11 ráð til að byggja upp farsælt samband eftir svindl

Vantrú er einkenni, ekki raunverulegur sjúkdómur. Vantrú er merki um að sambandið sé rofið einhvern veginn. Á meðan hvert par gengur í gegnum sambandskreppu í kjölfar framhjáhalds, hætta sumum saman, sumum tekst að lifa af. Ef þú ert fastur í hjólförum og veltir því fyrir þér hvernig eigi að byggja upp farsælt samband eftir framhjáhald, þá erum við hér til að hjálpa þér með ráðleggingar um samband eftir að hafa svindlað. En fyrst skulum við kíkja á tölurnar sem sýna hvaða áhrif svindl hefur á pör.

Samkvæmt könnun Stofnunar fjölskyldurannsókna er hlutfall sambönda sem virka eftir framhjáhald 23.6% hjá eldri, giftum pörum. Aðeins 13.6% yngri para í skuldbindingarsamböndum lifa af eitthvað svo alvarlegt. Ástæðan fyrir því að eldri pör, þ.e. pör eldri en 40 ára, voru betur í stakk búin til að endurbyggja farsælt samband eftir framhjáhald er hæfni þeirra til að semja og sýna hvort öðru samúð. Samband þeirra hefur enst lengur og einföld mistök geta ekki tekið burt allt það góða sem þau eiga nú þegar sameiginlegt.

En pör á þrítugsaldri lifa ekki eins oft af framhjáhald þar sem þau hafa ekki enn verið tilfinningalega háð hvort öðru og hafa fleiri möguleika opna. Pör á þrítugsaldri eru sá raunverulegi lýðfræðihópur sem sveiflast og getur komið þér á óvart með viðbrögðum sínum. Ef þú hefur verið að velta fyrir þér hvort þú getir endurbyggt sambandið eftir að hafa svikið traust maka þíns, þá eru tölfræðin um hlutfall sambönda sem virka eftir framhjáhald svo sannarlega hvetjandi. Við erum hér til að hjálpa þér að skilja hvernig á að endurvekja samband eftir framhjáhald með innsýn frá sálfræðingnum Nandita Rambhia (MSc, sálfræði), sem sérhæfir sig í hugrænni atferlismeðferð (CTB), endurhæfingarmeðferð (REBT) og pararáðgjöf.

Höldum áfram saman eftir óheilindi

Að vera svikinn mun án efa líða eins og heimurinn þinn sé að hrynja í kringum þig. Spurningar eins og hvernig öðlast þú aftur traust í sambandi gætu verið að flæða í gegnum huga þinn, bara til að koma til baka fleiri spurningum en svörum. Hvert sem þú lítur verður þér sagt að farsæl sambönd eftir svindl séu ekki til, en við erum hér til að segja þér annað.

Ef maki þinn eða þú ert virkilega staðráðin í að gera það upp eftir að hafa svindlað, þá er engin ástæða fyrir því að það muni ekki virka. Þetta verður langt og erfitt ferðalag en að vinna í sambandi eftir framhjáhald er ekki ómögulegt. Ef allt sem þú ert að hugsa um er hvernig hjónabandið þitt verður eftir framhjáhald, þá er mikilvægt að muna að þú ákveður að lokum leiðina sem hjónabandið þitt tekur. Það verða hömlur og efasemdir til að sigrast á en stöðug og meðvituð viðleitni beggja aðila getur þýtt stór skref í átt að endurreisn farsæls sambands eftir að hafa svindlað.

Þegar traustið hefur rofnað er erfitt að endurbyggja samband eftir framhjáhald. Traustvandamál í sambandi eru ósigur, ef svo má að orði komast. Lykilatriðið er að halda áfram saman eftir framhjáhald og ekki hugsa sem einstaklingar. Hjón þurfa ákveðin fórn og málamiðlun að halda til að byggja upp farsælt samband eftir framhjáhald. Ef þið getið sett ástina ofar egóinu eða sektarkennd, þá er það aðeins hægt að snúa sambandinu við strikinu eftir framhjáhald.

„Ég héld framhjá en ég vil bjarga sambandinu mínu nema hvað ég veit ekki hvernig ég á að brjóta ísinn og ná til maka míns,“ segir Joshua eftir að framhjáhald hans við samstarfskonu kom í ljós, og í kjölfarið fylgdi löng þögn milli hans og maka hans. Nandita útskýrir að þetta fyrirbæri sé allt of algengt hjá pörum sem reyna að komast yfir bakslag framhjáhalds í sambandi sínu.

