir sumt fólk er mikilvægt að hafa réttlætanlegar skýringar á skyndilegum endalokum sambands. Og þetta, aftur á móti, hjálpar þeim að viðhalda sjálfsmynd sinni og geðheilsu. Nú geta þeir haldið áfram á þann hátt að þeir læra um ákveðna galla í hegðun sinni af uppbyggilegri gagnrýni og komið auga á nokkra hluti sem þeir þurfa að breyta um sjálfa sig.

„Fyrir sumt fólk er það nauðsyn að vita hvers vegna hinn aðilinn fór þar sem hann vill að það sé lærdómsrík reynsla. Og þeir vilja ekki endurtaka sama misskilning eða misskilning í framtíðinni með nýjum maka. Það getur einnig verið mismunandi eftir persónueinkennum, eiginleikum og gildum viðkomandi. Nýlega las ég einhvers staðar að þörf okkar fyrir lokun eftir sambandsslit aukist í takt við streitustig okkar.

„Tveir aðilar í sambandi geta verið ólíkir að eðlisfari. Í fyrsta lagi er lokun kannski ekki nauðsynleg. Þeir vilja bara losna við eituráhrif sambandsins . Á meðan hinn aðilinn gæti fundið fyrir löngun til að finna út ástæðuna fyrir þessum slitum hvað sem það kostar. Sálfræðingar hafa einnig komist að því að fólk sem tekst stöðugt að finna lokun hefur yfirleitt gildismat sem getur auðveldlega fellt inn svör til að staðfesta alla sýn þeirra á heiminn.“

Tengd lesning: Hvernig á að komast yfir einhvern sem þú sérð á hverjum degi og finna frið

7 skref til að loka eftir sambandsslit

Við höfum tilhneigingu til að halda áfram að velta fyrir okkur hvað fór úrskeiðis eftir að sambandinu lýkur. Hvers vegna endaði ástarsagan svona óvænt? Hverjum var það að kenna? Hefði verið hægt að gera hlutina öðruvísi til að bjarga sambandinu? Þess vegna er mikilvægt að finna lokun eftir sambandsslit. Kannski geturðu loksins gefið svör við forvitni þinni og haldið áfram.

Að koma aftur að mikilvægari áhyggjum fyrir hendi - hvernig á að loka eftir sambandsslit? Hér eru nokkur skref til að tryggja heilbrigða lokun eftir sambandsslit. Þú gætir spurt: „Þarf ég virkilega að loka? Er lokun nauðsynleg eftir sambandsslit?“ Svarið er að næstum allir gera það, og já, það er það. Án þess geturðu ekki byrjað lækningarferlið og haldið áfram. Svo hvað á þá að segja í lokunarsamtali og hvernig nákvæmlega ætti maður að fara að því? Hafðu í huga þessar 7 ábendingar:

1. Hittu þá og hafðu lokasamtal

Í stað þess að loka texta til fyrrverandi kærasta eða fyrrverandi maka, er betra að þú hittir þá í eigin persónu og talar málin. Þegar öllu er á botninn hvolft og þú veist að sambandsslitin eru veruleiki sem þú þarft að takast á við, er ráðlegt að hittast persónulega til að eiga lokasamtal. Gakktu úr skugga um að maki þinn skilji líka að þetta er hápunktur sögunnar þinnar og er ekki tilraun til að endurvekja dautt samband.

Hvað á að segja við fyrrverandi fyrir lokun? Hringdu einfaldlega í þá og komdu beint að efninu án vandaðrar uppbyggingar. Segðu fyrrverandi maka þínum að þú þurfir þessa lokatölu til að vinna úr sambandsslitinu í huga þínum og þeir skulda þér þetta, að minnsta kosti. Veldu hlutlausan stað fyrir þetta lokunarsamtal eftir sambandsslit, svo að þú getir átt heiðarlegar umræður án þess að kalla á forvitnilegt augnaráð frá áhorfendum.

Forðastu þó náin samskipti eins og heimilið eða hótelherbergi til að tryggja að það að finna lausn eftir sambandsslit leiði ekki til þess að þú sofir hjá fyrrverandi maka þínum á augnabliki veikleika. Búist við að samtalið verði flókið og innihaldi grát, kaldhæðni og jafnvel sömu gömlu ásakanirnar í sambandinu . Það getur jú verið átakanlegt fyrir báða aðila að ákveða að skilja.