„Tilfinning um óþægindi er ekki óvenjuleg þegar par er að reyna að komast að því hvernig eigi að halda áfram í sambandi eftir framhjáhald eða jafnvel þegar þeir sætta sig við þá staðreynd að grundvallaratriði trausts og tryggðar hafi verið brotið. Þessi óþægindi stafa oft af andlegum blokkum sem trufla tilfinningatengsl hjóna, andlega tengingu og kynferðislega nánd.

„Til að geta byggt upp farsælt samband eftir framhjáhald er mikilvægt að vinna í gegnum innri ókyrrð og óþægilegar tilfinningar sem bæði svindlarinn og félaginn sem hefur verið svikinn glíma við. Aðeins þegar þú hefur náð einhverjum árangri í að jafna þig eftir áfallið sem framhjáhaldið hefur, geturðu jafnvel hugsað um að gefa sambandinu þínu nýjan straum,“ segir hún.

Stundum, til að endurbyggja traust og bjarga sambandinu frá barmi barmsins, þarftu aðstoð þriðja aðila. Þá getur ráðgjöf komið þér til bjargar. Ef þú hefur átt í erfiðleikum með að finna út hvernig á að láta samband ganga eftir framhjáhald og ert að leita að hjálp, þá eru hæfir og löggiltir ráðgjafar í hópnum hjá Bonoboloy til staðar fyrir þig.

Tengd lesning: 20 goðsagnir og staðreyndir um framhjáhald í hjónabandi

11 ráð til að byggja upp farsælt samband eftir svindl

Amy, líffræðikennari í menntaskóla, fann til sífellt meiri einmanaleika í sambandi sínu eftir að eiginmaður hennar Mark þurfti að flytja til Kanada í árslangt vinnuverkefni. Þar sem flutningur hefði þýtt að Amy hefði sagt upp stöðugu starfi sínu og krakkarnir voru rifnir upp með rótum ákváðu þau að prófa langtímahjónaband. Eftir nokkra mánuði tók einmanaleikinn yfirhöndina hjá Amy og hún náði til fyrrverandi fyrrverandi. Eitt leiddi af öðru og fullkomið mál tók við.

Þegar Mark komst að því að Amy var að halda framhjá honum var hjónaband þeirra á öndverðum meiði. Þegar Mark framlengdi dvöl sína í Kanada, áttaði Amy sig á hversu mikið hjónaband hennar skipti hana. „Ég svindlaði en ég vil bjarga sambandi mínu,“ fann hún sjálfa sig að hugsa oftar og oftar. Hún rétti fram höndina og bað Mark að gefa sér annað tækifæri. 1 ári eftir að framhjáhaldið kom í ljós flutti Mark loksins aftur heim og þau eru núna í parameðferð til að finna út hvernig á að láta samband virka eftir framhjáhald.

Slíkar sögur af farsælum samböndum eftir framhjáhald munu hvetja þig og láta þig trúa því að það sé ekki ómögulegt. Hins vegar mun það eitt og sér ekki gera neitt að lesa ráðin fyrir farsælt samband. Báðir aðilar þurfa að vera tilbúnir að nota ráðin af kostgæfni. Ráðleggingar okkar um samband eftir framhjáhald eru að reyna að byggja upp heilbrigt samband upp á nýtt. Ef ást er til staðar getur samband lifað af framhjáhald en þú þarft að vinna í sambandinu.

Ef þú talar aðeins um óheilindi, þá geturðu ekki haldið áfram í átt að lausn. Hér eru nokkur ráð sem gera það sléttara ferli og þú ættir að geta byggt upp farsælt samband eftir að hafa svindlað. Við listum upp fimm ráð fyrir þann sem svindlaði og fimm fyrir þann sem var svikinn. Síðasta ráðið er að þið hjónin endurreisi sambandið ykkar eftir að hafa svindlað.

Tengd lesning: 5 konur afhjúpa hvers vegna þær hafa fyrirgefið framhjáhaldsmönnum sínum

Fyrir Vantrúa - Mikilvægt er að vinna traustið aftur

Fólk svíkur af alls kyns ástæðum og oft hefur sviksemin meira að gera með tilfinningalegan farangur og tengslastíl svikarans heldur en hvernig viðkomandi lítur á maka sinn og sambandið. Í slíkum tilfellum, þegar spennan í leynilegu framhjáhaldi hefur dofnað og aðalsambandið er í hættu, gætirðu eytt miklum tíma í að hugsa: „Ég svík en ég vil bjarga sambandinu mínu. Ef ég vissi bara hvernig á að laga samband eftir svik og lygar.“

Nandita segir: „Bara vegna þess að einstaklingur hefur haldið framhjá maka sínum, hvort sem það er í formi kynferðislegrar eða tilfinningalegrar framhjáhalds, þarf það ekki að vera endirinn á sambandinu. Ef samband hvílir á sterkum grunni og hefur alla grundvallarþætti á sínum stað getur það virkað og þróast jafnvel eftir jafn stórt bakslag og framhjáhald. Það eru raunverulegar líkur á að byggja upp farsælt samband eftir framhjáhald, að því tilskildu að báðir aðilar séu tilbúnir til að leggja sig fram og vinna í því.“

Svo, hvernig lagar þú samband eftir að hafa svindlað ef þú ert sá sem svindlaðir? Sterkur grunnur og viðleitni eru lykilorðin hér. Og svindlfélaginn, ljónshluti verksins mun falla á herðar þínar. Ef þú ert til í að fara langt ættu eftirfarandi ráðleggingar að hjálpa þér að finna út hvernig á að endurvekja samband eftir að hafa svindlað:

1. Biðst afsökunar

Til að endurbyggja farsælt samband eftir framhjáhald er það fyrsta sem einstaklingur verður að gera að biðjast afsökunar. Þú getur ekki sett takmörk á því hversu oft þú þarft að biðjast afsökunar, það er undir maka þínum komið. Einu sinni eða tvisvar er ekki nóg. Þú þarft að biðjast afsökunar eins oft og það þarf til að viðkomandi trúi því að þú sért að gera það frá hjartanu.

Þegar þú hefur sært manneskjuna sem stendur þér næst er það víst að það tekur tíma og mikla vinnu til að byggja upp sjálfstraust á ný. Vertu því ósvikinn og oft með afsökunarbeiðni þína. Hins vegar, ef maki þinn lætur þig biðjast afsökunar á hverjum einasta degi í endalausan tíma, gæti það þýtt að hann ætli bara ekki að fyrirgefa þér, sem er áhyggjuefni.

Þegar þú ert að reyna að komast að því hvernig á að halda áfram í sambandi eftir að hafa svindlað, mundu að ákvörðun getur ekki eingöngu verið þín. Þú getur beðist afsökunar á brotum þínum, fullvissað maka þinn um að þú farir ekki þessa leið aftur og látið iðrun endurspegla í gjörðum þínum, ákvörðunin um hvort þú eigir að fyrirgefa og vera saman eða halda áfram í sitthvora áttina hvílir á maka þínum. Þú verður að sætta þig við það sama hversu í örvæntingu þú vilt endurreisa farsælt samband eftir að hafa svindlað.

2. Viðurkenna sekt

Það hjálpar ekki bara að biðjast afsökunar. Þú þarft að horfast í augu við tónlistina með því að segja maka þínum nákvæmlega hvað gerðist. Þú gætir jafnvel þurft að reyna nokkrum sinnum, þar sem maki þinn gæti lent í reiði og reiði þegar þú ferð í smáatriði. Það er nema maki þinn neiti að hlusta og kjósi að vera í afneitun. Í stað þess að leyfa maka þínum að lifa í afneitun skaltu reyna að fá hann til að eiga samtal við þig.

Til að byggja upp heilbrigt samband eftir framhjáhald þarf algjöra heiðarleika. Það er ekki fyrr en þú leggur smáatriðin á borðið að maki þinn geti hætt að hugsa um ýktu útgáfurnar í höfðinu á honum. Og nei, það snýst ekki um afsakanir sem þú notar fyrir framhjáhald til að réttlæta allt saman. Sambandið eftir framhjáhald, að minnsta kosti um tíma, gæti litið út eins og blanda af rifrildum, afneitun og miklum gráti. En það er bara verðið sem þú þarft að borga ef þú vilt vinna í sambandinu eftir framhjáhald.