2. Hvað á að segja í lokunarspjalli? Ræddu öll efni sem þú vilt loka á

Hvernig færðu lokun frá einhverjum sem særði þig? Ekki skilja neina spurningu eftir óspurða og ósvaraða. Hins vegar ættir þú að reyna að fylgjast með tilfinningum þínum og ákveða fyrirfram hvaða af þessum spurningum á eftir að hjálpa þér eða særa þig frekar. Ryan og Linda höfðu hist í lokun eftir að hafa slitið sambandinu á kaffihúsi. Þegar Ryan svaraði þeim fjölmörgu spurningum sem Linda hafði til hans fór að hitna.

Eftir smá stund safnaðist starfsfólkið saman í rólegan hóp og virtist mjög áhyggjufullt á meðan Linda grét. Ef þú ert nú þegar að vorkenna sjálfum þér geta samúðarfull augnaráð áhorfenda verulega aukið sjálfsvorkunn þína. Hins vegar, ef þú ert ekki á varðbergi gagnvart opinberu áfalli, láttu þig þá endilega eiga það. Það mikilvæga er að þegar þið hittist til að ræða málin eftir sambandsslit, ættirðu ekki að sleppa neinum málum eða spurningum sem kunna að vera í huga þínum. Ef þú vilt halda vináttu við fyrrverandi þinn , þá ræddu skilmála og skilyrði fyrir framtíðarsamtöl og fundi.

En hvað ef þú og fyrrverandi þinn getið ekki einu sinni verið nálægt hvort öðru? Í því tilfelli þarftu að finna út hvernig á að fá lokun frá fyrrverandi sem vill ekki tala við þig. Namrata útskýrir: „Í fyrsta lagi skaltu vera skýr varðandi þau málefni sem þú vilt fá lokun á og krefjast lokunar kurteislega. En ef viðkomandi vill alls ekki tala við þig ættirðu að hætta að hafa samband ef þú færð engin svör. Það er betra að varðveita virðingu þína og sjálfsálit og stíga til hliðar ef viðkomandi heldur áfram að hunsa þig þrátt fyrir allar þínar tilraunir. Vertu stoltur. Jafnvel þó að það gæti tekið þig lengri tíma að ná þeirri ró og friði í lífinu er mögulegt að halda áfram án lokunar .“

3. Stöðva samtöl í tímabil sem samkomulag er um og fá lokun án sambands

Að fá lokun eftir sambandsslit snýst ekki um að storma inn í hús þeirra og öskra á þá með spurningum. Allt lokunarferlið krefst þess að maður taki sér smá svigrúm frá hinum aðilanum líka. Þið verðið að skilja að þið getið ekki haldið áfram að vera í lífi hvort annars eins og það sé bara venjulegt strax eftir að leiðir eru skildar. Svo, hvernig á að fá lokun eftir sambandsslit? Gefðu öllum sársaukanum tíma til að gróa. Ekki senda fyrrverandi maka tölvupóst, hringja eða sms fyrr en þið hafið unnið úr sársaukanum og hjartasorginni. Trúið okkur, reglan um að hafa ekki samband virkar virkilega.

Þegar þú biður um lokun í sambandi er mikilvægt að setja skýrar grunnreglur fyrir batastigið eftir sambandsslit. Auðvitað, ef það er of mikið glerungur og slæmur straumur, þarftu ekki að hafa áhyggjur af því að vilja tala eða halda sambandi yfirleitt og vinna að því að finna lokun án snertingar. Namrata segir: „Sá sem hefur gengið í gegnum áfallaupplifun þarf langan tíma án sambands til að ná lokun.

„Þetta er mjög huglægt umræðuefni vegna þess að fyrir sumt fólk gæti lækningin gerst mjög hratt, en hjá öðrum gæti gremjan og hjartaverkurinn varað alla ævi. Að mínu mati, ef einstaklingur er nýstiginn út úr eitruðu, ofbeldisfullu sambandi, þá er nauðsynlegt að slíta öll tengsl við viðkomandi til að finna lokun. Annars, í hvert skipti sem þeir sjá fyrrverandi sinn, mun það draga fram alla sorgina sem þeir hafa tekist á við undanfarin ár. 