Hins vegar, þegar þú viðurkennir sekt og samþykkir mistök þín, er mikilvægt að vera ekki of harður við sjálfan þig. Sektarkennd getur fljótt vikið fyrir sjálfsfyrirlitningu, sem aftur getur haft sínar eigin afleiðingar fyrir andlega heilsu þína. Í því skyni ráðleggur Nandita: „Svarið við því hvernig á að laga samband eftir að hafa svindlað og ljúga getur falist í sjálfsskoðun, sem getur hjálpað þér að komast að því hvað var svo grundvallaratriði rangt við samband þitt að það leiddi þig til að svindla.

„Til að geta gert það á réttan hátt þarftu rólegan huga. Þess vegna er mikilvægt að þú sért ekki of harður við sjálfan þig. Það er bara eðlilegt að hafa samviskubit þegar þú svindlar á maka þínum en ekki láta þá sektarkennd yfirgnæfa alla þætti lífs þíns. Vertu góður við sjálfan þig og gefðu þér þann tíma sem þú þarft til að finna svörin sem leiða þig að rótum framhjáhalds.“

3. Vertu gegnsær

Vertu gegnsær um fyrirætlanir þínar: hvort þú viljir virkilega vera í þessu sambandi eða er það merki um að þú viljir halda áfram. Ef þú ætlar að vera áfram verður þú að viðurkenna fyrir maka þínum hvers vegna þú héldist framhjá í fyrsta lagi. Hvað var óánægjandi í sambandinu? Varstu að leita að einhverju sem vantaði í þessu sambandi?

Tíminn sem þú tekur þér til sjálfsskoðunar mun hjálpa þér að finna svarið sem þú þarft til að æfa algjöran heiðarleika og gagnsæi í sambandi þínu. Áður en þú ferð út í hvernig á að láta samband virka eftir framhjáhald þarftu að finna út hvers vegna þú vilt byggja samband þitt frá grunni eftir að hafa haldið framhjá maka þínum. Þú þarft að vera heiðarlegur við sjálfan þig og gagnsær við maka þinn til að geta byggt upp farsælt samband eftir framhjáhald.

Í því ferli er mikilvægt að takast á við spurningar eins og: Hvaða breytingu gat þú ekki ráðið við sem leiddi til slíkrar aðgerð? Hvað varstu að hugsa þegar þú valdir að svindla á maka þínum? Hvað getur þú gert til að koma í veg fyrir annað svindl? Án gagnsæis yrðu engar framfarir. Til að endurbyggja heilbrigt samband eftir framhjáhald er gagnsæi lykillinn.

4. Fórna frelsi

Frelsi er forréttindi sem þú getur ekki tekið sem sjálfsagðan hlut. Eins og með öll forréttindi fylgja því ákveðin skilyrði. En nú þegar þú hefur misnotað þau er kominn tími til að fórna frelsinu til að endurheimta og byggja upp traust í sambandinu . Opnaðu símann þinn, deildu lykilorðunum þínum og svo framvegis. Mikilvægast er að kvarta ekki yfir því að þurfa að gera þessa hluti.

Þessi skref kunna að virðast róttæk, en sambönd eftir svindl líta í raun ekki út eins og venjuleg sambönd. Til að bæta það upp eftir að hafa svindlað, gæti verið sumum hlutum sem þú þarft að fórna. Og þú getur ekki sett tímalínu á hversu langan tíma það tekur fyrir maka þinn að treysta þér nógu mikið til að hlutirnir fari aftur eins og þeir voru. Reyndar eru góðar líkur á því að samband ykkar fari aldrei aftur í það sem það var áður.

Svo ekki láta hugfallast af hugsunum eins og „félagi minn spurði mig um dvalarstað minn, jafnvel einu ári eftir óheilindi, kannski mun hann/hann aldrei treysta mér aftur. Lykillinn að því að byggja upp farsælt samband eftir að hafa svindlað er að sætta sig við að jafnan þín fari kannski aldrei aftur í formi svindlsins. Hins vegar er það ekki endilega slæmt. Kannski mun þetta gefa þér tækifæri til að laga vandamálin sem þú hafðir hunsað allt of lengi og þróast sem par. Á hinn bóginn getur það þýtt að lifa alltaf með vott af vantrausti frá maka þínum.

5. Gefðu því meiri tíma

Þeir segja, tíminn læknar allt, en hann er ekki án fyrirhafnar. Þú þarft að gefa maka þínum tíma til að læknast af meiðslunum sem þú hefur valdið. Sársauki gerir fólk blinda og hefndarað. En ef maki þinn velur að vera áfram, þá er hann að leggja sitt af mörkum fyrir sambandið, nú er röðin komin að þér.

Ef þú ert að velta fyrir þér, "Hvernig öðlast þú aftur traust í sambandi", mun það bara gerast með tímanum. Því miður er það ekki eitthvað sem þú getur flýtt þér. Svo vertu tilbúinn til að gefa maka þínum eins mikinn tíma og hann þarf til að vinna í gegnum tilfinningar sársauka, sársauka og svika til að ná þeim áfanga að hann geti jafnvel íhugað möguleikann á að endurreisa farsælt samband eftir að hafa svindlað af þinni hálfu.

Fyrir fórnarlambið - Að treysta aftur

Hvernig á að láta samband virka eftir framhjáhald? Þessi spurning getur haft allt aðra merkingu fyrir maka sem hefur verið svikinn og náttúrulega er ferlið við að endurreisa farsælt samband eftir framhjáhald líka öðruvísi. Til að byrja með, til að vinna í sambandi eftir framhjáhald, verður sá sem var svikinn að trúa á það.

Nandita segir: „Það er ekki auðvelt að finna út hvernig á að endurvekja samband eftir framhjáhald, þegar þú ert sá sem hefur verið svikinn. Þú munt ganga í gegnum heilan hóp tilfinninga, allt frá reiði til gremju, sorg, sorg og jafnvel sektarkennd. Til að geta fyrirgefið framhjáhaldsfélaga og bjargað sambandi þínu er mikilvægt að þú leyfir þér að fara í gegnum þessar tilfinningar og skynja umfang þeirra að fullu.

„Þetta er sjálfsbjörgunarferli sem setur margt í samhengi. Taktu þér smá frí frá sambandinu til að vinna úr þessum tilfinningum. Annars munu allar þessar uppsafnaðar tilfinningar finna leið út með því að ráðast á maka þinn. Í því ferli gætuð þið endað á að segja særandi hluti sem geta hindrað möguleikana á að halda saman og gróa sem par.“

Hvernig á að halda áfram í sambandi eftir að hafa svindlað getur virst skelfilegt þegar þú ert mjög sár og ófær um að treysta en þú getur komist yfir þetta stig ef þú sérð ástandið á réttan hátt. Eftirfarandi ráð til að ná árangri í sambandi ættu að hjálpa þér ef þú fannst sjálfum þér óheppilegt fórnarlamb svindls:

Tengd lesning: 8 skref til að fyrirgefa algjörlega þeim sem svindluðu á þér

6. Samþykkja afsökunarbeiðnina

Svarið við því hvernig á að endurvekja samband eftir að hafa svikið lygar er að geta fyrirgefið maka þínum brot þeirra, skilið fortíðina eftir og einbeitt sér að því að snúa við nýju blaði í sambandi þínu. Við vitum að það líður eins og afsökunarbeiðni sé ekkert eftir sársaukann sem maki þinn olli þér en það er fyrsta skrefið. Það er þinn staður til að segja hvort afsökunarbeiðnin sé ósvikin eða ekki.

Taktu þér tíma, ekki flýta þér og þiggðu afsökunarbeiðnina aðeins ef þörmum þínum segir að hún sé ósvikin. Það er ekki skylda þín að láta svindla maka þínum líða vel í þessari atburðarás. En ef þú velur að fyrirgefa og treysta, vertu viss um að þú gerir það af hjartanu og lítur út fyrir þá óvirðingu að vera svikinn. Þetta er mikilvægasta sambandsráðið okkar til þín eftir að svindl hefur næstum banvænt áfall fyrir skuldabréf þitt.

7. Vertu opinn

Vertu opinn fyrir þeirri hugmynd að maki þinn geti breyst. Það hlýtur að vera erfitt að sætta sig við það núna en að velja að vera áfram þýðir að vera opinn fyrir hugmyndinni um breytingar. Hlutirnir munu ekki fara aftur eins og þeir voru áður en ef þú ert opinn og sættir þig við það sem koma skal, þá muntu komast að nýju eðlilegu. Þetta myndi einnig marka upphafið að heilbrigðu sambandi.