„Ef sambandsslit voru gagnkvæm gæti reglan um að ekki ætti við þar. Við getum gert ráð fyrir að sambandið hafi endað á góðum nótum byggt á rólegri og rólegri ákvörðun. Og það er möguleiki að þau eigi marga sameiginlega vini, þannig að þau myndu hittast í partíum eða jafnvel fjölskylduboðum. Að halda sambandi er kannski ekki mjög skaðlegt fyrir hvort þeirra.“

„Að lokum, ef einn aðili er ekki tilbúinn að halda sambandi við hinn, þá myndi ég eindregið mæla með því að fyrsti félaginn ætti ekki að þvinga hinn. Hér ertu bara að reyna að festa þig við fyrrverandi þinn þegar þeir eru að reyna að losna við þig. Og það gæti valdið meiri kvíða og árásargirni. Tilfinningin um að vera hafnað mun halda áfram að koma aftur í hvert skipti sem þú biður um spjall. Þú verður ásteytingarsteinn á þinn hátt til að loka.“

Tengd lesning: 15 snjallar leiðir til að hafna fyrrverandi sem vill vera vinir

4. Búðu til lista yfir öll smáatriðin og ræddu um að fyrirgefa sjálfum þér og maka þínum

Hér er dæmi um lokun í sambandi. Þegar lokunarfundinum er lokið skaltu setjast niður með skýrum huga og búa til lista yfir alla góða og slæmu atburði sem hafa gerst í sambandi þínu hingað til. Vertu sanngjarn! Skrifaðu niður hvern einasta litla hlut sem olli riftun og að lokum rof á þessu sambandi. Hugleiddu síðan þessar hugsanir í huga þínum eða segðu jafnvel „Ég fyrirgef þér“ upphátt. Þetta læknar reiðina, sorgina, svikin og viðbjóðinn.

Mundu að fyrir sumt fólk er fyrirgefning mikilvægur þáttur í því að finna lokun eftir sambandsslit. Þú ert ekki að fyrirgefa fyrrverandi þínum og sleppa þeim af króknum þeirra vegna heldur þinna eigin. Þangað til þú sleppir gremju og reiði gæti verið erfitt fyrir þig að loka eftir sambandsslit.

Ef þú skuldar fyrrverandi maka þínum lokun geturðu setið með listann með honum eða sent honum hann í tölvupósti og sagt honum frá því sem virkaði og því sem ekki virkaði. Þið getið átt lokasamtal eftir það og svo lokið sambandinu. Þér mun líða miklu betur. Þetta er frábær leið til að skilja tilfinningalegan farangur eftir. Að gefa einhverjum lokun eftir að sambandi hefur verið slitið er góðhjartað og rétt að gera. Nema um eitrað eða ofbeldisfullt samband hafi verið að ræða, þá er það kurteisi sem þú verður að sýna fyrrverandi maka.

5. Ekki kafa ofan í fortíðina

Hér er annað dæmi um lok sambands sem hefur verið frestað alltof lengi. Glen var að sækja hugleiðslunámskeið með vinum sínum þar sem hún uppgötvaði að hún átti við svo alvarleg kvíðavandamál að hún gat ekki losað sig við sársaukann frá síðasta sambandsslitinu fyrir mörgum árum. Þessar óuppgerðu tilfinningar leiddu einnig til yfirþyrmandi kvíða í nýjum sambandsskilnaði sem kom í veg fyrir að Glen hleypti neinum inn í líf sitt. Hún gerði sér aldrei grein fyrir því að það að finna lok sambands við fyrrverandi eftir mörg ár myndi vera svona stór hluti af lífi hennar.

Í lok athvarfsins spurði hún einn kennaranna hvernig hún gæti tekist á við og leiðbeinandinn svaraði: „Láttu bókina um fortíð þína. Það var sannarlega gagnleg ráð. Ekki opna bókina. Ekki kafa ofan í fortíðina. Það er eins og dautt laufblað; það hefur rekið til jarðar og mun rotna og breytast í leðju.

6. Ekki fara í rebound sambönd ef þú hefur ekki læknað

Við getum alls ekki lagt nógu mikla áherslu á mikilvægi þessa. Hvernig á að loka fyrir sambandsslit snýst ekki um að hlaða niður þessum stefnumótaöppum fyrir þremur árum aftur og segja já við hvern þann sem lítur þinn hátt. Eins lokkandi og það kann að vera að vilja komast þangað aftur til að milda höggið og gleyma sársauka, þá er það alls ekki eitthvað sem þú ert tilbúinn fyrir á þessum tímapunkti.

Jafnvel ef þú endar með að fíflast með einhverjum, þá muntu á endanum bara byrja að bera hann saman við fyrrverandi þinn, auka enn frekar þörf þína fyrir lokun og láta þig þrá hann enn meira. Svarið við því hvernig á að fá lokun frá fyrrverandi sem vill ekki tala við þig er ekki að finna nýjan maka strax.