Talandi um að vera opinn, það er líka jafn mikilvægt að vera hreinskilinn og heiðarlegur við maka þinn um tilfinningalegt ástand þitt og hvernig þér líður um gjörðir hans. „Nema báðir félagarnir séu heiðarlegir við sjálfa sig og við hvort annað, geta þeir ekki skilið hvers vegna samband þeirra varð fyrir eldingu ótrúmennsku og hvaða þætti sambandsins þeir þurfa að vinna í til að tryggja að það endurtaki sig ekki.

„Aðeins þegar þið eruð heiðarleg og opinská hvort við annað um tilfinningar ykkar og það sem þið teljið vera brýnustu mál í sambandinu getið þið byrjað að taka einhverjar framfarir í átt að því að endurbyggja farsælt samband eftir framhjáhald,“ segir Nandita. Fyrir þig sem framhjáhaldsmann þýðir það að spyrja réttra spurninga til ótrúa maka þíns , vera opnari um tilfinningar þínar og móttækilegri fyrir þeirra.

8. Sjálfskoðun til að byggja upp farsælt samband eftir að hafa svindlað

Eins og við sögðum áður, þá er framhjáhald bara einkenni, ekki sjúkdómur. Þú þarft að skoða sprungurnar sem komu upp í sambandinu áður en framhjáhaldið átti sér stað. Þú átt aldrei að bera ábyrgð á framhjáhaldi maka þíns; það er alfarið á hans ábyrgð. Þú þarft heldur ekki að finna til sektar fyrir brot hans.

En þú þarft að grafa upp ástæðurnar fyrir því að samband þitt og samskipti mistókust svo mikið að þú tókst ekki einu sinni eftir breytingunni á hegðun maka þíns. Voru einhverjar óuppfylltar þarfir sem ýttu maka þínum niður á veg framhjáhaldsins? Hafði tilfinningalega nándin tekið högg í sambandi þínu jafnvel áður en maki þinn svindlaði? Settuð þið báðir óvart sambandið ykkar á hausinn þegar þið einblíndu á heimilis- og faglega ábyrgð þína? Eru einhver óleyst mál sem hafa rekið þig í sundur?

Svörin við þessum spurningum munu hjálpa þér að komast að því hvað jók bilið á milli þín og maka þíns nógu mikið til að þriðjungur komi inn í jöfnuna þína. Við getum ekki ítrekað nóg að þetta þýðir ekki að þú sért á einhvern hátt ábyrgur fyrir gjörðum og vali maka þíns. Hins vegar, að finna út kjarnavandamálin, getur hjálpað þér að losa þig við þau og svindla-sanna samband þitt í framtíðinni.

Tengd lesning: 5 örugg merki um að maki þinn sé að halda framhjá þér – Ekki hunsa þau!

9. Fórnaðu egóinu

Sársaukinn sem stafar af framhjáhaldi kemur frá duldri hugmynd um eignarhald sem lætur þér líða að maki þinn sé eign þín. En þú veist, það er ekki raunin. Ef þú hefur áhyggjur af því hvað öðrum muni finnast um þig þegar þeir komast að því að maki þinn hafi haldið framhjá, ættir þú að minna þig á að skoðanir annarra skipta ekki máli.

Sambandsráð okkar eftir framhjáhald verður að hugsa bara um ykkur tvö. Það er vandamál á milli ykkar tveggja og lausnin myndi rísa innra með ykkur. Ekki láta samfélagið setja fjarlægð á milli ykkar þegar þið eruð að reyna að vinna úr því innbyrðis. Ekki hafa brot maka þíns sem sverði yfir höfuð þeirra.

Ef þú nefnir þá staðreynd, jafnvel eftir eitt ár eða meira eftir framhjáhald, að viðkomandi hafi haldið framhjá þér í öllum rifrildum eða notar það til að fá þínu framgengt, þá ert þú að grípa til stjórnun, sem getur verið jafn skaðlegt og traustsbrot í sambandinu. Í því tilfelli þarftu að halla þér aftur og íhuga hvort þú viljir virkilega bjarga þessu sambandi eða hvort þú hafir ákveðið að halda áfram vegna þess að það er ógnvænlegri kosturinn. Það er mikilvægt að forðast slík mistök í sáttum eftir framhjáhald ef þú vilt gefa sambandinu þínu möguleika á að lifa af.