Treystu okkur þegar við segjum þér að það muni bara gera hlutina verri. Jafnvel ef þú ert að grípa í steininn af fyrrverandi þinni og getur ekki haldið almennilegu samtali við hann, þá verður þú að finna aðrar leiðir til að komast yfir það samband. Hvort sem það er jóga og hugleiðslu eða að fara í sólóferð, þá er eitthvað af því betra en að neyða sjálfan þig til að taka þátt í stefnumótalauginni aftur þegar þú ert nú þegar að hjúkra brotnu hjarta.

7. Til að fá lokun frá gaur sem þú talar ekki lengur við, fyrirgefðu honum og sjálfum þér

Ariana hafði verið saman við Melvin í sjö ár, byrjaði í menntaskóla, en eftir það slitu þau sambandinu vegna öfundsýki sem fór að koma upp í sambandinu. Þar sem mikil reiði og gremja var á kreiki töluðu þau aldrei saman eða tjáðu sig almennilega eftir sambandsslit. Þetta gerði tilfinningar Arianu enn verri því hún missti ekki aðeins uppáhaldsmann sinn í heiminum heldur var hún líka að glíma við mjög ljótar tilfinningar gagnvart honum.

Ariana sagði okkur: „Það tók mig um átta mánuði eftir sambandsslit að átta mig á því að eina leiðin til að verða hamingjusöm er ef ég fyrirgefi Melvin. Fyrir mér er það lokun. Ég hafði aldrei tækifæri til að hugsa um hvað ég ætti að segja í lokunarsamtali eða hvort ég ætti að íhuga að senda lokunarskeyti til fyrrverandi kærasta míns. Fyrir mér var lokunin ekki tvíhliða hlutur, hún var frekar einstaklingsbundið ferli. Skilnaður okkar var svo ljótur að ég hef ekki talað við hann hingað til, en eftir að hafa fyrirgefið honum og sjálfum mér get ég sagt að ég hafi fundið lokun í því sambandi. Ég er kannski ekki tilbúin til að halda áfram ennþá en ég ber engar illar tilfinningar til hans lengur."

Þetta dæmi um lokun í sambandi segir okkur hversu kraftmikil og friðsæl innri lokun getur sannarlega verið. Lokun er ekki endilega kveðjuskilaboð eða fundur þar sem ein manneskja segir: "Takk fyrir þessi fallegu ár." Stundum þegar hlutirnir verða ljótir hefur fólk ekki endilega forréttindi til að gera þá hluti. Svo þó að það sé mikilvægt að hitta þau í eigin persónu og ræða málin þá er það kannski ekki alltaf hægt. Í því tilviki er það eina leiðin til að finna fyrir einhvers konar lokun að iðka fyrirgefningu.

Er þá mikilvægt að ljúka sambandsslitunum eftir sambandsslit? Svarið við því er alveg ljóst núna – það er afar mikilvægt að gróa og halda áfram. Hins vegar er jafn mikilvægt að vita að þú þarft ekki raunverulega á öðrum að halda til að ljúka sambandsslitunum. Já, að fá þá til að svara spurningum þínum getur verið gagnlegt til að fá skýrari hugmyndir um sambandsslit og sætta sig við þau. Hins vegar getur hin raunverulega lokaniðurstaða – sem er tilbúinleiki til að sleppa fortíðinni og vera hamingjusamur – aðeins komið innan frá.

Við vonum að þú vitir nú hvernig á að fá lokun á sambandsslit. Ef sambúð við fyrrverandi maka þinn er ekki möguleg, einbeittu þér þá að því að finna þinn eigin endapunkt til að fá lokun án þess að hafa samband við hinn aðilann. Að leita ráðgjafar getur hraðað ferlinu með því að færa þér nýtt stig sjálfsvitundar. Ef þú ert enn að leita að lokun með fyrrverandi maka þínum eftir mörg ár, geta reyndir meðferðaraðilar í hópi Bonobology hjálpað þér að komast þangað. Rétta hjálpin er aðeins smelli í burtu.

Rétta leiðin til að nota mátt þagnarinnar eftir sambandsslit

Hvernig er búist við að framtíð sambands og stefnumóta muni breytast á næstu 10 árum

15 viðvörunareiginleikar raðsvikara – Ekki vera næsta fórnarlamb hans

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.