10. Vertu skilningsríkari

Ef maki þinn leggur sig fram um að komast yfir þessa kreppu og vera hjá þér, verður þú að vita hversu mikilvægur þú ert maka þínum. Nú er komið að þér að veita stuðning. Við vitum að það hefur verið svikið um þig en ekki láta það spilla öllu öðru góðu sem þið eigið á milli ykkar. Í staðinn, tekur þú þátt í að hjálpa til við að endurreisa grundvöll trausts í sambandinu með því að vera þakklátur fyrir þá viðleitni sem maki þinn gæti verið að gera til að vinna úr skaðanum og nálgast ferlið við að endurvekja tengsl þín frá stað samúðar.

„Samúð getur hjálpað þér mikið að ákveða hvernig þú átt að halda áfram í sambandi eftir framhjáhald. Reyndu að skilja hvers vegna maki þinn gerði það sem hann gerði og trúðu því sem hann segir þér. Hafðu líka trú á að þið séuð bæði staðráðin í að endurbyggja farsælt samband eftir framhjáhald. Þegar viðleitni þeirra sannfærir þig um að þau iðrist, mun fyrirgefning í sambandinu fylgja í kjölfarið,“ segir Nandita.

Fyrir parið - Byggðu upp farsæl tengsl eftir að hafa svindlað, saman

Hvorugt ykkar getur leyst ráðgátuna um hvernig á að laga samband eftir framhjáhald og lygar ein. Að endurbyggja samband eftir að það hefur orðið fyrir jafn lamandi höggi og framhjáhald krefst sameiginlegrar skuldbindingar og fyrirhafnar. Auk þess sem þið þurfið bæði að gera hvert fyrir sig til að komast yfir mismunandi stig bata eftir framhjáhald , þurfið þið einnig að vinna saman sem teymi til að styrkja tengslin. Hér er það mikilvægasta sem þið þurfið að hafa í huga til að geta gert það:

11. Settu ákveðin mörk

Öllum samböndum ætti að vera mörkuð en það verður enn mikilvægara þegar par er að jafna sig eftir áfall framhjáhalds og reynir að endurvekja tengslin sín. Fyrsta skrefið í því tilfelli ætti að vera að skilgreina fyrir hvort öðru hvað þið teljið í raun vera framhjáhald. Fyrir suma getur það verið að daðra við samstarfsmann en fyrir aðra getur það verið að sofa hjá einhverjum öðrum. Þegar þið hafið rætt þetta af einlægni minnka líkurnar á mistökum verulega.

Þið ættuð bæði að skilja mörkin sem þið getið skoðað. Það er jafn mikilvægt að styrkja þessi mörk eftir því sem þörf krefur. Til dæmis, ef ástarsamband maka þíns byrjaði með því að eyða of miklum tíma í að spjalla við vinnufélaga eða vin, þarftu ekki aðeins að setja mörk með því að segja þeim að endurtekning á þessu mynstri sé ekki ásættanleg heldur einnig styrkja það ef þér finnst hann fara yfir línuna aftur. Svo ef maki þinn byrjar að eyða of miklum tíma í símanum, minntu þá varlega á að þú hafir samþykkt að hann myndi forðast þessa hálu braut til að þetta samband virki.

Eins og þú hefur kannski áttað þig á eru engin auðveld svör eða flýtileiðir til að endurvekja samband eftir að hafa svindlað. Hins vegar mun öll þessi viðleitni og skuldbinding til að gera jákvæðar breytingar vera þess virði ef þú elskar maka þinn virkilega og metur sambandið þitt. Pör sem lifa af óheilindi koma sterkari út en nokkru sinni fyrr. Endurreisn trausts er seigur og ekkert getur komið á milli ykkar aftur. Frá þessum tímapunkti hefst nýr kafli í lífi þínu sem þú ferð ekki í blindni.

SPURNINGAR

10 svindl sektarkennd sem þú þarft að passa þig á

10 fallegar tilvitnanir sem skilgreina farsælt hjónaband

7 leiðir til að endurbyggja traust á sambandi þínu við konuna þína eftir ástarsamband hennar

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.